ANA HORTA

Direitos Reservados: Segredo dos Mestres®️

ENTRE NA LISTA DE ESPERA DO

PROGRAMA CÓDIGOS DA SAÚDE!

O que é o Códigos?
O Códigos da Saúde é um método descomplicado para

equilibrar o corpo e a mente através do Tai Chi Chuan e

da Medicina Chinesa, mesmo que você nunca tenha

aprendido nada sobre o assunto.

Acesso vitalício 6 Treinamentos

que não expira com certificado

Aulas com prática

Tabelas e Guias
de Tai Chi Chuan Descomplicados

Muito Mais...
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TOP 7 APRENDIZADOS
DA AULA 3

1
A saúde é
A saúde é um objetivo que

se constrói, e que não tem

formada pelo
fim nem começo. Por isso

conjunto dos
que o nosso lema aqui é

nossos hábitos Tô no Caminho.

2 O Tai Chi Chuan

É um exercício para o

corpo e para a mente

Benefícios

para o corpo
Benefícios

para a mente

Redução da dor nas costas Controle da ansiedade

Redução de artrites e
Controle emocional
artroses, reumatismos,
Calma mental e redução da

dores ortopédicas insônia

Redução das doenças
Ganho de foco
cardiovasculares Ganho de concentração
Aumento da imunidade Controle dos sintomas da

Redução de doenças
depressão
pulmonares Ajuda o tratamento de doenças

autoimunes ou cognitivas
Redução da insônia
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O que é Tai Chi Chuan?

Tai Chi Chuan = 太極拳

Tai O maior, o mais alto, supremo

Chi
Eixo, cumeeira (a parte mais alta

do telhado, na qual se apóiam

extremidades).

Chuan Punho, boxe (essa partícula denomina

a parte marcial)

O estado supremo acima das

Tai Chi
polaridades, onde do vazio

surge a dinâmica do Yin e

Yang. É o símbolo do equilíbrio

dinâmico das energias

Tai Chi
Arte marcial baseada

na relação das

Chuan energias Yin e Yang

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3 O Tai Chi Chuan é uma

arte marcial chinesa!
Todos os movimentos lentos que fazemos têm base
em uma aplicação marcial, ou seja, em um
movimento de defesa ou ataque.

Antigamente o Tai Chi Chuan era usado nas lutas.

Mas hoje a grande função do Tai Chi Chuan no
mundo é a promoção da saúde.

4 O Tai Chi Chuan é uma

Meditação em Movimento
A prática de forma lenta é um método para:

1) ativar nossa conexão entre corpo e mente

2) permitir que qualquer pessoa de qualquer idade

treine

Por isso é uma prática que nos acompanha em

todos os momentos da vida.
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Códigos
Olha só o que dizem da Saúde
nossos alunos: PROGRAMA ONLINE
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5
O Tai Chi Chuan
combate e ajuda a
tratar:
doenças falta de
cardiovasculares coordenação
dores crônicas ansiedade

artrites e artroses depressão

osteoporose falta de equilíbrio

insônia doenças autoimunes

baixa imunidade doenças pulmonares

déficits cognitivos hipertensão

Parkinson reumatismos

Alzheimer esclerose múltipla

dores ortopédicas
fibromialgia
no geral
6
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O Tai Chi Chuan é um tipo de

Qi Gong, mas nem todo Qi
Gong é Tai Chi Chuan
O Tai Chi Chuan é uma arte corporal que se integra com os
princípios da medicina chinesa. A prática regular trabalha a
circulação de energia vital no nosso corpo, o Qi, e, por isso,
promove o funcionamento adequado de todos os órgãos.

Podemos dizer que o Tai Chi Chuan faz parte de uma categoria
de exercícios que a gente chama de Qi Gong. Qi Gong é o nome
que se dá a todo e qualquer exercício para circular e fortalecer a
nossa energia vital. O Tai Chi Chuan é um tipo de Qi Gong. Ele
circula a nossa energia, nos dando saúde

~7 O Tai Chi Chuan é uma

ótima opção para quem
quer reduzir a ansiedade
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#Momento Códigos
da Saúde
Inspiração PROGRAMA ONLINE

Olha só o exemplo de um dos meus

alunos do Códigos da Saúde:

PETROS - 65 ANOS

Começou com o Tai chi chuan depois dos 65 anos,

quando se aposentou. Em cerca de 6 semanas de
Códigos da Saúde já obteve resultados no seu estilo de
vida. Entre eles o combate da sua artrose nos joelhos.

Petros est́á em um novo caminho.

#TônoCaminho #SouCódigos
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Exercício das

Emoções

Quando nosso cérebro entende que alguém ou alguma situação é

"ameaçadora", nossas emoções ficam em alerta. Podemos reagir com raiva,
ou medo, ou de qualquer outra forma que, instintivamente, pareça como
uma defesa à ameaça.

Porém, essa reação intuitiva muitas vezes prejudica nossos

relacionamentos e prejudica nossa própria capacidade de tomar decisões
de maneira objetiva. Precisamos perceber quando reagimos dessa forma.

Nosso cérebro entende como "ameaça" coisas que podem perturbar

sensações que consideramos importantes para nós.

Abaixo você vai encontrar uma lista dessas sensações. Escolha nesta lista
as 3 mais importantes para você e que, quando "ameaçadas", podem
provocar reações inesperadas e intensas de raiva, medo, tristeza,
insegurança ou outras.

Aceitação Sentir acolhimento

Ser compreendido (a) Sentir equilíbrio emocional
Estar no controle Se sentir desafiado (a)
Receber atenção
Ser apreciado (a)
Sentir paz
Ser valorizado (a)
Ter um ambiente organizado
Ser tratado (a) com justiça
Se sentir seguro (a)
Se sentir livre
Sentir alegria
Ser respeitado (a) Se sentir amado (a)
Se sentir necessário (a) Se sentir incluído (a)
Ter razão Ter autonomia

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Exercício das

Emoções
Depois, reflita:

1)Suas reações intensas têm motivo real?

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2) Você pode reagir de outra forma quando seus sentimentos forem

colocados à prova?
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3) Pense em uma situação recente onde algum sentimento seu tenha sido
colocado à prova e que provocou em você uma reação intensa contra outra
pessoa. Haveria uma outra reação possível?
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__________________________________________________
__________________________________________________

Observação: nenhuma dessas sensações ou anseios é ruim em si! Só temos

que aprender a não usá-las contra nós!

A cada vez que você sentir uma "ameaça", pense, respire e reflita antes de
reagir!! Você pode desenvolver essa habilidade com atividades que te
ajudem a ter mais concentração e foco, como o Tai Chi Chuan.

Fonte do teste: Center for the Study of Social Policy

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 4ª JORNADA ONLINE O CAMINHO DA SAÚDE
NATURAL

Autora: Ana Horta

Diagramação: Nathália Pompeu - Agência Startex

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Este material tem objetivo educativo e não substitui o

parecer médico. Consulte sempre um profissional para
questões relativas à sua saúde

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