ACNEfield

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ACNEFIED-A GUERRA CONTRA ACNE

COMEÇA AQUI!
SEJA SEU PRÓPRIO ESPECIALISTA EM ACNE
RECOMENDADO POR DERMATOLOGISTA
ACNEDIET, DICAS DE CUIDADOS COM A PELE , REMÉDIOS CASEIROS E PRODUTOS
DR SURBHI, MD
Copyright © 2016 por Dr. Surbhi Mahajan, MD Pele

Todos os direitos reservados. Nenhuma parte desta publicação pode ser reproduzida,
distribuída ou transmitida de qualquer forma ou por qualquer meio, incluindo
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causada por erros ou omissões, sejam tais erros ou omissões resultantes de
negligência, acidente ou qualquer outra causa. Este livro não pretende ser um
substituto para o conselho médico dos médicos. O leitor deve consultar regularmente
um médico em questões relacionadas com a sua saúde e especialmente no que diz
respeito a quaisquer sintomas que possam requerer diagnóstico ou intervenção médica.
Fotografias por: Dr. Paramjit Singh Walia, hp://drwaliaskinclinic.com
Design da capa por: Sr. Charanpreet Singh, www.dakshadesign.com
Conversão para Kindle por: Sr. Qutub Bharmal, hp://www.alphaebook.com
Visite o site dos autores em: hp://www.dermatocare.com

RECONHECIMENTO
“É preciso uma aldeia para publicar um livro.”
Em primeiro lugar, gostaria de agradecer ao Senhor por me guiar nesta jornada de

escrever meu primeiro livro.
Agradeço também a todos os meus amigos e familiares pela ajuda e apoio. Não será justo
se eu deixar de mencionar alguns nomes. Muito obrigado a Neha pela edição, além de Rahul,
Suruchi, Navita, Ritu, Savita e Sachin pela revisão deste livro. Sou grato ao Dr. Paramjit
Singh Walia por fornecer as fotografias usadas neste livro.”
PRÓLOGO
Você está envergonhado por causa de sua acne? Você passa horas olhando espinhas
(acne) no espelho? Você perdeu compromissos sociais por causa disso? As espinhas estão
afetando sua confiança e auto-estima? A acne está entre você e seu parceiro? Você está
com acne?
Não se preocupe, você não está exagerando. As espinhas podem realmente ter um impacto
profundo em sua psicologia. Adivinha? Você pode ser um especialista em acne com a
perspicácia de um dermatologista. Você está disposto a passar por um treinamento rigoroso
para vencer esta guerra contra a acne? Ótimo... eu gosto do seu espírito. Deixe-me
compartilhar com você as principais estratégias que empregaremos para vencer esta guerra
contra as espinhas:
1. Compreendendo o inimigo: Qual é a causa da sua acne? Como sua idade, gênero
e ambiente afetam a acne?
2. Avaliar a força do inimigo: Qual é a gravidade da sua acne? Como acompanhar o
tratamento?
3. Estilo de vida e plano de dieta: Enquanto os produtos e remédios caseiros são os
soldados que são implantados quando o inimigo está no campo de batalha, o estilo
de vida e o plano de dieta são a medida de paz para evitar um ataque.
4. Escolher o soldado certo: Isso envolve encontrar os ingredientes naturais e sintéticos
certos (soldados) para a acne e excluir os ingredientes causadores de acne que
podem fortalecer seu inimigo.
5. Envie as tropas: Escolher os produtos certos para acne (tropas) com os ingredientes
certos (soldados) para atender à necessidade de sua pele (campo de fardos) é uma
ciência, decodificada por mim para você.
6. Empregando pára-quedistas: Também usaremos os remédios caseiros naturais,
sozinhos ou junto com os produtos anti-acne OTC (sem receita) para erradicar a acne.
7. A guerra começa: a chave para a vitória é usar o tipo certo de produto para acne ou
remédios caseiros na sequência certa (cuidados com a pele
regime); considerando o tipo de pele (terreno de balefield) e o grau

de acne (força do inimigo).
8. Reporte ao alto comando: Não se deve adiar a marcação de
consulta com o dermatologista (alto comando), no caso de situações
incontroláveis.
Então, você está pronto para vencer a guerra contra a acne?

ÍNDICE
INTRODUÇÃO
ENTENDENDO O INIMIGO
1. Influência da sua idade, sexo e cor da pele na acne 2. O que causa a

acne?
3. Influência do ambiente na acne
AVALIANDO A FORÇA DO INIMIGO
4. Como é a aparência da acne?

5. Classifique sua acne
6. Acompanhe o progresso da sua acne
ESTILO DE VIDA E PLANO DE DIETA
7. Exercício e Acne
8. Dieta e Acne
9. Estresse e Acne
ESCOLHER O SOLDADO CERTO
10. Ingredientes OTC Anti-Acne 11.

Ingredientes Naturais Anti-Acne 12.
Ingredientes Comedogênicos
CONFIGURANDO AS TROPAS
13. Regime de cuidados com a pele para acne

14. Lavagem facial para pele com tendência a acne
15. Protetor solar para pele com tendência a acne
16. Tônico para pele com tendência a acne
17. Hidratante noturno para pele oleosa com tendência a acne
18. Facial doméstico em duas etapas para pele com tendência a acne
EMPREGANDO PARATROOPAS
19. Lavagem facial caseira para pele com tendência a acne
20. Hidratante anti-acne caseiro
21. Tratamento anti-acne caseiro para manchas 22.

Pacote facial anti-acne caseiro
A GUERRA COMEÇA
23. Seja um especialista em
acne 24. Regime de cuidados com a pele para pele com
tendência a acne 25. Regime de cuidados com a pele para
espinhas negras/brancas 26. Regime de cuidados com a pele para
espinhas vermelhas ou cheias de pus 27. Regime de cuidados com a pele para cabeças
negras/brancas e
vermelhas /Pus Filled Pimples 28. Regime de
cuidados com a pele para acne cística 29. Regime
de cuidados com a pele para acne corporal

30. Quiz Time - Resolva os casos 31. Cicatrizes de acne - O que você pode fazer?
RELATANDO AO ALTO COMANDO
32. Quando consultar um dermatologista

INTRODUÇÃO
“Se você conhece o inimigo e conhece a si mesmo, não precisa temer o resultado de
cem fardos. Se você conhece a si mesmo, mas não conhece o inimigo, para cada vitória
conquistada, você também sofrerá uma derrota. Se você não conhece nem o inimigo
nem a si mesmo, sucumbirá em cada fardo.”
Esta famosa citação do livro “A Arte da Guerra” escrito por Sun Tzu, nos diz que para
vencer qualquer guerra, é importante conhecer tanto o inimigo quanto a si mesmo.
Assim, saber apenas sobre a acne não é suficiente; você precisa ter conhecimento do
que está causando a SUA acne e como tratar a SUA acne.
Elaborar a estratégia certa para a SUA acne em vez de

a acne é a chave para a vitória.
Este livro foi escrito em um formato de resposta de perguntas fácil de entender que lhe
dá a sensação de "consulta virtual com o dermatologista" para sua acne.
No processo de criação deste livro, muito trabalho árduo foi feito para reunir os dados
científicos coletados de várias fontes confiáveis, como livros didáticos, revistas científicas,
Internet e outras mídias.
Como tirar o melhor proveito deste livro?

Este livro descreve o plano para conquistar a acne passo a passo.
Portanto, pular uma estratégia pode não trazer a vitória. A acne pode assombrá-lo por
até uma década. Então você não acha que vale a pena ler o livro inteiro? Depois de ler
tudo, defina as tropas com base na força de seu inimigo, mas não se esqueça de
replanejar conforme sua acne melhora ou piora!
No entanto, se você está ansioso para conhecer o atalho para uma pele livre de
acne, pode começar pelo Capítulo 23 imediatamente. Embora cada capítulo seja
completo em si mesmo, você deve tentar ler este livro palavra por palavra para
obter o máximo benefício.
Escrevi este livro como uma peça coloquial; às vezes, faço perguntas que um
dermatologista normalmente faz a um paciente na clínica, como "qual é a sua
idade?" Em outros momentos, tentarei responder às suas perguntas, como: qual
é o papel da dieta na acne? Devo hidratar o rosto? Qual é o melhor remédio
caseiro para espinhas? Então, vamos começar.
Olá, sou o Dr. Surbhi, MD Dermatologista. Sou o fundador do hp://

www.dermatocare.com, um site que fornece soluções personalizadas para
cuidados com a pele. Para mais detalhes, assista a este vídeo do YouTube.
Qual é o seu nome e o que o traz aqui? Eu sou ………….. e estou aqui para
encontrar a cura para minhas espinhas.
CAPÍTULO 1: INFLUÊNCIA DA SUA IDADE, GÊNERO,

E COR DA PELE NA ACNE
Claro, eu não perguntaria isso, apenas se pudesse vê-lo, mas não podemos negar a
importância de sua idade e sexo na acne. Assim, imagine, como se eu estivesse lhe
fazendo essas perguntas e lesse a resposta que te define.
1.1 Qual é o seu gênero?

Masculino: A acne é mais prevalente e grave em homens do que em mulheres. O pico
de incidência de acne em meninos é em torno de 16-19 anos de idade. Adivinha? Embora
as meninas possam estar livres de acne aos 17 anos, você pode começar a ter uma.
Mulher: é menos provável que você tenha acne do que os homens, mas não é de admirar que
tenha mais chances de perder o sono por causa de espinhas, essa é a razão pela qual
dermatologistas vemos mais mulheres com acne do que homens. O pico de incidência de acne
em meninas é em torno de 14-17 anos de idade.
Dicas para lembrar: Você pode ter surtos de acne pouco antes dos
ciclos menstruais, que tal agendar suas reuniões 'importantes' de
acordo?
1.2 Qual é a sua idade?

Minha idade é entre 8 e 12 anos: a acne pode começar aos oito anos de idade, e isso
se tornou ainda mais comum com o aumento da incidência de puberdade precoce. Porém,
espinhas vermelhas ou cheias de pus são raras nessa idade; você pode ter espinhas e
cravos, mais comumente na testa.
Dicas para lembrar: Por mais tentador que seja, nunca use seu penteado,
faixas ou boné para cobrir a acne em seu
testa porque o atrito e a oclusão podem fazer

eles ainda piores.
Minha idade é entre 12 e 19 anos: você pode ter espinhas vermelhas/cheias de pus além de espinhas/
espinhas nessa idade, mas grandes cistos e nódulos ocorrem com menos frequência.
Adolescente é o eu quando você quer estar no seu melhor, mas essas espinhas aparecem nessa era
de fantasia e amor. Mas seus amigos também não estão navegando no mesmo barco? E adivinha? Se
você entrar em pânico por causa das espinhas, a chance de você se afogar no mar “assustador” é
ainda maior. Não pode ajudar geng estressado? Leia o capítulo 9.
Minha idade é entre 20 e 25 anos: a acne geralmente fica menos frequente e mais leve nessa idade.
Pelo contrário, se você está tendo ataques graves ou estourando pela primeira vez na casa dos 20
anos, consulte a lista de sinais e sintomas listados no capítulo 2 para descartar a causa hormonal por
trás de sua acne.
Tenho mais de 25 anos de idade: Uma a quatro espinhas em um período de 3 meses é normal após
os 25 anos; mas, se você tiver mais de quatro espinhas, isso é denominado acne adulta. Ao contrário
dos adolescentes, os negros/brancos são raros nessa idade; a apresentação clínica da acne adulta é
predominantemente por espinhas vermelhas na metade inferior da face.
1.3 Qual é a cor da sua pele?

Razoável: É menos provável que você tenha marcas pretas após a cura da acne por motivos óbvios.
razões.
Escuro: é mais provável que você tenha marcas marrons ou pretas após a cicatrização das espinhas,
por isso é ainda mais importante não mexer na acne.
Dicas para lembrar: nunca mexa com suas espinhas.

CAPÍTULO 2: O QUE CAUSA A ACNE?
Agora, cabe a mim fazer perguntas :-).
2.1 Doutor, o que causa a acne na adolescência?

Você está se perguntando por que a pele lisa da sua infância mudou para a pele oleosa e áspera na
adolescência? Aqui está a resposta!
Você também não está experimentando mudanças em seu corpo e humor? Bem-vindo à fase mais
desafiadora da sua vida, a "adolescência". Essa transformação da infância para a idade adulta é
impulsionada pelo aumento dos hormônios andrógenos, que causa um aumento nas secreções de
óleo.
Os comedões (ou pontos negros/brancos) se formam quando os detritos celulares bloqueiam os
orifícios dessas glândulas secrentes. O resultado é uma pele oleosa e gordurosa com manchas
pretas/brancas.
Dica para lembrar: O excesso de secura da pele pode aumentar sua acne por causa
do rebote de óleo. Assim, sua pele não deve parecer muito oleosa nem muito
seca, embora um leve ressecamento da pele seja aceitável.
Mas, como essas espinhas pretas/brancas se transformam em espinhas vermelhas? As espinhas

vermelhas se formam devido ao crescimento excessivo da bactéria chamada Propionibacterium acnes.
Essas bactérias crescem demais em excesso de suprimento de alimentos na forma de sebo e detritos
celulares dentro de suas glândulas sebáceas. Seu corpo tenta reagir secretando mediadores
inflamatórios, e esse fardo aparece como espinhas vermelhas e cheias de pus em sua pele.
Quando esta luta entre o mecanismo de defesa do seu corpo e as bactérias causadoras de acne
continua sem controle, as pequenas espinhas vermelhas podem se transformar em grandes nódulos
ou cistos de gordura.
Dica para lembrar: tratamento antibacteriano como benzoíla

peróxido e antibióticos não são necessários para o tratamento
pontos pretos/brancos devido ao crescimento excessivo de bactérias
começa na fase de espinhas vermelhas.
2.2 Doutor, o que causa espinhas depois dos 25 anos?
Você sabia que até 15% a 40% dos adultos têm acne após os 25 anos de idade? A
incidência de acne adulta está aumentando, provavelmente devido ao aumento do
estresse, estilo de vida sedentário e problemas hormonais, ou devido aos produtos
químicos em cosméticos e vários alimentos. Os seguintes fatores estão implicados na
causa da acne adulta:
Desequilíbrio hormonal: a acne adulta pode ocorrer se o hormônio andrógeno

aumentar após a puberdade, como observado em doenças como a síndrome do
ovário policístico, tumores ovarianos e obesidade, doenças da glândula adrenal ou
pituitária. Fique atento aos sintomas que indicam desequilíbrio hormonal como
irregularidades menstruais, queda de cabelo no couro cabeludo, aumento do
crescimento de pelos no corpo e rosto, ganho de peso, infertilidade, acne, etc. Em
caso de dúvida, consulte o seu médico.
Acne cosmeca: Você sabia que produtos para a pele ou cosméticos podem causar
acne? Isso é mais provável com produtos para a pele de uso regular com
ingredientes comedogênicos (para detalhes, consulte o Capítulo 12).
No entanto, escanear a lista de ingredientes para a ausência de ingredientes
comedogênicos pode ser difícil, uma maneira mais fácil é procurar a palavra “Não
comedogênico” no rótulo ou então, você pode visitar, hp: //www.dermatocare.com/
productsubcategory/acne-pimples para ler as resenhas de produtos para cuidados
com a pele an-acne escritos por mim.
Acne do fisiculturista: Ocorre se os fisiculturistas consumirem suplementos com
esteroides anabolizantes; mais tarde causa um aumento súbito de espinhas no
peito e nas costas. Os esteróides anabolizantes também podem causar efeitos
colaterais graves no coração e no fígado; e até mesmo problemas psiquiátricos.
Acne friconal: O atrito constante pode causar acne, especialmente na metade
inferior do rosto. Os culpados comuns são golas altas, lenços,
instrumentos musicais que se esfregam na pele; e apoiando seu rosto nas mãos com
frequência.
Acne induzida por drogas: Você está tomando algum medicamento regularmente?
Pergunte ao seu médico se esses medicamentos podem causar acne. Porém, a lista de
medicamentos que causam acne é enorme; os mais comuns são esteróides, pílulas
anticoncepcionais orais, fenitoína, danazol, isoniazida, lítio, vitamina B12, iodetos, brometos,
etc.
Acne ocupacional: Você está lidando com produtos gordurosos como graxa, alcatrão,
óleos pesados, etc. em seu trabalho? Infelizmente, mudar de emprego é a única solução
de longo prazo para esse tipo de acne.
Clima quente e úmido: A exposição contínua ao calor e à umidade pode desencadear
acne; um ventilador ou, de preferência, um ar-condicionado pode ajudar.
Regime errado de cuidados com a pele: você está lavando o rosto com frequência ou
esfregando-o vigorosamente com a toalha? Você está usando cremes oclusivos ou
tratamentos faciais regulares em salões? Você está esfregando demais o rosto ou passando
limão nas espinhas? Eles podem causar mais mal do que bem.
Dicas a serem lembradas: a pele propensa a acne precisa de uma pele suave
regime de cuidados.
CAPÍTULO 3: INFLUÊNCIA DO AMBIENTE SOBRE

ACNE
Certos fatores climáticos e situações de trabalho podem desencadear espinhas. Se você

não puder alterá-los, crie um plano de migração.
3.1 Doutor, como o clima afeta a acne?

