CURA

C U I DA N D O DA SAÚ D E

natureza
pela

26
ERVAS
e suas
indicações
de uso 2
CH
4Á S
te
- calmanante
- cicatrizco
- diurétie
- gastrit cabeça
- dor dee
- sinusitorante
- expectoxicante
- desint mais!
e muito
T U D O
PARA

17
FRUTAS
Aproveite a
farmácia natural
e seus que tem em casa!
poderes
curativos
 Todos nós estamos sujeitos
EDITORIAL
Cuidando da Saúde Ed.02 -
a qualquer mal-estar no dia a 7.908.182.012.657
dia e, muitas vezes, tratamos
com comprimidos que só nos
ajudam naquele momento.
Para te ajudar, preparamos
uma revista com ervas, frutas
e plantas naturais, com suas
propriedades e benefícios à
saúde. Você aprenderá para
que servem e descobrirá qual
chá tomar em casos de dores
de cabeça, cólica, tosse, dores
de estômago e muito mais!
9LUHDS£JLQDHFRQȴUD

2
CHÁS UE
curam
Q

CONFIRA ABAIXO UMA LISTA DE CHÁS QUE SÃO

EFICAZES PARA QUALQUER MAL-ESTAR DO DIA A DIA. * Infusão: deixar
alguma substância
em repouso por
algum tempo em
CONTRA RETENÇÃO DIGESTIVO água fervente.

Ingredientes
• 6 colheres de sopa de ervas de chá-verde
• 3 colheres de sopa de mel
• 2 xícaras de chá de água
Modo de preparo
Em uma chaleira, coloque a água e deixe
ferver. Desligue, coloque as ervas de chá-verde
e deixe em infusão. Coe, deixe esfriar e bata no
OLTXLGLȴFDGRUFRPRPHO%HEDHPVHJXLGD
PROBLEMAS INTESTINAIS
Ingredientes
• 1 xícara de chá de água
• 3 folhas de boldo
Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água e leve ao fogo
até ferver. Acrescente as folhas de boldo,
desligue o fogo e deixe em infusão por 10
minutos. Beba em seguida.
Ingredientes
• 1 colher de sobremesa de alecrim
• 2 xícaras de chá de água
Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água e deixe ferver.
Acrescente o alecrim e deixe em infusão por 10
minutos, aproximadamente. Beba em seguida.
ANTIRREUMÁTICO
Ingredientes
• 1 l de água
• 30 g de folhas de salgueiro branco
Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água para ferver.
Desligue, acrescente as folhas de salgueiro
branco e deixe em infusão por 10 minutos
aproximadamente. Beba 3 xícaras do chá
por dia.

E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s 3
CALMANTE ANALGÉSICO

Ingredientes Ingredientes
• 1 colher de sobremesa de erva de São João • 1 l de água
• 1 xícara de chá de água • 5 colheres de sopa da planta seca de capim-limão

Modo de preparo Modo de preparo

Em um caneco, ferva a água. Desligue, Em um caneco, ferva a água. Desligue,
acrescente a erva de São João e deixe em acrescente o capim-limão e deixe em infusão
infusão por 10 minutos. Beba até 4 xícaras de por 20 minutos. Beba o chá 3 vezes ao dia.
chá por dia.

MELHORA O SISTEMA IMUNOLÓGICO

CICATRIZANTE
Ingredientes
Ingredientes
• 3 colheres de folhas frescas de hortelã
• FROKHUHVGHFK£GHȵRUHVVHFDVGH&DPRPLOD • 150 ml de água
• 1 colher de chá de mel
• 250 ml de água Modo de preparo
Modo de preparo Em uma caneco, ferva a água. Desligue,
acrescente as folhas de hortelã e deixe em
Em um caneco, coloque a água para ferver. infusão por 10 minutos. Beba em seguida.
Desligue, acrescente a camomila e deixe em
infusão por 10 minutos. Coe, adoce com o mel
e beba 3 vezes ao dia. DIURÉTICO

RELAXANTE MUSCULAR Ingredientes

• 2 colheres de sopa de folhas picadas de carqueja
Ingredientes • 500 ml de água

1 l de água Modo de preparo

3 colheres de sopa de sementes de erva-doce
Coloque os ingredientes em uma panela e
Modo de preparo deixe ferver por, aproximadamente, 5 minutos.
Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba
Em um caneco, coloque a água para ferver. em seguida.
Desligue, acrescente as sementes de erva-
doce e deixe em infusão por 5 minutos
aproximadamente. Coe e beba em seguida, 3
vezes ao dia.

