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MINHA VIDA VALE A PENA™

ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
VISÃO GLOBAL:
Quando pensamentos negativos continuam a assombrar uma
adolescente sobrevivente de suicídio, o apoio de sua família e namorado
se torna essencial para encontrar um senso de propósito e aceitar todas
as partes de si mesma – o positivo e o negativo.

"Você está bem. Você já passou disso, você está mais

forte agora... atenção plena.”

EPISÓDIO UM - PROBLEMAS ABORDADOS

Neste episódio:
RAIO DE ESPERANÇA
• Reconstruindo uma vida após
Tarefas de casa e atividades extracurriculares preenchem as horas uma tentativa de suicídio
de Amie, de 16 anos, e cada nova tarefa a ajuda a permanecer positiva.
• Viver com depressão e doença
Quando ela acidentalmente danifica seu novo planejador do dia, no mental
entanto, os pensamentos negativos que ela desejava desaparecer voltam
em espiral. Como Amie diz ao seu psicólogo Dr. Owens, ela ainda se • Reconstruindo após
sofrer um trauma
sente como antes de sua tentativa de suicídio. O constrangimento com
os amigos, a culpa de se sentir um fardo e sua incapacidade de se • Medo de decepcionar seus
reconectar com o namorado, Nick, competem para derrubá-la, mas ela pais

está aprendendo que os relacionamentos que tem evitado são realmente

as conexões que ela precisa curar.

Pergunta de pensamento: Recursos:

O que você gostaria que as pessoas ao seu redor soubessem sobre
• Linha de texto de crise: 741741
o que você está passando? O que você se sentiria confortável em
compartilhar com eles? Faça um plano para compartilhar pelo menos • NAMI.org
uma dessas coisas com alguém que você ama. • Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana

• Linha direta: 1-800-273-8255

Pergunta para discussão:
• ParentGuidance.org
Amie fica triste quando passa tempo nas redes sociais. Você já
reparou que as redes sociais também te derrubaram? Quem
você está seguindo nas redes sociais que pode fazer você se
sentir triste? Procure algumas contas de mídia social positivas que
você possa seguir.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
EPISÓDIO UM -
RAIO DE ESPERANÇA

Entrada de diário:
Você já se sentiu como um fardo antes? Como o Dr.
Owens perguntou a Amie, você olharia para as pessoas que você
ama como um fardo? Anote algumas coisas que você ama sobre as
pessoas ao seu redor.
Lembre-se de que é assim que eles se sentem sobre você também.

Atividade do Grupo Good Things:

Concentre-se em coisas boas e reconheça-as. Peça aos adolescentes que
reflitam ou compartilhem em pares sobre coisas boas que aconteceram
com eles recentemente. Em seguida, peça-lhes que escrevam algumas
em notas adesivas. Peça a algumas pessoas para compartilhar. Então
encontre uma parede ou porta onde todas as coisas boas vão para que
Preciso de ajuda? todos possam ver! Você ficará surpreso com todas as coisas que aprenderá
• Linha de texto de crise: 741741 sobre suas vidas.
Os alunos também terão a oportunidade de refletir e saborear coisas
• NAMI.org
pelas quais podem ser gratos.
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana

• Linha direta: 1-800-273-8255

Engajamento da família:
• ParentGuidance.org
Às vezes, pode ser difícil para nossos adolescentes se abrirem e nos
preocupamos com o que eles estão fazendo mentalmente.
Aqui estão três coisas para se lembrar ao tentar promover uma conversa
significativa com seu filho adolescente. • Os adolescentes são mais
propensos a falar se não forem
recebendo uma palestra e não estão sendo julgados.
Às vezes, os adolescentes precisam de alguém para ouvir. É
importante que os pais e mentores adultos nem sempre ofereçam
conselhos ou pressionem para obter mais informações. Apenas ouça.

