Arquivo Completo Parte Revisado, Minha Revisão, Último

Capítulo 1
O segredo da felicidade
Cara, todos procuram uma coisa na vida: ser feliz!
Todo mundo quer construir alguma coisa nessa vida, sonham em ser igual uma das estrelas.
Dar uma dentro, parecer bem, ser considerado uma pessoa bem-sucedida. Que apertem sua
mão e digam “Boa, cara! ”
Na real– não é isso. Não é legal viver o sonho dos outros.
Eu estive lá. Eu abri perfil em todas as redes sociais. Assisti todas as séries mais incríveis. Tenho
no meu armário toda a coleção Adidas e todas as marcas de gente chique. Tentei conquistar o
mundo, tudo o que vai me fazer bem, chegar em todos os picos possíveis de emoção e
diversão – e mesmo assim eu ia dormir na bad. Numa sensação infinita de fome de felicidade.
Eu nunca tava satisfeito, nunca realmente feliz. Eu me perguntava de novo e de novo: como
pode ser? Por que eu não tô feliz?
Sabe quando eu senti que alguma coisa começou a se mexer dentro de mim? Quando
pequenos momentos de felicidade e alegria apareceram na minha rotina? Quando eu entendi
que a vida real é a minha vida! Quando eu entendi que por engano estava tentando viver a
felicidade do outro.
O que realmente pode me fazer bem é aquilo que eu crio, eu avanço e trabalho. Quando eu
dediquei um tempo pra entender quais são minhas forças e venci meus desafios, eu entendi
que é isso. Comecei a colecionar momentos que são legais de lembrar. Pela primeira vez na
vida eu senti isso – a felicidade!
Espera, não entendi. Qual caminho devo seguir?
Simples – siga o seu caminho. Descubra-se! Realize os seus sonhos. Seja quem você quer ser.
Esse é o caminho certo – o seu caminho.
Mas como eu vou achar o caminho certo pra mim?
Ótima pergunta! Em 60 dias vamos achar.
Parabéns!! Passamos o primeiro passo.
Tá com medo de continuar? Medo de que talvez você não consiga alcançar as exigências? Que
talvez vai ser mais uma das mil soluções que você já tentou e não deu certo? Que você não vai
mais curtir a vida? Você tá com medo de começar um caminho novo?
Saiba que é cem por cento normal. Todas essas preocupações são normais e totalmente
compreensíveis. Respire fundo e continue comigo. Pense no capitulo de hoje, vá digerindo a
ideia, e amanhã vamos continuar juntos no próximo capitulo.
Capitulo 2
As grandes pessoas
Eu quero lhe apresentar o Erez Meshulam. Eu sentei com ele para um papo a quatro olhos
sobre a vida. Leia o que ele disse, cada palavra um diamante:
“Eu cresci em um bairro pobre, o bairro Hatikva em Tel Aviv na década de 70. Eu fazia parte de
uma família simples, com muitas crianças. Desde os quatro anos eu apanhava e tinha
dificuldades de aprendizagem. Nas aulas eu não conseguia pensar em nada além do inferno
que me espera em casa.
Ninguém acreditava em mim. Eu tive uma professora que me disse: Erez, se você é um aluno –
eu sou um submarino!
Já com sete anos eu senti que me atraía ao canto e ao teatro, e fugia das dificuldades através
das músicas e histórias que eu escrevia.
Eu queria ser diretor artístico. Os adultos me diziam: Erez, você vai ser diretor artístico?
Sonhava em ser roteirista. No bairro me falavam: Você vai ser roteirista? Sonhava em abrir um
teatro. Riam de mim: Você vai ter um teatro?
Mas eu estava acima disso. Não dava atenção a eles, sabia exatamente o que eu queria.
Com treze anos, quando todas as condições de vida me puxavam pra baixo, eu peguei um
caderno de 40 páginas e preenchi com um monte de palavras apertadas. Escrevi muitas vezes:
“Eu vou ter o maior teatro social do país!”
E aí, na sétima série, eu estava maduro. Eu me lembro de como no meio da aula de História eu
fechei o livro, saí da classe e fui para a praça do Museu de Tel Aviv. Apoiei um chapéu no chão
e comecei a fazer teatro de rua com minhas músicas e histórias. Com as poucas moedas que
ganhei das pessoas que passavam comprei pra mim uma omelete de verduras. Continuei
andando a caminho do sonho. Esse foi o primeiro passo no meu novo e emocionante caminho.
E onde eu estou hoje? Hoje eu sou diretor artístico e roteirista.
Depois que servi o exército eu abri o teatro Hakirkara – ‘A carroça’. Há 30 anos o principal
objetivo do teatro é fazer uma revolução social. Eu também estou desenvolvendo um método
de terapia e reabilitação através do teatro para crianças com câncer, vítimas de abuso sexual,
drogados e presos.
Eu vivo uma vida de missão e luto por mudanças sociais através do meu conhecimento no
mundo do teatro. ”
E o que deu com as outras pessoas de seu bairro? Onde eles chegaram? Como eles escolheram
viver?
“Muitos simplesmente continuaram no mesmo caminho triste para onde nosso bairro os
levava. Eles se acostumaram com a ideia que aquele era seu ‘destino’. Eles deixaram que os
outros escolhessem por eles o caminho de suas vidas e não se realizaram. Parte deles
simplesmente se rendeu às drogas e ao álcool. Se eu acreditasse que esse seria o meu destino
também, eu não teria hoje um teatro e nem uma única música. ”
O que você pensava naquela época? Você via como todos se vestiam, onde todos estudavam,
o que todos faziam. Não era mais fácil seguir a vida igual a todos?
“Quem é ‘todos’, irmão? Quem é o modelo? Nós somos programados em série, por isso todos
andam com o mesmo jeans e na mesma trilha. Eu olho as coisas diferente. Eu sempre me
pergunto: ‘Quem é você, Erez?’ e eu preciso responder essa pergunta. As pessoas vêm pro
mundo e a grande maioria não se pergunta nada.
Na prática, viver como todos é o mais difícil, porque durante toda a vida você vive uma vida de
outra pessoa.
Qual é o sentido de sair pro mundo e no final das contas não viver a sua vida? Eu saí pro
mundo uma única vez, e eu pretendo viver essa única vez.”
No Oriente dizem que a ‘mente’ é tudo. Seus pensamentos são o que você se tornará.
As grandes pessoas de todos os tempos nos passaram uma mensagem: o sucesso depende
antes de tudo de como nós olhamos pra vida.
Tem o olhar que diz – vai, viva a vida, vai rolando por onde o destino te levar sem pensar
demais. Faça o que ‘todos’ fazem. Estude porque ‘todos’ estudam, se vista como ‘todos’, vá
passear porque ‘todos’.
Não fique se perturbando com grandes pensamentos e planos. Não precisa de objetivos e
metas, e não fique filosofando demais. Simplesmente viva o momento, ‘se jogue’ na vida e
faça o que você tá afim de fazer. Vida boa.
