RELATÓRIO FINAL

28/03/2022 á 29/07/2022

PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE - PROFISSIONAL

02/08/2022

Características de controle de cargas no treinamento, microciclos, avaliações e classificações.

 PERIODIZAÇÃO CAMPEONATO CARIOCA SÉRIE A2 2022
M ÊS M AR A B R IL M A IO JUN H O JULH O A GOST O

P ER Í OD O Preparatório
Departamento de Futebol Profissional.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25
SEM A N A 28/03 a 01/04 a 04/04 a 11/04 a 18/04 a 25/04 a 02/05 a 09/05 a 16/05 a 23/05 a 30/05 a 01/06 A 06/06 a 13/06 a 20/06 a 27/06 a 01/07 a 04/07 a 11/07 a 18/07 a 25/07 a
31/03 03/04 10/04 17/04 24/04 30/04 08/05 15/05 22/05 29/05 31/05 05/06 12/06 19/06 26/06 30/06 03/07 10/07 17/07 24/07 31/07
SEG 28/mar 04/abr 11/abr 18/abr 25/abr 02/mai 09/mai 16/mai 23/mai 30/mai 06/jun 13/jun 20/jun 27/jun 04/jul 11/jul 18/jul 25/jul 01/ago 08/ago 15/ago 22/ago
T ER 29/mar 05/abr 12/abr 19/abr 26/abr 03/mai 10/mai 17/mai 24/mai 31/mai 07/jun 14/jun 21/jun 28/jun 05/jul 12/jul 19/jul 26/jul 02/ago 09/ago 16/ago 23/ago
QUA 30/mar 06/abr 13/abr 20/abr 27/abr 04/mai 11/mai 18/mai 25/mai 01/jun 08/jun 15/jun 22/jun 29/jun 06/jul 13/jul 20/jul 27/jul 03/ago 10/ago 17/ago 24/ago
D IA S QUI 31/mar 07/abr 14/abr 21/abr 28/abr 05/mai 12/mai 19/mai 26/mai 02/jun 09/jun 16/jun 23/jun 30/jun 07/jul 14/jul 21/jul 28/jul 04/ago 11/ago 18/ago 25/ago
SEX 01/abr 08/abr 15/abr 22/abr 29/abr 06/mai 13/mai 20/mai 27/mai 03/jun 10/jun 17/jun 24/jun 01/jul 08/jul 15/jul 22/jul 29/jul 05/ago 12/ago 19/ago 26/ago
SA B 02/abr 09/abr 16/abr 23/abr 30/abr 07/mai 14/mai 21/mai 28/mai 04/jun 11/jun 18/jun 25/jun 02/jul 09/jul 16/jul 23/jul 30/jul 06/ago 13/ago 20/ago 27/ago
D OM 03/abr 10/abr 17/abr 24/abr 01/mai 08/mai 15/mai 22/mai 29/mai 05/jun 12/jun 19/jun 26/jun 03/jul 10/jul 17/jul 24/jul 31/jul 07/ago 14/ago 21/ago 28/ago
JOGOS
P ER Í OD O Preparatório Competitivo
F A SE Aval Físico - Técnico - Tático Específico Competitivo
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

C OM P ET IÇÃ O P R EP A R A T ÓR IO T A ÇA SA N T OS D UM ON T T A ÇA C OR C OVA D O A C ESSO

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

Página 2
 PETRÓPOLIS F.C
Categoria Profissional
Evolução Antropométrica / Composição Corporal / Flexibilidade 26-abr-22
Data: terça-feira, 26 de abril de 2022
Professor: Fabricio Abreu (CREF:037795-G/RJ)
Atleta Idade Estatura Massa Corporal (kg) Percentual de Gordura (Faukmer) Área de Secção da Coxa (cm2) Flexibilidade (cm) (Wells & Dillon, 1952)
26-abr-22 26-abr-22 26-abr-22 26-abr-22 26-abr-22 26-abr-22
CAIO (GK) 28,9 186 87,7 12,2 -4,7 0,0
GREGORI 19,6 190 68 10,2 -4,1 0,0
HENRIQUE 27,8 175 73,9 10,2 -3,8 0,0
PEDROTI 24,9 177 73,7 10,4 -2,5 0,0
RODRIGÃO 32,3 187 88,3 11,9 -4,4 0,0
THIAGO 30,5 180 87,2 17,3 -4,4 0,0
CAIO 22,7 183 73,7 12,5 -3,5 0,0
Departamento de Futebol Profissional.

GUILHERME (GK) 17,6 182 65,3 11,8 -4,4 0,0

ARARUAMA 33,1 177 71,2 10,8 -1,6 0,0
SABÃO 30,8 173 76,6 11,8 -4,7 0,0
MAGÉ 25,3 180 77,6 13,3 -2,8 0,0
ANDRÉ 33,1 191 86 10,1 -2,2 0,0
ACIOLI 30,5 173 68,2 15,0 -3,1 0,0
AZEVEDO 25,6 178 72,2 12,2 -2,5 0,0
FELIPE 25,1 181 79,3 10,4 -1,9 0,0
RAFINHA 28,8 177 79,6 15,58 -5,3 0,0
DIEGO MAIA 32,3 183 84,5 11,8 -2,8 0,0
GIOVANI 32,1 174 71,1 11,3 -3,5 0,0
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

TALISON 27,7 177 83,5 13,4 -3,1 0,0

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

KELVIN 30,4 169 69 10,2 -1,6 0,0
SORRISO 30,7 180 80,9 12,8 -3,8 0,0
ALEXANDRE 26,0 180 100 16,0 -4,1 0,0
EMERSON 33,9 187 92,5 14,2 -3,1 0,0
DENILSON 33,5 180 82,6 13,9 -3,8 0,0
DEDE 28,1 184 81,9 9,5 -1,6 0,0

Página 3
JOSIEL 29,2 180 83,1 10,4 -2,8 0,0
LUCIANO 30,3 190 90,7 15,4 -6,3 0,0
LUCÃO 28,3 190 83,5 11,4 -2,5 0,0
FERNANDO 30,7 176 84,3 16,0 -5,0 0,0
EDIMARIO 33,7 190 79,1 11,1 -2,5 0,0
0 0,0 0 0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0 0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0 0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0 0,0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0,0 0,0 5,8 0,0 0,0
 PETRÓPOLIS F.C
Categoria Profissional
Avaliação da Composição Corporal e Somatotipo 26-abr-22
Data: terça-feira, 26 de abril de 2022

Atleta Idade Estatura SOMA 6dc (mm) GORDURA KG MASSA LIVRE DE GORDURA KG IMC SOMATOTIPO X Y
ENDO MESO ECTO
CAIO (GK) 28,9 186 69 10,7 75,49 25,35 2,7 -14,8 2,1 -0,57 -34,43
GREGORI 19,6 190 49 6,9 57,78 18,84 1,8 -15,6 5,5 3,76 -38,57
HENRIQUE 27,8 175 47 7,6 63,68 24,13 1,9 -13,9 2,0 0,13 -31,65
PEDROTI 24,9 177 44 7,6 63,33 23,5 1,8 -14,0 2,4 0,54 -32,28
RODRIGÃO 32,3 187 60 10,5 76,40 25,25 2,4 -15,2 2,2 -0,15 -34,91
THIAGO 30,5 180 96 15,0 69,94 26,91 4,2 -14,6 1,2 -3,05 -34,62
CAIO 22,7 183 65 9,2 61,19 22,01 2,8 -14,9 3,4 0,58 -35,99
GUILHERME (GK) 17,6 182 59 7,7 53,55 19,71 2,3 -14,8 4,5 2,23 -36,54
Departamento de Futebol Profissional.

ARARUAMA 33,1 177 41 7,7 60,37 22,73 1,9 -14,1 2,7 0,78 -32,82
SABÃO 30,8 173 63 9,0 64,85 25,59 2,6 -13,5 1,3 -1,29 -30,77
MAGÉ 25,3 180 67 10,3 64,32 23,95 3,3 -14,5 2,4 -0,93 -34,63
ANDRÉ 33,1 191 41 8,7 75,93 23,57 1,6 -15,8 3,1 1,59 -36,23
ACIOLI 30,5 173 75 10,2 53,24 22,79 3,5 -14,1 2,5 -1,07 -34,16
AZEVEDO 25,6 178 55 8,8 59,99 22,79 2,8 -14,4 2,8 -0,06 -34,31
FELIPE 25,1 181 41 8,2 68,93 24,21 2,0 -14,6 2,3 0,30 -33,60
RAFINHA 28,8 177 90 12,4 64,03 25,41 4,0 -14,0 1,6 -2,45 -33,60
DIEGO MAIA 32,3 183 56 9,9 72,75 25,23 2,4 -15,1 2,0 -0,42 -34,59
GIOVANI 32,1 174 53 8,0 59,81 23,48 2,2 -13,7 2,2 -0,01 -31,79
TALISON 27,7 177 67 11,2 70,07 26,65 2,6 -14,1 1,1 -1,47 -31,99
KELVIN 30,4 169 39 7,1 58,78 24,16 1,8 -13,1 1,6 -0,20 -29,56
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

SORRISO 30,7 180 65 10,4 68,08 24,97 3,0 -14,9 1,9 -1,06 -34,81

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

ALEXANDRE 26,0 180 89 16,0 83,97 30,86 4,0 -14,5 0,4 -3,61 -33,22
EMERSON 33,9 187 72 13,1 78,30 26,45 3,3 -15,4 1,7 -1,53 -35,71
DENILSON 33,5 180 71 11,5 68,71 25,49 3,3 -14,3 1,7 -1,57 -33,57
DEDE 28,1 184 34 7,7 72,45 24,19 1,4 -14,9 2,5 1,08 -33,73
JOSIEL 29,2 180 44 8,6 72,73 25,65 1,8 -14,3 1,7 -0,13 -32,03
LUCIANO 30,3 190 96 14,0 75,28 25,12 3,9 -15,7 2,4 -1,43 -37,71

Página 4
LUCÃO 28,3 190 53 9,6 72,06 23,13 2,2 -15,6 3,3 1,08 -36,62
FERNANDO 30,7 176 95 13,5 68,27 27,21 4,0 -14,1 1,0 -2,98 -33,18
EDIMARIO 33,7 190 48 8,8 67,96 21,91 2,1 -15,7 3,9 1,77 -37,28
0 0,0 0 0 0,0 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
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0 0,0 0 0 0,0 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 FALSO ###### ######
0 0,0 0 0 0,00 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
0 0,0 0 0 0,00 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
 PETRÓPOLIS F.C
Categoria Profissional
Evolução Antropométrica / Composição Corporal / Flexibilidade 18-jun-22
Data: sábado, 18 de junho de 2022
Professor: Fabricio Abreu (CREF:037795-G/RJ)
Atleta Idade Estatura Massa Corporal (kg) Percentual de Gordura (Faukmer) Área de Secção da Coxa (cm2) Flexibilidade (cm) (Wells & Dillon, 1952)
18-jun-22 18-jun-22 18-jun-22 18-jun-22 18-jun-22 18-jun-22
CAIO (GK) 28,9 186 88,9 11,9 -5,0 0,0
GREGORI 19,7 190 67,5 9,8 -3,8 0,0
HENRIQUE 27,9 175 75 10,1 -3,1 0,0
PEDROTI 24,9 177 73,5 10,2 -2,5 0,0
RODRIGÃO 32,4 187 89,6 10,7 -3,1 0,0
THIAGO 30,5 180 88,1 14,7 -3,1 0,0
CAIO 22,7 183 71,7 10,8 -3,8 0,0
GUILHERME (GK) 17,6 182 64,1 10,7 -4,7 0,0
Departamento de Futebol Profissional.

