4 maneiras de melhorar seu foco

Se você quiser melhorar seu foco, há muitas táticas que você pode usar para trazer de volta
sua clareza de mente e recuperar sua capacidade de ser produtivo novamente. Aqui estão
quatro métodos que são particularmente benéficos para qualquer um tentar.

# 1 Remova a distração
A melhor maneira de se concentrar é remover a distração. Ao fazer isso, você está
minimizando automaticamente o quanto você tem que lutar para manter seu foco no trabalho
em questão. Isso normalmente significa sentar-se em um ambiente silencioso, mas algumas
pessoas trabalham melhor em cafeterias ou ao ar livre. Tudo depende de onde você se sente
mais relaxado e pronto para ser produtivo.

# 2 Decida no que focar

Muitas vezes, as pessoas têm dificuldade em se concentrar simplesmente porque há tantas
coisas que dividem sua atenção. A chave para recuperar o seu foco é listar as coisas que
precisam de seu foco e decidir o que tem mais prioridade. Depois de escolher uma única
coisa para focar, você pode dar toda a sua atenção e trabalhar nas coisas em uma ordem
sensata. Isso também aumentará sua produtividade em geral e é um ótimo método para
melhorar o gerenciamento do tempo e eliminar a procrastinação.

# 3 Pausas no cronograma
Você costuma perder a cabeça após longos períodos tentando trabalhar? Você faz pequenas
pausas ao longo do dia que quebram ainda mais sua concentração, mas também não permitem
que você relaxe totalmente? Isso demonstra como pode ser benéfico programar intervalos ao
longo do dia. Em vez de fazer pausas aleatoriamente ou correr o risco de esgotamento, pausas
programadas - como alguns minutos por hora, podem ajudá-lo a passar por períodos de
produtividade sabendo que uma pausa está à frente. Também evita que as pausas sejam muito
longas.

Você também pode tentar o método pomodoro, que envolve trabalhar por um período de
tempo (geralmente 15 ou 20 minutos) e depois fazer uma pequena pausa (digamos, 5
minutos) antes de repetir. Depois de três ou quatro ciclos como este, você pode fazer uma
longa pausa (até 20 ou 30 minutos) antes de retornar ao ciclo até que o dia de trabalho
termine.

# 4 Pratique a atenção plena

Uma das melhores maneiras de melhorar o foco a longo prazo é praticar a atenção plena
diariamente. Vivendo o momento e fazendo as coisas com propósito, você aprenderá a
controlar sua mente divagante e a focar melhor sua atenção em qualquer coisa que gostaria de
fazer.