A umidade do ambiente e a secreção de óleo na pele andam de mãos dadas. À medida
que a umidade aumenta, você deve mudar para um sabonete facial mais forte para manter
a pele não oleosa e, no tempo seco, mudar para um sabonete facial mais suave e adicionar
um hidratante leve não comedogênico, se necessário. Para mais detalhes, leia o Capítulo
23
3.2 Meu trabalho está causando acne?

Não é o seu trabalho em si, mas o ambiente de trabalho pode precipitar a acne, por
exemplo:
Os cozinheiros podem ter acne por causa do ambiente quente e úmido constante.
Se possível, vá para a sala com ar condicionado no meio, use toner ou lenços para
limpar a pele frequentemente e não se esqueça de lavar o rosto após o trabalho.
Trabalhadores da indústria petroquímica ou petrolífera podem ter surtos devido à

exposição constante a produtos químicos causadores de acne, como cloro naftaleno,
clorobifenil, clorofenol, óleos pesados, cera, óleo de cung, alcatrão de hulha, etc.
Evite tocar o rosto com as mãos durante o trabalho e limpe o mãos corretamente
para remover os produtos químicos antes de voltar para casa.
Os tocadores de instrumentos musicais podem ter acne na área exposta ao atrito

constante, como no pescoço de um violinista. Preencher a pele enquanto toca o
instrumento pode ajudar.
Se você usa chapéu, boné ou faixa como parte do seu trabalho, certifique-se de
deixar sua pele respirar entre eles, tirando o boné em intervalos constantes.
Se você usa maquiagem regular como parte do seu trabalho, escolha uma
marca não comedogênica destinada à pele propensa a acne.
3.3 A exposição ao sol pode aumentar as espinhas?

Os raios solares têm um efeito terapêutico nas espinhas; na verdade, as terapias de
luz são usadas para tratar a acne. No entanto, tomar sol não é recomendado para
curar espinhas porque pode aumentar a chance de pigmentação após a cura da
acne na pele escura ou aumentar a probabilidade de envelhecimento e câncer na
pele clara.
CAPÍTULO 4: COMO É A ACNE ?
Depois da história, sou eu para o exame. O objetivo deste exame é entender o

tipo de lesão de acne que você possui, pois o tratamento da acne depende do
seu tipo e gravidade. Se você não acertar esta parte, todo o nosso esforço
pode ser em vão!
Portanto, examine seu rosto, tórax, braços, costas e outras partes do corpo no
espelho com a perspicácia de um dermatologista. Identifique o tipo de lesão de
acne que você possui, com a ajuda das pistas abaixo:
4.1 Pontos brancos ou comedões próximos São

pequenas protuberâncias brancas ou da cor da pele com cerca de 1 a 3 mm de
tamanho que são mais visíveis ao esticar a pele. Eles nada mais são do que o orifício
das glândulas sebáceas obstruídas por sujeira e sebo, mas ainda cobertas por uma camada de pele.
4.2 Cravos ou comedões abertos Quando o orifício

dessas glândulas sebáceas ocluídas não está mais coberto pela pele, elas
aparecem como pequenas protuberâncias brancas com um ponto preto no centro.
Dicas a serem lembradas: Não use o extrator de comedões até que as

espinhas mudem para cravos; isso pode evitar traumas excessivos na pele.
4.3 Pápula ou espinhas vermelhas

São protuberâncias vermelhas que podem ser dolorosas ao pressionar.
4.4 Espinhas com pus São

caroços vermelhos com acúmulo de pus, visíveis como mancha branca ou amarela
suja no centro das espinhas vermelhas.
Dicas a serem lembradas: Não adianta estourar espinhas

vermelhas sólidas. No entanto, você pode tentar tirar pus das
espinhas cheias de pus, conforme detalhado no capítulo 31.
4.5 Nódulo/ cisto/ abscesso

São protuberâncias maiores, vermelhas ou da cor da pele, que são
elevadas ou profundas na pele. Eles podem ser firmes dependendo do
conteúdo, sebo ou pus. Eles podem doer sob pressão profunda.
Dicas para lembrar: Whiteheads são brancos, cravos são

preto, espinhas vermelhas são vermelhas, espinhas com pus têm pus
e nódulos ou cistos são grandes.
Observação: Existem muitas outras variações e formas raras de acne que estão além do
escopo do autoexame.
Depois de entender os tipos de lesões de acne, você está pronto para classificar sua acne
contando o número de pontos pretos/brancos, espinhas vermelhas, espinhas cheias de pus e
nódulos em seu rosto.
CAPÍTULO 5: AVALIE SUA ACNE
O segundo fator que rege o tratamento é a gravidade da acne; tanto o excesso quanto o
subtratamento são prejudiciais. Nós dermatologistas sempre avaliamos sua acne antes
de decidirmos o tratamento. Então vamos descobrir….
5.1 Você tem acne leve, moderada ou grave?

A gravidade da acne depende do número de diferentes tipos de lesões.
Você já estimou o número de lesões conforme explicado no capítulo anterior? Se não,
leia o Capítulo 4 antes de prosseguir.
A tabela a seguir descreve os graus de acne em detalhes:
O grau 1 é rotulado como acne leve, o grau 2 como moderado, os graus 3 e 4 são
rotulados como acne grave.
Observação: às vezes é difícil classificar a acne, especialmente quando todos os tipos

de lesões de acne estão presentes em abundância. Assim, em vez de usar notas,
considerei o número exato de lesões de acne para ajudá-lo a decidir o tratamento.
Dicas para lembrar:

A acne de grau 1 tem principalmente pontos pretos/brancos,
Acne de grau 2 tem principalmente espinhas vermelhas,
A acne de grau 3 apresenta predominantemente lesões cheias de pus.
A acne de grau 4 apresenta principalmente nódulos ou cicatrizes.

CAPÍTULO 6: ACOMPANHE O PROGRESSO DA SUA ACNE
Embora o rastreamento do progresso da acne deva vir no estágio posterior deste livro, eu
recomendaria, ou melhor, solicitaria que você anote os resultados do exame feito por você nos dois
capítulos anteriores imediatamente. Este esforço de 10 minutos é a espinha dorsal de vencer este
fardo contra a acne. Use a tabela e consulte o guia abaixo para acompanhar sua acne:
1. Data
2. Tipo de pele
3. Sensibilidade
4. Cabeças pretas/
brancas
5. espinhas vermelhas
6. espinhas
cheias de pus
7. Nódulo/Cisto
8.
Remédios caseiros
9. Manhã
Regime de
produtos
para a pele
10. Noite
Regime de
produtos
para a pele
11. Tratamento
levado
12. Inserir
Imagem 1
13. Inserir
Foto 2
Esperando ver seus rostos sorridentes e confiantes mais uma vez :-).
Na linha número 1: Coloque a data em que você se examinou pela primeira vez; você pode
reavaliar sua acne quinzenalmente ou mensalmente. No entanto, se você
Se houver surtos, anote imediatamente. Que tal colocar um lembrete quinzenal ou mensal
em seu telefone para reavaliação?
Na linha número 2: Mencione seu tipo de pele na linha de base e a cada reexame, pois o
tipo de pele pode mudar com o tratamento.
Na linha número 3: Escreva: “Quão sensível está sua pele agora?” Sua pele pode ficar
mais sensível ao usar ingredientes potentes contra a acne.
Na linha de número 4 a 7: Escreva uma contagem aproximada de pontos pretos/brancos,

espinhas vermelhas, espinhas cheias de pus e acne nodular, por exemplo, 1-5, 5-10, 10-15
e assim por diante. Você está pensando em que tipo de lesão você tem?
Não se preocupe, leia o Capítulo 4.
Na linha número 8: Escreva os detalhes dos remédios caseiros e o

frequência de seu uso.
Na linha 9 e 10: Escreva o nome dos produtos para a pele que você está usando de manhã
e à noite, como marca de sabonete facial, cremes, máscara facial, etc.
Na linha número 11: Escreva os detalhes de qualquer medicamento tomado para

espinhas, nome, dosagem e ingredientes.
Na linha número 12 e 13: Você pode inserir fotos para seu registro.
Está pensando em fazer essa mesa depois? Repense, cerveja agora do que nunca. Se você
ainda está optando por pular esta parte, pelo menos, coloque um lembrete em seu telefone
para concluir esta tarefa mais tarde. Uma vez concluído o exame de base, vamos ao
tratamento!
Dicas para lembrar: Acompanhar o progresso da sua acne é

a chave para uma pele livre de acne.
CAPÍTULO 7:EXERCÍCIO E ACNE
Enquanto os produtos e remédios caseiros são os soldados que são implantados quando o
inimigo está no campo de batalha, o estilo de vida e o plano de dieta são a medida de paz
para evitar um ataque. A escolha é sua! Ainda tem dúvidas? Vamos limpá-los.
7.1 Doutor, o exercício pode ajudar a reduzir minha acne?

Sim. Qualquer atividade física pode reduzir as espinhas. O exercício ajuda a estabilizar os
níveis de hormônio e glicose no sangue. Esse benefício é maior em indivíduos com
sobrepeso porque o exercício ajuda a reduzir o excesso de gordura corporal, a fonte dos
hormônios adrenais que desencadeiam a acne.
Dica para lembrar: A atividade física regular pode ajudar a reduzir a acne.
7.2 A transpiração, durante o exercício, pode aumentar a acne?

Você tem medo de que o suor possa desencadear ainda mais acne? Um estudo de duas
semanas demonstrou que swang não aumentava a acne nas costas, se os pacientes
tomassem banho até 4 horas após o exercício. Assim, se você é propenso a swang
excessivo; em vez de deixar o exercício, apenas certifique-se de tomar um banho após o
exercício.
7.3 Qual exercício é melhor para reduzir a acne?

Não importa que tipo de exercício você faça, o que importa é o esforço regular e contínuo.
Portanto, comece com sua forma favorita de atividade física, seja dançando, brincando,
cuidando do jardim, exercitando-se ou nadando.
CAPÍTULO 8: DIETA E ACNE
Você ama chocolates, sorvetes, hambúrgueres, pizzas, biscoitos e batatas fritas?

Hmmm… eu para repensar.
Dieta e espinhas há muito são um assunto controverso; edições antigas de livros-texto padrão
de dermatologia negaram qualquer relação entre os dois. No entanto, recentemente muitos
estudos provam o contrário. Analisei muitos periódicos antes de responder a essas perguntas.
8.1 Doutor, fast food e salgadinhos podem aumentar as espinhas?

Sim, eles fazem, especialmente se você sobreviver com batatas fritas, biscoitos, bolos, wafers,
hambúrgueres, batatas fritas, etc. Você sabe por quê? Porque foi comprovado que alimentos
com alto índice glicêmico (IG) aumentam a acne, e por outro lado, uma dieta com baixo IG
ajuda na diminuição da acne.
Mas, o que é Índice Glicêmico (IG)? O índice glicêmico determina a rapidez com que o açúcar
e os carboidratos dos alimentos são absorvidos pela corrente sanguínea, levando a uma
sensação instantânea de saciedade. O açúcar dos alimentos com baixo IG é absorvido
gradualmente, e eles são benéficos não apenas para a acne, mas também ajudam na perda
de peso e no controle do açúcar no sangue em diabéticos. Aqui estão algumas dicas dietéticas
para aumentar a ingestão de alimentos com baixo IG:
Prefira o pão integral ao pão branco.

Prefira o arroz integral ao arroz branco.
Prefira frutas a sucos de frutas.
Evite refrigerantes e cerveja.
Prefira comida caseira fresca a comida embalada do mercado.
Prefira mastigar nozes torradas, iogurte ou soja para lanches em vez de biscoitos,
batatas fritas, biscoitos, etc.
Confira neste link, para o índice glicêmico de mais de 100 alimentos da Harvard Medical School.
8.2 Beber leite pode aumentar a acne?

Sim. No entanto, a maioria dos estudos tem mostrado associação com o leite desnatado
processado em detrimento do leite in natura. Assim, prefira o leite fresco ao leite desnatado
processado e evite sorvetes e sobremesas lácteas. Como o chocolate também pode
aumentar as espinhas, evite leite com sabor de chocolate e chocolates ao leite também.
8.3 Devo parar de beber leite para controlar a acne?
Você odeia leite? Você está procurando uma desculpa para pular o copo diário de leite?
Isso pode não ser uma boa ideia. Vários estudos divergem sobre a quantidade de leite que
causa espinhas, mas principalmente essa associação é vista com mais de 2-3 porções/dia
de leite desnatado. Portanto, recomendo que você consuma pelo menos um único copo
de leite fresco diariamente para apoiar o crescimento dos ossos.
8.4 Chocolates causam acne?

No entanto, chocolates ao leite podem desencadear acne devido ao alto índice glicêmico
e teor de leite; chocolates amargos também podem desencadear acne devido a certas
moléculas bioativas. Que tal dizer adeus ao chocolate até que suas espinhas parem de
incomodá-lo?
Dicas a serem lembradas: Evite o excesso de laticínios, fast food, frituras,

chocolates e lanches não saudáveis para interromper o aparecimento de
acne.
8.5 Uma dieta rica em gordura pode desencadear espinhas?

Bem, não há correlação direta entre gordura e acne. Pelo contrário, uma dieta rica em
ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir a acne. Óleo de canola, óleo de soja, ghee,
sementes de linho e nozes são algumas boas fontes de ácidos graxos ômega-3.
8.6 Qual é o papel do zinco na redução da acne?

Alimentos ricos em zinco podem ajudar na resolução de acne. Trigo, espinafre,

sementes de abóbora e abóbora, castanha de caju, feijão e cogumelo são
boas fontes de zinco.
8.7 A vitamina A oral ajuda na redução da acne?

