Índice

Introdução................................................................................................................... 5
Capítulo 1: O que é Celulite...................................................................................... 10
Capítulo 2: Mitos e Fatos Sobre Celulite................................................................. 18
Mito: Celulite é Genético........................................................................................... 18
Fato: Você Pode Ter Celulite Em Qualquer Parte de Seu Corpo......................... 20
Mito: Você Pode Tirar Celulite Com Exercício...................................................... 21
Fato: A Dieta Certa Terá Mais Resultado Do Que Exercício................................ 22
Mito: Lipoaspiração Curará Celulite Para Sempre............................................... 23
Fato: Estresse Pode Ser Associado Com o Desenvolvimento da Celulite.......... 24
Capítulo 3: Você Pode Identificar uma Fraude? ................................................... 26
Vestuário Anti-Celulite.............................................................................................. 27
Cremes Milagrosos..................................................................................................... 28
Comprimidos/Drogas................................................................................................ 29
Massagem/ Terapias de Vibração............................................................................. 31
Terapia a Laser............................................................................................................. 32
Capítulo 4: O Impacto Prejudicial de Dietas Radicais........................................... 34
Os Problemas Associados Com Dietas Radicais..................................................... 35
O Que Qualifica Como Uma Dieta Radical............................................................. 44
A Diferença Entre uma Dieta Radical e Uma 'Cleanse'......................................... 46
Capítulo 5: Comer Para Se Livrar da Celulite......................................................... 48
Estabelecer Sua Meta de Consumo de Calorias...................................................... 49
Taxa Metabólica Basal................................................................................................. 50
O Efeito Térmico dos Alimentos............................................................................... 50
Sua Atividade Diária de Queima de Calorias......................................................... 51
Alimentos Para Comer Para Se Livrar da Celulite................................................. 53
Alimentos para Evitar a Ter Celulite........................................................................ 58
O Que Você Precisa Saber Sobre Combinações de Alimentos.............................. 61
Sua Solução em Limpeza Linfática........................................................................... 62
Capítulo 6: Suplementos Para o Sucesso.................................................................. 63
Suporte da Tireóide..................................................................................................... 64
Melhorando a Saúde................................................................................................... 66
Queima de Gordura Acelerada................................................................................. 67
Equilíbrio Hormonal................................................................................................... 69
Capítulo 7: O Método da Cafeínoterapia................................................................. 71
Ingredientes.................................................................................................................. 72
Capítulo 8: Seu Plano Passo-a-Passo Para se Livrar da Celulite …..................... 73
Passo 1: Iniciar Com Desintoxicação e Remoção de Retenção de Água.............. 74
Ingredientes.................................................................................................................. 75
Passo 2: Conserte Sua Dieta........................................................................................ 76
Capítulo 9: Mantendo Um Corpo Livre de Celulite Para Sempre........................ 80
Conclusão...................................................................................................................... 82
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manual médico para substituir o conselho de seu médico ou substituto a
qualquer tratamento receitado pelo seu médico.
Se você está doente ou suspeita que você tem um problema médico. Nós
te encorajamos que você consulte seu profissional médico, de saúde, ou outro
profissional competente antes de adotar quaisquer sugestões neste livro ou
inferências nas tiragens do livro. Se você está sob medicação,
você não deve nunca mudar sua dieta (para melhor ou pior) sem
consultar seu médico, pois qualquer mudança na dieta pode afetar o
metabolismo da droga receitada.
Este livro e a opinião do autor são somente para propósitos informativos
e educacionais.
O autor se isenta especificamente de toda responsabilidade por qualquer
dependência, perda, ou risco, pessoal ou caso contrário que é suportada como
conseqüência, diretamente ou indiretamente, do uso e aplicação de qualquer
dos conteúdos deste livro.
Introdução
Se você está lendo isto agora, você é alguém que está passando por isso,
pelo menos em alguma proporção, celulite. E, você não está sozinho. Celulite é
um problema que é muito abordado que atinge um grande número de pessoas
ao redor do mundo independente se elas estão ou não estão acima do peso.
Além disso, enquanto algumas pessoas acreditam que celulite é uma
particularidade somente em mulheres, mas isso não é verdade. Enquanto que
não há como negar o fato que a celulite é muito mais aparente em mulheres do
que em homens, homens inclusive podem sofrer deste mal, sendo assim isto
não é algo que eles podem ignorar totalmente.
Celulite é um problema complexo que requer uma compreensão em
como você vai fazer seu tratamento pois não é somente algo que é acumulado
por ter excesso de peso. Isto é o que muitas pessoas tem acreditado, mas
infelizmente elas tem sido altamente enganadas.
Elas pensam que o motivo principal delas estarem tendo celulite é
porque são 'muito gordas'.
Então, elas começam alguma dieta radical, somente na esperança de
perder alguns quilos, que a celulite deles sumirá imediatamente. Mas não vai
demorar muito, elas se sentirão muito depressivas, sem esperança, e "jogando a
toalha".
O problema aqui não é a motivação. A maioria das pessoas, quando elas
têm um problema e elas não estão felizes com ele, têm bons níveis de
motivação para ir em frente e ter sucesso.
Geralmente, o problema é que elas usam a abordagem errada. E, quando
elas usam a abordagem errada por alguns dias e não começam a ver os
resultados que elas estão procurando, isto leva a uma maior frustração e a
motivação delas começa a cair.
Não é que sua motivação esteja naturalmente baixa para livrar-se deste
problema, é que ela torna-se baixa quando você não vê os resultados que você
estava esperando ter.
Portanto a missão deste livro é consertar isso para que você possa atacar
finalmente o problema e depois ver o seu sucesso.
Se você fizer isso, então você estará no caminho certo e verá o resultado
ideal que você tem esperado todo este tempo. Tenha em mente a quantidade de
celulite que você possui vai determinar quanto tempo levará seu corpo para se
livrar delas e também a quantidade de esforço que vai ser exigido de sua parte.
Há um grande número de fatores que podem influenciar o
desenvolvimento da celulite, portanto algumas pessoas sofrerão mais do que
outras. O truque consiste em reconhecer esses problemas na sua situação e
depois começar a fazer ajustes que acomodarão estes problemas.
 Se você pode fazer isso, então você poderá ir no caminho certo para ter o
sucesso que você está procurando.
Algumas vezes, inclusive pessoas muito magras podem ter celulite,
então elas precisarão de uma abordagem diferente do que alguém que tem
mais de 60 quilos para perder.

Embora pessoas acima do peso tendem a mostrar mais celulite em geral,

isso não é somente o excesso de peso que está em jogo aqui, como
mencionamos acima.
Alguém que está com o corpo e peso saudável (ou até muito magro) ele
não vai querer perder 5-7 quilos para tentar reduzir a quantidade de celulite
que tem. Se o fizer, pode não ser saudável e não parecer ter uma boa aparência.
É quando ele vai ter tempo para avaliar a situação e ver que outros fatores estão
contribuindo para desenvolver a celulite e atacar o problema a partir deste
ângulo.
Em suma, combater a celulite precisa estar com um pouco de
abordagem personalizada, portanto é essencial que você mantenha isso em
mente como você direciona seu plano. Quanto mais opções você tiver para
combater isto, mais rápido você verá os resultados e melhor você seguirá
adiante e verá os resultados obtidos no final.
 Então o que é que vamos abordar neste livro? Nós vamos discutir uma
grande variedade de coisas de modo que você está totalmente equipado com
todas as coisas que você precisa saber para dizer adeus para celulite para
sempre.
Primeiro nós vamos abordar os principais fatos sobre o que é a celulite .
Antes de você começar a preocupar-se em consertar o problema, você precisa
aprender o que causa o desenvolvimento da celulite para entender melhor
porque você está fazendo as coisas que você está fazendo enquanto você avança
nas várias fases do tratamento.
Após você entender tudo sobre celulite, então nós vamos passar para
uma discussão sobre alguns dos grandes mitos e fatos relacionados a celulite.
Isto é muito importante para ser considerado como uma verdade dita, há muito
mais mitos lá fora a respeito de celulite do que há para quase todo o outro
tópico de perda de peso. Celulite é um problema generalizado e, como tal,
todos e todos aqueles que desejam fazer um dinheirinho rápido parecem ter a
solução. Como resultado, existem muitos produtos diferentes, reclamações, e
estratégias lá fora que são nada mais do que marketing especulativo e
enganoso.
Se você espera ter sucesso na sua tarefa de se livrar da celulite, é
imperativo que você aprenda o que eles são e como você pode se desviar deles
para que eles não te distraiam de fazer o que realmente funciona para alcançar
sucesso ideal.
Depois que você saber distinguir fato de ficção, então nós veremos mais
especificamente alguns desses golpes que estão por aí, para que você saiba bem
o que você não quer comprar. Se você não pode enxergar um golpe, você pode
estar desperdiçando seu dinheiro suado caindo em um.
Nós realmente não queremos isso e eu acho que você concordaria que
você ficaria mais frustado se você se tornar vítima dessas manobras de
marketing.
Então depois, nós vamos ver mais sobre o impacto das dietas radicais e a
celulite. Se você seguir um daqueles 'planos rápidos" esperando perder quilos
rapidamente, como que isso influenciará os resultados vistos por você?
Nós veremos algumas das suas respostas aqui para que você veja por si
mesmo o impacto que isso terá. Você talvez se sentirá tentado continuamente a
fazer essas dietas, até você entender o que essas dietas radicais fazem com você.
É muito importante que você não faça elas e nós mostraremos
exatamente o porquê neste
capítulo.
Depois, nós vamos prosseguir falando sobre o que você deveria estar
fazendo em termos de dieta para curar a celulite. Este será um capítulo grande
pois nós explicaremos várias estratégias eficientes que você precisa saber.
Quando se trata de tirar a celulite para sempre, dieta é a chave para o
sucesso. Mas não se preocupe, a dieta não é realmente algo que seja inatingível
e é algo que quase qualquer um dará conta de fazer sem muitos problemas.
Além disso, você vai ver que depois que você começar esta dieta, você se sentirá
tão bem que você simplesmente continuará a fazê-la por este motivo.
Depois que abordarmos todas as informações importante sobre dieta
que você precisa saber, então nós vamos prosseguir e começar a ver mais
detalhes sobre os suplementos que você pode usar que ajudará a você secar a
celulite.
Agora, existem vários suplementos no mercado que afirmam combater a
celulite de forma rápida, mas infelizmente, você só se enganará com isso. Se
você quer resultados rápidos, você tem que saber quais produtos funcionam e
quais que irão fazer você perder tempo.
Nós vamos explicar bem isso em detalhes neste capítulo. Depois, nós
prosseguiremos e vamos falar mais sobre o aspecto hormonal da celulite. Isso é
algo muito importante para considerar porque muitas pessoas não percebem
que a razão que elas tem celulite pode ser primeiramente por causas
hormonais.
Você se lembra das pessoas magras que nós mencionamos que sofrem
de celulite?
Bem, geralmente, a razão principal que elas estão sofrendo é devido a
um desiquilíbrio hormonal que está ocorrendo no corpo delas. Isso também não
é algo que sairá facilmente, então é imperativo que você tenha muita certeza
que você está tomando os passos certos para consertar esta situação se você de
fato está sofrendo.
 Estrógeno é o hormônio principal que nós falaremos, mas nós vamos ver
também como os hormônios da tireóide podem estar impactando também.
Depois disso, vamos falar sobre um tratamento especial envolvendo o
que você pode fazer certo dentro do conforto de sua própria casa para
combater celulite que demasiadamente muitas pessoas ignoram
completamente. Embora existam alguns alguns tratamentos que atualmente
funcionam , este é um deles e ele produzirá benefícios bem superiores.
Finalmente, nós vamos acabar com o livro revisando sobre algumas das
principais dicas para manter o corpo sem celulite no futuro. Assim que você
tiver finalmente removido toda aquela celulite do seu corpo que você quer
desesperadamente perder, é importante que você tenha certeza que você
conhece alguma estratégia especial para manter aquela celulite fora por um
bom tempo.
Certamente um programa pode não ser efetivo se você tornar a ganhar a
celulite que você perdeu apenas por alguns meses após ela retornar, então isto
é algo que você não pode subestimar. Com tantos programas de dietas
diferentes que tem lá fora você acaba recuperando peso corporal apenas
algumas semanas depois de terminar, nós não queremos ser como mais um
programa como este. Portanto você tem toda a informação vital que você vai
aprender, como nós falamos neste plano de programa. Certifique-se de tomar
notas durante o caminho se necessário, pois você pode relembrar todos os fatos
abordados e colocá-los em bom uso no seu próprio estilo de vida.
Não use somente um ou dois destes métodos que nós discutimos - utilize
todas as coisas que nós abordamos neste livro pois você poderá ver os melhores
resultados possíveis de seus esforços. Porém agora que você está totalmente
preparado e sabe o que está à frente, vamos começar com uma discussão inicial
sobre o que é celulite.
Capítulo 1: O que é Celulite
Para dar o pontapé inicial em nossas discussões, nós precisamos ir além
do que é a celulite. Muitas pessoas tem a impressão de que ela é simplesmente
gordura corporal e excesso quando a gordura corporal desempenha um papel
na formação da celulite, o que não é tudo isso que está envolvido.

Outros podem mencionar que celulite é causada devido ao acúmulo

tóxico abaixo da pele, uma noção que não é totalmente correta (portanto não
caia nesta!)

Celulite é primeiramente uma condição envolvendo tanto gordura

corporal quanto a estrutura da pele. Celulite é muito mais provável que ocorra
em torno do bumbum e região da coxa, portanto isto pode ocorrer em torno de
outras áreas do corpo onde tem gordura corporal acumulada.

Algumas regiões incluem a região baixa do abdômen (especialmente em

mulheres), a parte baixa das costas (primeiramente em homens), como também
a parte baixa dos braços. Todas essas áreas podem se ver notávelmente o
aumento de formação de celulite, especialmente se uma fica forte o suficiente
em termos de seu peso corporal total.

Como nós mencionamos anteriormente, você definitivamente não tem

que ser acima do peso para vir a ter um problema com celulite, no entanto
aqueles que estão ostentando um corpo mais pesado são muito mais propensos
a notar o impacto do mesmo e ver maiores níveis de desenvolvimento.
 Quando ocorre a celulite, ele tende a ter uma aparência um pouco
côncava, algo como requeijão, e faz você parecer inapropriado e não muito
firme. Bronzeamento artificial muitas vezes pode ajudar a reduzir a aparência
da celulite, uma vez que tende a suavizar a pele de fora, portanto isso não
significa ser um caminho efetivo para tratar e reduzir celulite em seu corpo.

Então o que é que causa celulite?

O que causa a formação de celulite ocorrer é a pele real no seu corpo,

juntamente com a estrutura de base por baixo da pele.
 Basicamente o que ocorre é que há uma hérnia, ou seja uma saliência, de
gordura subcutânea dentro dos tecidos conjuntivos fibrosos na pele.

Então pense nisto dessa forma.

Em uma área normal do corpo onde a celulite não é presente, você tem
tecidos de gordura e acima deste, você tem uma camada de tecido de pele lisa.
O resultado é uma aparência de ondulação-livre na pele. Onde é envolvida a
celulite, ou seja, você terá tecido de gordura que é penetrado na estrutura da
pele, puxando nos vários anexos que juntam a pele com as células de gordura
no corpo, causando a curvatura e as ondulações a serem formadas.

Pense nisso como se você tivesse um saco de dormir dentro de um saco

de redes e você pressiona aquele saco de dormir na rede com toda sua força.

O que poderia acontecer?

O saco de dormir vai começar a pressionar através da rede, criando

saliências por toda parte no saco de dormir. Isto é o que acontece quando é
formada a celulite. O tecido de gordura está sendo pressionado dentro da
matriz da pele, pressionando tanto que você vê aqueles efeitos ondulados em
certas partes da pele que são esticados bem dentro do corpo gorduroso.

Embora que ter gordura debaixo da pele realmente ajuda na formação

da celulite, mas não é a causa da formação da celulite. A causa da formação da
celulite é devido ao modo que a pele é estruturada e o fato dela permitir a
gordura pressionar sobre ela, produzindo essas saliências.