4
MELHORA A CIRCULAÇÃO

Ingredientes
• 2 colheres de sopa de hibisco
• 500 ml de água

Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água para ferver.
Desligue, coloque o hibisco e deixe em
guida.
infusão por 20 minutos. Beba em seguida.

PARA PRISÃO DE VENTRE

Ingredientes
• 200 ml de água
• 1 colher de chá de folhas secas de sene
ne

Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água para ferver.
m
Adicione as folhas de sene e deixe em
infusão por 15 minutos. Coe, adoce e beba
em seguida. AMENIZA RINITE
Obs: é contraindicado para crianças menores
sos,
de 14 anos, gestantes, lactantes, idosos, Ingredientes
pessoas com sensibilidade ou doenças ças
intestinais e mulheres em período menstrual. • 1 l de água
• 1 folha de eucalipto
• 2 folhas de amora
PARA GASTRITE
Modo de preparo
Ingredientes Em um caneco,
ferva a água,
• 1 colher de chá de folhas secas de espinheira-santa
heira-santa acrescente o
• 1 xícara de chá de água eucalipto, a amora
e deixe em infusão
Modo de preparo por 15 minutos.
Tome o chá em
Em um caneco, ferva a água. Adicionee as jejum e no decorrer
m infusão
folhas de espinheira-santa e deixe em do dia.
ida.
por 10 minutos. Coe e beba em seguida.

ra antes
Obs: tome o chá em jejum, meia hora
das refeições.

E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s 5
CONTRA RESFRIADO MELHORA A DOR DE CABEÇA

Ingredientes Ingredientes
• 200 ml de água • 10 sementes de tangerina
• Suco de 4 limões • 10 sementes de laranja
• 2 dentes de alho descascados • 10 sementes de limão
• Mel a gosto • 1 xícara de chá de água fervente

Modo de preparo Modo de preparo

1ROLTXLGLȴFDGRUEDWDD£JXDRVXFRGH
limão e o alho. Despeje em uma panela,
aqueça levemente e adicione o mel. Beba
em seguida.
Obs: beba 100 ml do chá, 2 vezes ao dia.
Coloque todas estas sementes em um
tabuleiro e leve ao forno por 10 minutos ou
até secarem completamente. Bata-as no
OLTXLGLȴFDGRUDW«REWHUXPSµ&RORTXH
colher de chá deste pó de sementes em uma
xícara de chá e cubra com água fervente.
Tampe, deixe esfriar, coe e beba em seguida.

SINUSITE Obs: tome uma xícara de chá 30 minutos antes

das refeições e durante o período de crise de
dor de cabeça.
Ingredientes
• 1 pedaço de gengibre ANTI-INCHAÇO
• 2 xícaras de chá de água
• 1 folha de eucalipto
• Suco de 1 limão Ingredientes
• 2 colheres de sopa de mel
• 5 ramos de salsa
Modo de preparo • 1 l de água

Em um caneco, ferva a água. Adicione o Modo de preparo

gengibre, o eucalipto e deixe em infusão por
20 minutos. Coe, adicione o suco de limão, o Em um caneco, ferva a água com a salsa.
mel e beba em seguida. Deixe em infusão por 5 minutos, coe e beba
em seguida.

ANTI CÓLICA
Ingredientes
• 1 xícara de chá de água
• 1 colher de sobremesa de orégano
Modo de preparo
Em um caneco, ferva a água. Adicione o
orégano e deixe em infusão por 10 minutos.
Coe e beba em seguida.
MÁ DIGESTÃO
Ingredientes
• 1 xícara de chá de água
• 1 colher de chá de tomilho
• 1 colher de chá de poejo
• 1/2 colher de chá de mel
Modo de preparo
Em um caneco, ferva a água. Adicione o tomilho,
o poejo e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e
adoce com o mel. Beba em seguida.

