CADERNO

DO
AUTOCONHECIMENTO

Psicológa Karen Ramos

CRP 06/83840
Psicóloga Lais Oliveira
CRP 06/133413
¨Conhece-te a ti
mesmo, e
conhecerás o
universo e os
deuses."
Sócrates
 Índice

I - Introdução
Exercícios:
1 - Quem sou eu?
2 - Como anda seu autoconhecimento?
3 - O que sua bolsa fala sobre você?
4 - Top 10
5 - Linha da Vida
6 - Viagem no Tempo
7 - Gênio da Lâmpada
8- Gestão do Tempo
9 - Meu top 10
10- Quais sâo seus sonhos?
II Referências
III Nota sobre as autoras
 Introdução
O processo de autoconhecimento tem sido cada vez mais necessário,
visto que muitas pessoas em adoecimento psicológico muitas vezes
não conhece seus recursos internos para lidar com situações adversas
e nessa impotência acabam sucumbindo às neuroses e psicoses.

Desta forma cada vez mais se faz necessário pensarmos em

caminhos e ferramentas que levam ao Autoconhecimento.

Pensando em como aprendemos Anamnese, vemos na prática clínica

que muitas pessoas possuem dificuldade de responder os
questionamentos à respeito de si mesmas, além do mecanismo de
resistência psíquica, conseguimos perceber que algumas de fato não
conhecem sua própria história e às vezes o "Eu não sei" pode ser
muito verdadeiro.

Como as pessoas se percebem, então?

Freud nos mostra que a identificação do bebê com a mãe e pai pode
gerar uma autopercepção para esse sujeito. Através do olhar materno
e paterno o indivíduo se vê. Sabemos que esse olhar pode ser
influenciado pelo inconsciente dos pais, muitas vezes o mecanismo de
progessão faz ver esse bebê como alguém reparador, desafiador ou
destruidor.

Com isso, pode-se dizer que esse sujeito não pode ser conhcer em
sua totalidade apenas pelos olhos das pessoas que o cercam, porque
essas pessoas o vê de acordo com suas próprias subjetividades.
 Quem sou
Eu?
Inventário

Gosto e Faço Gosto e NÃO

Faço

NÃO Gosto, NÃO gosto e

mas Faço NÃO Faço
 Agora que você já fez o exercício inicial, vamos
realizar seu:

Inventário pessoal

1 - Descreva um pouco o seu último ano. Quais

foram suas dificuldades na área do relacionamento
familiar (apenas as negativas)?

2 - Quais delas você conseguiu enfrentar?

 Como anda
seu
autoconhecimento?
- Em situação em que está bravo com alguém próximo (familiar, amigo,
namorado(a), etc) como lida com a situação?

- Pensando no seu cotidiano, quantas vezes você consegue dizer não em

prol de si mesma(o).
 O que sua
mochila/bolsa
diz sobre você?

Olhe para os seus pertences e faça uma lista com 4 características que
representam você e o porquê.
 TOP 10
Faça uma lista com as 10 pessoas mais importantes da sua vida.
 Linha da Vida
Faça uma linha da vida sinalizando os acontecimentos positivos e negativos.

Por exemplo:

Cachorro morreu

Aplique com seu paciente/cliente e discuta os impactos causados pelos

acontecimentos.
 Viagem no
túnel do tempo
Se deparando com o seu Eu atual, imagine você conversando com você
mesmo(a) quando criiança.
Como seria esse diálogo?
 Gênio da
lâmpada
Você está caminhando na beira da pria e acha uma lâmpada, abre e liberta
um gênio que te oferece # desejos.
Quais seriam os seus desejos e por quê?
 Gestão
do
Tempo
Nosso dia tem 24 horas, como preenche seu tempo e quantas horas
do dia você dedica para si mesma(o)?
 Meu Top 10
Hoje ao olhar para sua vida responda as 10 tendências
Pessoais e Profissionais.

- Cite 10 mudanças que ocorreram a sua volta na vida pessoal e profissional

externa.
Ex: mudança de emprego
 Quais são
seus sonhos?

Cite seus 5 principais sonhos

 Referência Bibliográfica

LINEHAN, M (2017) Treinamento de

Habilidades em DBT: Manual de Terapia
Comportamental Dialética para o
Terapeuta - 2ª edicação - Editora Grupo
Educação

LEAHY, R (2006) Técnicas de Terapia

Cognitiva: Manual do Terapeuta -
Editora Artmed

RANGÉ, B (2001) - Psicoterapias

Cognitivo Comportamentais - Editora
Artmed

WENZEL, A (2008) - Inovações em

Terapia Cognitivo-Comportamental:
Intervenções estratégicas para uma
prática criativa - Editora Artmed

HAMMER, E(205) Aplicações Clínicas

dos Desenhos Projetivos - Editora Casa
do Psicológo
 Karen Ramos é psicóloga,
fundadora de Ramos
Psicologia.
Tem atuado como
psicoterapeuta, palestrante,
escritora e mentora de
carreira a mais de 12 anos.
Você pode acompanhar o
trabalho dela nas redes
sociais:
@ramospsicologia

Lais Oliveira é criadora do

Projeto Psicoplus
Autoconhecimento e
Autoestima da Mulher
Gorda, mentoranda da
Karen.
Tem atuado como
palestrante, escritora e
psicoterapeuta.
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trabalho dela nas redes
socias:

@psicopluslaisoliveira