ARARUAMA 33,2 177 71,3 9,8 -2,2 0,0

SABÃO 30,9 173 76,4 11,3 -4,1 0,0
MAGÉ 25,3 180 79,6 11,1 -3,5 0,0
ANDRÉ 33,1 191 84,8 10,1 -2,2 0,0
ACIOLI 30,6 173 68 12,4 -2,5 0,0
AZEVEDO 25,7 178 75 11,4 -3,8 0,0
FELIPE 25,1 181 80,3 9,8 -1,6 0,0
RAFINHA 28,9 177 80,6 12,97 -5,0 0,0
DIEGO MAIA 32,4 183 88,1 11,0 -3,1 0,0
GIOVANI 32,2 174 71,4 10,5 -2,5 0,0
TALISON 27,7 177 0 5,8 0,0 0,0
KELVIN 30,4 169 69,5 10,5 -2,2 0,0
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

SORRISO 30,7 180 81,2 11,1 -3,1 0,0

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

ALEXANDRE 26,1 180 100,6 13,4 -4,7 0,0
EMERSON 33,9 187 95,4 12,1 -3,1 0,0
DENILSON 33,6 180 85,3 12,2 -3,1 0,0
DEDE 28,1 184 83,5 9,8 -1,6 0,0
JOSIEL 29,3 180 83,5 9,9 -2,8 0,0
LUCIANO 30,4 190 90,1 13,6 -4,7 0,0

Página 5
LUCÃO 28,3 190 85,9 11,1 -3,1 0,0
FERNANDO 30,8 176 83,5 12,4 -4,4 0,0
JUSTINO 122,5 0 58,6 10,8 -3,1 0,0
ERIC 23,4 0 67,4 11,6 -4,1 0,0
RICARDINHO 122,5 0 71,7 10,2 -2,5 0,0
0 0,0 0 0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0 0,0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0,0 0,0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0,0 0,0 5,8 0,0 0,0
0 0,0 0,0 0,0 5,8 0,0 0,0
 PETRÓPOLIS F.C
Categoria Profissional
Avaliação da Composição Corporal e Somatotipo 18-jun-22
Data: sábado, 18 de junho de 2022

Atleta Idade Estatura SOMA 6dc (mm) GORDURA KG MASSA LIVRE DE GORDURA KG IMC SOMATOTIPO X Y
ENDO MESO ECTO
CAIO (GK) 28,9 186 68 10,6 77,00 25,70 2,5 -14,7 2,0 -0,50 -33,94
GREGORI 19,7 190 44 6,6 57,74 18,70 1,5 -15,5 5,6 4,18 -38,14
HENRIQUE 27,9 175 44 7,6 64,93 24,49 1,9 -13,8 1,8 -0,02 -31,38
PEDROTI 24,9 177 42 7,5 63,28 23,5 1,8 -14,0 2,4 0,56 -32,13
RODRIGÃO 32,4 187 48 9,6 78,92 25,62 2,0 -15,1 2,1 0,02 -34,22
THIAGO 30,5 180 77 12,9 73,44 27,19 3,7 -14,4 1,1 -2,55 -33,53
CAIO 22,7 183 53 7,8 60,87 21,41 2,1 -14,8 3,7 1,62 -35,32
GUILHERME (GK) 17,6 182 52 6,8 53,42 19,35 2,0 -14,8 4,8 2,76 -36,27
Departamento de Futebol Profissional.

ARARUAMA 33,2 177 38 7,0 61,54 22,76 1,7 -14,0 2,7 1,00 -32,45
SABÃO 30,9 173 56 8,6 65,11 25,53 2,6 -13,4 1,3 -1,26 -30,62
MAGÉ 25,3 180 54 8,9 68,46 24,57 2,2 -14,3 2,1 -0,15 -33,02
ANDRÉ 33,1 191 40 8,5 74,73 23,24 1,6 -15,7 3,3 1,74 -36,28
ACIOLI 30,6 173 56 8,4 55,64 22,72 2,9 -13,9 2,5 -0,41 -33,27
AZEVEDO 25,7 178 56 8,6 63,56 23,67 2,5 -14,3 2,4 -0,13 -33,39
FELIPE 25,1 181 34 7,8 70,54 24,51 1,7 -14,5 2,2 0,51 -32,88
RAFINHA 28,9 177 72 10,5 67,63 25,73 3,4 -13,9 1,5 -1,99 -32,71
DIEGO MAIA 32,4 183 52 9,7 77,12 26,31 2,2 -15,0 1,6 -0,63 -33,77
GIOVANI 32,2 174 45 7,5 60,87 23,58 2,2 -13,6 2,2 -0,05 -31,59
TALISON 27,7 177 0 0,0 -5,78 0,00 -0,7 -13,8 #DIV/0! ###### ######
KELVIN 30,4 169 43 7,3 58,97 24,33 2,2 -13,0 1,6 -0,63 -29,69
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

SORRISO 30,7 180 53 9,0 70,06 25,06 2,3 -14,8 1,9 -0,46 -33,91

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

ALEXANDRE 26,1 180 78 13,5 87,17 31,05 3,3 -14,4 0,3 -2,97 -32,37
EMERSON 33,9 187 59 11,5 83,34 27,28 2,6 -15,3 1,4 -1,14 -34,58
DENILSON 33,6 180 59 10,4 73,09 26,33 2,9 -14,2 1,4 -1,49 -32,68
DEDE 28,1 184 34 8,2 73,74 24,66 1,5 -14,9 2,3 0,77 -33,50
JOSIEL 29,3 180 41 8,3 73,59 25,77 1,9 -14,2 1,6 -0,30 -31,99
LUCIANO 30,4 190 76 12,2 76,51 24,96 3,4 -15,6 2,5 -0,90 -37,11

Página 6
LUCÃO 28,3 190 51 9,6 74,76 23,80 2,2 -15,5 3,0 0,78 -36,14
FERNANDO 30,8 176 67 10,3 71,14 26,96 3,2 -14,0 1,0 -2,12 -32,15
JUSTINO 122,5 0 50 6,3 47,77 #DIV/0! #DIV/0! 9,3 FALSO ###### ######
ERIC 23,4 0 58 7,8 55,80 #DIV/0! #DIV/0! 4,3 FALSO ###### ######
RICARDINHO 122,5 0 43 7,3 61,48 #DIV/0! #DIV/0! 4,3 FALSO ###### ######
0 0,0 0 0 0,0 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
0 0,0 0 0 0,0 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
0 0,0 0 0 0,0 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 FALSO ###### ######
0 0,0 0 0 0,00 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
0 0,0 0 0 0,00 -5,78 #DIV/0! #DIV/0! 4,5 #DIV/0! ###### ######
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE

Controle de Treinamento Semanal
Comparativo de Peso e Percentual de Gordura

ATLETA: 26/05 PERCENTUAL 26/05 PESO 18/06 PERCENTUAL 18/06 PESO

CAIO (GK) 12,2 87,7 11,9 88,9
GREGORI 10,2 68 9,8 67,5
HENRIQUE 10,2 73,9 10,1 75
PEDROTI 10,3 73,7 10,2 73,5
RODRIGÃO 11,9 88,3 10,7 89,6
THIAGO 17,2 87,2 14,7 88,1
CAIO 12,5 73,7 10,8 71,7
GUILHERME (GK) 11,7 65,3 10,7 64,1
ARARUAMA 10,8 71,2 9,8 71,3
SABÃO 11,7 76,6 11,3 76,4
MAGÉ 13,2 77,6 11,1 79,6
ANDRÉ 10,1 86 10,1 84,8
ACIOLI 14,9 68,2 12,4 68
AZEVEDO 12,2 72,2 11,4 75
FELIPE 10,3 79,3 9,8 80,3
RAFINHA 15,5 79,6 12,97 80,6
DIEGO MAIA 11,7 84,5 11,0 88,1
GIOVANI 11,2 71,1 10,5 71,4
TALISON 13,4 83,5 5,8 0
KELVIN 10,2 69 10,5 69,5
SORRISO 12,8 80,9 11,1 81,2
ALEXANDRE 16,1 100 13,4 100,6
EMERSON 14,1 92,5 12,1 95,4
DENILSON 13,8 82,6 12,2 85,3
DEDE 9,4 81,9 9,8 83,5
JOSIEL 10,3 83,1 9,9 83,5
LUCIANO 15,4 90,7 13,6 90,1
LUCÃO 11,4 83,5 11,1 85,9
FERNANDO 16,1 84,3 12,4 83,5
JUSTINO 10,8 58,6
ERIK 11,6 67,4
RICARDINHO 10,2 71,7

CONSIDERAÇÕES FINAIS

Vale ressaltar que foram 3 semanas de diferença na avaliação. O número de atletas que reduziram
seu percentual, quase chega a totalidade do nosso elenco e os 2 atletas que aumentaram foi um valor
não significativo, podendo sugerir uma retenção de líquido. Atrelado a tal resultado positivo alguns
atletas aumentaram a massa aferida em kg, fator esse que nos faz ter uma convicção ainda maior no
treinamento de força realizado em nossas sessões diárias. Ou seja ocorreu um aumento do peso com
redução do percentual de gordura.