6
CONTRA AZIA

Ingredientes
• 1 l de água
• 8 folhas de erva-cidreira

Modo de preparo
Em um caneco, coloque a água para ferver.
Adicione as folhas de erva-cidreira e deixe
erir, pode
em infusão por 10 minutos. Se preferir,
ser adoçado com mel antes de servir. r.

EXPECTORANTE

Ingredientes
• 1 pau de canela
• 3 cravos-da-índia
• 1 rodela de limão
• 1/2 l de água
• 1 colher de sopa de mel

Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes em um
pere
caneco e deixe ferver por 5 minutos. Espere
caras
esfriar, coe, adoce com mel e beba 2 xícaras
de chá por dia.

CHÁ DESINTOXICANTE CHÁ PARA ABAIXAR A FEBRE

Ingredientes
Ingredientes
• 1 maracujá sem casca
• 1 maça cortada em cubos • 2 colheres de sopa de alfavaca
• 1 l de água • 1 l de água
• Açúcar, canela e cravo-da-índia a gosto
Modo de preparo
Modo de preparo
Em um caneco, ferva a água. Quando começar
Em um caneco, derreta o açúcar e acrescente a ferver, desligue e adicione a alfavaca. Deixe a
a água antes que comece a queimar. mistura em infusão por 10 minutos, coe e beba
Mexa até dissolver. Acrescente os outros em seguida.
ingredientes e ferva por 10 minutos.

E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s 7
O poder
PLANTAS
DAS

ERVAS MEDICINAIS: CONHEÇA SUAS PROPRIEDADES

Açafrão
Combate a tosse causada pela bronquite crônica
e melhora a ansiedade e insônia. Indicado para
hipocondria, melancolia, histeria, asma, coqueluche
e doenças urinárias. Melhora as funções de muitas
enzimas do fígado e vesícula biliar.

Agrião
6XDVȵRUHVHIROKDVV¥RHȴFD]HVHPLQIXV¥R
para bronquite. É depurativo, diurético e ajuda
a baixar a febre. É considerado umas das
principais fontes de vitamina A, essencial para
a boa visão e para manter a saúde da pele.

Alcachofra
Aumenta a secreção biliar prevenindo a
formação de cálculos, e embora não dissolva os
já existentes, diminui a cólica biliar. Auxilia nos
regimes de emagrecimento, combate a anemia e
é muito usada contra o raquitismo.

Alecrim
Ajuda no tratamento de asma, coqueluche, gripe efraqueza. O uso externo
também é bom para sarna, reumatismo muscular e dor de cabeça. É
aconselhável para casos de cansaço no peito, tosses e catarro, alivia dores no
período menstrual. É muito utilizado para aumentar o apetite infantil.

