SILMAR BARBISAN - EXERCÍCIO E SAÚDE

DIGNÓSTICO FÍSICO
NOME

RUA

BAIRRO

CIDADE

CEP

CPF

IDADE

NASCIMENTO

ACADEMIA

PESO

ALTURA

DATA AVA

TELEFONE

ATIVIDADE

AERÓBICO

REDE SOCIAL

EMAIL

Pressão Arterial

PA pós exercício

Batimento Card.

Oxímetria
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DIGNÓSTICO FÍSICO
PESO ACADEMIA

POTÊNCIA ANAERÓBICA LÁTICA

TIROS (s) 1 2 3 4 5 6
1.0
0.9
(m/s) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.8
0.7
0.6
0.5 Velocidade (m/s)
1 - 35 m Velocidade 0.4 (km/h)
0.3
0.2
(km/h) 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.1
0.0
1 2 3 4 5 6

1.0
0.9
(m/s) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 0.8
0.7
0.6
0.5 Aceleração (m/s)
2 - 35 m Aceleração 0.4 (km/h)
0.3
0.2
(km/h) #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! #DIV/0! 0.1
0.0
1 2 3 4 5 6
1.0
0.9
(N) #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0.8
0.7
0.6
0.5 Força (N)
3 - 35 m Força 0.4 (kgf)
0.3
0.2
(kgf) #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0.1
0.0
1 2 3 4 5 6

Potência (w)
1.0
0.8
4 - 35 m Potência (w) #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
0.6 Potência (w)
0.4
0.2
0.0
1 2 3 4 5 6

Potência (w/kg)
1.0
0.8
5 - 35 m Potência (w/kg) #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!
0.6 Potência (w/kg)
0.4
0.2
0.0
1 2 3 4 5 6

Índice Fadiga (w/seg) MÁXIMA MÍNIMA MÉDIA Potências

6 - 35 m

#VALUE! #VALUE! #VALUE! #VALUE!

0.0 SOMA DAS POTÊNCIAS

RESULTADO Aceitável

BANGSBO, 1988; KALVA-FILHO et. al., MEZENCIO et. al., ALVARES et.el., 2017
m/s)

m/s)

a (N)

(w)

/kg)
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DIGNÓSTICO FÍSICO
ACADEMIA:
AVALIADOR: Prof. Ddo. Silmar Barbisan DATA:

POTÊNCIA ANAERÓBICA ALÁTICA

SUTLLE RUN
120 Sutlle run
seg. classificação %
8.6 PADRÃO 100 100
80
8.2 Excelente 105
60
0.4 Diferença 5 %
40
20
0
PADRÃO Excelente Diferença
8.6 8.2 0.4
RESULTADO 5% ACIMA DO EXCELENTE

Classificação do teste de Shuttle Run, segundo Johnson e Nelson (1986)

OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está cinza e azul escuro.
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DIGNÓSTICO FÍSICO
ACADEMIA:
AVALIADOR: Prof. Ddo. Silmar Barbisan DATA:

Flexibilidade
Pescoço
Esquerdo Direito 1
0.9
Inclinação 0 0 0.8
0 0.7
Rotação 0 0.6 Inclinação
Flexão 0 0 0.5 Rotação
0.4
Flexão
Extensão 0 0 0.3
0.2 Extensão
0.1
0
Esquerdo Direito

Ombro
Esquerdo Direito
1
Abdução 0 0 0.9 Abdução
Adução 0 0 0.8
0.7 Adução
Rotação Externa 0 0 0.6 Rotação Externa
Rotação interna 0 0 0.5
0.4 Rotação interna
Flexão 0 0
0.3 Flexão
Extensão 0 0 0.2
0.1 Extensão
0
Es- Direito
querdo

Quadril
Esquerdo Direito

Abdução 0 0
1
0.9 Abdução
Adução 0 0 0.8
0.7 Adução
Rotação Externa 0 0
0.6 Rotação Externa
Rotação interna 0 0 0.5
0.4 Rotação interna
Flexão 0 0
0.3
0 0 0.2 Flexão
Extensão
0.1 Extensão
0
Es- Direito
querdo
Joelho
Esquerdo Direito
1
Flexão 0 0
0.8
Rotação externa 0 0 Flexão
0.6
Rotação interna 0 0 0.4 Rotação externa
0.2
Rotação interna
0
Esquerdo Direito