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 02 Programação de 04/04 à 10/04.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
04/04/2022 05/04/2022 06/04/2022 07/04/2022 08/04/2022 09/04/2022 10/04/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES -

M FÍSICO FÍSICO FÍSICO FÍSICO FÍSICO

FÍSICO
TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO
A JOGO TREINO
TÁTICO TÁTICO TÁTICO TÁTICO TÁTICO
Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N
07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00
H
Ã
LOCAL

T
A
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E
LOCAL - - - - - - -
N

Página 12
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
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 Petrópolis/Gonçalense Micro 03 Programação de 11/04 à 17/04.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
11/04/2022 12/04/2022 13/04/2022 14/04/2022 15/04/2022 16/04/2022 17/04/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES -

M FÍSICO FÍSICO FÍSICO FÍSICO

FÍSICO FÍSICO
TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO
A TÉCNICO JOGO TREINO
TÁTICO TÁTICO TÁTICO TÁTICO
Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N
07:00 07:00 07:00 07:00 07:00 07:00
H
Ã
LOCAL

T
A
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E
LOCAL - - - - - - -
N

Página 16
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
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 Petrópolis/Gonçalense Micro 04 Programação de 18/04 à 24/04.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
18/04/2022 19/04/2022 20/04/2022 21/04/2022 22/04/2022 23/04/2022 24/04/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES - TIGRES -
PROPIOCEPÇÃ MOBILIDADE PROPIOCEPÇÃ MOBILIDADE
M FÍSICO TÉCNICO
O MUSCULAÇÃO O MUSCULAÇÃO
P.N.C
A MUSCULAÇÃO (PL) TÉCNICO MUSCULAÇÃO (PL) TÉCNICO
(C.C.A) FÍSICO (C.C.A) FÍSICO Recuperação Passiva 07:00 Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

CHEGADA AO
08:00 08:00 08:00 08:00
H TIGRES ATLETAS
RELACIONADOS
à 09:00

LOCAL TIGRES ATILIO MAROTTI

PROPIOCEPÇÃ
T O
MUSCULAÇÃO JOGO TREINO
A
(C.C.A)
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R TÉCNICO
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

14:00 15:00
D

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E X

LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 20
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
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 Petrópolis/Gonçalense Micro 05 Programação de 25/04 à 24/04.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
25/04/2022 26/04/2022 27/04/2022 28/04/2022 29/04/2022 30/04/2022 01/05/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES - TIGRES -
MUSC. (C.C.A) MOB + MUSC PROPI + MUSCU MOB + MUSC MUSC
M
RONDO RONDO + RONDO AGIL + COORD PLIOM + VELOC
A TÉCNICO TÉCNICO TÉC + TÁT TÉCNICO TÉCNICO
FÍSICO FÍSICO FÍSICO TÁTICO Recuperação Passiva P.N.C Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

07:00
08:00 08:00 08:00 08:00
H
Ã
LOCAL ATILIO MAROTTI ATILIO MAROTTI
PROPI
T
TRAÇÃO
JOGO OFICIAL
A TÉC + TÁT
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

15:00 15:00

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E X

LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 24
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
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 Petrópolis/Gonçalense Micro 06 Programação de 02/05 à 08/05.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
02/05/2022 03/05/2022 04/05/2022 05/05/2022 06/05/2022 07/05/2022 08/05/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES - TIGRES -
MUSC. MOB + MUSC PROPI + MUSCU MOB + CORE MUSC
M
(C.C.A)/(C.C.F) MUSC. MUSC. COORD + AGIL PLIOM + VELOC
A JOGO TREINO (C.C.A)/(C.C.F) (C.C.A)/(C.C.F) TÉCNICO TÉCNICO
FÍSICO TÉCNICO TÉC + TÁT TÁTICO Recuperação Passiva P.N.C Recuperação Passiva
N 08:30
Departamento de Futebol Profissional.

07:30 07:30 07:30 07:30

H
Ã
LOCAL TIGRES LOURIVAL GOMES
PROPI
T
TRAÇÃO
JOGO OFICIAL
A TÉC + TÁT
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
À CONFIRMAR 15:00
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E X

LOCAL - - - - - - -
N
O
I

Página 28
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 07 Programação de 09/05 à 15/05.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
09/05/2022 10/05/2022 11/05/2022 12/05/2022 13/05/2022 14/05/2022 15/05/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
MOB + CORE PROPI MOB + CORE MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.A)
M
MUSC. (C.C.A) MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.A) MINI BAND FÍSICO
A TÉCNICO TÉCNICO JOGO TREINO FÍSICO COLETIVO
Recuperação Passiva COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO TÉC. TÁT. Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

07:30 07:30 07:30 07:30 07:30

H
Ã
LOCAL

T
A
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E
LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 32
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

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Departamento de Futebol Profissional.

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 08 Programação de 16/05 à 22/05.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
16/05/2022 17/05/2022 18/05/2022 19/05/2022 20/05/2022 21/05/2022 22/05/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
PROPI FÍS. TÉCNICO MUSC. (C.C.F) MOB + CORE MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.A)
M
MUSC. (C.C.F) TRAÇÃO PLIOMETRIA MUSC. (C.C.A) PRÓPRIO TRAÇÃO
A COORD. LÚDICO VELOCIDADE COORDE. COORDE. FÍSICO TÉCNICO
TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO COLETIVO Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

07:30 07:30 07:30 07:30 07:30 07:30

H
Ã
LOCAL ATILIO MAROTI
MINI BAND
T
AQUEC. JOGO
A COORD
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

15:00
D

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E X

LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 36
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 37

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

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 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 39

 Petrópolis/Gonçalense Micro 09 Programação de 23/05 à 29/05.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
23/05/2022 24/05/2022 25/05/2022 26/05/2022 27/05/2022 28/05/2022 29/05/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
PROPI FÍS. TÉCNICO MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.A)
M
MUSC. (C.C.F) TRAÇÃO PLIOMETRIA PRÓPRIO TRAÇÃO
A COORD. LÚDICO VELOCIDADE COORDE. FÍSICO TÉCNICO
TÉCNICO TÉCNICO Recuperação Passiva TÉCNICO COLETIVO Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

07:30 07:30 07:30 07:30 07:30

H
Ã
LOCAL RAULINO OLIVEIRA TIGRES
MINI BAND MOB + CORE
T
AQUEC. JOGO MUSC. (C.C.A)
A COORD COORDE.
Recuperação Passiva Recuperação Passiva JOGO OFICIAL TÉCNICO Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

19:30 14:00

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E X

LOCAL - - - - - - -
N

Página 40
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 41

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 42

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 43

 Petrópolis/Gonçalense Micro 10 Programação de 30/05 à 05/06.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
30/05/2022 31/05/2022 01/06/2022 02/06/2022 03/06/2022 04/06/2022 05/06/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES
PROPI FÍS. TÉCNICO MUSC. (C.C.F)
M
MUSC. (C.C.F) TRAÇÃO PRÓPRIO
A COORD. LÚDICO COORDE.
TÉCNICO TÉCNICO Recuperação Passiva Recuperação Passiva TÉCNICO Recuperação Passiva Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N
07:30 07:30 08:30
H
Ã
LOCAL EDUARDO GUINLE

MINI BAND
T
AQUEC. JOGO
A COORD
Recuperação Passiva Recuperação Passiva JOGO OFICIAL Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

19:30

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E X

LOCAL - - - - - - -
N

Página 44
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 45

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 46

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 47

 Petrópolis/Gonçalense Micro 11 Programação de 06/06 à 12/06.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
06/06/2022 07/06/2022 08/06/2022 09/06/2022 10/06/2022 11/06/2022 12/06/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES ALZIRÃO
MOB + CORE MUSC. (C.C.A) MOB + CORE MUSC. (C.C.A) TÉCNICO
M
MUSC. (C.C.F) PRÓPRIO + MINI B. MUSC. (C.C.F) PRÓPRIO + MINI B. JOGO TREINO
A FÍSICO FÍSICO FÍSICO FÍSICO COMPLEMENTO
Recuperação Passiva TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO Recuperação Passiva
N COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO
Departamento de Futebol Profissional.

H 08:30 08:30 08:30 08:30 10:00

à X

LOCAL TIGRES
MUSC. (C.C.A)
T PRÓPRIO + MINI B.
FÍSICO
A
TÉCNICO
TÉCNICO Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
COMPLEMENTO
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

D 14:30

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E
LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 48
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 49

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 50

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 51

 Petrópolis/Gonçalense Micro 12 Programação de 13/06 à 19/06.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
13/06/2022 14/06/2022 15/06/2022 16/06/2022 17/06/2022 18/06/2022 19/06/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
MUSC.
M MUSC. (C.C.A)
MOB + CORE MINI BAND MUSC. (C.C.A) MUSC. (C.C.F) MUSC. (C.C.A)
(C.C.F)
PRÓPRIO + MINI B.
MUSC. (C.C.F) FÍSICO TÉCNICO MOB + CORE PRÓPRIO + MINI B. COORD + TÉCNICO
A FÍSICO FÍSICO 08:30 FÍSICO FÍSICO TÉCNICO TÁTICO TÉC. + TÁT
TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO COMPLEMENTO
N COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO
Departamento de Futebol Profissional.

