APRESENTAÇÃO

Se você pensa que já viu tudo que podia para dar

aquela “guinada” na sua potência sexual, saiba que o
Potencial Masculino preparou este material para lançar
um desaio com uma proposta inusitada: Aumente sua
potência natural em apenas 10 dias seguindo as dicas
e orientações inéditas deste e-book.

Descubra as verdadeiras causas que levam homens

em todo canto a perder o sono com a falta de
potência e desempenho e quais os tratamentos mais
utilizados para recuperar a capacidade e melhorar a
performance sexual.

Não adianta dizer que todo caso é igual porque não

é! E esperar resultados mágicos e pílulas milagrosas
também não existe, MAS a boa notícia é que, com um
pouco de disciplina, é possível alcançar as mais longas
e resistentes ereções que você quer para uma noite
incrível com sua parceira.

Preparado para o desaio?

Então vamos lá!
 POTÊNCIA
vs IMPOTÊNCIA
Impotência sexual, termo que, para a maioria dos homens,
signiica um verdadeiro pesadelo, é um dos problemas
sexuais mais frequentes do universo masculino.

Antes de aprofundarmos mais neste assunto, é

importante entender qual o signiicado da impotência
sexual. Em deinição simples e direta, o termo refere-se
à disfunção erétil, ou seja, a incapacidade ou diiculdade
em ter ou manter uma ereção que permita uma relação
sexual satisfatória.

Se em pelo menos 50% das relações sexuais, o homem

apresentar diiculdade em controlar ou ter uma ereção
rígida o suiciente para que possa haver penetração,
então, é provável que apresente um quadro de disfunção
erétil, caracterizado como impotência sexual.

Saiba que não existe idade especíica para que esse

problema se manifeste, nem mesmo características
dominantes para o aparecimento da impotência sexual.
Qualquer homem em qualquer idade está vulnerável a
desenvolver a disfunção.

Contudo, existe uma faixa etária que está mais propensa

a impotência sexual. Geralmente, homens entre 60
a 80 anos são mais comumente diagnosticados com
problemas relacionados à impotência.
Mas, ainda assim, não é uma exclusividade dessa faixa
etária, podendo acontecer em qualquer idade.

Abaixo, você pode conferir um quadro representando

as possibilidades (em porcentagem) de incidência de
impotência sexual baseado nas faixas etárias:

Agora, vamos mostrar com mais detalhes o problema

central que desencadeia a impotência: a ereção!

Essa resposta isiológica do corpo é um dos fatores

principais do problema, pois, manifesta o desejo do
homem e sua resposta a estímulos, seja ele físico ou
mental.
A ereção corresponde ao aumento do luxo sanguíneo
armazenado no pênis, de forma que os níveis sobem e
ocorre a ereção. A chamada vasocongestão nesta e em
outros áreas é a resposta sexual masculina primária à
estimulação sexual.

Em sua anatomia, o pênis possui três massas cilíndricas

de tecido erétil. Dois corpos cavernosos que estão lado a
lado e acima, o corpo esponjoso uretral, que transmite a
uretra.

O contorno dos corpos cavernosos forma a glande. Os

corpos cavernosos crescem e se estendem pela linha
mediana até o ponto de entrada da uretra prostática,
e é também recoberto por um tecido de músculo
esquelético, o bulbo cavernoso.

Abaixo, você confere uma ilustração

onde é mostrado o processo de ereção
sua composição:
O tecido do corpo cavernoso é bem parecido a uma
esponja de espaços vasculares irregulares que estão nos
espaços entre artéria e veias.

No estado lácido, esses espaços são reduzidos,

contendo pouco sangue. Durante a ereção, eles se
tornam cavidades largas, distendidas com sangue.

Todo esse processo ica comprometido devido a

impotência sexual, ou seja, o luxo sanguíneo circulante
no pênis ica abaixo do suiciente para bombear e atingir
a ereção.

Mas, quais são as consequências que esse problema

pode trazer ao homem? Bom, são inúmeras. Vai
depender de qual é o nível da disfunção apresentada
pelo indivíduo e de qual maneira isso está afetando seu
psicológico e seu físico.

Primeiro, vamos aos fatores psicológicos que, muitas

vezes, podem ser mais devastadores que os físicos.