Sim, alimentos ricos em vitamina A ajudam na redução de espinhas. Você
sabia que o remédio mais eficaz contra a acne, o renoide, é derivado da
vitamina A? Batata-doce, cenoura, vegetais de folhas verdes escuras,
damascos secos, melão cantalupo, pimentão vermelho, etc. são ricos em vitamina A.
CAPÍTULO 9: ESTRESSE E ACNE
Você está envergonhado por causa de sua acne? Você passa horas olhando suas
espinhas no espelho? Você perdeu compromissos sociais por causa disso? As espinhas
estão afetando sua confiança e auto-estima? A acne está entre você e seu parceiro? Não
se preocupe, você não está exagerando; estudos mostram que a acne tem um profundo
impacto psicológico que pode variar de depressão e tendências suicidas a ansiedade,
inibição social ou constrangimento.
9.1 Doutor, o que posso fazer para diminuir esse estresse; Não
tenho controle sobre minhas emoções?
Já vi muitos pacientes com acne tão estressados que se confinam dentro de casa. A
chave para sair desse estresse é "força de vontade". Acne ou qualquer outra doença
responde muito mais rápido se você acreditar no tratamento que está fazendo. Então,
respire fundo e diga a si mesmo várias vezes ao dia:
"Minhas espinhas serão curadas pelos remédios caseiros, produtos para a pele ou
tratamento que estou tomando. Eu sou o controlador de minhas emoções, não essas
espinhas."
Você já se perguntou por que algumas pessoas com acne grave podem se movimentar
com confiança, enquanto outras entram em pânico por causa de algumas espinhas? É
porque eles não se importam com a maneira como os outros pensam sobre eles. Lembre-
se sempre, sua personalidade não inclui apenas seu rosto, mas você como um todo.
Acredite em mim! Ninguém mais (nem mesmo seu parceiro), mas você está preso ao
pensamento de que parece feio.
Para se livrar desse meio-dia errado, discuta seus sentimentos com amigos e familiares.
Tente se apegar a colegas que permanecem confiantes apesar da acne; não ande com
colegas que já estão afundando no mar da depressão e da ansiedade.
Você sabia que o estresse em si pode desencadear suas espinhas? O estresse aumenta
os níveis de hormônios esteróides e certos fatores inflamatórios em seu corpo que
podem causar o surgimento de suas espinhas. Assim, você fica preso em um redemoinho
de estresse que leva à acne, que, por sua vez, leva ao estresse. Por favor, tente sair
disso!
Sinceramente, reconheço o fato de que você não pode superar suas emoções em um
ou dois dias, mas a cerveja começa a trabalhar nisso agora do que nunca!
Dicas para lembrar: compartilhar seus sentimentos sempre ajuda.

CAPÍTULO 10: INGREDIENTES ANTI-ACNE OTC
Você já entendeu a força do seu inimigo? Você está pronto para escolher os soldados
certos para lutar contra eles? Isso requer um especialista em ingredientes anti-acne e
comedogênicos. Os ingredientes an-acne são classificados como naturais e sintéticos
dependendo da fonte.
10.1 Doutor, qual é o melhor ingrediente anti-acne?

Nenhum ingrediente sozinho pode atender às diversas apresentações da acne, e você
precisa entender como esses ingredientes agem para fazer a melhor escolha.
10.2 Quais ingredientes anti-acne OTC realmente funcionam?

Os produtos anti-acne vêm na forma de lavagens faciais, soluções, géis, soros, toalhetes,
etc. e contêm uma variedade de ingredientes anti-acne.
No entanto, estou listando apenas os ingredientes que são testados por mim e pela ciência:
Ácido salicílico: O ácido salicílico tem uma capacidade única de penetrar na

abertura das glândulas sebáceas e afrouxa a adesão entre as células da pele e,
portanto, ajuda na esfoliação e na desobstrução dos poros. Está disponível na
concentração de 0,5% a 2% em sabonete facial, gel, toalhitas ou loon.
Dicas a serem lembradas: O ácido salicílico reduz principalmente

os pontos pretos/brancos.
Peróxido de benzoíla: atua principalmente matando as bactérias causadoras de

acne, embora também tenha algum efeito comedolico (remove pontos pretos/
brancos) e queratolico (melhora a eliminação de células mortas da pele). Assim, o
peróxido de benzoíla é o tratamento de escolha para espinhas vermelhas ou cheias de pus.
Porém, está disponível na concentração de 2,5% a 10%; estudos mostram que 2,5%
de peróxido de benzoíla é tão eficaz quanto 10%, com menor
efeitos. Assim, a concentração de 2,5% é melhor para o rosto, e a concentração de

5-10% de peróxido de benzoíla é recomendada para acne no corpo.
Dicas para lembrar: O peróxido de benzoíla é o tratamento de

escolha para espinhas vermelhas ou cheias de pus.
Enxofre: O enxofre tem ação queratolítica e é usado para curar acne em peles
sensíveis que não toleram ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. Está disponível
como pomada a 10% sem receita médica e como uma combinação com sulfacetamida
mediante receita médica.
Dicas a serem lembradas: O enxofre é mais adequado para peles sensíveis.
10.3 Quais são os efeitos colaterais comuns dos

ingredientes anti-acne OTC?
Os ingredientes an-acne OTC são mais propensos a causar efeitos colaterais se usados
em maior quantidade ou concentração, ou em pele sensível ou quando usados em
combinação com outros ingredientes an-acne. Os efeitos colaterais comuns
são:
Tanto o ácido salicílico quanto o peróxido de benzoíla podem causar ressecamento,

vermelhidão, irritação, descamação e flacidez da pele (lembre-se de DRIPS), mais
comumente na pele sensível ou propensa a rosácea. Se você notar algum dos efeitos
colaterais acima: Interrompa
o uso do produto, até que sua pele volte ao normal.
Comece com a aplicação noturna alternada e depois mude para todas as noites.
Reinicie com a menor concentração possível.

Use com moderação.
Se ainda tiver efeitos colaterais, consulte um dermatologista.

O peróxido de benzoíla pode branquear a pele, o cabelo e as roupas. O branqueamento

pode ser mais visível em tons de pele mais escuros.
O enxofre tem cheiro de ovo de roen, mas a maioria dos produtos para a pele com
enxofre tem fragrâncias mascarantes.
Enxofre e sulfacetamida devem ser evitados em caso de alergia à sulfa.
Evite usar qualquer receita OTC ou mesmo natural listada neste livro durante a gravidez
e lactação sem consultar seu médico.
CAPÍTULO 11: INGREDIENTES NATURAIS ANTI-ACNE
11.1 Doutor, ingredientes naturais anti-acne funcionam mesmo?
Se você tivesse feito essa pergunta 2 anos atrás, eu teria recusado sem rodeios. Mas
agora, com pesquisa e experiência, posso garantir o uso de remédios caseiros para acne,
embora funcionem melhor apenas para espinhas vermelhas ou cheias de pus. As cabeças
pretas/brancas precisam de uma solução OTC à base de salicílico, e a acne nodular ou
cística precisa de atenção imediata do médico para evitar cicatrizes.
Dicas para lembrar: Ingredientes naturais funcionam melhor para vermelho

espinhas.
11.2 Lista de ingredientes naturais anti-acne

Embora a Internet esteja repleta de ingredientes naturais anti-acne, estou
listando apenas aqueles que têm alguma evidência para apoiar sua eficácia:
Clay ou fullers earth ou Multani Mi causam uma diminuição substancial na secreção

de óleo ao absorver o sebo do rosto, quando aplicado por um período prolongado,
como em um pacote facial. Usei argila tanto para o tratamento facial DIY (faça você
mesmo) quanto para o tratamento local listado na segunda metade deste livro.
A cúrcuma tem benefícios an-sepc, an-oxidantes, cicatrizantes e an-inflamatórios na

acne. Este ingrediente está disponível facilmente, portanto, não poderia faltar em
nenhum dos remédios listados neste livro.
O óleo da árvore do chá demonstrou ser tão eficaz quanto o peróxido de benzoíla
no tratamento da acne em vários estudos. Reduz a acne sem afetar a flora normal da
pele e é de natureza aninflamatória. No entanto, pode causar vermelhidão,
ressecamento e irritação quando aplicado em peles sensíveis. Porém, o óleo da
árvore do chá é caro, mas vale a pena comprar para espinhas vermelhas, desde que
sua pele não seja sensível.
Dicas a serem lembradas: evite o óleo da árvore do chá durante a gravidez

e lactação.
O mel cru tem benefícios aninflamatórios em espinhas vermelhas. Outra hipótese afirma
que o mel pode limitar o suprimento de água para as bactérias causadoras de espinhas
dentro dos folículos pilossebáceos. Novamente, você encontrará mel na maioria das
receitas anti-acne listadas neste livro.
O óleo de jojoba junto com a argila mostrou resultados significativos na redução da acne
leve a moderada.
A canela, quando usada em combinação com o mel, pode reduzir a acne.
Este tempero também pode ser adicionado facilmente a receitas DIY.
O chá verde e o chá branco têm ações an-bacterianas e estudos mostraram que os
extratos de chá verde reduzem a produção de sebo da pele em voluntários humanos
saudáveis.
Os extratos de Glycyrrhiza glabra ou Alcaçuz ou mulethi têm principalmente efeito
antibacteriano e clareador da pele. Pode ajudar reduzindo os níveis de andrógenos
também. Vale a pena adicionar este ingrediente à receita, se sua acne cicatrizar deixando
marcas pretas ou marrons.
Dicas para lembrar: Glycyrrhiza glabra ou Alcaçuz

devem ser evitados mesmo em pequenas quantidades por pacientes com
hipertensão, problemas cardíacos e renais.
Rosa damascena, uma variedade particular de rosa que é usada para fazer água e óleo
de rosas; tem acne acves. A água de rosas sozinha ou em combinação pode ser usada
como tônico.
A água de rosas pode ajudar na redução de pontos negros/brancos.
Phyllanthus Emblica ou Amla tem acne.

Witch hazel pode reduzir a acne e é o constuent de muitos toners.
Os extratos de manjericão reduzem a acne devido ao seu conteúdo de ácido linoléico
que tem um efeito anti-inflamatório.
Calendula officinalis ou calêndula tem ação antibacteriana contra a acne.
O extrato de casca de romã tem um efeito bacteriostático e antialérgico.

Os extratos de folhas de goiabeira têm um potente efeito antibacteriano.
O extrato da casca de Arjuna é um conhecido remédio ayurvédico para doenças cardíacas.
Apresentou redução de espinhas com a formulação do creme 2%.
Extratos de rabanete têm benefícios anti-acne.
O óleo de citronela tem uma potente ação antibacteriana, mas pode causar irritação quando
usado em peles sensíveis.
Echinacea purpurea ou extratos de equinácea americana reduzem a acne e têm ação
aninflamatória contra espinhas.
Os extratos de Garcinia mangostana ou Mangostão apresentam potente atividade
antibacteriana contra bactérias causadoras de acne.
Barberry tem propriedades an-inflamatórias, an-bacterianas e an-androgênicas. Eles não
apenas reduzem a acne, mas também reduzem a secreção de óleo.
No entanto, pode causar irritação na pele.
A levedura de cerveja melhorou substancialmente a acne em 80% dos pacientes quando
tomada oralmente como probioc em um estudo realizado na Alemanha.
Guggul bloqueia a infecção bacteriana e reduz a secreção de sebo, no entanto, pode causar
erupções cutâneas e deve ser estritamente evitado durante a gravidez e lactação.
A bardana diminui a acne devido ao seu teor de ácido linoleico, porém, pode causar
dermatites.
Saw palmeo reduzindo a secreção de óleo devido aos seus benefícios an-androgênicos e
pelo mesmo motivo é usado em cápsulas para queda de cabelo. No entanto, tem propriedades
anticoagulantes e deve ser evitado antes da cirurgia ou com varfarina; você deve sempre
consultar seu médico antes de começar a tomar suplementos de palmeo.
A casca de salgueiro é uma fonte natural de ácido salicílico que ajuda a quebrar os
comedões semelhantes ao ácido salicílico OTC.
O óleo essencial de timo tem efeitos an-bacterianos, an-oxidantes, an-elastase e an-
inflamatórios contra a acne.
O óleo essencial de alecrim tem atividade antibacteriana contra a acne.
O óleo de eucalipto diminui a produção de sebo reduzindo o tamanho das glândulas
sebáceas, controlando assim a propagação da acne. No entanto, pode irritar sua pele.
O óleo de coentro tem atividade antibacteriana.

O óleo de manjericão doce é mais eficaz do que o óleo de manjericão sagrado.
Óleo de linhaça e óleo de semente de abóbora são usados para acne devido ao seu
conteúdo de ácido linoleico.
Além destas, muitas outras ervas raras são usadas para espinhas em medicamentos
tradicionais de Ayurveda, Unani, Chineses, Homeopatia, etc.
Observação: os ingredientes listados acima têm efeitos colaterais e devem ser usados
apenas após pesquisas detalhadas. O teste de contato é recomendado antes de usar esses
ingredientes pela primeira vez, sozinhos ou em combinação.
CAPÍTULO 12: INGREDIENTES COMEDOGÊNICOS
12.1 O que são ingredientes comedogênicos?

Qualquer ingrediente que pode levar a comedões ou pontos pretos/brancos se aplicado em pele oleosa
ou propensa a acne é chamado de comedogênico. Esses ingredientes são espessos o suficiente para
obstruir a abertura das glândulas sebáceas que desencadeiam a formação de acne. A técnica de ensaio
de orelha de coelho é usada para determinar a comedogenicidade.
12.2 Quais são os diferentes graus de ingredientes

comedogênicos?
Os ingredientes comedogênicos são classificados da seguinte forma:
Grau 0 - não obstrui os poros

Grau 1 - Baixa comedogenicidade
Grau 2 - Comedogenicidade moderadamente baixa
Grau 3 - Comedogenicidade moderada
Grau 4 - Comedogenicidade razoavelmente alta
Grau 5 - Alta comedogenicidade
Os graus 1 a 2 são considerados menos comedogênicos e os graus 3 a 5 são considerados

significativamente comedogênicos. Você deve evitar os produtos com ingredientes comedogênicos de
grau 3-5, independentemente de sua posição na lista de ingredientes. Enquanto o produto em que os
ingredientes comedogênicos de grau 1-2 aparecem no início da lista de ingredientes deve ser evitado.
12.3 Qual é o significado da palavra "não comedogênico"

mencionada no rótulo do produto para a pele?
"Não comedogênico" significa que o produto final foi testado quanto à comedogenicidade e não causou
comedões no teste. Tal teste é um guia de cerveja porque os ingredientes comedogênicos individuais
podem perder sua
comedogenicidade ao misturar com outros ingredientes ou quando diluído para as concentrações mais baixas.
12.4 Lista de ingredientes comedogênicos comuns Existem muitas listas de ingredientes
comedogênicos na Internet; para garantir a credibilidade dos dados, peguei esta lista do Journal of Society of
Cosmec Chemists.
Ingrediente comedogenicidade
Álcool de lanolina acetilada Comedogenicidade razoavelmente alta
Óleo de amêndoa Comedogenicidade moderadamente baixa
óleo de semente de damasco Comedogenicidade moderadamente baixa
Óleo de abacate Comedogenicidade moderadamente baixa
Cera de abelha Comedogenicidade moderadamente baixa
estearato de butila Comedogenicidade moderada
ácido cáprico Comedogenicidade moderadamente baixa
ácido caprílico Baixa comedogenicidade
Não se preocupe Baixa comedogenicidade
Ceteareth 20 Comedogenicidade razoavelmente alta
Ceteareth-20 Comedogenicidade moderadamente baixa
acetato de cetila Comedogenicidade razoavelmente alta
Álcool cetílico Comedogenicidade moderadamente baixa
Manteiga de cacau Comedogenicidade razoavelmente alta
manteiga de coco Comedogenicidade razoavelmente alta
Óleo de milho Comedogenicidade moderada
óleo de semente de algodão Comedogenicidade moderada
álcool cearílico Comedogenicidade moderadamente baixa
D&C vermelho #17 Comedogenicidade moderada
D&C vermelho #19 Comedogenicidade moderadamente baixa