JOGO TREINO
H 08:30 08:30 10:00 08:30 08:30 08:30 08:30

à X

LOCAL

T
A
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E
LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 52
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 13-jun-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 13/jun 14/jun 15/jun 16/jun 17/jun 18/jun 19/jun
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON 3 2 8 0 4 2 5 0 4 2 9 0 0 0 0 0 3 6 5 0 3 3 9 0 5 3 7 0
GEOVANI 2 1 8 0 3 0 5 0 3 0 9 0 0 0 0 0 3 5 8 0 3 2 9 0 5 2 7 0
EMERSON 3 2 7 0 1 1 5 0 2 2 9 0 0 0 0 0 5 3 7 0 2 1 9 0 2 2 7 0
SABÃO 0 0 9 0 5 5 9 0 6 4 8 0
RODRIGÃO 2 0 8 0 2 0 3 0 2 3 6 0 0 0 0 0 0 2 5 0 0 2 8 0 5 0 6 0
FERNANDO 2 1 9 0 3 2 5 0 0 0 8 0 0 0 0 0 0 0 7 0 4 2 7 0 5 0 7 0
ACIOLLI 2 1 7 0 4 2 6 0 3 1 8 0 0 0 0 0 2 1 8 0 2 1 8 0 4 2 7 0
DUDU PEDROTI 2 1 7 0 5 2 5 0 5 4 8 0 0 0 0 0 0 3 7 0 3 4 8 0 3 3 7 0
SIBITO
MAGÉ 2 2 7 0 2 0 6 0 2 0 9 0 0 0 0 0 2 0 6 0 2 0 7 0 2 0 8 0
FELIPE 0 3 8 0 4 3 5 0 0 0 7 0 0 0 0 0 3 0 8 0 3 0 8 0 3 3 6 0
ALEXANDRE TALENTO
THIAGO MEDEIROS 5 4 6 0 5 0 5 0 4 0 6 0 0 0 0 0 2 0 5 0 4 5 9 0 4 4 3 0
DEDÉ 3 0 7 0 5 2 7 0 5 1 8 0 0 0 0 0 3 0 6 0 4 0 6 0 2 0 4 0
ANDRÉ SANTOS 1 0 4 0 2 0 8 0 0 0 0 0 3 0 7 0 3 0 8 0 4 0 7 0
SORRISO 1 2 9 0 2 2 7 0 2 2 5 0 0 0 0 0 3 2 9 0 4 3 9 0 6 2 7 0
TALINSON 2 2 8 0 4 3 5 0 4 4 8 0 0 0 0 0 0 0 8 0
CAIO FELIPE 2 0 7 0 3 2 4 0 4 1 9 0 0 0 0 0 1 0 7 0 3 1 6 0 4 0 5 0
KELVIN 2 0 7 0 3 1 4 0 3 2 8 0 0 0 0 0 1 2 7 0 3 1 8 0 4 4 7 0
MATHEUS AZEVEDO 1 0 8 0 4 2 5 0 3 2 10 0 0 0 0 0
DIEGO MAIA 0 0 7 0 2 0 6 0 0 2 9 0 0 0 0 0 2 2 6 0 2 0 8 0 3 2 7 0
ARARUAMA 4 1 7 0 4 1 4 0 2 1 9 0 0 0 0 0 4 2 7 0 4 1 8 0 4 2 7 0
HENRIQUE SANCHOTENE 2 1 10 0 0 3 3 0 2 2 6 0 0 0 0 0 2 1 6 0 3 2 6 0 3 2 6 0
RAFINHA 2 2 7 0 4 2 5 0 4 2 8 0 0 0 0 0 2 2 6 0 3 1 7 0 4 2 7 0
JOSIEL 2 2 9 0 2 0 6 0 0 0 7 0 0 0 0 0 0 0 8 0 2 0 7 0 4 0 7 0
GREGORI 1 3 6 0 0 0 6 0 0 2 6 0 0 0 0 0 0 0 8 0 2 0 7 0 0 0 6 0
RICARDINHO 2 2 7 0 2 2 5 0 2 2 7 0 0 0 0 0 0 0 8 0 2 2 8 0 2 2 7 0
JUSTINO 3 0 8 0 3 3 5 0 3 4 7 0 0 0 0 0 2 3 6 0 1 0 8 0 2 4 8 0

Carater da Sessão Choque Choque Choque Desenvolvimento Desenvolvimento Choque Choque

Atividade Nº 1 Musculação 35 Core 15 Mini Band 10 Musculação 35 Musculação 35 Musculação 35
Atividade Nº 2 Proprio 15 Musculação 35 Tecnico 20 Tecnico 16 Mini Band 15 Coorden 15
Atividade Nº 3 Tecnico 20 Finalizaç 14 Coorden 10 TecTatjogo 50 Finalizaç 24 Tecnico 35
Atividade Nº 4 TecTatjogo 63 TecTatjogo 51 Jogo Treino 90 Tração 10 TecTatjogo 34 TecTatjogo 24
Atividade Nº 5
Atividade Nº 6
Atividade Nº 7
Atividade Nº 8
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: Atletas Sabão, Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico. Atleta André Santos não compareceu ao treinamento
Manutenção SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTADOMINGO 0 Aerobio
por problemas familiares. Atleta Justino integra o elenco profissional.
Terça-Feira: Atletas Sabão, Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Quarta-Feira: Atletas Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico. Atleta Sabão já realizou treinamento com preparação física.
Atleta Matheus Azevedo relatou fisgada em posterior no pimeiro tempo do jogo treino.
Quinta-Feira: Não houve atividade.
Sexta-Feira: Atletas Matheus Azevedo, Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Sábado: Atletas Matheus Azevedo, Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico. Talisson não compareceu por problemas de
Desenvolvimento
saúde.
Domingo: Atletas Matheus Azevedo, Alexandre e Sibito sob cuidados do departamento médico. Talisson não compareceu por problemas de
saúde.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 53

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 13-jun-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira Musculação 35
Proprio 15
Manhã
Tecnico 20 7,6 101
Sessão de : TecTatjogo 63
0 0 2,1 1,3 101
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Finalizaç 14 5,0 58
Sessão de : TecTatjogo 51
0 0 2,9 1,4 58
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Mini Band 10
Tecnico 20
Manhã
Coorden 10 7,8 101
Sessão de : Jogo Treino 90
0 0 2,4 1,6 101
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Musculação 35
Tecnico 16
Manhã
TecTatjogo 50 7,0 77
Sessão de : Tração 10
0 0 1,7 1,4 77
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado Musculação 35
Mini Band 15
Manhã
Finalizaç 24 7,8 84
Sessão de : TecTatjogo 34
0 0 2,8 1,5 84
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Domingo Musculação 35
Coorden 15
Manhã
Tecnico 35 6,6 72
Sessão de : TecTatjogo 24
0 0 3,6 1,8 72
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
0 0
7 14 24 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,2 1,3 3,0 15
29
TOTAL 210
706
MONOTONIA 0,4

STRAIN TRAINING 91

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 13-jun-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 14 Programação de 20/06 à 26/06.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
20/06/2022 21/06/2022 22/06/2022 23/06/2022 24/06/2022 25/06/2022 26/06/2022
LOCAL TIGRES TIGRES CABO FRIO TIGRES TIGRES PETRÓPOLIS
PROPIOCEPÇÃ PROPIOCEPÇÃ
M MOB + CORE MOB + CORE
O O
MINI-BAND ATIV. NEUROMUSC. MUSC. (C.C.A) + 60` ATIV. NEUROMUSC.
A TÉCNICO TÉCNICO MUSC. (C.C.F) - 60` TÉCNICO
TÉCNICO COMPLEMENTO CONCENTRAÇÃO TÉCNICO COMPLEMENTO CONCENTRAÇÃO Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N TÁTICO SUPL + P.N.C COMPLEMENTO SUPL + P.N.C

H 08:30 08:30 08:30 08:30

Ã
LOCAL CABO FRIO ALAIR COOREA PETRÓPOLIS ATILIO MAROTTI
ATIVAÇÃO ATIVAÇÃO
T
MINI BAND MINI BAND
A TÉCNICO TÉCNICO
Recuperação Passiva CONCENTRAÇÃO COORD + VEL Recuperação Passiva CONCENTRAÇÃO COORD + VEL Recuperação Passiva
R
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

JOGO OFICIAL JOGO OFICIAL

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D 15:00 15:00

E X X

LOCAL - - - - - - -
N

Página 56
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 20-jun-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 20/jun 21/jun 22/jun 23/jun 24/jun 25/jun 26/jun
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON 4 2 8 0 4 2 1 0 2 1 0 10 2 7 2 0 6 4 7 0 1 2 0 8 0 0 0 0
GEOVANI 4 3 8 0 3 0 2 0 1 0 0 9 5 3 2 0 3 2 6 0 2 1 0 8 0 0 0 0
EMERSON 2 2 7 0 3 2 2 0 2 1 0 9 2 2 2 0 3 2 6 0 1 0 0 9 0 0 0 0
SABÃO 8 4 6 0 6 3 2 0 1 2 0 3 3 3 7 0 5 3 5 0 1 2 0 6 0 0 0 0
RODRIGÃO 0 0 6 0 3 4 5 0 2 0 0 3 2 2 6 0 3 3 5 0 0 0 0 1 0 0 0 0
FERNANDO 3 0 7 0 0 0 2 0 0 0 0 6 5 2 8 0 5 0 6 0 1 1 0 1 0 0 0 0
ACIOLLI 3 2 5 0 2 1 5 0 0 0 0 2 2 1 7 0 2 1 6 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DUDU PEDROTI 5 1 6 0 4 2 5 0 0 0 0 9 6 2 7 0 3 2 5 0 0 0 0 6 0 0 0 0
SIBITO
MAGÉ 3 0 8 0 3 0 4 0 0 0 0 10 4 0 2 0 2 0 5 0 0 0 0 1 0 0 0 0
FELIPE 4 2 10 0
ALEXANDRE TALENTO 0 0 8 0 2 2 5 0 1 2 0 7 0 0 0 0
THIAGO MEDEIROS 4 4 5 0 4 0 3 0 1 1 6 0 3 0 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DEDÉ 5 2 7 0 4 2 4 0 2 0 0 8 5 3 7 0 5 4 7 0 1 0 0 8 0 0 0 0
ANDRÉ SANTOS 4 0 6 0 3 0 3 0 0 0 0 8 5 0 2 0 4 0 4 0 1 0 0 9 0 0 0 0
SORRISO 6 2 6 0 5 2 4 0 1 1 0 8 5 7 2 0 5 3 5 0 1 2 0 8 0 0 0 0
TALINSON 0 0 4 0 0 0 3 0 0 0 0 3 0 0 6 0 2 0 6 0 0 0 0 6
CAIO FELIPE 4 2 6 0 3 0 3 0 0 0 0 10 2 4 2 0 5 3 6 0 1 0 0 8 0 0 0 0
KELVIN 5 2 7 0 3 1 2 0 1 1 6 0 3 0 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
MATHEUS AZEVEDO 0 0 8 0 2 1 4 0 0 0 0 5 3 1 7 0 3 1 5 0 0 0 0 9
DIEGO MAIA 3 0 7 0 1 0 3 0 0 0 0 9 2 0 2 0 2 0 5 0 0 0 0 8 0 0 0 0
ARARUAMA 4 1 8 0 5 3 3 0 2 1 0 7 6 6 2 0 2 3 4 0 1 2 0 9 0 0 0 0
HENRIQUE SANCHOTENE 5 3 6 0 3 2 3 0 2 1 0 9 5 5 2 0 4 2 5 0 1 1 0 9 0 0 0 0
RAFINHA 3 2 5 0 4 2 3 0 4 2 6 0 4 2 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0
JOSIEL 5 0 5 0 5 4 4 0 0 0 8 0 4 0 5 0 0 0 0 1 0 0 0 0
GREGORI 0 0 5 0 1 0 5 0 0 0 0 4 0 0 7 0 3 2 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0
RICARDINHO 2 2 8 0 2 2 4 0 0 0 0 4 2 2 6 0 2 2 4 0 1 1 0 1 0 0 0 0
JUSTINO 2 4 5 0 2 4 4 0 2 3 8 0 2 3 7 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Carater da Sessão Desenvolvimento Desenvolvimento Choque Controle Desenvolvimento Choque