Olha, certeza nessa vida tem muita coisa boa, mas aos meus olhos quem vive assim é porque
ainda não acordou pra vida. Ele ainda é meio pequeno. A pessoa pequena quase não dedica
tempo para os seus sonhos e vontades. Você entende o problema dela? Ela gostaria de ser
uma pessoa grande, mas não pensa no que a impede de ser de fato uma pessoa grande. Por
isso ela sempre sente que sua vida é pequena, meio sem sentido nem satisfação.
Vou te contar um segredo: com essa atitude pode-se passar uma vida inteira nesse mundo e
continuar pequeno.
Mas existe uma outra atitude. A atitude das grandes pessoas.
Exatamente como o incrível Erez, quem vive nessa atitude das grandes pessoas dedica tempo
pra pensar nas coisas importantes pra ele. Ele investe, pergunta, se aconselha, senta e pensa
nas coisas. Ele não quer ficar entalado em uma vida que não combina com ele. Ele não faz só o
que ele ‘tá afim’ ou o que ‘todos fazem’.
A ‘pessoa grande’ escolhe fazer o que faz porque assim é melhor e certo pra ele.
Não vou te dizer que isso não exige muito dele, e que ele não vai suar muito durante o
caminho. Mas o que sim – ele tá satisfeito. Ele tá feliz e aproveita cada momento. É assim
quando você escolhe e organiza o seu dia conforme a sua vontade e não se arrasta atrás da
vida dos outros.
É uma vibe totalmente diferente, que deixa a vida especial e realmente gratificante.
Pense nas pessoas que mais te influenciam – líderes, pessoas importantes, parentes, ou até
mesmo vizinhos – que chegaram longe na vida. Eles fizeram o que todo fazem ou eles criaram
o seu próprio caminho?
O pequeno segredo das grandes pessoas: elas não se deixam confundir pela estrada
barulhenta. Eles sabem parar no canto, pegar cinco, dez minutos para pensar no dia que
passou. Será que eu fiz hoje algo bom? Será que eu me aproximei do meu sonho? O que eu
podia melhorar hoje? O que eu com certeza posso e preciso fazer diferente? Eles se certificam
que estão no caminho certo pro destino que desejam chegar, e quando precisa – eles também
sabem recalcular a rota.
Depois que falamos dos dois jeitos de olhar pra vida, é importante que você saiba que não é
tudo branco e preto. Dificilmente você encontra pessoas totalmente ‘pequenas’ ou totalmente
‘grandes’. Os dois tipos estão dentro de cada um, de uma forma ou de outra. Cada dia, até
mesmo cada momento, eu posso escolher se vou viver como pequeno ou como grande.
Olhe como o seu dia se parece agora, e como você gostaria que ele se parecesse daqui a dez
anos. Como você quer se ver – um gênio da computação que desenvolve uma startup incrível?
Talvez alguém que agita grandes projetos sociais?
Será que o jeito como você vive hoje te faz avançar em alguma coisa para o jeito que você quer
e espera viver futuramente?
Será que seu tempo está sendo desperdiçado? Se você tem certeza disso, será que não vale a
pena mudar os planos? Ninguém quer chegar aos cinquenta anos e perceber que ainda não
realizou seus sonhos e viveu sua vida de verdade.
Tarefa
Por que muitas vezes nós escolhemos continuar pequenos? Por que será que é difícil optar por
grandes momentos?
Se você está interessado em fazer mais momentos grandes na sua vida, eu tenho uma tarefa
perfeita pro começo. Tá pronto?
Pegue dois amigos e anuncie que você vai terminar essa apostila, inclusive todas as tarefas, e
persistir até o fim.
Te parece infantil? Você não tem noção quanta força tem um anúncio desses (só pense no
mico se você resolver parar no meio).
Antes que você faça isso com sucesso, eu quero lhe apresentar a ‘Seção das tarefas’. É uma das
apostilas que vem em anexo e ela é só pra você, para transformar esse processo em
profissional, organizado e efetivo.
Para cada tarefa recebida tem uma parte especial na ‘Seção das tarefas’, com lembretes e
explicações, e obviamente espaço para documentar o seu avanço nas tarefas.
Ali você pode acumular troféus dos seus sucessos.
Porque troféus?
Cada tarefa no “Stories” tem o objetivo de te ajudar em uma habilidade especifica. Os troféus
estão divididos em tipos. Cada troféu que você receber aponta uma habilidade e uma
qualidade diferente que você conseguiu no caminho.
Conforme a quantidade de troféus e os tipos que você acumular, você vai ganhar no final uma
incrível análise do seu desenvolvimento pessoal. Você vai poder usar essa análise para
continuar com reflexões, que combinam exatamente com o seu crescimento.
Então bora, a tarefa do capítulo (anúncio em frente de dois amigos) te espera na ‘Seção das
tarefas’, página 8. Boa sorte!
Pense nisso, irmão.
O próximo capitulo começa em

1 dia, 3 horas e 17 minutos
Parte 2
Eu sou bom!
Conhecer a beleza, a cor e a vida que existe por dentro
Capitulo 3
Eu sou bom!
Imagine que você está na festa de um bom amigo. Você vestiu uma camiseta polo branca
nova, sentou em uma das mesas, começou a beliscar um pouco e... pá! Você vê uma mancha
de shoyo no meio da tua camiseta. Não importa que a mancha seja pequena, você não vai
querer vestir a camiseta desse jeito em nenhum evento.
Por que? Porque essa mancha estraga tudo. Você já não vê o branco da camiseta. A mancha é
tudo que tem.
Quando paramos para pensar, a camiseta continua branca. A mancha é pequenininha. Então
por que essa sujeira atrapalha tanto?
Porque é obvio que a camiseta deve ser toda branquinha e linda. E no momento que tem uma
mancha em uma camiseta tão branca, mesmo que pequena, é muito chamativo. Você
realmente sente que isso atrapalha todo o look. Você esquece o resto do branco da camiseta,
foca na sujeira e se irrita com ela.
Vamos tentar um exercício:
Escreva duas coisas que você pensa que não são boas em você e na sua vida, coisas que você
gostaria que melhorassem
Levou muito tempo pra achar algo? Acho que não, né?
Agora escreva duas coisas boas em você. Uma habilidade, um dom, um ato bom em especial
que você fez
Levou mais tempo, né?
Exatamente como a mancha na camiseta, nós temos um problema:
Nós sabemos que nosso coração está cheio de coisas boas, nós sabemos que valemos muito,
que o nosso interior é branco e bom.
Exatamente por causa disso nossa tendência natural é prestar atenção nos fracassos e focar
neles, nas pequenas coisas que nelas não somos perfeitos.
Quando estamos focados no pior é difícil ver a luz que temos dentro, as coisas boas que temos
em nós mesmos, o bem que nós fazemos.
