A C A D E M I A SERPSI

WORKSHOP

O que é Terapia
Cognitivo-comportamental

Diego Lima Gomes

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Se você não sentar e estudar ,

dificilmente vai avançar !

José Padilha
Diego Lima Gomes
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1. O QUE É TCC?
1. Uma abordagem psicoterapêutica que tem o objetivo
de ajudar as pessoas a superarem seus problemas
e/ou aumentar seu senso de propósito, significado,
conectividade e bem-estar.

2. Partindo do fundamento que a forma como você

pensa exerce forte influência em como você se sente e
no que você faz.

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A simplicidade de uma
explicação nem sempre ilustra
sua profundidade e complexidade .

Diego Lima Gomes

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BASE FILOSÓFICA DA TCC
Estoicismo, Fenomenologia, Existencialismo e ensinamentos
orientais do Budismo e Taoísmo.

Filósofos contemporâneos e pensadores do século XIX e XX.

A TCC é formada a partir desses fundamentos, entre outros

que não foram citados.

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BASE FILOSÓFICA DA TCC
Epiteto, filósofo grego do séc. I
depois de Cristo.

O que perturba o ser

humano não são os fatos,
mas a interpretação que ele
faz destes.

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BASE FILOSÓFICA DA TCC
Se pudermos reorientar nossos
pensamentos e emoções e
reorganizar nosso
comportamento, então
poderemos não só aprender
a lidar com o sofrimento
mais facilmente, mas,
sobretudo e em primeiro
lugar, evitar que muito dele
surja.
DALAI LAMA
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BASE FILOSÓFICA DA TCC

Filósofo e escritor francês.

Não importa o que fizeram

com você. O que importa é
o que você faz com aquilo
que fizeram com você.
JEAN-PAUL SARTRE

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BASE FILOSÓFICA DA TCC
Portanto, a Terapia Cognitivo-comportamental é
formada a partir desses fundamentos, entre outros que
não foram citados.

Sempre reforçando a ideia de que a forma como você

faz suas interpretações é o que influencia como você
se sente e se comporta.

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BASE CIENTÍFICA DA TCC
Epistemologicamente a TCC se fundamenta em uma
Ciência Baseada em Evidências.

Ou seja, a TCC baseia a construção do seu

conhecimento em evidências.

Na minha visão, aplicar uma Psicologia Baseada em

Evidências é um grande ato de humanismo, por
querermos aplicar o melhor para ajudar as pessoas o
mais rápido possível.
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NÍVEIS DE EVIDÊNCIAS META-ANÁLISE

REVISÃO SISTEMÁTICA

S
CIA
ESTUDOS RANDOMIZADOS

DÊN

RIS
CONTROLADOS
EVI

CO
ESTUDOS DE CORTE

DE
DAS

VIE
ADE

ESTUDOS DE CASO CONTROLE

SES
LID
QUA

SÉRIES DE CASOS/ RELATOS DE CASO

ESTUDOS EM ANIMAIS/ OPINIÕES DE ESPECIALISTAS/ EVIDÊNCIAS ANEDÓTICAS

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CIÊNCIA BASEADA EM EVIDÊNCIA

Infelizmente a maior parte da Psicologia é baseada
em...
intuição;
experiências pessoais;
experiência clínica não sistematizada;
opiniões de pessoas com maior autoridade;
hipóteses disfarçadas de teoria que beiram a filosofia.

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TEORIA QUE SUSTENTA A TCC
Modelo Cognitivo:
Tem como ideia central que as interpretações de
uma pessoa sobre uma situação ou experiência, tem
forte influência nas suas respostas emocionais,
físicas e comportamentais.

Não é a situação que determina o que você sente,

mas como você interpreta a situação.
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MODELO COGNITIVO
Situação
ALGO ACONTECE

Comportamento Pensamento
EU FAÇO EU PENSO
Emoção
EU SINTO
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POR EXEMPLO...

Várias pessoas vão assistir essa aula...

Cada um de vocês vai apresentar estados de humor,
reações físicas e comportamentos bem diferentes
diante da mesma situação, influenciadas pela forma
como seu cérebro está interpretando o que você
está estudando.

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TIPOS DE ALUNOS
Aluno A:
"Esta abordagem é muito simplista. Nunca vai funcionar”. O
aluno A se sente desapontado e para de estudar."

Aluno B: “Isto é muito difícil. Eu sou tão burro. Eu nunca vou entender
isso. Eu nunca vou conseguir ser um terapeuta”. O aluno B
sente-se triste, para de estudar e vai ficar no celular.