Atividade Nº 1 Musculação 35 Core 15 Core 15 Tecnico 20
Atividade Nº 2 Mini Band 20 Tração 35 Musculação 35 TecTatjogo 24
Atividade Nº 3 Finalizaç 24 Tecnico 15 Tecnico 20 Tração 15
Atividade Nº 4 TecTatjogo 30 Tecnico 20 TecTatjogo 30
Atividade Nº 5 Mini Band 10 Mini Band 10
Atividade Nº 6 Tecnico 20 Tecnico 20
Atividade Nº 7 Coorden 10 Coorden 10
Atividade Nº 8 Jogo Treino 96 Jogo Oficial 98
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico.

Manutenção SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
Terça-Feira: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Quarta-Feira: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Quinta-Feira: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre integrado ao grupo para treinamento.
Sexta-Feira: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Sábado: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico.
Domingo:

Desenvolvimento

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 57

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 20-jun-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira Musculação 35
Mini Band 20
Manhã
Finalizaç 24 6,5 71
Sessão de : TecTatjogo 30
0 0 3,4 1,5 71
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Tração 35
Manhã
Tecnico 15 3,3 28
Sessão de : Tecnico 20
0 0 3,0 1,5 28
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 10 0,8 0,4 92
Tecnico 20
Choque Tarde
Coorden 10 6,8 92
Jogo Treino 96
Quinta-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Tecnico 20 5,0 50
Sessão de : TecTatjogo 30
0 0 2,8 2,2 50
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Tecnico 20
TecTatjogo 24
Manhã
Tração 15 5,3 32
Sessão de : 0 0
0 0 3,3 1,7 32
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 10 0,5 0,5 65
Tecnico 20
Choque Tarde
Coorden 10 4,7 65
Jogo Oficial 98
Domingo 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
0 Tarde
0 0 0,0 0
0 0
0 0
7 14 23 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,0 1,2 2,3 10
27
TOTAL 141
627
MONOTONIA 0,3

STRAIN TRAINING 46

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 20-jun-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 59

 Petrópolis/Gonçalense Micro 15 Programação de 27/06 à 03/06.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
27/06/2022 28/06/2022 29/06/2022 30/06/2022 01/07/2022 02/07/2022 03/07/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES PETRÓPOLIS
PROPIOCEPÇÃ
M MUSC. (C.C.A) MOB + CORE MUSC. (C.C.A) MOB + CORE
O
PROPIOCEPÇÃ MUSC. (C.C.F) PROPIOCEPÇÃ MINI BAND ATIV. NEUROMUSC.
A COORDENAÇÃO PLIOM + TÉCNICO PASSE FINALIZ. TÉCNICO
TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO COMPLEMENTO A CONFIRMAR Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N COMPLEMENTO COMPLEMENTO COMPLEMENTO SUPL + P.N.C

H 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30

Ã
LOCAL MOURÃO FILHO
ATIVAÇÃO
T
MINI BAND
A TÉCNICO
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva A CONFIRMAR COORD + VEL Recuperação Passiva
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

R
JOGO OFICIAL

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D 15:00

E X

LOCAL - - - - - - -
N

Página 60
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 27-jun-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 27/jun 28/jun 29/jun 30/jun 01/jul 02/jul 03/jul
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON 5 4 2 0 3 2 10 0
GEOVANI 5 2 7 0 3 3 7 0 4 2 8 0 4 2 4 0 2 2 5 0 1 1 0 9 0 0 0 0
EMERSON 4 3 2 0 3 2 5 0 2 2 7 0 3 2 3 0 2 2 6 0 1 1 0 9 0 0 0 0
SABÃO 1 4 9 0 6 4 7 0 3 3 4 0 4 3 3 0 0 4 0 10 0 0 0 0
RODRIGÃO 2 0 6 0 3 0 5 0 3 0 7 0 3 0 3 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FERNANDO 2 0 8 0 4 0 4 0 3 2 7 0 4 2 4 0 0 0 4 0 0 2 0 0 0 0 0 0
ACIOLLI 1 0 7 0 2 1 7 0 3 1 5 0 3 1 3 0 1 2 3 0 0 0 0 8 0 0 0 0
DUDU PEDROTI
SIBITO
MAGÉ 0 0 7 0 2 4 6 0 2 2 7 0 2 2 4 0 1 2 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0
FELIPE 0 3 7 0 3 3 3 0 0 0 5 0 0 0 0 10 0 0 0 0
ALEXANDRE TALENTO
THIAGO MEDEIROS 2 0 7 0 5 3 5 0 5 0 7 0 5 3 4 0 5 0 3 0 0 0 0 0
DEDÉ 5 4 8 0 7 4 5 0 2 2 5 0 4 3 4 0 3 2 5 0 1 2 0 9 0 0 0 0
ANDRÉ SANTOS 3 0 7 0 3 0 6 0 3 0 7 0 3 0 3 0 2 0 4 0 0 0 0 8 0 0 0 0
SORRISO 5 2 8 0 3 2 7 0 4 4 8 0 4 3 3 0 4 3 5 0 0 0 0 9 0 0 0 0
TALINSON 0 0 8 0 4 2 5 0 4 2 6 0 4 2 4 0 3 2 6 0 0 0 0 9 0 0 0 0
CAIO FELIPE 3 1 7 0 3 1 5 0 3 1 5 0 4 2 2 0 2 2 4 0 0 0 0 8 0 0 0 0
KELVIN 0 0 7 0 3 1 6 0 2 4 7 0 3 1 3 0 2 2 5 0 0 0 0 0
MATHEUS AZEVEDO 5 5 2 0 2 2 3 0 1 1 6 0 3 3 2 0 2 1 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DIEGO MAIA 3 0 5 0 3 2 6 0 2 0 7 0 2 0 3 0 2 0 4 0 0 0 0 9 0 0 0 0
ARARUAMA 5 3 2 0 2 2 6 0 3 1 6 0 3 1 3 0 2 0 4 0 0 0 0 10 0 0 0 0
HENRIQUE SANCHOTENE 3 2 7 0 3 2 6 0 4 4 6 0 4 3 4 0 3 2 6 0 1 1 0 9 0 0 0 0
RAFINHA 2 1 8 0 5 2 7 0 4 2 6 0 5 2 3 0 4 2 5 0 3 2 0 0 0 0 0 0
JOSIEL 4 2 6 0 5 3 7 0 4 2 5 0 3 2 3 0 4 2 5 0 0 0 0 8 0 0 0 0
GREGORI 0 0 7 0 2 1 5 0 2 0 9 0 0 2 5 0 0 2 4 0 0 0 0 0
RICARDINHO 0 0 6 0 2 2 6 0 2 2 6 0 2 2 4 0 2 2 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0
JUSTINO 2 2 8 0 2 2 5 0 1 2 7 0 1 2 5 0 1 2 5 0 0 0 0 0
ERIC 0 0 5 0 5 4 6 0 4 3 5 0 5 4 4 0 4 3 5 0 0 0 0 0

Carater da Sessão Introdução Choque Choque Controle Desenvolvimento Choque

Atividade Nº 1 Musculação 35 Core 15 Musculação 35 Core 15 Tração 8
Atividade Nº 2 Proprio 15 Musculação 35 Mini Band 15 Coorden 10 Tecnico 24
Atividade Nº 3 Coorden 10 Finalizaç 20 Tecnico 24 Finalizaç 30 Tático 50
Atividade Nº 4 Tecnico 20 TecTatjogo 68 TecTatjogo 62
Atividade Nº 5 Mini Band 6
Atividade Nº 6 Tecnico 15
Atividade Nº 7 Coorden 4
Atividade Nº 8 Jogo Oficial 101
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: Atletas Sibito e Felipe sob cuidados do departamento médico. Araruama, Emerson, Denilson, Dudu Pedroti, Alexandre Talento e
Manutenção SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
Matheus Azevedo poupados do treinamento principal.
Terça-Feira: Atletas Felipe e Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento e Matheus Azevedo poupados do treinamento
principal. Denilson e Sabão sairam do treino relatando fadiga muscular.
Quarta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Dudu Pedroti, Sabão e Denilson poupados do
treinamento principal. Felipe retornou aos treinamentos com bola.
Quinta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Dudu Pedroti e Denilson poupados do treinamento
principal. Felipe retornou aos treinamentos com bola.
Desenvolvimento
Sexta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Dudu Pedroti e Denilson poupados do treinamento
principal. Felipe retornou aos treinamentos com bola.
Sábado: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Dudu Pedroti e Denilson poupados do treinamento princi pal.
Felipe retornou aos treinamentos com bola.
Domingo:

