Rotinas

Segunda-feira Terça-feira

Das 06:00 as 11:59 Das 06:00 as 11:59

Acordar as 06:00 Acordar as 06:00

Escovar os dentes Escovar os dentes

Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo

Tomar banho / lavar o cabelo Tomar banho / lavar o cabelo

Fazer Skincare Fazer Skincare

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Colocar roupas para lavar Passear com o Prekepin

Colocar o café da manhã Prekepin Colocar o café da manhã Prekepin

Preparar e tomar o café da manhã Preparar e tomar o café da manhã

Iniciar o trabalho Iniciar o trabalho

Das 12:00 as 17:59 Das 12:00 as 17:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Colocar o almoço Prekepin Colocar o almoço Prekepin

Preparar e comer o almoço Preparar e comer o almoço

Escovar os dentes Escovar os dentes

Estender as roupas

Aspirar o chão Aspirar o chão

Arrumar a cama Arrumar a cama

Colocar as louças na lava-louça Colocar as louças na lava-louça

Fazer um lanche Fazer um lanche

Terminar o trabalho Terminar o trabalho

Das 18:00 as 23:59 Das 18:00 as 23:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Recolher a roupa do varal, dobrar e guardar Lavar o banheiro

Limpar e organizar o banheiro Faxina nos quartos

Fazer o jantar Fazer o jantar

Colocar o jantar Prekepin Colocar o jantar Prekepin

Comer o jantar Comer o jantar

Colocar as louças na lava-louças Colocar as louças na lava-louças

Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-louças Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-louças

Tirar o lixo Tirar o lixo

Pentear o Prekepin Pentear o Prekepin

Limpar os sapatos Limpar os sapatos

Tempo de qualidade com o marido Tempo de qualidade com o marido

Tomar banho Tomar banho

Escovar os dentes Escovar os dentes

Fazer Skincare Fazer Skincare

Dormir das 00:00 as 05:59 Dormir das 00:00 as 05:59

Quarta-feira Quinta-feira

Das 06:00 as 11:59 Das 06:00 as 11:59

Acordar as 06:00 Acordar as 06:00

Escovar os dentes Escovar os dentes

Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo

Tomar banho / lavar o cabelo Tomar banho / lavar o cabelo

Fazer Skincare Fazer Skincare

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Colocar roupas para lavar Passear com o Prekepin

Colocar o café da manhã Prekepin Colocar o café da manhã Prekepin

Preparar e tomar o café da manhã Preparar e tomar o café da manhã

Iniciar o trabalho Iniciar o trabalho

Das 12:00 as 17:59 Das 12:00 as 17:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Colocar o almoço Prekepin Colocar o almoço Prekepin

Preparar e comer o almoço Preparar e comer o almoço

Escovar os dentes Escovar os dentes

Estender as roupas

Aspirar o chão Aspirar o chão

Arrumar a cama Arrumar a cama

Colocar as louças na lava-louça Colocar as louças na lava-louça

Fazer um lanche Fazer um lanche

Terminar o trabalho Terminar o trabalho

Das 18:00 as 23:59 Das 18:00 as 23:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Recolher a roupa do varal, dobrar e guardar Lavar o banheiro

Limpar e organizar o banheiro Faxina na lavanderia e varanda

Fazer o jantar Fazer o jantar

Colocar o jantar Prekepin Colocar o jantar Prekepin

Comer o jantar Comer o jantar

Colocar as louças na lava-louças Colocar as louças na lava-louças

Faxina na Cozinha Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-louças

Tirar o lixo Tirar o lixo

Pentear o Prekepin Pentear o Prekepin

Limpar os sapatos Limpar os sapatos

Tempo de qualidade com o marido Tempo de qualidade com o marido

Tomar banho Tomar banho

Escovar os dentes Escovar os dentes

Fazer Skincare Fazer Skincare

Dormir das 00:00 as 05:59 Dormir das 00:00 as 05:59

Sexta-feira Sábado

Das 06:00 as 11:59 Das 09:00 as 11:59

Acordar as 06:00 Acordar as 09:00

Escovar os dentes Arrumar a cama

Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo Escovar os dentes

Tomar banho / lavar o cabelo Fazer 1:00 de exercício + Hipopressivo

Fazer Skincare Tomar banho / lavar o cabelo

Beber 1 litro de água Fazer Skincare

Colocar roupas para lavar Beber 1 litro de água

Colocar o café da manhã Prekepin Trocar roupas de cama e toalhas

Preparar e tomar o café da manhã Colocar o café da manhã Prekepin

Iniciar o trabalho Preparar e tomar o café da manhã

Das 12:00 as 17:59 Das 12:00 as 17:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Colocar o almoço Prekepin Colocar o almoço Prekepin

Preparar e comer o almoço Livre

Escovar os dentes

Estender as roupas

Aspirar o chão

Arrumar a cama
Colocar as louças na lava-louça

Fazer um lanche

Terminar o trabalho

Das 18:00 as 23:59 Das 18:00 as 23:59

Beber 1 litro de água Beber 1 litro de água

Recolher a roupa do varal, dobrar e guardar

Limpar e organizar o banheiro

Fazer o jantar

Colocar o jantar Prekepin Colocar o jantar Prekepin

Comer o jantar

Colocar as louças na lava-louças Colocar as louças na lava-louças

Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-l Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-louças

Tirar o lixo Tirar o lixo

Pentear o Prekepin Pentear o Prekepin

Limpar os sapatos Limpar os sapatos

Tempo de qualidade com o marido Tempo de qualidade com o marido

Tomar banho Tomar banho

Escovar os dentes Escovar os dentes

Fazer Skincare Fazer Skincare

Dormir das 00:00 as 05:59 Dormir das 00:00 as 06:59

Domingo

Das 07:00 as 11:59

Acordar as 07:00

Escovar os dentes

Tomar banho / lavar o cabelo

Fazer Skincare

Beber 1 litro de água

Arrumar a cama

Colocar o café da manhã Prekepin

Preparar e tomar o café da manhã

Igreja

Das 12:00 as 17:59

Beber 1 litro de água

Colocar o almoço Prekepin

Preparar e comer o almoço

Escovar os dentes

Livre
Das 18:00 as 23:59

Beber 1 litro de água

Banho Prekepin

Colocar o jantar Prekepin

Colocar as louças na lava-louças

Organizar/limpar a pia, fogão, Airfryer e lava-louças

Tirar o lixo

Pentear o Prekepin

Limpar os sapatos

Tempo de qualidade com o marido

Tomar banho

Escovar os dentes

Fazer Skincare

Dormir das 00:00 as 05:59