Uma vez que cada pessoa na terra tem um pouco de gordura embaixo da
pele (exceto talvez os profissionais de competição de fisioculturismo que tem
níveis de gordura baixíssimos), todo mundo pode sofrer deste problema e é por
isso que você não necessariamente tem que ser acima do peso para ver isso
acontecer.

Você precisa ter uma estrutura ruim de pele e gordura presente e quando
você tem, a celulite será formada. Além disso é o modo como a estrutura da
pele das mulheres é formada que tende ser bem diferente da maneira dos
homens, na qual explica o porque este problema é muito mais existente em
mulheres que do que em homens.
 Nos homens, há tecido conectivo que conecta a pele as células do
músculo que tendem a funcionar num padrão cruzado, ao qual produz uma
aparência mais suave e contínua, reduzindo as chances que a gordura possa
infiltra-se nos buracos.

Porém nas mulheres, a história não é a mesma. Nas mulheres, o tecido

conectivo tende a funcionar verticalmente junto com a pele com os anexos
vindo algumas vezes ao longo da pele para os músculos.

Então, tem uma grande oportunidade dos 'buracos de gordura' se

formarem, onde que a gordura vai infiltrar-se para dentro e começar a
pressionar, criando a aparência da celulite.

Além disso, mulheres tem também níveis mais elevados de gordura

corporal essencial do que homens devido a necessidade delas de poderem
gerar, então elas terão naturalmente mais gordura corporal debaixo da pele
para preencher essas lacunas.

Então como você pode ver, mulheres realmente tem fatores sérios
trabalhando contra elas quando se trata de formação de celulite, é por isso que é
tão difícil para uma mulher se livrar desse tecido desagradável e é por isso que
mulheres magras tem mais tendência de sofrer de celulite do que homens
magros.

Outra coisa para notar é que é bem mais provável a formação de celulite
quando você começar a envelhecer. Quando você está envelhecendo, o tecido da
pele e a matriz de colágeno tendem ser bem mais elásticos e flexíveis, portanto
se a gordura pressionar, é mais provável ela manter a integridade da estrutura
geral.

Quando você está mais velho, a pele perde esta elasticidade e isso pode
tornar bem mais fácil para a gordura mover nos buracos da pele, pressionando
contra a pele. Além do mais, a medida que alguém envelhece a pele tenderá a
ceder mais, o que pode piorar mais a situação.

Isto é porque você não teve formação de celulite quando você era mais
jovem, mas agora que você está começando a envelhecer, você pode estar
notando mais o desenvolvimento dela.

Adicionando a isso, você tem o problema de concentração hormonal

movendo no seu corpo, que é um tópico adicional que veremos com mais
detalhes no capítulo mais adiante.

Fatores hormonais tem todo um papel na formação da celulite então se

você não mantém registro de onde estão seus níveis, fazendo ajustes
inteligentes para adaptar, você poderia estar colocando-se num risco bem maior
vendo formar celulite nas regiões inferiores de seu corpo.

Então agora você saberá alguns pontos importantes sobre a celulite.

Então como você pode ver, não é tão simples dizer que é uma questão de ser
muito 'gordo'. Embora quando mais gordura você tiver, mas oportunidade terá
para a gordura ser empurrada na pele como nós já falamos no curso deste
capítulo, mas é mais um problema de conectividade de tecido entrando em cena
do que qualquer coisa.

Basicamente o que acontece é que há uma herniação, quer dizer uma

protuberância, de gordura subcutânea dentro dos tecidos de conectividade
fibrosos na pele.

Então pense nisso da seguinte forma. Em uma área normal do corpo

onde a celulite não está presente, você tem tecido de gordura e depois acima
disso, você tem uma camada de tecido de pele macia. O resultado é uma
aparência sem covinhas na pele. Onde a celulite é envolvida, porém você terá
tecido de gordura que está se infiltrando nas estruturas da sua pele, puxando
vários anexos que se juntam a pele às células de gordura do corpo, fazendo elas
curvarem e as protuberâncias serem formadas.

Pense nisso como se você tivesse um saco de redes para seu saco de
dormir e você esta pressionando o saco de dormir enrolado na rede o mas forte
que você puder. O que vai acontecer é que o saco vai começar a pressionar
através da rede, criando pequenas protuberâncias por todo saco de dormir. Isto
é o que acontece quando a celulite é formada.

O tecido gorduroso é pressionado na matriz da pele, pressionando tão

forte que você ganha os efeitos de covinha enquanto certas porções da pele são
pressionadas no corpo.

Então, enquanto você tiver gordura embaixo da pele e tem um papel na

formação da celulite, não é a causa da celulite. A causa da formação da celulite é
devido a maneira que a pele é estruturada e o fato dela permitir a gordura
pressionar nela, produz essas protuberâncias.

Agora que toda pessoa na terra tem um pouco de gordura corporal

embaixo da pele (exceto talvez os competidores profissionais de fisioculturismo,
que tem níveis de gordura baixíssimos) qualquer um pode sofrer deste
problema e é por isso que você não necessariamente tem que ser acima do peso
para ver isso ocorrer.
 Você só tem uma estrutura de pele ruim e gordura presente, então a
celulite será formada.

Além disso é a maneira na qual a estrutura da pele das mulheres são

formadas que tendem a ser bem diferente da maneira que a dos homens são
formadas, na qual explica o porquê este problema é mais presente nas
mulheres do que nos homens.

Nos homens, o tecido de conectividade que conecta a pele nas células dos
músculos tendem de passar por um padrão cruzado, no qual produz uma
aparência contínua e mais suave, reduzindo as chances que a gordura pode
infiltrar nos buracos.

Com as mulheres, não é a mesma coisa. Para as mulheres, o tecido

conectivo tende a passar verticalmente junto com os anexos da pele vindo
somente da pele para os músculos. Portanto, há várias oportunidade dos
buracos de gordura se formarem, onde a gordura vai se infiltrar e começar a
pressionar, criando a aparência da celulite.

Além do mais, as mulheres tem níveis muito mais elevados de gordura

corporal essencial do que os homens devido a necessidade delas de reprodução,
então elas terão naturalmente mais gordura corporal debaixo da pele para
preencher potencialmente essas lacunas.

Então como você pode ver, mulheres têm definitivamente alguns fatores
sérios contra elas quando se trata de formação de celulite, é por isso que pode
ser tão difícil para uma mulher se livrar deste tecido desagradável e porque
mulheres magras tem muito mais tendência de sofrer disso do que homens
magros.

Outra coisa para notar com a formação da celulite que é muito mais
provável de formar tão logo que você começa a envelhecer. Quando você é
novo, o tecido da pele e a matriz da colagem tendem de ser bastante elástica e
flexível, portanto se a gordura pressiona, é mais provável manter a integridade
de sua estrutura em geral.

Quando você é mais velho, a pele perde sua elasticidade e isso pode
facilitar para a gordura mover para os buracos da pele, pressionando contra a
pele. Além disso, a medida que se envelhece a pele tende de ficar mais flácida,
que pode aumentar o problema.

Talvez isso seja o motivo que você não teve celulite quando você foi mais
novo, mas agora você está envelhecendo, você talvez esteja notando mais seu
desenvolvimento. Além disso, você tem o problema de concentração de
hormônios mudando no seu corpo, que é um tópico adicional que nós vamos
ver em mais detalhes numa capítulo mais para frente.

Hormônios desempenham um papel na formação da celulite então se

você não está acompanhando os níveis e fazendo ajustes inteligentes para
acomodá-los, você pode estar se colocando em risco de ver a formação de
celulite na região inferior do seu corpo.

Então você tem alguns pontos principais a saber sobre o que é celulite.

Como você pode ver, não é simples quando se fala que é apenas uma
questão de ser muito 'gordo'. Enquanto que quanto mais gordura você tiver,
mais oportunidade haverá para a gordura se alojar na pele, já temos falado no
decorrer do curso deste capítulo, mas isso é mais um problema de
conectividade de tecido atuando mais do que qualquer coisa.

Então agora que você sabe o que é celulite, vamos ver alguns dos maiores
mitos e verdades que você precisa lembrar para saber como estruturar seu
plano de programa de combate a este problema desagradável.
Capítulo 2: Mitos e Fatos sobre Celulite

Agora você tem uma ideia mais clara do que é celulite, é hora de ir
além das verdades e fatos que circulam em volta no que diz respeito
a celulite.
Uma vez que você sabe as verdades e fatos que será capaz
de reconhecer onde colocar mais de seus esforços em termos de redução
de celulite.
Muitas pessoas lêem informações incorretas em relação a celulite e
em seguida, sai para montar um plano de programa que é baseado em torno
de uma lógica falsa.
Isto é, simplesmente, vai tê-los cada vez mais e mais
frustados a cada dia, como falamos anteriormente, mas não é nada
ideal quando você esta na missão para combater celulite - e rápido.

Então vamos dar uma olhada nos principais mitos e fatos que você
precisa saber.

Mito: Celulite é Genético

O primeiro mito é aquele que faz circular um ótimo negócio e tem

muitas pessoas acreditando que ele seja totalmente preciso.
 O mito é que celulite é, na maioria das vezes, genética.
Basicamente, aqueles que acreditam e que chegaram a pensar que, se os
pais tem celulite, eles também terão chances de desenvolver - e
muitas vezes eles acreditam que não há absolutamente nada que possamos
fazer sobre isso.
Isto, porém, não é totalmente correto.
Enquanto sua origem genética pode ter alguma influência no modo
que você tende a armazenar gordura corporal , sua origem genética
não vai determinar se você vai ou não desenvolver celulite.
Existe um número de pessoas neste mundo que são pais acima do peso,
mas que tomaram atitudes em suas próprias vidas para colocar uma
dieta apropriada para seguir e levar um estilo de vida ativo, portanto, não está
acima de seu próprio peso.
Como nós dissemos anteriormente celulite não é somente relacionado a
estar acima do peso, mas a partir de um ponto de vista hereditário, esta poderia
ser a melhor ligação entre seus pais, você e o desenvolvimento da celulite.
Mas desde que a ligação não é exata, você realmente não tem nada para
se preocupar.
Se sua mãe tem celulite, isso não significa que você está destinada
a ter uma grande quantidade, desde que você entre em um programa para
ajudar a combater e fazer a escolha de um estilo de vida inteligente, dieta, e
exercícios.
 Fato: Você pode ter Celulite em qualquer Parte de seu
Corpo

Continuando, agora observe o fato, um fato é que você pode

ter celulite em qualquer lugar de seu corpo.
Algumas pessoas passaram a acreditar que a celulite pode somente
ocorrer nos quadris, bumbum, e coxas e, embora seja verdade que este é o lugar
mais comum para formar celulite como é onde a pele tende a ter naturalmente
esta estrutura que favorece o desenvolvimento da celulite, este não é o único
lugar que ela pode se desenvolver no corpo.
Se você está ficando com excesso de peso suficiente e está indo para
categoria obesa, você pode ganhar celulite em qualquer parte se a estrutura da
pele apresenta o problema.
Quanto mais gordo você for, mas provável que seja um problema e
você verá com freqüência pessoas que são bem obesas mostrando sinais de
formação de celulite em vários outros lugares no corpo.
Lembre-se que essas coisas tem que ser bem extremas para ocorrer,
mas não há dúvida que você pode ficar com celulite por todo o corpo se você
não tiver cuidado.
Nunca pense que certas áreas do corpo estão 'imunes' ao
desenvolvimento dela. Este não é o caso.
 Mito: Você pode tirar Celulite com Exercício

O próximo mito sobre o desenvolvimento da celulite é que você

pode tirá-la se você exercitar bastante.
Algumas pessoas acreditam que se eles passarem algumas horas na
academia, eles podem se livrar da celulite completamente. Eles sabem que eles
vão ter que trabalhar duro,mas eles vão realmente se dedicar.
Mas isso infelizmente não é possível.
Embora um bom programa de exercício pode sem dúvida
ajudar com a redução aparente da celulite, o exercício não vai mudar
como a pele é estruturada.
Enquanto que você pode reduzir a gordura de baixo,diminuindo seu
impacto na aparência da celulite a olho nu, exercícios não influenciam a pele -
para isso, você precisa de outros protocolos de tratamento.
O que mais tipicamente tem causado a celulite é a gordura que para
muitas pessoas é a gordura corporal teimosa que se agarra pela sua vida e é um
tipo de gordura que você nunca vai reduzir rigorosamente através do exercício.
 Somente o exercício pode definitivamente ajudar você perder peso, mas
ele não vai deixar você tão magra que você possa eliminar toda a gordura sob as
regiões onde a celulite está formada.
Então exercício não é encarado como um método para ajudar reduzir
celulite - ele pode ser muito efetivo e nós não estamos tentando abatê-lo aqui,
mas não pense que você pode apenas se exercitar sozinha para acabar com a
celulite também.
Se você tentar isso, você vai ficar muito desapontado nos resultados que
você verá.

Fato: A Dieta Certa Terá Mais Resultado do que Exercício

na Redução da Celulite

Portanto agora vamos seguir para o lado dos fatos, a próxima coisa a ser
considerada é o papel que o uso de dietéticos jogarão na taxa de progresso da
perda de gordura bem como a redução da celulite.
E, isto é precisamente onde você verá resultados excepcionais ocorrendo.
Se você pode obter sua dieta correta e adotar um programa que vai ser
altamente voltado não somente para reduzir gordura corporal, mas reduzir
celulite também,esse vai ser o melhor resultado.
Primeiramente, é mais fácil criar o déficit de caloria que você precisa está
usando para ver o sucesso da perda de gordura através de mudanças na dieta.
Por exemplo, se você come um pedaço de cheesecake ou bolo de
chocolate, você está olhando para um consumo calórico de cerca de 400-800
calorias dependendo somente de como era "gostosa" essa fatia.
Você sabe quanto tempo levaria para você queimar a mesma quantidade
de calorias na academia?
De uma a duas horas.
Coisa poderosa.
Se você pode somente diminuir sua comida ingerida levemente, fazendo
escolhas inteligentes comparadas ao que você usou para fazer, você pode
facilmente ver ocorrendo uma redução de caloria de 400-500 calorias por dia, o
qual é suficiente para por a perda de gordura numa taxa aproximada de 500
gramas por semana.
Somando-se a isto, se você está focado em comer as comidas certas como
você segue sua dieta ( e nós iremos além disso, brevemente, com muitos mais
detalhes), então você inclusive verá melhorias adicionais na elasticidade de sua
pele, firmeza, ao longo da aparência geral da celulite no seu corpo.
Basicamente, comece sua dieta regularmente pois ela é um cenário
ganha-ganha. Você queimará gordura, melhorará a tonalidade de sua pele, e
diga adeus a celulite para sempre.
 Se você não prestar atenção na sua dieta, você estará nadando contra a
correntezapara atingir seus resultados.
Não subestime o poder que uma dieta adequada tem.

Mito: Lipoaspiração Curará Celulite para Sempre

O próximo mito que nós precisamos discutir é o mito que lipoaspiração

vai curar celulite para sempre.
De novo, isto não é preciso.
Nestes dias e idade onde todo mundo parece está fora para um
"conserto rápido" e quer acabar com seus problemas instantaneamente - ou
tão instantaneamente como eles possivelmente podem, ela pode ser
extremamente tentadora a quem recorrer a procedimentos como estes.
Somente em poucos horas sob uma faca e pronto, seu problema está
resolvido!
Não é bem assim.
Se fosse assim tão fácil. Enquanto lipoaspiração pode ajudar a remover
algumas das gorduras que estão por baixo do tecido da pele que está causando
as saliências para alojar que depois está causando a aparência da celulite, isso é
tudo que você está fazendo - removendo gordura.
Se você depois manter o procedimento de sua dieta normal e hábitos de
estilo de vida , advinha?
Aquela gordura vai voltar.
Primeiramente, cirurgia não conserta o que fez você ganhar peso. Tudo
isto é o desejo de ter uma solução a curto prazo para remover do tecido o que
está causando o problema.
Ok, então você deve está pensando, que está bem, você somente terá
certeza que você faz mudanças comportamentais apropriadas na condição de
reduzir seu risco de tornar a ganhar peso.
Resolvido o problema, certo?
De novo, ainda não.