Qual o problema nisso?
Um bom amigo meu ia a uma entrevista de trabalho para o cargo de programador em uma das
principais empresas de Hi-tech. Uma hora antes da entrevista eu mandei a ele um Whatsapp
‘Boa sorte, irmão! ’ E ele me respondeu com um emoji assustado. Eu perguntei o que
aconteceu e ele respondeu que estava com medo – a quantidade de funcionários na empresa
era pequena, por isso eles aceitavam apenas quem realmente combinava e era talentoso.
Tentei acalmá-lo, mas ele realmente estava apegado a esses pensamentos.
Você pode imaginar como seria a entrevista, e também os resultados, se o meu amigo se
rendesse a esses pensamentos:
Ele entraria na entrevista pensando ‘não tenho chances’, ‘não sou o lápis mais apontado do
estojo’, ‘tenho muitos pontos fracos’... Ele se esqueceria de todas as suas capacidades e
habilidades, da sua experiência, do excelente trabalho em equipe e tudo aquilo que o fez ser
chamado para aquela entrevista especial. Ele focaria naquilo que não tem importância, nas
pequenas manchas.
Esses pensamentos o fariam interpretar cada detalhe da entrevista de forma negativa. Ele teria
certeza que tudo estaria indo contra ele e que o entrevistador estaria tentando fazê-lo
tropeçar. As perguntarias pareceriam super difíceis e ele poderia ter um blackout para
responder detalhes que ele normalmente saberia numa boa.
Esses pensamentos influenciariam também a sua linguagem corporal (as suas costas estariam
curvadas e os músculos contraídos), a sua atitude (ele pareceria constrangido e frágil) e a sua
segurança diante do entrevistador. Isso com certeza não aumentaria suas chances de ser
aceito no trabalho.
O foco no negativo nos faz olhar para nós mesmos de uma forma ruim, como se nós não
tivéssemos realmente o que dar. Como se fosse que nós não temos valor nem somos capazes.
O problema é que essa atitude se transforma numa profecia que se auto realiza.
É assim que a nossa mente funciona. Nós temos na cabeça uma espécie de volante que nos
guia. Ele faz com que a nossa forma de pensar, as nossas reações e a nossa relação com o
mundo sejam moldadas da forma como nós percebemos a nós mesmos.
É tudo uma questão de foco. Por isso quando nós focamos nos nossos lados ruins temos
implicações diretas sobre a nossa vida. Você sempre vai chegar no lugar onde você estava
focado.
A beleza é que isso funciona também ao contrário, e do mesmo jeito podemos adotar o
pensamento positivo. Muitas coisas boas podem acontecer na nossa vida se só mudarmos o
nosso olhar sobre nós mesmos. Pensar positivo e acreditar nas nossas forças trará uma
enxurrada de sucesso na nossa vida.
O nosso instinto é perceber as pequenas manchas e focar nelas, mas para ter sucesso nós
precisamos aprender a agir contra o instinto! Ignorar as vozes que nos enfraquecem e focar no
que temos de belo, nas nossas capacidades, nas nossa características e vontades boas. É isso
que vai provocar o nosso sistema interno a reagir de uma forma totalmente diferente.
Dez minutos antes da entrevista eu liguei para o meu amigo e simplesmente despejei sobre ele
todo o bem que eu sei que ele tem. Eu o lembrei o quanto ele é habilidoso e especial, e falei
que a empresa de High-tech que ficará com ele terá muita sorte.
Meu amigo resolveu agir contra o seu instinto, largar todos os medos e as preocupações
naturais nos quais estava se apegando e focar nas suas habilidades. Seus pensamentos
mudaram para ‘Eu combino totalmente com esse cargo, eu tenho as habilidades necessárias’,
‘Veja três coisas únicas que tenho em mim que serão de grande valor para a empresa’, ‘Olha só
dois projetos que participei no passado que posso apresentar’, ‘É totalmente possível! ’
Esses pensamentos fizeram com que seu sistema interno começasse a servir aos seus objetivos
e mostrasse o caminho do sucesso na entrevista.
De repente o entrevistador até que lhe pareceu legal. Ele sabia responder cada pergunta
perfeitamente. Tudo estava fluindo e a atmosfera era boa. Auto estima, criatividade e seu
charme pessoal apareceram e o ajudaram durante toda a entrevista.
Meu amigo recebeu o cargo. Até hoje ele faz muito bem para essa empresa onde trabalha.
É importante nos treinar a mudar o olhar e se acostumar a focar em tudo que há de bom em
nós. Você com certeza pode imaginar a influência que uma visão dessas tem sobre o nosso
humor e sobre como reagimos a cada coisa da vida.
Acreditar em você mesmo é saber que você está cheio de coisas boas. É reconhecer sua
identidade, prestar atenção nos pequenos e bons atos que você tenta fazer mesmo quando
ninguém está olhando. Não fique pensando que é obvio.
Você não precisa se achar, mas precisa saber que você é realmente incrível.
Tarefa
Vamos tentar treinar o músculo do bom olhar, rola?
Tente escrever nos próximos dois dias três coisas boas que você fez a cada dia. Coisas
pequenas, mesmo aquelas que te levaram um segundo.
Agora vamos passar para a parte complicada: dessas três coisas que você escreveu, tente
chegar a uma conclusão de uma qualidade ou habilidade que existe em você.
Eu te prometo que você vai acordar de manhã mais feliz e você vai se valorizar muito mais.
Pode apostar.
A tarefa se encontra na ‘Seção das tarefas’ pagina 10.
Exemplo da ‘Seção das tarefas’:
Segundo dia, 14 de Cheshvan, 1/11
1- Acordei de manhã na hora

2- Participei do revezamento na cantina da escola no lugar de um amigo que estava
caindo de sono
3- A galera estava zoando de um amigo e eu não participei com eles
Qualidade ou habilidade minha:
Número 1- quando eu quero, eu consigo.
Pense nisso, irmão
2 dias, 6 horas e 32 minutos
Capitulo 4
Dar valor a vida
“Se eu tivesse o novo Iphone, eu tava resolvido”
“Tudo o que me falta é um Fiat Uno pequeno, que fará desaparecer os ônibus da minha vida, e
eu tô feliz.”
“Se eu achar a única que eu procuro – eu não preciso de mais nada!”
Me escreva algo que falta na tua vida e que quando conseguir, vai pular de alegria:
Agora me escreva duas cosas que faz dois anos pareciam um sonho e hoje em dia você já tem:
Me fala uma coisa. Hoje, que você já tem essas duas coisas, você é feliz?
Que tapa na cara é descobrir que não... você sabe por que isso acontece?
Porque agora você olha para o que você já tem como coisas óbvias e para de curtir elas. Na
verdade, tudo o que já conseguimos na vida vira óbvio rapidinho. Isso que eu terminei alguns
anos de escola, isso que eu comprei o equipamento de rapel que eu queria, isso que eu tenho
família, pais, casa, comida, computador, duas mãos que funcionam e uma boa inteligência –
tudo isso já virou obvio.