D&C vermelho #33 Baixa comedogenicidade
D&C vermelho nº 40 Comedogenicidade moderadamente baixa
D&C vermelho #9 Baixa comedogenicidade
Decil oleato Comedogenicidade moderada
Di (2 etil-hexil) succinato Comedogenicidade moderadamente baixa
Dimeticona Baixa comedogenicidade
Malato de dioctilo Comedogenicidade moderada
Succinato de dioctilo Comedogenicidade moderada

ácido eicosanóico Comedogenicidade moderadamente baixa
palmitato de etilhexila Comedogenicidade razoavelmente alta
pelargonato de etilhexil Comedogenicidade moderadamente baixa
óleo de prímula Comedogenicidade moderada
Gliceril tricapylo/caprato Baixa comedogenicidade
Estearato de glicerila NSE Baixa comedogenicidade
Estearato de Glicerilo SE Comedogenicidade moderada
Gliceril-3-diisoestearato Comedogenicidade razoavelmente alta
hexilenoglicol Comedogenicidade moderadamente baixa
Óleo vegetal hidrogenado Comedogenicidade moderada
álcool isocetílico Comedogenicidade razoavelmente alta
oleato de isodecil Comedogenicidade moderadamente baixa
Isopropil isoestearato Alta comedogenicidade
Linolato de isopropila Comedogenicidade razoavelmente alta
miristato de isopropila Alta comedogenicidade
Palmitato de isopropila Comedogenicidade razoavelmente alta

isoestearil isoestearato Comedogenicidade razoavelmente alta
Neopentanoato de isoestearila Comedogenicidade moderada
Óleo de jojoba Comedogenicidade moderadamente baixa
cera de lanolina Baixa comedogenicidade
Laureth-23 Comedogenicidade moderada
Laureth-4 Alta comedogenicidade

Ácido Laurico Comedogenicidade razoavelmente alta
Óleo de vison Comedogenicidade moderadamente baixa
ácido mirístico Comedogenicidade moderada
lactato de miristila Comedogenicidade razoavelmente alta
miristila miristato Alta comedogenicidade
álcool miristílico Comedogenicidade moderadamente baixa
Oleth-10 Comedogenicidade moderadamente baixa
Oleth-20 See More Baixa comedogenicidade
Oleth-3 Alta comedogenicidade
Olet-3 fosfato Comedogenicidade moderadamente baixa
Oleth-5 Comedogenicidade moderada
álcool oleico Comedogenicidade razoavelmente alta
Azeite Comedogenicidade moderadamente baixa

ácido palmico Comedogenicidade moderadamente baixa
Óleo de amendoim Comedogenicidade moderadamente baixa
PEG 100 diestearato Comedogenicidade moderadamente baixa
PEG 15 0 diestearato Comedogenicidade moderadamente baixa
PEG 16 lanolina (Solulan 16) Comedogenicidade razoavelmente alta
PEG 20 estearato Baixa comedogenicidade
PEG 200 dilaurato Comedogenicidade moderada
óleo de rícino PEG 8 Baixa comedogenicidade
PEG 8 estearato Comedogenicidade moderada
PG caprilato/caprato Comedogenicidade moderadamente baixa

PG dicaprilato/caprato Baixa comedogenicidade
PG dilargonate Comedogenicidade moderadamente baixa

monoestearato de PG Comedogenicidade moderadamente baixa
Fitantriol Comedogenicidade moderadamente baixa
Poligliceril-3-diisoestearato Comedogenicidade razoavelmente alta
PPG 10 éter cetílico Comedogenicidade moderada
Propionato de miristila PPG 2 Comedogenicidade moderada
PPG 5 Ceteth 10 fosfato Comedogenicidade razoavelmente alta

óleo de semente de sândalo Comedogenicidade moderadamente baixa
óleo de gergelim Comedogenicidade moderada
óleo de fígado de tubarão Comedogenicidade moderada
isoestearato de sorbitano Comedogenicidade moderadamente baixa
oleato de sorbitano Comedogenicidade moderada
Óleo de soja Comedogenicidade moderada
esqualano Baixa comedogenicidade

Steareth-10 Comedogenicidade razoavelmente alta
Steareth-2 Comedogenicidade moderadamente baixa

Steareth-20 Comedogenicidade moderadamente baixa
Ácido esteárico Comedogenicidade moderadamente baixa
Ácido esteárico: TEA Comedogenicidade moderada
Álcool estearílico Comedogenicidade moderadamente baixa
heptanoato de estearila Comedogenicidade razoavelmente alta
óleo de jojoba sulfatado Comedogenicidade moderada

trietanolamina Comedogenicidade moderadamente baixa
Enxofre solúvel em água Comedogenicidade moderada
xileno Comedogenicidade razoavelmente alta
Óxido de zinco Baixa comedogenicidade
Você está se perguntando como você se lembraria de uma lista tão grande de ingredientes an-acne
e comedogênicos? Uma maneira mais fácil é procurar a palavra “Non-
comedogênico” no rótulo do produto para cuidados com a pele ou então, você pode
visitar, hp://www.dermatocare.com/productsubcategory/acne-pimples para ler as
resenhas de produtos para cuidados com a pele an-acne escritos por mim.
CAPÍTULO 13: REGIME DE CUIDADOS COM A PELE PARA ACNE
Acne e pele oleosa andam de mãos dadas, a menos que você esteja fazendo um tratamento
de controle de acne ou recorrendo a medidas rigorosas de controle de oleosidade. Nos
próximos capítulos, o foco da minha discussão será o regime de cuidados com a pele do tipo
de pele oleosa com tendência a acne. No entanto, se você tem pele do tipo seca com acne,
procure a ajuda de um dermatologista.
O regime de cuidados com a acne gira em torno de equilibrar sua secreção de óleo, de forma
que seu rosto não pareça muito oleoso nem muito seco; embora um leve ressecamento da
pele seja aceitável. Você sabe por quê? Isso ocorre porque o excesso de ressecamento da
pele pode levar à recuperação da oleosidade e ao aumento das espinhas.
Outro aspecto importante que não pode ser ignorado é o downme antes que a resposta seja
evidente. Você pode notar alguns resultados em 1-2 semanas se tiver sorte. Caso contrário,
não é incomum ver os resultados após um ou dois meses. Você pode ter que fazer alguns
testes antes de obter o produto certo para sua pele. Depois de encontrar sua melhor aposta,
agarre-se a ela!
13.1 Regime especializado em cuidados

com a acne Se você tem a mim e dinheiro para cuidar do seu rosto, então você deve
seguir este regime especializado em cuidados com a acne, incluindo as seguintes etapas:
De manhã:
Lave o rosto duas vezes ao dia e seque.
Borrife água de rosas no rosto.
Aplique protetor solar (especialmente se você sair sob o sol forte) e massageie
água de rosas e protetor solar até que seja absorvido.
Use o toner mais tarde durante o dia, quando seu rosto ficar oleoso ou oleoso
novamente.
À noite:
Aplique um creme anti-acne ou um tratamento local depois de lavar o rosto à
noite.
Uma vez por semana:
Esfregue o rosto uma ou duas vezes por semana.

Coloque a máscara após a lavagem.
13.2 Regime avançado de tratamento da acne Se você

estiver com falta de mim ou de recursos, você deve seguir pelo menos estas três etapas:
Lave o rosto duas vezes ao dia.

Aplique um creme anti-acne ou um tratamento local depois de lavar o rosto à noite.
Aplique máscara facial uma vez por semana.
13.3 Regime básico de cuidados com a acne: O

regime básico é recomendado para peles propensas a acne que não apresentam acne ativa no
momento. Tudo o que você precisa fazer é continuar usando sabonete facial que possa equilibrar
as secreções de óleo, para que sua pele não fique oleosa nem seca. Você também pode usar uma
máscara facial anti-acne. Assim que você começar a ter acne, mude para um regime de cuidados
com a pele avançado ou especializado para acne.
CAPÍTULO 14: LAVAGEM FACIAL PARA PELE COM PRONE ACNE
Uma boa lavagem facial é a espinha dorsal do regime de cuidados com a acne;
enquanto uma lavagem de rosto áspera pode deixar sua pele seca, levando à
recuperação da oleosidade, uma lavagem de rosto cremosa pode não remover os óleos
com eficácia. Como já foi explicado, o ponto final desejado é pele levemente seca a
normal. Você pode ter que mudar a lavagem do rosto com a mudança no clima ou com
o uso de medicamentos para acne.
14.1 Doutor, como escolher um sabonete facial para pele oleosa?

Uma lavagem facial que remove o excesso de oleosidade da pele, mas retém os fatores
hidratantes naturais, é a compra ideal. Aqui estão alguns ps que irão ajudá-lo a
identificar o tipo certo de produtos de limpeza da prateleira cosmec:
Observe a cor e a consistência da lavagem facial. Prefira a lavagem facial

transparente sem hidratante adicional à lavagem facial cremosa que pode ter
hidratante.
Procure no rótulo na frente do fuste palavras como "controle de óleo" ou "para
pele oleosa" ou "espuma".
Você pode usar sabonete facial à base de óleo de árvore do chá para pele oleosa,
mas mantenha o peróxido de benzoíla e o ácido salicílico para uso no tratamento
de acne, em vez de lavar o rosto. Não há necessidade de verificar a lista de
ingredientes porque a maioria das empresas não deixaria de destacar esses
ingredientes adicionais no rótulo frontal.
Se você tem pele seca ou sensível, evite surfactantes agressivos ou óleo de
melaleuca em seu sabonete facial. Uma maneira fácil é procurar no rótulo palavras
como "para pele sensível", "suave" ou "hipoalergênico". Você também pode usar
sabonete facial à base de sulfato de coceto de zinco, porque é um surfactante
suave que também pode matar bactérias causadoras de acne. Ou então, você
pode usar a solução Micellar para limpar o rosto porque eles removem com
eficácia a oleosidade sem o uso de surfactantes agressivos.
Outra opção verde é usar sabonete facial anti-acne caseiro, uma receita que leva
5 minutos para ser feita e pode ser armazenada em temperatura normal por 1 a 3
meses. Interessado? Leia o Capítulo 19
14.2 Com que frequência devo lavar o rosto?

Você deve lavar o rosto pelo menos duas vezes ao dia, de manhã e à noite.
No entanto, a limpeza do meio-dia com sabonete facial ou toner pode ser feita, se
seu rosto ficar sujo ou oleoso.
14.3 Por que devo evitar sabonete no rosto?

A maioria dos sabonetes tem pH alcalino que perturba o pH ácido natural da pele e
pode resultar em ressecamento, irritação e erupções cutâneas. Sabonetes com pH
adequado para a sua pele estão disponíveis, mas podem ser tão caros quanto o
sabonete facial.
14.4 Doutor, por favor, recomende algumas marcas de

sabonete facial para acne?
Não recomendei nenhuma marca neste livro; você pode ler as resenhas dos produtos
an-acne escritos por mim em hp://www.dermatocare.com/productsubcategory/acne-
pimples
CAPÍTULO 15: PROTETOR SOLAR PARA PELE COM PRONÇÃO ACNEICA
Você está pensando que o protetor solar deixa sua pele mais oleosa e desencadeia acne?
Você pode ignorá-lo? Vamos descobrir a resposta…
15.1 Doutor, fico com acne com protetor solar, posso pular?
Sim, você pode pular protetores solares, mas apenas se você:
Fique dentro de casa e não se exponha à luz solar direta.

Vá ao ar livre quando o sol não estiver tão forte, como de manhã cedo e à noite.
Permaneça no sol por alguns minutos apenas.

Pratique outras formas de proteção solar como:
Cobrir o rosto com um pano grosso (através do qual você não pode ver o sol).
Use chapéu de abas largas e óculos de sol.

Use um guarda-chuva feito com um tecido escuro e grosso.
15.2 Doutor, como escolher protetores solares para pele tipo oleosa?
Você não pode pular o protetor solar em um dia ensolarado, mas pode comprar um protetor
solar menos oleoso. Quer saber como? Aqui estão alguns ps:
Deve-se comprar protetor solar em base mergulhão ou gel, ao invés da base creme,
pois quanto mais grosso a fórmula, mais oleoso é o protetor solar.
Lembre-se sempre que quanto maior o FPS do protetor solar, mais oleoso ele é. Você
sabia que o FPS 15 bloqueia 93% dos raios UVB e o protetor solar FPS 45 bloqueia
apenas 5% adicionais dos raios UVB? Assim, FPS 15 é suficiente para peles acneicas,
desde que aplicado em quantidade suficiente. Você sabe por que nós, dermatologistas,
defendemos FPS acima de 30? Só porque você não aplica protetor solar suficiente
para atingir o FPS rotulado. Para atingir o FPS especificado no produto, você precisa
aplicar pelo menos
2mg/cm² do produto. Isso significa que você precisa de cerca de ¼ colher de chá
de protetor solar para cobrir o rosto e ½ colher de chá para cobrir o rosto e o
pescoço.
15.3 Doutor, por que me sinto mais oleoso depois de aplicar

protetor solar?
A maioria dos protetores solares é oleosa porque os ingredientes ativos usados para
fazer protetores solares se misturam mais suavemente em uma base oleosa. No entanto,
os protetores solares em base cremosa ou gel são menos oleosos do que os de base
cremosa.
Dica para lembrar: aplique um pouco de pó facial no rosto cerca de 15

a 30 minutos após a aplicação do protetor solar para obter uma
aparência fresca e mate.
15.4 Por que sinto calor depois de usar protetor solar?

Você pode sentir calor ao usar protetor solar químico porque o calor é liberado pela
absorção de raios UV pelo protetor solar químico. Por outro lado, os protetores solares
físicos à base de zinco ou óxido de tânio agem bloqueando os raios UV em vez de
absorvê-los.
15.5 Devo usar protetor solar físico ou químico?

Eu recomendo o protetor solar físico em vez dos químicos porque:
Um protetor solar físico começa a agir assim que você o aplica, enquanto um
protetor solar químico precisa de 15 a 30 minutos para funcionar.
Os filtros solares físicos duram o dia todo, a menos que você esteja encharcado de
suor ou água, enquanto os filtros solares químicos degradam em 2-3 horas de
exposição ao sol, tornando necessária a reaplicação.
O protetor solar físico tem um amplo espectro de cobertura para os raios UVB e
UVA.
Muitos protetores solares químicos podem alterar o nível de certos hormônios em
seu corpo e devem ser evitados durante a infância.
A única desvantagem do protetor solar físico é que eles podem dar um bronzeado
branco ao seu rosto; no entanto, mais tarde pode ser camuflado por um pó facial, se
necessário.
15.6 Devo comprar marcas resistentes à água?

