O que é e para que serve a citrulina?

Citrulina ou L-Citrulina é um aminoácido não essencial produzido

naturalmente pelo organismo e que também pode ser encontrado
na forma de suplemento alimentar. No organismo, a L-citrulina é
convertida em L-arginina nos rins e ambos os aminoácidos
participam no ciclo da uréia, processo responsável pela eliminação
da amônia, que é um subproduto do metabolismo normal do
organismo. A suplementação normalmente é feita com L-citrulina,
e não L-arginina, porque a primeira aumenta os níveis plasmáticos
de arginina por um tempo prolongado, já que necessita da
conversão endógena (dentro do organismo). Dessa forma, o
aumento da arginina não acontece em um só pico, como ocorre
com a ingestão direta de L-argenina. Além disso, a L-arginina está
sujeita à absorção reduzida em doses mais elevadas, o que pode
resultar em diarreia.
A L-citrulina possui diversas aplicações no tratamento de doenças
genéticas, como distúrbios do ciclo da uréia, de disfunção erétil, de
doenças cardiovasculares, mal de Alzheimer, entre outras. Além
disso, ela é usada como um suplemento para melhoria do
desempenho esportivo e da saúde cardiovascular. Os resultados da
suplementação com L-citrulina consistem em reduzir a fadiga e
melhorar a resistência, tanto para o exercício aeróbico prolongado
quanto para o anaeróbico.
Benefícios da Citrulina
1- Tratamento de Distúrbios do Ciclo da Uréia
De acordo com o National Institute of Health (NIH), distúrbios no
ciclo da uréia decorrem de problemas genéticos que interferem com
a capacidade do organismo em eliminar resíduos através da urina.
Nesses indivíduos ocorre a falta de um gene que atua na criação de
enzimas necessárias para a quebra da amônia. Os pacientes com
deficiência das enzimas carbamil-fosfato sintetase e ornitina-
transcarbamilase possuem níveis baixos ou indetectáveis de
citrulina plasmática. Daí, a necessidade da suplementação com L-
citrulina no tratamento destes distúrbios.
2- Efeitos cardiovasculares benéficos
A Citrulina, como a arginina, é importante na dilatação dos vasos
sanguíneos (vasodilatação), resultado do relaxamento das células
musculares lisas no interior das paredes dos vasos sanguíneos. No
corpo, a citrulina é convertida em arginina que, por sua vez, serve
de substrato para a produção de óxido nítrico (NO). O endotélio,
que é o revestimento interior dos vasos sanguíneos, utiliza o NO
como molécula sinalizadora para o relaxamento dos vasos e
aumento do fluxo sanguíneo. Assim, o NO é essencial para o
relaxamento dos vasos sanguíneos, o que garante um fluxo
saudável de sangue para o coração e em todo o corpo. Além disso, o
NO ajuda a prevenir a formação de coágulos sanguíneos, pois evita
a agregação de plaquetas do sangue e atua como um antioxidante.
Essas funções auxiliam na prevenção de doenças cardiovasculares
como aterosclerose, hipertensão, ataques cardíacos e AVC (acidente
vascular cerebral).
3- Tratamento da Disfunção Erétil
O mesmo efeito sobre os vasos sanguíneos citado acima, ajuda a
aliviar os sintomas de disfunção erétil (DE). A L-citrulina
convertida em NO aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos
genitais do homem, auxiliando na função erétil. Em 2011 foi
publicado um estudo na revista “Urology” realizada por
pesquisadores na Itália que testaram a eficácia da L-citrulina em
melhorar a DE. Neste estudo duplo-cego, 25 homens de meia-idade
com DE moderada receberam 1,5g de L-citrulina por um mês. Após
a suplementação a classificação da doença passou de moderada à
disfunção leve ou função erétil normal. Os investigadores
concluíram então que, embora a L-citrulina seja menos eficaz, esse
aminoácido pode ser considerado como uma alternativa segura à
medicação tradicional para disfunção erétil.
4- Melhora do desempenho em atividades físicas
O óxido nítrico produzido após a suplementação com L-citrulina
tem um importante papel na regulação do fluxo sanguíneo, no
fornecimento de oxigênio, na captação de glicose, e na potência e
crescimento muscular. Desse modo, a capacidade de controlar
esses efeitos fisiológicos pode ser de grande valor para os atletas.
Além disso, esse aminoácido é um intermediário no ciclo da uréia,
responsável pela eliminação de amônia e metabólitos tóxicos do
corpo na forma de uréia. Mesmo em atletas saudáveis, a prática de
exercícios leva à produção de amônia. O acúmulo desse produto
pode levar à fadiga extrema, reduz a formação de glicogênio e inibe
o ciclo da energia. Assim, a citrulina deve auxiliar na eliminação da
amônia gerada pelo metabolismo do organismo.
Outro estudo mostrou ainda uma outra maneira pela qual o
suplemento com esse aminoácido pode beneficiar atletas:
aumentando a produção de energia aeróbica. Estudos mostraram
que indivíduos usando citrulina malato tiveram um aumento na
taxa de produção de ATP (andenosina trifosfato, a principal fonte
de energia dentro da célula) muscular durante o exercício e maior
recuperação da fosfocreatina após o exercício. Assim, a
suplementação pode reduzir a fadiga e melhorar a resistência na
prática de exercícios físicos.

Sugestão de Uso: Consumir 1 dose de 30 a 45 minutos antes do

treino, e 1 a 2 doses imediatamente após o treino. Ou de acordo
com indicacao medica e do nutricionista. ( Recomendacao padrao,
suas necessidades para obter uma melhor performance com o
produto podem variar para mais ou menos doses ao dia )