É assim que a mente humana funciona. A função da mente é se preocupar que você tenha
tudo que precisa. Para isso a mente produz uma sensação de falta constante que te empurra a
comer, beber, dormir, estudar e tentar novas coisas. Cada vez que você consegue alguma coisa
que você precisa a mente te ‘dá um presente’ e libera substâncias que te dão sensação de
prazer e bem estar. Depois de um tempo essa sensação vai embora e você volta a estar com
‘fome’, para que você possa continuar atrás da próxima necessidade.
Então, por exemplo, nós temos certeza que vai nos fazer bem comprar óculos de sol novos,
mas a partir do momento que o temos – o relógio começa a bater. O tempo que os óculos nos
deixam felizes vai diminuindo. Isso pode levar dois dias, duas semanas, mas logo depois essa
sensação boa acaba. Os óculos viram parte do tédio da rotina e agora já tamos a fim de um
computador... e um sapato... e...
Dessa forma nunca vamos estar felizes ou sentir prazer. O foco naquilo que está faltando nos
deixa toda hora com a sensação de que falta alguma coisa e nunca estamos satisfeitos.
Certa vez eu viajei para a praia com a galera num dia de verão bem quente. Meu carro era
velho e pequeno, o ar condicionado mal funcionava, estava apertado e sufocado. O caminho
todo eu pensava comigo mesmo: cara, que péssima viagem... de repente, no meio do nada,
meu motor se foi. Saímos do carro, tentei consertar, mas não tinha o que fazer. O carro só
sairia de lá de guincho.
Ficamos debaixo do sol escaldante, suando aos montes, bravos porque naquele dia já não
pularíamos no mar.
Depois de quarenta minutos que pareceram uma eternidade, saiu da curva um amigo que
morava na região. Ele deu uma carona até o mar. O carro dele era menor que o meu e o ar
condicionado nem funcionava, mas estávamos tão felizes com a carona que não importava. A
brisa da janela parecia um paraíso ao lado do inferno que tava lá fora. Estávamos felizes com o
fato que aquele carro levaria a gente em alguns minutos até o mar.
Mesmo quando o meu carro voltou do conserto, depois de uns dias, de repente ele já não
parecia tão ruim assim. Me senti em uma limusine. Como isso mudou? Como uma viagem, no
mesmo carro, e até num carro pior ainda, se transformou de pesadelo em diversão?
Simplesmente a existência do carro parou de ser óbvia.
O princípio é que quando eu alcanço mais e mais conquistas, mas não dou espaço a elas, não
as valorizo e não fico feliz por elas, é como se elas não existissem. Elas se tornam
simplesmente transparentes.
A gente não precisa perder uma coisa para descobrir o valor e o bem que ela faz na nossa vida.
Reconhecer o bem na minha vida é o caminho para que nada de bom passe despercebido do
meu lado. Cada coisa ganha um significado, me enche de alegria e eu consigo realmente curtir
aquilo.
É claro que daqui queremos sempre avançar, melhorar as condições de vida e crescer, mas
essa sensação de falta e a vontade de avançar não pode nos fazer esquecer de tudo que já
temos.
Se você não se importa, vamos fazer juntos mais um exercício:
Escreva aqui 15 coisas que você tem:
6
7
10
11
12
13
14
15
Agora, pegue um tempo, veja quanta coisa você tem e simplesmente valorize. Tente agradecer
de todo o coração e aproveitar de cada coisa escrita.
Então vamos transformar esse exercício em uma tarefa semanal:
Nos próximos dois dias, tente parar por um minuto e dizer ‘obrigado’ em voz alta pelas coisas
que você tem. Escreva na ‘Seção de tarefas’ duas coisas pelas quais você agradeceu. Pode ser
coisas simples: olhos que enxergam, um mouse pro computador, um papel pra quando estou
resfriado. Sinta felicidade nas pequenas coisas.
Talvez agora isso te pareça bobo e você se pergunte ‘como isso exatamente vai me ajudar?!’,
mas confie em mim, se você seguir nessa tarefa e der a si mesmo uma chance real de mudar,
se você realmente agradecer todo dia pelo que você já tem, você vai chegar no próximo
capítulo uma outra pessoa!
A tarefa te espera na ‘Seção de tarefas’ página 12.
Exemplo da ‘Seção de tarefas’:
Segunda-feira, 15 de Cheshvan, 2/11
1- Agradeci a minha esposa por ter levantado para acalmar o bebe a noite. Não é obvio.
2- No começo eu me irritei por ter que esquentar sózinho a minha comida, mas aí eu
pensei que não é obvio que eu sempre tenha comida pra comer. Obrigado!
O próximo capitulo começa em:
2 dias, 15 horas e 2 minutos.
Hora de agradecer:
Obrigado pelo vento, obrigado
Que eu não tenho tempo de descansar, obrigado
Obrigado pelo Shabat, obrigado
Por dois meninos e pela menina, obrigado

Obrigado por toda beleza, obrigado
Pelo mérito de ver o Messi, obrigado
Pelo conserto, pela essência, obrigado
Obrigado pela infância
(‫החיים שלנו תותים‬, Hanan Ben Ari)
Capitulo 5
Prazer em conhecer!
Vamos, cara. Tire uma caneta debaixo dessa bagunça. Um lápis também serve. Eu quero que a
gente trabalhe, vamos procurar um pouco, começar a se mexer.
Me dê três pessoas a sua volta, que você conhece aqui e ali. Família, amigos...
Elas não precisam ser da sua idade ou do seu estilo exatamente, mas pessoas de quem você
comenta – meu, esse é um cara sério! Ele eu admiro, e até gostaria de ser igual a ele.
Agora – e isso é o mais difícil – escreva por quê. Se pergunte: o que ele tem que desperta
minha admiração? O que faz ele ser um pouco ‘diferente de todos’? Pegue um tempo pra
pensar.
Sabe o que? Eu vou escrever primeiro:
1- Meu pai, porque ele se preocupa demais com a família.

2- Rony, meu cunhado, porque ele é organizado na vida e não deixa nada em aberto. Ele
é casado, tem casa própria, fez faculdade, ele é ocupado e sério.
3- Jhonny, da minha equipe, ele sempre se dá com todo mundo e tem muitos amigos.
Agora você:
Vamos falar um minuto sobre meu pai. Eu o admiro porque ele se preocupa demais comigo e
com a minha família. Não é só pela comida e o dinheiro que ele traz pra casa, mas
principalmente por quem ele é. Ele se importa. Ele se interessa por mim, eu sou importante
pra ele. Ele não se preocupa só com ele mesmo, ele pensa na gente também. O que eu aprecio
nele é que ele se importa com os outros.