8
Alfavaca
Para a digestão recomenda-se um chá de
alfavaca à noite, que serve para problemas
gástricos e contra tosse. A infu- são ajuda no
mau hálito, cólica e vômito, debilidades da
boca e garganta. Ótima para fazer banhos
ou bafos para o tratamento de gripes e
resfriados. As folhas amassadas também
ajudam a cicatrizar e curar feridas.
Beterraba
Seu suco é um tônico cardíaco, aumenta a
produção de bílis e sais biliares. É laxante,
digestivo, diminui e regula o colesterol.
Recomendada para anêmicos por sua
riqueza em ferro, para quem tem dentes
IUDFRVRXJHQJLYDVLQȵDPDGDV
E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s
Boldo
Estimula a digestão, combate a falta de apetite
e ameniza a insônia.
Camomila
6XDLQIXV¥R«HȴFLHQWHFRQWUDDIHEUHFµOLFDV
falta de apetite, infecções intestinais e diarréia
infantil. As compressas e lavagens são usadas
HPFDVRGHFRQMXQWLYLWHHLQȵDPD©·HVQRV
olhos. Alivia as dores estomacais, intestinais,
gastrite, úlceras, insônias, perturbações da
menopausa e menstruação dolorosa.
Canela
O chá das cascas ou das folhas é utilizado
para problemas digestivos e é antirreumático.
Conhecida como uma poderosa planta
afrodisíaca. Indicada para diminuir o vômito,
espasmo e febre. Ajuda na eliminação de gases
intestinais e combate a gripe. É estimulante e,
quando misturado ao leite, é indicada como
IRUWLȴFDQWHQHXURPXVFXODU
Carqueja
Muito usado por pessoas com diabetes,
bom para distúrbios do fígado, estômago,
vesícula, intestino solto e auxilia em regimes
de emagrecimento. Ajuda pessoa com má
circulação, enfermidades da bexiga, dos rins,
do pâncreas e do baço.
Dente-de-leão
Desintoxicante, diurético e depurativo do
sangue. Age no fígado e nos rins e é indicado
SDUDGLDE«WLFRV)RUWLȴFDRVQHUYRVPDVVXD
ingestão diária não pode ultrapassar três
xícaras, sem adoçantes.
9
Erva-doce
O chá das sementes é estomacal, estimulante
e diurético. Ajuda no controle da diarréia,
palpitação, dor de cabeça, bronquite e vômito.
(ȴFLHQWHSDUDFRPEDWHUDFµOLFDPHQVWUXDO
gases intestinais e é expectorante.
Erva-cidreira
O chá relaxa o sistema nervoso, induz ao sono
e permite o controle das emoções. Ajuda na
cólica (dor de barriga), espasmo e gases. Possui
propriedades digestivas, é analgésica, no alívio
de dores e da pressão arterial.
Eucalipto
Antisséptico, anticatarral e antiasmático,
combatendo a gripe, resfriado, tosse,
estomatite, faringite e cistites. Seu óleo
ameniza a asma e a bronquite e ajuda como
cicatrizante. É indicado para uso em inalações,
em problemas pulmonares como bronquite,
DVPDHLQȵDPD©·HVGDJDUJDQWD
Gengibre
Estimula o apetite detendo virtudes
expectorantes. Seu chá combate tosses,
bronquites, resfriados, asma, rouquidão
e catarros crônicos. Combate dores
espasmódicas, é estimulante gastrintestinal,
DQWLLQȵDPDWµULRTXHDSUHVHQWDUHVXOWDGRV
contra o reumatismo e artrites.
Guaco
Tem propriedades diuréticas, usado como
expectorante, antirreumático e depurativo.
Fornece um chá perfumado e muito útil em
casos de tosse e catarros. O uso prolongado
predispõe a acidentes hemorrágicos.
10
Hortelã
O chá de hortelã é famoso no combate às
cólicas nervosas, hepáticas e intestinais. É
bom contra a asma, tosse e catarro crônico.
A infusão de hortelã com óleo de oliva alivia
queimaduras e descongestiona as vias
respiratórias.
Louro
Ótimo remédio contra má digestão, ressaca
alcoólica, doenças de fígado e estômago.
Alivia cólicas menstruais, ajuda a curar
afecções da pele e do ouvido, estimula a
digestão e o apetite, atua contra o cansaço,
bronquite, reumatismo.
Macelinha
Reguladora das funções intestinais, anti-
LQȵDPDWµULDDQWLVV«SWLFDDQDOJ«VLFD
e sedativa. Acalma e favorece o sono
eliminando a insônia.
Manjericão
O chá das folhas é excitante, estimulante
digestivo, evita a formação de gases,
antifebril, diurético e antirreumático. Seu chá
é ótimo contra atrasos do ciclo menstrual.
Pode também ser misturado à água do
banho contra estresse. Ele aumenta o apetite,
melhora a circulação sanguínea e elimina
dores.
Noz
O suco das raízes tem efeito diurético
e laxativo, enquanto as folhas são
adstringentes, vermífugas, febrífugas e
IRUWLȴFDQWHVGRVP¼VFXORVHRVVRV$FDVFDGD
raiz serve para provocar o vômito e constituir
um tônico estimulante.
Orégano
Ótimo tempero na cozinha, estimulante
das funções gástricas e biliares, sedativo e
expectorante. É usado para resfriados e dores
de garganta e sua infusão alivia cólicas. O chá
de orégano é indicado no tratamento de tosse,
dor de cabeça de origem nervosa e irritação. O
chá pode ser usado para aliviar enjôo do mar.
Pimenta-do-reino
‹LQGLFDGDQRVFDVRVGHLQȵDPD©·HVRFXODUHV
HF]HPDQRVO£ELRVDPLGDOLWHVGLȴFXOGDGHV
de urinar, prisão de ventre, blenorragias e
palpitações. Além de ativar a digestão e o
metabolismo, a pimenta-do-reino estimula a
circulação e limpa as vias aéreas.
Soja
Tem grande efeito sobre as funções do sistema
nervoso e do cérebro. As proteínas da soja são
completas como as do peixe, carne, ovo, leite e
não permitem a formação de ácido úrico.
E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s
Tomilho
Tem propriedades antissépticas,
antiespasmódico, carminativo, vermífugo,
digestivo e estimulante. Muito usado para
as crianças no caso de falta de apetite e
favorece a digestão. São estimulantes e
também atuam no aparelho respiratório.
Combate as tênias e é repelente contra
pulgas e piolhos.
Violeta
Alivia as rugas na região dos olhos, diminui
a seborreia do couro cabeludo e pele,
WHPJUDQGHD©¥RFRQWUDLQȵDPD©·HVGD
garganta, sarampo, secreções pulmonares,
conjuntivite, bronquite e tosse.
11
 U TAS N O S S A S G R A
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DE SAÚDE E

