“Não interessa o que

você faz e, sim, como

você faz.”
Joseph Pilates

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 Benefícios do Método Pilates1
Aumenta a força
Dá maior controle muscular
Integra corpo e mente
Melhora a capacidade respiratória
Aumenta a energia
Dá maior flexibilidade
Harmoniza os movimentos diários
Alonga, tonifica e define a musculatura
Melhora o condicionamento físico e mental
Corrige a postura
Dá maior consciencia corporal
Reestrutura o corpo
Aumenta o equilíbrio e a coordenação
Previne lesões
É eficiente na pós-reabilitação
Aumenta a auto-estima
Alivia o estresse
Alivia as dores musculares

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 Princípios do Método Pilates

Relaxamento Respiração

Concentração Coordenação

Alinhamento Resistência

RELAXAMENTO – Relaxe por alguns minutos antes de começar os

exercícios e deixe que toda a tensão acumulada saia do seu corpo. Uma das
melhores posições para relaxar é deitado com um apoio pequeno embaixo da
cabeça, braços estendidos, coluna reta e pernas flexionadas. Respire
profundamente.

CONCENTRAÇÃO – Seu corpo e sua mente trabalham juntos. A cada

movimento realizado você se concentra no que e como está fazendo o
exercício. Desenvolve maior consciência do espaço que você ocupa e o que
está fazendo com cada parte do seu corpo.

ALINHAMENTO – Você deverá fazer os exercícios com uma postura correta

para que possa restaurar seu equilíbrio muscular, devolvendo ao seu corpo
mais mobilidade e proporcionando um funcionamento mais saudável. O
método restabelece as curvas fisiológicas da sua coluna.

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 Princípios do Método Pilates – Continuação

RESPIRAÇÃO – Para que o seu corpo receba a quantidade de oxigenio

necessária para um bom desempenho nos exercícios, você deve respirar de
forma eficaz. Inspire pelo nariz e expire pela boca.

COORDENAÇÃO – A coordenação é a perfeita comunicação entre a mente e o

corpo. É a mente com total controle sobre o corpo e os dois trabalhando
simultaneamente. Os movimentos são realizados com harmonia e de forma lenta,
usando a musculatura correta para fazer o trabalho.

RESISTÊNCIA – À medida que os exercícios são executados com perfeição

você perceberá que a sua força e resistência aumentam.

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 JOSEPH PILATES
Uma história de sucesso

Joseph Pilates nasceu em 1880, perto de Dusseldorf – Alemanha.

Com uma infância adoentada, passou parte da juventude lutando contra uma
saúde frágil, e para superar o problema, criou o seu próprio programa de
exercícios, transformando-se num atleta praticante de várias modalidades
esportivas como: ginástica, mergulho e boxe, entre outras. Em 1912, aos 32
anos, viajou para a Inglaterra desempenhando diversas atividades: boxe, no
circo e como instrutor de defesa pessoal na Polícia Civil Inglesa.
No começo da primeira Guerra Mundial, Joseph Pilates ficou preso com
outros alemães nos campos de Lancaster. Como tinha estudado fisiologia,
anatomia e medicina oriental, teve a oportunidade de aplicar seus
conhecimentos dando aulas aos internos. Recebeu muito crédito, pois
nenhum prisioneiro foi afetado pela epidemia de Influenza que matou
milhares de ingleses nesses anos. Conseguiu deixar seus pacientes estáveis,
pois, apesar de seus ferimentos, foram capazes de se movimentar-se
graças à firmeza dos músculos.Trabalhando como enfermeiro, Pilates
percebeu que a falta de atividade física dos pacientes dificultava o processo
de reabilitação. Assim, desenvolveu exercícios utilizando cordas, roldanas e
molas que adaptava à cama do hospital.2 CONTINUA..

