A descoberta que vai te ajudar a

rejuvenescer de forma natural

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 SUMÁRIO
MÓDULO 1 - Introdução 01

MÓDULO 2 - Seu metabolismo e o Envelhecimento 08

MÓDULO 3 - É possível reverter o processo de envelhecimento? 17

FASE 1 28

MÓDULO 4 - Um novo ciclo 29

FASE 2 69

Máscara de uva Antienvelhecimento 81

CONCLUSÃO 83
 Módulo - 1
Introdução
Envelhecer é inevitável, e enquanto os cientistas não descobrem a
fonte da juventude, é preciso aceitar o fato de que veremos a
nossa saúde ir embora conforme envelhecemos.

Porém, não precisa ser assim, por mais que envelhecer seja um
processo natural pelo qual todo ser humano vai passar em algum
momento, há formas de retardar este processo e se manter jovem
por muito mais tempo.

Neste guia você vai aprender o segredo para envelhecer bem

aproveitando ao máximo as dicas para rejuvenescer a pele facial e
a aparência, independentemente da sua idade ou sexo.

Se você já está se sentindo velha, com marcas de expressão e

rugas, pode estar pensando que é “tarde demais” para fazer
qualquer coisa e reverter isso.

Pág 1
Porém, fique tranquila, aqui, vamos mostrar que existem muitas
técnicas e estratégias para reverter os danos à pele que, em
pouco tempo, podem fazer uma enorme diferença.

Ou talvez seja o oposto, talvez você acredite ser muito jovem para
se preocupar com a aparência. Talvez você ache até que nunca
vai envelhecer... E aposto que nunca parou para pensar nisso
direito. Mas se você tem mais de 25 anos, a verdade é que a sua
pele já começou a ficar menos produtiva. Cada dia que você
passa ignorando isso, tende a parecer mais velha, se sentir pior e
achar que a vida acabou para você.

Este guia tem a intenção de te levar a conhecer, compreender e,

consequentemente, ajudar a cuidar da sua pele de forma
adequada. Então, é de suma importância que você leia muito bem,
com muita atenção e aplique tudo o que vamos te mostrar
conforme as orientações. Assim, fica mais fácil aplicar todas as
técnicas e produtos aqui revelados.

Mais tarde, você vai se agradecer por ter passado por aqui e ter
prestado atenção em todas as informações que passamos para
você. Além disso, separamos um capítulo apenas para falar sobre
A MAIOR RECEITA SECRETA que vai te tornar jovem outra vez!

Por isso, continue lendo e absorva cada capítulo feito com muita
dedicação para devolver a autoestima que talvez os anos tenham
tirado de você! Vamos lá?

Pág 2
Nossa História....
Tudo começou quando a minha tia Paula veio em minha casa…
Ela começou a chorar e soluçar de tristeza, como se alguém
próximo da nossa família tivesse falecido.

Ela me contou que há umas duas semanas estava saindo de casa

para trabalhar. Quando chegou no elevador do seu prédio, ela
percebeu algo estranho ao se olhar no espelho… “Droga… olha o
meu rosto, que bagunça… esqueci de colocar a maquiagem”, ela
pensou.

Mas quando ela olhou no espelho pela segunda vez, ela percebeu
que ela já estava maquiada. Foi aí que a maior crise de ansiedade
da vida dela aconteceu…

“Eu me senti velha e feia, senti que eu não podia mais esconder
as rugas com maquiagem… e que agora eu seria forçada a
encarar essas coisas horríveis no meu rosto… eu nem mesmo
reconheço essa idosa que eu vejo no espelho todos os dias”, ela
disse.

Quando escutei isso, eu disse para ela deixar de bobeira, disse

que rugas são algo normal da vida. Mas ao mesmo tempo, eu
sabia que a história não era tão simples assim, porque apesar das
rugas não poderem acabar com a sua vida, elas podem acabar
com a sua autoestima.

Pág 3
Afinal, você deixa de se sentir bonita, para de se cuidar, e começa
até mesmo a entrar em depressão. Por isso, eu me dediquei ao
máximo para ajudar a minha tia.

A gota d’água veio numa sexta-feira, quando ela me mandou uma

nova mensagem no whatsapp. “Meu marido não olha mais para
mim… e eu vejo ele olhando para as mulheres mais novas na rua.
Acho que ele pode me trocar…” ela disse, chorando, sem saber o
que fazer.

A minha tia estava entrando em depressão… tudo por causa das

rugas e flacidez que estavam destruindo a sua autoconfiança.
Nessa hora eu não aguentei mais. E decidi fazer alguma coisa
para ajudá-la.

Eu já tinha facilidade para encontrar novas soluções para

combater as rugas e a flacidez. E aí, comecei a minha pesquisa
que levou à criação deste Programa de Rejuvenescimento que
você está participando agora.

Pág 4
O Santo Retinol
Eu não sei se você sabe, mas o retinol é um dos maiores aliados
do seu rejuvenescimento. Isso porque, um estudo em 2007
mostrou que usar retinol três vezes por semana durante seis
meses com uma concentração de 0,4% pode reverter amplamente
os sinais de envelhecimento da pele.

Além disso, outro estudo mostrou que 0,1% do retinol pode

promover a renovação celular. Isso significa que se você usar
retinol, resveratrol e ter uma rotina de alimentação com foco em
rejuvenescimento… BUMM!! Não tem creme ou remédio que
supere com o que estou te entregando dentro no meu programa.

Por isso eu disse, o meu programa de rejuvenescimento é

diferente de tudo que você já viu! Aqui você irá encontrar a receita
da máscara caseira à base de resveratrol.

Esse programa foi criado para combater a velhice precoce e

diminuir a velocidade que você envelhece, acelerando cada vez
mais a renovação celular, para que você possa voltar no tempo e
começar a rejuvenescer.

E como farei isso?

Estimulando a produção de colágeno e elastina, para deixar sua

pele firme, elástica, e brilhante.

Pág 5
Apesar de ser novo, o meu programa já é um sucesso, e milhares
de mulheres já rejuvenesceram com esse programa inovador!

Tudo por causa do “marketing de boca a boca” que as clientes

fazem umas para as outras. E mesmo com mulheres de todas as
idades usando, desde os 30 anos até aos 80 anos, os
depoimentos que eu tenho recebido de todas elas são incríveis.

Na verdade, muitas mulheres estão tendo resultados MELHORES

que os da minha tia, a Paula… E para ser sincera, eu já sabia que
isso iria acontecer. Isso porque, para a Paula, eu entreguei uma
fórmula que contém apenas a máscara facial japonesa à base de
resveratrol, mas após ver todo o sucesso dessa máscara, eu
comecei a fazer novos testes e adaptações… e criei o meu
programa mais completo e garantido.

Pág 6
Como este programa vai funcionar

Eu decidi separar o conteúdo do programa em módulos e em duas

simples etapas que não exigirá tanto esforço de você.

Eu dei o nome dessa primeira fase de: Um Novo Ciclo.

Ela funciona assim: É a fase teórica e introdutória para você

entender os principais passos e somente depois começar a
praticar os mandamentos cotidianos para rejuvenescer e deixar
sua pele lisinha e firme.

No segundo dia você consegue terminar a primeira fase sem

pressa e com calma. E na fase 2 você irá aprender o plano prático
de 3 passos para ver resultados nítidos em 26 dias ou menos!

Você está pronta? Ótimo! Então vamos começar...

Pág 7
 Módulo - 2
Seu metabolismo e o Envelhecimento
Como o seu metabolismo afeta seu processo de envelhecimento?

Bem, existem muitas informações conflitantes sobre ele,

especialmente quando se trata de retardar os efeitos do
envelhecimento. Muitas pessoas costumam pensar que boa saúde
e antienvelhecimento são coisas opostas.

O metabolismo é medido usando a sua Taxa Metabólica Basal

(TMB), que é a quantidade de energia (calorias) necessária para
manter o seu corpo em repouso. Alguém com uma TMB mais alta
vai queimar mais calorias no decorrer do dia do que alguém com
uma TMB mais baixa.

Quando falam sobre "acelerar o seu metabolismo", significa que

você vai usar mais calorias enquanto gasta a mesma energia.

Pág 8
Se a entrada de calorias não aumentar quando a TMB for
aumentada, o corpo vai armazenar menos gordura e se
necessário vai usar a gordura corporal para conseguir energia.
Isso deixa a melhora do "metabolismo" viável para aqueles que
querem perder peso.

No entanto, alguns pesquisadores acreditam que quanto mais

lento é o seu metabolismo, mais lento você envelhece. A ideia é
que se você tem um metabolismo rápido, está usando muita
energia. Se você está usando muita energia, também está
desgastando o seu corpo.