A menos que você vá à praia ou para nadar, evite marcas resistentes à água porque
são muito difíceis de lavar.
CAPÍTULO 16: TÔNICO PARA PELE COM PRONÇÃO ACNEICA
16.1 Doutor, devo usar toner diariamente para pele com tendência a acne?
Tanto o toner quanto o sabonete facial têm a mesma função - remoção do excesso de
secreções de oleosidade. Se a lavagem do rosto remover o excesso de oleosidade com
eficiência, você pode pular o toner. No entanto, você pode fazer uma limpeza rápida com
toner mais tarde durante o dia, quando sua pele começar a ficar oleosa e gordurosa.
Dica para lembrar: sempre carregue um pequeno frasco de toner

e almofadas de limpeza com você.
16.2 Qual é o melhor toner?

Com o aumento da consciência do efeito prejudicial do álcool, a base dos tônicos mudou para
hamamélis, água de rosas ou água de nascente. Mas, esses substitutos são potentes o
suficiente para remover o excesso de oleosidade? Não, eles podem não controlar suas
secreções de óleo quando usados sozinhos. Você deve procurar um ingrediente an-acne
adicional, como ácido salicílico ou óleo de tea-tree nesses toners. Ou então, você pode usar
as soluções micelares, um produto inovador que forma uma micela para remover a oleosidade
da pele sem usar surfactantes.
A solução micelar pode ser usada tanto como sabonete facial quanto como tônico, e é
altamente recomendada para tipos de pele sensíveis.
16.3 Posso usar água de rosas como tônico?

A água de rosas pode não remover os óleos com eficiência, mas vale a pena incluir na rotina
diária devido aos benefícios calmantes, anti-envelhecimento e anti-acne. Tudo o que você
precisa fazer é borrifar água de rosas depois de lavar o rosto, seguido de protetor solar durante
o dia. Massageie-os juntos até que sejam absorvidos.
A água de rosas ajuda a diluir o protetor solar e reduz a chance de obstruir os poros. No
entanto, para evitar diminuir o FPS alcançado na pele, certifique-se de usar um quarto de
colher de chá de protetor solar no rosto.
CAPÍTULO 17 HIDRATANTE NOITE PARA ACNE OLEOSA

PELE PRONA
Sim, você leu certo. Você deve usar um hidratante à noite; que pode fornecer os
ingredientes ativos para controlar a acne sem obstruir os poros. Assim que a acne estiver
curada, você pode mudar para uma fórmula antienvelhecimento ou clareadora da pele,
dependendo das principais preocupações do seu rosto. Então, deixe-me começar respondendo
...
17.1 Por que devo hidratar a pele já oleosa?

Sua pele oleosa não precisa de um hidratante per se, mas ainda requer ingredientes ativos
para controlar a secreção de óleo, ou clarear a pele ou para obter benefícios
antienvelhecimento. Adivinha? Estes ingredientes têm ainda mais oportunidade de agir na
sua pele sem a influência ambiental do pó, sujidade, vento, sol, poluição, etc.
17.2 Que tipo de hidratante é melhor para pele com tendência

a acne?
Os hidratantes à base de soro ou mergulhão são melhores para peles com tendência a
acne porque, quanto mais espesso for o hidratante, maiores são as chances de obstruir
as glândulas sebáceas e, portanto, a acne. Uma regra de ouro é que "cremes são para
pele seca, mergulhão para pele mista e soro/gel para pele oleosa".
17.3 Que tipo de ingredientes ativos devo procurar em um

hidratante noturno?
A escolha dos ingredientes ativos depende da principal preocupação da pele:
Se você tem apenas espinhas, deve procurar um ingrediente an-acne em gel ou

base de mergulhão. O peróxido de benzoíla, o ácido salicílico, o enxofre e o óleo da
árvore do chá são os ingredientes an-acne mais comuns disponíveis sem receita
(OTC). No entanto, verifique a lista completa de ingredientes an-acne no Capítulo 10
e no Capítulo 11.
Se você é propenso a surtos de sensibilidade e espinhas, a prioridade é

acalmar a pele irritada com mergulhões suaves ou anti-inflamatórios.
Enquanto isso, você pode usar uma fórmula an-acne à base de enxofre.
Uma vez que sua pele esteja calma, você pode adicionar outros ingredientes
potentes contra a acne.
Se você tem manchas escuras e espinhas, pode aplicar produtos clareadores
e anti-acne após um intervalo de pelo menos duas horas ou em noites
alternadas.
Depois dos trinta anos, as espinhas tendem a se localizar. Você pode aplicar
soro anti-rugas em todo o rosto, seguido de tratamento anti-acne.
CAPÍTULO 18: FACIAL EM DOIS PASSOS PARA ACNE

PELE PRONA
Suas espinhas aumentam a aer facial em um salão? Ou você tem ainda mais espinhas na
tentativa de esfregar sua acne? "Tudo em excesso faz mal" aplica-se também à pele propensa
a acne. Portanto, você deve evitar lavar, tonificar ou esfregar com excesso de zelo ou
frequência a pele com tendência a acne.
Então o que você deveria fazer? Recorra a uma esfoliação suave seguida de um pacote facial,
"dois passos para casa facial" uma ou duas vezes por semana.
18.1 Por que devo esfregar o rosto?

À medida que a idade aumenta, as células mortas são retidas na superfície da pele, dando-lhe
uma aparência opaca e irregular. Esfregar essas células mortas ajuda a recuperar a aparência
uniforme. Esfregar também remove células mortas e detritos que obstruem os poros das
glândulas sebáceas, levando a espinhas.
18.2 Como escolher um esfoliante para peles acneicas?

Aqui estão os pontos-chave a serem lembrados ao comprar seu esfoliante:
Verifique os ingredientes usados para esfregar: Prefira os agentes de limpeza abrasivos.

Resumindo pode ser muito duro para a pele propensa a acne.
Compre um esfoliante em base de gel sobre a base de creme.
Procure no rótulo a palavra “não comedogênico”.
18.3 Quando devo evitar esfregar?

Você deve evitar esfregar se tiver várias espinhas vermelhas ou cheias de pus ou se sua pele
estiver vermelha, inflamada ou irritada.
18.4 Como escolher um protetor facial para pele com tendência a acne?
O pacote facial anti-acne não apenas absorve óleos extras, mas também ajuda a fornecer
ingredientes anti-acne à sua pele. No entanto, por outro lado, um
máscara facial comedogênica pode arruinar sua pele. Portanto, um pacote facial deve ser
escolhido com cuidado; Aqui estão os pontos-chave:
A base do pacote facial: Argila ou lama é um ingrediente básico adequado para o

tipo de pele oleosa. Portanto, não se esqueça de virar o pacote de rosto e procurar
palavras como argila, caulim, terra de fuller, multani mi, etc. no topo da lista de
ingredientes.
Os ingredientes ativos do pacote facial dependem da pele chave
preocupações:
Os pacotes faciais anti-acne disponíveis no mercado geralmente contêm mel,

nim, óleo de tea tree, limão, etc. No entanto, eu recomendo que você faça seu
próprio pacote anti-acne em casa, porque é fácil de fazer e pode dar resultados
de cerveja do que o pacote facial disponível no mercado. Leia o Capítulo 22
para a receita.
Depois que suas espinhas forem resolvidas, você pode optar por um pacote
facial com outros ingredientes ativos, por
exemplo: pepino, aloe vera, mel, água de rosas, etc. para peles sensíveis.
Malathi/alcaçuz, açafrão, mamão, etc. para pele pigmentada.
Aloe vera, mel, chá verde, amêndoas etc. para um envelhecimento.
Desnecessário dizer que sua máscara facial não deve conter ingredientes
comedogênicos (listados no capítulo 12) porque, devido ao contato de uma máscara
facial, eles podem obstruir as glândulas sebáceas, levando à acne.
CAPÍTULO 19: LAVAGEM FACIAL CASEIRA PARA ACNE

PELE PRONA
Se você é um amante de cuidados com a pele verde como eu, vai adorar as receitas
DIY (faça você mesmo) fáceis de fazer listadas neste livro. Se você ainda está
pensando em ficar totalmente natural, que tal começar agora?
19.1 Doutor, não tenho tempo para fazer receita fresca todos
os dias, existe alguma alternativa?
Já faz quase dois anos que venho usando receitas caseiras totalmente naturais no
rosto (exceto protetor solar), também sem ir para a cozinha todos os dias. Quer saber
como? Finalmente encontrei uma alternativa que pode ser armazenada em temperatura
ambiente na prateleira do banheiro. Aguarde alguns momentos, antes de revelar este
segredo!
Eu listei os seguintes três tipos de receitas DIY neste livro:
Receita caseira de mistura sintética e natural: Neste, ingredientes naturais

anti-acne são adicionados ao produto sintético suave, como sabonete facial,
sabonete caseiro ou hidratante. Embora não seja verdadeiramente natural, é fácil
de executar e armazenar.
Receita caseira fresca e totalmente natural: Nesta, são utilizados ingredientes
frescos; portanto, devem ser armazenados na geladeira para evitar o crescimento
de bactérias e fungos.
Armazenar receita caseira totalmente natural: Esta é uma alternativa que eu
estava falando, fácil de fazer e armazenar. Nisso, eu uso ingrediente em pó seco
ou óleos que não podem ser estragados até que a água entre neles. Ao contrário
da receita fresca, você pode armazenar este produto em temperatura ambiente
por 1 a 3 meses, desde que não entre em contato com a água.
A forma seca dos ingredientes em pó está facilmente disponível on-line nas lojas
da Amazon em todo o mundo, ou você pode usar um desidratador de alimentos
para fazer um em casa.
Dicas a serem lembradas: Todos os ingredientes usados neste livro estão disponíveis
on-line nas lojas da Amazon em todo o mundo.
19.2 Mistura sintética e natural para lavar o rosto anti-acne caseiro Embora esta não seja uma
receita
totalmente ecológica, vale a pena tentar. Você pode transformar seu sabonete facial ou sabonete em
um limpador de acne adicionando dez gotas de óleo essencial de tea tree para cada 30 ml de sabonete
facial. A única coisa a lembrar é verificar a lista de ingredientes do sabonete facial ou do sabonete
facial para verificar a ausência de ingredientes comedogênicos (listados no Capítulo 12).
19.3 Receita de sabonete facial anti-acne caseiro totalmente natural : Misture os seguintes
ingredientes em um recipiente de vidro hermético:
Duas colheres de sopa de aveia moída grosseiramente. Você pode usar qualquer marca de
aveia disponível no mercado e triturá-la levemente para obter um pó grosso.
Duas colheres de sopa de farinha de grão de bico ou besan.

Adicione buermilk ou iogurte suficiente para fazer uma pasta grossa.
Ingredientes opcionais: Você pode adicionar um ou todos os seguintes ingredientes an-acne: 3
gotas de óleo
de tea-tree, omitir na pele sensível. 5 gotas de suco de
limão, omitir em peles sensíveis.
Uma pitada de açafrão ou haldi em pó Uma
pitada de folhas de neem em pó
Uso: Jogue água no rosto e massageie a pasta suavemente na pele. Enxágue e seque a pele com um
esfoliante facial, se tiver adicionado açafrão, pois pode manchar a toalha.
Armazenamento: Este sabonete facial pode ser armazenado na geladeira por 7 a 14 dias; no entanto,
pode ser necessário colocar água pura ou de rosas antes de reutilizá-lo.
19.4 Armazenamento de todos os sabonetes faciais anti-acne

caseiros naturais
Receita: Misture e armazene os seguintes ingredientes em um recipiente de vidro DRY airght:
Dez colheres de sopa de aveia moída grosseiramente. Você pode usar qualquer marca
disponível no mercado e triturá-los levemente para obter um pó grosso.
Dez colheres de sopa de farinha de grão de bico ou besan.
Ingredientes opcionais: Você pode adicionar um ou todos os seguintes ingredientes an-
acne: 10 -15
gotas de óleo de tea-tree 1 colher
de sopa de açafrão ou haldi 1 colher de
sopa de folhas de neem em pó 1 colher de
sopa de casca de limão em pó
Dica para lembrar: ingredientes opcionais podem melhorar a ação anti-faça

você mesmo.
Uso:
Jogue água no rosto.

Pegue uma colher de chá da mistura acima e adicione algumas gotas de água pura para
fazer uma pasta em sua mão.
Você também pode adicionar buermilk, iogurte ou água de rosas para fazer a pasta.
No entanto, evite leite ou creme de leite.
Massageie a pasta suavemente em sua pele.
Enxágue e seque a pele com um esfoliante facial se tiver adicionado açafrão, pois o
açafrão pode manchar a toalha.
Armazenar:
Esta lavagem facial pode ser armazenada em um recipiente hermético por 1-3 meses.
Sempre feche bem a tampa após o uso.
A água não deve entrar nesta lavagem facial, ou ela ficará velha.
Efeitos colaterais:
O óleo essencial da árvore do chá, neem ou limão pode irritar a pele. Portanto,
um teste de contato deve ser feito na parte de trás da orelha antes do primeiro
uso, especialmente no caso de pele sensível.
O óleo essencial de tea-tree deve ser evitado durante a gravidez e lactação.
A cúrcuma pode deixar uma mancha amarela na sua toalha. Portanto, use lenços
faciais em vez da toalha para secar, até que a mancha amarela do rosto saia.
CAPÍTULO 20: ANTI-ACNE CASEIRO

HIDRATANTE
Você precisa de dois tipos de hidratantes - protetor solar e hidratante anti-acne. Ainda não fiz
protetor solar em casa, porém, você pode experimentar um depois pesquisando a receita na
Internet. Apenas certifique-se de escolher ingredientes não comedogênicos. Vamos ver como
você pode fazer um hidratante anti-acne em casa.
20.1 Loção caseira anti-acne mistura sintética e natural Embora esta não seja uma receita
totalmente
verde, vale a pena tentar. Você pode adicionar dez gotas de óleo essencial de tea tree para cada
30 ml de creme hidratante suave não comedogênico. A única coisa a lembrar é verificar a lista
de ingredientes do mergulhão em busca da ausência de ingredientes comedogênicos (listados
no Capítulo 12).
20.2 Loção anti-acne caseira fresca e totalmente natural Você também

pode preparar um mergulhão não comedogênico em casa e depois adicionar óxido de
zinco para fazer protetor solar ou adicionar óleo de melaleuca para fazer um hidratante noturno.
No entanto, não tenho nenhuma experiência pessoal em fazer esta receita, você pode pesquisar
os detalhes na Internet.
20.3 Armazenar óleo anti-acne caseiro totalmente natural Em vez de

mergulhão, você pode usar óleo transportador, ao qual pode ser adicionado óleo de
melaleuca para fazer seu próprio óleo de acne.
Ingredientes:
Bole âmbar ou qualquer frasco hermético de cor escura com conta-gotas e tampa hermética
para evitar a degradação do óleo quando exposto ao ar ou ao sol.
30 ml de óleo transportador não comedogênico, como óleo de girassol ou óleo de

semente de cânhamo ou óleo de cártamo. É improvável que esses óleos aumentem
a acne, desde que sejam prensados a frio, puros, não contaminados e não refinados.
Assim, a qualidade do óleo é muito importante no caso da pele propensa a acne.
O óleo de semente de cânhamo tem a desvantagem de precisar ser refrigerado.
Outros óleos com comedogenicidade de 1-2 como óleo de jojoba, óleo de rosa mosqueta,
óleo mineral e óleo de semente de uva também podem ser usados; no entanto, fique atento
aos surtos de acne. 12 gotas de
óleo essencial de tea tree. Você também pode adicionar outros óleos essenciais da lista do
Capítulo 11. No entanto, a diluição exata do óleo essencial deve ser pesquisada em um
recurso confiável.
Receita:
Despeje 15 ml de óleo transportador seguido por 12 gotas de óleo essencial de tea-tree

seguido por 15 ml de óleo transportador no corpo de vidro de cor âmbar.
Certifique-se de que há algum espaço livre no fuste para agitar e misturar.
Misture o conteúdo delicadamente.
Uso:
Lave o rosto com sabonete facial caseiro ou OTC.

