3 dicas para ajudá-lo a se concentrar no trabalho Está

Tendo problemas para se concentrar no trabalho? Quer você sinta que as horas se arrastam ou
o dia passa voando sem tempo suficiente para fazer tudo, ter problemas para se concentrar é
um problema comum que todos enfrentam de uma hora para outra. Muitas vezes, as pessoas
têm dificuldade de se concentrar no trabalho porque têm tantas outras coisas acontecendo em
suas vidas que sua mente está em outro lugar quando precisam fazer as coisas. Ou talvez as
coisas que você precisa fazer simplesmente não parecem prender sua atenção.

Seja qual for o caso, há muitas maneiras de ajudar a melhorar seu foco no trabalho, incluindo
as seguintes.

# 1 Elimine distrações
A melhor maneira de melhorar seu foco é eliminar a distração que irá desviar sua atenção das
tarefas em mãos. Embora a eliminação das distrações por si só não ajude você a obter
também o seu foco, isso tornará mais fácil fazê-lo, pois há menos coisas para desviar sua
mente do que você precisa estar pensando. Eliminar distrações pode ser tão simples quanto
fechar a porta por um tempo e colocar uma placa de "não perturbe".

Você também pode precisar tirar seus dispositivos pessoais da mesa e colocá-los no modo
silencioso por um tempo. Colocar e-mail e outras coisas no modo silencioso também ajudará
a evitar que você se distraia. Se houver ruído ao redor, tente ligar o ruído branco para ajudar a
abafá-lo, de modo que não o perturbe.

# 2 Faça uma lista de afazeres

Há algo sobre como anotar o que precisa ser feito que automaticamente o torna mais
digerível. Ao escrever as coisas, você pode ajudar a evitar sobrecarregar e também poderá
dizer a si mesmo exatamente o que precisa fazer e em que ordem. Isso ajuda você a ver a luz
no fim do túnel, por assim dizer, e ajuda a trazer ordem à loucura para que você não esteja
constantemente pulando de um lado para o outro sem realmente fazer muito.

# 3 Faça uma pausa

Às vezes, não podemos nos concentrar simplesmente por causa do esgotamento, que é um
grande problema na força de trabalho dos EUA hoje. Embora você possa não ter tempo de
férias, você pode ajudar a prevenir o esgotamento e não agendar mini pausas para si mesmo
ao longo do dia. Portanto, se você trabalhar por um bloqueio sólido de 30 ou 45 minutos,
reserve alguns minutos para descansar os olhos, levantar-se e esticar-se ou apenas respirar
antes de voltar a fazer isso.