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Medicina Da Imortalidade
Medicina Da Imortalidade
PREFÁCIO:
2- DEPENDE DE AVANÇOS EM
BIOTECNOLOGIA QUE PERMITIRÃO UMA
INTERVENÇÃO DIRETA PARA DETER DOENÇAS
E REVERTER O ENVELHECIMENTO
GORDURAS
DAS GORDURAS A MAIS IMPORTANTE É A-
OMÊGA 3-
A OMÊGA 6 JÁ É MUITO ENCONTRADA NA
ALIMENTAÇÃO OCIDENTAL E DEVE SER
BALANCEADA PORQUE A DESPROPORÇÃO
ENTRE AS DUAS CAUSA PROBLEMAS.
FONTES BOAS DE OMÊGA 3:
-NOZES
-SEMENTES DE LINHO E SEU ÓLEO
( SEMENTE DE LINHAÇA, BATIDA NO
LIQUIDIFICADOR FICA LEGAL)
-PEIXES
-ÓLEO DE PEIXE
-ÓLEO DE CANOLA
-SOJA
-FOLHAS VERDE-ESCURAS (COUVE,
ESPINAFRE E BRÓCOLIS)
-AZEITE DE OLIVA, EXTRA-VIRGEM, É MUITO
BOM, DEVERIA SUBSTITUIR TODOS OS
OUTROS ÓLEOS, MAS NÃO PODE SER MUITO
AQUECIDO PORQUE DETERIORA E LIBERA
TOXINAS, OU SEJA NUNCA FAZER FRITURAS.
O TIPO DE GORDURA É MAIS IMPORTANTE
DO QUE A QUANTIDADE INGERIDA,
PORTANTO ALGUMAS GORDURAS QUE PODEM
SER INGERIDAS COM MAIOR LIBERDADE SÃO
AS DE: CASTANHAS, PEIXES
(PRINCIPALMENTE SALMÃO), AZEITE DE
OLIVA EXTRA-VIRGEM, ÓLEO DE LINHO,
VERDURAS E LEGUMES, QUE CONTEM
POUQUISSIMA GORDURA E AINDA
SAUDÁVEL.
CARNES QUE PODEM SER CONSUMIDAS, MAS
SEMPRE COM MODERAÇÃO: FRANGO, PERU,
AVESTRUZ, MAS DE PREFERENCIA
ORGÂNICOS, PARA EVITAR ANTIBIÓTICOS E
HORMÔNIOS, QUE DÃO AOS BICHOS PARA O
ABATE MAIS RAPIDO.
AS CARNES A SEREM EVITADAS SÃO DE
BOVINOS E SUINOS, PRINCIPALMENTE
DEVIDO AOS HORMÔNIOS, ANTIBIÓTICOS E
PESTICIDAS, HERBICIDAS E INSETICIDAS
DAS PASTAGENS, QUE ESSES ANIMAIS
ACABAM INCORPORAÇÃO EM SUAS CARNES,
DEVIDO AO MAIOR TEMPO QUE LEVAM ATÉ
SEREM ABATIDOS E CONSUMIDOS.
GORDURAS QUE NUNCA DEVEM SER USADAS:
GORDURAS SATURADAS DE CARNES
GORDAS, MANTEIGA, LEITE GORDO, E
OUTROS PRODUTOS ANIMAIS GORDOS
(TOUCINHO...). ÓLEOS DE COZINHA
INDUSTRIALIZADOS (USAR SEMPRE O DE
OLIVA EXTRA-VIRGEM), MARGARINA E
PRODUTOS DE PANIFICAÇÃO
INDUSTRIALIZADOS.