• Dê-lhes um aviso. Ninguém gosta quando um

conversa desconfortável surge sem aviso prévio. Diga ao seu filho
adolescente “Gostaria de ter uma conversa importante sobre o
jantar”. Isso lhes dá tempo para se preparar._____ depois
• Gerencie suas
emoções. Manter suas emoções mesmo enquanto ouve permite
que seu filho compartilhe tópicos difíceis quando necessário.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
VISÃO GLOBAL:
Quando pensamentos negativos continuam a assombrar uma adolescente
sobrevivente de suicídio, o apoio de sua família e namorado se torna
essencial para encontrar um senso de propósito e aceitar todas as partes de
si mesma – o positivo e o negativo.

“Quero me sentir melhor, mas às vezes me sinto

quebrada.”

EPISÓDIO DOIS - PROBLEMAS ABORDADOS

Neste episódio:
CONEXÃO PERDIDA
• Reconstruindo uma vida após
O namorado de Amie, Nick, ainda está se recuperando dos eventos uma tentativa de suicídio
que cercam a tentativa de suicídio de Amie. Para piorar a situação,
• Viver com depressão e doença
parece que Amie nem quer mais vê-lo – ela o evita na escola, o manda mental
embora em casa e não responde suas mensagens. Com a ajuda do Dr.
Owens, Nick está aprendendo que apoiar um ente querido pode significar • Reconstruindo após
sofrer um trauma
dar-lhes o espaço de que precisam para se curar, enquanto ainda estão lá
para eles. • Medo de decepcionar seus
pais

Pergunta de pensamento:
Às vezes as pessoas precisam de espaço para processar suas emoções,
como Amie fez com Nick por um tempo. Quem é alguém em sua vida que Recursos:
pode precisar entender isso? Como você pode deixá-los saber que você ainda
se importa com eles, mesmo que você não queira se conectar com eles agora? • Linha de texto de crise: 741741

• NAMI.org
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana

• Linha direta: 1-800-273-8255

Pergunta para discussão:
• ParentGuidance.org
O que você pode fazer para que as pessoas saibam que você está lá
para elas quando estiverem prontas, como o terapeuta disse a Nick para
fazer? Discuta em classe.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
EPISÓDIO DOIS -
CONEXÃO PERDIDA

Entrada de diário:
Fica claro neste vídeo que Nick se preocupa profundamente com Amie,
mesmo quando ela tem problemas para se conectar com ele.
Como você acha que pode se conectar efetivamente com aqueles que
amam você? Anote algumas ideias.

Atividade do grupo de tweets de papel:

Esta atividade de 45 minutos constrói a comunidade. Crie um quadro
de avisos inspirado no twitter. Crie um modelo de perfil para cada
participante. Cada aluno criará uma alça de twitter de classe/grupo, linha Bio,
e esboçará uma foto de si mesmo. Os alunos precisarão encontrar pelo menos
três seguidores de classe - um amigo, um conhecido e alguém com quem não
interagem muito. Quando a turma faz essa atividade, cada adolescente começa
Preciso de ajuda? com um status e depois comenta o status de seus seguidores. Isso cria conexões
• Linha de texto de crise: 741741 de classe.

• NAMI.org
Os alunos agora sabem mais uns sobre os outros e fazem novas conexões.
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana

• Linha direta: 1-800-273-8255

• ParentGuidance.org Engajamento da família:

Ajude seu filho a adotar uma atitude de mente aberta e inclusiva. Vá as
pessoas assistindo juntos. Explique que você vai sorrir para cada pessoa que
você passar, não importa quem ela seja. Esta atividade expande a consciência
do adolescente sobre outras pessoas. Discuta as reações que você recebe e por
que elas podem diferir de pessoa para pessoa.

Incentive a empatia falando sobre o que os outros podem estar sentindo,

incentivando-os a ver as coisas de um ponto de vista diferente. Você pode dizer:
“O que você acha que ela estava sentindo e por quê?” ou "O que você acha que
estava acontecendo na vida dele para fazê-lo parecer triste?" ou “Como você se
sentiria se alguém sorrisse para você quando você estivesse tendo um dia ruim?”