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Sua idéia era trabalhar a resistência de músculos específicos, sem
comprometer outras partes do corpo. No barco que o levou à América,
conheceu Clara, que seria sua futura esposa. “Falávamos muitas horas sobre
saúde e a necessidade de manter um corpo saudável", dizia Clara. Ambos
decidiram abrir um estúdio em New York, em um endereço que dividiram com
o New York City Ballet, para o ensino dos conhecimentos e técnicas de seu
programa de condicionamento físico. Nos Estados Unidos, a técnica atraiu a
atenção do mundo da dança americana. Os melhores dançarinos e as
companhias de dança viram-se beneficiados com suas técnicas. Nomes
conhecidos como Martha Graham e George Balanchine praticavam e
recomendavam a técnica aos seus próprios alunos.
Joseph Pilates viveu até os 87 anos de idade. Isto foi um verdadeiro tributo à
efetividade de seu método de treinamento e condicionamento físico. Fiel
expoente de seu próprio sistema, permanecia seguro que seus
conhecimentos estavam 50 anos adiantados em relação à sua época. O
tempo confirmou a verdade de sua afirmação.2 CONTINUA..

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Quando Joseph Pilates morreu, aos 87 anos, em 1967, além de não deixar
herdeiros, não designou um sucessor para dar continuidade ao seu
método. Mesmo assim, a marca foi registrada e gerou um processo que se
arrastou por muitos anos. Em 20/10/2000, a Corte Federal de Nova York,
através da juíza Dra. Miriam Goldman Cedarbaum, tornou nulas as marcas
registradas pelo The Pilates Studio, tornando Pilates um nome de uso
público, por se tratar da denominação de um método de trabalho.

Aos 57 anos Aos 60 anos Aos 82 anos

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DICAS PARA FAZER OS EXERCÍCIOS DE FORMA PERFEITA 1

Respeite os limites do seu corpo.

Pare imediatamente ao sentir dor. Converse com o Fisioterapeuta.
Lembre-se, Pilates é qualidade de movimento, e não quantidade.
Busque a perfeição em cada movimento.
Execute movimentos com precisão.
Faça os exercícios lentamente e com controle.
Execute os movimentos de forma relaxada, com graça e fluidez.
Concentre-se nos movimentos que está executando.
Busque a integração do seu corpo com a sua mente.
Respire a cada movimento.
Mantenha sempre seu abdômen profundamente contraído. Imagine
seu umbigo cada vez mais colado à sua coluna
Verifique se você está fazendo os exercícios com a postura correta.

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 O QUE É O MÉTODO JOSEPH PILATES1

Pilates é um método de condicionamento físico que integra o corpo

e a mente, ampliando a capacidade de movimentos, aumentando o controle,
a força, o equilíbrio muscular e a consciência corporal. É um sistema de
exercícios que possibilita maior integração do indivíduo no seu dia-a-
dia.Trabalha o corpo como um todo – corrige a postura e realinha a
musculatura, desenvolvendo a estabilidade corporal necessária para uma
vida mais saudável e longeva. O indivíduo redescobre seu próprio corpo com
mais coordenação, equilíbrio e flexibilidade. Independente da idade,
qualquer pessoa pode ser beneficiada por este método que melhora a
qualidade de vida e oferece resultados rápidos. Mas para obter os benefícios
do Pilates é preciso ser disciplinado.
O método Pilates se divide em exercícios de solo e em aparelhos.
Exercícios de solo: São feitos no chão, deitado, sentado ou em pé.
Exercícios com aparelhos: São feitos com os aparelhos criados por
Joseph Pilates, os quais utilizam molas, que assistem e resistem aos
movimentos. CONTINUA ...

