RESETE-SE

APRENDA A SER FELIZ

QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

Aprenda a avaliar o seu

bem-estar brincando
 ©
Todos os direitos da obra
reservados.

Recurso digital distribuído

gratuitamente pelo Autor.

Proibido o uso comercial desta

obra ou qualquer parte dela.

Revista Resete-se 01 de 05.

Acessório ao ISBN: 978-65-00-47844-0

Copyright© Resete-se, 2022

QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO é um jogo divertido e uma

ferramenta poderosa de autoconhecimento.

Com ele você irá ampliar a sua percepção do seu estado de bem-
estar atual e perceber algumas dimensões da sua vida que precisam
de uma atenção especial no agora.

O jogo foi construído com base em teorias psicológicas clássicas e

atuais que direcionam os estudos no campo do bem-estar, da
felicidade e da autorrealização.

Jogue de tempos em tempos e tenha em mãos um monitoramento

simples e divertido do seu estado de bem-estar, para que você
possa ter uma noção do que você pode fazer para tornar a sua vida
cada vez mais feliz.

Não deixe de compartilhar esse jogo com os seus amigos, seus

familiares e as pessoas que você gosta, afinal, quanto mais gente
feliz ao seu redor, melhor!

Um grande abraço da equipe RESETE-SE!

Divirta-se!

 QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

REGRAS DO JOGO

1 - Role um dado de 6 lados;

2 - Você terá direito a 30 pontos se tirar 1 ou 2, a 35 pontos se tirar 3
ou 4, ou a 40 pontos se tirar 5 ou 6. Marque o resultado do dado no
espaço correspondente na ficha de jogo.
3 - Distribua os seus pontos no quadro COMO EU ESTOU?, começando
pela primeira linha do nível 1 e usando uma caneta com tinta vermelha.
4 - Só comece a preencher a segunda linha do nível 1 após terminar de
colocar os devidos pontos na primeira linha.
5 - Só comece a preencher o nível 2 após terminar de preencher o nível 1.
6 - Siga essa lógica até terminar de preencher o nível 4.
7 - Após ter distribuído corretamente os seus pontos vermelhos no quadro
COMO EU ESTOU?, faça uma avaliação do resultado.
8 - Caso você ache que FALTARAM pontos vermelhos para você,
complete o preenchimento até quando você achar necessário, pintando
mais pontos com uma caneta com tinta azul.
9 - Caso você ache que SOBRARAM pontos vermelhos para você, cubra
o preenchimento dos pontos vermelhos com pontos feitos com uma caneta
com tinta preta.
10 - Anote a quantidade de pontos que faltaram ou que sobraram nos
espaços correspondentes na ficha de jogo.

 QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

ENTENDENDO A FICHA
DE JOGO

A ficha de jogo é muito intuitiva e fácil de usar!

No primeiro campo, você deve preencher os dados de quem vai jogar.

QUEM SOU EU?

Nome Altura Estado

Idade Peso Cidade

Gênero Etnia/cor Bairro

Logo abaixo está o campo para o registro do resultado da rolagem do dado

e da seleção da pontuação conquistada.

DADO

v v
30 35 40
Abaixo, na direita, está o registro de pontos que sobram ou que faltam e, na
esquerda, está o quadro COMO EU ESTOU?, que é o quadro que
apresenta várias dimensões da vida que serão avaliadas numa escala de
ZERO a CINCO, sendo essa escala preenchida com bolinhas coloridas
conforme descrito na página de regras do jogo.

 QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

ENTENDENDO A FICHA
DE JOGO

Ajuste de
pontos

Dimensões
da vida

Para facilitar o entendimento da escala, veja os exemplos abaixo:

DIMENSÃO SIGNIFICADO NA ESCALA DE BOLINHAS

ZERO = Não tenho acesso a água de qualidade.

Água
CINCO = Tenho um lago limpo só para mim.

ZERO = Não tenho emprego.

Emprego
CINCO = Tenho o emprego dos meus sonhos.

ZERO = Ninguém me ama… Ninguém me quer…

Relacionamento
CINCO = Tenho um relacionamento seguro, estável e feliz.

ZERO = Acho que nem o meu papagaio me respeita.

Respeito
CINCO = Tenho o mais alto respeito de todos ao meu redor.