Uma boa analogia é um automóvel. Se dirigir devagar (baixa TMB)

chega ao seu destino (fim de vida) mais devagar
(antienvelhecimento) com mais combustível (gordura corporal) no
tanque.

Considerando a vida humana, isso é algo muito simples de se

dizer e não tem provas suficientes de que isso realmente seja um
fato. Por exemplo, a teoria de baixa TMB/vida mais longa é
baseada no fato de que a TMB mais alta utiliza mais oxigênio, o
que aumenta a criação de radicais livres.

A conclusão então é que esse aumento da atividade dos radicais

livres vai aumentar os danos às células, fazendo com que o corpo
se desgaste ou envelheça mais rápido. Mas se o corpo tiver um
bom suporte de antioxidantes de fontes dietéticas boas, ele lida
muito bem com esses radicais livres, a menos que o corpo esteja
sob estresse extremo.

Pág 9
 Descubra como viver mais e viver melhor
Se seu objetivo é ter mais qualidade de vida, longevidade e ajudar
o seu corpo a parecer e se sentir mais jovem do que a sua idade
real, precisamos ajustar algumas coisas caso você já não pratique.
Siga estas instruções antes de mais nada:

Exercite-se regularmente
A prática de atividades físicas, incluindo exercícios aeróbicos,
musculação e alongamentos, é importante para a pele em
diversos aspectos, pois isso reduz o nível de cortisol, melhora a
elasticidade, atua no controle da acne e da oleosidade, fortalece a
barreira de proteção da pele e previne o envelhecimento precoce.

O exercício é outra forma segura de acelerar o seu metabolismo

de forma saudável. Através do exercício, as calorias armazenadas
são usadas, ou queimadas. O resultado é um aumento do gasto
calórico geral.

O bônus é que o exercício é perfeito para a sua saúde, pois ele

previne doenças relacionadas ao envelhecimento e ajuda na sua
longevidade.

Escolha exercícios que não a levem à exaustão e evite esportes

de alto impacto. A falta de exercícios aumenta as chances de
sofrer de depressão, ansiedade e doenças crônico-degenerativas.

Pág 10
Evite o açúcar
Evite açúcar e alimentos que tenham açúcar e abandone qualquer
hábito de comer doces que você possa ter. Seja açúcar branco,
açúcar refinado, amidos ou xarope de glicose, são todos
"assassinos do metabolismo". Tente deixar de lado e substituir
alimentos como bolos, fast foods, molhos e alimentos que tenham
xarope de glicose, por opções saudáveis.

Se você comer toda hora esses tipos de alimentos, vai estar

perdendo a luta contra o envelhecimento. Além disso, você vai
ficar muito mais exposta a todas as doenças relacionadas ao
envelhecimento, que tem tudo a ver com seu estilo de vida.

Então, se você quiser evitar os sinais de envelhecimento, opte por

uma ingestão de alto teor de nutrientes e baixa caloria, pois o seu
metabolismo não vai ser nem muito lento e nem muito rápido, e vai
manter o seu corpo em um estado saudável por mais tempo. Na
Fase dois deste programa você receberá a recomendação
definitiva dietética para ter uma alimentação que vai transformar a
sua pele:
.

Pág 11
Os sinais de alerta da pele
Nosso corpo fala conosco, quando sentimos dor, é um indicador
de que algo não vai bem, quando nossos cabelos e unhas se
tornam frágeis é sinal que estamos negligenciando a ingestão de
alguma vitamina importante ou que há doenças subjacentes e por
aí vai.

Por isso, não seria diferente com nossa pele, ela nos indica
quando algo está errado através de sinais.

A seguir estão alguns indicadores de envelhecimento da pele:

Pág 12
Descoloração
O sinal mais comum de envelhecimento é a alteração da cor
normal da pele. A pele normal geralmente é composta por tons de
amarelo, vermelho, marrom e azul. Carotenóides, hemoglobina,
melanina e flavinas nas camadas da pele contribuem para essas
colorações em sua superfície.

Por meio da exposição ao sol, as células da pele produzem

melanina. É um pigmento de cor marrom que ajuda a proteger a
pele dos danos dos raios ultravioleta. É a causa de áreas
hiperpigmentadas da pele. Também está ligada ao
desenvolvimento de manchas brancas ou hipopigmentação da
pele.

A hipopigmentação aumenta o risco de danos do sol devido ao

baixo nível de melanina. Também diminui a capacidade das
células de Langerhans de proteger a pele, levando à formação de
lesões cutâneas leves a graves.

A pele envelhecida parece salpicada com áreas claras e escuras.

Também tem uma tonalidade amarelada devido à diminuição dos
capilares azuis e vermelhos e da quantidade de melanina.

A pele amarelada também é vista em fumantes, devido às toxinas

que aumentam as veias rompidas e degradam a estrutura da
elastina da pele.

Pág 13
Formação de rugas
As rugas são dobras profundas ou
superficiais na superfície da pele.
Elas aparecem horizontalmente ou
verticalmente. Linhas profundas,
horizontais ou de expressão são
encontradas nos cantos dos olhos
(também chamados de pés-de-
galinha) ou na testa.

Linhas verticais profundas são

chamadas de linhas de riso e são
encontradas nas laterais da boca.

Rugas superficiais se
desenvolvem no lábio superior,
olhos e boca. A profundidade das
rugas varia de alguns micrômetros
ou até alguns milímetros.

A formação de rugas é causada

por desidratação, encolhimento da
camada de elastina e colágeno,
espessamento da pele e
diminuição da massa muscular.
Também leva a mudanças na
aparência da superfície da pele,
elasticidade e resistência.

Pág 14
Desidratação
A diminuição da quantidade de
ácido hialurônico na camada
dérmica da pele contribui para a
diminuição da
turgidez, elasticidade
e desidratação da pele.

A diminuição do nível de lipídios e

ácido hialurônico no Stratum
Corneum (na epiderme) torna a
pele incapaz de reter a umidade,
causando o aparecimento de
escamas e rugas.

O uso de hidratantes e esfoliantes

à base de ácido lático ajudam com
esse problema.

Renovação Celular Lenta

À medida que a pele envelhece, a capacidade da epiderme de se
renovar também diminui.

O processo de renovação da pele diminui de 30-50% quando uma

pessoa chega aos 30 a 80 anos. Isso leva a uma superfície da
pele áspera e sem brilho. Também está relacionada à cicatrização
mais lenta de feridas.

Pág 15
Mudanças na Elastina e no Colágeno

A camada dérmica da pele madura parece mais fina do que a pele

mais jovem. Isso se deve à quebra da elastina e do colágeno. A
exposição prolongada ao sol leva à produção de enzimas
compostas por zinco, que quebram a elastina e o colágeno.

Com a diminuição delas na derme, a pele perde a sua capacidade

de se auto-reparar, assim como a sua resistência e elasticidade.
Entender os processos bioquímicos e os fatores que afetam o
envelhecimento da pele nos ajuda a reverter seus sinais e
sintomas. Por meio desse conhecimento, podemos tomar as
medidas necessárias para prevenir o envelhecimento prematuro e
acelerado da pele.

Pág 16
 Módulo - 3
É possível reverter o processo de envelhecimento?
A pergunta "podemos retardar o processo de envelhecimento?" é
usada por muitos vendedores de produtos de beleza como um
grande sim como resposta, desde que usemos seus produtos.

Mas é realmente possível? Existem coisas que

podemos fazer para reverter os danos e os sinais de
envelhecimento que já ocorreram em nosso corpo?

A ciência está trabalhando nisso. Pesquisadores japoneses

descobriram algo que atrasa o processo de envelhecimento ou até
mesmo traz de volta a aparência jovem que muitas pessoas
querem.

A equipe de pesquisa encontrou uma ligação significativa entre a

regulação de dois genes específicos e o processo de
envelhecimento.

Pág 17
Os pesquisadores compararam o nível de funcionamento de
células específicas de crianças de 12 anos e de idosos com 80
anos ou mais.

Como esperado, as células dos participantes mais velhos

apresentaram respiração celular reduzida. No entanto, eles
ficaram surpresos ao descobrir que as células desses
participantes mais velhos não mostraram mais danos em sua
estrutura de DNA do que as células retiradas das crianças.

Portanto, as células não foram danificadas, mas operavam em um

ritmo mais lento. Essa nova descoberta os levou a teorizar que por
meio da reprogramação genética das células, pode ser possível
reverter o processo de envelhecimento.