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 O QUE É O MÉTODO JOSEPH PILATES1 - Continuação

É inegável a importância do legado deixado por Joseph Pilates. Seu

método foi revolucionário e chega ao terceiro milênio com teoria, técnica e
aparelhos criados por ele. Hoje, com o avanço em todas as áreas e com maior
conhecimento científico, podemos aproveitar a herança de Pilates
acrescentando modificações adequadas ao nosso tempo. “A grande
transformação do Pilates na atualidade é manter e corrigir a curvatura da
coluna, além da preocupação com a consciência corporal e a respiração em
sintonia com os movimentos – a respiração correta funciona como um antídoto
ao estresse” (Teresa Camarão).
O método original trabalhava com a retificação da coluna, contração
do abdômen, dos glúteos e do assoalho pélvico – que Pilates chamava power
house (casa do poder). Ele dizia que todo movimento deve sair do abdômen.
Estava correto. Só que, a partir do momento em que faz uma retificação de
coluna, você está forçando a sua fisiologia. Com a evolução científica, o
Pilates moderno não trabalha mais com a coluna retificada – procura preservar
e restaurar as suas curvas fisiológicas CONTINUA ...

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 O QUE É O MÉTODO JOSEPH PILATES1 - Continuação

Importante ressaltar que uma das grandes vantagens do método

Pilates é que os exercícios são feitos com prazer. Por isso, além da rapidez
dos resultados, ele aumenta a auto-estima. Os alunos sempre comentam o
quanto é prazerosa uma aula de Pilates. Joseph Pilates conseguiu acabar
com aquela idéia de que para se obter resultados físicos, você tem de sofrer,
suar, ficar com a musculatura dolorida. Essa é a grande revolução que
Pilates proporcionou ao mundo das atividades físicas.

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 PILATES - REABILITAÇÃO
É a utilização da técnica aplicada a portadores de
patologias diversas, com o objetivo de reabilitação e
alívio das dores em um curto espaço de tempo.

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 Indicações

Prevenção e tratamento das lesões do esporte

Condicionamento físico
Fortalecimento e definição muscular
Combate ao estresse
Desvios posturais
Hérnia de disco
Osteoporose
LER/DORT
Dores crônicas ...
Melhoria na flexibilidade, etc

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 APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS

ER
ER R M
R M FO
FO RE
RE

REFORMER – Básico e Clínico

Sistema de molas
Apoio da cabeça

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 APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

TRAPÉZIO / CADILAC

A C C
IL A
C A D
A DIL
/ / C
ZI O IO
PÉ ÉZ
A A P
TR TR
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APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

CADEIRAS

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 APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

BARRIL CAIXA DA LUA

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APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

UNIDADE DE PAREDE

W
U
A
N
L
I
L
T

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APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

GIRO PILATES

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 APRESENTAÇÃO DOS APARELHOS - Continuação

BOLAS ACESSÓRIAS CÍRCULOS MÁGICOS

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 Depoimentos Sobre o Pilates

“Sou uma novata em Pilates. As primeiras aulas achei um pouco devagar,

porque estou acostumada em transpirar, a fazer força. Aos poucos fui me
acostumando e hoje pratico quatro vezes na semana. Me faz muito bem, estou
andando como uma moça – e eu tenho 80 anos. Faço Pilates porque a gente
não se cansa, mantém a musculatura, mas sem fazer esforço bruto. Você sai
pronto para agüentar o dia. Para mim, Pilates foi um raio de sol”
TATIANA LESKOVA – ARTISTA DO BALLET

“O Pilates deu uma mudada na minha vida e na minha cabeça. Tinha muito
medo de ir a uma academia e ficar mais musculosa. Até descobrir o Pilates. A
partir daí me dei conta de que poderia definir, modelar e melhorar o meu
corpo, sem nenhuma agressão física. O Pilates é o que busquei a vida inteira,
encontrei e fiquei. Não é um modismo. Acho que enquanto a gente estiver
vivo, vai precisar fazer Pilates sempre.”
GLÓRIA MARIA - JORNALISTA

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 Depoimentos Sobre o Pilates – Continuação

“ Sedentário militante, inimigo mortal de academias, descobri

no programa de Joseph Pilates o caminho da saúde. Imaginem um
método de exercícios que fortalece e alonga os músculos sem os deixar
inchados, que aumenta a flexibilidade, tudo sem muito esforço nem
tensão, e que além disso deixa seu corpo em sintonia com a mente e
diminui o stress por conta de uma respiração correta – isso é o Pilates.
Uma descoberta para o resto da minha vida!”
EUCLIDES MARINHO - ROTEIRISTA

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 Nossos serviços

RPG
É um método de fisioterapia que trata os desequilíbrios e as
desarmonias do corpo, levando em consideração as
necessidades individuais de cada indivíduo.
O método não visa a atender somente os portadores de
dor, mas, também, àqueles que buscam viver em harmonia com o
seu corpo. Não trata partes isoladas, e sim o corpo como um todo.