Seque suavemente com uma toalha, de modo que seu rosto fique levemente molhado.
Coloque uma ou duas gotas deste óleo na pele levemente molhada.
Massageie com luas circulares e ascendentes, até que seja absorvido.
Efeitos colaterais:
O óleo essencial da árvore do chá pode irritar a pele. Um teste de adesivo na parte de trás
da orelha deve ser feito antes do primeiro uso, especialmente no caso de pele sensível.
O óleo da árvore do chá deve ser evitado durante a gravidez e lactação.

Se o seu rosto estiver oleoso ou escamoso, borrife água de rosas no rosto antes de aplicar
o óleo an-acne e massageie-os juntos.
Se notar aumento de comedões, interrompa o uso.
Observação: o hidratante DIY an-acne pode não ser potente o suficiente para lidar
com acne moderada a grave. Você deve usar mergulhões OTC à base de ácido
salicílico ou peróxido de benzoíla para acne generalizada, no entanto, o tratamento
local caseiro (detalhado no próximo capítulo) pode ser tão eficaz quanto os
tratamentos disponíveis no mercado para as espinhas vermelhas.
CAPÍTULO 21: MANCHA ANTI-ACNE CASEIRA

TRATAMENTO
Eu realmente amo esta receita; se você está procurando uma solução rápida para as espinhas
vermelhas ou cheias de pus, então este tratamento caseiro para acne é a solução certa para
você.
21.1 O que é um tratamento pontual?

O tratamento local consiste em uma mistura concentrada de ingredientes an-acne que podem
ser aplicados diretamente nas espinhas para uma resposta rápida. Este tratamento local
funciona melhor para as espinhas vermelhas ou cheias de pus. No entanto, pode não ser tão
eficaz para cabeças pretas/brancas, lesões nodulares ou císticas. Este tratamento local
também pode ser usado em tipos de pele seca e é altamente recomendado para a acne
corporal.
Dicas a serem lembradas: vale a pena tentar o tratamento local para

POUCAS espinhas vermelhas ou cheias de pus no rosto e no corpo.
21.2 Como fazer o tratamento anti-acne caseiro?
Receita:
Misture os seguintes ingredientes em um recipiente de vidro hermético seco:
3 colheres de sopa de mel cru: Porém, mel cru é cerveja do que processado; Eu vi bons
resultados com o posterior também. 1 colher de sopa de multani mi ou fuller's
earth: Ajuda na absorção dos óleos extras.
1 colher de chá de açafrão em pó: Prefira açafrão em pó puro e orgânico, porém,

também pode ser usado o açafrão em pó comum.
Ingredientes opcionais: Os ingredientes opcionais incluem os seguintes ingredientes
potentes para acne, como:
10 gotas de óleo essencial de tea tree.

Meia colher de chá de pó de neem
Meia colher de chá de canela em pó Pode
ser adicionada meia colher de chá de pó de alcaçuz, se suas espinhas
cicatrizarem deixando marcas escuras.
Uso:
Lave o rosto e seque.

Coloque o tratamento local diretamente em suas espinhas.
Você pode deixar este tratamento local, por apenas 15 minutos ou até durante a noite;
desde que não haja irritação, ardência ou vermelhidão.
Enxágue com água morna e seque.
Armazenamento: Esta mistura pode ser armazenada em temperatura ambiente por um mês
ou mais. Por favor, certifique-se de que a água não entre nele.
Precauções e efeitos colaterais:
Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar esta receita durante a gravidez e
lactação.
O óleo essencial de tea tree, neem e canela podem irritar sua pele, especialmente se
for sensível. Assim, o teste de contato deve ser feito antes da primeira aplicação.
Se você ficar com vermelhidão, irritação ou coceira ao aplicar este tratamento local,
que dure mais do que alguns minutos ou seja insuportável, lave o rosto imediatamente.
Recomece apenas com os ingredientes básicos.
Açafrão pode manchar suas roupas, roupas de cama, toalhas, etc. Você deve usar um
lenço facial em vez de uma toalha para secar o rosto.
Você pode sentir estiramento ou rigidez depois de aplicar este tratamento local porque
mel e multani podem desidratar suas espinhas e privar as bactérias de seu suprimento
de água.
Glycyrrhiza glabra ou alcaçuz devem ser evitados mesmo em pequenas quantidades
por pacientes com hipertensão, problemas cardíacos e renais.
CAPÍTULO 22: PACOTE DE FACE ANTI-ACNE CASEIRO
22.1 Doutor, vale a pena tentar máscara facial para acne?

É sim. Eu amo pacotes de rosto porque eles fornecem uma oportunidade de absorção de ingredientes
em sua pele durante um contato prolongado comigo.
Quando se trata de espinhas, um bom pacote de rosto pode ajudar a reduzir a secreção de óleo,
poros abertos, pontos pretos/brancos e espinhas vermelhas. Assim como o tratamento anti-acne, esta
é outra receita caseira que pode fazer maravilhas para a pele com tendência a acne.
22.2 Doutor, como fazer uma máscara anti-acne em casa?
O pacote facial an-acne possui ingredientes básicos que equilibram as secreções de óleo e ingredientes
ativos que ajudam no controle das marcas de acne e pós-acne. Você está pronto para fazer seu
próprio pacote facial super potente para acne?
Você pode tornar esta receita ainda mais fácil de executar, pré-misturando os ingredientes em pó em
quantidades que podem durar de 1 a 3 meses. Tudo o que você precisa fazer é adicionar os
ingredientes líquidos antes de aplicar o pacote facial.
22.3 Como fazer uma máscara facial anti-acne para pele oleosa?
Receita: Misture os seguintes ingredientes em um recipiente de vidro hermético DRY:
Ingredientes básicos:
10 colheres de sopa de terra mais cheia ou multani mi 10
colheres de sopa de farinha de grama ou besan. 1
colher de chá de açafrão ou haldi em pó Ingredientes
opcionais: Os ingredientes opcionais devem ser adicionados um a um depois que sua pele
tolerar os ingredientes básicos. 1 colher de chá de folha de neem em
pó 1 colher de chá de canela em pó
Os ingredientes líquidos podem ser adicionados imediatamente antes de fazer o pacote facial.
Armazenamento: Esta mistura em pó pode ser armazenada em um recipiente hermético em

temperatura ambiente por 1-3 meses, desde que permaneça completamente seca.
Preparo: Em um recipiente de vidro ou aço, misture:
1 colher de sopa da mistura acima ¼

colher de chá de mel cru 5
gotas de suco de limão fresco. Omita, se sua pele for sensível. 1-3
gotas de óleo de tea tree. Omita, se sua pele for sensível.
Água de rosas suficiente para fazer uma pasta lisa
Uso:
Lave o rosto e seque.

Aplique o pacote facial na direção ascendente.
Deixe até secar, ou por meia hora ou mais.
Para remover, espirre uma quantidade generosa de água no rosto para fazê-lo.
Esfregue suavemente o rosto massageando o pacote de rosto molhado em luas

circulares para ajudar na remoção de células mortas da pele. Esta é a razão para não
recomendar nenhuma esfoliação DIY neste livro.
Enxágue o pacote de rosto e seque com tecido facial.
Frequência: Você pode usar este pacote facial uma ou duas vezes por semana.
Efeitos colaterais:
Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar esta receita durante a gravidez e
lactação.
O limão, o óleo essencial da árvore do chá, o neem e a canela podem irritar a pele,
especialmente se ela for sensível. O teste de contato deve ser feito sempre antes da
primeira aplicação.
Se você sentir vermelhidão, irritação ou coceira ao usar este pacote facial, que dure
mais do que alguns minutos ou seja insuportável, lave o rosto imediatamente.
Açafrão pode manchar suas roupas, roupas de cama, toalhas, etc. Você deve
usar um lenço facial, em vez de uma toalha, para secar o rosto após a lavagem.
22.4 Como fazer uma máscara facial anti-acne para pele

mista?
Os ingredientes básicos, ou seja, terra mais cheia e farinha de grão de bico no pacote
facial acima, podem secar demais a pele combinada. Neste caso, você pode substituir
a terra do fuller ou multani mi por aveia. A aveia aumenta o efeito hidratante deste
pacote facial sem aumentar as chances de espinhas.
22.5 Como fazer uma máscara facial anti-acne para pele seca?
A receita acima precisa de modificação e uso cauteloso porque a pele seca pode não
tolerar:
O efeito de secagem da terra de pião e da farinha de grão-de-bico, ambos devem

ser substituídos por aveia na receita acima.
Os ingredientes ativos como limão, óleo essencial de tea tree, neem e canela no
pacote de rosto acima podem não se adequar à pele seca, no entanto, se você
omitir esses ingredientes, sua acne pode não diminuir. Você pode começar
adicionando os ingredientes acima, um a um, começando com o óleo da árvore
do chá. Sempre faça um teste de remendo antes do primeiro uso e lave
imediatamente em caso de qualquer inconveniente. Se sua pele estiver seca ou
reagir ao pacote de rosto acima, visite um dermatologista.
22.6 Doutor, como fazer máscara facial para reduzir as

cicatrizes e marcas deixadas após a cicatrização da acne?
Deixe-me dizer a verdade, os remédios caseiros podem não reduzir as cicatrizes em
forma de cratera, deixando a cicatrização das espinhas, porque nelas há uma perda de
tecido em um nível muito mais profundo. Mesmo medicamentos tópicos têm pouco (ou
nenhum) efeito sobre essas cicatrizes semelhantes a crateras; nada menos que um
procedimento na clínica dermatologista pode ajudar. Assim, só podemos clarear as
manchas marrom-escuras a pretas após a cicatrização das espinhas adicionando os
seguintes ingredientes clareadores da pele ao pacote facial an-acne listado na seção 22.3:
1 colher de chá de pó de alcaçuz

1 colher de chá de pó de sândalo ¼
colher de chá de pó de açafrão 1
colher de chá de aloe vera pode ser adicionado junto com os outros ingredientes
líquidos, imediatamente antes de usar o pacote facial
Atenção: Glycyrrhiza glabra ou Alcaçuz devem ser evitados mesmo em pequenas

quantidades por pacientes com hipertensão, problemas cardíacos e renais.
CAPÍTULO 23: SEJA SEU PRÓPRIO ESPECIALISTA EM ACNE
Você está procurando um atalho para a pele livre de acne?
Infelizmente, você pode não sustentar por muito tempo. Se você quiser conter este inimigo,
de uma vez por todas, você deve começar esta guerra com as seguintes modificações de
estilo de vida:
Exercite-se regularmente, não está convencido do porquê? Leia,

Capítulo 7 Dieta anti-acne, conforme explicado no
Capítulo 8 Mantenha seus níveis de estresse sob controle. Quer saber como? Read,
Capítulo 9 Encontre e trate dos fatores causais. Para obter detalhes, leia o Capítulo
2 e o Capítulo 3.
O papel de escolher o produto certo para o cuidado da pele e usá-lo da maneira certa não
pode ser superestimado. Uma lavagem de rosto áspera pode levar à recuperação da
oleosidade ao secar demais a pele; um creme anti-acne errado pode atrasar a resposta, e
um ingrediente anti-acne forte pode desencadear erupções cutâneas em peles sensíveis.
Aí vem o papel de um especialista? Um especialista pode dar tratamento diferente a

diferentes pacientes para a mesma doença. Da mesma forma, você deve decidir a linha de
base e os regimes de cuidados com a pele subsequentes com base nos seguintes fatores:
Qual é o seu tipo de pele? Como já explicado, o objetivo da lavagem facial é atingir
a pele levemente seca; assim, quando você perceber que sua pele fica mais seca ou
mais oleosa, troque o sabonete facial de acordo.
Quão sensível é a sua pele? Sua pele pode ficar sensível ao usar ingredientes
potentes contra a acne. Por outro lado, os fortes ingredientes an-acne podem não se
adequar à pele sensível vermelha e inflamada. Qualquer falha em desconsiderar
esse fator irá desencadear não só acne, mas também sensibilidade.
Que tipo de lesão de acne você tem? Lembre-se sempre de que “o ácido salicílico é para
espinhas/espinhas, o peróxido de benzoíla para manchas vermelhas/com pus e consulta
com dermatologista para acne cística ou nodular”. Se você conhece esse mantra,
certamente tem uma chance de ganhar.
Quão severa é a sua acne? Em vez do grau de acne, usei o número de lesões de acne
para ajudá-lo a decidir o melhor tratamento anti-acne. Os tratamentos pontuais devem ser
usados para menos de 20 espinhas pretas/brancas ou menos de 10 espinhas vermelhas
ou cheias de pus. Por outro lado, o tratamento facial completo é recomendado para o maior
número de lesões de acne, pois também pode impedir o aparecimento de novas acnes.
Então, você está pronto para ser um especialista em acne?
Atenção: pretendo tornar cada capítulo completo em si mesmo; portanto, você pode encontrar
alguns dos conteúdos geng repetidos nos próximos capítulos.
CAPÍTULO 24: REGIME DE CUIDADOS DA PELE PARA ACNE

PELE PRONA
Sua pele é propensa a acne? Você já pensou por que você tem espinhas? É comida errada, falta
de exercício ou regime errado de cuidados com a pele?
A pele propensa a acne precisa não apenas de um regime especial de cuidados com a pele, mas também de um
estilo de vida saudável, conforme explicado no Capítulo 23.
24.1 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele oleosa
a mista com tendência acneica?
Estou listando todas as etapas do regime especializado de cuidados com a acne aqui, no entanto,
se você estiver com falta de mim ou de recursos, certifique-se de usar pelo menos uma lavagem
facial anti-acne em vez de sabonete regularmente.
REGIME DA MANHÃ:
Lavagem facial: lave o rosto com sabonete facial à base de óleo de tea tree (para mais
detalhes, leia o Capítulo 14) ou com sabonete facial caseiro anti-acne (para receita, consulte
o Capítulo 19).
Água de rosas: Borrife água de rosas no rosto.
Protetor solar: Aplicar protetor solar físico à base de óxido de zinco em base mergulhão ou
gel. Para obter mais detalhes, consulte o Capítulo 15. Massageie o protetor solar e a água
de rosas juntos até que sejam absorvidos.
Toner: Se o seu rosto ficar oleoso e oleoso mais tarde durante o dia, use toner para limpar o
rosto. Para detalhes, leia o Capítulo 16.
REGIME NOITE:
Lavagem facial: lave o rosto com a mesma lavagem facial mencionada acima.
Hidratante noturno:
Se sua pele permanecer oleosa apesar de usar sabonete facial à base de óleo de
árvore do chá, você pode usar mergulhão à base de salicílico à noite no rosto inteiro.
Caso contrário, você pode usar ingredientes ativos que tenham dupla ação, por
exemplo: Para
pele envelhecida: Use um creme ou soro antirrugas à base de renol, pois
também ajuda no controle da oleosidade e da acne.
Para peles pigmentadas: Use um creme clareador com alcaçuz como
ingrediente ativo, pois também ajuda no controle da acne.
REGIME SEMANAL:
Pacote de rosto: aplique um pacote de rosto anti-acne caseiro uma vez por semana.
Para obter a receita, consulte o Capítulo 22. Isso também serve para esfregar.
24.2 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele seca
com tendência a acne?
Você pode seguir o regime listado na seção acima com as seguintes modificações:
Lavagem facial: você pode lavar o rosto com um sabonete facial à base de coceto
de zinco (surfactante) ou com uma solução micelar. Ou então, você pode usar um
sabonete caseiro anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado
no Capítulo 19.
Hidratante noturno: Use um creme clareador de pele à base de chá verde ou chá
branco para rugas ou alcaçuz.
24.3 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele sensível
com tendência acneica?
Se você tem tendência a ter sensibilidade ou surtos de rosácea (em pele oleosa, seca ou
mista), faça as seguintes modificações no regime de cuidados com a pele mencionados na
seção 24.1:
Lavagem facial: você pode lavar o rosto com um sabonete facial à base de coceto
de zinco (surfactante) ou com uma solução micelar. Ou então, você pode usar um
sabonete caseiro anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado
no Capítulo 19.
Hidratante Noturno: Aplique um creme calmante com os ingredientes

an-inflamatórios à noite.
CAPÍTULO 25: REGIME DE CUIDADOS DA PELE PARA

CABEÇAS PRETAS/BRANCAS
Conforme explicado no Capítulo 23, se você deseja controlar a acne, de uma vez por todas, deve
começar com as seguintes modificações no estilo de vida:
Exercite-se regularmente, não está convencido do porquê? Leia,