Lembre-se que celulite é tanto um problema de excesso de gordura

corporal como também em torno da estrutura de pele dessas áreas.

Então enquanto lipoaspiração pode potencialmente ajudar a remover a

gordura, esta não vai fazer muito pela sua pele, unindo tendões que ligam a
pele aos músculos.
Como resultado, você continua a ter um risco alto para ganhar aquela
celulite de volta. E o que é pior é que depois que a gordura é removida do corpo
da região afetada, você pode ver uma melhor aparência da flacidez na pele,
então você não será melhor fora de um longo prazo.
 Lipoaspiração é cara e é uma solução temporária em todos os casos.
Junto com todo potencial de efeitos colaterais e riscos envolvidos, é simples mas
não o melhor caminho para seguir.
A única vez que lipoaspiração deve ser previsivelmente uma boa opção
para qualquer pessoa é se você está acima do peso o qual está colocando sua
vida em risco.
No momento, você não tem tempo suficiente para dieta e exercício para
perder alguns quilos e potencialmente salvar sua vida.
Somente deve-se fazer lipoaspiração em último caso. É uma última
opção.

Fato: Estresse pode ser Associado com Desenvolvimento

da Celulite

Olhando para nosso próximo fato a respeito de celulite, este fato que é
estresse está associado com desenvolvimento de celulite.
Se há uma coisa que você deve saber, é que estresse é potencialmente um
dos elementos mais prejudiciais para sua saúde.

Simples colocação, estresse atinge tudo.

Ele atinge sua:

• Qualidade de sono
• Taxa metabólica de repouso
• Taxa de recuperação
• Sistema imunológico
• Níveis da libido
 • Concentração e foco
• Níveis de Energia
• Sensibilidade de Insulina
• Risco de Diabetes
• Energia
• ... e assim por diante.

Se você está extremamente estressado, os problemas aparecerão e celulite

é um deles. Não é somente o estresse que faz aumentar seu potencial para
comer mais (Quem nunca atacou a geladeira depois de um longo dia de
trabalho?), o qual poderia colaborar com o ganho de peso e em primeiro lugar e
aumentar as chances de você desenvolver celulite, mas o estresse inclusive
causa uma reação hormonal no corpo que vai torná-lo mais propenso para
ganhar gordura corporal e queimar o tecido da massa muscular.
No geral, estresse não é uma coisa boa para fazer parte de sua vida.
Obviamente você não pode combater totalmente o estresse - Ele está
presente em algum lugar e simplesmente é um fato inevitável da vida, mas o
melhor trabalho você pode fazer controlando seu nível de estresse e tomando os
passos para reduzir ele ao máximo que você puder, é a melhor chance que você
terá para dizer adeus a celulite para sempre.
Algum estresse pode atualmente ser saudável para seu corpo porque
mantém-nos alertas, focados, e pode aumentar nossa energia no tempo que for
preciso, mas isto é quando este estresse torna-se altamente crônico e você tem
um problema em suas mãos.
Neste instante, você estará lutando uma contínua batalha com seu corpo
que você provavelmente não vai ganhar. Pratique técnicas inteligentes de
gerenciamento de estresse e você pode colocar este problema em segundo
plano.
Então lá você tem alguns dos mitos primários e fatos que você
deveria saber sobre celulite e seu desenvolvimento.
Não se deixe desanimar por alguns destes mitos. Eles podem realmente
te direcionar para o caminho certo e errado e focando em coisas que não vão
te fazer ir para frente atrapalhando este programa enquanto você o faz.
Então agora que nós temos deixado claro este caminho, vamos dar uma
olhada em alguns dos potentes golpes que estão lá fora que você deve saber a
respeito de modo que você não seja vítima dessas reivindicações de marketing.
Capítulo 3: Você Pode Identificar uma Fraude?
Se há uma coisa que você pode ter certeza a respeito, é que o mercado de
redução de celulite é bem movimentado.
Olhe por este lado. Agora, a indústria de perda de peso é uma
multibilionária indústria e atinge a casa de pessoas do mundo todo.
Em quase todo país, a obesidade está crescendo e mais e mais pessoas
começaram planos de dieta e a fazer exercícios todos os dias.
Os comerciantes loucos por dinheiro perceberam isso e muitos estão
entrando no mercado sozinhos, esperando ter um bom pedaço do bolo.
Agora, somente não atinge estas pessoas que se enquadram no público
de perda de peso, mas pode inclusive atingir alguma pessoa magra também.
Quem não sofre de celulite? Esta pode ser a melhor questão para ser
perguntada.
Quase todo mundo tem celulite em algum certo ponto e com certeza,
você vai ver algumas pessoas onde não é apenas isso perceptível ou elas não
tem desejo para fazer coisa alguma a respeito disso ( Elas somente tem aceitado
isso, como é), mas para a grande maioria de nós, nós queremos que isso acabe.
Assim, há uma enorme quantidade de pessoas nesse mercado que estão
chegando com produtos que eles acreditam firmemente vai agradar as massas.
Mas, atualmente estes produtos funcionarão?
Essa é uma pergunta antiga.
Na maioria dos casos, não importa se o produto cumpre com o que
promete o que importa é se ele está vendendo ou não.
 Este é um fato triste de um problema para muitas operações de negócios
lá fora.
Assim, mais dinheiro vai para aplicações de marketing do produto para
ter certeza que ele apela para o seu interesse do que a que vai para o lado da
pesquisa e desenvolvimento da criação do produto.
O resultado final disso é que você acaba com um produto que vai
definitivamente encolher o volume de sua conta bancária, mas não encolherá o
tamanho de suas coxas.
A não ser que você discipline você mesmo sobre o que alguns desses
produtos são, você pode ser a próxima vítima.
Quando se trata de problemas de peso e imagem, as pessoas podem
ficarem bem emotivas e quando as emoções falam mais alto, cartões de crédito
surgem sem pensar duas vezes.
Então vamos levar você através de alguns dos maiores produtos
fraudulentos lá fora o qual você pode reconhecê-los antes deles te atingirem.

Vestuário Anti-Celulite

A primeira grande fraude que você precisa estar consciente é vestuário

anti-celulite. Há uma série de peças diferentes por aí que afirmam que se você
vesti-las, sua celulite desaparecerá diante de seus olhos.
Muitas vezes, por trás dessa teoria é que eles comprimirão a
região,suavizando a pele e a celulite debaixo dela.
Portanto, não se deixe enganar. Enquanto você pode ver menos
saliências.
Imediatamente após remover o vestuário, devido a compressão que
ocorreu quando você usava, aquela celulite voltará dobrada.
 Para não falar que a maioria destas peças de vestuário são no mínimo
extremamente desconfortáveis para vestir.

Cremes Milagrosos

A próxima fraude que você precisa ter muito cuidado são os cremes
milagrosos que estão lá fora.
Se andar no corredores de uma farmácia, você será bombardeado por
uma variedade de linhas de produtos de cuidado com a pele.
Eles tem tudo desde produtos para área dos olhos até produtos
destinados a aumentar o volume dos lábios e ajudar reduzir a aparência da
celulite.
Agora, estes produtos fazem uma abordagem semi-correta uma vez que
estão reconhecendo que celulite é muito mais que um problema de pele, o único
problema é eles serem indicados para a superfície da pele, enquanto que o
problema está ocorrendo por baixo dela.
Além disso, enquanto o produto pode ajudar temporariamente a firmar a
pele e reduzir a aparência de saliências, isto não será permanentemente correto,
então se você pensa que pode usar destes produtos e dar adeus a sua celulite
para sempre, você estará muito enganado.
Alguns desses cremes podem produzir em sua pele certas vitaminas que
podem e tem sido provadas para ajudar aumentar a saúde e melhorar o
processo de reciclagem de construção de novas células da pele, porém eles não
vão reduzir a celulite. Você deve ser claro sobre isto que se você escolhe fazer
uso deles, eles estão dentro de suas expectativas.
Uma coisa que você pode inclusive querer considerar é a influência dos
cremes bronzeadores.
 Se o creme redutor de celulite tem pigmentos de bronzeamento dentro
pode causar escurecimento da pele, isto pode definitivamente ter um impacto
sobre a aparência da celulite.
Pele bronzeada tende a parecer muito menos celulite do que peles
brancas,bem claras, então este é um meio de amenizar mesmo que a situação
pareça tão ruim.
Mas novamente, isto não vai consertar o problema da celulite em
nenhuma direção.
Você ainda vai ficar com aquela mesma celulite, a única diferença é que
ela não parece tão forte.
À medida que o bronzeado desaparece, a aparência retornará e você terá
os mesmos problemas em suas mãos.
Se você planeja usar estes cremes bronzeadores para sempre, bem, você
pode sumir com a aparência de algumas celulites, mas que poderá ser uma
aventura cara e poderosa.

Comprimidos / Drogas

Continuando, a próxima fraude que nós vamos precisar ter mais cuidado
é com os comprimidos e drogas que estão lá fora.
Estes produtos afirmam que trabalham de dentro para fora, ajudando
novamente liberar as toxinas, acelerar seu metabolismo, queimar gordura mais
rápido, tonificar a pele - você sabe, esses comprimidos podem fazer isso.
Agora que o mundo está tão acostumado com os diferentes produtos de
queima de gordura que estão disponíveis e pessoas de todos os lugares estão
gastando um bom dinheiro por eles, a maioria deles compram um comprimido
que afirma que ajudará a reduzir a aparência da celulite no corpo com a
consciência tranqüila.
Mas novamente, percebe que estes comprimidos não vão funcionar por
um longo período.
Eles podem, por várias razões, reduzir a aparência da celulite em um
curto prazo, mas eles não vão fazer muito por você em um longo prazo.
A única maneira que você pode efetivamente livrar-se da celulite é
queimar gordura e melhorar a estrutura de sua pele.
Um comprimido nunca pode aumentar sua taxa metabólica ligeiramente
e melhorar em algum grau a oxidação de gordura, mas além disso, ele não vai
fazer muita coisa.
E a taxa de melhorias que ele oferece será minúscula por isso, se você
acha que pode tomar este comprimido e depois sair comendo pizza e
cheeseburgers somente porque ele é muito poderoso, você provavelmente vai
acabar com mais celulite do que quando começou.
Os melhores resultados que os comprimidos podem lhe oferecer é um
suporte minímo.
Na pior das hipóteses eles podem ser muito perigosos e podem causar
uma grande variedade de efeitos colaterais tais como:

• Aumento de batimento cardíaco

• Delírio / Tontura
• Ansiedade
• Dificuldade para dormir
• Dor de estômago / aflição
• Dores de cabeça
• Nervosismo
• Perda de coordenação
• E assim por diante

Basicamente, não brinque com eles. Os benefícios simplesmente não

valem o risco e você estará bem melhor sem eles na sua vida.
 Massagem/ Terapias de Vibrações

O próximo grupo de fraudes para ter muito cuidado são atualmente bem
divertidos. Estes incluem os massagistas lá fora o qual afirmam que massagem
acaba com celulite, juntamente com todas as terapias de vibração.
A maioria de vocês já devem ter visto algum produto de vibração para
perda de gordura.
Até mesmo aqueles cintos abdominais que você vê em comerciais
trabalham fora deste conceito.
Você simplesmente coloca um cinto abdominal, ele vibra os músculos e
como mágica, você está mais magro e mais definido.
Só que não funciona realmente desta maneira, tudo que você estará
fazendo é desperdiçando seu tempo com pouquíssimo resultado mostrado por
ele.
Da mesma maneira com estes produtos que visam reduzir a celulite, você
pode sentir a pele suavemente se movendo e por um breve instante após
finalizar a massagem você não verá mais celulite (como a gordura será
espalhada não causando mais essas protuberâncias),mas advinha o que?Aquela
celulite volta logo depois - tipicamente dentro de uma hora ou mais.
Esta terapia simplesmente espalha ao redor e não é nenhum pouco
eficiente para realmente fazer que a gordura seja queimada ou aprimorar a
estrutura da pele.
As terapias de vibração podem causar uma suave contração muscular
mas mesmo assim, as contrações são tão pequenas que elas não vão queimar
um número significante de calorias, e olhando mais adiante, elas não vão
fornecer benefício de tonificação ou firmeza.
 Para tonificar, firmar, e queimar as calorias que você deseja, vá para
academia levantar pesos.
Eles serão o seu passaporte para o sucesso.
O lado bom disso é que estes podem fornecer alguns benefícios
relaxantes, então se você quer olhar para eles de um ponto de vista em relação a
redução do estresse, que pode oferecer alguns benefícios em termos de
prevenção do desenvolvimento de mais celulite.
Mas, você pode também ter os mesmos benefícios de outras estratégias
de redução de estresse; aquelas que não vão te custar o olho da cara para
comprar.

Terapia a Laser

Finalmente, a última fraude que você deve conhecer a respeito é terapia a

laser. Este é definitivamente o procedimento mais extremo e pode inclusive se
tornar naturalmente caro se você não tomar cuidado.
Terapia a laser consiste em submeter a pele com raio laser, o qual é
aparentemente quebrar as células de gordura e melhorar a estrutura e adesão
do músculo por baixo, que em seguida deve produzir uma aparência mais
firme.
Novamente, isso será de curto prazo.
Atualmente você não pode mudar a forma do tecido de seu corpo com
todos estes métodos externos. Eles podem alterar a aparência por um período
curto, mas eventualmente o corpo vai voltar a ter a forma que ele tinha antes.
Veja deste modo para comparar.
Imagine você colocar uma calça bem apertada. Você a usou durante o dia
todo mesmo que você sentiu ela pressionando seu corpo, conseqüentemente
sentindo até mesmo um leve desconforto.
 No final do dia quando você tirar as calças, o que acontece?
Você fica com ondulações por todo seu corpo ( e possivelmente com
algumas marcas vermelhas também!).
Sua pele terá sentido o impacto desta calça apertada e deslocamento da
pele vai ocorrer, com mudanças ocorrendo na aparência de sua pele.
Esse momento você tira sua calça e senta para assistir seu programa
favorito de TV, desta vez vestindo uma calça bem folgada. Na hora de você ir
para cama, o que aconteceu? Sua pele retornou ao normal. Você não tem mais as
linhas vermelhas ou ondulações e você estará parecida (o) como antes.
Bem, a mesma coisa acontece com todas essas terapias.
Como no caso do problema da lipoaspiração, elas são soluções
temporárias ( até mesmo mais curtas do que poderia ser a lipoaspiração).
Não caia nessa ou você irá desperdiçar seu dinheiro.
Como você pode ver, há uma grande variedade de produtos por aí que
estão disputando sua atenção e prontos para esvaziar sua carteira com
esperanças falsas que eles melhorarão a maneira que seu corpo aparenta,
removendo o destaque da celulite.
Somente você pode enxergar essas fraudes e certificar que você não vai
cair nelas.
Quanto mais rápido você aceitar que não há "reparo instantâneo"como
eles afirmam que existe, mais rápido você será capaz de superar essas fraudes e
focar em métodos que realmente funcionam e que te levarão para a linha de
chegada que você está desejando.
Então agora que nós terminamos de identificar todos eles, vamos voltar
nosso foco para um problema adicional que pode ocorrer enquanto as pessoas
estão na meta de remover celulite do corpo deles - dietas extremas.
Capítulo 4: O Impacto Prejudicial de Dietas
Radicais
Se existe um grande problema que atinge tanto sua casa bem como a
indústria de perda de gordura como a indústria de remoção de celulite ( desde
que as duas estejam interligadas)é a ocorrência de dietas radicais.
Parece que a cada dia, surge uma nova dieta radical, prometendo te dar o
mais recente e o melhor sucesso em perda de gordura e ajudar você a conseguir
rápidos resultados na obtenção de seu corpo tão sonhado.
E pessoas se encantam por elas.
Elas caem nesta abordagem porque elas estão desesperadas para ver
resultados. Elas estiveram em dieta após dieta após dieta e estão fissuradas por
isso.
Elas querem resultados e elas querem resultados agora - e essas dietas,
bem, elas prometem resultados.
Parece muito bom para ser verdade.
E, infelizmente, é.
Dieta radical somente vai mandar você para uma grande variedade de
problemas a longo prazo e se você não perceber isso, você não está de maneira
alguma livre de celulite, você vai experimentar ainda mais celulite do que o que
você tinha inicialmente. É um triste fato mas as pessoas estão enfrentando todos
os dias.
Fazer mudanças na dieta pode ser difícil e para algumas pessoas, é
realmente desconfortável. Você tem associado certas comidas com lembranças,
sentimentos, ou somente bons tempos e para você, desistir dessas comidas
significa desistir dessas coisas também.
Sair com seus amigos na sexta a noite e não ter pizza? Sim, o que não vai
acontecer tão cedo...
E então, você quebra seu plano de dieta tão rápido quanto você entrou.
Mas com dietas radicais, elas são diferentes porque prometem resultados
somente por um curto prazo.
Uma semana?
10 dias?
Claro, que você pode fazer. Você quer tanto ter o corpo dos seus sonhos
que você possa renunciar suas comidas preferidas por um curto período de
tempo.
É só por 5 meses que você tem que suportar.
E isto é exatamente o processo que passa pela mente de tantas pessoas
quando elas procuram essas dietas radicais que lhe proporcionam o que
prometem.
Portanto, a fim de levá-la além do ponto de olhar para estas abordagens
e pensar que talvez elas oferecerão alguma esperança, nós precisamos passar
por cima porque essas dietas são muito prejudiciais e inclusive ensinará você a
qualificar como uma dieta radical.
Até você saber o que conta como uma dieta radical, você vai ter uma
hora difícil tentando descobrir o que é uma dieta radical e o que é uma dieta
saudável que pode atualmente oferecer a você resultados que você está
buscando.
Então vamos começar e passar por cima de alguns dos maiores
problemas que ocorrem quando fazemos dietas radicais.