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 61

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 27-jun-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira Musculação 35
Proprio 15
Manhã
Coorden 10 6,2 50
Sessão de : Tecnico 20
0 0 2,5 1,4 50
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Finalizaç 20 5,9 81
Sessão de : TecTatjogo 68
0 0 3,4 2,0 81
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Musculação 35
Mini Band 15
Manhã
Tecnico 24 6,5 88
Sessão de : TecTatjogo 62
0 0 2,8 1,8 88
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira Core 15
Coorden 10
Manhã
Finalizaç 30 3,5 19
Sessão de : 0 0
0 0 3,2 2,0 19
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Tração 8
Tecnico 24
Manhã
Tático 50 4,6 38
Sessão de : 0 0
0 0 2,2 1,5 38
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 6 0,4 0,7 82
Tecnico 15
Choque Tarde
Coorden 4 6,5 82
Jogo Oficial 101
Domingo 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
0 Tarde
0 0 0,0 0
0 0
0 0
7 14 22 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,1 1,4 2,3 10
28
TOTAL 144
617
MONOTONIA 0,3

STRAIN TRAINING 43

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 27-jun-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 16 Programação de 04/07 à 10/07.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
04/07/2022 05/07/2022 06/07/2022 07/07/2022 08/07/2022 09/07/2022 10/07/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES PETRÓPOLIS
MOB + CORE MUSC. (C.C.F) MOB + CORE ATIV. NEUROMUSC.
M
MUSC. (C.C.A) PLIOM. + MINI BAND TÉCNICO
A PROPIOCEPÇÃ FINALIZAÇÃO PASSE TÁTICO
Recuperação Passiva TÉCNICO TÉCNICO TÉCNICO COMPLEMENTO CONCENTRAÇÃO Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N COMPLEMENTO TÁTICO
COMPLEMENTO SUPL + P.N.C
H 08:30 08:30 08:30 08:30

Ã
LOCAL PETRÓPOLIS ATILIO MAROTTI
ATIVAÇÃO
T
MINI BAND
A TÉCNICO
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva CONCENTRAÇÃO COORD + VEL Recuperação Passiva
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

R
JOGO OFICIAL

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D 14:45

E X

LOCAL - - - - - - -
N

Página 64
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 4-jul-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 04/jul 05/jul 06/jul 07/jul 08/jul 09/jul 10/jul
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON
GEOVANI 0 0 0 0 2 2 8 0 2 2 8 0 3 3 7 0 2 2 5 0 1 1 0 9 0 0 0 0
EMERSON 0 0 0 0 1 1 6 0 3 2 7 0 2 2 6 0 2 2 6 0 0 1 0 8 0 0 0 0
SABÃO
RODRIGÃO 0 0 0 0 0 0 5 0 3 0 8 0 4 4 5 0 0 0 5 0 0 0 0 0 0 0 0 0
FERNANDO 0 0 0 0 2 0 8 0 3 1 8 0 4 2 7 0 0 0 4 0 0 0 0 0 0 0 0 0
ACIOLLI 0 0 0 0 1 0 7 0 3 2 8 0 3 1 5 0 1 2 3 0 0 0 0 8 0 0 0 0
DUDU PEDROTI 0 0 0 0 3 3 7 0 4 6 6 0 3 2 4 0 0 2 0 9 0 0 0 0
SIBITO
MAGÉ 0 0 0 0 0 0 6 0 2 0 8 0 4 1 7 0 1 2 5 0 0 1 0 10 0 0 0 0
FELIPE 0 0 0 0 0 5 7 0 0 5 8 0 0 4 7 0 0 0 5 0 0 0 0 6 0 0 0 0
ALEXANDRE TALENTO 0 0 0 0 4 2 8 0 2 3 7 0 2 1 5 0 1 1 0 10 0 0 0 0
THIAGO MEDEIROS 0 0 0 0 3 0 6 0 3 2 7 0 4 2 4 0 5 0 3 0 0 0 0 0 0 0 0 0
DEDÉ 0 0 0 0 0 0 0 0
ANDRÉ SANTOS 0 0 0 0 1 0 7 0 3 0 8 0 4 1 6 0 2 0 4 0 0 0 0 8 0 0 0 0
SORRISO 0 0 0 0 2 2 9 0 3 2 9 0 6 2 7 0 4 3 5 0 0 0 0 9 0 0 0 0
TALINSON 0 0 0 0 2 0 7 0 4 2 7 0 4 3 7 0 3 2 6 0 0 0 0 8 0 0 0 0
CAIO FELIPE 0 0 0 0 0 3 6 0 3 1 7 0 4 1 3 0 2 2 4 0 0 0 0 5 0 0 0 0
KELVIN 0 0 0 0 2 0 6 0 2 2 8 0 4 2 6 0 1 1 4 0 0 0 0 0
MATHEUS AZEVEDO 0 0 0 0 0 0 6 0 3 3 8 0 3 2 7 0 2 1 5 0 0 0 0 8 0 0 0 0
DIEGO MAIA 0 0 0 0 2 0 6 0 2 0 7 0 3 1 7 0 2 0 4 0 0 0 0 8 0 0 0 0
ARARUAMA 0 0 0 0 3 1 7 0 3 1 7 0 3 0 6 0 2 0 4 0 0 0 0 9 0 0 0 0
HENRIQUE SANCHOTENE 0 0 0 0 1 0 6 0 3 1 7 0 4 2 6 0 3 2 6 0 1 0 0 6 0 0 0 0
RAFINHA 0 0 0 0 0 2 7 0 4 2 8 0 4 2 6 0 4 2 5 0 3 2 0 0 0 0 0 0
JOSIEL 3 0 7 0
GREGORI 0 0 0 0 1 0 6 0 2 1 7 0 0 0 5 0 2 0 4 0 0 0 0 0
RICARDINHO 0 0 0 0 0 0 7 0 2 3 7 0 3 2 6 0 2 2 4 0 0 1 0 0 0 0 0 0
JUSTINO 0 0 0 0 1 1 9 0 1 1 8 0 0 3 5 0 1 2 5 0 0 0 0 0
ERIC 0 0 0 0 1 1 7 0 3 3 8 0 4 3 5 0 4 3 5 0 0 0 0 0
RODRIGO YURI 0 0 8 0 2 2 7 0 4 3 5 0 5 5 5

Carater da Sessão Regenerativo Choque Choque Controle Desenvolvimento Choque

Atividade Nº 1 Core 15 Musculação 35 Core 15 Flex 8 Musculação 35
Atividade Nº 2 Musculação 35 Finalizaç 20 Proprio 10 Tecnico 24 Pliometr 10
Atividade Nº 3 Proprio 10 Tecnico 24 Mini Band 10 Tático 30 Velocid 10
Atividade Nº 4 TecTatjogo 37 TecTatjogo 62 TecTatjogo 56
Atividade Nº 5 Mini Band 6
Atividade Nº 6 Tecnico 15
Atividade Nº 7 Coorden 4
Atividade Nº 8 Jogo Oficial 98
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: FOLGA GERAL

Manutenção SEGUNDA
TERÇAQUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
Terça-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Dudu Pedroti, Sabão e Denilson poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário.
Quarta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Sabão e Denilson poupados do treinamento principal. Dudu e Alexandre
retornando. Dedé procedimento dentário.
Quinta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Josiel, Sabão e Denilson poupados do treinamento principal. Dedé
procedimento dentário.
Sexta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Josiel, Sabão e Denilson poupados do treinamento principal. Dedé
Desenvolvimento
procedimento dentário.
Sábado: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Josiel, Sabão e Denilson poupados do treinamento principal. Dedé procedim ento
dentário.
Domingo: FOLGA GERAL

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 65

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 4-jul-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Proprio 10 6,8 66
Sessão de : TecTatjogo 37
0 0 1,2 0,8 66
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Musculação 35
Finalizaç 20
Manhã
Tecnico 24 7,6 107
Sessão de : TecTatjogo 62
0 0 2,6 1,7 107
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira Core 15
Proprio 10
Manhã
Mini Band 10 5,9 54
Sessão de : TecTatjogo 56
0 0 3,2 2,2 54
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Flex 8
Tecnico 24
Manhã
Tático 30 4,6 29
Sessão de : 0 0
0 0 2,2 1,4 29
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado Musculação 35
Pliometr 10
Manhã
Velocid 10 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 6 0,3 0,5 74
Tecnico 15
Choque Tarde
Coorden 4 6,1 74
Jogo Oficial 98
Domingo 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
0 Tarde
0 0 0,0 0
0 0
0 0
7 14 22 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 1,4 1,0 2,2 9
26
TOTAL 125
569
MONOTONIA 0,2

STRAIN TRAINING 28

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 66

 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 4-jul-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL Página 67

 Petrópolis/Gonçalense Micro 17 Programação de 11/07 à 17/07.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
11/07/2022 12/07/2022 13/07/2022 14/07/2022 15/07/2022 16/07/2022 17/07/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES CAMPOS
MUSCULAÇÃO MOB + CORE MUSCULAÇÃO MOB + CORE ATIV. NEUROMUSC.
M
PLIOMETRIA MUSCULAÇÃO PREVENÇÃO MINI BAND TÉCNICO
A TÉCNICO COORDENAÇÃO TÉCNICO TÉCNICO TÁTICO
FINALIZAÇÃO TÉCNICO TÁTICO COMPLEMENTO CONCENTRAÇÃO Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

TÉCNICO COMPLEMENTO SUPL + P.N.C

H 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30

Ã
LOCAL CAMPOS CARDOSO MOREIRA
ATIVAÇÃO
T
MINI BAND
A TÉCNICO
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva CONCENTRAÇÃO COORD + VEL Recuperação Passiva
R
JOGO OFICIAL
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