Fatores psicológicos
SENTIMENTO DE FRAQUEZA

A ideia de que o homem é obrigado ser sempre viril é

altamente abordada pelo universo masculino. Muitas
vezes, a virilidade é confundida com potência sexual.
 Fatores psicológicos
SENTIMENTO DE FRAQUEZA

A ideia de que o homem é obrigado ser sempre viril é

altamente abordada pelo universo masculino. Muitas
vezes, a virilidade é confundida com potência sexual.

Nesse caso, o indivíduo não entende que a doença pode

ser tratada e acaba, assim, apresentando uma visão
radical de inferioridade e fracasso.Frases como: “sou
perdedor”, “não sou capaz de satisfazer uma mulher
“ ou “não sou homem de verdade”, são geralmente
encontradas em seus vocabulários.

SENTIMENTO DE CULPA

Problemas relacionados à satisfação sexual,

geralmente, iniciam conlitos, cobranças e até discursos
autodestrutivos. Esses comportamentos agravam ainda
mais a impotência sexual e favorecem o sentimento de
culpa, atrapalhando a estabilidade emocional.

DEPRESSÃO E ANSIEDADE

Depressão e ansiedade podem ser geradas através

do disfunção erétil. Isso porque o sentimento de
irrealizável, ou seja, a capacidade de estabelecer
ereções duradouras são distantes. Isso contribui para
o sentimento de tristeza profunda, angústia, baixa
autoestima e impotência.
 DESCONFORTO POR PARTE DO CASAL

Neste caso, o homem ica com receio de ser traído por

sua parceira por não conseguir satisfazê-la nas relações
sexuais. E a parceira passa a não se sentir boa o bastante
para despertar ereções potentes, passa a acreditar que
não é mais capaz de despertar o prazer no homem.

CRISES NO RELACIONAMENTO

É comum alguns homens acharem que a falta de

ereção em algumas situações da relação são normais.
Podem até ser, de fato, mas o que eles não percebem
é o momento exato em que isso passa de situações
isoladas para frequentes. Isso acaba levando a procura
pelo tratamento apenas quando as consequências já
afetaram o relacionamento de forma agressiva.

Ou seja, o nível de descontentamento da parceira

aumenta, a diiculdade em dialogar abertamente sobre o
assunto e a tendência ao silenciamento e distanciamento
só aumentam, provocando o im de muitos casamentos..
 Fatores físicos
ESTRESSE

Com todos os traumas decorrentes das situações que

a impotência sexual acarreta, tanto no âmbito pessoal,
quanto no relacionamento, o homem começa a ter
instabilidade de humor, apresentando comportamento
mais agressivo e descontrolado.

INSÔNIA

Um dos problemas físicos mais comuns é a insônia.

Isso acontece porque, geralmente, o homem apresenta
um quadro de ansiedade e estresse devido às
consequências já citadas sobre o disfunção. Assim, a
qualidade do sono acaba comprometida.

DOENÇAS CARDIOVASCULARES

O que muitos não sabem é que a disfunção erétil pode

dar indício a problemas de saúde mais sérios, como as
doenças cardiovasculares.

Isso ocorre pois, com o entupimento de veias e artérias

- sintomas da disfunção -, problemas relacionados a
circulação sanguínea podem aparecer, comprometendo
o bom funcionamento do organismo.
O fato é que a disfunção erétil tem tratamento. Pesquisas
apontam que 90% dos casos relatados foram bem
sucedidos. Com o apoio de um psicólogo, andrologista
e urologista, além de exercícios caseiros e alteração do
estilo de vida, essa impotência pode ser eliminada de
uma vez por todas da vida sexual do homem.

No próximo capítulo, vamos mostrar os motivos pelos

quais a potência sexual começa a entrar em declínio,
ou seja, as causas mais comuns que levam o homem a
desenvolver a disfunção erétil.
PORQUE A POTÊNCIA
ENTRA EM DECLÍNIO
Embora a grande maioria dos homens acredite que a
idade é o fator que mais inluencia no surgimento da
disfunção erétil, existem diversas outras causas físicas
e psicológicas que possuem ainda mais relação com a
impotência do que a idade.

Uma pessoa mais velha, sem problemas de saúde

e que não faz uso de medicamentos pode ser
completamente capaz de conseguir ereções
duradouras e satisfatórias.