Esta atividade cria uma conexão entre você e seu filho adolescente. Pode até
proporcionar uma oportunidade para você compartilhar com seu filho adolescente
um momento em que você estava lutando.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
VISÃO GLOBAL:
Quando pensamentos negativos continuam a assombrar uma adolescente
sobrevivente de suicídio, o apoio de sua família e namorado se torna
essencial para encontrar um senso de propósito e aceitar todas as partes de
si mesma – o positivo e o negativo.

“Então, como você lidou com esses pensamentos?”

EPISÓDIO TRÊS - PROBLEMAS ABORDADOS

Neste episódio:
ESTANDO LÁ
• Reconstruindo uma vida após
Depois de se reconectar com Nick, Amie está se sentindo mais uma tentativa de suicídio
confortável apoiando-se em seu sistema de apoio, mas seu dia ainda é cheio
• Viver com depressão e doença
de atividades, e seus pensamentos negativos nunca ficam para trás. Ajudando mental
na clínica veterinária de sua mãe uma manhã, Amie percebe que um cachorro
abandonado traz de volta lembranças dolorosas para sua mãe, Linda. • Reconstruindo após
sofrer um trauma

Juntos, eles levam o cachorro para o parque, e Amie ajuda sua mãe a se • Medo de decepcionar seus
abrir sobre seus sentimentos da mesma forma que Nick a ajudou. Mãe e filha pais
se reconectam, e Amie descobre que ajudar os outros a lidar com seus
pensamentos negativos a ajuda a lidar com os seus.

Pergunta de pensamento: Recursos:

Por que você acha que Amie decidiu ajudar a mãe em vez de fazer o que
estava na lista? Por que você acha que ela queria ajudar a mãe? • Linha de texto de crise: 741741

• NAMI.org
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana
Pergunta para discussão: • Linha direta: 1-800-273-8255
Às vezes as pessoas usam uma situação para representar outra • ParentGuidance.org
como a mãe de Amie fez. O que aconteceu quando Amie e sua mãe
puderam conversar sobre seus sentimentos? Por que você acha que
foi importante que eles tivessem essa discussão? Discuta em classe.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
EPISÓDIO TRÊS -
ESTANDO LÁ

Entrada de diário:
O que Amie faz para combater a voz dentro de sua cabeça? O que você
pode fazer para combater a voz negativa em sua cabeça? Anote algumas
ideias em seu diário.

Atividade de grupo de pôsteres de auto-fala:

A auto-fala é a nossa voz interior. Nesta atividade, você dividirá sua classe em
pequenos grupos. Cada grupo criará um pôster de autoconversação. Os alunos
são ótimos em dizer coisas boas para um amigo que está duvidando de si
mesmo, mas muitas vezes lutam para se fortalecer. O pôster deve ter duas
colunas.
Um com autoconversa negativa que eles ouvem de sua voz interior e
Preciso de ajuda? outro com autoconversa positiva que seria eficaz em dizer a si mesmos.

• Linha de texto de crise: 741741

• NAMI.org Por exemplo: na coluna negativa, os alunos podem dizer “Estou com medo
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana
de não marcar na minha partida de tênis hoje”. A coluna positiva pode dizer
“Eu tenho praticado muito e estou pronto para dar o meu melhor no jogo de
• Linha direta: 1-800-273-8255
hoje”. Uma vez que as equipes de alunos tenham criado os cartazes, os
• ParentGuidance.org
alunos decidem em algum lugar da escola para exibir os cartazes e inspirar
uma conversa interna positiva em todos os alunos.

Engajamento da família:
As afirmações positivas são importantes na construção de um
desenvolvimento emocional saudável da voz interior de seu filho ou adolescente.
Há tantas “vozes” no mundo dizendo aos nossos filhos que eles não se encaixam
ou não estão à altura. É nosso trabalho garantir que eles saibam que sabem!
Comece a enviar afirmações positivas ao seu filho todas as segundas-feiras.
Você pode enviar uma nota em sua lancheira ou via texto para seu filho.

aqui estão alguns exemplos:

• Você é incrível! Seu trabalho duro está valendo a pena! • Você
está cheio de ideias incríveis! • Você tem um ótimo senso de humor!
• Estamos orgulhosos de você!