PARA UM SAUDAVEL PREPARO DE COMIDAS:
-EVITAR FRITURAS (COM ISSO É POSSIVEL
SE USAR APENAS AZEITE DE OLIVA, PORQUE
DIMINUI MUITO A QUANTIDADE E O PREÇO
NÃO FICA FORA DE COGITAÇÃO)
-REFOGAR OS ALIMENTOS COM AZEITE DE
OLIVA EXTRA-VIRGEM, EM PEQUENAS
QUANTIDADES E À TEMPERATURA MODERADA
-COLESTEROL NO MÁXIMO 700 MG POR
SEMANA
PROTEÍNAS
A FONTE MAIS INDICADA DE PROTEÍNAS É A
–SOJA-
EM UMA DIETA DE 3000 CALORIAS ELAS
DEVEM SER DISTRIBUIDAS DA SEGUINTE
FORMA:
-1/6 VINDOS DOS CARBOIDRATOS – 16%
-25% DAS GORDURAS
-OS 59% RESTANTES DAS PROTEÍNAS
5 CARNES VERMELHAS
E OVOS
-------- NUNCA------
ETAPA UM:
DETERMINE SEU PORTE FÍSICO
-MEÇA SEU PULSO
-CONSULTE A TABELA A SEGUIR: PORTE
FÍSICO SEGUNDO A CIRCUNFERÊNCIA DO
PULSO (ESSA MEDIDA É USADA PORQUE O
PULSO NÃO VARIA MUITO ,NEM MESMO EM
OBESOS MÓRBIDOS)
PEQUENO: ATÉ 15,8
MÉDIO: DE 15,8 ATÉ 17,7
GRANDE: DE 17,7 EM DIANTE
PARA MULHERES
ALTURA
CONSTITUIÇÃO PEQUENA
CONSTITUIÇÃO MÉDIA
CONSTITUIÇÃO GRANDE
1,57
48,9 – 54,8
53,5 – 59,8
58,0 – 64,8
1,60
50,3 – 56,2
54,8 – 61,2
59,4 – 66,6
1,62
51,7 – 57,6
56,2 – 62,5
60,7 – 68,4
1,65
53,0 – 58,9
57,6 – 63,9
62,1 – 70,3
1,68
54,4 – 60,3
58,9 – 65,3
63,5 – 72,1
1,70
55,7 – 61,6
60,3 – 66,6
64,8 – 73,9
1,72
57,1 – 63,0
61,6 – 68,0
66,2 – 75,7
1,75
58,5 – 64,4
63,0 – 69,4
67,5 – 77,1
1,78
59,8 – 65,7
64,4 – 70,7
68,9 – 78,4
1,80
61,2 – 67,1
65,7 – 72,1
70,3 – 79,8
1,83
62,5 – 68,4
67,1 – 73,4
71,6 – 81,1
PARA HOMENS
ALTURA
CONSTITUIÇÃO PEQUENA
CONTITUIÇÃO MÉDIA
CONSTITUIÇÃO GRANDE
1,62
59,8 – 62,5
61,2 – 65,7
64,4 – 70,7
1,65
60,7 – 63,5
62,1 – 67,1
65,3 – 72,5
1,68
61,6 – 64,4
63,0 – 68,4
66,2 – 74,3
1,70
62,5 – 65,7
64,4 – 69,8
67,5 – 76,2
1,72
63,5 – 67,1
65,7 – 71,2
68,9 – 78,0
1,75
64,4 – 68,4
67,1 – 72,5
70,3 – 79,8
1,78
65,3 – 69,8
68,4 – 73,9
71,6 – 81,6
1,80
66,2 – 71,2
69,8 – 75,2
73,0 – 83,4
1,83
67,5 – 72,5
71,2 – 77,1
74,3 – 85,2
1,85
68,9 – 74,3
72,5 – 78,9
76,2 – 87,0
1,88
70,3 – 76,2
74,3 – 80,7
78,0 – 89,3
1,90
71,6 – 78,0
75,7 – 82,5
79,8 – 91,6
ETAPA TRÊS:
DETERMINE E ADOTE O NÍVEL DE CALORIAS
PRETENDIDO
PESO
SEDENTÁRIO
MODERADAMENTE ATIVO
MUITO ATIVO
49,8
1.430
1.650
1.980
54,4
1.560
1.800
2.160
58,9
1.690
1.950
2.340
63,5
1.820
2.100
2.520
68,0
1.950
2.250
2.700
72,5
2.080
2.400
2.880
77,1
2.210
2.550
3.060
81,6
2.340
2.700
3.240
86,1
2.470
2.850
3.420
90,7
2.600
3.000
3.600
95,2
2.730
3.150
3.780
99,7
2.860
3.300
3.960
HISTORINHA-
NO INICO DA ERA PALEOLÍTICA, O HOMEM
NÃO TINHA ACESSO A ALIMENTOS
PROCESSADOS OU FAST-FOOD. SEM A
CAPACIDADE DE MOER GRÃOS,
TRANSFORMANDO-OS EM FARINHA, SEM O
CONHECIMENTO DE ASSAR ALIMENTOS, A
DIETA DE NOSSOS ANCESTRAIS CONSISTÍA,
SOBRETUDO, EM PROTEÍNAS, GORDURAS
SAUDÁVEIS E HORTALIÇAS. AS FRUTAS ERAM
AS ÚNICAS FONTES DE AÇUCAR SIMPLES E
SUA DISPONIBILIDADE ERA SAZONAL E EM
PEQUENAS QUANTIDADES.