Os Problemas Associados com Dietas Radicais

Quando olhamos para os problemas associados com dietas radicais, os
problemas são muitos. Não é somente a dieta radical que vai atingir seu estado
de saúde por um longo período, mas elas podem também influenciar em como
seu cérebro funciona baseado no dia a dia.
Não faça confusões sobre isso, dietas radicais vão fazer um estrago a sua
saúde. E isso somente faz sentido quando você para e pensa a respeito.
Seu corpo requer muita energia para sobreviver a cada e todos os dias.
Isso requer energia para manter seus pulmões respirando, trazendo oxigênio
para várias partes, para manter seu coração batendo, bombeando sangue por
todo seu corpo, e para manter seu cérebro funcionando, diretamente dirigindo
o sistema nervoso central, para realizar toda variedade de tarefas que devem
fazer.
Então se você começar a tirar calorias muito baixas ao ponto de você já
não está fornecendo energia suficiente para realizar as funções básicas da
vida, o que você acha que vai acontecer?
 Você acha que você vai se sentir bem e ser capaz de realizar as funções da
vida diária?
Claro que não - seu corpo está, essencialmente, lutando por sua vida.
Felizmente, a maioria das pessoas saem das dietas radicais tão rápido
que elas não submetem o corpo delas ao limite máximo, mas tenha isso em
mente toda vez que você estiver pensando em fazer uma dieta radical.
Uma dieta radical está forçando seu corpo com fome. O corpo
especialmente não gosta de passar fome então ele vai reagir - e reagirpra valer.
Vejamos os principais problemas associados com uma dieta radical.

Redução de Taxa Metabólica

O primeiro e principal problema associado com uma dieta radical é a

redução que você vai obter de sua taxa metabólica basal.
Sua taxa metabólica representa quantas calorias seu corpo vai queimar
numa base diária só para manter você vivo.
Este é o total de calorias que são utilizadas para realizar o que
descrevemos acima - mantendo seus pulmões funcionando, seu coração
batendo, e seu cérebro funcionando. Este é o mínimo de caloria requerida para
manter-se vivo.
No entanto quando você segue uma dieta radical , você não está
fornecendo calorias suficiente e muitas vezes estará levando seu consumo
abaixo da taxa TMB (taxa metabólica basal).
Quando você faz isso, seu corpo não tem mecanismo de defesa para
ajudar ainda mais a perda peso para que você possa se manter vivo.
Aquele mecanismo de defesa?
Diminuição do metabolismo.
Quando você começar a ganhar algumas calorias, seu corpo vai reduzir
dramaticamente sua taxa metabólica de repouso então estará conservando o
máximo de energia possível. Se você normalmente queima um total de 1400
calorias por dia para completar todos os processos descritos acima, se você
pode reduzir esta quantidade queimando somente 1100 calorias por dia, bem
agora o corpo está em uma posição melhor para reduzir as ameaças para sua
sobrevivência que está enfrentando agora.
Certamente precisando apenas 1100 calorias para viver é bem melhor do
que precisar de 1400 para viver quando existe uma carência de energia no local.
Então enquanto seu corpo está numa melhor posição para manter a vida
após reduzir esta taxa metabólica, a má notícia é que para o progresso de sua
perda de peso, isto especialmente significa a ruína.
Como você espera perder peso se seu corpo está naturalmente reduzindo
sua taxa metabólica, reduzindo sua taxa de caloria diária para quase nada?
Você não quer - simples assim.
 Você verá o progresso de perda de peso dar uma parada e você estará
presa num platô.
É por isso que dietas radicais produzem resultados rápidos de imediato e
depois falha completamente para produzir qualquer resultado além disso.
Inicialmente o déficit estava ótimo e seu corpo não tinha desacelerado a
taxa metabólica ainda, mas como o tempo passou e o corpo percebeu o que
estava acontecendo, isso colocou um fim em seus esforços(e como vamos
descobrir logo, de qualquer maneira você não estava perdendo Gordura).
E o que é realmente ruim é que o metabolismo vai ficar desacelerado por
algum tempo. Então por enquanto você não vai ver progresso na perda de peso,
se você sair da dieta e retornar ao seu hábito alimentar normal novamente,
agora você está queimando menos calorias do que o normal, portanto, suas
chances de atualmente ganhar gordura corporal adicional vão ser muito maior.
Então como você pode ver a escala vai cair inicialmente por volta de 2,5
quilos quando você começa a dieta primeiro (e lembra, de novo, isso não era
peso de gordura - mais sobre isso depois), você verá até mesmo subir por volta
de 2,7 - 3,6 quilos após você sair.
Então agora não só você está de volta a escala um, você está pior do que
antes.
Isso é algo que você quer fazer a você mesmo?

Deficiência Nutricional

O segundo maior problema associado com dietas radicais é o fato que

elas estão com uma alta probabilidade de causar deficiências nutricionais.
Quando você está ganhando algumas calorias todos os dias, esta vai ser
quase impossível de obter os nutrientes que o corpo precisa para sustentar uma
saúde adequada.
Você vai começar a diminuir o ferro, o qual é o que ajuda manter
performance física, você diminuirá o cálcio, o qual deve promover ossos fortes,
você diminuirá vitamina B, o qual é importante para um metabolismo saudável
e para digestão adequada e uso dos nutrientes que são fornecidos pelos
alimentos que você come, e assim por diante.
Simplificando, você terá como conseqüência sérios problemas de saúde
por um longo período quando você segue uma dieta radical.
Agora, se sua dieta radical for por um dia ou dois, isso não será tão
dramático e as chances de graves deficiências não vão ser tão grandes. Afinal de
contas, um ou dois dias não é muito, seu corpo deve suportar a dieta muito
bem.
Mas se você ficar nessa dieta radical por duas a três semanas - ou você
entra num padrão que você faz a dieta radical por uma semana, relaxa na
próxima e faz a dieta radical novamente na semana seguinte, e assim por
diante, então as chances de você passar por um grande déficit de calorias são
grandes.
Seu corpo absorve os nutrientes da comida.
E se você não está comendo, de onde você vai tirar nutrientes?
É simples - você não está.
Agora, você pode está pensando que é só você tomar multi-vitamina e
seus problemas estarão resolvidos - simples.
Mas, eles não funcionam dessa maneira. Enquanto a multi-vitamina irá
definitivamente fornecê-la com alguma garantia de suporte, ela não vai
substituir o que você pegaria se tivesse comido alimentos reais.
Nutrientes são de maior qualidade quando eles vêem de alimentos reais
e além do mais, a comida real irá inclusive lhe fornecer importantes coisas
assim como a fibra dietética também.
Suplementos, embora sejam bons para suporte, não são um substituto
para comidas saudáveis que você deve comer na base do dia a dia.
 Perda de Massa Óssea

A seguir, vem a próxima questão muito séria e vital que atinge quem está
usando dietas radicais que é a perda de massa óssea.
Se você está sob uma dieta radical, você não está ganhando cálcio
suficiente, como nós já identificamos e irá ficar com uma quantidade de estresse
elevado sob seus ossos, especialmente se você está fazendo um programa de
exercício para ajudar no objetivo de ser livrar da celulite.
O que é pior é que a forma número um de exercício mais do que perda
de celulite é fazer entusiasmado treinamento de cardio (o qual é a pior
abordagem), e treinamento de cardio pode acelerar a perda de massa óssea, até
mais do que treinamento de força. Treinamento de força, se nada vai estimular
os ossos mais fortes, treinamento de cardio esgotará com eles.
Como seu nível de cálcio no sangue começa a baixar devido a falta de
cálcio na dieta, seu corpo começará a bater em sua principal fonte de reserva de
cálcio - sua massa óssea, a fim de colocar o suficiente de cálcio no sangue para
manter as funções vitais.
Mantenha em mente que cálcio desempenha mais funções no corpo do
que apenas certificar que seus ossos fiquem fortes.
Cálcio é inclusive muito importante para manter seu coração batendo,
manter seus músculos contraídos, e assim por diante.
Cálcio é o elemento chave para manter a vida e quando ele não está
adicionado a sua dieta, seu corpo tem outros métodos para certificar que é o
suficiente.
Se você começar a ter perda óssea por causa da dieta radical, agora você
está arranjando para si próprio, problemas sérios como a osteoporose ou
aumento de fraturas por riscos de estresse.
 Além do mais é que a resistência óssea em idade mais avançada é muito
determinada por hábitos que você tem durante seus 20's, 30's e até mesmo
dentro de seus 40's, então se você não está cuidando de si próprio durante essas
décadas, você vai estar causando problemas para você mesmo dentro de seus
50's e 60's.
Não mude a saúde óssea - uma semana de dieta radical simplesmente
não é o pior dos riscos.

Perda de Massa Muscular Magra

Próximo nós temos outro grande problema no lugar desse adicionado a

perda de massa óssea. Essa é a perda de massa muscular magra.
Sempre que você está fazendo uma dieta de calorias muito baixa, uma
coisa é certeza você não está ganhando energia suficiente para cobrir até
mesmo a necessidade básica.
Portanto, o seu corpo vai começar a queimar toda a energia que você
alimenta e que entra rapidamente em seu corpo, incluindo proteína.
Contudo, se você está ingerindo proteína como fonte de energia (e se a
verdade é dita, a maioria das dietas radicais dificilmente fornecem quaisquer
proteína para começar), isso significa que lá vai ter pouca sobra de proteína
para dar suporte necessário as funções do corpo necessárias como manutenção
de seu tecido magro do corpo, produzir hormônios, e assim por diante.
Portanto, o seu corpo vai começar a mergulhar em tecidos do corpo
magro para obter o aminoácido que ele precisa novamente , para manter-se
vivo.
Onde está a fonte primária de proteína, onde ela está alojada?
Se você disse que é no tecido de sua massa muscular, você seria
inteiramente correto. Você vai estar começando a queimar todo tecido muscular
porque você não estava ganhando proteína ou energia suficiente na dieta de
perda de gordura que você estava usando.
Então o que é tão ruim a esse respeito?
Se você começar a queimar o tecido da massa muscular magra, existe
algumas coisas que poderão ocorrer.
Primeiro, sua taxa metabólica de repouso vai diminuir ainda mais.
Basicamente de minuto a minuto, o tecido da massa muscular magra é
muito difícil de manter. Ou seja, ele vai queimar mais energia apenas em
repouso para manter ela própria presente.
Muito mais do que o tecido adiposo, é por isso que os homens
geralmente tendem a ter necessidade diária de calorias mais altas do que as
mulheres - Eles simplesmente tem mais massa muscular enquanto que as
mulheres têm mais massa gorda.
 Então como sua taxa metabólica cai ainda mais, o que isso significa para
perda de gordura em potencial? Significa que você está em sérios problemas.
Agora, não somente você tem o fato de o corpo está desacelerando o
metabolismo a princípio devido ao fato de você está sob uma dieta radical, mas
você tem o fato que você está perdendo massa muscular magra, bem como,o
que mais causa desaceleração metabólica.
O resultado final? Você não está vendo nenhuma perda de gordura em
tudo e quando você sai fora da dieta, você terá um sério problema com ganho
de peso pela frente.
Mas, ao contrário da desaceleração metabólica que ocorre devido você
está em uma dieta a qual irá eventualmente recuperar e aumentar assim que
você começar a comer mais comida novamente, depois que você perde massa
muscular magra, ela definitivamente acabará - para sempre. A menos que você
comece trabalhar na construção dela novamente, não é somente recuperar de
volta.
Porém este é um problema significativo com dietas radicais.
E para colocar até mais coisas dentro desta perspectiva, um dos
problemas que está associado com desenvolvimento de celulite é a falta de
modulação muscular na região atingida que pressiona na gordura e estrutura
da pele, reduzindo em primeiro lugar as chances de que as saliências se
formem.
Então se você começar perdendo massa muscular magra da massa que
dificilmente existe ( visto que você tinha uma quantidade tão pequena, o qual
torna a celulite mais aparente), é essencialmente como uma grande catástrofe
fazendo somente seu problema ficar muito pior.
Manter a massa muscular magra em qualquer plano de dieta deve ser
sempre prioridade e você simplesmente não quer fazer isso se você não está
comendo suficiente energia ou suficiente proteína.
 Aumento do Risco de Lesão

O próximo problema que está associado com dietas radicais é o fato que
elas irão inclusive aumentar seu risco de desenvolvimento de lesão.
Com ossos mais fracos e músculos menos fortes, você simplesmente não
seria capaz de resistir às forças iminentes, assim como você deve então achar
que você vai ficar lesionado muito mais vezes do que frequentemente
costumava ficar.
Você pode achar que você tem dor nas articulações mais facilmente, bem
como nos tendões e ligamentos ao redor das articulações ficando cada vez mais
fraco e você sofre de dores nas costas e pescoço também.
Desde que você não estará fornecendo o maior número de nutrientes
para o corpo na base diária, você não veria as mesmas taxas de recuperação
após qualquer atividade física que você executa, o qual significa que seu corpo
fica em um estado de fraqueza por um período bem longo de tempo mais do
que o normal. Com suficiente danos no tecido sem recuperação, sérias lesões
podem ocorrer tais como lesões por sobrecarga ou trações musculares e
distensões, o qual podem levar semanas, se não meses, para superar.

Falta de Concentração e Foco

Se você já fez uma dieta radical antes, você já sabe que uma redução na
sua taxa de concentração é sim um outro efeito colateral que é muitas vezes
visto.
Quando não está chegando energia ou nutrientes suficiente em seu
cérebro, ele vai começar a recorrer a corpos cetônicos como uma fonte de
energia para seu corpo, o qual pode deixar algumas pessoas se sentindo
bastante confusas mentalmente cansadas e incapazes de concentrarem e
pensarem como elas normalmente deveriam.
Aqueles que não estão fornecendo ao seu corpo uma série de nutrientes
serão inclusive afetados em sua capacidade de focar e concentrar com o cérebro,
assim como qualquer outro órgão no seu corpo, exige um fluxo constante de
nutrientes para se manter saudável e funcionando no seu melhor.
E ainda mais se você não está consumindo quase nenhum carboidrato
como parte de sua dieta radical, isso pode ter sérios impactos no seu humor
também.
Aqueles que usam dietas radicais estão até mesmo com dietas de
carboidrato baixo , por essa questão são mais propensos a sofrerem de
depressão ou bastante mal humor (sendo facilmente agitados e nervosos, ou
irritados), então isso é outro efeito colateral que pode ser visto.
 Não fique surpreso se você tem colapsos emocionais quando está usando
uma dieta radical ou sentir como se fosse dar um tapa na próxima pessoa que
aparecesse na sua frente.Tudo isso é perfeitamente normal e é, devido à redução
de serotonina natural sendo produzida em seu cérebro, o qual é um
neurotransmissor produzido após o consumo de hidratos de carbono que o
coloca em um estado de calmaria e bem estar.
Como você acha que a sua concentração, foco e humor diminui, este
também terá impacto sobre sua tenacidade e vontade de ficar com a dieta
também, assim certamente tem implicações negativas nesse sentido também.