Por exemplo, um homem de 65 anos pode ter mais

“potência” que um homem de 40 anos com histórico
de diabetes e doenças cardiovasculares.

Entre as causas mais comuns, estão:

Diabetes mellitus;
Hipertensão;
Obesidade;
Doença cardiovascular;
Dislipidemia;
Tabagismo;
Alcoolismo;
AVC;
Insuiciência renal crônica;
Doenças da tireoide.
Quando o indivíduo apresenta qualquer tipo de
doença crônica, o risco de ter impotência sexual
também aumenta. Além disso, alguns medicamentos
usados para tratar essas doenças crônicas contribuem
para o aparecimento de disfunção erétil.

Um estudo veriicou que cerca de 1/4 dos casos

de impotência registrados sejam decorrentes de
medicamentos para hipertensão e antidepressivos.

Entretanto, existem outros fatores que podem ser

causa de impotência sexual, desconhecidos até
recentemente, como traumas na região pélvica,
quimioterapia, cirurgias para câncer de próstata,
radioterapia na região pélvica, cirurgia na região
pélvica e andar de bicicleta em excesso (ciclistas
proissionais).

A maioria dessas doenças, lesões e atividades causam

distúrbios nos principais sistemas da ereção, pois
impedem uma boa vascularização do pênis, além de
atrapalhar na produção e liberação do óxido nítrico.

Infelizmente essas são apenas uma parte das

possíveis causas da impotência sexual. Existem ainda
origem psicológica que aumentam a chance do
homem de adquirir um quadro clínico de impotência
sexual. Algumas delas são:
 ANSIEDADE

A ansiedade é um dos fatores mais comuns a causarem

a impotência. Isso acontece pois o medo de falhar na
hora h pode se tornar tão perturbador que o homem
perde o controle do prazer e, consequentemente, da
ereção.

DEPRESSÃO

Uma doença que tem consequências não só sexuais,

como também em diversos aspectos da vida do
indivíduo, chama-se depressão. Esse problema afeta a
vida de muitos homens e acaba reletindo no momento
da relação sexual.

Um homem com depressão acaba dedicando muito

tempo para lidar com os problemas e chateações, e
assim, acaba não concentrando ou sobrando tempo para
o prazer.

Além disso, medicamentos usados para o combate da

depressão são, na sua grande maioria, um dos maiores
causadores da impotência sexual. Portanto, ao perceber
um quadro de disfunção erétil com causa psicológica,
o homem deve procurar o médico para, assim, alinhar
o melhor tratamento sem que cause danos ou agrave
ainda mais o problema.
 ESTRESSE

O colapso nervoso é outro grande problema. É

muito comum ter um rotina diária cansativa e
exaustiva, além de problemas relacionados ao
trabalho e família. E toda essa sobrecarga acaba
reletindo na qualidade do desempenho sexual.

Quando os níveis de estresse estão muito altos,

os estímulos sexuais e até mesmo a libido podem
icar comprometidos. Isso acontece devido a
um estado de exaustão mental, ou seja, uma
concentração de pensamentos e preocupações
muito grande nos problemas que estão surgindo e
o ato sexual ica para segundo plano.

No próximo capítulo, vamos apresentar todos

os tratamentos e alternativas naturais e clínicas
capazes de acabar com a impotência sexual,
trazendo maior qualidade sexual, tanto para o
homem quanto para a mulher.
 PROCESSOS UTILIZADOS
POR MÉDICOS HOJE, PARA
MELHORAR A POTÊNCIA
MASCULINA
Já vimos o que é a impotência sexual, sua origem,
consequências e suas causas. Neste capítulo,
vamos apresentar os tratamentos mais utilizados
pelos médicos no combate à impotência sexual.
Lembrando que não é recomendável utilizar qualquer
procedimento sem antes consultar o médico
especialista. .

Saiba que o tipo de tratamento irá depender da

causa da disfunção erétil. Por exemplo, se causas
psicológicas forem identiicadas, logo, a alternativa
mais indicada seria a psicoterapia, embora alguns
médicos utilizem medicamentos orais para tratar
causas de origem psicológicas. Em causas físicas, o
tratamento pode ocorrer por medicamentos, métodos
naturais ou cirúrgico.