Preste atenção, todas as pessoas que eu escrevi transmitem alguma coisa que toca em mim.
Alguma coisa nelas me faz sentir bem, e a característica que os guia na vida diz muito para
mim.
Existem muitos tipos de qualidades e muitas pessoas com características incríveis. Veja só
algumas delas:
Pessoas doadoras: sensíveis à dor do outro, investem tempo e energia para ajudar as pessoas.
Pessoas responsáveis: pode confiar nelas de olhos fechados. Estão sempre atentas. Quando
você está com elas, tem certeza que vai dar tudo certo.
Pessoas de família: tem um casamento feliz, filhos e uma casa quente e amorosa.
Pessoas sociáveis: ‘se dão bem’ em qualquer situação social. Te recebem bem, e sempre
sabem dar uma palavra boa e encorajar. Elas têm um mar de amigos.
Pessoas de princípio: se eles acreditam que alguma coisa está certa – eles vão com ela até o
fim. Mesmo um milhão de dólares não vai fazer elas mudarem de ideia.
Agora, das três pessoas que você escreveu acima, ache a característica que mais combina com
elas. Por exemplo:
1- Meu pai – se importa

2- Rony meu cunhado- prático
3- Jhonny da equipe- amigável
Agora você:
Irmão, aqui eu quero te contar um segredo. Se você se conectou com essas características e
elas tocaram em você, provavelmente é porque você tem essas características.
Sim, se você escreveu que você aprecia alguém amigável – você também é amigável. Você
escreveu que você aprecia pessoas que dão – você também é desse tipo.
Como eu sei? Simples. Vamos pegar um jardineiro e um policial. Vamos colocar os dois pra
olhar pela janela que dá pra rua e perguntar o que eles veem. O jardineiro vai descrever os
diferentes tipos de árvores e flores e contar o quanto elas combinam com o clima, e o policial
não vai conseguir ignorar um motorista que passou na rua em velocidade alta.
Por que o jardineiro vê aquilo que o policial nem prestou atenção? Porque ele está muito
conectado com a natureza, e então ele enxerga o que está conectado com o mundo interno
dele – plantas, árvores e flores. Quanto mais estamos conectados com alguma coisa, mais ela
fala com a gente e nós a reconheceremos no mundo.
Não é à toa que você se identificou com essas qualidades e características. Provavelmente
você tem a ver com elas, elas existem dentro de você e estão esperando que você as ponha na
prática na sua vida.
Ok! Nós começamos a conhecer você, e o seu incrível potencial que está só esperando pra sair
e aparecer. Estamos entendendo a direção, e isso realmente é um avanço considerável!
Tarefa
Sua tarefa nos próximos dois dias é pegar uma das três características que você se conectou e
fazer alguma coisa pequena para “ser mais” essa característica. Se você descobriu que você se
conecta com a personalidade de alguém que se preocupa com os outros, por exemplo, faça
alguma coisa para outra pessoa.
Eu acredito que você é uma pessoa ocupada, e talvez você tá pensando em pular essa tarefa,
mas se você realmente quer melhorar a qualidade da sua vida, não tem outro caminho. Não
adianta falar, precisa fazer. Só assim essa característica vai ficar gravada na sua personalidade
e não flutuando por aí como mais um de um milhão de vídeos de motivação que você viu no
YouTube. Boa sorte!
A tarefa se encontra na ‘Seção de tarefas’ página 14.
A qualidade escolhida: dar
Domingo, 17 de Cheshvan, 4/11
Meu avanço: mesmo sem ser obrigado, eu lavei a louça.
Como me senti?
Olha, muito bem. Isso vai deixar minha mãe muito feliz.
Segunda-feira, 18 de Cheshvan, 5/11
A qualidade que escolhi: responsabilidade
Meu avanço: fizemos uma caminhada nas montanhas do Nepal. Levei duas garrafas de água
extras para aqueles que sempre esquecem.
Como me senti?
Uau, como a galera se empolgou quando tirei as garrafas. Incrível!
O próximo capítulo começa em:
Parte 3
Voar com o sonho
Voar alto e realizar sonhos
Transformar o impossível em parte do dia a dia
Levar meu Chanich pra um passeio de dois dias – sonho!
O que eu dava pra tocar violão como um profissa!
Saber falar inglês fluente? Incrível!
Escuta, eu realmente quero entrar em forma
Quem dera eu tivesse um trator
Capítulo 6
Realizadores dos sonhos
Às vezes passam pela tua cabeça frases parecidas com essas?
Prazer em conhecer – esses são os seus sonhos.
Sonhos sempre parecem emocionantes. Só de nos imaginar lá, no futuro, quando o sonho já se
realizou, traz uma alegria no coração.
Voar com os seus sonhos não é só divertido, é a escolha de escutar e se conectar com você
mesmo. É expressar o seu mundo interno através do seu incrível poder da criação. Essa é a
vida boa. Uma vida que anda, cheia de experiências e emoções, com vontade de ir pra frente e
ser quem nós realmente queremos ser.
Pegue por exemplo um homem que é marceneiro e gosta muito do que faz. Ele recebe um
tronco de árvore grande e bonito, e amanhã ele pretende transformar o tronco em uma mesa
projetada. Já na noite anterior ele sente o cheiro da madeira, imagina a incrível obra que está a
caminho e não vê a hora de acordar no dia seguinte e trabalhar. Ele está cheio de energia,
alegria e vontade.
Tenho certeza que você tem um monte de sonhos, desejos e grandes vontades. Suponho que
você não pensa neles o tempo todo, mas eles estão lá dentro, esperando para sair.
Então por que você não encontra esse bem todo na sua vida?
Quando a Alice no país das maravilhas encontrou o gato na floresta escura, ela perguntou a
ele: “Será que você pode me dizer, por favor, qual desses caminhos eu devo escolher ?” “Isso
depende do lugar que você quer chegar” respondeu o gato. “Não me importa muito” disse
Alice. “Então não importa pra onde você vai”, disse o gato.
(Aventuras de Alice no país das maravilhas/ Lewis Carroll)
Colocar o Waze
Exatamente como no Smartphone, o nosso mundo interno também tem algo como se fosse
um sistema de Waze cheio de caminhos e destinos. No Waze você só digita o destino, e já é
montada pra você uma rota ideal. O nosso sistema interno também é movido conforme nossos
destinos: os pensamentos, as emoções e nossas vontades – tudo é direcionado para chegar ao
destino.
Existem muitas coisas boas que nós não encontramos na vida porque elas não são um destino
obrigatório aos nossos olhos. Para ter sucesso na vida, em qualquer ramo, nós precisamos que
nossos sonhos e desejos passem de devaneios a destinos!
Vou explicar melhor. Enquanto os seus sonhos são apenas desejos que você ficaria feliz se
acontecessem, é bem capaz que você não vai realizar eles. O momento que os seus sonhos
começam a se realizar é o momento que você chega a decisão que ‘Isso eu preciso realizar!