Pág 18
Alimentos que ajudam a retardar o processo de
envelhecimento
Enquanto isso, em vez de simplesmente confiar no que os
cientistas fazem para retardar os sinais de envelhecimento e ficar
de braços cruzados enquanto os anos passam, por que não
resolver o problema com suas próprias mãos?

Você tem o poder de fazer mudanças em seu estilo de vida que

vão trazer benefícios à saúde e à aparência, aumentando a sua
qualidade de vida.
Uma maneira comprovada é melhorar a sua dieta. Retire aquilo
que você sabe que não é benéfico para a sua saúde, embora
sejam gostosos.

Coloque alimentos que você sabe que são bons para você, e faça
deles seus principais alimentos. Esqueça comidas processadas e
opte apenas por alimentos integrais.

A lista de alimentos a seguir têm o poder de

ajudar a manter a juventude e retardar os sinais
de envelhecimento.

Pág 19
Ovos
Os ovos são ótimas fontes de
proteína e não afetam o seu
colesterol. Sabe-se agora que
os ovos não são tão
prejudiciais para a saúde do
coração como se dizia!

Outro benefício de comer ovos é que eles contêm colina, um

nutriente que desempenha um papel na proteção do cérebro
contra a inflamação. Isso se traduz em um risco reduzido de ter
Alzheimer.

Os ovos são frequentemente chamados de "proteína perfeita".

Substituir alimentos ricos em açúcar por boas proteínas, como
ovos, especialmente no início do dia, é um passo excelente em
qualquer dieta antienvelhecimento.

Abacate
Os abacates são populares por seu sabor delicioso e teor de
gordura saudável. Eles são ricos em glutationa, que é um
poderoso antioxidante no combate aos sinais de envelhecimento.
Esses antioxidantes não apenas ajudam a eliminar as toxinas,
mas também ajudam a prevenir o aparecimento das rugas.

Pág 20
 Mirtilo (Blueberry)
Estas pequenas frutinhas são gigantes em termos de nutrientes
antienvelhecimento! Elas são carregadas com vitamina C, que é
benéfica para melhorar a circulação sanguínea.

Os mirtilos são ricos em potássio, que ajuda a combater a

retenção de líquidos e o inchaço, e contêm sais naturais e
outros minerais que funcionam como armas contra o
envelhecimento.

Chá Verde
Sua dieta antienvelhecimento não vai estar completa sem o chá
verde. Este chá é uma excelente fonte de antioxidantes que
ajudam a prolongar a vida e a vitalidade das células. A ingestão
regular de chá verde se traduz em você mais jovem, por dentro e
por fora.

Feijão Vermelho
O feijão vermelho contém zinco, fibras, potássio e proteínas.
Colocar feijão na sua dieta antienvelhecimento reduz os seus
riscos de ter doenças cardíacas, pois ajudam a manter o colesterol
em níveis saudáveis também.

Pág 21
Estas pequenas frutinhas são gigantes em termos de nutrientes
antienvelhecimento! Elas são carregadas com vitamina C, que é
benéfica para melhorar a circulação sanguínea.

Os mirtilos são ricos em potássio, que ajuda a combater a

retenção de líquidos e o inchaço, e contêm sais naturais e
outros minerais que funcionam como armas contra o
envelhecimento.

Chá Verde
Sua dieta antienvelhecimento não vai estar completa sem o chá
verde. Este chá é uma excelente fonte de antioxidantes que
ajudam a prolongar a vida e a vitalidade das células. A ingestão
regular de chá verde se traduz em você mais jovem, por dentro e
por fora.

Pág 22
Beba água – antes de tudo!
Nunca pense por nem um segundo que o ditado "A água é a fonte
da juventude" está errado. Não é apenas um clichê, é um fato. Os
especialistas já provaram os potenciais antienvelhecimento que
existem na água potável.

Porque a água é tão importante?

A água é essencial para manter a umidade ideal da pele e
fornecer nutrientes essenciais às células da pele. Ela reabastece o
tecido e aumenta sua elasticidade. Isso ajuda a atrasar a
aparência de sinais de envelhecimento, como rugas e linhas finas.

A água também acelera o seu metabolismo, ajuda a perder o

excesso de peso e a mantê-lo longe. Beber bastante água ao
longo do dia permite que ela leve nutrientes e antioxidantes para
as células onde são necessários.

Recomendação de ingestão baseadas no peso:

40-70 kg = 1,5 à 2,5 Litros de água por dia

70-100 kg = 2 à 3 Litros de água por dia

Pág 23
A Água Hidrata a Pele e a Mantém Jovem

Você está bem hidratado ou seu corpo está sofrendo os efeitos da

desidratação? Você sabe se está desidratado? Procure pelos
sinais óbvios, como a sua pele.

Se parecer macia e não seca, então você está bem hidratado, mas
se notar alguns flocos escamosos em sua pele, se parecer muito
tensa e seca, então você precisa beber mais água.

Pegue um pedaço de pele do antebraço e solte. Ele deve retornar

instantaneamente à sua posição normal, caso contrário, você
provavelmente está desidratado.

Se você tem o hábito de ficar passando loções e hidratantes em

sua pele, talvez esteja desapontado porque o brilho natural dela
não aparece. Isso porque nem mesmo os melhores hidratantes ou
loções para a pele substituem o que a água potável faz por ela.

A água é muito melhor e mais eficaz do que qualquer mistura

dermatológica que você possa comprar ou aplicar. Lembre-se de
que sua pele deve ser nutrida primeiro por dentro, antes que
possa parecer saudável e jovem por fora.

Pág 24
A Água Serve como um Transportador de
Nutrientes
A água serve como o principal meio de transporte dentro do corpo.
Ela é responsável pelo transporte de resíduos, nutrientes e
oxigênio por todo o corpo.

Se o seu corpo não receber a hidratação adequada da água, é

mais provável que se torne ácido, o que significa que você está
caminhando para aumentar os riscos de muitas doenças.

A falta de hidratação significa que seu sangue se torna mais

espesso e mais condensado, levando a má circulação, má
oxigenação nos tecidos circundantes e seu corpo vai ter mais
dificuldade em se livrar das toxinas acumuladas.

Infelizmente, quando esse processo de eliminação de resíduos

não é tão eficiente quanto deveria, os resíduos começam a se
acumular nas células, levando à deterioração celular e depois à
morte celular.

Dessa forma, os processos de envelhecimento acelerado vão

começar a ocorrer. Se você sofre de envelhecimento prematuro,
seu cabelo pode começar a cair ou afinar excessivamente, sua
memória pode começar a falhar, os níveis hormonais do seu corpo
podem diminuir e o risco de ataques cardíacos e outros problemas
de saúde perigosos aumentam.

Pág 25
Resumindo, a água elimina as toxinas do corpo enquanto os
nutrientes necessários são transportados para a célula que precisa
deles. É assim que a água é crucial para evitar os sinais e
sintomas do envelhecimento.

Coração Jovem
Uma das estratégias mais negligenciadas na prevenção de
doenças cardíacas é a ingestão de água. Não ter água suficiente
no corpo é um grande problema quando falamos sobre a saúde do
coração. O sangue mais espesso exerce pressão extra sobre o
coração para movê-lo pelo corpo.

Ter sangue mais espesso nas veias leva a um transporte mais

lento de nutrientes por todo o sistema circulatório do corpo. Esse
maior tempo de viagem para conseguir nutrientes leva ao
desenvolvimento de placas, coágulos e inflamação que impede o
coração de funcionar em um nível ideal. Outro problema de ter
sangue mais espesso é que ele contém maiores concentrações de
glicose, bactérias, insulina e outras toxinas que danificam o
revestimento endotelial de seus vasos sanguíneos.

Então, se você quer continuar jovem, mantenha-

se bem hidratado. Beba bastante água e pense
que ela é a sua maior fonte da sua juventude.

Pág 26
Não espere até estar com sede para beber. Se a sua urina estiver
escura, tome um copo d'água imediatamente. Dessa forma, você
vai manter seu coração e todo o seu corpo saudáveis, e não se
preocupe, a água não engorda!

Se você beber um litro de água e subir na balança, naturalmente

vai ficar 1 kg mais pesado, mas isso é peso de água, não de
gordura! Então beba e seja saudável e não se deixe enganar pela
balança!

Pág 27
FASE 1

Pág 28
 Módulo - 4
Um novo ciclo
Os 5 pilares do rejuvenescimento da pele

Agora vamos entrar na parte mais importante deste guia:

o quê, como e para quê.

É aqui que você precisa redobrar a sua atenção e, se julgar

necessário, consultar um profissional da saúde. Mas não se
preocupe: o que revelamos aqui é uma rotina bem básica, a qual
todos deveríamos adotar no nosso dia a dia!

