“VIU, SENTIU COMPAIXÃO E CUIDOU DELE”. (LC 10,33-34) C.F.

2020

ATIVIDADE - 1º TRIMESTRE
Aluno(a): Nº: Turma:

Professor(a): Disciplina: Data:

Orientações de Educação Física

Nesse tempo de isolamento por conta do COVID-19, vamos trabalhar de forma diferente. Não
quer dizer que vamos deixar de nos movimentar, a atividade física é muito importante para imunidade,
então MOVIMENTE-SE!
Segue abaixo algumas dicas para manter a qualidade de vida durante a quarentena.

Rotina: ponto principal nesse período de isolamento. Você deve se organizar quanto aos horários para
acordar, se alimentar, estudar, praticar uma atividade física de sua preferência e descansar.

Sono: Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema
imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para
nossa saúde. Quem dorme de seis a nove horas tem mais ânimo e qualidade de vida.

Alimentação: nesse momento é de grande importância, pois o fato de estarmos em casa o tempo todo nos
leva a comer mais do que o necessário. Vamos dar prioridade as frutas, legumes e verduras, diminuindo
os excessos com biscoitos doces e guloseimas. Cozinhe com sua família, substitua alguns ingredientes
calóricos, experimente. Tenho certeza que você vai gostar.

Atividade física: é imprescindível nesse momento reservar 30 minutos tempo mínimo por dia para fazer
uma atividade física de sua preferência exemplo: dançar, luta, ginástica...
A internet está cheia de possibilidades, o que não pode é ficar parado.

Então, o primeiro desafio foi lançado!

A primeira atividade de educação física será fazer um vídeo curto com você e algum familiar fazendo
atividade física, poste nas redes sociais e marque nossa escola. Caso não possua rede social, nos mande
por e-mail.
Estamos aguardando seu vídeo.

‘Aproveite esse momento para fortalecer os vínculos familiares daqueles que tanto amamos.’

Afetuoso Abraço!
Francyne e Aline