Tornozelo
Esquerdo Direito
1
0 0.9
Dorsiflexão 0
0.8
Flexão Plantar 0 0 0.7 Dorsiflexão
0.6
Eversão 0 0 0.5 Flexão Plantar
0 0.4
Inversão 0 Eversão
0.3
0.2 Inversão
0.1
0
Esquerdo Direito

direito esquerdo
Mobilidade Tornozelo RESULTADO RESULTADO

Banco de wells (cm) RESULTADO

Davis MMSS (rep) RESULTADO

OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está azul.
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DIAGNÓSTICO HUMANO
ACADEMIA:

PROTOCOLO - TESTE DE FLEXIBILIDADE POR PONTOS

4 RESULTADOS
1 2 3 1 Fraca 2 Média
3 Boa 4 Excelente

D 0
FLEXÃO PUNHO FLEXÃO PUNHO
E 0
0

EXTENSÃO DO D 0
PUNHO EXTENSÃO
PUNHO 0
E 0

D 0
FLEXÃO COTOVELO FLEXÃO DO
COTOVELO 0
E 0

D 0
EXTENSÃO
COTOVELO
EXTENSÃO
COTOVELO 0
E 0

D 0
ABDUÇÃO OMBRO ABDUÇÃO
OMBRO 0
E 0

EXTENSÃO EXTENSÃO
HORIZONTAL
OMBRO
HORIZONTAL
OMBRO
0 0

FLEXÃO TRONCO FLEXÃO TRONCO 0 0

EXTENSÃO
TRONCO
EXTENSÃO
TRONCO 0 0
 EXTENSÃO
TRONCO
EXTENSÃO
TRONCO 0 0

SILMAR BARBISAN - EXERCÍCIO E SAÚDE

DIAGNÓSTICO HUMANO
D 0
FLEXÃO
LATERAL TRONCO
FLEXÃO LATERAL
TRONCO 0
E 0

EXTENSÃO EXTENSÃO
D 0 0
QUADRIL QUADRIL
E 0

D 0
FLEXÃO QUADRIL FLEXÃO QUADRIL 0
E 0

ABDUÇÃO
D 0
QUADRIL
ABDUÇÃO
QUADRIL 0
E 0

D 0
ADUÇÃO QUADRIL ADUÇÃO QUADRIL 0
E 0

D 0
FLEXÃO JOELHO FLEXÃO JOELHO 0
E 0

D 0
EXTENSÃO
JOELHO
EXTENSÃO
JOELHO 0
E 0

DORSO FLEXÃO
DORSO FLEXÃO D 0 0
TORNOZELO
E 0

FLEXÃO PLANTAR
TORNOZELO
FLEXÃO PLANTAR D 0
TORNOZELO FLEXÃO PLANTAR 0
E 0

OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está Vermelho.

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DIAGNÓSTICO HUMANO
ACADEMIA:

PROTOCOLO - TESTE DE FLEXIBILIDADE POR PONTOS

Membros Superiores

Direito Esquerdo

0 0

Direito Esquerdo

0 0

0
Total Direi. Total Esque.

0 0
Membros Inferiores

GERAL

0
PONTUAÇÃO
Resultado Completar
< 20 Muito Fraco
20 a 30 Fraco
31 a 40 Regular
41 a 50 Médio OBSERVAÇÕES:
51 a 60 Boa
> 60 Excelente
31 a 40 Regular
41 a 50 Médio OBSERVAÇÕES:
51 a 60 Boa
> 60 Excelente
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DIGNÓSTICO FÍSICO
ACADEMIA:
AVALIADOR: Prof. Ddo. Silmar Barbisan DATA:

ANÁLISE BIOMECÂNICA
AGACHAMENTO
lado direito lado esquerdo
RESULTADO 76.6 diferença -4.2 RESULTADO 80.8

OBSERVAÇÕES
* Pouca Mobilidade para muita flexão de tronco. * Diminuição da curva lombar nas duas posições