Vamos lá?

Pág 29
 PILAR- 1
Resveratrol: A Molécula da
Longevidade
No combate ao envelhecimento precoce da pele, o resveratrol é
um excelente aliado: você já ouviu falar dele? Trata-se de um
poderoso antioxidante que protege da ação dos radicais livres,
essencial para completar a sua rotina anti-idade de cuidados com
a pele, prevenindo rugas, linhas de expressão, flacidez, manchas
e outros sinais.

Pág 30
Quais os Benefícios do Resveratrol para a Pele?
Encontrado na uva e em outras fontes, o resveratrol é conhecido
por estimular o próprio corpo a produzir antioxidantes naturais,
aumentando as defesas das células contra as agressões externas.

Ele age no DNA da célula, ajudando a combater o envelhecimento

biológico, reparando os efeitos como rugas, perda de firmeza e
densidade. O resveratrol funciona como os antioxidantes: impede
que os radicais livres no processo de metabolização celular
danifiquem as células, causando o envelhecimento.

Como não dá pra ficar tomando grandes quantidades de vinho

para conseguir todos os efeitos dessa substância, é preferível que
se consuma extrato de uva. Inclusive, muitos nutricionistas e
nutrólogos recomendam.

Devo Usar o Resveratrol à Noite ou de Dia?

O uso do antioxidante é muito interessante, principalmente à noite.
Assim, conseguimos recuperar a pele dos danos que foram
causados durante o dia, seja por radiação solar ou infravermelha,
poluição e estresse do dia a dia.

Os efeitos são realmente impressionantes: o rosto acorda mais

lisinho, menos oxidado e totalmente recuperado. O produto é
indicado para todo tipo de pele, a menos que o paciente tenha
alguma alergia a ele.

Pág 31
Para o Antienvelhecimento
O resveratrol é um antioxidante
encontrado na uva, mas também
está presente no cacau. É
comprovado como um dos mais
potentes para problemas de saúde
relacionados à idade.

Ele é produzido pelas plantas na

forma de “fitoalexina”, que as
protege dos efeitos da luz
ultravioleta, mudanças climáticas e
infecções do meio ambiente.

Para nossa sorte, esses efeitos

protetores do resveratrol também
funcionam para nós!

Muitos estudos foram feitos por

especialistas para descobrir o
quão poderoso o resveratrol pode
ser para voltar no tempo e prevenir
os sinais de envelhecimento.

Pág 32
Ajuda a Melhorar a Saúde Cardiovascular
O resveratrol é um poderoso
antioxidante e, como característica
dos antioxidantes, ajuda a reduzir
os efeitos prejudiciais da oxidação.

Isso leva à redução da inflamação

e do estresse oxidativo o que,
consequentemente, reduz o
aparecimento de problemas
cardiovasculares conforme
envelhecemos.

Isso torna o resveratrol um ingrediente poderoso no controle da

saúde do coração. Os resultados de algumas pesquisas mostram
que o resveratrol funciona para proteger as paredes dos vasos
sanguíneos dos efeitos adversos da oxidação, melhorando a
saúde vascular e cardíaca.

Resveratrol Protege as Artérias

Num estudo, mulheres pós-menopáusicas e homens hipertensos
(com pressão alta) foram solicitados a consumir uma forma
altamente bioativa de resveratrol.

Os resultados mostraram que, após a ingestão de resveratrol, em

uma hora, seu fluxo sanguíneo aumentou rapidamente na artéria
principal localizada na parte superior do braço, que é chamada de
artéria braquial.

Pág 33
A redução do fluxo sanguíneo para essa área específica tem sido
associada à hipertensão e obesidade. Os especialistas dizem que
este efeito positivo do resveratrol pode ser atribuído à sua
capacidade de proteger o “endotélio”, uma camada muito delicada
das artérias, contra os efeitos dos radicais livres.

Outra razão pela qual o resveratrol ajuda a melhorar a saúde

cardiovascular é que ele também desempenha um papel na
produção de óxido nítrico, produzido no endotélio e responsável
por manter os vasos sanguíneos dilatados.

Conforme envelhecemos, os vasos sanguíneos entram em

colapso, o que causa ataques cardíacos e derrames. O resveratrol
é um estimulante cardíaco antienvelhecimento.

Ajuda na Luta contra o Câncer

O câncer é mais um problema de saúde relacionado à idade.
Claro, os jovens sofrem com esta doença mortal, mas muitas
pessoas temem o aparecimento de câncer à medida que
envelhecem.

O resveratrol foi considerado útil no combate ao câncer, mas

como?

Um estudo interessante sobre os benefícios do resveratrol para

combater o câncer foi publicado por Michael Nicholl. Seu estudo e
pesquisa descobriram que ele é indicado no tratamento contra o
câncer.

Pág 34
Foi comprovado que ele ajuda a tornar as células tumorais
altamente suscetíveis aos efeitos da terapia de radiação: ao
administrar resveratrol nas células cancerosas, a atividade das
proteínas aumenta, permitindo que a radioterapia mate mais
células (até 97% das células cancerosas).

Isso não é só interessante, mas também uma descoberta incrível!

Você Está Pronta para Ingerir o Resveratrol?

Você provavelmente está se perguntando o que fazer para
conseguir todos os benefícios do poderoso resveratrol, não é?

É fácil!

Se você é uma apreciadora do vinho, vai ficar feliz em saber que

ele está presente no vinho tinto, então sim, você pode desfrutar de
uma taça de vinho tinto.

Se você não bebe, também pode conseguir o resveratrol das uvas

vermelhas, mirtilos, chocolate amargo (feito com cacau) e
manteiga de amendoim.

Na Fase 2 Irei te apresentar não só uma alimentação rica em

Resveratrol como também uma máscara dessa substância
que vai transformar a sua pele!

Pág 35
 PILAR- 2
Retinol
O que é Retinol?
O retinol é uma vitamina A de origem animal. É um álcool e um
diterpenóide. Ele pode ser convertido em retinóides, como ácido
retinoico e retinal.

O retinal pode ser usado como um suplemento para a visão. Por

outro lado, o ácido retinoico é essencial para o desenvolvimento
ósseo, remineralização dos dentes e principalmente, a saúde da
pele. O corpo produz retinol ao reduzir o retinal e hidrolisar os
ésteres de retinila.

Onde encontrar retinol?

O retinol pode ser derivado de ovos, leite, queijo, margarina,
manteiga, óleo de fígado de bacalhau e fígado animal.

Por outro lado, a retinal pode ser derivada de outras fontes

vegetais e pode ser reduzida para produzir retinol ou oxidada em
ácido retinóico.

Pág 36
Efeitos Poderosos do Retinol
A deficiência de retinol resulta em pele seca e pálida, cegueira
noturna e ceratomalácia.

Ele é essencial para o desenvolvimento dentário e ósseo,

reprodução, visão noturna e saúde da membrana mucosa e da
pele. Também é um antioxidante que protege as células de vários
tipos de câncer.

Além da acne, a tretinoína (ou ácido trans retinóico) também é

usada no tratamento da leucemia promielocítica aguda e na
quimioterapia para curar esse subtipo de leucemia mieloide aguda.

As células cancerosas são suscetíveis aos seus RARs ou

receptores de ácido retinóico.

Pág 37
Como o Retinol Retarda o Envelhecimento da Pele?
O ácido retinóico - um derivado
do retinol - é uma substância
poderosa que cura a acne leve a
grave. Mas depois de anos de
uso, muitos dermatologistas
notaram que, além da acne,
também remove rugas e
manchas escuras da pele.

O retinol é um dos componentes

comuns em muitas marcas de
produtos anti envelhecimento por
ser muito eficaz na redução da
gravidade das rugas e na
suavização da superfície da pele.

O retinol e o ácido retinoico são

quase iguais, mas o retinol é
muito mais suave do que o ácido
retinóico. Ésteres mais suaves
de retinol são usados em muitos
produtos de cuidados da pele
para reduzir a irritação.
Propionato de retinol, linoleato
de retinila, acetato de retinil e
palmitato de retinila são alguns
exemplos de ésteres de retinol.

Pág 38
O retinol atua na pele acelerando sua renovação, sinalizando para
que as células da pele morram e permitindo o crescimento de
novas. Ele engrossa a superfície da pele e atrapalha o processo
de degradação do colágeno. Além disso, ele descasca a camada
da pele com manchas escuras e impede a formação de melanina.

Alguns estudos mostram que a tretinoína ou ácido retinóico faz

com que a pele produza mais colágeno, preenche as rugas e
previne a degradação do colágeno.