Os medicamentos que ajudam a obter ereções

como resposta a estímulos sexuais representaram,
a princípio, uma revolução para as maneiras
previamente conhecidas de se tratar a impotência
sexual. Entretanto, eles podem não ser a melhor
alternativa para todos, mesmo que funcione para a
grande maioria.

Você deve icar atento aos efeitos colaterais que esses

medicamentos podem trazer. Para muitos homens,
não é seguro e nem recomendável utilizar esses tipos
de remédios para impotência por comprometer o bom
funcionamento do corpo.
Entre os processos mais utilizados por médicos, hoje,
para tratar a impotência sexual, temos:

BOMBA PENIANA

A bomba peniana é um produto usado pelos homens

que necessitam de uma solução imediata, porém de
curto prazo. Ela é um dispositivo de vácuo composto por
um bomba, um cilíndrico de plástico e um anel elástico
usado para estimular a ereção.

O cilindro deve ser colocado no pênis, assim, a bomba

extrai o ar para fora dele e o vácuo criado irá forçar o
sangue a se deslocar para o pênis, provocando a ereção.

Quando o pênis estiver ereto, o homem deve colocar o

anel elástico na base do órgão, impedindo que o sangue
do pênis saia e volte para o corpo. Dessa forma, o anel
deve icar no órgão até o inal do sexo.

Alguns homens reclamam que o anel provoca um

desconforto na hora h. Sendo assim, o seu uso se dá
apenas quando for extremamente urgente.

FITOTERÁPICOS

Existem tratamentos à base de ervas, porém, como

mencionado anteriormente,
tudo irá depender da intensidade e causa da impotência.
Algumas ervas disponíveis como a Tribulus, Yohimbe,
Ginkgo Biloba são as mais usadas para o tratamento.

Entre elas, a Tribulus é mais conhecida no tratamento

da impotência e de outros problemas sexuais. A erva
foi muito utilizada por várias décadas como médica
tradicional no tratamento da infertilidade e disfunção
sexual na Europa e na Ásia.

A grande maioria dos estudos clínicos conirmam o efeito

positivo e eicaz da protodioscina, extrato puriicado da
Tribulus. Se tomada da forma certa e com a frequência
adequada, o desempenho sexual aumenta, de fato.

Os resultados, geralmente, começam depois de 2 a 3

meses. Contudo, antes de escolher o extrato de Tribulus,
ique atento se, em sua composição, contém no mínimo

EXERCÍCIOS NATURAIS

O método chamado Kegel foi criado pelo médico

Arnold Kegel e consiste em exercícios caseiros que
fortalecem os músculos do pavimento pélvico, mais
especiicamente o pubococcígeo, cuja função é controlar
os demais músculos que fecham o ânus e uretra.
 O exercício consiste na contração e relaxamento
desse músculo para, assim, adquirir mais controle
sobre o próprio pênis e, consequentemente, a ereção.

MEDICAMENTOS

O uso de medicamentos é uma das saídas mais comuns.

Porém, é a que mais apresenta efeitos colaterais. O
recomendável, dependendo da causa e da intensidade
da impotência, é utilizar de alternativas naturais para
acabar com a disfunção. Entre os remédios mais
consumidos, estão:

Viagra (sildenail);
Levitra (vardenail);
Cialis (tadalail).

INJEÇÕES INTRACAVERNOSAS

O resultado das injeções intracavernosas podem ser

sentidas cerca de 20 minutos após a aplicação. Esse
método dispensa a necessidade de estímulos para que
tenha ereção.

O que ocorre é a dilatação das artérias locais, aumento

do luxo sanguíneo e, consequentemente, a ereção
peniana. A duração do efeito depende muito da
quantidade injetada.

Lembrando que esse tipo de medicamento deve

ser utilizado unica e exclusivamente caso prescrito
pelo especialista, por poder apresentar sérios efeitos
colaterais como alergia a algumas das substâncias, além
de riscos cardiovasculares.
 COMO MELHORAR
A POTÊNCIA MASCULINA
DE FORMA NATURAL
Como dissemos anteriormente, a impotência sexual
pode causar diversos incômodos para a vida do homem.
Trata-se de um problema sério, que compromete não
só desempenho sexual, mas também o bem-estar e a
autoestima.