AFUNDO
lado direito lado esquerdo
RESULTADO 76.6 diferença -4.2 RESULTADO 80.8

OBSERVAÇÕES
* Pouca Mobilidade para muita flexão de tronco. * Diminuição da curva lombar nas duas posições
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DIGNÓSTICO FÍSICO
TESTE DE CARGA MÁXIMA 1rm - feminino
NOME
DATA NASC IDADE
PESO ALT TABELA ESTIMATIVA DE CARGA
GRUPO ESTIM. 1° A. 2° A. C.M. EXERCÍCIOS FEMININO I.F.R. CLASSIF. GRUPO
Leg Press #VALUE! #VALUE! Leg 1/2 a 1 Peso Corporal #VALUE! Leg Press
Extensão #VALUE! #VALUE! #VALUE! Extensão joelhos 1/4 Peso Corporal #VALUE! Extensão
Flexão #VALUE! #VALUE! #VALUE! Flexão joelhos 1/4 Peso Corporal #VALUE! Flexão
Abdução #VALUE! #VALUE! #VALUE! Abdução 1/6 Peso Corporal Abdução
Adução #VALUE! #VALUE! #VALUE! Adução 1/6 Peso Corporal Adução
Puxador #VALUE! #VALUE! #VALUE! Puxada 1/2 Peso Corporal #VALUE! Puxador
Bíceps #VALUE! #VALUE! #VALUE! Flexão Braços 1/6 Peso Corporal #VALUE! Bíceps
Tríceps #VALUE! #VALUE! #VALUE! Extensão de braços 1/6 Peso Corporal Tríceps
Supino #VALUE! #VALUE! #VALUE! Supino 1/3 Peso Corporal #VALUE! Supino
% Porc. 50% 70% 100% CLASSIFICAÇÃO DA FORÇA 0 Boa
OBJETIVO Ganho de massa muscular - 75 a 85% da carga máxima
PORCENTAGENS EM QUILOGRAMAS
GRUPO MUSCULAR 50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%
Leg Press 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Extensão 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Flexão 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Abdução 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Adução 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Puxador 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Bíceps 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Tríceps 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
REPETIÇÕES MÁXIMAS
% Leg Extensão Flexão Abdução Adução Puxador Bíceps Tríceps Supino R.M.
100% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
95% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2
93% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3
90% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4
87% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5
85% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6
83% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7
80% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8
77% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9
75% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10
70% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 11
67% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 12
65% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15
OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está azul.
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DIGNÓSTICO FÍSICO
TESTE DE CARGA MÁXIMA 1rm - masculino
NOME
DATA NASC IDADE
PESO ALT TABELA ESTIMATIVA DE CARGA
GRUPO ESTIM. 1° A. 2° A. C.M. EXERCÍCIOS FEMININO I.F.R. CLASSIF. GRUPO
Leg Press #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Leg 2x Peso Corporal #VALUE! 0 Leg Press
Extensão #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Extensão joelhos 1/2 Peso Corporal #VALUE! 0 Extensão
Flexão #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Flexão joelhos 1/2 Peso Corporal #VALUE! 0 Flexão
Abdução #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Abdução 1/4 Peso Corporal Abdução
Adução #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Adução 1/4 Peso Corporal Adução
Puxador #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Puxada 2/3 Peso Corporal #VALUE! 0 Puxador
Bíceps #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Flexão Braços 1/4 Peso Corporal #VALUE! 0 Bíceps
Tríceps #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Extensão de braços 1/4 Peso Corporal Tríceps
Supino #VALUE! #VALUE! #VALUE! 0 Supino 1/2 Peso Corporal #VALUE! 0 Supino
% Porc. 60% 80% 100% CLASSIFIAÇÃO DA FORÇA 0 Boa
OBJETIVO Ganho de massa muscular - 75 a 85% da carga máxima
PORCENTAGENS EM QUILOGRAMAS
GRUPO MUSC. 50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90% 100%
Leg Press 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Extensão 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Flexão 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Abdução 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Adução 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Puxador 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Bíceps 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Tríceps 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Supino 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
REPETIÇÕES MÁXIMAS
% Leg Extensão Flexão Abdução Adução Puxador Bíceps Tríceps Supino R.M.
100% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 1
95% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2
93% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 3
90% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4
87% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 5
85% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 6
83% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 7
80% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 8
77% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 9
75% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 10
70% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 11
67% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 12
65% 0 0 0 0 0 0 0 0 0 15
OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está branco.
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TESTE DE 1 RM (REPETIÇÕES MÁXIMAS)

NOME
DATA NASC IDADE
PESO ALT MODALIDADE

EXERCÍCIO KG REP C.M. EXERCÍCIO KG REP C.M.

