Colina e inositol suplementos muitas vezes são embalados em conjunto - e por uma razão

muito boa. Esses dois nutrientes essenciais do cérebro trabalham em conjunto no corpo para
promover uma melhor cognição geral e da saúde das células cerebrais.

Inositol era anteriormente reconhecida como a vitamina B8, embora ele não é mais
considerada uma vitamina. A colina é agora reconhecido como uma vitamina B e é uma das
poucas substâncias que podem atravessar directamente a partir do sangue em circulação
através da barreira sangue-cérebro.

Enquanto eles não são considerados como os mais fortes impulsionadores do cérebro ao
redor, ambos são necessários para apoiar os processos mentais relacionados com a memória,
aprendizagem, os seus níveis de humor e energia.Quais são os benefícios da pilha de colina
Inositol, como é que estes nootropics trabalhar juntos e qual é a melhor maneira de usá-los?

 Precursor da acetilcolina

 PODE melhorar a Memória

 PODE PROMOVER o foco

 PODE APOIAR a Saúde cognitiva

 PODE Equilibrar o humor

Benefícios de Colina:

Uma das maneiras de colina funciona é, ajudando a isolar os nervos através da

melhoria da integridade do que é conhecido como a bainha de mielina. Isto permite a
transmissão mais rápida e processamento de informação, trabalhando para melhorar a
cognição em geral. Como o suplemento também aumenta os níveis de acetilcolina no
cérebro, você vai ver um aumento notável na memória, CAPACIDADE de aprendizagem
e, possivelmente, até mesmo uma maior velocidade de recuperação da memória .

Muitos usuários também ver um palmo maior atenção, aumento da concentração e

melhor foco. Isto é especialmente visível com as fontes de colina mais fortes, incluindo
Citicoline eo mais potente Alpha GPC.

Benefícios inositol:

Inositol ajuda a manter os níveis adequados de serotonina no cérebro, o que reduz a

ansiedade e a depressão. Muitas pessoas tomá-lo como um suplemento anti-
ansiedade, porque ele pode proporcionar uma sensação calmante e reduzir a sensação
de inquietude e stress. Observa-se também para melhorar os nossos padrões de sono
e humor e aumentar a capacidade de atenção e foco.

Ao usar este suplemento, a maioria das pessoas acham que é mais fácil de aprender
coisas novas e estudar por longos períodos de tempo. Ela parece ter um efeito sobre a
prevenção da exaustão mental e drenagem após o trabalho difícil. suplementação de
inositol é tipicamente revistos como levando a níveis mais elevados de produtividade e
um melhor equilíbrio emocional geral.
Empilhamento Inositol & Colina:

Muitos fabricantes de suplementos tiver um ponto de oferecer suplementos de colina

Inositol num único comprimido para fazer uso do que é conhecido como uma pilha
nootrópica . Empilhamento é simplesmente o ato de tomar dois suplementos
complementares que oferecem benefícios sinérgicos, trabalhando em conjunto.

Em OUTRAS Palavras, tanto colina e inositol são mais eficazes juntos do que tomados
separadamente. Vemos essas ações complementares em alguns diferentes áreas de
influência para estes dois compostos, mas mais notavelmente na produção de lecitina
em seu corpo. A lecitina é um lipídio necessário para a manutenção e crescimento das
membranas celulares em todo o seu corpo.

Usando inositol e colina não só pode garantir que suas membranas celulares são
saudáveis e prevenir a morte celular precoce, eles também melhoram a fluidez destas
membranas que significa que suas células podem absorver melhor os nutrientes
necessários. Isto pode aumentar a capacidade de resposta de suas células -
especialmente no cérebro - de modo que a sua função cognitiva está operando em um
nível superior.

Colina Inositol dosagens

A maioria das doses de colina Inositol incluídos em suplementos lhe dará 250 mg de
colina Bitartrate e 250 mg de inositol. Estas dosagens são apropriadas para o uso como
um multivitamínico diariamente para garantir que não são deficientes em qualquer um
destes nutrientes, mas eles não vão fornecer efeitos impulsionar cerebrais suficientes
para a maioria das pessoas.

Se você quer melhorar a sua memória, a maioria das pessoas sugerem tomar pelo
menos 2 gramas de colina por dia divididos entre manhã, tarde e início da noite. Você
também pode usar um dos suplementos mais elevados de qualidade de colina como
Alpha GPC ou CDP colina que exigirá uma dose eficaz muito menor.

Se você está sofrendo de ansiedade, a maioria das pessoas vai demorar pelo menos 1
grama de inositol por dia dividida na parte da manhã e um par de horas antes de
dormir. Tomando essas doses maiores pode ficar caro com algumas das marcas de
colina Inositol suplementos vendidos a GNC, Walgress ou Walmart. Por ESTA Razão, é
muito mais barato para comprar pó Colina granel e inositol pó separadamente e
depois combiná-los em qualquer dosagem que você escolher.

Colina Inositol Efeitos colaterais

Ambos estes nutrientes são extremamente não-tóxico e pouco provável de causar

quaisquer efeitos secundários em todos em condições normais, Adultos
Saudáveis.Alguns efeitos colaterais leves foram observados numa pequena
percentagem da população quando superior a 500 mg por dia de estes dois
compostos.

Estes efeitos negativos podem incluir dores de cabeça, náuseas, odor corporal, apetite
Perda de, aumento da transpiração ou vermelhidão da pele, e tontura.Normalmente,
estes efeitos irá diminuir ao longo do tempo e só ocorrem no início da utilização de
uma dose elevada de colina e inositol. Você pode torná-lo mais fácil para o seu corpo
para ajustar aumentando gradualmente a dose durante um curto período de tempo,
em vez de a partir de sua dose alvo imediatamente.

Se você tem uma história de pressão arterial baixa ou tiver quaisquer outras
preocupações médicas, você deve falar com o seu médico antes de usar esses
compostos. Na Colina geral e Inositol são muito seguros e mais propensos a ter efeitos
positivos do que fazer mal nenhum.