Existem treinamentos específicos para melhorar a

potência e o desempenho masculino.
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Porém, a disfunção não é deinitiva e tem cura. Realizando

mudanças de hábitos e utilizando remédios naturais, é
possível amenizar e até mesmo eliminar o problema.

Algumas mudanças de hábitos podem auxiliar não só no

tratamento da impotência, como em todo desempenho
sexual masculino no geral. Melhorar a alimentação, por
exemplo, é uma dessas medidas que só trazem benefícios. A
circulação sanguínea do homem que tem impotência sexual
ica comprometida e, por algum motivo, não consegue luir
normalmente até o pênis.

Uma forma de reverter esse quadro, acelerar esse processo

de circulação e torná-lo mais luído é ter uma alimentação
equilibrada, procurando diminuir os níveis de gordura
do sangue. Trata-se de uma medida simples, mas que
inluencia diretamente na qualidade do desempenho e das
ereções.
Em casos em que a disfunção tem origem psicológica, o ideal
é desfazer os focos de ansiedade, estresse e insegurança.
Problemas inanceiros, sobrecarga no trabalho, excesso de
cobranças e pressões, problemas familiares, todos esses
fatores podem interferir diretamente na parte emocional e
psicológica do homem. Assim, relete diretamente no seu
desempenho sexual.

Experimente pegar um pouco mais leve no trabalho, caso o

foco de estresse venha de lá. Separe um tempo para fazer
algo que gosta, que te deixe em paz e relaxado. Procure fazer
atividades físicas com regularidade: os benefícios ultrapassam
a saúde sexual e se expandem para todos os outros aspectos
da vida do ser humano. Buscar mais qualidade de vida, ter
hobbies e saber aproveitar os dias de folga são algumas
medidas para atenuar o estresse do dia a dia.

Em alguns casos, o ideal para curar a impotência sexual é a

suplementação natural. Alguns elementos e vitaminas podem
apresentar níveis abaixo do recomendado, comprometendo
funções especíicas do corpo - entre elas, principalmente, o
desempenho sexual.

Uma alimentação saudável e equilibrada garante tudo aquilo

que seu corpo precisa para funcionar bem, mas, por vezes,
a suplementação pode acelerar o processo, quando há
necessidade.

Porém, evite sempre a automedicação. Consulte um

especialista e descubra quais vitaminas poderiam te auxiliar
a vencer a disfunção. Alguns suplementos naturais comuns
utilizados para esse im são o aminoácido arginina, o zinco, os
biolavonóides, vitamina E, a vitamina C, dentre outros.
 CHÁS PARA AUMENTAR A
POTÊNCIA MASCULINA

1. Xarope com Mel,

Guaraná e Ginseng

Por possuir propriedades energéticas, estimulantes

e fortiicantes, este xarope auxilia na melhora da
circulação sanguínea, aumentando a disposição e a
rigidez das ereções.

Ingredientes
1 xícara e meia de mel de
abelhas;
1 colher de guaraná em pó;
1 colher de folhas de hortelã;
1 colher de ginseng em pó.

Modo de preparo
Adicione todos os ingredientes em um recipiente de
vidro escurecido com tampa e misture até obter uma
mistura homogênea. Tome uma colher todos os dias
pela manhã. Contraindicação: hipertensos, diabéticos e
gestantes.

2. Chá de tribulus
terrestris
A tribulus terrestris tem propriedades que aumenta os
níveis de produção de testosterona, além de aumentar o
apetite sexual.
Ingredientes
2 colheres de chá de folhas secas de Tribulus terrestris;
500 ml de água fervente.

Modo de preparo
Em uma xícara, coloque as folhas secas e adicione a
água fervente. Deixe repousar por 10 minutos. Coe antes
de beber. Para resultados satisfatórios, o ideal é ser
consumido todos os dias, duas vezes ao dia.

3. Chá de alecrim, com

Chapéu de couro e Catuaba

Plantas medicinais com propriedades afrodisíacas

podem ser benéicas para casos de impotência sexual,
pois estimulam e aumentam a libido.

Ingredientes
100g de Alecrim;
100g de Chapéu-de-couro;
100g de Catuaba (planta).