14:45

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E X

LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 68
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 11-jul-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 11/jul 12/jul 13/jul 14/jul 15/jul 16/jul 17/jul
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON
GEOVANI 2 2 2 0 2 2 8 0 3 3 8 0 4 2 8 0 3 3 4 0 1 1 0 9 0 0 0 0
EMERSON 4 3 2 0 2 1 7 0 2 2 7 0 2 1 7 0 1 1 3 0 1 1 0 9 0 0 0 0
SABÃO 4 6 5 0 4 6 7 0 4 6 7 0 0 4 0 6
RODRIGÃO 0 0 9 0 3 0 7 0 3 3 7 0 4 4 5 0 3 3 4 0 0 0 0 2 0 0 0 0
FERNANDO 3 2 8 0 2 2 9 0 4 2 7 0 3 2 5 0 3 1 4 0 1 1 0 2 0 0 0 0
ACIOLLI 3 1 8 0 5 1 8 0 3 2 8 0 4 1 7 0 2 1 3 0 0 0 0 9 0 0 0 0
DUDU PEDROTI 4 1 8 0 3 3 8 0 4 5 7 0 4 5 7 0 2 2 5 0 0 0 0 8 0 0 0 0
SIBITO
MAGÉ 3 3 2 0 0 2 7 0 2 2 7 0 2 1 8 0 2 2 4 0 0 1 0 10 0 0 0 0
FELIPE 4 2 8 0 4 2 9 0 5 3 8 0 4 4 8 0 4 3 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0
ALEXANDRE TALENTO 0 0 0 0
THIAGO MEDEIROS 3 4 4 0 4 2 8 0 4 3 7 0 4 2 6 0 4 3 5 0 3 0 0 2 0 0 0 0
DEDÉ 0 0 0 0
ANDRÉ SANTOS 6 0 2 0 1 0 8 0 3 0 6 0 4 0 7 0 3 0 3 0 1 0 0 9 0 0 0 0
SORRISO 6 3 2 0 3 2 7 0 4 2 7 0 3 2 8 0 3 2 3 0 0 0 0 9 0 0 0 0
TALINSON 3 3 2 0 5 3 7 0 4 3 7 0 4 3 7 0 4 3 4 0 0 2 0 9 0 0 0 0
CAIO FELIPE 4 4 5 0 4 2 7 0 4 2 7 0 4 1 6 0 3 1 3 0 0 1 0 7 0 0 0 0
KELVIN 0 0 2 0 0 0 0 0
MATHEUS AZEVEDO 2 2 8 0 4 3 8 0 3 3 8 0 4 4 6 0 2 3 4 0 0 3 0 2 0 0 0 0
DIEGO MAIA 2 4 2 0 2 4 7 0 1 3 7 0 1 2 7 0 1 0 4 0 0 0 0 8 0 0 0 0
ARARUAMA 5 2 2 0 3 1 7 0 4 1 8 0 4 1 6 0 4 1 3 0 1 1 0 9 0 0 0 0
HENRIQUE SANCHOTENE 1 0 8 0 2 2 7 0 2 2 7 0 2 1 5 0 2 1 3 0 1 1 0 6 0 0 0 0
RAFINHA 2 2 7 0 0 0 0 0
JOSIEL 1 2 4 0 2 2 6 0 3 2 5 0 0 0 0 2
GREGORI 0 0 8 0 1 2 7 0 2 1 7 0 2 2 6 0 2 2 4 0 0 0 0 0
RICARDINHO 0 1 8 0 2 2 7 0 3 2 9 0 3 2 6 0 2 2 5 0 0 0 0 5 0 0 0 0
JUSTINO 1 3 8 0 1 3 8 0 1 3 8 0 1 3 6 0 1 3 6 0 0 0 0 0
ERIC 1 1 6 0 3 3 7 0 4 4 4 0 2 2 4 0 0 0 0 0
RODRIGO YURI 0 0 6 0 2 2 7 0 3 3 7 0 2 4 3 0

Carater da Sessão Regenerativo Choque Choque Controle Desenvolvimento Choque

Atividade Nº 1 Musculação 35 Core 15 Musculação 35 Core 15 Tração 8
Atividade Nº 2 Pliometr 10 Musculação 35 Proprio 15 Mini Band 15 Coorden 8
Atividade Nº 3 Fis-Tec 30 Coorden 10 Tecnico 24 Tecnico 20 Tecnico 35
Atividade Nº 4 TecTatjogo 50 TecTatjogo 52 Tático 35
Atividade Nº 5 Mini Band 8
Atividade Nº 6 Tecnico 15
Atividade Nº 7 Coorden 5
Atividade Nº 8 Jogo Oficial 99
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Sabão e Denilson poupados do treinamento
Manutenção SEGUNDA
TERÇAQUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
principal. Dedé procedimento dentário.
Terça-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário. Inicio de transição Josiel e Sabão. Atleta Rafinha não treinou por indisposição.
Quarta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário. Atleta Rafinha não treinou por indisposição.
Quinta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário. Atleta Rafinha não treinou por indisposição.
Desenvolvimento
Sexta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário. Atleta Rafinha não treinou por indisposição.
Sábado: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento princi pal.
Dedé procedimento dentário. Atleta Rafinha não treinou por indisposição.
Domingo: FOLGA GERAL.

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 11-jul-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira Musculação 35
Pliometr 10
Manhã
Fis-Tec 30 5,3 40
Sessão de : 0 0
0 0 2,5 1,8 40
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Coorden 10 7,5 83
Sessão de : TecTatjogo 50
0 0 2,6 2,0 83
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Musculação 35
Proprio 15
Manhã
Tecnico 24 7,0 88
Sessão de : TecTatjogo 52
0 0 3,0 2,6 88
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira Core 15
Mini Band 15
Manhã
Tecnico 20 6,3 53
Sessão de : Tático 35
0 0 3,0 2,4 53
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Tração 8
Coorden 8
Manhã
Tecnico 35 4,1 21
Sessão de : 0 0
0 0 2,6 2,0 21
0 0
Desenvolvimento Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 8 0,5 0,8 81
Tecnico 15
Choque Tarde
Coorden 5 6,4 81
Jogo Oficial 99
Domingo 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
0 0 0,0 0,0 0
0 0
0 Tarde
0 0 0,0 0
0 0
0 0
7 14 22 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,0 1,7 2,6 11
26
TOTAL 148
574
MONOTONIA 0,3

STRAIN TRAINING 46

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 11-jul-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 18 Programação de 18/07 à 24/07.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
18/07/2022 19/07/2022 20/07/2022 21/07/2022 22/07/2022 23/07/2022 24/07/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
M MOB + CORE MUSC. C.C.A MOB + CORE MUSC. C.C.F MUSC. C.C.A
MUSC. C.C.F PREVENÇÃO MUSC. C.C.F FÍSICO + TÉC FÍSICO + TÉC
A MINI BAND PLIOM + VEL. TÉCNICO TÉCNICO
Recuperação Passiva FÍSICO + TÉC FÍSICO + TÉC FÍSICO + TÉC Recuperação Passiva
Departamento de Futebol Profissional.

N TÉCNICO
TÉCNICO TÉCNICO
H 08:30 08:30 08:30 08:30 08:30

Ã
LOCAL

T
A
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

D
E
LOCAL - - - - - - -

Página 72
N
O
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 18-jul-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 18/jul 19/jul 20/jul 21/jul 22/jul 23/jul 24/jul
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON 3 2 7 0 4 2 7 0 2 5 6 0 3 2 7
GEOVANI 2 2 7 0 2 2 8 0 3 3 8 0 3 3 7 0 3 3 7
EMERSON 0 1 8 0 3 2 7 0 3 3 7 0 3 2 6
SABÃO
RODRIGÃO 1 1 6 0 3 3 7 0 4 4 6 0 4 3 6 0 1 1 7
FERNANDO 2 0 8 0 4 2 8 0 3 1 8 0 3 2 6 0 3 1 8
ACIOLLI 3 2 7 0 2 1 8 0 4 2 8 0 4 2 6 0 1 1 6
DUDU PEDROTI 0 3 9 0 3 5 8 0 3 5 7 0 5 3 7 0 2 3 8
SIBITO
MAGÉ 0 2 8 0 2 2 8 0 3 2 8 0 1 2 7 0 2 2 8
FELIPE 0 4 9 0 0 4 8 0 0 5 8
ALEXANDRE TALENTO 3 0 9 0 3 1 8 0 2 1 7 0 3 1 7
THIAGO MEDEIROS 3 0 7 0 3 3 7 0 5 2 8 0 4 0 5 0 6 2 7
DEDÉ
ANDRÉ SANTOS 2 0 8 0 3 0 8 0 3 0 8 0 4 0 7 0 2 0 3
SORRISO 3 2 8 0 3 2 8 0 6 2 8 0 4 2 7 0 2 1 7
TALINSON 3 2 7 0 4 3 8 0 5 3 8 0 6 3 7 0 4 0 7
CAIO FELIPE 1 1 7 0 4 2 5 0 1 0 7
KELVIN 0 0 8 0 4 2 8 0 5 3 6 0 2 1 5
MATHEUS AZEVEDO 1 2 8 0 3 5 9 0 3 3 8 0 3 3 7 0 2 2 8
DIEGO MAIA 0 3 6 0 2 5 8 0 1 5 7 0 1 4 7 0 0 3 6
ARARUAMA 3 2 7 0 3 1 7 0 3 0 7 0 3 0 7 0 4 1 7
HENRIQUE SANCHOTENE 2 0 8 0 2 2 7 0 2 2 6 0 3 3 5 0 3 3 8
RAFINHA 0 0 7 0 3 2 8 0 5 2 8 0 5 3 8 0 6 3 7
JOSIEL 3 3 8 0 3 4 7 0 3 3 8 0 4 3 8 0 3 3 8
GREGORI 1 2 7 0 0 2 7 0 1 2 6 0 2 2 6 0 2 1 7
RICARDINHO 1 2 8 0 3 3 7 0 3 3 7 0 3 3 7 0 1 2 8
JUSTINO 1 2 8 0 1 2 8 0 1 3 7 0 1 3 9 0 2 2 8
ERIC
RODRIGO YURI 0 0 8 0 3 2 8 0 2 2 8 0 2 2 7 0
LUCAS SIBITO 2 0 8 0 4 0 8 0 4 1 8 0 4 1 7 0 2 0 7

Carater da Sessão Regenerativo Choque Choque Choque Controle Choque Controle

Atividade Nº 1 Core 15 Musculação 35 Core 15 Musculação 35 Musculação 35
Atividade Nº 2 Musculação 35 Proprio 20 Musculação 35 Proprio 15 Coorden 15
Atividade Nº 3 Pliometr 20 Tecnico 17 Tecnico 34 Tração 15 Tecnico 55
Atividade Nº 4 TecTatjogo 67 TecTatjogo 50 TecTatjogo 35 Tecnico 55
Atividade Nº 5
Atividade Nº 6
Atividade Nº 7
Atividade Nº 8
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: FOLGA GERAL.