ZERO =
BOLINHAS
CINCO =
 QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

EXEMPLOS

Preparamos dois exemplos para te ajudar a entender melhor a dinâmica do

jogo.

No primeiro exemplo, a nossa amiga Maria José tirou 2 na rolagem do

dado, conseguindo assim 30 pontos.

Após a distribuição dos seus pontos, Maria José fez uma reflexão sobre o
resultado e percebeu que a quantidade de pontos que ganhou na rolagem do
dado era superior ao necessário para expressar como ela estava se
sentindo ultimamente, sendo assim, ela devolveu pontos ao jogo, pintando
as bolinhas vermelhas excedentes de preto.

No segundo exemplo, o nosso amigo José Maria tirou 4 na rolagem do

dado, conseguindo assim 35 pontos.

Após a distribuição dos seus pontos, José Maria fez uma reflexão sobre o
resultado e percebeu que a quantidade de pontos que ganhou na rolagem do
dado era inferior ao necessário para expressar como ele estava se sentindo
ultimamente, sendo assim, ele pegou emprestado pontos do jogo,
preenchendo bolinhas vazias com pontos azuis.

Veja como ficaram as fichas de jogo da Maria e do José.

 QUEM SOU EU?

Nome Maria José Altura 1,65 m Estado São Paulo

Idade 34 anos Peso 67 Kg Cidade Ribeirão Preto

Gênero Feminino Etnia/cor Parda Bairro Jd. Sumaré

DADO
X
v v
2 30 35 40
PONTOS
COMO EU ESTOU?
Faltou Sobrou
X
Comida
Água Quantos
1 Sono
1
Sexo

Moradia Quantos

2 Emprego
2
Segurança

Amigos Quantos

3 Família
Relacionamento
3 1
Respeito Quantos
Autoestima
4 Reconhecimento
Liberdade
4 2
 QUEM SOU EU?
Nome José Maria Altura 1,71 m Estado Pará

Idade 41 anos Peso 64 Kg Cidade Belém

Gênero Masculino Etnia/cor Parda Bairro Pedreira

DADO
X
v v
4 30 35 40
PONTOS
COMO EU ESTOU?
Faltou Sobrou
X
Comida
Água Quantos
1 Sono
1
Sexo

Moradia Quantos

2 Emprego
2
Segurança

Amigos Quantos

3 Família
3
Relacionamento

Respeito Quantos
Autoestima
4 Reconhecimento
Liberdade
4 1
 QUEM SOU EU DE ZERO A CINCO

AGORA É COM VOCÊ!

Imprima várias cópias da ficha de jogo que está na próxima página e

divirta-se!

Use toda a sua sinceridade para preencher a sua ficha de jogo, pois ela vai
te dar uma boa ideia de qual dimensão da sua vida precisa de mais atenção
no agora.

O nosso conselho é que você procure planejar melhoraras primeiro para as

dimensões da vida que estão agrupadas nos primeiros níveis do quadro
COMO EU ESTOU?.

A nossa amiga Maria, por exemplo, acha que não está com o EMPREGO
(nível 2) tão legal e não está com uma boa AUTOESTIMA (nível 4)
ultimamente. Nesse caso, ela deveria dar uma atenção especial ao
planejamento de ajustes no EMPREGO e depois começar a planejar
formas de melhorar a autoestima.

Na grande maioria das vezes, é muito difícil melhorar uma dimensão de nível
4 tendo pendências lá nos níveis 1, 2 ou 3.

No caso da Maria, é muito provável que automaticamente ela tenha uma

melhor percepção da sua autoestima assim que ela conseguir melhorar na
dimensão emprego. Entendeu?!

 QUEM SOU EU?

Nome Altura Estado

Idade Peso Cidade

Gênero Etnia/cor Bairro

DADO

v v
30 35 40
PONTOS
COMO EU ESTOU?
Faltou Sobrou

Comida
Água Quantos
1 Sono
1
Sexo

Moradia Quantos

2 Emprego
2
Segurança

Amigos Quantos

3 Família
3
Relacionamento

Respeito Quantos
Autoestima
4 Reconhecimento 4
Liberdade
CONTATO

Gostou desse conteúdo?

Surgiu alguma dúvida?

Quer dar alguma sugestão, fazer alguma crítica ou

trocar uma ideia?

Entra em contato
e conta com a
gente sempre!

Vem ser feliz com a gente!