Diminuição De Desempenho Físico

Finalmente, o último efeito colateral de estar fazendo uma dieta radical é

a diminuição de seu desempenho físico que você verá também. Aqueles quenão
estão absorvendo energia suficiente para encontrar requerimentos básicos de
energia certamente não estão tendo energia suficiente para ir lá fora e ser ativo,
exercitando-se em máxima intensidade, então a diminuição de seu
desempenho será definitivamente visto.
A maioria das dietas radicais avisam você logo no início que você não
deve tentar se exercitar enquanto estiver fazendo-a porque ela simplesmente
não irá fornecer energia suficiente para atender às demandas de um corpo
exercitando.
Se você é alguém que é altamente atlético e realmente aproveita fazendo
suas sessões de exercícios cada semana, isso pode vir a ser muito problemático
porque se você faz exercícios enquanto usa uma dieta radical de qualquer
maneira, você está apenas aumentando ainda mais a demanda de energia do
corpo – demanda de energia quando não há energia suficiente sendo fornecida
desde o início.
Isto irá então acelerar o processo de perda óssea, perda muscular, e todos
os outros problemas que nós discutimos aqui.
 Então como você pode ver, os problemas são muito significantes com
dietas radicais e este não é algo que você quer se meter ou se descuidar. Leve
eles realmente a sério porque se você não o fizer, eles prejudicarão você e
afetarão a perda de gordura por um longo período e os resultados da redução
de celulite.
Portanto agora você sabe os pontos negativos de se estar em uma dieta
radical, primeiramente vamos dar uma olhada mais atenta no que a qualifica
como dieta radical.

O Que Qualifica Como Uma Dieta Radical

A fim de ser capaz de evitar dietas radicais, você precisa ser capaz de
detectá-las.
Então o que faz uma dieta se qualificar como uma dieta radical? Há
alguns sinais que nós devemos tomar cuidado.

Baixa Ingestão de Calorias

O primeiro e mais pronunciado sinal que você está num plano de dieta
radical é se ele prescreve uma ingestão de baixa caloria. Um bom guia para usar
significaria que uma dieta está se movendo para dentro do território de uma
"dieta radical" se ela prescrever menos de 1200 calorias para as mulheres ou
menos de 1500 calorias para homens. Ou, alternativamente, se for fornecendo
menos de 10 calorias por quilo de peso corporal. Em todos esses níveis, você vai
ter um tempo difícil pegando os nutrientes necessários que seu corpo precisa,
por isso vai ser um risco ainda maior de experimentar uma deficiência
nutricional.
Essas entradas a curto prazo podem ficar bem se a dieta é muito bem
balanceada e fornecer proteína suficiente, porém a maioria das dietas radicais
não estão fazendo isso neste nível.

Proteína Insuficiente

O segundo sinal que você está sob um plano de dieta radical é se você
não está absorvendo
proteína suficiente. Lembre-se, absorver proteína suficiente é o fator mais
importante se você quer dar um passo na perda de massa muscular magra em
um plano de dieta.
Se você não está alcançando proteína necessária, você não verá
resultados - ponto final.
 Uma boa dieta deve fornecer cerca de um grama de proteína por quilo de
peso corporal por dia, se não um pouco mais. Se você está comendo proteína
em cada refeição e lanche que você consome, então as chances são que você está
longe de conseguir o suficiente.
A dieta deve inclusive ser focada em fontes magras de alta qualidade de
proteína vindo de produtos relacionados a animais magros ( na maior parte a
não ser que você seja vegetariano ou tem alguma outra razão para não comer
carne).

Omissão de Todos os Grupos de Alimentos / Nutrientes

Continuando, a próxima coisa para observar e ter cuidado é se uma dieta

radical omite grupos inteiros de alimentos.
Por um instante, se a dieta é quase zero em carboidratos no natural, você
vai querer repensar essa abordagem.
Enquanto muitas dietas diminuirá determinados grupos de alimentos -
ou seja, grãos ou outro complexo de carboidrato para reduzir o nível total de
calorias, elas não devem estar deixando de fora todo um grupo de nutrientes -
proteínas, carboidratos, ou gorduras. O corpo precisa dessas três para sustentar
a vida, porém total omissão nunca é uma idéia inteligente.
Você deveria, no mínimo receber carboidratos de vegetais frescos
juntamente com (de preferência, embora não seja absolutamente necessário)
alguns vegetais, e depois absorver não menos do que 15% de seu consumo total
de caloria de gordura saudável.

A Promessa de Resultados Rápidos

Finalmente, o último sinal que você está usando uma dieta radical é
quando você continua a lutar para ver o sucesso da perda de peso e se ela está
prometendo resultados rápidos.
Na dieta que afirma ajudar a perder dois quilos e meio em um semana?
Você deveria reconsiderar.
O ponto importante para relembrar aqui é que qualquer dieta está
prometendo esses tipos de resultados a fazer você perder uma combinação de
perda de peso por água como também perda de massa muscular.
Se você repentinamente fizer uma dieta de calorias muito baixas, você
está essencialmente colocando o corpo em estado de choque, fornecendo-lhe tão
pouca caloria que ele apega-se em sua valiosa vida.
Como um resultado, ele não vai começar queimar o tecido que ajuda ele
sobreviver - gordura corporal ( o qual é a fonte de energia para o corpo a longo
prazo), como alternativa, ele vai queimar o tecido que só acelera o processo -
sua massa muscular magra.
 Como nós mencionamos mais cedo, músculo é altamente
metabolicamente ativo de modo que quanto mais você tem, maior será a taxa de
seu metabolismo. Quando você faz dieta radical, você queima este tecido
primeiro, antes mesmo de tocar na gordura corporal.
Além disso, desde que você está cortando carboidratos ( quase sem
dúvida nenhuma) numa dieta radical, seu corpo começará eliminar água como
carboidrato porque o corpo armazena excesso de água quando você come eles,
portanto se seu suplemento de carboidratos começa esgotar, essa água vai sair
do corpo).
Tudo e em todos, você pode perder peso rápido de modo que a
afirmação pode ser precisa, mas você não está perdendo peso de gordura, então
a dieta não está proporcionando nenhum benefício em termos de reduzir sua
celulite.
Portanto, você tem as principais coisas que você deve prestar atenção se
você planeja usar um plano de dieta radical em sua abordagem para fazer
acabar com celulite.
Seja muito cuidadoso porque se você começar uma, você está somente
arranjando dor de cabeça para você mesmo lá na frente.
Finalmente, antes de terminar este capítulo, é importante que nós
inclusive separemos um tempo para discutir qual a diferença entre uma dieta
radical e uma cleanse.
Cleanses tendem a ser bastante quente agora com tanta gente usando
elas pensando que elas trarão rápido sucesso na perda de gordura.
Mas este é realmente o caso? Você verá resultados usando uma cleanse?
Vamos ver o que você deveria saber?

A Diferença entre uma Dieta Radical e uma "Cleanse"

Primeiro vamos identificar a diferença entre uma dieta radical e uma

cleanse porque elas podem ser bem similares em várias coisas.
A diferença inicial entre as duas é que a cleanse é feita tipicamente para
um período de um a três dias, enquanto a a dieta radical pode durar por duas
semanas ou mais.
Embora mesmo que cleanses são muito baixas em calorias assim como na
dieta racical, elas são feitas num tempo curto, então não terão quase nenhum
impacto no estado de saúde.
Um ou dois dias em plano de caloria bem baixo não vai alarmar o corpo
muito, é quando você começa a forçar por quatro a cinco dias e além disso
todos os problemas que nós conversamos começará a acontecer.
Segundo, uma cleanse é com freqüência quase sem caloria
completamente, com a excessão de frutas e vegetais.
 Cleanses focam em dar ao corpo uma grande variedade de nutrientes e
antioxidantes para remover o acumulo tóxico (assim elas afirmam) e reduzir a
quantidade de estresse digestivo no corpo.
Dietas Radicais, por outro lado, foca mais em baixas calorias do que
nutriente, então esta é outra grande diferença entre as duas.
Se você vai fazer uma cleanse, você pode fazê-la muito mais saudável
adicionando um pouco de proteína a mistura, então você pode por frutas
frescas e vegetais, que é muito comum entre todas as cleanses, junto com
proteína magra que ajudará a manter seu armazenamento de massa de músculo
magro.
Feito dessa forma, você vai fazer facilmente esta cleanse por um período
de uma ou duas semanas e fazer uma dieta rápida e eficiente de perda de peso
que preserva a massa de músculo magro e ajuda a acelerar a perda de gordura.
Feita dessa forma, ela seria bem superior que qualquer dieta radical.
Mas tenha em mente que mesmo isso não deveria ser feito por um
período de tempo estendido pois ela terá implicações negativas na sua taxa
metabólica se for feita por mais que uma ou duas semanas.
Então lá vem a pergunta antiga, as cleanses funcionam?
Fazer uma cleanse ajudará a se aproximar de suas metas?
Na maioria dos casos, cleanses podem ajudar a aliviar a carga no seu
sistema digestivo por alguns dias se você tem comido uma dieta muito ruim,
cheia de alimentos processados e ajudando a ganhar um pouco de perda de
peso novamente,a maioria é perda de água), mas de uma perda de gordura
pura e redução de celulite, cleanses não vão oferecer muito em termos de
benefícios para você (tirando a variação da proteína adicionada na mistura).
Então faça elas se você quer dar um impulso a saúde, mas não faça elas
pensando que é sua solução definitiva para se livrar da celulite.
Agora que nós terminarmos a discussão em dietas radicais e tudo sobre
elas, vamos mudar nosso foco agora e falar sobre o que funciona em termos de
produzir excelentes resultados.
Capítulo 5: Comer para se Livrar da Celulite
Quando se trata de alcançar o sucesso com seu plano de reduzir a
aparência da celulite, nada irá ajudar você seguir em frente e obter resultados
de uma dieta adequada.
Dieta é o máximo quando se trata de quase todas as metas de saúde, seja
reduzindo seu risco de doença, perdendo excesso de gordura corporal,
reduzindo a aparência da celulite.
Simplificando, nada vai ajudar rapidamente e melhor produzir contínuo
sucesso.
O problema é que a maioria das pessoas não sabem a primeira coisa
sobre elaborar uma dieta que irá ajudar a reduzir a aparência da celulite.
Há muitas coisas que nós precisamos para cobrir aqui que vai ajudar
você tomar decisões inteligentes a respeito de suas escolhas alimentares e
garantir que celulite nunca vai ser um problema para você.
Primeiro nós precisamos discutir o conceito de ingestão de calorias.
Comendo as calorias certas todos os dias vai garantir que você de fato perda
gordura, o qual é o objetivo principal deste programa.
Depois disso, nós precisamos observar suas escolhas específicas de
alimentos. Você precisa aprender quais alimentos você nunca deve comer se
você quer combater celulite e quais alimentos ajudarão você alcançar
rapidamente seu objetivo final.
Existem certos alimentos que possuem "super poderes" , que aceleram a
taxa de queima de gordura e ajudam a aumentar mais a queima de gordura
com o passar do tempo.
Nós iremos inclusive discutir como escolher combinações de alimentos
adequados. Em vários casos, não são apenas os alimentos que você está
comendo que influencia o ganho de gordura, mas como você está estruturando
este alimento dentro de seu plano geral de dieta.
 Adicionar alimentos incorretamente fará com que problemas possam
surgir mesmo que sejam em primeiro lugar, alimentos saudáveis.
Após isso, seguiremos em frente falando a respeito de sincronização de
alimentos. Comer certos alimentos em certas horas do dia inclusive é
importante se você quer ver ótimos resultados. Comer alimentos errados em
tempos errados e você não estará sendo dirigido para o sucesso. Sincronização
pode ser tudo.
Finalmente, nós forneceremos uma receita para uma bebida especial que
irá realmente ajudar a limpar seu sistema linfático, certificando que ele está
funcionando da melhor forma e você está queimando gordura corporal tão
rápido quanto possível o dia inteiro.
Então se você está pronto para começar, vamos começar com os conceitos
de calorias.

Estabelecer sua Meta de Consumo de Calorias

O primeiro passo para você mesmo criar uma dieta para ajudar a
remover celulite de seu corpo e melhorar a forma como você olha para definir
seu teor calórico.
Simplificando, sua ingestão de caloria vai desempenhar um grande papel
na ordem de direção o qual seu ganho de peso se movimenta.
Consumir mais calorias do que você queima você vai ganhar peso
corporal.
Consumir menas caloria do que você queima durante o dia você vai
perder peso.
Primeiramente é o tipo de comida que determinará que tipo de peso você
está perdendo ( gordura versos massa muscular), mas o seu consumo de caloria
decidirá qual direção que seu peso estará, então primeira coisa que você precisa
fazer é deixar algumas coisas bem claras.
Para estabelecer o alvo de consumo de calorias existem três componentes
principais que você precisa dar uma olhada. Eles são:

• Sua taxa metabólica basal (TMB)

• O efeito térmico dos alimentos
• Sua atividade diária de queima de gordura

Vamos dar uma olhada em cada um individualmente.

Taxa Metabólica Basal

A primeira coisa que você tem que levar em conta é a sua taxa metabólica
basal que é, basicamente quantas calorias seu corpo precisa consumir todos os
dias para se manter vivo. Por exemplo, se você deitasse o dia inteira sem mover
um músculo, isso seria a quantidade de energia necessária para manter seu
cérebro funcionando, coração batendo e pulmões consumindo oxigênio para
que eles possam te manter vivo.
Sua taxa metabólica basal é determinada pelo seu peso corporal e massa
muscular magra, porém certos fatores podem influenciar como por exemplo seu
nível de atividade geral ( pessoas mais ativas tendem a ter taxas metabólicas
mais altas) seu clima, nível de estresse, sua saúde em geral e assim por diante.
A maioria das vezes isto é um componente bem fácil de determinar.
Enquanto existem por aí uma variedade de calculadoras complicadas que você
pode usar, um método bem simples para determinar sua taxa metabólica basal é
multiplicar o seu peso corporal por 10 se você é uma mulher ou 11 se você é um
homem.
Massa muscular magra é um tecido bem ativo metabolicamente, então
levando em conta que homens tem mais massa magra eles precisarão consumir
mais calorias no geral. Então faça isso agora – pegue seu peso atual (em quilos e
multiplique por 10 ou 11 para obter TMB).

O Efeito Térmico Dos Alimentos

O próximo fato que devemos levar em conta é o efeito térmico dos

alimentos. Isso se refere em quantas calorias seu corpo vai queimar,
simplesmente para consumir alimentos que você come. Cada vez que você
come uma refeição, seu corpo vai queimar caloria para digerí-la, então isso é
adicionado a sua queima calórica diária.

Alimentos diferentes vão requerer uma quantidade diferente de energia

para serem digeridos (comidas com proteína tem efeitos térmicos maiores), mas
na média, levando em conta que você tem uma dieta mista, teremos mais ou
menos 15% sendo atribuído ao fator do efeito térmico dos alimentos. Então você
obtém o valor da sua taxa metabólica basal agora multiplicando por 0.15 para
obter um novo cálculo.

Sua Atividade Diária de Queima de Calorias

Última coisa que você deve levar em conta é sua atividade de queima
diária, ela basicamente se refere em quantas calorias você queima dia a dia
fazendo suas atividades normais junto com exercícios.

Para este componente você vai utilizar o multiplicador calórico baseado

em seu nível de atividade.