Manutenção SEGUNDA
TERÇAQUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
Terça-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Alexandre Talento, Kelvin, Denilson e Dedé poupados do treinamento
principal. Dedé procedimento dentário. Atleta Felipe e Sabão poupados de treinamento. Emerson não compareceu ao treinamento c om falta
justificada, junto a diretoria.
Quarta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Sabão, Felipe e Dedé poupados do treinamento principal. Denilson,
Alexandre e Kelvin retornando ao treinamento com elenco.
Quinta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Sabão e Dedé poupados do treinamento principal. Felipe retornou ao
treinamento com elenco. O atleta Caio Felipe não compareceu ao treino apresentando problemas de saúde.
Desenvolvimento
Sexta-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Sabão e Dedé poupados do treinamento principal. O atleta Caio Felipe não
compareceu ao treino apresentando problemas de saúde.
Sábado: FOLGA GERAL
Domingo: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Sabão e Dedé poupados do treinamento principal.

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 18-jul-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 ###### #DIV/0!
Sessão de : 0 0
0 0 ###### ###### #DIV/0!
0 0
Choque Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
Terça-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Pliometr 20 7,5 103
Sessão de : TecTatjogo 67
0 0 1,5 1,4 103
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Musculação 35
Proprio 20
Manhã
Tecnico 17 7,7 93
Sessão de : TecTatjogo 50
0 0 2,5 2,2 93
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira Core 15
Musculação 35
Manhã
Tecnico 34 7,5 90
Sessão de : TecTatjogo 35
0 0 3,1 2,3 90
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sexta-feira Musculação 35
Proprio 15
Manhã
Tração 15 6,8 82
Sessão de : Tecnico 55
0 0 3,1 2,4 82
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Sábado 0 0
0 0
Manhã
0 0 ###### #DIV/0!
Sessão de : 0 0
0 0 ###### ###### #DIV/0!
0 0
Choque Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
Domingo Musculação 35
Coorden 15
Manhã
Tecnico 55 7,0 74
Sessão de : 0 0
0 0 2,4 1,7 #DIV/0!
0 0
Controle Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
0 0
4 9 19 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,6 2,0 4,1 27
32
TOTAL 245
603
MONOTONIA #DIV/0!

STRAIN TRAINING #DIV/0!

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 18-jul-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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 Petrópolis/Gonçalense Micro 19 Programação de 26/07 à 01/08.

Profissional CARIOCA 2022 Quadro de Trabalho Semanal

DIA Segunda Terça Quarta Quinta Sexta Sábado Domingo
26/07/2022 27/07/2022 28/07/2022 29/07/2022 30/07/2022 31/07/2022 01/08/2022
LOCAL TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES TIGRES
APRESENTAÇÃ
M MUSC. C.C.F MOB + CORE LUDICIDADE O MUSC. C.C.F MUSC. C.C.A
RONDO TÉCNICO PRÁTICA MUSC. C.C.A FÍSICO + TÉC
A TÉCNICO FINALIZAÇÃO CONDUZIDA TÉCNICO TÉCNICO
TÁTICO TÉCNICO COMPLEMENTO Recuperação Passiva
N
Departamento de Futebol Profissional.

COMPLEMENTO TÁTICO
H 08:30 08:30 08:30 09:45 08:30 08:30

Ã
LOCAL ATILIO MAROTTI
ATIVAÇÃO
T
MINI BAND
A TÉCNICO
Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva FINALIZAÇÃO Recuperação Passiva Recuperação Passiva Recuperação Passiva
R
COORDENAÇÃO
PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.

D 14:45

PETRÓPOLIS F.C – DEPARTAMENTO DE FUTEBOL PROFISSIONAL

E X

LOCAL - - - - - - -
N
O

Página 76
I
RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO RECUPERAÇÃO
T
E PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA PASSIVA

OBS: Sujeita a alterações de acordo com as necessidades da Comissão Técnica.

LEGENDA: P.N.C. = Para Não Convocados SUPL = SUPLentes

P.Q.J. = Para Quem Jogou P.Q.N.J. = Para Quem Não Jogou Comissão Técnica
 PETRÓPOLIS FUTEBOL CLUBE.
Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE
Controle de Treinamento Semanal 26-jul-22
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento

CONTROLE DE TREINAMENTO EM GRUPO - CARGA E ATIVIDADES DE TREINO

SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

ATLETAS 26/jul 27/jul 28/jul 29/jul 30/jul 31/jul 01/ago
FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt FAD DIMTPSEm PSEt
DENILSON 4 2 7 0 5 2 6 0 4 3 3 0 0 1 0 7
GEOVANI 3 3 8 0 3 3 8 0 3 3 4 0 1 1 0 9
EMERSON 2 2 6 0 3 2 7 0 2 2 3 0 1 1 0 9
SABÃO 3 4 7 0 4 4 5 0 0 4 0 6
RODRIGÃO 4 4 8 0 4 4 8 0 4 0 4 0 0 0 0 8
FERNANDO 4 2 7 0 4 2 5 0 4 2 4 0 1 1 0 0
ACIOLLI 3 1 7 0 3 2 6 0 2 1 3 0 0 0 0 8
DUDU PEDROTI 3 4 7 0 3 3 7 0 3 2 3 0 0 0 0 8
SIBITO
MAGÉ 3 2 7 0 4 2 7 0 2 2 4 0 0 1 0 0
FELIPE 2 5 7 0 2 4 6 0 0 4 3 0 0 0 0 8
ALEXANDRE TALENTO 3 1 4 0 3 2 4 0 4 2 2 0
THIAGO MEDEIROS 3 2 7 0 5 4 6 0 5 4 3 0
DEDÉ
ANDRÉ SANTOS 4 0 7 0 4 0 6 0 3 0 3 0 1 0 0 9
SORRISO 3 2 8 0 3 2 8 0 4 2 6 0 0 0 0 9
TALINSON 3 4 8 0 4 4 6 0 4 4 4 0 0 2 0 9
CAIO FELIPE 3 1 9 0 3 1 8 0 2 1 2 0 0 1 0 0
KELVIN 4 2 9 0 3 2 5 0 2 2 5 0
MATHEUS AZEVEDO 3 2 6 0 3 3 7 0 3 3 4 0
DIEGO MAIA 1 2 7 0 0 2 6 0 0 2 4 0 0 0 0 8
ARARUAMA 3 1 7 0 3 2 7 0 3 1 3 0 1 1 0 9
HENRIQUE SANCHOTENE 2 2 6 0 2 2 5 0 1 1 3 0 1 1 0 0
RAFINHA 4 3 8 0 4 2 7 0 4 2 3 0 1 1 0 9
JOSIEL 4 4 8 0 5 4 6 0 4 4 6 0 0 0 0 0
GREGORI 2 2 8 0 2 2 5 0 1 1 5 0
RICARDINHO 2 2 7 0 3 2 5 0 3 2 3 0 0 0 0 5
JUSTINO 2 1 4 0 2 1 4 0 2 1 3 0
LUCAS SIBITO 3 0 3 0 2 0 6 0 2 0 3 0

Carater da Sessão Choque Controle Choque Choque Controle Choque Controle

Atividade Nº 1 Musculação 35 Core 15 Recreativo 15
Atividade Nº 2 Tecnico 25 Tecnico 10 Tecnico 24
Atividade Nº 3 Tático 40 Finalizaç 24
Atividade Nº 4 Tático 40
Atividade Nº 5 Mini Band 8
Atividade Nº 6 Tecnico 15
Atividade Nº 7 Coorden 5
Atividade Nº 8 Jogo Oficial 98
COMENTÁRIOS

Segunda-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Dedé poupados do treinamento principal
Manutenção SEGUNDA
TERÇAQUARTA
QUINTA
SEXTA
DOMINGO 0 Aerobio
Terça-Feira: Atletas Sibito sob cuidados do departamento médico. Dedé poupados do treinamento principal
Quarta-Feira: Atleta Sibito sob cuidados do departamento médico.
Quinta-Feira: Atleta Sibito sob cuidados do departamento médico.
Sexta-Feira: FOLGA GERAL
Sábado: FOLGA GERAL
Domingo: FOLGA GERAL

Desenvolvimento

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Departamento de Futebol Profissional.

PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 26-jul-22

DIA TURNO ATIVIDADES DURAÇÃO FAD DMIT PSE CARGA % CARGA

Segunda-feira Musculação 35
Tecnico 25
Manhã
Tático 40 6,9 69
Sessão de : 0 0
0 0 3,0 2,2 69
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Terça-feira Core 15
Tecnico 10
Manhã
Finalizaç 24 6,2 55
Sessão de : Tático 40
0 0 3,1 2,3 55
0 0
Controle Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quarta-feira Recreativo 15
Tecnico 24
Manhã
0 0 3,6 14
Sessão de : 0 0
0 0 2,8 2,0 14
0 0
Choque Tarde
0 0 0,0 0
0 0
Quinta-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 0,0 0
Sessão de : 0 0
Mini Band 8 0,4 0,8 76
Tecnico 15
Choque Tarde
Coorden 5 6,1 76
Jogo Oficial 98
Sexta-feira 0 0
0 0
Manhã
0 0 ###### #DIV/0!
Sessão de : 0 0
0 0 ###### ###### #DIV/0!
0 0
Controle Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
Sábado 0 0
0 0
Manhã
0 0 ###### #DIV/0!
Sessão de : 0 0
0 0 ###### ###### #DIV/0!
0 0
Choque Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
Domingo 0 0
0 0
Manhã
0 0 ###### #DIV/0!
Sessão de : 0 0
0 0 ###### ###### #DIV/0!
0 0
Controle Tarde
0 0 ###### #DIV/0!
0 0
0 0
4 8 13 FAD DMIT PSE CARGA %
DURAÇÃO
MÉDIA 2,4 1,9 2,8 13
27
TOTAL 100
354
MONOTONIA #DIV/0!

STRAIN TRAINING #DIV/0!

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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PETRÓPOLIS / GONÇALENSE SEMANA

Controle de Treinamento Semanal
Carga Interna e Conteúdo de Treinamento 26-jul-22

DURAÇÃO

150

100
minutos

50

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Percepção Subjetiva do Esforço Média por Sessão

10

6
PSE manhã
4 PSE tarde

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Dor Muscular e Fadiga

10

6
DMIT
4 FAD
2

0
Seg Ter Qua Qui Sex Sáb Dom

Carga Diária

100

80

60 Carga Tarde
40 Carga Manhã
20

Prof. Fabricio Abreu (CREF: 037795-G/RJ)

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1º TURNO

2º TURNO

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