Sumário

Introdução....................................................................................................... 03

O que é a melatonina................................................................................... 04

Os 6 ingredientes........................................................................................... 05

Como preparar............................................................................................... 12

Dicas infalíveis................................................................................................ 13

Ganhe dinheiro com esse ebook................................................................ 14

 Introdução
Você acabou de tomar uma das melhores decisões da sua vida, pois eu
tenho certeza que está a um passo de ter noites de sono incríveis!

Provavelmente você já tentou tomar chás, colocar barulho de chuva,

cortinas Blackout e até já deve ter tentado tomar algum remédio, mas
tudo em vão...

E a resposta para isso é simples, nenhum desses remédios ativam a sua

melatonina marrom, a verdadeira responsável por você ter um sono
realmente bom e profundo, que faça você acordar com energia e
disposição para aproveitar o melhor da vida.

Mas você tomou a decisão correta e deu um basta nisso, depois de você
ler todo esse ebook eu posso afirmar que você irá dormir feito pedra,
como nunca dormiu antes.

Então faça bom proveito, leia com calma e o mais importante, coloque
em prática todos os dias por pelo menos 2 semanas, para ter a total
certeza que seu corpo conseguiu produzir a melatonina marrom
suficiente.
 Melatonina
A melatonina é um hormônio produzido naturalmente pelo organismo
(na glândula pineal do cérebro), que possui como principal função
regular o ciclo circadiano, estimulando o sono ao final do dia.

Além disso, a melatonina promove também o bom funcionamento do

organismo e atua como antioxidante.

A produção de melatonina acontece especialmente no fim do dia,

quando já não existem estímulos luminosos e o metabolismo está mais
lento, o que faz com que a sua produção aconteça principalmente à
noite.

Geralmente, a produção de melatonina diminui com o envelhecimento e

é, por isso, que os distúrbios de sono são mais frequentes em adultos ou
idosos.

Apesar de ser naturalmente produzido pelo organismo, é possível

também obter a melatonina através de suplementos alimentares e
alimentos, que você verá mais pra frente nesse ebook.
 A vitamina
Os noruegueses tem a melhor média do mundo quando o assunto é
dormir bem, e isso se deve principalmente a vitamina que eles bebem
toda noite antes de dormir, semelhante a nós brasileiros que bebemos
achocolatado.

E essa vitamina é tão poderosa, porque nela vão alimentos que possuem
melatonina vegetal, que quando entram em nosso organismo, ajudam
nosso corpo a produzir mais melatonina fazendo com que seja possível
dormir mais rápido e acordar mais disposto.

Acompanhe abaixo a lista com os 6 ingredientes secretos e depois como

você pode preparar essa vitamina:
 Leite
O leite é um alimento rico em proteínas e em cálcio, sendo muito
importante para prevenir problemas como osteoporose e para manter
uma boa massa muscular.

O leite varia de acordo com a sua forma de produção e, além do leite de

vaca, existem também bebidas vegetais que são conhecidas como leites
vegetais, que são feitas a partir de grãos como soja, castanha e
amêndoas.

O consumo regular do leite de vaca integral, que é o leite que ainda

possui a sua gordura natural, traz os seguintes benefícios para a saúde:

Prevenir a osteoporose, por ser rico em cálcio e conter vitamina D;

Ajudar no crescimento dos músculos, pois é rico em proteínas;
Melhorar a flora intestinal, por conter oligossacarídeos, nutrientes
que são consumidos pelas bactérias benéficas do intestino;
Melhorar o funcionamento do sistema nervoso, por ser rico em
vitamina do complexo B;
Ajudar a controlar a pressão alta, pois é rico em aminoácidos com
propriedades anti hipertensivas.

Além de ainda ajudar a produzir melatonina no organismo de forma

natural.
 Cereja
A cereja é uma fruta rica em polifenóis, que são compostos bioativos
conhecidos por conta das suas propriedades antioxidantes e anti-
inflamatórias.

Dentre eles, destacam-se o ácido fenólico, os flavonoides e as

antocianinas, que auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares,
neurodegenerativas, além de contribuir para uma maior longevidade.

Outro nutriente presente na cereja é o betacaroteno, antioxidante que

contribui para o fortalecimento da imunidade e para a saúde da pele.