Antes de Usar o Retinol, Lembre-se:

Não se deve usar mais do que uma quantidade do tamanho de
uma ervilha de retinol por dia. Isso vale para produtos de retinol
sem prescrição e sem receita. Usar mais do que a dosagem
recomendada vai acabar irritando a pele. Antes de usar, faça um
teste de alergia na pele para ver como ela vai reagir ao produto.

Também é bom começar gradualmente, aplicando o retinol a cada

duas noites e, depois, todas as noites quando a pele já estiver
acostumada. Porém, existem alguns efeitos colaterais durante as
primeiras semanas de uso: vermelhidão, sensação de queimação,
irritação, secura e descamação. Os efeitos colaterais mais raros
são: dificuldade para respirar, urticária e inchaço.

Os produtos de retinol devem ser aplicados na pele limpa e seca,

e não devem ser usados com produtos que contenham resorcinol,
peróxido de benzoíla, ácido salicílico e enxofre, pois causa
irritação na pele.

Pág 39
Tomar alguns medicamentos como sulfametoxazol, ciprofloxacina,
tetraciclina e diuréticos deixam a pele mais sensível. Os produtos
de retinol também não são recomendados para mulheres lactantes
e gestantes, mas podem usá-lo desde que o obstetra recomende.

Usar protetor solar e roupas protetoras durante o dia também é

crucial para evitar que a pele tratada com retinol sofra danos
causados pelo sol. É altamente recomendado durante o uso de
retinol com ou sem prescrição médica.

Muitos usuários de retinol provaram sua eficácia na renovação da

pele. Em cerca de 6 meses, o resultado máximo do retinol já pode
ser notado. Usá-lo para prevenir o envelhecimento da pele deve
ser um compromisso para a vida toda, porque parar de usá-lo
causa o reaparecimento de rugas e manchas.

Embora seja considerada uma das substâncias mais eficazes no

antienvelhecimento, algumas pessoas ainda cometem erros ao
incluir esse produto na rotina de skincare.

Pág 40
3 Erros ao utilizar Retinol
Erro nº 1: Usar o retinol com ativos errados

Combinar o retinol a certos produtos não é uma boa ideia. Quando

o ativo é usado em conjunto com alfa hidroxiácidos ou ácido
salicílico indicado no tratamento contra acne, o rosto reage
provocando vermelhidão e outros sinais de irritação no local.

Por isso, antes de colocar essa substância na sua rotina, é

importante consultar o seu dermatologista. Enquanto isso, outros
componentes - como o peróxido de benzoíla - anulam os efeitos
do retinol.

Se você quer usar o retinol junto com outros ativos, prefira os mais
calmantes e hidratantes, como o ácido hialurônico, vitamina B5 e a
água termal.

Pág 41
Erro nº 2: Não hidratar a pele o bastante durante o
tratamento com retinol

O retinol é um ativo que irrita a região onde foi aplicado,

dependendo da concentração. Por isso, quem usa um produto
com esse ativo deve sempre manter a pele muito bem hidratada e
fortalecida. Além de reforçar o uso de séruns ou cremes
hidratantes, também é importante ingerir a quantidade de água
ideal ao longo do dia. Não deixe de se hidratar!

Erro nº 3: Continuar o uso do retinol mesmo com a

pele irritada

A aplicação de retinol provoca um pouco de descamação e

vermelhidão no começo do tratamento, dependendo da
concentração.

Se você não foi avisado destes efeitos, o ideal é procurar o seu

dermatologista o quanto antes para identificar uma causa dessa
reação, e modificar a sua rotina de cuidados com a pele.

Outra opção é optar por um produto com retinol indicado para pele
sensível, para a sua pele não sofrer com irritações.

Pág 42
 ATENÇÃO: 3 Produtos Favoritos com Retinol das
Beauty Addicts

Aqui vão 3 Produtos com retinol favoritos das Viciadas em Beleza,

mas calma, na fase 2 vou te apresentar a minha
recomendação para obter resultados nítidos em 26 dias ou
menos, então termine de ler antes de sair comprando tudo por
aí.
1) Retinol B3, de La Roche-Posay

É um produto sérum, rico em retinol e um

poderoso complexo suavizante.

RETINOL B3 30ML:
Sérum Concentrado Anti-idade - La Roche-Posay

2) La Roche-Posay Rdermic [R]

O Redermic [R] traz uma combinação exclusiva de

ativos: retinol puro (0,1%) que acelera a renovação
celular, estimulando a produção de colágeno;
complexo retinóide: linoleato de retinila (0,2%) +
adenosina (0,1%), que potencializa a ação do retinol
puro e LHA (0,3%), que promove uma
microesfoliação na pele.
REDERMIC R CORRECTIVE UV FPS30
40 ML
Creme Anti-idade - La Roche Posay

Pág 43
 3) Vichy Retinol HA Advanced

Diminui todos os tipos de rugas acentuadas,

com uma textura adaptada à pele brasileira.

Sua composição é uma associação de ativos

inédita no mercado: retinol puro; LR2412 - com
ação redensificadora e alto poder hidratante,
que garante uma boa tolerância, evitando
irritações; adenosina; e ácido hialurônico.

O produto possui resultados comprovados com

redução visível das rugas e melhora a textura
da pele.

RETINOL HA ADVANCED 30G

Anti-idade - Vichy no mínimo

LEMBRE-SE: Todo produto com retinol deve ser usado à noite

ou ser associado ao uso de protetor solar com FPS 30

Pág 44
Por que Você Deve Usar Retinol Agora?
A pele é a barreira protetora do corpo contra os elementos
externos. Ter uma boa pele aumenta a nossa autoconfiança. A
saúde da pele também é essencial para o nosso bem-estar geral.

Mas a nossa pele também amadurece conforme envelhecemos.

Fatores internos, externos e ambientais afetam a taxa de
envelhecimento da nossa pele, que também variam de pessoa
para pessoa. Mas a questão é: temos mesmo que ficar tolerando
os sinais de envelhecimento?

Felizmente, existem várias maneiras de retardar o processo de

envelhecimento da pele.

Pág 45
Por outro lado, aqueles que não podem pagar por esses
procedimentos caros, podem usar produtos à base de retinol para
conseguir uma pele com aparência mais jovem. O retinol pode ser
obtido através da compra de medicamentos sem e com receita.

Produtos de retinol sem receita podem ser comprados em salões

de beleza e lojas online. No entanto, os produtos de retinol
prescritos só podem ser obtidos através de um dermatologista.

A força e a taxa de eficácia de um produto de retinol variam entre

esses dois tipos. Depende de nossa preferência escolhermos uma
formulação suave ou forte. Também é nossa escolha se queremos
um resultado gradual ou drástico.

O uso desses produtos deve ser feito com muito cuidado, então se
informe sobre a substância antes de usar. Os efeitos do retinol vão
parar imediatamente após a interrupção do seu uso.

É bom lembrar que os efeitos dos produtos à base de retinol são

reversíveis. Após interromper o uso do retinol, todos os seus
benefícios também vão parar, então você vai ter que usá-lo a vida
toda para conseguir benefícios de longo prazo.

Cada um de nós tem a sua própria escolha sobre como

gostaríamos de amadurecer. Alguns de nós preferimos envelhecer
naturalmente, enquanto outros preferem envelhecer
graciosamente e lindamente. Seja qual for a forma que
escolhermos, os produtos à base de retinol estão chegando para
nos ajudar a retardar os sinais de envelhecimento da pele.

Pág 46
 PILAR- 3
Remédio Antienvelhecimento
Contra Pés-de Galinha

Os pés-de-galinha são um dos maiores sinais de envelhecimento

e a ruína de quem se preocupa com a idade e aparência. Existem
cremes e loções para reduzir essas linhas de expressão, mas
antes de investir o seu dinheiro, o caminho para um rosto de
aparência mais jovem pode estar bem perto de você, dentro da
sua própria cozinha.

Pág 47
Mamão
O mamão é uma fonte rica em
vitamina C, um antioxidante que age
no combate aos danos dos radicais
livres. Outro composto benéfico do
mamão é a papaína, que funciona
como um esfoliante ao mesmo tempo
que endurece a pele.

Para reduzir os pés-de-galinha, esfregue mamão cru no rosto.

Deixe por dez minutos. Depois de seco, lave o rosto com água
fria.
Leite
Aqui está outro remédio para você tentar. Mergulhe um pedaço de
pano limpo em uma tigela com leite integral e aplique nos pés-de-
galinha. - Deixe todo o leite ser absorvido pela pele por dez
minutos antes de enxaguar.

Mas por que usar leite? Ele contém uma infinidade de nutrientes,
como aminoácidos essenciais e semi essenciais, vitaminas,
minerais e lipídios. Esses ácidos semi-essenciais incluem a
prolina, que desempenha um papel na produção de colágeno.

