Boa noite, Pai.

Termina o dia e a ti entrego meu cansaço.

Obrigado por tudo e perdão.

Obrigado pela esperança que hoje animou meus passos,

pela alegria que vi no rosto das crianças;

Obrigado pelo exemplo que recebi daquele meu irmão;

Obrigado também por isso que me fez sob sofrer

Obrigado por que naquele momento de desanimo

lembrei que tu es meu Pai;

Obrigado pela luz, pela noite, pela brisa,

pela comida, pelo meu desejo de superação

Obrigado Pai porque me deste uma mãe!

Perdão, também, Senhor!

Perdão por meu rosto carrancudo,

Perdão porque não lembrei que não sou filho único,

mas irmão de muitos;

Perdão Pai pela falta de colaboração e serviço

e porque não evitei aquela lágrima, aquele desgosto;

Perdão por ter guardado para mim tua mensagem de amor;

Perdão por não ter sabido hoje entregar-me e dizer “sim”, como Maria.

Perdão por aqueles que deviam pedir-te perdão e não se decidem.

Perdoa-me Pai, e abençoa os meu propósitos para o dia de amanhã.

Que ao despertar, me invada novo entusiasmo,

que o dia de amanhã seja um ininterrupto

“sim” vivido conscientemente. Boa noite, Pai.

Até amanhã
TÉCNICA DE RELAXAMENTO

(Auto-hipnose)

Grave este texto e reproduza-o na hora do seu relaxamento.

Sentado ou deitado confortavelmente, em ambiente de preferência sem claridade e

silencioso: Endireite suas pernas. Calmamente endireita seu corpo, cuidado com postura por
causa da coluna, ajeite sua cabeça, recostada ou debruçada sobre as mãos, no caso de estar
sentado em uma cadeira, à mesa.

O relaxamento auto induzido proporcionará a solução de problemas mentais, por meio

da auto sugestão, além de proporcionar um descanso profundo.

15 minutos é igual a um descanso de meia hora.

30 minutos equivale a um descanso de duas horas.

60 minutos corresponde a quatro horas de repouso.

6 horas de sono começando pela auto-hipnose, é um repouso profundo, que lhe faz acordar
inteiro, pronto para um dia de trabalho.

Vamos lá?

OLHOS – Feche os olhos e preste atenção na sua respiração.

RESPIRE – Faça 10 respirações longas, profundas, e pausadas, absorvendo o ar pelo nariz e

soltando pela boca.

SINTA – Concentre sua mente nos dedos dos pés, nos pés, canela, coxa, e vem subindo até o
rosto. Faça isso suave e devagar. Respire fundo. Outra vez!

RELAXE PROFUNDAMANTE – Repita; mentalmente. (não é para pronunciar as palavras em

voz alta) - Meus pés estão relaxando! ... Meus pés estão relaxando! ... Meus pés estão
relaxando!

Respire fundo!

Minhas pernas estão pesadas! Minhas pernas estão cansadas! Minhas pernas estão
relaxando!

Respire!

Os músculos da minha barriga estão relaxando! Os músculos da minha barriga estão

relaxando! Os músculos da minha barriga estão relaxando!

Respire!

Minhas costas estão relaxando! Os músculos das minhas costas estão relaxando! Minhas
costas estão relaxando!

Respire!
Meus braços estão pesados! Relaxados! Cansados! Meus braços estão pesados! Relaxados!
Cansados! Meus braços estão pesados! Relaxados! Cansados!

Atenção: Se não estiver conseguindo relaxar os braços, levanta-os, um de cada vez na altura
de dois palmos, e assim permaneça por uns minutos. Repita se necessário. Com isso você
conseguirá o relaxamento completo dos seus braços)

Respire!

Os músculos do meu pescoço estão relaxando! Os músculos do meu pescoço estão

relaxando! Os músculos do meu pescoço estão relaxando!

Respire!

Os músculos do meu rosto estão relaxando! Os músculos do meu rosto estão relaxando! Os
músculos do meu rosto estão relaxando!

Respire!

REPITA três VEZES:

MEUS OLHOS estão cansados! Sonolentos! Pesados! Minha respiração é suave e

tranquila. Nada me incomoda. Nenhum barulho me aborrece.

MEU CORPO TODO ESTÁ CANSADO! PESADO!

SINTA UM LEVE E SUAVE FORMIGAMENTO NOS PÉS, QUE VAI SUBINDO PELAS PERNAS,
COXAS, BARRIGA, COSTAS, PESCOÇO, E PÁRA NO ROSTO.

IMAGINAÇÃO. Imagine que você está em uma piscina natural, deitado em um colchão de
plástico, sobre a água. Sinta o barulho da cachoeira. Ouça o cantar dos pássaros, e vozes
suaves de pessoas distantes ou mesmo ao seu lado.

Nada me preocupa. Eu confio em Deus. Deus está cuidando de mim. Jesus me ama!

Repita três vezes.

Aquele meu problema será resolvido! Repita.

Eu vou conseguir fazer... Repita.

Eu sou calmo, inteligente, compreensivo...

Veja você superando aquela sua maior dificuldade, falando com aquela pessoa, enfrentando
o público, aquele problema no trabalho, na escola, na família. Veja você alegre, satisfeito,
contente, e com muita confiança em Deus. DEUS LHE AMA E QUER A SUA FELICIDADE!