Além disso, as cerejas são importantes fontes de vitaminas A e C, que

também atuam como antioxidantes e como anti-inflamatórios, e de
vitamina K, que auxilia no processo de cicatrização e na formação dos
ossos.
 Nozes
Uma das grandes vantagens desse alimento é a presença das fibras
solúveis e do ácido-graxo ômega 3 e 6 em sua composição que ajudam a
reduzir os níveis do colesterol ruim, o LDL, e aumentar o colesterol bom,
HDL.

O seu consumo em uma dieta saudável pode ajudar nesse equilíbrio,

prevenindo as doenças cardiovasculares, auxiliando na produção dos
glóbulos vermelhos, evitando o entupimento das artérias, favorecendo
uma boa circulação sanguínea e beneficiando a saúde do coração.

Outro destaque para o ômega 3 se dá pelo seu combate ao estresse, ou

seja, essa substância também é responsável por amenizar os efeitos do
estresse no dia a dia, aliviando a fadiga e o cansaço, fornecendo energia
para as atividades que são propostas diariamente.
 Camomila
Muitas ervas possuem fitoquímicos e bioativos importantes para a
saúde, capazes de prevenir doenças e neutralizar toxinas. Os compostos
antioxidantes presentes nos chás e temperos são um exemplo.

A camomila é uma erva consumida desde a antiguidade por possuir

substâncias com funções ansiolíticas, calmantes, indutoras do sono, anti-
inflamatórias e antioxidantes, que auxiliam na condução de uma rotina
de relaxamento e melhoria da qualidade do sono.

A camomila tem benefícios nas Funções miorrelaxantes (relaxante

muscular) e antiespasmódicas, Funções calmante, relaxante e ansiolítica,
Funções de combate a radicais livres e prevenção de doenças!
 Maracujá
Muitas espécies de maracujá apresentam propriedades antioxidantes,
que ajudam a combater os radicais livres e previnem doenças.

Os antioxidantes ainda podem prevenir o envelhecimento da pele e o

estresse oxidativo, que é o desequilíbrio entre os componentes
oxidantes e antioxidantes.

Há ansiolíticos naturais que utilizam o maracujá para tratar a ansiedade,

uma vez que em alguns estudos foram vistos propriedades calmantes na
fruta. O que nos leva a acreditar no que nossas avós diziam: um
suquinho de maracujá realmente pode ajudar no estresse!
 Banana
A banana é uma fruta que traz diversos benefícios para a saúde, como
fornecer energia para o corpo, reduzir a pressão arterial, evitar cãibras
musculares e favorecer o aumento da serotonina, combatendo a
depressão e melhorando o humor.

Esses benefícios são devido ao fato da fruta ser rica em carboidratos,

fibras, potássio e magnésio, assim como vitaminas do complexo B e C.
 Como preparar
Para preparar a vitamina com todos esses ingredientes é bem simples,
pode parecer muita coisa e que não vai ficar tão bom, mas confia em
mim que ela fica maravilhosa!

Primeiro passo é colocar 1 copo de leite no liquidificador, depois

adicionar 5 a 8 cerejas sem o talo, adicionar 4 nozes, 2 colheres de
camomila, uma polpa da maracujá e uma banana madura.

Logo em seguida é só bater tudo e beber, caso queira pode adicionar

uma colher de mel para adoçar.
 Dicas infalíveis
Para que você realmente tenha uma boa noite de sono, é aconselhado
que beba pelo menos 1 hora antes de deitar, para dar tempo da
melatonina ser produzida em seu corpo.

Também sempre recomendo você anotar em um papel tudo o que você

deve fazer no outro dia, assim sua mente fica livre e ajuda você a
descansar melhor sem ansiedade.

Para a vitamina fazer total efeito, beba ela todos os dias a noite por pelo
menos 14 dias, assim as chances de você ter uma noite de sono perfeita
são de praticamente 100%
Ganhe dinheiro com
esse ebook
Você sabia que pode ganhar dinheiro se seus amigos comprarem esse
ebook também?

Isso mesmo, basta enviar o link que vai estar ai embaixo para quem você
conhece, e se eles comprarem por sua causa, você recebe de R$10 por
venda, então se você conseguir vender 10, você ganha 100 reais, fácil e
rápido.

Porque não transformar isso numa nova fonte de renda para você?
Basta copiar o link abaixo e enviar para os seus conhecidos e pronto,
cada venda é mais 10 reais para você!

https://pay.kiwify.com.br/6gSjSLv

Só copiar e enviar para os seus conhecidos!