12
Banana
Ótima fonte de potássio e ajuda
a regular a pressão arterial. É rica
em vitaminas do complexo B e C
e Triptofano, um elemento que
aumenta os níveis de serotonina, o
hormônio do bem-estar.
Melancia
Rica em betacaroteno, a melancia
é uma das frutas que mais
contém água e vitaminas do
complexo A e B. Promove uma
verdadeira limpeza no sistema
digestivo, tanto no intestino,
como no estômago.
Pera
A fruta é rica em vitamina A, C,
YLWDPLQDVGRFRPSOH[R%ȴEUDV
e água.
Laranja
Controla a pressão sanguínea,
melhora o sistema digestivo,
estimula as funções intestinais,
previne gripes e infecções, reforça
as defesas do organismo e corrige
a acidez excessiva do organismo.
Limão
Facilita o metabolismo das
gorduras e diminui a síntese de
colesterol e de triglicérides. Além
disso, é rico em vitamina C, que
ajuda na absorção de ferro, é
antioxidante e contém limonoides,
substâncias potentes no combate
ao aparecimento de tumores.
E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s
Goiaba
É rica em licopeno, substância que
neutraliza a ação de radicais livres
e estimula o sistema imunológico.
Morango
Rico em antioxidantes.
Uva
Reduz o risco de doenças
cardiovasculares, contém
quercetina, substância que combate
FR£JXORVHLQȵDPD©·HV&RQW«P
ȵDYRQRLGHVTXHV¥RDQWLR[LGDQWHVH
combatem o mau colesterol.
Abacaxi
A bromelina encontrada no
abacaxi é capaz de quebrar
proteínas em pequenos pedaços,
auxiliando na digestão de carnes e
outras proteínas.
Mamão
A papaína encontrada no mamão ão
é altamente digestiva. Além
disso, esta fruta tem excelente
poder laxante.
Maçã
Combate a diarréia, estomacal,
combate as afecções das vias
respiratórias. Ótimo alimento
para o cérebro, pois fortalece a
memória (ácido fosfórico). Ajuda no
reumatismo e artrite. Favorece a
limpeza da boca, garganta e dentes
tes
pelo seu poder adstringente.
13
 Cereja
É alcalinizante, remineralizante,
FRPEDWHDGLVHQWHULDH«HȴFD]
contra a arteriosclerose.
Melão
Alimento rico em vitaminas A, B
e C, cálcio, ferro e fósforo. Possui
alto conteúdo de celulose, que
lhe dá uma função laxante suave.
Recomendado nos casos de gota,
reumatismo, artrite, obesidade,
colite, prisão de ventre, afecções
renais, nefrite e cistite.

Coco
É calmante, combate a febre e é
¼WLOQDVLQȵDPD©·HVLQWHVWLQDLV

Manga
É anticatarral, combate a falta
da vitamina C, depurativa,
Figo refrescante, tem a propriedade de
fazer suar e é digestiva.
Combate as afecções das vias
respiratórias, laxante, tem a
propriedade de amolecer os
WHFLGRVDWHQXDUDVLQȵDPD©·HVDV
inchações e as queimaduras. Alivia
as dores e cura feridas.

Pêssego
Rico em vitamina C, bom para
a pele, antioxidante, ajuda na
perda de peso e protege contra
as toxinas.

14
E d i C a s e P u b l i c a ç õ e s 15