5 alimentos para ajudá-lo a se concentrar

Os alimentos que você ingere podem ter um impacto direto em como você se sente. Na
verdade, se sua dieta não está fornecendo ao corpo as vitaminas e minerais de que ele precisa
para funcionar de maneira ideal, seu cérebro e outros sistemas certamente sentirão os
resultados. Portanto, para ajudá-lo a tirar o melhor proveito de cada dia, aqui estão alguns
alimentos que irão melhorar a saúde do seu cérebro.

# 1 Mirtilos Os
Os mirtilos demonstraram aumentar a memória e a concentração. Na verdade, comê-los pode
ter efeitos positivos por até cinco horas, graças aos antioxidantes encontrados naturalmente
em seu interior, que estimulam o fluxo de oxigênio para o cérebro. Isso significa que comer
mirtilos é uma ótima maneira de manter sua mente renovada, além de antocianinas,
proantocianidinas, resveratrol e taninos que ajudam a aumentar o foco e podem até reduzir o
risco de demência, doenças cardíacas e câncer.

# 2 Chá Verde
A cafeína do chá verde é uma das razões pelas quais ajuda a melhorar o foco, mas a segunda
é al'teanina. L'Teanina é um aminoácido essencial que ajudará a aumentar a atividade da onda
alfa no cérebro. Isso ajudará a liberar a cafeína mais lentamente e também a evitar
travamentos. Além disso, a l'theanina por si só aumenta a tranquilidade e, juntas, a cafeína e
l'theanine trabalham para melhorar sua capacidade de concentração, enquanto aumenta a
velocidade do cérebro e a precisão geral.

# 3 Sementes de linhaça
Naturalmente ricas em magnésio, vitaminas B, ácidos graxos ômega-3, fibras e outros
elementos essenciais que ajudam a melhorar a clareza mental, as sementes de linhaça são um
verdadeiro superalimento. Eles podem até mesmo ajudá-lo a perder peso e, em última análise,
melhorar seu foco, apenas certifique-se de comprar sementes de linho não moídas e moê-las
quando estiver pronto para consumi-las. É melhor comê-los polvilhados com salada, aveia,
cereal ou iogurte.

# 4 Nozes
Embora você tenha que observar a ingestão de nozes para evitar o ganho de peso indesejado,
elas são ótimas para o seu corpo a longo prazo, quando consumidas com moderação. Além de
ser uma grande fonte de vitamina E, que é um antioxidante essencial associado à redução do
declínio cognitivo, as nozes também vêm com muitos óleos essenciais e aminoácidos que
ajudarão na capacidade de concentração do corpo.

# 5 Chocolate Amargo
Talvez o item mais saboroso desta lista, o chocolate amargo tem demonstrado vez e outra vez
ajudar o corpo de muitas maneiras e pode até mesmo ajudar o cérebro a funcionar da melhor
forma. Mas, lembre-se de que o chocolate ao leite não fará muito por você. Embora possa ser
mais saboroso, o chocolate ao leite (que contém leite e grandes quantidades de açúcar), nada
mais é do que uma guloseima doce. Em vez disso, opte pelo chocolate amargo se quiser
aproveitar os benefícios desse lanche.