Quinta e Sexta

Hora Afazeres Horas

11:00 Acordar 10:00
11:15 Café Preto 10:15
12:00 Alongamento/Abdomem 11:00
12:30 Almoçar/Estudar - Pré-Treino 11:30
13:30 Treinar 12:30
15:00 Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar 14:00
16:00 Sair para ir trabalhar 16:00
17:00 Chegar no Horário 17:00
1:00 Finalizar o trabalho 'TEORICAMENTE" 1:00
2:00 Chegar em casa, Banho, Comer, Arrumar as coisa para o dia seguinte 2:00
3:00 Dormir 3:00

Domingo
Hora Afazeres Hora
8:00 Acordar 11:00
8:15 Café Preto 11:15
9:00 Almoçar/Estudar - Pré-Treino 12:00
10:00 Alongamento/Correr/Abdomem 12:30
11:30 Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar 13:30
13:00 Sair para ir trabalhar 15:00
14:00 Chegar no Horário 16:00
22:00 Finalizar o trabalho 'TEORICAMENTE" 17:00
2:00 Chegar em casa, Banho, Comer, Arrumar as coisa para o dia seguinte 1:00
3:00 Dormir 2:00
3:00

Terça
Hora Afazeres Hora
10:00 Acordar 10:00
10:15 Café Preto 10:15
11:00 Fumar um 11:00
12:00 Comer 12:00
13:00 Alongamento/Correr/Abdomem 12:30
15:00 Chegar em casa, Banho, Comer, fumar e DORMIR 13:00
18:00 Acordar 18:00
18:30 Pré - treino 18:30
19:30 Treinar 19:30
21:00 Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar 21:00
3:00 Dormir 3:00
 Sabado 4/26/2022
Afazeres
Acordar
Café Preto
Alongamento/Abdomem
Almoçar/Estudar - Pré-Treino
Treinar
Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar
Sair para ir trabalhar
Chegar no Horário
Finalizar o trabalho 'TEORICAMENTE"
Chegar em casa, Banho, Comer, Arrumar as coisa para o dia seguinte
Dormir

Segunda
Afazeres
Acordar
Café Preto
Alongamento/Abdomem
Almoçar/Estudar - Pré-Treino
Treinar
Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar
Sair para ir trabalhar
Chegar no Horário
Finalizar o trabalho 'TEORICAMENTE"
Chegar em casa, Banho, Comer, Arrumar as coisa para o dia seguinte
Dormir

Quarta
Afazeres
Acordar
Café Preto
Almoçar/Estudar
Alongamento/Correr/Abdomem
Chegar em casa, Banho, Comer
Trabalho
Finalizar o trabalho 'TEORICAMENTE"
Pré - treino
Treinar
Chegar em casa, Banho, Comer, Descansar
Dormir