CARDÁPIO DE 1400 CALORIAS

REFEIÇÃO 1:
Cuscuz de milho 150g
Ovo 2 unds

CARBOIDRATO: 38,1 / PROTEÍNA: 16,3 / GORDURA: 10,6 / FIBRA: 2,1 /

CALORIAS: 312,55

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

REFEIÇÃO 2:
Banana 50g (1 und)

CARBOIDRATO: 13 / PROTEÍNA: 0,6 / GORDURA: 0,1 / FIBRA: 0,7 / CALORIAS:

55,3

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

REFEIÇÃO 3:
Arroz branco 100g
Feijão 50g
Coxão mole-duro 50g
Azeite 4ml (½ cs)
Laranja 150g

CARBOIDRATO: 48,5 / PROTEÍNA: 22,3 / GORDURA: 9,2 / FIBRA: 7 / CALORIAS:

364,9

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

REFEIÇÃO 4:
Mandioca cozida 100g
Ovo 2 unds

CARBOIDRATO: 30,6 / PROTEÍNA: 13,9 / GORDURA: 9,8 / FIBRA: 1,6 /

CALORIAS: 266,2

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
REFEIÇÃO 5:
Arroz branco 50g
Feijão 50g
Coxão mole-duro 50g
Azeite 4ml (½ cs)
Laranja 150g

CARBOIDRATO: 34,5 / PROTEÍNA: 21 / GORDURA: 9,1 / FIBRA: 6,2 / CALORIAS:

303

—-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL

CARBOIDRATOS: 164,7
PROTEÍNAS: 74,1
GORDURAS: 38,7
FIBRAS: 17,6
CALORIAS: 1406,95