Então dê uma olhada no seu nível de atividade diária, usando os

seguintes itens como guia:

1.2 – Sedentarismo ( atividade de escritório e pequenas atividades que não

requerem esforço físico)

1.3 – Atividade moderada (atividade que faz você se manter em pé, mas que
não se movimenta tanto)

1.4 – 1.5 – Ativo (atividade que mantém você se movimentando ou um estilo de

vida onde você está sempre correndo)

Agora você vai pegar o número que você obteve acima e multiplicar por
esses números para obter o total do consumo de caloria diária.

Isso representa quantas calorias você precisaria comer para manter seu
peso atual, levando em conta que você está se exercitando 3-4 vezes por semana
incluindo um pouco de caminhada.

Tenha em mente que isso é um valor aproximado porém ele vai variar de
pessoa para pessoa. Algumas pessoas tem taxas metabólicas mais rápidas do
que outras, então eles precisarão de um consumo calórico mais alto.

Outras tendem ter taxas metabólicas mais lentas, então elas terão um
consumo calórico menor.

A melhor maneira de determinar onde você deve estar é simplesmente

comer um determinado nível por duas semanas e depois ver os resultados do
seu peso.

Se você perdeu peso sem esforço, então isso é um bom indicador que
você não está consumindo calorias suficiente para se manter.

Se você ganhou peso (que não é o objetivo aqui), então você está
comendo muito e deveria diminuir o consumo para obter resultados mais
rápidos.
 Se seu peso se manteve o mesmo, então você está exatamente no ponto,
comendo a quantidade de calorias que você deveria comer para obter bons
resultados na perda de gordura.

Agora, sendo que a sua meta é perder gordura corporal e reduzir

celulite, você precisa tomar esse passo mais adiante.

Então, há alguns fatos adicionais que você deve levar em consideração

para certificar que você vai consumir o número correto de calorias para alcançar
suas metas.

Primeiro, saiba que para ganhar ou perder 500 gramas de gordura

corporal, você deve consumir ou queimar 3.500 calorias acima ou abaixo do seu
nível.

O número que conseguimos acima é o consumo calórico, então você vai

pegar esse número e vai subtraí-lo.

Então se sua meta é perder peso por exemplo, você subtrairia 500 calorias
daquele número para ver a taxa aproximada de perda de peso de 500 gramas
por semana.

Se sua meta é de perder 250 gramas por semana porque você quer uma
abordagem mais moderada, então você subtrairia 250 daquele número e isso te
daria sua taxa de perda de peso num rítmo mais apropriado.

Eu não recomendo tentar perder mais do que quinhentas gramas de

gordura por semana, entretanto se você está muito acima do peso usando esse
método você vai consumir pouquíssimas calorias, isso pode dificultar muito
para atingir suas metas nutricionais, sem falar que seria um grande corte
calórico, você poderá começar sentir uma variedade de efeitos colaterais como
um desaceleramento dramático de sua taxa metabólica.

Duzentos e cinquenta gramas parece ser uma meta ideal para a maioria
das pessoas. Se você almeja perder peso rapidamente, há uma grande chance de
você perder um pouco de massa muscular junto com a massa de gordura que
você está tão desesperado em queimar.

Lembre-se também que se você tentar perder peso muito mais rápido,
você poderia perder músculo junto com gordura corporal, isso poderia levar a
uma aparência de pele flácida e isso poderia aumentar o risco de aparecer mais
a sua celulite.

Uma vez que você estabelecer sua meta de consumo, este é o número que
você quer enfocar na sua meta diária. Depois que você passar duas semanas
nesse nível, você vai querer analisar seu progresso e fazer ajustes.
 Agora que você tem esses fatos claros em quantas calorias você deve está
consumindo, vamos mudar nosso foco e dar uma olhada em quais alimentos
você deveria está comendo para se livrar da celulite.

Alimentos Para Comer Para Se Livrar Da Celulite

Como já falamos, as calorias vão ditar qual direção o peso do seu corpo
vai, mas além disso, os alimentos que você come determinarão se o peso que
você perde é massa muscular ou gordura.

Quando se trata de fazer seu plano de dieta para acabar com a celulite, a
coisa principal que você tem que focar é fazer isso da maneira mais natural
possível.

Uma das grandes razões porque a celulite desenvolve é devido o

consumo excessivo de alimentos processados. Esses alimentos causam uma
série de respostas hormonais, privação de nutrientes que seu corpo precisa para
funcionar normalmente e aumentará o risco de ganho de gordura.

Na transição da sua dieta para alimentos mais naturais, você se livra

deste problema completamente.

Agora, que você alimentará seu corpo com nutrição de qualidade para
manter seu corpo energizado e se sentindo bem por um longo período de
tempo.

Vamos dar uma olhada em cada grupo de alimentos que fará sua dieta
individual para que você saiba onde deve está focando.

Sua Lista Definitiva De Alimentos Para Se Livrar Da Celulite

 O primeiro grupo de alimentos que você precisa está comendo para banir
a celulite são frutas frescas e vegetais. Eles vão trabalhar em diferentes níveis.
Primeiro, eles vão te suprir com uma grande variedade de vitaminas, minerais e
antioxidantes. Isso certificará que seu metabolismo estará funcionando bem
acelerado, queimando eficientemente gordura ao longo do dia.

Além disso, tendo em vista que esses alimentos são tão baixos em
calorias, eles ajudarão muito com o processo da perda de peso em geral. Agora
que você deve reduzir seu consumo de caloria na sua dieta para ver sucesso na
perda de peso, este é um excelente lugar para começar.

Finalmente, sua grande quantidade de água vai ajudar a eliminar do

corpo as toxinas que causam mais problemas na formação de celulite.

As melhores frutas e vegetais para serem adicionados na sua dieta

(focando pelo menos de 8-10 porções por dia, focando nos vegetais e bagas):

• Bagas – framboesas, morangos, amoras e mirtilos

• Maçãs

• Laranjas

• Papaias

• Abacates (também uma fonte de gorduras saudáveis)

• Uvas

• Brocólis

• Bok Choy (Couve Chinesa)

 • Espinafres

• Couves-flor

• Couves de Bruxelas

• Repolhos

• Pimentas

• Cogumelos

• Cebolas

• Couves

• Pepinos

• Aipos

• Tomates

Todas as frutas e vegetais podem ser consumidas no plano de redução de

celulite, mas os alimentos mencionados acima lhe fornecerão um desempenho
melhor .

Uma vez que eles estiverem no seu plano (e eles devem formar a base da
sua dieta), então está na hora de focar em adicionar proteínas magras a vontade,
de preferência aquelas com pouca gordura e muito ácidos graxos ômega.
Ácidos graxos ômega são essenciais para manter seu corpo funcionando
corretamente e certificam o crescimento muscular enquanto há um aumento de
queima de gordura.

Alimentos ricos em proteínas também servem para acelerar o

metabolismo. Os alimentos principais ricos em proteína para nós focarmos são:

• Peito de frango

• Peito de peru ( carne branca)

• Salmão

• Cavala

• Bacalhau

• Tilapia

• Poleiro

• Camarão

• Carangueijo
 • Lagosta

• Vieiras

• Codorna

• Bife magro

• Bisão

• Cervo

• Clara de ovo ( com ovos integrais ocasionalmente desde que seja

orgânicos)

Além das fontes de proteína animal acima, você vai querer focar em
comer alguns produtos de laticínio também. Você vai quere manter seu
consumo de laticínios por volta de 1-2 porções por dia, mas certifique-se que
haverá o consumo.

Quando as pessoas consomem produtos de laticínio saudáveis como

parte do plano de dieta, eles mostram aumento de taxas de perda de gordura
principalmente na região abdominal, então você não quer perder este benefício
em potencial. Além disso, é uma grande fonte de proteína e também de cálcio,
dos nutrientes vitais que você precisa no seu plano de dieta.

As melhores fontes de produtos de laticínio para focar são:

• Requeijão

• Iogurte grego

• Leite orgânico

• Queijos curados

• Manteiga orgânica

A maioria das pessoas cometem erros ao escolher produtos lácteos com

pouca ou sem gordura e você quer evitar isso. Produtos lácteos com gordura
incluindo os mencionados acima são os que você vai querer escolher. Eles são a
variedade orgânica.

Consumindo esse tipo de produtos lácteos benéficos para ajudar a

reduzir sua diabete devido a presença de ácido palmitoléico, pode ajudar a
prevenir o câncer desde que os laticínios rico em gordura contenham ácido
linoleico conjugado, ajudando a fornecer maior saciedade, assim permitindo a
redução de calorias com facilidade. Além disso, produtos lácteos ricos em
gordura simplesmente são mais saborosos o que vai satisfazer melhor seu
paladar.
 Ao comer produtos lácteos ricos em gordura também ajudará a
impulsionar as taxas de absorção de nutrientes. Já que muitas vitaminas como
A, D, E e K são gorduras solúveis. Produtos lácteos ricos em gordura também
ajudam no sistema imunológico pois eles podem agir como agentes anti-virais.

Depois que suas proteínas estão em dia, nós vamos para gorduras
saudáveis. Gorduras saudáveis serão vitais no fornecimento de fonte de energia
de longo período para o corpo também para certificar que mantém seus níveis
hormonais e a saúde de sua pele equilibrados. Dietas que são baixas em
gorduras saudáveis, especialmente gorduras ômega podem trazer a celulite
mais rápido, então você vai querer está consumindo o suficiente delas.

Tenha em mente ao consumir alimentos com gorduras saudáveis densos

em calorias, portanto será essencial você está monitorando o tamanho dessas
porções para que você não consuma em excesso e ganha peso por causa deles.

As melhores fontes de gorduras saudáveis para serem consumidas são:

• Nozes e manteiga de nozes natural

• Sementes

• Linhaça e Óleo de linhaça

• Óleo de Oliva

• Óleo de côco

• Abacate

• Salmão, cavala e sardinha

Algumas dessas gorduras saudáveis também contém proteína, elas

ajudarão no consumo deste nutriente também.

Finalmente, nós vamos aos complexos de carboidratos. Você não quer

consumí-los em excesso pois eles podem levar ao ganho de peso se você não
tiver cuidado, mas consumindo pouco das melhores fontes com moderação
pode ajudar ao impulso e desempenho nos exercícios e na construção muscular,
isso vai ser essencial para tonificação de áreas onde você tem celulite presente
reduzindo sua aparência.

As melhores fontes de carboidratos complexos para comer incluem:

• Aveia em flocos

• Arroz integral

• Quinoa

• Cuscuz
 • Cevada

• Batata doce

Cosuma-os nos períodos de exercício ou para começar o dia e você verá

os melhores resultados.

Agora vamos mudar nosso foco e falar sobre os alimentos que você deve
evitar se você quer ver os melhores resultados.

Alimentos para Evitar a Ter Celulite

Assim como é importante saber o que você deve comer para evitar a
formação de celulite, você deve saber também o que evitar comer.
 Existem uma variedade de tipos de alimentos que podem levar a muitos
problemas se você consumí-los regularmente e farão sua celulite parecer pior
do que realmente é.

Vamos ver os principais para que você possa se certificar-se de não comê-
los.

Alimentos Derivados De Farinha Branca

A primeira e provavelmente a categoria mais importante de alimentos
que você deve retirar da sua dieta se você quer dizer adeus para celulite são os
alimentos derivados de farinha branca.

Esses alimentos são os pães, biscoitos, bolos, bolinhos, cupcakes, e assim

por diante. Basicamente, se ele vem da padaria, então há chances que você deve
evitá-lo.

Eles são carboidratos simples que faz com que sua insulina vá ao pico
seguido por queda, além disso você estará armazenando todas as calorias no
seu corpo.

Carnes Processadas
Você deve ficar longe de todas as carnes processadas. Isto inclui
alimentos como salsicha, bacon, peperoni, carnes enlatadas e qualquer outro
produto que não é inteiramente natural.

Não só esses alimentos contém baixa qualidade de proteína, mas eles são
cheios de nitrato e outros aditivos que não ajudarão na sua missão de se livrar
da celulite.
 Gorduras Transgênicas
Gorduras transgênicas são uma forma de gordura criadas no processo de
hidrogenalização e com frequência adicionadas em lanches e comidas
congeladas para aumentar a vida útil delas.

Olhe para essas palavras “óleo vegetal hidrogenado parcialmente” em

qualquer alimento que você está escolhendo e você verá a lista de ingredientes,
coloque esse alimento de volta na prateleira imediatamente.

Não só você quer ficar longe disso, não só para perder celulite, mas para
manter uma boa saúde.

Um grande consumo dessas gorduras pode levar ao câncer, doenças do

coração e outras consequências sérias a sua saúde.

Pacote De Salgadinhos
Você deve evitá-los pois contém gorduras transgênicas como já falamos,
mas eles também contém açúcar e farinha branca, muitos desses alimentos não
oferecem nutrição alguma e só ajudarão no acumulo da celulite. Então se você
ver alguém que tem celulite e a dieta deles é baseada nesses alimentos, isso
mostrará claramente que eles contribuiram para o problema.

Bebidas Adocicadas
Finalmente, o último dos alimentos na sua lista que você deve evitar são
bebidas adocicadas, como refrigerantes, sucos, vitaminas ou bebidas
incrementadas a base de café. Quando você come açúcar puro que são
encontrados nessas bebidas, você vai passar por um aumento de glicose no
sangue quando o efeito da insulina entra no seu sistema.

E quando aquela insulina enche sua corrente sanguínea, ela vai entrar e
remover rapidamente todo aquele excesso de glicose do sangue, jogando-os nos
armazenamento de gordura do corpo. Como você pode imaginar, isso não é o
ideal.

E nem pense que você pode evitar isso tomando refrigerante diet.
Refrigerante diet pode ser até mesmo pior por causa de todos os adoçantes
artificiais e aditivos que ele contém.

Então esses são os alimentos principais que você deve evitar. Coma-os
por sua conta e risco – eles vão aumentar as chances do acúmulo de celulite.

Agora vamos seguir adiante e falar mais sobre combinação de alimentos.

 O Que Você Precisa Saber Sobre Combinações de
Alimentos e Temporização
Escolher os alimentos corretos é importante para o sucesso, você precisa
tomar cuidado como você combina os alimentos juntos. Comer os alimentos
errados com outros pode aumentar o risco de acumulo de gordura e fazer
ocorrer a celulite.

A coisa mais importante para manter em mente é evitar colocar

carboidratos e gorduras exatamente na mesma refeição sem nenhuma proteína.

A razão disso pode ser prejudicial é porque os carboidratos farão

aumentar os níveis de glicose no sangue e portanto a insulina será liberada.

Com a insulina liberada, seu corpo estará sujeito a armazenamento e se

você tem muitas gorduras na corrente sanguínea, isso significa que você terá
maior probabilidade de que a gordura será recolhida e armazenada junto com a
glicose que está presente.

Para se manter magro e prevenir o ganho de gordura você quer focar no

consumo de gorduras quando os níveis de insulina estiverem bem
estabilizados, portanto, isso quer dizer que tê-los com proteína magra junto
com vegetais,ambos deles terão influência miníma no açúcar do sangue.

Então com refeições baseadas em carboidratos você vai querer combiná-

los com proteína, mas deixe as gorduras de fora.

Refeições a base de proteínas e carboidratos são melhores para períodos

que você estiver mais ativo. Já que este é o momento que seu corpo precisará
mais desses carboidratos para energia quando é menos provável de armazená-
los como excesso de gordura. Então deixe as refeições baseadas de gordura e
proteína mais para o final do dia.

Se você pode estabelecer a temporização de alimentos dessa forma,

certifique-se de comer múltiplas vezes ao longo do dia para ajudar a manter a
fome e os níveis de açúcar no sangue baixo, reduzindo assim as chances de
ganhar gordura, você verá resultados melhores.

Do ponto de vista de temporização e combinação de alimentos, sua dieta

deve parecer como isso:

Café da manhã: Proteína + Carboidrato + Fruta / Vegetal

Lanche da manhã: Proteína + Fruta/ Carboidrato

Almoço: Proteína + Carboidrato + Vegetal

Lanche da tarde: Proteína + Gordura + Vegetal

Janta: Proteína + Gordura + Vegetal

Antes de dormir: Proteína + Gordura

Isso certificará que você estará consumindo a mistura correta e

equilibrando nutrientes ao longo do dia, enquanto dando ao seu corpo
exatamente o que ele precisa em cada ponto ao longo do dia para obter energia
máxima junto com queima de gordura.