Aluno C: “Eu realmente preciso aprender tudo isso. E se eu não

conseguir entender? E se eu nunca for bom nisso?”. O aluno
C se sente ansioso e continua estudando o mesmo assunto
várias vezes e não absorve nada.

Aluno D: “Isso realmente faz sentido. Finalmente um material que vai

me ajudar a ser um bom terapeuta!”. O aluno D se sente
animado e continua estudando.
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DE ONDE VEM ESSA INTERPRETAÇÃO?
Vem da Estrutura Cognitiva que é formada por:

1. Esquema
2. Crenças Nucleares
3. Crenças Intermediárias
4. Pensamentos Automáticos
5. Podendo produzir Distorções Cognitivas

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AGORA A COISA FICA MAIS COMPLEXA...
Essa forma de interpretar se estrutura em Esquemas,
Crenças Nucleares e Crenças Intermediárias,
disparando Pensamentos Automáticos, podendo
produzir Distorções Cognitivas.

A interação da pessoa com o ambiente gera Esquemas,

que geram Crenças Nucleares, que geram Pensamentos
Automáticos, gerando as Crenças Intermediárias como
defesa das Crenças Nucleares; e se todo esse processo for
disfuncional, vai gerar Distorções Cognitivas.
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Esquemas
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ESTRUTURA COGNITIVA
PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

CRENÇAS INTERMEDIÁRIAS

CRENÇAS NUCLEARES

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ESQUEMAS

Estruturas estáveis e duradouras que

armazenam crenças, regras, suposições,
memórias, emoções, sentimentos e sensações
físicas.

São vistos como absolutamente verdadeiros

e não aceitam avaliação lógica.

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CRENÇAS NUCLEARES
Ideias mais nucleares que o indivíduo tem sobre si
mesmo, sobre as outras pessoas e sobre o
mundo.

Ex.: “Não sou boa o suficiente”; “Sou ruim”; "Sou

incapaz"; “O mundo é perigoso”; "ninguém me ama"

São incondicionais, absolutas, globais e rígidas.

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CRENÇAS INTERMEDIÁRIAS

Pressupostos que são identificados de forma

condicional (Se..., então...).

Pressupõem que determinadas regras, normas e

atitudes sejam cumpridas.

Ex.: “Tenho que ser perfeito em tudo que faço”; “Se eu

tentar começar relacionamentos, então vou ser rejeitado”

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PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS

Conteúdos que aparecem automaticamente na

mente.

Não são intencionais e planejados.

Muitas vezes não são conscientes, principalmente os

pensamentos automáticos disfuncionais.

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DISTORÇÕES COGNITIVAS
São formas de pensar distorcidas da realidade,
padronizadas pelos eventos da vida.

Também nomeadas como erros do pensamento,

armadilha do pensamento ou simplesmente
distorções cognitivas.

São expressas através de Pensamentos

Automáticos.
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REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA
Quanto mais disfuncional uma Estrutura Cognitiva for,
maior a necessidade de uma Reestruturação Cognitiva.

Possibilitar a Reestruturação Cognitiva é um dos

principais objetivos da TCC.

Entenda Reestruturação Cognitiva como a substituição

ou enfraquecimento de pensamentos, crenças e esquemas
disfuncionais por uma estrutura mais funcional, que
interpreta a realidade de uma forma mais adaptativa.
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REESTRUTURAÇÃO COGNITIVA
E para alcançar essa reestruturação, a TCC lança mão de:

1. Uma Sessão Estruturada

2. Voltada para o presente
3. Focada na Solução
4. Buscando modificar pensamentos, emoções e
comportamentos
5. A partir do uso de diferentes técnicas cognitivas,
vivenciais e comportamentais.
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RESUMO

01 PRÁTICA
Avaliação, Conceituação, Plano de
Tratamento e Resultado.
02 TEORIA
Modelo Cognitivo, Estrutura Cognitiva
e Reestruturação Cognitiva.
03
BASE CIENTÍFICA
Ciência Baseada em Evidências.

04 BASE FILOSÓFICA
Estoicismo, Fenomenologia,
Existencialismo, Budismo, Taoísmo
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Ufa... é isso... ISSO É TCC!

Achou difícil?
Deixa eu te ajudar
a não paralisar diante
das dificuldades...

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Não é porque as coisas são

difíceis que não nos arriscamos. É
porque não nos arriscamos, que
elas se tornam difíceis.
Sêneca

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