Modo de preparo
Misture as ervas secas e prepare o chá usando 20g da
mistura. Para preparar o chá, em uma panela colocar 20
gramas da mistura e adicionar 1 litro de água fervente.
Deve ser consumido 4 vezes por dia durante 7 dias,
respeitando sempre as as quantidades indicadas.
 VITAMINAS PARA AUMENTAR
A POTÊNCIA MASCULINA

1. Vitamina B12

A vitamina B12 é um verdadeiro remédio natural contra

a impotência sexual. Ela ajuda a aumentar os vasos
sanguíneos do corpo e, consequentemente, permite que
o homem alcance a ereção com maior facilidade. Essa
vitamina pode ser encontrada nos ovos, peixes, queijos e
até na carne vermelha. Vegetarianos e veganos têm forte
tendência a ter deiciência dessa vitamina, o que pode
ser a causa da disfunção.

2. Vitamina A

Considerada a vitamina essencial para a função sexual,

a vitamina A auxilia na produção de testosterona e de
outros hormônios relacionados ao desempenho sexual.
Pode ser encontrada em alimentos como a cenoura, que
contém grandes concentrações e deve ser consumida
preferencialmente crua.
 3. Vitamina B3

Vitamina que auxilia na circulação sanguínea e permite

um melhor luxo nos órgãos sexuais. Ela é capaz,
ainda, de tornar os orgasmos mais intensos. Pode ser
encontrada em alimentos como as aves, peixes e alguns
tipos de carne vermelha.

ALIMENTOS PARA AUMENTAR

A POTÊNCIA MASCULINA

Alho: aumenta os níveis de testosterona;

Ovos: aumenta a potência sexual;
Banana: aumenta a libido;
Batata doce: melhora o desempenho;
Linhaça: aumenta a libido;
Chocolate amargo: aumenta a libido;
Vegetais e folhas verdes escuras: melhorar a
circulação sanguínea;
Amêndoas e nozes: melhoram o desempenho;
Abacate: aumenta a potência sexual;
Carne vermelha: aumenta a produção de testosterona.
A CURA
Para prevenção e melhor alinhamento ao tratamento da
impotência sexual, é importante evitar alguns alimentos
que prejudicam a libido e, originalmente, contribuem
para a disfunção erétil. Alimentos com alto índice de
gorduras são os que mais devem ser evitados. Entre eles,
estão:

Batatas Fritas;
Açúcar reinado;
Comida de Fast Food;
Alimentos com muito sal;
Soja;
Refrigerante.
Álcool;

Ainda que não exista um estudo 100% conclusivo, alguns

alimentos considerados afrodisíacos tem o poder de
aumentar a libido sexual, por atuar no sistema nervoso
central. Além disso, muitos deles aumentam a circulação
sanguínea e a produção dos hormônios sexuais,
melhorando a libido e a sensação de prazer.

Por isso, o homem que for diagnosticado com problemas

de impotência sexual deve colocar em um sua dieta
esses alimentos, por contribuírem ainda mais com o
tratamento, obtendo um resultado satisfatório .Abaixo,
você confere alguns deles:

Ostras; Pimenta;
Amendoins; Morango;
Banana; Mel;
Cacau; Gengibre;
Canela; Abacate.
Um assunto que é considerado tabu no universo
masculino, mas que qualquer homem deveria dar a
máxima atenção é a próstata.

Estima-se que a cada 30 minutos um homem é

diagnosticado com câncer de próstata e, a disfunção
erétil é um dos efeitos colaterais previsto em qualquer
uma das formas de tratamento para esse tipo de
câncer, seja o procedimento cirúrgico, radioterapia ou
tratamento hormonal.

Ainda se ouve falar que o câncer de próstata é um dos

causadores da disfunção erétil, o que não é verdade.
Pois, a condição acaba por ser uma consequência do
tratamento do problema do câncer.

Por isso, jamais deve-se evitar fazer o exame preventivo

da doença. Saiba que quanto antes for iniciado o
tratamento para o câncer de próstata, maiores as
chances de cura sem muitos danos à saúde.

Um outra opção natural que, com esforço e dedicação é

completamente possível atingir resultados satisfatórios,
é através dos exercícios de Kegel, mencionado nos
capítulos anteriores.

Essa associação entre as funções sexuais com a

impotência sexual e os exercícios de Kegel se dá pela
localização do músculo PC (pubococcígeo) e suas
funções.
Ele é conhecido por formar o assoalho pélvico, uma
região próxima à base do pênis e que vai até o cóccix,
que é ativada no momento ejaculatório. Além disso,
ela é responsável pelo luxo sanguíneo que provoca a
ereção.