Aplicar o leite integral no rosto regularmente ajuda a deixar o

colágeno da pele mais estável. Beber leite integral também é
benéfico para a pele, já que o teor de vitamina A e E é útil no
processo de renovação das células da pele

Pág 48
Babosa
Aloe Vera é outro ingrediente natural para você incluir em sua
rotina diária de beleza. Ela contém antioxidantes que são úteis
para prevenir o aparecimento de pés-de-galinha e outras rugas.

Seus minerais e vitaminas são poderosos hidratantes que evitam o

ressecamento da pele. O uso regular de aloe vera ajuda a ter uma
pele facial bem tonificada e vibrante.

Arranque uma haste de aloe vera fresca do jardim e aplique o gel

ao redor dos olhos antes de ir para a cama. Deixe até a manhã
seguinte. Se aplicado diariamente, você vai perceber seus pés-
de-galinha ficando menos perceptíveis enquanto sua pele fica bem
hidratada e mais firme.

Chá Verde
O chá verde frio pode ser usado como uma lavagem facial. Você
também pode mergulhar algumas bolas de algodão na xícara de chá
verde frio e deixar essas bolas de algodão no topo de seus olhos e
nos pés-de-galinha.

A epigalocatequina do chá verde atua tanto quando aplicada

topicamente quanto na forma de bebida. O chá verde contém
catequina, que ajuda a prevenir o aparecimento de mais pés-de-
galinha. Você também pode espremer um limão no chá antes de
usá-lo como uma lavagem facial para melhorar o efeito. Isso vai
funcionar para contrair a pele solta e mantê-la com uma sensação
de firmeza.

Pág 49
 PILAR- 4
Suplementos Antienvelhecimento

Envelhecer é uma mudança natural que não podemos controlar.

No entanto, todos nós queremos desacelerar essa mudança e
aproveitar os benefícios da juventude pelo maior tempo possível.
Se essa mudança é positiva ou negativa depende muito de nossa
dieta e estilo de vida em geral.

Os especialistas em saúde concordam que o que comemos afeta

muito a nossa juventude ou idade em relação à nossa idade "real".
Como diz o ditado "você é o que você come", não é?

Pág 50
Um problema do envelhecimento é que o sistema digestivo do
nosso corpo tem mais dificuldade para absorver nutrientes
essenciais. É por isso que as pessoas recorrem a "suplementos
antienvelhecimento".

Existem alguns que você já deve conhecer. Eles são a

glucosamina e a enzima CoQ10.

Há muitos outros que as pessoas gostam de adicionar na

suplementação antienvelhecimento, mas esses dois são muito
populares porque funcionam!

Glucosamina - Para Uma Pele Mais Jovem e

Saudável
Este suplemento ajuda a estabilizar a produção de pigmento para
prevenir a hiperpigmentação. Mais de um estudo revelou que
tomar suplementos de glucosamina regularmente ajuda a deixar
as rugas e linhas menos visíveis.

Eles também mostraram que a glucosamina é benéfica para

melhorar a hidratação da pele e a cicatrização de feridas.

Os fabricantes de cosméticos para a pele aproveitam a

capacidade da glucosamina em clarear a pigmentação da pele,
adicionando-a a seus produtos como ingrediente ativo.

Pág 51
Para Ossos e Articulações Mais Fortes
Os suplementos de glucosamina são muito
usados para algumas doenças comuns
associadas ao envelhecimento, como a artrite.
A ingestão regular de glucosamina melhorou a
vida de muitas pessoas que sofrem dessa
condição dolorosa.

Este suplemento pode não ser capaz de

superar todos os sintomas de artrite, mas a
maioria descobriu que ele é o suplemento de
venda livre mais eficaz disponível.

Ele funciona de forma eficaz para reduzir a

inflamação crônica e a dor associada a dores
nas articulações e artrite. Para se ter ideia, ele
reduz a dor a tal ponto que os pacientes
reduzem a ingestão de alguns de seus
medicamentos analgésicos.

Sua capacidade de proporcionar alívio para pacientes com artrite é

atribuída às suas propriedades naturais de construção da
cartilagem. Um grande ponto positivo é que o uso prolongado de
suplementos de glucosamina foi considerado útil para retardar o
processo de deterioração óssea.

Pág 52
Cuidados Antes de Tomar Glucosamina
Consulte primeiro o seu médico antes de tomar suplementos de
glucosamina. Pessoas alérgicas a mariscos não são aconselhadas
a tomar este suplemento.

Isso ocorre porque a glucosamina é derivada da proteína do

marisco. Embora a incidência seja baixa, produz uma reação
alérgica em algumas pessoas.

Coenzima Q10
Parecer mais velho do que sua idade real é um sinal de que você
tem deficiência de CoQ10. Ele é uma vitamina que funciona para
reciclar outros nutrientes, como vitaminas E e C. Se o seu corpo
não tiver CoQ10 suficiente, os danos ao DNA vão ser acelerados.

Pág 53
A deficiência de CoQ10 também aumenta a probabilidade de
sofrer de dores musculares, fraqueza, insuficiência cardíaca e
fadiga. Ela desempenha um papel importante na produção de
energia no corpo. Na verdade, 95% da produção de energia é
possível com a ajuda dessa enzima.

A regeneração e multiplicação das células do corpo também

ocorrem com a ajuda do CoQ10. Se os níveis disponíveis forem
baixos, os tecidos vitais vão ter a primeira chamada e as células
da pele terão uma prioridade mais baixa. Isso significa que, para
manter as células da pele saudáveis por dentro e por fora, você
precisa ter CoQ10 suficiente em seu corpo.

A ingestão regular deste suplemento vai proteger contra os danos

dos radicais livres, reduzindo os efeitos visíveis do
envelhecimento. Embora nosso corpo possa produzir um pouco de
sua própria CoQ10 conforme envelhecemos, a capacidade de
produzi-la também diminui e a ingestão de suplementos de CoQ10
é realmente um bom negócio.

Se você toma suplementos de CoQ10 regularmente, seu cérebro,

seu coração e todo o seu corpo serão beneficiados. Também é um
ingrediente em muitos suplementos para baixar o colesterol.

Estes 2 suplementos antienvelhecimento são os

principais, desde que você não tenha alergia a frutos
do mar!

Pág 54
 PILAR- 5
Ginástica Facial

Como sabemos, a ginástica é benéfica para todo o corpo, mas e o

rosto? Movemos seus músculos a todo instante, no entanto, aqui
vamos falar sobre exercícios faciais direcionados apenas para o
antienvelhecimento.

Veja nas próximas páginas, 10 Exercícios Faciais

que podem substituir uma visita a um Cirurgião
Plástico e desacelerar o Processo de
Envelhecimento em até 60% !

Pág 55
 A cirurgia plástica não é a única
forma de combater o
envelhecimento ou as
imperfeições faciais.

Desenvolvi um conjunto de
exercícios e com a ajuda deles,
pode-se tornar o formato do nariz
mais bonito, os lábios mais
carnudos e o queixo duplo quase
invisível.

Para conseguir um resultado visível e estável, recomendamos

fazer esses exercícios pelo menos 2 vezes por dia, sendo 10
minutos para todo o conjunto.

Além desses exercícios básicos, o livro também contém outros

mais complicados. Você começa a parecer anos ou décadas mais
jovem com a ajuda desses exercícios, e eles até deixam o rosto
mais perfeito.

Esta prática pode te exigir paciência no começo, mas a prática

leva a perfeição e em pouco tempo você já estará fazendo no
modo automático e vendo resultados, eu te garanto!

Pág 56
Recomendações de Como Fazer os Exercícios -
Postura
É recomendado fazer todos os exercícios na seguinte postura:
sente-se ereto, contraia o estômago o máximo que puder, como se
estivesse tentando encostar o umbigo na coluna. Além disso,
contraia os músculos da parte superior das pernas e das nádegas.
Esta postura vai permitir que você se concentre nos músculos
faciais específicos que você vai trabalhar.

- Sensação de queimação nos músculos

Deve haver uma sensação de queimação e pulsação nos

músculos durante a execução dos exercícios. Isso indica que seus
músculos estão trabalhando em sua capacidade máxima. Ao fazer
exercícios com os músculos faciais, são as pontas dos dedos que
dão a resistência necessária para fazer os músculos trabalharem
de forma mais eficaz.

- Esqueça a dor

Para relaxar os músculos após os exercícios, pressione os lábios

com força e sopre, fazendo os lábios vibrarem. Isso vai aliviar o
excesso de tensão muscular e qualquer possível dor muscular que
se desenvolveu durante os exercícios.