Então agora que você sabe quais alimentos comer e quais que você deve
evitar e como estruturar eles no seu dia vamos terminar essa discursão falando
sobre limpeza especial linfática que ajudará a impulsionar o seu progresso
ainda mais.

Sua Solução em Limpeza Linfática

Seu sistema linfático é uma conexão de diferentes vasos que levam
fluídos por todo seu corpo. É responsável por remover fluídos intersticiais dos
tecidos, transportando nutrientes e ácidos graxos do sistema digestivo,
movendo glóbulos brancos para os nós linfáticos ajudando-os a manterem um
sistema imunológico forte. Quando você é exposto a um grande número de
toxinas, isso as vezes não funcionará tão bem quanto deveria, então fazendo
uma limpeza linfática pode ser uma grande maneira de melhorar seu
funcionamento no geral.

Esta limpeza consistirá em três passos diferentes.

Passo um é combinar o suco de um limão com 236ml de água e tomar na

primeira hora da manhã. Limão é um grande estimulante dos músculos
intestinais que ajudará a empurrar as toxinas para fora de seu sistema e limpar
suas terminações linfáticas. Faça isso cada manhã na primeira hora do dia.

O segundo passo no processo é iniciar a tomar pequenos goles de água

de oxicoco ao longo do dia. Cada manhã você deve combinar 230ml de suco de
oxicoco com 7 copos de água e beber os goles ao longo do dia. Isso não somente
irá ajudá-lo a liberar as gorduras presas no seu fígado e no sistema linfático,
como também, lhe manterá bem hidratado a todo momento.

Finalmente, a terceira bebida que fará parte da limpeza é uma colher de

sopa de linhaça misturada com a água de oxicoco do segundo passo. Misture os
dois, 236 ml desta solução com uma colher de sopa de linhaça e tome isso de
manhã e também a noite antes de dormir.

Esta solução ajudará aumentar o metabolismo de gordura e também

ajudará acelerar o processo de queima de gordura.

Faça isso por uma semana e depois você deve notar uma melhora em
como você se sente e atua.

Isso conclui nossa sessão de alimentos para comer enquanto você passa
no programa de redução de celulite. Agora vamos em frente em nosso foco e
falar mais sobre os suplementos que você deveria está comendo para obter um
resultado melhor.

Capítulo 6: Suplementos para o Sucesso

Quando se trata de suplementos para ajudar a você se livrar da celulite,
há muitos fatos a considerar. Os suplementos que você deveria está usando
tentarão e farão quatro metas diferentes. Isso inclui:
 • Suporte ao sistema de tireóide saudável para ter certeza que você está
queimando o máximo de calorias possível dia após dia

• Suporte ao um corpo saudável – pele, ossos, músculos, órgãos e etc para

que você possa manter o bem estar geral do sistema

• Aumentar a taxa de queima de gordura no corpo

• Equilibrando os níveis hormonais

Nós vamos dar uma olhada nos produtos que lhe ajudarão alcançar cada
um deles respectivamente, para que você possa ter um arsenal de produtos para
adicionar a sua dieta e programas de exercício.

Tenha em mente porém que nenhum desses suplementos foram feitos

para substituir um bom plano de dieta e exercícios. Eles foram feitos somente
como suplementos, então não pense que ao usá-los, você pode fugir do trabalho
necessário.

Você tem que se esforçar se você quer ver resultados. Não há

absolutamente nenhuma forma de fugir disso, então use esses produtos
somente depois que você tiver uma dieta e um plano de exercícios.

Vamos dar uma olhada em cada categoria e os produtos para serem

usados.

Suporte da Tireóide
Manter a glândula da tireóide saudável é importante porque sua tireóide
regula seu metabolismo, na qual controla essencialmente cada reação que
acontece com seu corpo.

Se sua tireóide não estiver funcionando bem, você somente não estará
queimando calorias o mais rápido que você deveria (então a perda de peso será
bem mais difícil), mas você verá outros efeitos colaterais notáveis, tais como,
cabelo e pele seca, baixo nível de energia, sensação de frio o tempo inteiro, e
sofrendo de um alto nível de fadiga.

Portanto, gerenciamento da tireóide é fundamental para o sucesso aqui.

Há alguns suplementos que você pode usar para certificar o bom
funcionamento da tireóide, para você não arriscar sofrer deste problema.
 Iodo
O consumo de iodo é absolutamente essencial para o funcionamento
correto da tireóide, mas você precisa tomar cuidado porque você não pode
consumí-lo muito.

Um desses problemas associados com a dieta que nós mencionamos

acima pode ajudar a reduzir a celulite, é que isso tende ser baixo em sal ou iodo.
Enquanto que você precisa está comendo dessa forma para prosseguir o seu
progresso, você tem que ter cuidado porque fazendo isso pode causar a falta
desse nutriente importante.

Portanto, suplementos é um bilhete mágico que você precisa. Use-os

junto com sua dieta e você estará atacando sua celulite dos ângulos e
certificando que você tem todos os pontos cumpridos.

Selênio e Zinco
Segundo, os próximos dois suplementos completarão seu programa de
suporte a tireóide que são o selênio junto com o zinco.

Selênio é necessário para produção do hormônio T4 e também é

necessário para conversão correta do hormônio T4 para o T3, a qual é a forma
ativa do hormônio no corpo.

Sem selênio suficiente, seus hormônios da tireóide escassará e isso pode

levar a problemas da tireóide.

Zinco complementa esse processo porque será requerido para ajudar

com processo de conversão e criação do hormônio regulador da tireóide que
vem do hipotálamo que depois sinaliza a tireóide para produzir hormônio da
tireóide necessária.

Se você não tiver o suficiente deles, isso pode levar a uma hipoatividade
da glândula da tireóide.

Obtenha esses três produtos e você estará fazendo tudo que você pode
para otimizar sua tireóide.

Agora vamos dar uma olhada nos produtos de suporte a saúde.

Melhorando a Saúde
Produtos de promoção a saúde são os seus suplementos básicos que
quase todo mundo deveria está tomando para certificar que deficiências
nutricionais não estão sendo acumuladas, na qual poderia depois levar a
problemas de saúde mais sério. Além do mais, estes produtos de suporte a
saúde ajudam também a certificar que seu metabolismo está otimizado e que
seu corpo está preparado para se manter magro enquanto você implementa sua
dieta e programa de exercícios.

Multi Vitaminas
Primeiramente você vai querer pegar multi vitamina de boa qualidade.
Um multi vitamínico é importante para pegar o aspecto completo de vitaminas
e minerais que você precisa quando sua dieta não fornece.

Haverá vezes que você talvez não estará comendo exatamente como você
deveria devido aos acontecimentos de sua vida, o multi vitamínico pode lhe dar
paz de consciência que você precisa, ao saber que você ainda estará cumprindo
com as suas necessidades nutricionais.

Certifique-se de escolher um que tenha ferro suficiente pois isso ajudará

a manter seus níveis de energia.

Óleo de Peixe
É o próximo suplemento que você precisa certificar que você está
tomando é o óleo de peixe. Óleo de peixe contém gorduras ômega que são
essenciais para melhora de saúde e para aumento de sensitividade de insulina.

Quanto mais sensibilidade você tiver a insulina, maiores as chances que

você tem de estocar excesso de glicose nas células musculares do que nas
células de gordura, então isso é importante para se manter magro.

Óleo de peixe é importante especialmente para aqueles que não

consumem uma grande quantidade de gordura de peixes, nozes ou linhaça, na
qual se encontra as gorduras ômega na dieta humana.
 Vitamina C
Finalmente, você vai querer também tomar um pouco de vitamina C.
Você provavelmente estará tomando uma boa dose de vitamina C na sua dieta
se for rica em frutas e vegetais receitados, mas tomar um pouco mais fornecerá
suporte antioxidante adicional que ajudará a afastar o desenvolvimento da
celulite e manter você saudável e se sentindo melhor ao longo do curso.

Vitamina C é importante para manter o sistema imunológico forte, então

se você não tiver o suficiente você poderá ficar constantemente se sentindo
cansado e doente.

Tome vitamina C e o seu multi vitamínico diariamente.

Então você tem os suplementos chave para promoção de sua saúde. Eles
são bem básicos, mas quando usados corretamente, eles podem agir a longo
prazo melhorando sua saúde e seu funcionamento no geral.

Queima de Gordura Acelerada

Agora nós veremos uma classe de suplementos que a maioria de vocês
estarão bem interessados – suplementos para queima de gordura.

Lembrando que eles não farão efeito numa dieta, ruim então você tem
que está comendo bem enquanto usa eles. Eles podem ajudá-lo a elevar o nível
de queima de gordura.
 Cafeína
Além da cafeína, outro produto a considerar é o extrato de chá verde.
Você pode beber chá verde do que tomar o suplemento se você preferir, porém
o suplemento é mais concentrado e tem a forma mais conveniente.

Extrato de chá verde não somente fornecerá suporte antioxidante,

ajudando afastar danos devido os radicais livres, mas também pode ajudá-lo a
impulsionar também seu metabolismo.

Se você se sentir ansioso ou agitado depois de tomar cafeína, extrato de

chá verde, o extrato de chá verde pode ser um bom substituto.

Extrato de Chá Verde

Além da cafeína, outro produto a considerar é o extrato de chá verde.
Você pode beber chá verde do que tomar o suplemento se você preferir, porém
o suplemento é mais concentrado e tem a forma mais conveniente.

Extrato de chá verde não somente fornecerá suporte antioxidante,

ajudando afastar danos devido os radicais livres, mas também pode ajudá-lo a
impulsionar também seu metabolismo.

Se você se sentir ansioso ou agitado depois de tomar cafeína, extrato de

chá verde, o extrato de chá verde pode ser um bom substituto.

Ioimbina
O último suplemento para queima de gordura para considerar é
ioimbina. Ioimbina é um produto especial que ajudará a você particularmente
na meta que você tem na gordura teimosa no corpo, especialmente nas regiões
mais baixas, pode ser bem útil para se livrar da celulite.

Você verá resultados melhores tomando ioimbina de estômago vazio e

depois fazendo sessões de caminhada intercalada. Esse suplemento funciona
aumentando o fluxo de sangue nas reigões com gordura teimosa, que é
necessário para corresponder oxidação de ácidos graxos.

Se você juntar ioimbina com chá verde ou cafeína, você terá o melhor na
queima de gordura no corpo.
 Equilíbrio Hormonal
O último tipo de suplemento que você precisa considerar são aqueles que
irão ajudá-lo a manter ótimo equilíbrio hormonal.

Uma das razões principais que a celulite se desenvolve é devido ao alto

nível de estrogênio no corpo. As mulheres tendem ter um nível bem maior de
estrogênio do que os homens, isso porque a celulite tem muito mais nas
mulheres do que nos homens.

Então parte do programa é ajudá-lo a se livrar da celulite ao reduzir os

níveis de estrogênio no corpo voltando ao equilíbrio hormonal ideal.

Alguns desses problemas podem levar a formação excessiva de

estrogênio no corpo inclui:

Excesso de gordura corporal – células de gordura por si mesmas

produzem estrogênio, então quanto mais peso você ganhar mais problemática
as coisas pretendem ser. Isso é um círculo contínuo que perpetua em si mesmo.

Químicas com estrogênio – existe muitas químicas ambientais vindas do

plástico e pesticidas entre outras origens que serão absorvidas pelo corpo que
podem interagir com receptores de estrogênio causando consequências sérias a
saúde.

Estresse – progesterona é mais outro hormônio feminino no corpo que

foi feito para equilibrar os níveis de estrogênio, porém quando os níveis de
estresse estão alto, progesterona pode se converter em hormônios combatentes
do estresse, isso quer dizer que menos progesterona sobra para fazer o que ela
supostamente faz- equilibrar estrogênio. Portanto, ela somente faz com que o
estrogênio fique mais concentrado no seu sistema e seus problemas se agravam.
 Então a missão desse suplemento é restaurar o equilíbrio hormonal no
corpo, diminuindo os níveis de estrogênio. Os seguintes suplementos serão
importantes para eliminar excesso de estrogênio no corpo e restaurar o
equilíbrio hormonal.

• Complexo de vitamina B

• Zinco

• Ácidos Graxos Ômega 3 (você já deve está tomando do óleo de peixe

recomendado acima)

• Magnésio

• Selênio

• Melatonina ( que tem efeitos de indução do sono e promove ritmo

cardíaco normal, então foque em tomá-la antes de dormir)

• Vitamina E

Todos esses suplementos tem o papel de diminuir níveis de estrogênio no

corpo enquanto melhora o quadro geral hormonal que também oferecerá
maiores benefícios a saúde, então existem grandes escolhas para serem
consumidas.

Além dos suplementos você vai querer certificar-se de incluir o máximo

de alimentos com alto teor de fitoestrógeno possível. Isto vai ajudar a combater
a fabricação de estrogênio.

As melhores escolhas incluem linhaça, sementes de gergelim, folhas

verdes, alfafa, brotos, raiz de alcaçuz, e também legumes. Tente comê-los
regularmente para obter melhores resultados.

Então aí está toda a informação que você precisa saber para formar seu
plano de suplemento para o sucesso. Quanto mais desses produtos você poder
pegar junto com o programa que você está fazendo, mais você aumentará suas
chances de alcançar sua meta em tempo recorde.

Agora está na hora de prosseguir e discutir o tratamento especial do

método da cafeínoterapia que tem provado ser bem eficiente para aqueles que
focam no combate da celulite e que você pode fazer você mesmo bem no
conforto de sua casa.
Capítulo 7: O Método da Cafeínoterapia
Muitas pessoas já começaram a notar o método da cafeínoterapia e seus
impactos na formação e aparência da celulite.

Ao utilizar a cafeínoterapia, ela fornece uma variedade de benefícios

chaves além de reduzir a aparência da celulite.

Primeiro, café contém cafeína. Nós já descrevemos os benefícios da

cafeína na sessão de suplementos, então você já sabe muito bem o que ela já tem
a oferecer.

Além disso, cafeína é eficiente especialmente quando aplicada na pele

pois pode ajudar no aumento da circulação e velocidade do fluxo de sangue nas
regiões. Uma das razões que a celulite pode ser mais aparente em algumas
pessoas é devido o fato que elas tem má circulação no corpo, portanto elas não
estão retirando regularmente o que são formadas ao longo do tempo causando
a aparência da celulite.

Além disso, cafeína tem propriedades desidratadas, então ela pode

ajudar a remover o excesso de água embaixo da pele, provocando uma
aparência menos definida , inchada e magra. Se você sofre com frequência de
retenção de água isso vai fazer sua celulite parecer pior, a cafeínoterapia pode te
ajudar muito com isso.

Se você usa o processo da cafeínoterapia com frequência, você vai notar

que a pele ficará com aparência mais tonificada e firme, na qual vai ajudar
definitivamente a melhorar a aparência no geral.
 Agora, uma coisa que você quer considerar é de levar esse método mais
longe substituindo grãos de café normal por grãos de café verde. Grãos de café
verde são uma das novas modas na indústria de perda de peso, pois parece que
eles oferecem muito mais benefícios do que os grãos de café normal.

A principal diferença entre os dois é no processo de torrificação para criá-

los. Então, os grãos de café verde são muito mais naturais ao usá-los.

Há três benefícios principais que o café verde oferece em relação ao café

normal que é primeiramente, eles ajudarão a acelerar seu metabolismo. Café
verde estimulará o corpo, aumentando energia e também o total de calorias
queimadas.

Além disso, eles podem ajudar aumentar a liberar os ácidos graxos por
todo corpo, facilitando a queimá-los e vertendo o excesso de gordura corporal.
Isto é devido ao conteúdo da cafeína como também o ácido clorogênico dela.

Finalmente, café verde tem mostrado que ajuda a reduzir os níveis de

pressão arterial, isso pode ajudar a qualquer um que sofre de pressão alta. Além
disso, com redução da pressão arterial, você terá menos ansiedade e estresse, os
dois ajudarão a promover seu bem estar no geral.

