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  • Dieta 2021

    Enviado por

    Andrews Ramos
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    A dieta descreve as refeições de um dia, incluindo café da manhã, lanches da manhã e tarde, almoço, pré-jantar e jantar, pré-sono, com foco em arroz branco, peito de frango e whey protein, bebendo 4,2L de água ao longo do dia.

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    DIETA 2021/2022

    CAFÉ DA MANHÃ – 06:30


    ---------------------------------------------------
    SUCO DE LARANJA 200ML, PIC. CROMO, THERMO KIMERA, WHEY 3W 41G,
    ARROZ BRANCO 150G, PATINHO 50G.

    LANCHE DA MANHÃ – 9:00


    --------------------------------------------------
    BANANA NANICA 100G, WHEY 3W 41G.

    ALMOÇO – 11:30
    -----------------------------------------------------------
    ARROZ BRANCO 200G, FILÉ PEITO FRANGO 200G, MULTIVITAMINICO.

    LANCHE DA TARDE – 15:00


    --------------------------------------------------
    ARROZ BRANCO 200G, FILÉ PEITO FRANGO 200G.

    PRÉ JANTAR – 18:00


    -------------------------------------------------------
    ARROZ BRANCO 200G, FILÉ PEITO FRANGO 105G.

    JANTAR – 20:30
    -----------------------------------------------------------
    ARROZ BRANCO 240G, FILÉ PEITO FRANGO 250G.
    PRÉ SONO – 23:00
    ---------------------------------------------------------
    WHEY 3W 41G.

    4,2L DE ÁGUA (600 ML DE ÁGUA POR INTERVALO DE


    REFEIÇÃO).

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