DO PONTO DE VISTA GENÉTICO, É ESSA
DIETA QUE NOSSO CORPO ESTA
PROGRAMADO PARA CONSUMIR. ENTÃO O
QUE VC ESTA ESPERANDO?!
SÍNDROME METABÓLICA
(DOENÇA DA CIVILIZAÇÃO)
NIVEL IDEAL
ACEITÁVEL
ALTO RISCO
INSULINA EM JEJUM
2A3
MENOR QUE 5
MAIOR QUE 10
GLICOSE EM JEJUM
60 A 80
80 A 99
SUPERIOR A 100
ABUSAR:
-PEIXE DE AGUA DOCE
-ESPECIARIAS E ERVAS COMO AÇAFRÃO DA
ÍNDIA, ROSMARINA, GENGIBRE E PIMENTAS
VERMELHAS
-CHÁ VERDE
-CARBOIDRATOS DE BAIXO ÍNDICE
GLICÊMICO, VERDURAS E GRÃOS INTEGRAIS.
REDUÇÃO DO RISCO:
É BASEADO PRICIPALMENTE EM DIMUNUIR
AO MÁXIMO A EXPOSIÇÃO A POLUIÇÃO, AO
ESTRESSE E PROCURAR ADOTAR UM ESTILO
DE VIDA FAVORÁVEL À BOA SAÚDE. É MUITO
MELHOR DOQUE A DETECÇÃO PRECOCE,
PORQUE EXEMPLIFICANDO: NO CASO DE
CÂNCER DE PULMÃO, É MUITO MELHOR
PARAR DE FUMAR (PREVENÇÃO) DO QUE
DESCOBRIR UM MINUSCULO CÂNCER NO
PULMÃO, ATRAVÉS DE UMA TOMOGRAFIA, NÉ
MESMO?!?!!!
EM VEZ DE TENTAR DESCOBRIR QUE TIPO DE
CÂNCER TEMOS, É MAIS EFICAZ AVALIAR
MINHA PREDISPOSIÇÃO GENÉTICA PARA
TIPOS ESPECÍFICOS E OPTAR POR UM ESTILO
DE VIDA QUE EVITE TODAS ESSAS
MALIGNIDADES.
PREVENÇÃO DO CÂNCER
QUALQUER PROGRAMA DESTINADO A EVITAR
O CÂNCER IMPLICA, ANTES DE MAIS NADA,
DIETA E NUTRIÇÃO, MODIFICAÇÃO NO
ESTILO DE VIDA E QUIMIOPREVENÇÃO.
DIETA E NUTRIÇÃO
QUIMIOPROTEÇÃO
----------------------------------------------------
------------------------------------------------
O CÉREBRO
A FORÇA DA IDÉIAS
HORMÔNIOS DO ENVELHECIMENTO E DA
JUVENTUDE
OS HORMÔNIOS ENCONTRADOS
NATURALMENTE EM NOSSO CORPO SE
DIVIDEM EM DOIS TIPOS PRINCIPAIS:
ANABÓLICOS E CATABÓLICOS.
OS ANABÓLICOS FAZEM OS TECIDOS
CRESCERAM E AUMENTAREM.
OS CATABÓLICOS ESTIMULAM O
ROMPIMENTO DOS TECIDOS.
HORMÔNIOS DO ENVELHECIMENTO
CORTISOL:
O CORPO RESPONDE AO ESTRESSE AGUDO
SOLICITANDO UM AUMENTO RÁPIDO DE
CORTISOL DAS GLÂNDULAS ADRENAIS, O
QUE AUMENTA AS FUNÇÕES PULMONAR E
CARDIOVASCULAR, ENQUANTO SUPRIME OS
SISTEMAS IMUNOLÓGICO, DIGESTIVO E
REPRODUTIVO. PORÉM A EXPOSIÇÃO
CRÔNICA DE TECIDOS A NÍVEIS ELEVADOS
DE CORTISOL, ACELERA OS PROCESSOS
PATOLÓGICOS E DE ENVELHECIMENTO,
ROMPE MÚSCULOS E OSSOS
(OTEOSPOROSE), CAUSA RETENÇAO DE
CÁLCIO E PRESSÃO ARTERIAL ELEVADA,
AUMENTA O AÇUCAR NO SANGUE E DEPRIME
O SISTEMA IMUNOLÓGICO.