Capítulo 7 Dieta anti-acne, conforme explicado no
Capítulo 8 Mantenha seus níveis de estresse sob controle. Quer saber como? Read,
Capítulo 9 Encontre e trate dos fatores causais. Para obter detalhes, leia o Capítulo 2 e o
Capítulo 3.
25.1 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele oleosa a
mista com cravos/ espinhas?
Estou listando todas as etapas do regime especializado de cuidados com a acne aqui, no entanto,
se você estiver com falta de mim ou de recursos, certifique-se de usar pelo menos um sabonete
facial e um tratamento anti-acne regularmente.
REGIME DA MANHÃ:
detalhes, leia o Capítulo 14) ou com sabonete facial caseiro anti-acne (para receita, consulte
o Capítulo 19).
Protetor solar: Aplicar protetor solar físico à base de óxido de zinco em mergulhão ou base
em gel. Para obter detalhes, consulte o Capítulo 15. Massageie o protetor solar e a água de
rosas juntos até que sejam absorvidos.
Toner: Se o seu rosto ficar oleoso e oleoso mais tarde durante o dia, use toner para limpar
o rosto. Para detalhes, leia o Capítulo 16.
REGIME NOITE:
Hidratante noturno:
Para <20 pontos brancos/cravos: Use anti-acne à base de salicílico
tratamento.
Para >20 pontos brancos/cravos: Use gel salicílico a 2% ou mergulhão para
rosto inteiro.
Você também pode extrair os cravos com extrator de comedões.
REGIME SEMANAL
25.2 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele seca
com pontos negros/ brancos?
Você pode seguir o mesmo regime listado na seção acima, com as seguintes modificações:
Lavagem facial: você pode lavar o rosto com um sabonete facial à base de coceto de
zinco (surfactante) ou com uma solução micelar. Ou então, você pode usar um sabonete
caseiro anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado no Capítulo
19.
Hidratante noturno:
Para <20 pontos brancos/cravos: Use anti-acne à base de salicílico
tratamento.
Para >20 pontos brancos/cravos: Experimente 0,5 a 1% de ácido salicílico em
base de mergulhão em vez de gel. No entanto, se sua pele ficar muito seca com o
ácido salicílico, então opte por mergulhões à base de enxofre ou mergulhões anti-
acne caseiros (para receita, consulte o capítulo 20).
25.3 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele

sensível com pontos brancos/ cravos?
Se você tem tendência a ter sensibilidade ou surtos de rosácea (com pele oleosa, seca ou
mista), faça as seguintes modificações no regime de cuidados com a pele
listados no segundo 25.1:
Lavagem facial: você pode lavar o rosto com um sabonete facial à base de coceto de zinco
(surfactante) ou com uma solução micelar. Ou então, você pode usar um sabonete caseiro
anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado no Capítulo 19.
Hidratante noturno:
para <20 pontos pretos/brancos: use creme calmante com ingredientes anti-
inflamatórios em todo o rosto e complete com tratamento anti-manchas à base de
salicílico à noite.
Para >20 pontos pretos/brancos: aplique mergulhão à base de enxofre em todo o rosto.
Assim que sua pele ficar calma, experimente 0,5 a 1% de ácido salicílico em base de
mergulhão (em vez de gel) ou mergulhão anti-acne caseiro (para receita, consulte o
Capítulo 20).
25.4 Quando visitar o dermatologista?

Devo dizer-lhe que os pontos pretos/brancos demoram muito para desaparecer, mesmo com
medicamentos prescritos. Você deve consultar um dermatologista se:
Você tem muitos pontos pretos/brancos que não estão respondendo ao regime de tratamento
de acne acima em um mês.
O número de lesões está aumentando, apesar do regime de cuidados com a pele acima.
Você tem pele seca ou sensível.
Você quer resultados mais rápidos.
CAPÍTULO 26: REGIME DE CUIDADOS COM A PELE PARA VERMELHO OU PUS
ESPINHAS CHEIAS
Conforme explicado no Capítulo 23, se você deseja controlar a acne, de uma vez por todas, deve
começar com as seguintes modificações no estilo de vida:
Exercite-se regularmente, não está convencido do porquê? Leia, Capítulo

7 Dieta anti-acne, conforme explicado no Capítulo 8
Mantenha seus níveis de estresse sob controle. Quer saber como? Read, Capítulo 9 Encontre
e trate dos fatores causais. Para obter detalhes, leia o Capítulo 2 e o Capítulo 3.
26.1 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele oleosa a mista
com espinhas vermelhas/ cheias de pus?
Estou listando todas as etapas do regime especializado de cuidados com a acne aqui; se você estiver
com falta de mim ou de recursos, certifique-se de usar pelo menos um sabonete facial e um
tratamento anti-acne regularmente.
REGIME DA MANHÃ:
detalhes, leia o Capítulo 14) ou com sabonete facial caseiro anti-acne (para receita, consulte o
Capítulo 19).
gel. Para obter mais detalhes, consulte o Capítulo 15. Massageie o protetor solar e a água de
rosas juntos até que sejam absorvidos.
rosto. Para detalhes, leia o Capítulo 16.
REGIME NOITE:
Hidratante noturno:
Para < 10 espinhas vermelhas ou cheias de pus: Use peróxido de benzoíla ou
tratamento anti-acne caseiro (para receita, leia o Capítulo 21).
Para mais de 10 espinhas vermelhas ou cheias de pus: Use gel de peróxido

de benzoíla a 2,5% para todo o rosto. Você também pode complementar com um
tratamento caseiro para manchas de acne (para ler a receita, Capítulo 21) nas
espinhas maiores para resultados mais rápidos.
REGIME SEMANAL:
26.2 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele seca com
espinhas vermelhas/ cheias de pus?
Você pode seguir o mesmo regime listado na seção acima com as seguintes modificações:
caseiro anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado no Capítulo
19.
Hidratante noturno:
Para < 10 espinhas vermelhas ou cheias de pus: Use peróxido de benzoíla ou
tratamento anti-acne caseiro (para receita, consulte o Capítulo 21).
Para mais de 10 espinhas vermelhas ou cheias de pus: marque uma consulta
com o dermatologista. Enquanto isso, tente 2,5% de peróxido de benzoíla em
base de mergulhão em vez da base de gel. No entanto, se sua pele ficar muito
seca, substitua-a por mergulhão anti-acne à base de enxofre ou caseiro (para
receita, consulte o Capítulo 20).
26.3 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele sensível
com espinhas vermelhas/ cheias de pus?
Se você é propenso a acne ou rosácea (juntamente com pele oleosa, seca ou mista), faça as
seguintes modificações no regime de cuidados com a pele listados na seção 26.1:
caseiro anti-acne apenas com os ingredientes básicos, conforme explicado no Capítulo 19.
Hidratante noturno:
para <10 espinhas vermelhas/cheias de pus: use creme calmante com
ingredientes aninflamatórios em todo o rosto e complete com peróxido de benzoíla
ou tratamento local caseiro (para receita, consulte o capítulo 21) à noite.

com o dermatologista. Enquanto isso, use mergulhão an-acne à base de enxofre
para o rosto inteiro.
26.4 Quando consultar o dermatologista?

As espinhas vermelhas ou cheias de pus respondem muito mais rápido do que os pretos/brancos
tanto ao peróxido de benzoíla quanto aos tratamentos caseiros. Assim, a visita do dermatologista
é justificada apenas se:
Você não vê resposta no me do mês ou se ocorrer um surto.

Você tem espinhas vermelhas ou cheias de pus espalhadas cobrindo seu rosto.
Sua acne cicatriza deixando cicatriz ou marcas.
Você quer resultados mais rápidos.
Você tem pele seca ou sensível.

CAPÍTULO 27: REGIME DE CUIDADOS DA PELE PARA AMBOS

CABEÇAS PRETAS/BRANCAS E VERMELHAS /CHEIAS DE PUS
ESPINHAS
Conforme explicado no Capítulo 23, se você quiser controlar a acne, de uma vez por todas, você
deve começar esta guerra seguindo as modificações de estilo de vida:
Exercite-se regularmente, não está convencido do porquê? Leia, Capítulo

7 Dieta anti-acne, conforme explicado no Capítulo 8
Mantenha seus níveis de estresse sob controle. Quer saber como? Read, Capítulo 9 Encontre
e trate dos fatores causais. Para obter detalhes, leia o Capítulo 2 e o Capítulo 3.
27.1 Qual é o melhor regime de cuidados com a pele para pele oleosa a
mista com comedões e espinhas vermelhas/ com pus?
Estou listando todas as etapas do regime especializado de cuidados com a acne aqui; no entanto, se
você estiver com falta de mim ou de recursos, certifique-se de usar pelo menos sabonetes faciais e
tratamentos anti-acne regularmente.
REGIME DA MANHÃ:
detalhes, leia o Capítulo 14) ou com sabonete facial caseiro anti-acne (para receita, consulte o
Capítulo 19).
Tratamento de dia para acne: Aplicar 2% de salicílico em mergulhão ou base de gel em todo
o rosto. Você também pode extrair os cravos com comedão
extrator.
gel. Para obter detalhes, consulte o Capítulo 15.
rosto. Para detalhes, leia o capítulo 16.
REGIME NOITE:
Hidratante noturno:
Para <10 espinhas vermelhas ou cheias de pus: Use peróxido de benzoíla ou
tratamento caseiro para manchas de acne (para receita, consulte o capítulo 21).

com o dermatologista. Enquanto isso, use gel de peróxido de benzoíla a 2,5% para
todo o rosto.
REGIME SEMANAL:
Pacote de rosto: aplique um pacote de rosto anti-acne caseiro uma vez por semana. Para
obter a receita, consulte o Capítulo 22. Isso também serve para esfregar.

seca com comedões e espinhas vermelhas/ cheias de pus?
Você pode seguir o mesmo regime listado na seção acima com as seguintes modificações:
Hidratante diurno: Aplicar ácido salicílico na concentração de 1 a 0,5% (ao invés dos 2%)
normais em base de banho ao invés de gel pela manhã, antes de aplicar o protetor solar.
No entanto, se sua pele ficar muito seca, pule. Você pode extrair os cravos com extrator
de comedões, se houver. Hidratante noturno: Para menos de 10 espinhas vermelhas/
cheias
de pus: Use peróxido
de benzoíla ou caseiro (para receita, consulte o Capítulo 21) para manchas de acne
tratamento.
Para espinhas vermelhas / cheias de pus generalizadas: Marque uma consulta

com o dermatologista. Enquanto isso, aplique 2,5% de peróxido de benzoíla na
base do mergulhão em vez da base do gel. No entanto, se sua pele ficar muito
seca, substitua-a por mergulhões anti-acne à base de enxofre ou mergulhão anti-
acne caseiro (para receita, leia o Capítulo 20).

sensível com comedões e espinhas vermelhas/ cheias de pus?
Se você é propenso a sensibilidade ou surtos de rosácea (com pele oleosa, seca ou mista), faça
as seguintes modificações no regime de cuidados com a pele listados na seção 27.1:
Tratamento diurno para acne: Aplicar ácido salicílico na concentração de 0,5 a 1% (em
vez dos habituais 2%) que em base de banho (ao invés de gel) pela manhã, antes de
aplicar o protetor solar. No entanto, se sua pele ficar muito seca, pule. Você pode extrair
os cravos com extrator de comedões, se houver.
Hidratante noturno:
Para poucos pontos negros/brancos ou espinhas vermelhas: Use um calmante
mergulhão com ingredientes an-inflamatórios em todo o rosto e complete com
peróxido de benzoíla ou tratamento anti-acne caseiro (receita no Capítulo 21) à
noite.
Para muitos pontos pretos/brancos ou espinhas vermelhas ou cheias de pus:
marque uma consulta com o dermatologista. Enquanto isso, use mergulhão an-
acne à base de enxofre para o rosto inteiro.
27.4 Quando consultar o dermatologista?

Você deve consultar um dermatologista se:
Você tem muitos pontos pretos/brancos e muitas espinhas vermelhas ou cheias de pus.
Sua pele está seca ou sensível.
A espinha cicatriza deixando cicatriz ou marcas.

Nenhuma resposta em um mês com o regime de cuidados com a pele acima ou antes em caso
de surto.
CAPÍTULO 28: REGIME DE CUIDADOS DA PELE PARA CÍSTICOS

ACNE
A acne cística pode ocorrer isoladamente ou associada a outro tipo de lesão acneica; em
caso posterior, siga o regime de cuidados com a pele com base no tipo de lesão que você
possui. No que diz respeito à acne cística ou nodular, recomenda-se uma visita rápida ao
dermatologista, mesmo se você tiver acne cística única. Qualquer atraso no tratamento pode
resultar em cicatrização com formação de cicatriz.
Deixe-me dizer-lhe que aconteça o que acontecer, não caia na tentação de perfurar, espremer
ou estourar a acne cística; isso pode aprofundar a inflamação. Tudo o que você pode fazer
em casa é usar o tratamento local de peróxido de benzoíla a 5% ou o tratamento caseiro anti-
acne (para obter a receita, consulte o capítulo 21). No entanto, a acne cística está
profundamente enraizada na pele e tem uma cobertura que pode não permitir que esses
medicamentos se infiltrem.
Às vezes, o dermatologista injeta esteróides nessas lesões císticas para acelerar sua
recuperação. A acne cística pode necessitar de tratamento prolongado com medicação oral
por parte do dermatologista.
Quando consultar o dermatologista?

O mais rápido possível (o mais rápido possível)!
CAPÍTULO 29: REGIME DE CUIDADOS DA PELE PARA ACNE CORPORAL
A acne corporal pode ocorrer como parte da acne na adolescência ou na velhice devido à
ingestão de medicamentos que desencadeiam a formação da acne. Eles também podem
ocorrer devido à ingestão inadvertida de esteróides anabolizantes em um suplemento de
musculação. Portanto, se você estiver tomando algum tipo de medicamento regular, verifique
com seu médico se eles podem estar causando acne no corpo. A acne corporal tem
principalmente espinhas vermelhas/cheias de pus, embora espinhas pretas/esbranquiçadas
e acne cística possam ocorrer ocasionalmente.
Você pode usar um sabonete corporal à base de óleo de árvore do chá para tomar banho
duas vezes ao dia e aplicar peróxido de benzoíla 5% em gel ou tratamento anti-acne caseiro
sobre a parte do corpo afetada à noite. Ao contrário do rosto, você pode aplicar o tratamento
DIY para manchas de acne em uma área extensa, porque a pele do corpo é mais resistente
e pode tolerar facilmente o tratamento local. No entanto, você pode ter que usar uma
camiseta velha depois de aplicar o tratamento anti-acne DIY no corpo para evitar manchas
na roupa de cama, móveis, etc. Você também pode extrair os cravos com extrator de
comedões, se houver.
Quando consultar o dermatologista?