AGORA COMECE A CONTAR ATÉ MIL. NÃO ERRE.

Um, dois três, quatro, cinco, seis, sete... Continue.

 ORAÇÕES DA MANHÃ
Deus Pai eu vos ofereço todo o meu ser.
Governe a minha vida, e no dia de hoje dirija meus passos,
meus pensamentos, minhas ações, minhas decisões.
Afasta de mim tudo aquilo que possa me afastar de vós,
não me deixeis cair em tentações, e livra-me de
todos os males da alma e do corpo. Amém.
ORAÇÃO DO AMANHECER
Senhor,
no silêncio deste dia que amanhece, venho
pedir-Te a paz, a sabedoria e a força.
Quero olhar hoje o mundo
com os olhos cheios de amor;
quero ser paciente, compreensivo,
manso e prudente.
Quero ver os meus irmãos além das aparências,
quero vê-los como Tu mesmo os vês,
assim, não ver senão o bem em cada um.
Cerra meus ouvidos a toda calúnia.
Guarda minha língua de toda maldade.
Que só de bênçãos se encha meu espírito.
Que eu seja tão bondoso e alegre,
que todos aqueles que se aproximarem de mim
sintam a tua presença.
Reveste-me da tua beleza, Senhor,
e que no decorrer deste dia, eu te
revele a todos.
Amém.
 Senhor, nesta noite que se inicia,
Estou aqui, diante de vós mais uma vez,
Para agradecer-lhe por mais um dia em que pude desfrutar
Das suas Bênçãos e do seu Amor.

Neste momento, em que os meus pensamentos

Estão todos voltados para vós
Venho hoje, em especial,
Rogar a vossa misericórdia, compreensão, amor e o seu perdão.

Perdoa-me Senhor, por deixar que a revolta se alojasse em mim.

Perdoa-me também, por não conseguir aceitar que,
coisas por mim tão amadas, estejam partindo.
Perdoa-me principalmente, por não conseguir aceitar
o que para mim está reservado.

Senhor, não se aborreça com os meus questionamentos e as

reclamações, eu vos suplico, auxilia-me no encontro das soluções.
Não se entristeça com as minhas lágrimas
Pois confio em Vós, e sei que logo estarás ao meu lado,
Não só para enxugá-las, mas, para também transformá-las,
no meu mais lindo sorriso.

Pai, em momento algum esqueci dos meus semelhantes.

Guardo sempre comigo, o que um dia nos ensinaste:
"Amai-vos uns aos outros, como "Eu" vos amei".

Eu confesso, Querido Pai, que todo o amor

que colocaste em meu coração, tento dividi-lo com todos aqueles
que a mim recorrem até mesmo àqueles que mesmo distante
ou ausente, sei que necessitam de uma palavra
de fé, amor e de carinho.

Me perdoe Pai, se em alguns momentos da minha vida

a descrença tenha tomado conta de mim, pois imensa é a dor
que em meu peito se alojou.
E hoje, aqui, diante de vós, suplico-lhe
a vossa misericórdia e o vosso perdão.

Perdoa-me também por não ter a força, que um dia a mim entregaste.
Os caminhos estão sendo árduos, e sinto que estou fraquejando.
Lhe imploro, traga-a de volta.
Esta mesma força, preciso transmiti-la aos que de mim vieram.

Pai Amado, dá-me a coragem de olhar o mundo de frente,

novamente, deixando para trás toda e qualquer tristeza ou mágoa
que nos tempos vividos, tenham deixado grandes marcas.

Senhor Meu Deus, ajude-me a abrir meu coração novamente

pois só assim me sentirei mais leve para, cada vez mais,
amar meus semelhantes.

Se não for pedir muito "Pai", mostre-me um novo caminho a seguir.

Estou sem rumo, sem direção, perdida na imensidão desta tristeza
que inundou a minha vida.

Não penses "Pai Amado", que estou sendo injusta convosco.

Não ... sei que todos nós temos que passar por dificuldades,
perdas, injustiças, mas a vós eu confesso; me sinto fraca e incapaz.
Estou naquele momento em que gostaria que o "Senhor"
 me carregasse no colo, gostaria de me sentir mais amparada.
Mas ao mesmo tempo me sinto envergonhada em saber que,
outros filhos seus estejam passando por dores muito maiores
e a sua fé, não foi abalada.

Diante disso "Meu Pai" estou aqui a lhe pedir a sua Compreensão
e acima de tudo o seu Perdão, por me mostrar hoje triste,
fraca e impotente, deixando a minha fé se abalar e me
esquecendo que o Senhor a tudo ouve e vê, e que também
tenho a certeza de que ao meu lado sempre esteve, e que
por inúmeras vezes já me livrastes de grandes males e aflições.

Senhor Deus, Meu Pai, guardo esta frase, que sempre me acompanha:
"Eu sou o Caminho, a Verdade e a Vida".
Então Pai, eu vos suplico aqui em oração, mais uma vez,
mostre-me o caminho a seguir orientando-me e iluminando-me.
Deixai falar mais alto a verdade,
para que meus ouvidos calem a minha boca e
faça meu ser transbordar de vida plena, para que eu possa
num futuro bem próximo, estar aqui novamente
diante de 'Vós" e lhe dizer:
Estou aqui Senhor. Eu Orei, Acreditei, Vivi e Venci.

Assim Seja !!