Autoestima

O que é autoestima
Primeiramente é importante entender o que significa autoimagem. A autoimagem — ou
seja, a leitura que a pessoa tem de si, de sua personalidade, daquilo que dá forma à sua
identidade — se constrói e solidifica a partir da repetição de padrões entre
pensamentos/sentimentos/comportamentos. Eles podem ser bons ou maus.
Já a nossa autoestima — o afeto que destinamos ao eu, a maneira como enxergamos
nossas possibilidades — é resultado dessa equação.
A autoestima nasce quando crianças, por isso a importância, principalmente, dos pais, em
relacionarem-se bem com seus filhos, reforçando comportamentos amorosos,
fornecendo-lhes cuidados necessários para o desenvolvimento de uma boa autoestima.

Impactos da autoestima
- Necessidade de autoafirmação
- Querer agradar todo mundo
- Não conseguir expressar o que pensa/ sente
- Carência e dependência afetiva
- Negligência com os cuidados do corpo
- Procrastinação
- Dificuldade na tomada de decisões
- Medo de confiar nos outros
- Timidez em excesso
- Ciúmes nos relacionamentos

A importância da terapia para o tratamento

Se você observar conscientemente suas escolhas, sua motivação e suas dúvidas, notará o
quanto elas são influenciadas pelo conceito que tem de sua autoestima.
Pessoas com autoestima elevada reagem de modo mais saudável diante de desafios,
dificuldades, imprevistos e oportunidades.
Em outras palavras, elas confiam em sua resiliência e se adaptam melhor aos
acontecimentos.
Como têm noção de suas habilidades de enfrentamento, conseguem lidar com problemas
com maior assertividade.
O objetivo da terapia cognitivo comportamental é, justamente, proporcionar o
aprendizado de habilidades de enfrentamento para aqueles que necessitam aprimorá-
las, descobri-las ou equilibrá-las.

Como pode ser tratada

A terapia cognitivo comportamental (TCC) identifica conexões entre pensamentos,
sentimentos e comportamentos, auxiliando no desenvolvimento de habilidades práticas
que possibilitam alterar padrões negativos — responsáveis pela baixa autoestima.
Exemplo: Seu pensamento pode ser “sou incompetente”. Em consequência dessa
interpretação, seu sentimento pode ser de fracasso. Como reflexo, seu comportamento se
traduz em procrastinação.
Esses elementos estão interligados. Formam uma sequência de eventos que se
retroalimenta. Assim, a procrastinação reafirma o fracasso, mantendo a crença da
incompetência admitida como real.
Um dos primeiros elementos que são trabalhados quando um paciente tem demandas
relacionadas à autoestima é a identificação e a desconstrução de suas crenças. As
crenças são padrões comportamentais que as pessoas desenvolvem ao longo da vida, a
partir do que viveram e, principalmente, das suas relações.
Desse modo, é comum que dificuldades de autoestima estejam ligadas a relacionamentos
difíceis, sejam familiares, com os amigos, amorosos, profissionais, etc. que fizeram a
pessoa desenvolver distorções cognitivas sobre si mesma.
O centro de qualquer processo terapêutico é o autoconhecimento. A terapia
comportamental tem o objetivo de ajudar o paciente a se conhecer melhor — inclusive,
descobrindo aspectos que ele não percebia.
Também é necessário revisar algumas relações. Infelizmente existem relacionamentos
que prejudicam a relação de uma pessoa consigo mesma, e algumas situações podem ser
especialmente negativas para a autoestima. É o caso de vivências de desamparo na
família, relacionamentos amorosos abusivos ou experiências de abuso moral no trabalho.
Vamos imaginar alguém que viva consequências negativas relacionadas à autoestima na
carreira (falar da história pessoal). Talvez a pessoa não consiga se promover na empresa
e até mesmo desista de compartilhar uma ideia ou argumentar algo diante de colegas de
trabalho.
Se ela tem crenças sobre não ser boa o suficiente, pode ser frequente a estratégia
disfuncional de não se destacar nos empregos ou chegar ao ponto de desistir deles. Na
terapia, isso será analisado e há a possibilidade de rever as escolhas e as posturas da
adotadas ao longo da vida.