Por isso, é muito importante a prática do exercício,

pois, quando você fortalece a musculatura PC, você
tem, automaticamente, o controle sobre a ereção.

Para localizar o músculo PC, basta parar o luxo

várias vezes no meio da micção. O músculo que você
usa para apertar fazendo isso é o que você precisa
exercitar, Observe a imagem abaixo:
Para realizar o exercício de Kegel, você deve apertar o
músculo PC, segurar por pelo menos cinco segundos,
então relaxe. Repita essa sequência de 10 a 20 vezes,
podendo ser de duas a três vezes por dia.

Depois de algum tempo realizando esse exercício você

perceberá um aumento do controle da ejaculação e da
ereção na hora da relação sexual.
 COMO AUMENTAR
A POTÊNCIA MASCULINA
EM 10 DIAS?
Criar um rotina com hábitos saudáveis é essencial
para o tratamento da impotência sexual. Por
isso, abaixo separamos uma rotina diária com
duração total de 10 dias, onde são usadas apenas
alternativas citadas neste ebook que, alinhadas
ao tratamento natural, é capaz de proporcionar a
você um desempenho sexual satisfatório.

É importante destacar que todas as opções

citadas abaixo têm origem natural e sem efeitos
colaterais. Contudo não substitui a necessidade
de uma consulta ao especialista, visto que ele é
o mais indicado para direcionar, conforme o seu
histórico, a melhor forma de tratamento para o
problema.