Puxador Frontal 0 Cadeira Extensora 0

Desenvolvimento 0 Cadeira Flexora 0

Supino Reto 0 Cadeira Abdutora 0

Remada 0 Cadeira Adutora 0

Tríceps Cross 0 Leg Press 45° 0

Bíceps Barra 0 Graviton 0

Peck Deck Peito 0 Afundo 0

Peck Deck Costas 0 Agachamento Livre 0

Crucifixo 0 Panturrilha Leg 0

Porcentagem em Quilograma
GRUPO MUSCULAR 100% 50% 55% 60% 65% 70% 75% 80% 85% 90%

Leg Press 45 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Cadeira Extensora 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Cadeira Flexora 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Cadeira Abdutora 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Cadeira Adutora 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Puxador Frontal 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Bíceps Cross 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Tríceps Cross 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Supino Reto 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
Desenvolvimento 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Remada Baixa 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Peck Deck PEITO 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Peck Deck COSTAS 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Crucifixo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Graviton 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Panturrilha Leg 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Agachamento Livre 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0

Afundo 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0
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DIGNÓSTICO FÍSICO
ACADEMIA:
AVALIADOR: Prof. Ddo. Silmar Barbisan DATA:

1 2 # Recomendações
1 0 0 0 Aumentar a mobilidade e flexibilidade do lado direito para frente e lateral
2 0 0 0 Todas as posições com menor amplitude no quadrante 1
3 0 0 0 Trabalhar (Rotação externa, abdução e flexão de quadril + flexão plantar)
4 0 0 0
0 0 Quadrante 2 com maior flexibilidade e mobilidade na posição anterior.
˂ diferença (1-2) -1 Menor diferença na posição 2
˃ diferença (1-2) 7 Maior diferença na posição 3
2 2

2 3 3
1
4 4

1 1

1 1

4 4

3 4
3 3

2 2

3 4 # Recomendações
1 0 0 0 Aumentar a mobilidade e flexibilidade do lado esquerdo para trás e lateral
2 0 0 0 Trabalhar (Rotação externa e interna, adução e extensão de quadril e flexão plantar)
3 0 0 0 * Deficiência de equilíbrio lado direito e esquerdo posteriores
4 0 0 0
0 0 Quadrante 4 com maior flexibilidade e mobilidade da posição posterior corpo.
˃ diferença (3-4) -5 Maioir diferença na posição 2
˂ diferença (3-4) -1 Menores diferenças nas posições 3 e 4
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DIGNÓSTICO HUMANO
Nasc. Idade

LIMIAR AERÓBICO E AERÓBICO (conconi)

Velocidade FC limiar aeróbico (L1)
5 Frequência Cardíaca
5.5 Velocidade
6 Tempo
6.5

7 limiar anaeróbico (L2)

7.5 Frequência Cardíaca
8 Velocidade
8.5 Tempo
9

9.5 Observações:

10

11

12

13

14 VO² máximo (ml.kg.min)¯¹

15 Frequência Cardíaca
16 Velocidade
17 Tempo
18 VO² máximo (ml.kg.min)¯¹ 3.50
19

20

Prof. Ddo. Silmar Barbisan

OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está CINZA CLARO

FC

5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20

5 5.5 6 6.5 7 7.5 8 8.5 9 9.5 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
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DIGNÓSTICO FÍSICO
Nome:

Protocolo de Uma Milha 1600 metros (Rockport, 1986)

Peso Kg
Idade anos
FC Final do teste bpm
Tempo minutos

Distância 1600 metros

Vel Média #DIV/0! km/h

VO² máx #VALUE! ml.kg/min

VO² máx #VALUE! METS

RESULTADO BOM

OBS: esta planilha é só preencher ou modificar onde está azul.