INDICAÇÕES:

Portadores de desvios posturais (hipercifose, hiperlordose,

retificação cervical, escoliose, pés planos e cavos, joelhos valgos
e varos)
Hérnia de disco, labirintite, artrose (bicos de papagaio), bursite,
tendinite, stress, distúrbios circulatórios, etc...

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RPG - Continuação

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RPG - Continuação

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 Nossos Serviços

Massagem Ayurvédica

De origem indiana, é um ramo da milenar medicina ayurvédica.

Técnica de massagem profunda, aliada a manobras de tração e
alongamento, além da estimulação de pontos e órgãos vitais,
visando ao equilíbrio físico, mental, psíquico e energético. Engloba a
massoterapia, a drenagem linfática e alongamento em um só tempo,
oportunizando todo o corpo a funcionar em perfeito estado.

Shiatsu
É uma técnica em que o terapeuta aplica a pressão dos dedos
sobre pontos específicos (meridianos), que são os mesmos pontos
utilizados na acupuntura clássica para promover o equilíbrio
energético

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 Nossos Serviços

Fisioterapia Manipulativa
Técnica que utiliza técnicas manuais, como mobilizações, pompagens,
etc. Atua na mobilização ou manipulação da fáscia superficial (tecido
conjuntivo que envolve os músculos).Para atuar sobre os tecidos que
estejam em disfunção (com restrição de sua mobilidade). Tem ação
benéfica sobre a circulação dos fluidos (linfa,sangue
venoso),musculatura e articulação. É indicada para tratamento de
tendinites, entorses, ler/dort, fibromialgia e outros problemas.

Reiki
Técnica japonesa de imposição de mãos. Significa energia vital
universal, que será transmitida para o paciente pelo terapeuta reikiano.
É muito eficaz também para trazer alivio nos casos agudos de
disfunções ou patologias. Não há contra-indicações, estimula o sistema
imunológico e proporciona equilíbrio emocional, mental e energético,
possibilitando profundas transformações
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 Nossos Serviços
Drenagem Linfática

Técnica que utiliza manobras manuais suaves, ritmadas e

precisas e tem por objetivo esvaziar os líquidos e resíduos
metabólicos e estimular a circulação linfática através da massagem
desintoxicando o organismo e ativando o sistema imunológico.
Com a drenagem linfática, os líquidos entre os tecidos são
devolvidos ao sangue através da circulação linfática.
A drenagem linfática estimula a regeneração dos tecidos e tem
aplicação no tratamento de celulite pela eliminação de líquidos.
Drenagem linfática também poderá melhorar o sistema
imunológico ao estimular a produção de linfócitos na zona cortical
dos gânglios linfáticos. Além disso, a drenagem linfática tem ação
relaxante e tranqüilizante.

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 Fontes de Pesquisa

1
– Textos extraídos com base no Livro Pilates no Brasil
de Teresa Camarão – publicado pela Editora Alegro.

2
– Textos extraídos com base na Apostila do Curso de
Pilates aplicado à Fisioterapia elaborado pela
fisioterapeuta Maria do Socorro Almeida

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 Fim

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 Esta apresentação foi elaborada por Macau Almeida

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Diretoria:

Diretora Técnica: Drª Maria do Socorro Oliveira de Almeida

Diretora Financeira: Jaqueline Mendes
Diretor de Marketing: Ricardo Mendes
Diretor Administrativo: Macau Almeida

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