Pág 57
1. Exercício para fortalecer as pálpebras superiores

Coloque os dedos médios entre as sobrancelhas sobre a ponte do

nariz e os dedos indicadores nos cantos externos dos olhos e
pressione levemente a pele. Olhe para cima. Aperte as pálpebras
inferiores, como se as puxasse para cima.

Seus dedos devem sentir a pressão dos músculos laterais

externos dos olhos. Contraia as pálpebras alternadamente e
relaxe os músculos. Faça 10 repetições consecutivas,
concentrando sua atenção no músculo pulsante. Depois disso,
mantenha os olhos bem fechados e conte até 40.

Este exercício estimula os músculos circulares do

olho, tonificando a pálpebra superior. Como resultado,
os músculos se contraem e o olhar se torna mais
aberto.

Pág 58
2. Exercício para fortalecer as pálpebras inferiores

Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos nos cantos

externos dos olhos e os dedos médios nos cantos internos.
Pressione ligeiramente. Olhe para cima. Aperte os olhos na
pálpebra inferior para sentir a pulsação dos músculos oculares
internos e externos.

Aperte os olhos e relaxe as pálpebras 10 vezes. Mantenha as

pálpebras superiores abertas. Aperte os olhos novamente e olhe
para cima, mantendo a pálpebra inferior tensa, e conte até 40.

Este exercício fortalece a musculatura circular dos

olhos e pálpebras inferiores. Ele também reduz as
cavidades sob os olhos e remove o inchaço.

Pág 59
3. Exercício para levantar a testa

Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos no meio da testa,

paralelamente às sobrancelhas. Pressione levemente a testa com os
dedos. Mantenha-os nesta posição e olhe para cima, concentrando-se
em empurrar para cima com as sobrancelhas.

Continue levantando e relaxando. Faça 10 repetições. Depois disso,

levante as sobrancelhas, pressione-as com os dedos e continue a
fazer movimentos de elevação até sentir uma sensação de queimação
nos músculos. Mantenha as sobrancelhas levantadas e pressione-as
levemente com os dedos empurrando para baixo. Conte até 30. Relaxe
as sobrancelhas e massageie-as com movimentos circulares.

Este exercício levanta as sobrancelhas, evita a

formação de rugas ao franzir a testa e ajuda a suavizar
as existentes.

Pág 60
4. Exercício para melhorar as bochechas

Abra a boca puxando os cantos dos lábios para lados diferentes. A

boca deve ser alongada e oval, o lábio superior pressionado sob
os dentes. Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos nas
“maçãs” das bochechas. Sorria com os cantos dos lábios e
empurre os cantos para baixo.

Repita este movimento 35 vezes em um ritmo rápido. É o lábio

superior pressionado sob os dentes que ajuda este exercício a
realmente funcionar.

Este exercício envolve o trabalho do músculo circular

da boca. Se realizado regularmente, as “maçãs” das
bochechas serão erguidas e suavizam as cavidades
sob os olhos.

Pág 61
5. Exercício para "encurtar" o nariz

Abra a boca puxando os cantos dos lábios para lados diferentes. A

boca deve ser alongada e oval, o lábio superior pressionado sob
os dentes. Coloque os dedos indicadores de ambas as mãos nas
“maçãs” das bochechas. Sorria com os cantos dos lábios e
empurre os cantos para baixo.

Repita este movimento 35 vezes em um ritmo rápido. É o lábio

superior pressionado sob os dentes que ajuda este exercício a
realmente funcionar.

Este exercício envolve o trabalho do músculo circular

da boca. Se realizado regularmente, as “maçãs” das
bochechas serão erguidas e suavizam as cavidades
sob os olhos.

Pág 62
6. Exercício para o contorno dos lábios

Franza os lábios sem apertá-los muito. Sua expressão facial deve

ser semelhante à que as crianças ofendidas costumam fazer.
Pressione levemente o meio dos lábios com o dedo indicador.
Imagine que você está segurando um lápis com os lábios.

Afaste lentamente o dedo dos lábios e imagine que o lápis está

ficando mais comprido. Mantenha os lábios tensos até começar a
sentir uma sensação de queimação nos músculos. Assim que
começar, faça movimentos pulsantes com o dedo ao longo da
parte central dos lábios e pare quando contar até 30.

Se for feito regularmente, esse exercício deixa os

lábios mais grossos e ajuda a suavizar as rugas no
lábio superior.

Pág 63
7. Exercício para suavizar as dobras nasolabiais

Imagine 2 pontos, um no centro do lábio superior e outro no centro do

lábio inferior. Abra a boca, separando esses pontos uns dos outros de
modo que a boca tenha a forma de um oval alongado. O lábio superior
deve ser pressionado com força sob os dentes, cobrindo-os
completamente.

Imagine uma linha dos cantos da boca até os lados do nariz. Mova
seus dedos indicadores sobre essa linha imaginária para cima e para
baixo. Repita o movimento até sentir uma sensação de queimação nas
dobras nasolabiais. Depois disso, faça movimentos pulsantes com os
dedos indicadores enquanto move os dedos para cima e para baixo em
um ritmo rápido e conte até 30.

Este exercício feito regularmente vai suavizar as rugas

do nariz aos cantos da boca.

Pág 64
8. Exercício para fortalecer o pescoço

É recomendado fazer este exercício deitado. Enrole as mãos

na parte da frente do pescoço. Levante ligeiramente a cabeça
do chão e fique nesta posição, depois abaixe-a. Faça 30
repetições.

Em seguida, coloque os braços ao longo do corpo e levante a

cabeça e os ombros 1 cm do chão, mantendo os glúteos
contraídos. Vire a cabeça para a esquerda e para a direita 20
vezes e relaxe. Faça mais 10 repetições.

Este exercício ajuda a fortalecer os músculos e nos

ajuda a manter a cabeça reta. Além disso, ajuda a
suavizar e esticar a pele do pescoço.

Pág 65
9. Exercício para emagrecer o rosto

Este exercício também pode ser feito deitado. Abra a boca

rolando os lábios superior e inferior sobre os dentes. Coloque
as mãos em ambos os lados da mandíbula e deslize-as
lentamente para cima ao longo dos lados do rosto.

Olhe para cima e continue até sentir uma sensação de

queimação nas partes esquerda e direita do rosto. Depois
disso, levante as mãos acima da cabeça e permaneça nesta
posição por 30 segundos.

Este exercício tonifica e tensiona os músculos de

todo o rosto.

Pág 66
10. Exercício para tonificar o pescoço e o queixo

Sente-se ereto e levante o queixo. Feche os lábios e sorria

amplamente sem mostrar os dentes. Enrole as mãos em volta
do pescoço na base acima da clavícula e puxe a pele
ligeiramente para baixo. Seu olhar deve ser direcionado para
cima.

Incline a cabeça e dobre-a para trás até sentir uma forte

tensão nos músculos do pescoço e do queixo. Conte até 3 e
volte à posição inicial. Faça 35 repetições.

Este exercício fortalece o pescoço, a linha do queixo e

ajuda a reduzir significativamente o queixo duplo.

Pág 67
 Compare o antes e depois da aplicação
desse método em 6 meses:

Tire uma foto do seu rosto

antes de iniciar tudo o que
estou ensinando aqui, tire
outra após seis meses e veja
como seu rosto está mais
jovem e você, mais radiante!

O PLANO PRÁTICO DE 3 PASSOS PARA VER RESULTADOS

NÍTIDOS EM 26 DIAS OU MENOS!

Muito bem, você absorveu tudo o que ensinei e chegamos aqui!

Está a parte essencial deste programa, a parte que vai mudar sua
vida e elevar sua autoestima, você está preparada para conhecer o
A MAIOR RECEITA SECRETA que vai te tornar jovem outra vez?

Tenho certeza que sim! Aperte os cintos e vamos lá!

Pág 68
FASE 2

Pág 69
Agora que você concluiu a fase um, está preparada para partir
para a prática na Fase 2, onde te darei 3 passos simples para
ver resultados nítidos em 26 dias ou menos.

Todo o conteúdo até então foi uma introdução para você entender
os motivos pelo qual sua pele pode estar pior do que deveria,
agora vamos à solução.

Ressalto a importância de fazer tudo conforme indicado para

ter resultados aparentes, os passos são complementares
então precisam ser feitos simultaneamente. Ok?

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 Passo 1
O plano alimentar definitivo para o aumento de
resveratrol e retinol em seu organismo (26 dias).

O que esperar dessa recomendação alimentar?