INSULINA:
ELEVADA É O PASSAPORTE PARA O
ENVELHECIMENTO.
O EXCESSO DE INSULINA AUMENTA A
GORDURA CORPORAL, OS NÍVEIS DE
CORTISOL, A RESISTÊNCIA À PRÓPRIA
INSULINA, ACELERA A ARTEROSCLEROSE,
ELEVA O RISCO DE DOENÇA CORONARIANA E
INTERFERE NA FUNÇÃO DE OUTROS
HORMÔNIOS DA JUVENTUDE. A INSULINA É
SECRETADA QUANDO SE INGERE MUITAS
CALORIAS.
HORMÔNIOS DA JUVENTUDE
D H E A- DEHIDROPIANDROSTERONA, É UM
HORMÔNIO ESTERÓIDE PRODUZIDO PELO
CORPO HUMANO. ELE ATINGE O PONTO
MÁXIMO POR VOLTA DOS 25 ANOS DE IDADE
E DAÍ COMEÇA A CAIR CONSTANTEMENTE,
ATÉ OS 40 ANOS JÁ ESTA COM 50% A MENOS
E CONTINUA SEU DECLÍNIO ATÉ OS 80 ANOS
DE IDADE QUANDO RESTA APENAS 5% DELE.
HORMÔNIOS SEXUAIS
ELES TEM ESSE NOME PORQUE EM
CONCENTRAÇÕES NORMAIS NO SANGUE,
ELES MANTEM HOMENS E MULHERES
INTERESSADOS EM SEXO. APESAR DA
DISTINÇÃO QUE SE FAZ ENTRE HORMÔNIOS
FEMININOS (ESTRÓGENO E PROGESTERONA)
E HORMÔNIOS MASCULINOS
(TESTOSTERONA, D H E A ) TODOS ELES SÃO
ENCONTRADOS NOS DOIS SEXOS E COM
FUNÇÕES ATIVAS EM AMBOS.
AOS 50 ANOS UM HOMEM TEM TANTO
ESTRÓGENO CIRCULANTE, EM SEU SANGUE,
QUANTO UMA MULHER DA MESMA IDADE. O
QUE SIGNIFICA SER BOM PARA OS DOIS.
OS HORMÔNIOS ESTROGÊNIO E
PROGESTERONA QUIMICAMENTE ALTERADOS
SÃO OS FAMOSOS PREMARIM (FEITO DE
URINA DE ÉGUA PRENHA) E PROVERA FEITO
DE PROGESTINAS. PORTANTO AMBOS NÃO
SÃO BIOLOGICAMENTE IDÊNTICOS AOS
HORMÔNIOS DAS MULHERES.
E GRANDES ESTUDOS MOSTRARAM QUE
NENHUM DESSES EFEITOS CITADOS ATRAS
OCORREM, DE FATO, E PELO CONTRÁRIO
HOUVE ATÉ CERTO AUMENTO DE ATAQUES
CARDÍACOS, ACIDENTE VASCULAR CEREBRAL
(DERRAME), CANCER DE MAMA E COÁGULOS
SANGUINEOS, NAS PACIENTES QUE USAVAM
ESSA REPOSIÇÃO HORMONAL A LONGO
PRAZO, PRINCIPALMENTE EM MULHERES
MAIS VELHAS. ENFIM NUNCA FAZER
REPOSIÇÃO HORMONAL COM HORMÔNIOS
QUIMICAMENTE ALTERADOS.
HORMÔNIOS BIOIDÊNTICOS
XENOESTROGÊNIOS
(PARA NINGUÉM)
SUPLEMENTAÇÃO INTENSA
SUPLEMENTOS UNIVERSAIS
(PARA TODO MUNDO)
----------------------------
SUPLEMENTOS SUPERNUTRIENTES
--------------------------------
SUPLEMENTOS ESPECÍFICOS
O PODER DO EXERCÍCIO
EXERCÍCIO AERÓBICO
EXERCÍCIOS ANAERÓBICOS
ALONGAMENTO
ESTRESSE E EQUILÍBRIO
5- BUSQUE BELEZA
9- CONTINUE APRENDENDO