Isso precisa acontecer! ’
No momento que um sonho se transforma de um desejo bacana em um destino indiscutível, o

seu Waze interno começa a se mexer. Todo o seu sistema interno se esforça pra chegar no
destino. Você vai se ver pensando em todos os possíveis trajetos pra chegar a reta final, vai
identificar o melhor caminho e vai aceitar fazer o que for preciso para realizar o sonho.
Então por que nós não vamos nessa? Por que nós não estabelecemos metas e conquistamos
elas?
Venho conhecer os...
Ladrões de sonhos
O preço
Cada sonho tem um preço. Abrir um café seu parece muito legal no sonho, mas na realidade é
um desafio enorme, então de repente você já não está tão a fim... É importante saber que para
realizar um sonho devemos pagar certos preços. Não é só dinheiro, mas também se esforçar e
sair da zona de conforto. Sonhos realizados não nascem em árvore, eles são resultado de
trabalho duro. Mas o que é certeza – o preço vale!
O mico
Mãe, você pode me explicar de novo como ligar o forno? Quanta água colocar na massa?
Como é mesmo que se faz o recheio?
A necessidade de contar com a ajuda de outras pessoas é uma séria barreira. Quase não existe
um sonho que você vai conseguir realizar sozinho, sem perguntar, se aconselhar e pedir ajuda,
e essa necessidade pode fazer com que você se sinta ‘fraco’. Mas a real é que quando você
pede ajuda a uma pessoa próxima e que te ama você dá a ela uma boa sensação. Mais do que
isso, quando você está feliz e coisas boas acontecem na sua vida isso quebra barreiras, alegra
também todos a sua volta e os influencia.
O fracasso
Quando estamos diante de um desafio bate um medo de fracassar, medo de uma experiência
que não deu certo. Os medos são as maiores barreiras da nossa vida.
Aqui vai uma regra importante: o caminho pro sucesso inclui muitos fracassos.
Não existe exemplo mais clássico que o de Thomas Edison a caminho de inventar a lâmpada
elétrica: 999 tentativas de criar uma lâmpada que iluminasse por um tempo fracassaram.
Tempos depois ele foi questionado sobre os seus sentimentos diante de tantos fracassos e sua
resposta foi: “Não tive 999 fracassos; eu achei 999 caminhos que não serviam. Cada um desses
caminhos era mais um passo adiante, para a tentativa número 1000 que deu certo. ” Sorte
nossa ele não ter desistido na tentativa 999...
Os bebês são os nossos melhores professores para ensinar como lidar e aprender com
qualquer fracasso. Se tivéssemos desistido por causa das quedas quando éramos pequenos e
fofinhos, quando estávamos aprendendo a andar, até hoje todos estaríamos engatinhando...
Lembre-se, ousar e estar disposto a fracassar faz parte do caminho da realização dos sonhos.
O caminho
É super legal se imaginar atravessando a linha de chegada da maratona de Jerusalém, as

pessoas espirrando água gelada em você e você sorrindo de orelha a orelha. Estar no final, no
topo, é uma enorme felicidade. Mas começar a treinar pra chegar lá – colocar a roupa de
esporte e suar para conseguir correr uns quilômetros em volta do parque – não é exatamente
o mesmo sentimento...
A realização de um sonho é feita em pequenos passos que podem levar muito tempo, às vezes
anos. Isso pode ser fatigante quando se espera tanto a sensação de chegar na linha final. É
importante descobrir como aproveitar o caminho em si, se alegrar com os pequenos sucessos
e conquistas a caminho do objetivo final. Se você correr com seus amigos na boa, curtindo o
vento, a vista e as pessoas no caminho, elogiando-se a cada quilometro que conseguirem
correr, o caminho para a maratona já não vai parecer infinito.
O motivo pelo qual eu consegui
“Perdi mais de 9000 jogadas na minha carreira,
Perdi quase 300 jogos,
26 vezes confiaram em mim
para conseguir a jogada decisiva e perdi...
Fracassei de novo e de novo na minha vida
e foi por esse motivo... que eu consegui”
(Michael Jordan)
Nos próximos capítulos vamos falar dos sonhos, das vontades e dos reais desejos seus, e
vamos até realizar um sonho!
Capitulo 7
Liberdade
Não tem nada melhor que as férias! Hora de se libertar, de acordar a hora que eu tiver a fim,
ver o que eu tiver a fim. Curtir a vida. Sem limites, sem compromissos – isso é que é férias!
Mas, se é assim, por que quando eu acordei anteontem à uma da tarde, depois que enrolei
cinco minutos e mais cinco minutos no meu quarto geladinho com o ar ligado, debaixo do meu
cobertor, eu me senti podre porque perdi o curso digital de edição de filmes que eu tanto
esperei?
E as férias sempre ficam chatas e irritantes depois de duas semanas em casa, e o pessoal que
foi se voluntariar na Hatzalá está todo feliz?
E por que eu me irritei depois de ter passado a noite na Netflix assistindo uma série nova, e daí
eu descobri que minha mãe lavou a louça que eu prometi lavar?
É estranho, porque eu fiz exatamente o que eu tava a fim.
Férias é fazer o que eu quero. Mas... o que eu realmente quero?
A verdade é que isso não é sempre claro. Quando eu estou debaixo do cobertor quero ficar por
lá e continuar dormindo. Tá bom, tá ótimo, eu quero isso. Mas quando eu acordo percebo que
eu queria muito mais estudar com um amigo do que passar o dia na cama...
Para poder entender melhor como isso acontece, vamos pegar o exemplo de alguém que fuma
dois maços de cigarro por dia. Ele realmente vai morrendo um pouco a cada hora. O que
acontece com ele quando acabam os cigarros? Ele pira de vez. Se ele não tem um cigarro, ele
não consegue se concentrar em nada, não importa o quão importante seja. Será que ele é uma
pessoa livre? Será que ele faz o que ele quer?
Eu tenho muitos desejos. Uma parte é importante e uma parte nem tanto. Uma parte é a
longo prazo e outra parte para os próximos cinco minutos. A pergunta é qual é realmente o
meu desejo do fundo do coração e qual é um desejo que passa. Em outras palavras: o que ‘eu
estou a fim’ e o que eu realmente quero, o que realmente me faz bem?
Para os desejos do tipo ‘estou a fim’ eu tenho um lucro imediato. Eles são muitos tentadores,
gostosos e empolgantes (como mais cinco minutos na cama), mas são pequenos, irrelevantes e
a longo prazo normalmente pagamos por eles algum preço.
Em compensação existem desejos verdadeiros, profundos e relevantes. Normalmente eles são

menos atraentes, menos brilhantes e às vezes até causam um certo desconforto a curto prazo,
mas eles são mais certos. O lucro que tiramos deles a longo prazo é verdadeiro e nos dá
satisfação, como estudar para uma prova e ir bem.