CONFIRA A SEGUIR
DIA 01
Exercício Físico: caminhada por pelo menos
30 minutos (Horário de acordo com a sua
lexibilidade)
Café da manhã: frutas (banana, morango)/
café/leite/mel
Almoço: carne vermelha/ovos/batata doce/
vegetais verdes
Exercício kegel: Até se acostumar com eles,
mais ou menos dois dias serão necessários.
Após identiicar os músculos, tente reter o luxo
da urina várias vezes, deixando passar apenas
um io do líquido em cada relaxamento.
Contraia os músculos durante 3 ou 4
segundos, repetindo tal procedimento umas
10 vezes. Nos próximos dois dias, repita o
exercício 6 vezes ao dia.
Hidratação: pelo menos 2 litros de água por
dia
DIA 02
Café da manhã: Abacate/Linhaça com iogurte/
banana/morango
Chá: Xarope com Mel, Guaraná e Ginseng (logo
pela manhã para dar energia e disposição)
Almoço: comida rica em alho/ carne vermelha/
vegetais e folhas verdes (couve, brócolis,
rúcula)
Exercício Kegel: Contraia os músculos durante
3 ou 4 segundos, repetindo tal procedimento
umas 10 vezes. No próximo dia, repita o
exercício 6 vezes ao dia.
Hidratação: 2 litros de água por dia
Exercício mental: yoga/ meditação (controle da
ansiedade e estresse)
DIA 03
Exercício Físico: caminhada por pelo menos 30
minutos
Café da manhã: Melancia/suco natural/iogurte
com Linhaça/morango/
Almoço: Peixe/Batata doce/ Vegetais verde
Exercício Kegel: Contraia os músculos durante
3 ou 4 segundos, repetindo tal procedimento
umas 10 vezes.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
DIA 04
Café da manhã: leite/morango/banana/
iogurte/aveia
Chá: chá de tribulus terrestris
Almoço: vegetais verdes/fígado de boi/ovos
Sobremesa: chocolate amargo
Exercício Kegel: ao invés das 10 contrações,
faça 20, 6 vezes ao dia com contrações mais
rápidas para tentar imitar as sensações do
orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
Exercício mental: yoga/ meditação/ dê
preferência por algum hobby (controle da
ansiedade e estresse)
DIA 05
Café da manhã: Café/leite/banana/melancia/
abacate
Exercício físico: caminhada por pelo menos 30
minutos
Almoço: Carne vermelha/vegetais verdes/
Legumes
Exercício Kegel: faça 20 contrações, 6 vezes ao
dia com contrações mais rápidas para tentar
imitar as sensações do orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
DIA 06
Café da manhã: café/leite/banana/melancia/
abacate/morango/iogurte/aveia
Chá: chá de alecrim, com Chapéu de couro e
Catuaba (4 vezes ao dia)
Almoço: peixe/carne vermelha/carne de
cordeiro/vegetais verde
Sobremesa: cacau
Exercício Kegel: faça 20 contrações, 6 vezes ao
dia com contrações mais rápidas para tentar
imitar as sensações do orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
Exercício mental: yoga/ meditação/ dê
preferência por algum hobby (controle da
ansiedade e estresse)
DIA 07
Café da manhã: melancia/leite/café/abacate/
morango/banana/ovo
Chá: chá de alecrim, com Chapéu de couro e
Catuaba (4 vezes ao dia)
Exercício físico: caminhada intercalando com
corrida por pelo menos 30 minutos
Almoço: carne vermelha/verduras/vegetais
verdes
Exercício Kegel: faça 20 contrações, 6 vezes ao
dia com contrações mais rápidas para tentar
imitar as sensações do orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
DIA 08
Café da manhã: abacate/Linhaça com iogurte/
banana/morango/leite
Chá: chá de alecrim, com Chapéu de couro e
Catuaba (4 vezes ao dia)
Exercício Kegel: faça 20 contrações, 6 vezes
ao dia com contrações mais rápidas para
tentar imitar as sensações do orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
Exercício mental: yoga/ meditação/ dê
preferência por algum hobby (controle da
ansiedade e estresse)
DIA 09
Café da manhã: melancia/leite/café/abacate/
morango/banana/ovo
Chá: chá de alecrim, com Chapéu de couro e
Catuaba (4 vezes ao dia)
Exercício físico: caminhada intercalando com
corrida por pelo menos 30 minutos
Almoço: carne vermelha/verduras/vegetais
verdes
Exercício Kegel: faça 20 contrações, 6 vezes ao
dia com contrações mais rápidas para tentar
imitar as sensações do orgasmo.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
DIA 10
Café da manhã: melancia/leite/café/abacate/
morango/banana/ovo/mel
Exercício físico: caminhada intercalando com
corrida por pelo menos 30 minutos
Chá: chá de alecrim, com Chapéu de couro e
Catuaba (4 vezes ao dia)
Almoço: peixe/fígado de boi/verduras/
vegetais e folhas verdes/
Exercício Kegel: repita as séries de contrações
mais demoradas de 3 a 4 segundos 100 vezes e
as de 1 ou 2 segundos, 300 vezes ao dia.
Hidratação: 2-3 litros de água por dia
Exercício mental: yoga/ meditação/ dê
O QUE FAZER
DEPOIS?
Aumentar a potência sexual é um desaio para a
grande maioria dos homens. Vimos neste ebook que
as causas que levam a essa disfunção são muito
comuns no universo masculino, principalmente pelo
estilo de vida que tem sido comum para os homens
contemporâneo. Além, claro, da competitividade e
pressão inseridas na nossa cultura.

Portanto, se você se identiicou com algum dos

sintomas ou desconia que esteja com problema de
potência sexual, recomenda-se marcar uma consulta
com o médico o mais rápido possível.

Isso porque, quando o diagnóstico é precoce, as

maneiras de tratar e as consequências que causadas
por esse problema podem ser menores, quando
comparado a um quadro clínico de disfunção em que
o homem não consegue manter a ereção em 100%
das relações sexuais.

A grande parcela dos especialistas indicam

tratamentos alternativos naturais, ou seja, que não
apresentam efeitos colaterais e seus métodos não
necessitam de uso de medicamentos ou cirurgias.
Você consegue encontrar no mercado diversas
marcas e métodos para acabar com a impotência
sexual. Porém, poucos irão apresentar os resultados
satisfatórios que esperamos, apesar de prometerem
resultados rápidos e milagrosos, como se vendessem
pílulas mágicas para o problema. O custo dessa
mágica acaba sendo a violência dos efeitos colaterais
por eles causados.

Contudo, vimos que a impotência sexual é um

problema sério que afeta diretamente o físico e o
psicológico do homem, por isso, não é tão simples de
resolver.

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Basta esforço, dedicação e a escolha do método

certo alinhado às boas práticas, como o passo a passo
em 10 dias apresentados neste ebook.
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