Então se você puder, substituir o café normal por café verde na receita
seguinte deverá ser uma decisão sábia.

O ideal é que este método deve ser feito umas duas vezes por semana,
tendo em mente que vai trabalhar apenas na aparência, ajudando a reduzir a
aparência da celulite no corpo, mas não removendo-a.

É por isso que é vital você combinar o método cafeínoterapia com dieta
apropriada e suplementos que já conversamos.

Ingredientes:

½ Copo de pó de café

¼ Copo de açúcar mascavo

Óleo de oliva

Você vai começar a passar o óleo de oliva nas áreas do corpo onde a
celulite está formada, provavelmente nas coxas e braços.

Uma vez que óleo de oliva foi passado, você vai misturar o pó de café
junto com o açúcar mascavo. Depois, esfregue nas áreas que estão mais
abaladas pela celulite e agora passe o óleo de oliva por cima, trabalhando na
mistura em movimentos circulares.
 Depois de fazer isso por 30 segundos ou mais, enrole a área
apertadamente com plástico filme para segurar a mistura no local. Deixe
descansar por uns 10 minutos e depois remova o plástico e enxague a mistura
com água morna.

Posteriormente, você poderá fazer uso de um hidrante de sua escolha –

usar um bronzeador poderia ajudar a fornecer melhores efeitos pois peles
levemente bronzeadas sempre mostram menos sinais de celulite do que peles
que não são bronzeadas.

Então tente fazer este método quando você sentir vontade de fazer esse
plano. Leva apenas alguns minutos para fazer, mas você pode ter efeitos
notáveis na aparência da celulite no seu corpo.

Agora nós vamos ver o plano passo a passo para colocar o seu programa
em ação.

Capítulo 8: Seu Plano Passo a Passo para se

Livrar da Celulite para Sempre
Nós temos lhe dado as ferramentas e fontes que você precisa saber para
se livrar da celulite do seu corpo para sempre.

Neste momento, é hora de você desenvolver um plano de ação que você

irá adiante e usará ele para ver sucessos excelentes.

Lembre-se, somente aqueles que colocam os passos em ação que

alcançarão os resultados que eles procuram. Se você simplesmente leu sobre o
que você deve está fazendo e nunca aplicou, bem, você pode imaginar os
resultados que você verá.

Implementação é o real segredo para o sucesso, ainda assim é o que

muitas pessoas não fazem. Está na hora de eu transformar você de ser um
“aprendiz”, para ser um “praticante”.

São os praticantes que estão caminhando por aí sem celulite, então o que
você quer ser?

Para colocar esse plano em ação, você vai seguir quatro passos, que
chamamos de o fator celulite.

Esses quatro passos lhe ajudará a se livrar da celulite rapidamente e você

terá progresso de um passo para outro num padrão natural que é confortável
para você e fácil de seguir.

Isso quer dizer que você não se sentirá sobrecarregado assim que você
começar e você provavelmente seguirá o plano inteiro até o final.
 Lembre-se que ao aderir qualquer programa, estar numa dieta para
perda de gordura ou um plano de redução de celulite é o bilhete para
resultados reais.

Dito isso, vamos ver os quatro passos que você precisa saber.

Passo 1: Iniciar Com Desintoxicação e Remoção de

Retenção de Água
Esse é o primeiríssimo passo para ficar sem celulite para sempre,
começando com uma boa desintoxicação e remoção de acúmulo de água,
processo que envolve três tarefas diferentes.

Isso vai te dar resultados imediatos em questões de sua aparência e será

um impulso a sua motivação para continuar no plano.

Tarefa 1: A Bebida Linfática

A desintoxicação que você deve está usando vem de uma bebida
linfática. Para isso, o protocolo é combinar um suco de limão com 230 ml de
água e beber isso na primeira hora do dia quando você acordar.

Depois além disso, comece a tomar água de oxicoco ao longo do dia.

Cada manhã você deve combinar 230 ml de suco de oxicoco com 7 copos de
água e beba isso ao longo do dia.

Finalmente a terceira parte da bebida é uma colher de sopa de linhaça

misturada na sua água de oxicoco no seu segundo passo. Misture os dois, 230ml
desta solução com uma colher de sopa de linhaça e beba isso de manhã.
 Tarefa 2: Beba Mais Água
Além de você está bebendo a bebida linfática, você tem que certificar
também que você está bebendo água a vontade a cada dia na hora que você não
estiver tomando as outras bebidas, isso também vai ajudar a reduzir a
quantidade de retenção de água que você tem.

Da parte da retenção de água você vai querer fazer a cafeínoterapia para

um poder maior, ou por uma semana, um dia sim e um dia não.

Tarefa 3: A Cafeínoterapia
Como parte desse passo, certifique-se que você vai está fazendo a
cafeínoterapia. Isso deve ser feito diariamente na primeira semana do programa
e depois reduzida pela metade na semana seguinte.

Ingredientes

½ Copo de pó de café

¼ Copo de açúcar mascavo

Óleo de oliva

Você vai começar a passar o óleo de oliva nas áreas do corpo onde a celulite está
formada, provavelmente nas coxas e braços.

Uma vez que óleo de oliva foi passado, você vai misturar o pó de café
junto com o açúcar mascavo. Depois, esfregue nas áreas que estão mais
abaladas pela celulite e agora passe o óleo de oliva por cima, trabalhando na
mistura em movimentos circulares.

Depois de fazer isso por 30 segundos ou mais, enrole a área

apertadamente com plástico filme para segurar a mistura no local. Deixe
descansar por uns 10 minutos e depois remova o plástico e enxague a mistura
com água morna.

Uma vez feita a semana inicial, você pode ir para duas vezes por semana.

Esta fase em geral deve durar por uma semana, na qual você estará
pronto para implementar o passo dois e começar a ver resultados mais rápidos.
 Passo 2: Conserte Sua Dieta
Agora ao implementar o segundo passo certifique-se que você
continuará com sua cafeínoterapia já mencionada acima, pois ela melhorará sua
aparência e ajudará você a continuar no seu plano de dieta.

Neste momento, você quer começar a fazer algumas mudanças na

maneira que você está comendo.

De todas as coisas que você faz no seu programa para se livrar da

celulite, isso pesa como a coisa mais importante, então você quer ter certeza que
você não está exagerando.

Consertar sua dieta vem com dois componentes.

Tarefa 1: Remover Alimentos Ruins que Formam Celulite

Primeiro, você deve remover todas as comidas “ruins” que formam a
celulite. Que você está comendo agora ou tem guardado na sua cozinha, no
armário, freezer e assim por diante. Se você precisa de relembrar esses
alimentos, você pode consultar as listas acima no capítulo de dieta.

Os principais ofensores para eliminar incluem:

• Salgadinhos que vem em pacotes

• Produtos a base de farinha branca (pães, bolinhos, cookies, bolos)

• Sucos de fruta, refrigerante e outras bebidas com alto teor de açúcar

• Carnes processadas
 • Fast Foods

• Refeições/ sobremesas congeladas

• Doces

• Cereais de café da manhã

• Arroz branco

• Eu recomendaria que até mesmo antes de você começar a sua dieta vá

para sua cozinha e remova todos os ofensores.

• Como dizem, se está fora de vista, está fora da mente.

Tarefa 2: Adionar Alimentos que Eliminam a Celulite

Uma vez que você limpou sua cozinha então está na hora de olhar para
frente e começar encher seu armário, geladeira e freezer com alimentos
saudáveis que você deveria está comendo.

Se preparando vai te levar a um passo da direção correta já que você está

preparado e o alimento está bem alí, há uma chance muito maior que você vai
consumir esses alimentos quando a fome bater.

Para ajudá-lo aprender exatamente o que comer, certifique-se de

consultar nosso plano de refeições e receitas. Isso vai te orientar através do
processo passo a passo, então não haverá perguntar do que comer e quando.

Enquanto você vai no processo de mudança na sua dieta, lembre-se que

você sofrerá algumas recaídas aqui e alí.

Esperar perfeição de si mesmo seria um erro, pois ninguém pode comer

corretamente 100% o tempo todo. É como você reage as quedas que você precisa
está mais preocupado.

Se você deixar que uma pequena queda lhe deixe descontrolado,

comendo muito mais alimentos do que você deveria, então você verá um
problema nos seus resultados a longo prazo e até mesmo ganhará mais celulite
por causa disso.

Mas, se você tem conhecimento que aquela queda ocorreu e depois você
toma os passos para voltar onde parou, você terá maior sucesso.

Então a queda não é o que causa você fracassar – é a sua reação a ela.
Então pense positivo e sempre foque no que você vai fazer adiante para chegar
onde você quer.

Se você sente que uma programação completa de dieta é muito difícil,

então considere fazê-la em etapas. Talvez você deverá trabalhar primeiro em
evitar todos os salgadinhos da sua dieta. Uma vez que você sente confortável
com a mudança então você vai trabalhar para que você tenha de 8-10 porções de
frutas e vegetais todo dia.

Uma vez que isso é concluído seu foco será eliminar todos os produtos a
base de farinha branca e derivados.

Algumas pessoas precisam de uma progressão como esta ou eles ficarão

se sentindo muito pressionados e desistirão devido ao alto nível de estresse.

Analize sua própria situação e o que você acha que pode fazer.
Obviamente, quanto mais rápido você progredir fazendo mudanças na sua
dieta que você precisa fazer, mais rápido você verá os resultados, então isto não
pode ser descontinuado.

Mas, se você tentar e ir muito rápido e tiver uma recaída, isto claramente
não vai proporcionar os resultados que você idealiza. Equilíbrio e conhecimento
de seu próprio corpo e tendências é a chave.

Passo 3: Aprenda Estratégias Inteligentes de Exercícios

Uma vez que você tem sua dieta em ordem e se sente confiante que você
será capaz de manter as coisas progredindo, então chegou a hora de introduzir
estratégias inteligentes de exercícios.

Você vai querer consultar o nosso guia de exercícios para obter uma lista
completa de exercícios que você deveria está fazendo como parte deste
programa.

Certifique-se em dar ênfase especial nos exercícios que melhoram a

tonificação dos músculos e a definição das partes inferiores do corpo. Isso inclui
agachamentos, agachamentos alternados, subida alternada de degrau.

Todos eles ajudarão a firmar os músculos de baixo da região de impacto,

ajudando a pressionar a gordura na pele, reduzindo a bolsa que é formada e
causando a aparência de ondulação.

Além disso, esses movimentos irão ajudá-lo a aumentar a taxa de

metabolismo, aumentando sua queima de gordura no decorrer do dia.

Obtenha esses exercícios descritos em nosso guia e coloque em sua

própria vida, focando também estar mais ativo no seu dia a dia, isso aumentará
o consumo de caloria diário e ajudará a remover gordura.

Se você fazer essas duas coisas, você está fazendo tudo o que você precisa
fazer para estar em boa forma.

Passo 4 : Evitar Truques

 Finalmente, o último passo para certificar que você vai se livrar da
celulite e se manter longe dela, fique longe de qualquer truque ou fábula que
existe por aí.

Existe tanto disso por aí que as pessoas caem na conversa deles todos os
dias. Agora que você tem um programa apropriado, a última coisa que você
precisa é se distrair com alguma propaganda afirmando que você pode perder
celulite mais rápido com uma pílula, porção ou máquina especial.

Caindo nessa você estará somente se desviando do que funciona.

Certifique-se que você está bem ciente de todos os truques que nós falamos
mais cedo no capítulo para que você possa identificá-los quando eles
aparecerem.

Eles incluem:

• Roupa anti-celulite

• Cremes milagrosos

• Pílulas e drogas que focam na redução e formação de celulite

• Produtos de terapia de massagem/vibração

• Terapia a laser

Assim que você vê-los vai embora sabendo o que você precisa fazer para
que celulite não seja mais um problema para você.

Então você tem um plano de quatro passos para se tornar rapidamente livre da
celulite. Se você está sério ao emplementar esses quatro passos, e você estará no
caminho para o sucesso e sua meta corporal estará apenas a algumas semanas a
frente.

Agora vamos prosseguir e ver o que você precisa fazer para manter-se
livre da celulite no futuro.
Capítulo 9: Mantendo um Corpo Livre de Celulite
para Sempre
Nós temos descrito tudo o que você precisa saber para você se livrar da
celulite, agora como você pode certificar que você nunca será perseguido por
este problema novamente?

É importante que você desenvolva um plano de ação para que você não
tenha que reler este livro numa data futura e passar por todos esses passos
novamente.

A coisa importante para saber manter o corpo livre da celulite é que a

prevenção é a chave.

Algumas pessoas falam que a manutenção é a parte mais difícil porque a

motivação inicial de ir do ponto A para o ponto B não está mais presente e você
não está reforçando as coisas uma vez que você já viu os resultados de cada
semana que passou.

Agora você simplesmente está mantendo essa situação equilibrada, pois

é muito mais fácil de você pensar que apenas “uma beliscada” ou mais uma
série de exercícios não farão uma grande diferença.

E isto é verdade, uma beliscada ou uma série de exercícios não vão

provavelmente fazer uma grande diferença.

Mas se aquela beliscada se tornar em dez beliscadas e uma série de

exercícios que você não fez se tornar em duas semanas, não vai demorar muito
e você verá a repercussão disto.
 Para a maioria das pessoas, a melhor estratégia para manter a forma é na
verdade manter o programa que você estava usando – mantenha a mesma dieta
com os mesmos exercícios pois ambos devem ser bem sustentáveis.

Por agora, você deve ver que você não está morrendo para se manter na
dieta – é relativamente fácil, te mantém satisfeito e seu nível de energia será
bom. Isso não é uma dieta radical que estamos lhe impondo, então algo que
você deverá ser capaz de fazer por um tempo.

Com respeito a manter sua forma, agora que você não precisa perder
mais nenhum peso ou combater a celulite, você terá que intercalar.

Isso significa que você pode escolher uns dois dias na semana ( para a
maioria das pessoas finais de semana são melhores, já que é quando você está
mais naturalmente sociável) e relaxar um pouco. Se você quiser se recompensar
com pedaço de cheesecake – vai em frente.

Ou se você está no jantar com amigos aproveite o momento. Saiba que

você estará de volta ao seu plano na segunda-feira e qualquer excesso de
calorias que você consumiu serão eliminados.

Esta tática é também ideal porque ela te manterá no seu programa de

exercícios, no qual é importante para manter a tonificação dos músculos para
que pareçam firmes e tonificados o tempo inteiro.

E ainda se você começar a ver celulite se desenvolver novamente – aja

imediatamente.

Agora que você ainda está utilizando o mesmo programa que estava
antes, tudo o que você tem que fazer é tirar os dias intercalados e seguir o
programa por uma ou duas semanas.

Depois de um tempo você deve ter fechado qualquer celulite que

começou a aparecer e ganhou novamente o seu corpo magro.

A marca chave entre esses dois de quem mantém a celulite fora do corpo
e daqueles que não, é que aqueles que fazem com até mesmo com pouca
celulite.

Eles não se permitem a chegar um ponto onde eles precisam refazer

completamente o programa.

Então eles se sentam e agem para que seja apenas uma semana para
correr atrás, até que eles voltem ao que eram antes.

Se você pode adotar essa tática e certificar de focar continuamente em

todas as estratégias saudáveis de alimentação, você pode viver com seu novo
corpo por anos e anos a frente.
Conclusão
Então, você viu todos os detalhes do que você precisa saber para
combater a celulite e se livrar dela para sempre. Celulite é um problema que
atinge tantas pessoas no mundo todo então você não está sozinho.

Fique tranquilo sabendo que este problema é algo que seu amigo, irmã e
colega de trabalho provavelmente sofrem também. Una-se com outras pessoas e
ajude uns aos outros. Quanto mais suporte você tiver de outros quando se trata
de comer corretamente e manter um programa de exercícios, mais provável que
você tenha sucesso.

Fique empenhado e lembre-se que você não ganhou aquela celulite em

um dia e você não vai perdê-la em um dia também.

Mas, com esforço e ação contínua, você verá os resultados que você está
procurando.

Ao Seu Sucesso!

Dra. Alves.