Todo mundo sabe que comer cenouras e vegetais faz bem pra
pele, mas você sabe qual a quantia exata de cada alimento você
precisa comer especificamente para ter os nutrientes necessários
para ver uma mudança real?

Uma dieta baseada em proteínas saudáveis, vegetais e frutas vai

te deixar saciada e fornecer uma grande quantidade de
antioxidantes que são seus trunfos na guerra contra o
envelhecimento.

Aplicando esta recomendação você vai aumentar os níveis de

Retinol e Resveratrol em seu organismo na quantidade necessária
para ver sua pele se TRANSFORMAR.

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Plano alimentar de 30 dias focado em Aumento de
Resveratrol e Retinol (Vit A) de aproximadamente 2000
Kcal

Recomendo executá-lo de 3 em 3 meses começando hoje.

As ordens e horários das refeições podem ser mudadas

conforme a sua rotina

Pessoas com intolerância a lactose ou glúten podem

substituir os alimentos que contém por versões que
possam consumir (sem lactose/ glúten)

Fim de semana é livre, e durante esse período você pode

sim comer outras coisas e sobremesas, mas deve cumprir
o que está prescrito para bater a quantidade de
Resveratrol e Retinol recomendada priorizando o resultado
na sua pele.

Isso é uma recomendação que não exclui o

acompanhamento de um profissional.

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09:00 - Café da manhã
Ovo de galinha inteiro: 1 Unidade (50g)
Queijo mussarela : 1 Fatia(s)
Aveia: 25 Grama(s)
Banana: 1 Unidade média (75g)
Amêndoa: 10 Grama(s)
Leite de vaca integral : 200 Mililitro(s)

*Fazer omelete com o ovo, queijo e requeijão e

adicione pimentão vermelho e amarelo
picados

12:30 - Almoço
Carne, bovina: 100 Grama(s) (ou outra fonte de
proteínas)
Batata doce cozida: 150 Grama(s)
Manga: 100 Grama(s) ou Laranja: 1 Unidade
média (180g)
100g Cenoura
Espinafre à vontade

16:00 - Lanche da tarde

Iogurte natural desnatado: 1 Pote (170g)
Granola: 30 Grama(s)
Amendoim: 15 Grama(s)
Uva : 1 Cacho(s) (170g)

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20:00 - Jantar
Carne, bovina: 100 Grama(s) (ou
outra fonte de proteínas)
Arroz branco (cozido): 150 Grama(s)
Feijão, preto, cozido: 100 Grama(s)
Mamão : 100 Grama(s) ou Pêssego:
2 Unidades médias (60g)
100g Cenoura
Espinafre à vontade

22:00 - Ceia
Ovo de galinha inteiro: 1 Unidade (s)
Queijo mussarela : 1 Fatia(s)
Requeijão Light: 10 Grama(s)
Pão de forma 100% integral : 1 Fatia
Damasco: 15 Grama(s)

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 Passo 2
O uso do sérum à base de Retinol

O que é Sérum?
O sérum funciona como uma forma de entregar ativos à pele e
com função específica de hidratação, além de promover efeito
firmador da pele, atuando também na prevenção dos sinais de
envelhecimento.

Sua textura é aquosa e ele pode ser considerado um intermediário

entre o creme e o gel, já que não é tão denso como o creme e
nem tão seco quanto o gel.

Como usar o Sérum?

De manhã: Após fazer a limpeza da pele, aplique algumas
gotinhas de sérum, espalhando suavemente com as mãos. Em
seguida, aplique o protetor solar. À noite: Depois de remover a
maquiagem e lavar o rosto, aplique o sérum.

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Use todos os dias, pelo menos 1 vez ao dia, preferencialmente
duas.

Recomendação: GRANACTIVE RETINOIDE (em médiaR$80)

ATENÇÃO: Não estamos recebendo nada para

recomendar o uso deste produto e não temos nenhum
tipo de parceria, mas, o mesmo se mostrou funcional
tornando-se o segundo pilar mais importante deste
método.

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 Passo 3
Super máscara facial à base de
Resveratrol

Esta é uma parte muito importante de todo o processo e parte

crucial para que você encontre a fonte de juventude.

Rica em resveratrol, antibiótico natural, essa máscara anti

envelhecimento à base de Resveratrol (Uvas e morangos)
combate os radicais livres, responsáveis por danificar células
sadias do corpo, devolvendo o aspecto jovial e sadio à pele. “Os
princípios ativos da uva regeneram o tecido da cútis e também
diminuem as linhas de expressão”.

Para conseguir esse efeito, porém, é preciso ter muita disciplina

utilizando a receita, no mínimo, duas vezes por semana sem se
esquecer do filtro solar após a aplicação.

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O filtro potencializa a eficácia de qualquer receita caseira. Além de
retardar o envelhecimento, a máscara de uva ainda promete
hidratar a face. Ao mesmo tempo, também promove a esfoliação
facial, renovando as células e devolvendo a viçosidade da pele.

Detalhe importante: a máscara deve ser utilizada sempre

fresquinha, na hora em que for feita. Por isso, nunca faça em
grande quantidade para guardar na geladeira porque a uva oxida,
impossibilitando seu uso.

Aprenda como fazer em casa a receita de uva e mantenha a

elasticidade da sua pele de forma simples e rápida.

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Está pronta para conhecer a
maior receita secreta que vai
mudar sua vida?
Está pronta para a descoberta que vai te ajudar a rejuvenescer de
forma natural?

Até agora eu trouxe informações valiosas para que você possa

recuperar a saúde da sua pele e sua jovialidade.

Você precisa fazer uso de tudo o que te ensinei até aqui:

Dieta
Exercícios (para o corpo e os faciais)
Se manter hidratada e dormir bem.

Esta é a base para uma pele jovem, bonita e radiante.

Maaaas, a RECEITA MILENAR, que vou te mostrar agora, trará

resultados imediatos após a aplicação e a longo prazo, todos vão
notar sua transformação, pois você se tornará uma mulher
radiante.

E o melhor de tudo, é uma receita caseira, simples, sem

procedimentos invasivos e sem gastar rios de dinheiro. Sim,você
se tornará uma nova mulher e a melhor versão de si mesma
utilizando ingredientes que você tem aí na sua cozinha.

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Por favor, não subestime
o poder dessa receita
por ser algo caseiro, a
natureza é a base de
TUDO, qualquer produto
caríssimo ou não, que
você comprar, terá
produtos naturais em
sua composição.

Por isso,essa receita

usada por mulheres há
séculos não deve ser
ignorada, ela deve fazer
parte da sua rotina de
cuidados para que você
colha todos os benefícios
da juventude.

Sem mais demora,

apresento-lhe agora a
receita que vai
TRANSFORMAR a sua
vida!

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 MÁSCARA DE UVA
ANTIENVELHECIMENTO

Ingredientes
1 xícara (de chá) de uvas vermelhas ou roxas (com caroço)
2-3 morangos
½ folha de gelatina incolor

Modo de preparo:
Bata as uvas inteiras e morangos no liquidificador e reserve.
Casca, polpa e caroço são indispensáveis para a receita dar certo.
Dissolva a gelatina em água fria e misture com o creme de uvas
batidas até formar uma pasta.

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Modo de Aplicar

Faça a limpeza do rosto com água e sabonete neutro ou

específico para o seu tipo de pele. A higiene é essencial para o
resultado da máscara, pois as impurezas e a oleosidade podem
dificultar a penetração dos ingredientes e diminuir a ação.

Depois, enxugue bem a pele e passe a mistura no rosto de forma

uniforme com as pontas dos dedos, massageando levemente.
Retire com água fria.

Para a receita ter eficácia, o ideal é deixar a pasta agir por 20

minutos. Em seguida, use o filtro solar e evite a exposição ao sol.

Use essa máscara facial no mínimo 3 vezes por semana e se

prepare para brilhar!

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 Nosso conteúdo mal acabou e já
estou com saudades...
Fico imensamente grata por ter a oportunidade de dividir todo o
meu conhecimento com você. Tudo o que trouxe aqui é para te
transformar, de dentro para fora. E espero que você atinja esse
objetivo de TRANSFORMAÇÃO.

Mais uma vez, lembre-se que envelhecer é um processo natural e

você não deve ter vergonha disso, mas, você tem todo o direito de
escolher como e quando quer envelhecer, você pode sim retardar
o envelhecimento e se manter jovem por mais tempo, afinal, você
é uma mulher livre!

Você pode escolher mudar seu estilo de vida para colher os todos
os benefícios desta mudança na sua vida, comece agora mesmo e
se surpreenda com o reflexo no espelho!

Te desejo uma longa vida, cheia de jovialidade! Foi um prazer ter

percorrido este caminho com você! Até breve!

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