A pessoa livre é medida no momento que o ‘estou a fim’ e o ‘que é bom pra mim’ se
encontram. Será que eu me rendo àquela pequena vontade ou eu sei escolher o que eu
realmente quero?
Uma pessoa livre coloca barreiras pra si mesma por livre e espontânea vontade. Ela está
totalmente conectada consigo mesma. Ela limita as pequenas vontades pra chegar à realização
dos grandes desejos e do seu potencial. Ela não deixa o ‘tô a fim de dormir’ e ‘tô a fim de ficar
bravo’ silenciar o desejo de criar, avançar e estar no controle. Isso que é a real liberdade!
Então como eu posso colocar mais liberdade na minha vida?
No próximo capitulo...
Capitulo 8
Correr com o desejo
Escrevi numa folha um monte de ideias de coisas que se pode querer:
Ver uma série na Netflix - fazer voluntariado com jovens afastados - assar um bolo - ler sobre
psicologia - sentar com um bom amigo comendo rufles e Coca-cola - ser diretor de uma escola
- sair pra uma corrida à noite - trabalhar com empreendedorismo e startups - sair com a família
pra um restaurante - escutar música - zerar todas as notificações de todos os grupos do
Whatsapp - estudar medicina - postar Stories no Insta - ir bem nos estudos - jogar Fortine -
assistir um filme - ser monitor num movimento juvenil - passar as fases nos jogos do celular -
passear - comer pizza - adestrar meu cachorro - tirar uma selfie - começar a comer saudável -
fazer rapel - ajudar crianças com dificuldades - desenhar - trabalhar no jardim - escrever um
livro - sair com os amigos - ser gamer - acordar cedo todo dia - cantar - dormir até meio-dia -
escrever músicas - fazer o curso dos Doutores da Alegria - dar aula particular no... e mais e
mais e mais.
Preste atenção numa coisa interessante: exatamente como pode se falar ‘quero ver uma série
na Netflix’ pode se falar ‘quero fazer voluntariado com jovens afastados’.
No nosso interior temos um mix de desejos de diferentes tipos. Podemos querer realizar coisas
pequenas e simples na vida como podemos querer realizar grandes sonhos e aspirações. É a
mesma força de vontade.
Vamos organizar as coisas. Já dividimos os sonhos em dois tipos:
Existem vontades passageiras do tipo ‘tô a fim’, e existem vontades maiores que vão além do
que estamos a fim aqui e agora. Esses sonhos também podemos dividir em dois tipos:
Pequenos sonhos: como aprender a tocar algumas músicas no piano, montar um balanço de
madeira pro jardim de casa ou se preocupar em comer refeições mais saudáveis. Essas são
metas a curto prazo, que você pode alcançar em algumas semanas.
Grandes sonhos: como ser diretor de uma escola e conduzir métodos de ensino
revolucionários, construir uma família e morar em uma casa própria ou ser aceito na faculdade
e terminar uma pós-graduação em música. Essas são metas a longo prazo. O tempo de
realização desses desejos pode variar de alguns meses a vários anos, mas no final do processo
você vai ver que conseguiu algo tão bom.
Quem está no centro das atenções normalmente são as pequenas vontades – comer, dormir,
assistir um filme. Esse tipo de desejo nos move e determina o nosso dia-a-dia.
Com você já entendeu, não é ali que se encontra sua liberdade.
Ser movido a toda hora por pequenos desejos é como colocar um destino no Waze, e em vez
de ir direto pro destino – parar depois de 20 metros no quiosque, e depois de 40 metros no
parque de diversões, e depois de mais 20 metros dar um mergulho no laguinho que você viu
pelo canto dos olhos, e aí depois de 75 metros fazer uma parada inesperada na
hamburgueria... o Waze, obviamente, vai te dizer o tempo todo que o seu destino está longe
ainda.
É muito importante perceber se estamos focados no destino final, e que ele é a principal coisa
que nos move na vida. É aí que você é livre.
Irmão, vamos levantar a cabeça pro céu, olhar bem pro nosso interior, reconhecer alguns
sonhos grandes e pequenos, e começar a avançar com eles no nosso dia-a-dia.
Agora podemos começar o exercício:
Diferente da lista bagunçada do início do capítulo, vamos fazer uma nova lista organizada.
De um lado escreva todas as vontades e os ‘estou a fim’ passageiros. Sinta-se à vontade para
escrever sobre sua difícil relação com o pote de açaí do freezer...
Do outro lado dedique um tempo para pensar e escreva os seus sonhos grandes e pequenos.
Deixe sua imaginação voar.
Não é certeza que os sonhos vão aparecer imediatamente, mas o esforço aqui vale a pena.
Confie em mim.
Vontades passageiras:
Atacar uma pizza

Sonhos grandes e pequenos:
Grande: ser médico
Pequeno: aprender a tocar bateria
Agora você pode ver: a lista do lado esquerdo é na verdade a manifestação dos teus desejos e
metas na vida. Uma parte deles são sonhos grandes, que você vai continuar construindo a
longo prazo, durante anos até, e uma parte são sonhos pequenos, metas a curto prazo e
hobbies nos quais é legal investir.
Tarefa
Agora uma tarefa um pouco mais desafiadora: entre os pequenos e grandes sonhos que você
escreveu, anote por favor no topo da lista dos ‘meus sonhos’ os dois sonhos mais importantes
para você a longo prazo. Nos três lugares que sobraram coloque sonhos a curto prazo que são
importantes pra você e que você pode realizar em um mês.
Por exemplo:
Grandes sonhos:
1- Ser cirurgião
2- Ser um ator de teatro profissional
Sonhos pequenos:
1- Passar o exame psicométrico

2- Entrar em forma
3- Aprender a tocar bateria
Meus sonhos
Grandes sonhos
Pequenos sonhos
Eu tenho certeza que você escreveu sonhos incríveis. No próximo capítulo vamos entender
exatamente como eles podem ser transformados em realidade.
Capitulo 9
A rota segura
Eu quero te contar um método que todas as pessoas bem sucedidas que você conhece usam:
Método do salame
Digamos que eu não sou o mais forte em corrida. Coloquei um objetivo para mim mesmo –
conseguir correr 10 km.
O meu problema é que só de pensar numa corrida assim comprida eu já desisto logo de cara.
Mesmo se eu conseguir me superar e participar dessa corrida, eu tenho certeza que meus pés
vão protestar e entrar em greve por meio ano, pelo menos, com fraturas de estresse. Enfim, é
demais pra mim.
Exatamente aqui entra o método do salame. O salame é uma salsicha grossa. Como se come
ela? Precisamos cortar em rodelas finas, se não, não tem como.