Vale a pena contar essas histórias.

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A HISTÓRIA DE AMIE
VISÃO GLOBAL:
Quando pensamentos negativos continuam a assombrar uma
adolescente sobrevivente de suicídio, o apoio de sua família e
namorado se torna essencial para encontrar um senso de propósito e
aceitar todas as partes de si mesma – o positivo e o negativo.

“Ouvir as histórias das pessoas me ajuda a ter menos

medo de meus próprios pensamentos.”

EPISÓDIO QUATRO - PROBLEMAS ABORDADOS

Neste episódio:
A VOZ NEGATIVA • Reconstruindo uma vida após
uma tentativa de suicídio
Com o apoio de seus entes queridos, Amie cresceu mais confiante em
si mesma e se inspira a ajudar outras pessoas que lutam com • Viver com depressão e doença
mental
pensamentos negativos. Quando ela volta da escola para uma casa
vazia, no entanto, ela descobre que não está imune a contratempos. • Reconstruindo após
Mas desta vez, Amie usa suas habilidades de enfrentamento, enfrenta sofrer um trauma
a escuridão e encontra um equilíbrio. Mais tarde no parque com Nick, • Medo de decepcionar seus
Amie compartilha seus planos de trabalhar em uma próxima feira de pais
saúde mental.

Pergunta de pensamento:
Por que você acha que foi importante para Amie aceitar a voz
negativa dentro de sua cabeça em vez de tentar empurrá-la para
Recursos:
fora? O que ela fez para aceitar? • Linha de texto de crise: 741741

• NAMI.org
Pergunta para discussão: • Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana

Você já se sentiu pressionado para ser perfeito o tempo todo? • Linha direta: 1-800-273-8255

O que Scott diz sobre imperfeições? Por que você acha que • ParentGuidance.org
não há problema em não ser perfeito em tudo? Discuta em
classe.

Vale a pena contar essas histórias.

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ATIVIDADES DE CLASSE

A HISTÓRIA DE AMIE
EPISÓDIO QUATRO -
A VOZ NEGATIVA

Entrada de diário:
O que você percebe das experiências de Amie comparando-
se com as pessoas nas mídias sociais e ouvindo as pessoas
compartilharem suas histórias no YouTube?
O que você pode fazer para usar a mídia social de uma forma que
irá ajudá-lo em vez de prejudicá-lo? Anote algumas ideias.

Atividade do grupo de mídia social:

Os alunos começam trabalhando com um parceiro para falar
sobre como as mídias sociais podem afetar sua saúde mental e
emocional. Em seguida, peça-lhes para discutir como a mídia social
tem influências positivas e negativas?
Preciso de ajuda?
Em seguida, peça aos alunos que trabalhem em pequenos grupos
• Linha de texto de crise: 741741
para discutir como eles criam positividade em seus espaços de mídia
• NAMI.org social. Encontre um lugar em sua classe em que os alunos possam
• Suicídio Nacional 24 horas por dia, 7 dias por semana adicionar nomes de influenciadores de mídia social ou contas que os
• Linha direta: 1-800-273-8255 construam e lhes dê uma visão positiva da vida.
• ParentGuidance.org

Por fim, incentive os alunos a pensar em deixar de

seguir contas que não promovem positividade e diálogo
interno positivo.

Engajamento da família:
A ansiedade é alta na adolescência. Alguns adolescentes lutam
com o perfeccionismo. Aqui estão cinco estratégias calmantes
para ajudar uma criança que está buscando a perfeição.

• Deixe seu filho saber que não há problema em cometer erros.

• Dê o exemplo. Compartilhe seus próprios pequenos erros.
• Elogie o esforço em vez da nota alcançada no trabalho escolar.

• Fornecer tempo de inatividade livre de expectativas.

• Tenha empatia com seu filho adolescente para promover a
confiança e criar um espaço seguro para expressar emoções.

Vale a pena contar essas histórias.