Você deve consultar um dermatologista se não observar resposta com o regime de cuidados
com a pele acima em um mês.
CAPÍTULO 30: QUIZ TIME- RESOLVA OS CASOS

Não importa quanto conhecimento você reúna, o verdadeiro teste é quando você pode
decidir o tratamento anti-acne certo para si mesmo. Então, você está pronto para resolver
alguns casos com a perspicácia de um dermatologista?
Decidir o melhor tratamento anti-acne para os pacientes

nessas fotos?
IMAGEM 1:
Esta paciente tem muitas espinhas vermelhas na testa e provavelmente no resto do rosto
também. Ela pode aplicar gel de peróxido de benzoíla a 2,5% em todo o rosto à noite.
Para resultados mais rápidos, ela também pode complementar com o tratamento caseiro
anti-acne sobre as espinhas vermelhas maiores.
No entanto, se sua pele for sensível ou seca, ela pode colocar mergulhão à base de
enxofre em todo o rosto e complementar com peróxido de benzoíla caseiro ou tratamento
anti-acne sobre as espinhas vermelhas maiores.
FIGURA 2:
O paciente tem poucas espinhas vermelhas e espinhas cheias de pus espalhadas na

testa, portanto, ele pode aplicar peróxido de benzoíla ou tratamento caseiro para
manchas de acne diretamente sobre elas, mesmo que sua pele esteja seca ou sensível.
FIGURA 3:
Essa garota tem muitas espinhas vermelhas, poucas espinhas cheias de pus nas
bochechas e muitos pontos brancos (provavelmente cravos também) na testa.
Se o tipo de pele dela for oleosa a mista, os seguintes produtos anti-acne são
recomendados:
Chá à base de óleo de árvore do chá para lavar o rosto duas vezes ao dia.
Ácido salicílico 2% mergulhão de manhã em todo o rosto antes de pung

protetor solar.
Gel de peróxido de benzoíla 2,5% à noite em todo o rosto e complementar com tratamento
anti-acne caseiro em grandes espinhas vermelhas para resultados mais rápidos.
Extraia os cravos (se houver) com o extrator de comedão.
Se esta paciente tiver pele seca ou sensível, ela deve marcar uma consulta imediata com
o dermatologista. Entretanto, recomenda-se o seguinte regime an-acne:
Ela pode usar um sabonete facial à base de surfactante de zinco coceth ou uma solução
micelar para limpar o rosto. No entanto, se ela gosta de lavar o rosto em casa, deve variar
os ingredientes conforme explicado no Capítulo 19.
Aplique mergulhão an-acne à base de enxofre em todo o rosto à noite.

Extraia os cravos (se houver) com o extrator de comedão.
FIGURA 4:
O paciente tem acne nodular com muitos cravos na pele ao redor, portanto deve marcar uma
consulta com o dermatologista o mais rápido possível.
Enquanto isso, ele pode aplicar mergulhão de ácido salicílico em todo o rosto e complementar
com o tratamento local de peróxido de benzoíla 5% na acne nodular à noite.
Se o paciente tiver pele seca ou sensível, ele deve aplicar mergulhão à base de enxofre
em todo o rosto e complementar com o tratamento local de peróxido de benzoíla 5% na
acne nodular à noite.
FIGURA 5:
O paciente pode usar um sabonete corporal à base de óleo de tea tree para tomar banho
duas vezes ao dia e aplicar gel de peróxido de benzoíla 5% e complementar com
tratamento anti-acne DIY sobre espinhas maiores à noite.
FIGURA 6:
O paciente tem muitos pontos pretos/brancos no rosto. Ele pode aplicar mergulhão
de ácido salicílico no rosto inteiro à noite e extrair os cravos com extrator de
comedão. Ele também tem cicatrizes de acne que podem ser reduzidas por LASER
ou Derma rollers na clínica dermatologista.
CAPÍTULO 31: CICATRIZES DE ACNE -O QUE VOCÊ PODE FAZER?
31.1 Doutor, como posso diminuir as chances de ficar com cicatrizes ou

marcas pós-acne?
Você sabia que pode evitar as cicatrizes e marcas pós-acne? Tudo o que precisa é a
presença de espírito e autocontrole. A cicatrização após a cicatrização de espinhas
pode ser reduzida por:
Não tocar em suas espinhas: Deixe-me deixar este ponto mais claro; isso exige
até parar a tentação de sentir a acne no rosto, deixe de espremê-los ou estourá-
los. Existe uma maneira certa de estourar as espinhas certas explicadas no
próximo segundo.
Tratamento oportuno de espinhas: Quais espinhas são mais propensas a
deixar uma marca, as pequenas ou as grandes? Claro, o grande. Portanto,
sempre trate suas espinhas antes que elas cresçam e se aprofundem. A melhor
maneira de lidar com as espinhas vermelhas ou cheias de pus é colocar o
tratamento no local assim que ele aparecer.
Use o extrator de comedões com sabedoria: pontos pretos/brancos não
deixam marcas até que você os remova sem piedade. Voltemos ao básico;
whiteheads são cobertos com uma camada de pele, enquanto os cravos estão
abertos. Assim, pode ser muito traumático extrair o conteúdo das espinhas. Que
tal esperar até que as espinhas mudem para cravos?
Proteção solar: Outro fator que pode aumentar as chances de deixar marcas
escuras após a cicatrização de espinhas é a exposição contínua ao sol. Embora
os protetores solares possam deixar seu rosto oleoso, usar o protetor solar certo
da maneira certa pode resolver o problema, conforme explicado no Capítulo 15
Tratamentos
para clarear a pele: Se você tem tendência a gerar marcas marrons ou pretas
pós-acne, como método preventivo você pode adicionar os ingredientes para
clarear a pele à máscara facial caseira e tratamentos pontuais, conforme
detalhado nos capítulos 21 e 22.
31.2 Doutor, não resisto a espremer espinhas, como

devo fazer da maneira correta para evitar cicatrizes ou marcas?
Por mais aconselhamento que nós dermatologistas façamos, você cai na vontade
irresistível de estourar as espinhas. Mas, por que você não deve mexer nas suas
espinhas? Porque eles podem não ter nada para sair, e você pode espalhar a
infecção mais profundamente, aumentando as chances de marcas escuras ou
cicatrizes. Você deve começar encontrando as espinhas que estão prontas para
estourar. Descrevi o processo em etapas fáceis de seguir:
Encontre a espinha certa para estourar: você pode estourar uma espinha
sólida? Não! Você pode estourar o pus da espinha cheia de pus ou o sebo dos
cravos. Para mais tarde, você deve usar um extrator de comedões. A espinha
ideal que pode sair facilmente é aquela que tem pus suficiente visível como
ponto de pus branco. Deixe-me dizer-lhe que a pressão pungente nos grandes
ciscos ou espinhas nodulares é perigosa, nunca tente estourá-los.
Esterilize espinhas e mãos: lave as mãos e aplique desinfetante para as mãos

seguido de luvas (opcional, pule se você não tiver uma). Coloque a pomada
Betadine nas espinhas e na pele ao redor; não use álcool ou Deol porque pode
irritar a pele já vermelha de espinhas.
Perfure o ponto de pus: Pegue uma agulha estéril (disponível na Farmácia de

preferência 23G) ou coloque a agulha no fogo e deixe esfriar antes de perfurar
o ponto de pus bem no centro. Você pode evitar esta etapa se o pus já estiver
escorrendo com a pressão suave.
Aplique uma pressão suave: Aplique uma pressão suave na direção
ascendente com a ajuda de dois dedos indicadores em cada lado das espinhas.
Nunca coloque a pressão na direção descendente.
Pare
se: Nada sai com pressão suave.
Secreção de sangue ou líquido seroso branco sai.
Termine com a desinfecção: Aplique Betadine na espinha e na pele ao redor.
Dicas para lembrar: A chave é encontrar a espinha com ponto de pus e

colocar uma pressão SUAVE na direção ascendente.
CAPÍTULO 32: QUANDO PROCURAR UM DERMATOLOGISTA
A acne é considerada como parte dos problemas do crescimento e a necessidade de

tratá-la é, às vezes, subestimada pelos pais ou pelo próprio paciente. O tratamento
oportuno é essencial não apenas para evitar os blues pós-acne, como marcas ou
cicatrizes escuras/marrons, mas também para evitar o impacto psicológico. Assim,
você deve consultar um dermatologista se:
seu rosto está repleto de pontos pretos/brancos.

você tem muitas (aproximadamente mais de 20) espinhas vermelhas ou cheias
de pus.
você tem até mesmo uma grande acne nodular ou
cística. sua acne não está respondendo à solução OTC ou DIY por 4-8
semanas. sua acne está deixando marcas marrom-escuras/pretas
após a cicatrização. sua acne está curando
com cicatrizes semelhantes a crateras. sua acne está afetando sua confiança e
auto-
estima, mesmo que seja uma única espinha. você tem pele sensível que
não tolera soluções OTC ou DIY. você é geng
acne além dos 25 anos de idade. acne aparece
em uma idade precoce antes da puberdade. você tem acne durante a gravidez
ou lactação. Não use qualquer OTC ou remédio natural sem consultar o seu médico.
Se você puder pagar e tiver acesso fácil ao dermatologista, então você deve
visitar o dermatologista logo no início da acne para formular regimes adequados
de cuidados com a pele, aconselhamento dietético e prescrição de medicamentos
eficazes.
Tenho visto muitos pacientes com acne gastando seu dinheiro e eu em salões de
beleza e charlatães, com resultados temporários ou até piora da acne. Em vez disso,
você deve tentar as soluções OTC ou DIY recomendadas neste livro. Reavalie sua
condição quinzenalmente usando a tabela fornecida no Capítulo 6. A chave para
vencer esta guerra contra a acne é acompanhar sua acne com a perspicácia do
dermatologista.
Adeus
Espero que este livro tenha agregado algum valor à compreensão de sua pele. Também
estou encantado por você ter escolhido gastar seu valioso eu lendo este livro, pois qual é o
valor de um médico sem paciente? Qual é o valor do livro sem um leitor? Como esta é minha
primeira tentativa de escrever um livro, peço sua paciência e compreensão para o erro que
posso ter cometido.
Errar é humano; perdoar, divino.
Nunca diga adeus porque adeus significa ir embora e ir embora significa esquecer. Portanto,
não se esqueça de acompanhar o progresso da sua acne e replanejar as estratégias de
acordo. Aguardo com expectativa o seu feedback sobre este livro. Adoraria saber sua opinião
sobre o seguinte:
Você gostou do formato de resposta da pergunta usado neste livro?

Você está convencido de que a modificação do estilo de vida é a base da pele livre de
acne?
Você poderia entender como classificar e rastrear sua acne?
Você poderia entender como elaborar o regime de cuidados com a acne com base no
seu tipo de pele, sensibilidade, tipo e gravidade da acne?
As receitas caseiras dadas neste livro são fáceis de executar? E se você já
experimentou, por favor, compartilhe sua experiência sobre sua eficácia?
Por favor, deixe-me saber quaisquer perguntas não respondidas?
“Se você construiu castelos no ar, seu trabalho não precisa ser perdido; é lá
que eles pertencem. Agora coloque fundamentos sob eles.”
Henry David Thoreau
Tudo de bom!

ACNEfield

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ACNEFIED-A GUERRA CONTRA ACNE

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RECOMENDADO POR DERMATOLOGISTA

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Copyright © 2016 por Dr. Surbhi Mahajan, MD Pele

Fotografias por: Dr. Paramjit Singh Walia, hp://drwaliaskinclinic.com

Design da capa por: Sr. Charanpreet Singh, www.dakshadesign.com

Conversão para Kindle por: Sr. Qutub Bharmal, hp://www.alphaebook.com

Visite o site dos autores em: hp://www.dermatocare.com

“É preciso uma aldeia para publicar um livro.”

Em primeiro lugar, gostaria de agradecer ao Senhor por me guiar nesta jornada de

regime); considerando o tipo de pele (terreno de balefield) e o grau

Então, você está pronto para vencer a guerra contra a acne?

1. Influência da sua idade, sexo e cor da pele na acne 2. O que causa a

AVALIANDO A FORÇA DO INIMIGO

4. Como é a aparência da acne?

6. Acompanhe o progresso da sua acne

ESTILO DE VIDA E PLANO DE DIETA

ESCOLHER O SOLDADO CERTO

10. Ingredientes OTC Anti-Acne 11.

13. Regime de cuidados com a pele para acne

14. Lavagem facial para pele com tendência a acne

15. Protetor solar para pele com tendência a acne

16. Tônico para pele com tendência a acne

17. Hidratante noturno para pele oleosa com tendência a acne

20. Hidratante anti-acne caseiro

21. Tratamento anti-acne caseiro para manchas 22.

23. Seja um especialista em

acne 24. Regime de cuidados com a pele para pele com

tendência a acne 25. Regime de cuidados com a pele para

espinhas negras/brancas 26. Regime de cuidados com a pele para

vermelhas /Pus Filled Pimples 28. Regime de

cuidados com a pele para acne cística 29. Regime

de cuidados com a pele para acne corporal

RELATANDO AO ALTO COMANDO

32. Quando consultar um dermatologista

Elaborar a estratégia certa para a SUA acne em vez de

Como tirar o melhor proveito deste livro?

Olá, sou o Dr. Surbhi, MD Dermatologista. Sou o fundador do hp://

CAPÍTULO 1: INFLUÊNCIA DA SUA IDADE, GÊNERO,

1.1 Qual é o seu gênero?

1.2 Qual é a sua idade?

testa porque o atrito e a oclusão podem fazer

1.3 Qual é a cor da sua pele?

Dicas para lembrar: nunca mexa com suas espinhas.

CAPÍTULO 2: O QUE CAUSA A ACNE?

Agora, cabe a mim fazer perguntas :-).

2.1 Doutor, o que causa a acne na adolescência?

Mas, como essas espinhas pretas/brancas se transformam em espinhas vermelhas? As espinhas

Dica para lembrar: tratamento antibacteriano como benzoíla

2.2 Doutor, o que causa espinhas depois dos 25 anos?

Desequilíbrio hormonal: a acne adulta pode ocorrer se o hormônio andrógeno

CAPÍTULO 3: INFLUÊNCIA DO AMBIENTE SOBRE

Certos fatores climáticos e situações de trabalho podem desencadear espinhas. Se você

3.1 Doutor, como o clima afeta a acne?

3.2 Meu trabalho está causando acne?

Trabalhadores da indústria petroquímica ou petrolífera podem ter surtos devido à

Os tocadores de instrumentos musicais podem ter acne na área exposta ao atrito

3.3 A exposição ao sol pode aumentar as espinhas?

CAPÍTULO 4: COMO É A ACNE ?

Depois da história, sou eu para o exame. O objetivo deste exame é entender o

4.1 Pontos brancos ou comedões próximos São