ROTINA DESAFIO DOS 21 DIAS

Segunda Terça-feira

05:20 Acordar 05:20 Acordar

05:30 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação 05:30 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação
06:00 Crossfit 06:00 Crossfit
07:30 Tomar banho 07:30 Tomar banho
07:45 Café da manhã 07:45 Café da manhã
08:00 Prefeitura 08:00 Prefeitura
10:00 Lanche da manhã 10:00 Lanche da manhã
12:00 Horário de almoço 12:00 Horário de almoço
17:00 Tomar banho / Jantar / preparar lanche da faculdade 17:00 Tomar banho / Jantar / preparar lanche da faculdade
18:00 Ônibus + Faculdade 18:00 Ônibus + Faculdade
21:00 Intervalo + Lanche 21:00 Intervalo + Lanche
00:10 Dormir 00:10 Dormir

Quarta-feira Quinta-feira

05:20 Acordar 05:20 Acordar

05:30 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação 05:30 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação
06:00 Crossfit 06:00 Crossfit
07:30 Tomar banho 07:30 Tomar banho
07:45 Café da manhã 07:45 Café da manhã
08:00 Prefeitura 08:00 Prefeitura
10:00 Lanche da manhã 10:00 Lanche da manhã
12:00 Horário de almoço 12:00 Horário de almoço
17:00 Tomar banho / Jantar / preparar lanche da faculdade 17:00 Tomar banho / Jantar / preparar lanche da faculdade
18:00 Ônibus + Faculdade 18:00 Ônibus + Faculdade
21:00 Intervalo + Lanche 21:00 Intervalo + Lanche
00:10 Dormir 00:10 Dormir

Sexta-feira Sábado/Domingo

05:20 Acordar 07:30 Acordar

05:30 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação 07:40 Pré-treino + planejamento do dia e manifestação
06:00 Crossfit 08:00 Corrida
07:30 Tomar banho 09:10 Tomar banho + tomar café
07:45 Café da manhã 09:40 Estudar para prova da Ordem
08:00 Prefeitura 13:30 Almoçar
10:00 Lanche da manhã 14:30 Ler livro
12:00 Horário de almoço 16:00 Lanche da tarde
17:30 Treino de corrida (T1) 19:00 Tomar banho
18:40 Tomar banho e jantar 19:30 Jantar
19:30 Estudar para prova da Ordem 20:00 Horário livre (nos dias que não sair, estudar!)
22:30 Dormir