DEFINIR MONTAR IMPRIMIR

CAPA DIETA
ESTRATÉGIA DIETA

Calorias Proteína Gordura Carboidrato

26 % 23 % 51 %
ESTRATÉGIA ADOTADA 2496 Kcal
160 g 64 g 320 g
26 % 25 % 43 %
SOMA DOS ALIMENTOS 2315 Kcal
152 g 64 g 248 g
Há uma tolerância de 10% entre os valores alvo (estratégia adotada) e a soma dos alimentos.

Refeição Alimento
Whey Protein 90% 306
Ovo, de galinha, inteiro, cozido/10minutos
215
08:50 Aveia, flocos, crua 32
Leite, de vaca, integral 160
Banana, da terra, crua 37
------------------------- 0
TOTAL 0
0
Frango, Filé de peito grelhado132

Arroz, integral, cozido 29

13:00 Alface, americana, crua 15
Alface, lisa, crua 17
------------------------- 0
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
Queijo Quark Lidl 318
----------------------
Pão Rústico Natural Hacendado
321
16:00 ----------------------
Maçã, Argentina, com casca, crua
168
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
Porco, bisteca, grelhada 243
----------------------
Arroz carreteiro 28
21:30 ----------------------
Laranja, baía, crua 153
----------------------
Tomate, com semente, cru 289

----------------------
Alface, americana, crua 15
----------------------
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
Pão Rústico Natural Hacendado
321
----------------------
Manteiga Amendoim Hacendado
322
18:30 ----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
20:00 ----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
22:00 ----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
TOTAL 0
0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
00:00 ----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
----------------------
------------------------- 0
-------------------------
---------------------- 0
TOTAL
Proteína 26 28% Proteína
Gordura 25 CADASTRAR RESETAR
46%
Carboidrato43 Gordura
ALIMENTOS REFEIÇÕES
2315 Carboidrato
26%

(g) Kcal P(g) G(g) C(g)

30 126 27 1 2
100 146 13 9 1
40 158 6 3 27
100 57 3 3 5
80 102 1 0 27
0 0 0 0
0 589 50 17 61
0
100 159 32 3 0
200 247 5 2 52
20 2 0 0 0
20 3 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 411 38 5 52
0
50 34 6 0 2
120 318 0 0 56
70 44 0 0 12
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 395 6 0 70
0
100 280 29 17 0
200 308 22 14 23
100 45 1 0 11
20 3 0 0 1
20 2 0 0 0
0 0 0 0 0
0 638 52 32 36
0
60 159 0 0 28
20 124 6 10 1
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 283 6 10 30
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0