É exatamente assim que eu lido com meu objetivo de correr 10 km: eu o corto em rodelas
finas, em fases, a caminho da grande corrida. Primeiro eu combino com um amigo de correr
juntos e isso já é um início. Então eu começo com uma corrida de meio quilometro. É algo que
eu consigo, até curto. Na semana seguinte eu acrescento mais uns bons metros. Assim, fase a
fase, quilometro a quilometro, eu consigo superar essa corrida! Assim é possível avançar em
qualquer área que quisermos.
Resumindo: dividir o desafio em rodelas, dar um passo de cada vez, andar devagar, e ter
paciência nesse grande processo que vamos construindo.
No capítulo anterior você elaborou uma lista de sonhos que te causam um friozinho bom na
barriga. Nós vamos transformá-los em realidade. O uso do método do salame nos leva a dois
caminhos possíveis para realizações desses sonhos:
A trilha dos hábitos
Uma tarefa fixa todo dia
O mínimo necessário para desenvolver um costume é repeti-lo durante 14 dias seguidos. O

hábito vira uma parte inseparável da sua rotina diária. Esse é um caminho incrível para
alcançar objetivos.
Por exemplo, se o seu objetivo é entrar em forma, você pode decidir fazer exercícios de força e
alongamento por 20 minutos diários durante duas semanas.
Se o seu objetivo é ter um contato mais forte com sua mãe, você pode ligar para ela com
frequência durante o dia e perguntar como ela está, ou lavar a louça que sobrou na pia no fim
do dia durante duas semanas.
A trilha das fases
Lista de passos a caminho do objetivo
Existem tipos de objetivos que o caminho para se chegar a eles é desmontando o objetivo final
em pequenas fases, pequenos passos.
Por exemplo, se o seu sonho é construir um balanço de madeira pro jardim, você precisa
dividir o trabalho em fases:
1- Procurar material sobre o assunto (na internet talvez) e preparar um plano de trabalho
2- Pegar emprestado com familiares ou amigos as ferramentas de trabalho que você
precisa
3- Comprar as madeiras
4- Cortar e lixar as madeiras
5- Pintar as madeiras
6- Montar de fato o balanço
Tarefa
A tarefa dos próximos 14 dias: escolha um dos ‘pequenos sonhos’ que você escreveu na ‘lista
dos sonhos’, escolha a trilha ideal para você – a trilha dos ‘hábitos’ ou das ‘fases’- e
simplesmente realize seu sonho! Nos vemos na ‘Seção de tarefas’. Boa sorte!
A tarefa se encontra na ‘Seção de tarefas’ pagina 18
O objetivo escolhido:
Entrar em forma
Trilha do hábito
Semana 1, 22 de Cheshvan, 2/12
Essa semana vou persistir em:
7 minutos de flexões abdominais antes do café da manhã
Objetivo escolhido:
Montar um balanço pro jardim
Trilha das fases
Semana 1, 22 de cheshvan, 2/12
1- Pesquisar na internet sobre o assunto e criar de um plano de trabalho

2- Emprestar as ferramentas que preciso de amigos ou familiares
3- Comprar madeiras pra montagem
Agora vamos fazer um pequeno exercício de pensamento.
Pegue o sonho que você escolheu. Escreva ele aqui. Por que esse é o objetivo que você
escolheu?
Por exemplo, eu quero saber inglês fluente, assim vou poder ter contato com pessoas de todo
o mundo.
Voe uns anos pra frente na sua imaginação.
O que vai acontecer se você não conseguir realizar esse sonho? Como você vai se sentir? Como
isso vai ser? Como isso vai soar? Como isso vai influenciar os outros a sua volta?
Por exemplo: puxa, vou me sentir mal, eu me vejo em um passeio nos Estados Unidos, olhando
as placas e mal conseguindo entender como se chega do aeroporto pro metrô. Eu me vejo
quebrando os dentes tentando falar com as pessoas a minha volta para conseguir uma ajuda, e
elas olham pra mim com pena.
Alguns anos para frente – você realizou o sonho que tanto queria. Como você vai se sentir?
Como isso vai ser? Como isso vai soar? Como isso vai influenciar os outros a sua volta?
Por exemplo: uau, eu me sinto incrível! Eu me vejo como uma pessoa bem mais livre. Um
mundo de possibilidades infinito se abriu na minha frente. Eu passo uma viagem inteira
conversando com um fotógrafo australiano, eu escuto as palavras saindo da minha boca
fluindo numa boa. Vou jogando gírias em inglês como se fosse minha língua nativa. Mó legal!
Agora que sentimos o quanto é legal, quanto você está disposto a investir de 1 a 10 para
realizar esse sonho? Por que?
Por exemplo: 10. Para mim saber inglês= qualidade de vida. E no que vale a pena investir se
não em qualidade de vida?
Pense nisso, irmão
Capitulo 10
Dar e crescer
Se eu tentar resumir a história toda em 5 palavras –
A felicidade está no crescimento.
O ser-humano pode ter tudo – dinheiro à vontade, uma boa esposa/ bom marido, uma família
linda, carreira bem sucedida – mas se ele para de avançar, no mesmo momento alguma coisa
dentro dele começa a morrer.
Quando você está conectado consigo mesmo, com as suas capacidades e metas na vida,
quando você está ocupado com o crescimento, avançando e se desenvolvendo, tentando
concretizar os sonhos, terminando uma tarefa e partindo para outra, acrescentando bons
hábitos na tua vida – você tá vivo. Você tá feliz.
Mas tudo isso não é suficiente. Para entender o que mais precisamos para crescer pegue uma
dica de alguém que entende disso. Dessa vez não é um musico, um cientista certificado e
também não uma lenda do basquete, e sim alguém bem mais interessante. Um encanador.
Shaia o encanador, há muitos anos passa toda sexta-feira na casa de pessoas idosas e doentes,
cujos nomes ele recebe do departamento de bem-estar da cidade. Ele diz para essas pessoas
que a prefeitura que o mandou, e então desentope o que está entupido, conserta as torneiras
e etc...
A verdade só ele sabe: ninguém pediu pra ele ir a lugar algum. Ele faz isso de forma totalmente
voluntária. Às vezes ele entra numa casa alagada com água de esgoto e encontra o velho dono
da casa deitado na cama, chorando por não ter dinheiro pra chamar alguém para consertar.
“Eu venho, dou umas bombeadas, tudo se abre e a água começa a fluir,” conta Shaia.
Shaia é um homem feliz porque sabe: um crescimento verdadeiro não pode acontecer quando
tudo só gira ao redor de si mesmo.
A tua felicidade na vida só é completa quando você faz o que está a tua volta crecer também.
A verdade é que a felicidade completa está no ato de dar.
Quando você está ocupado em dar você deixa fluir vida e coisas boas, e tudo a sua volta
cresce.
Não precisa ser algo gigante. É suficiente que você deu uma carona, que você reparou no
segurança na porta da faculdade e deu bom dia, ou lavou o carro do seu pai de surpresa. São
coisas pequenas que você pode fazer com facilidade. Você fez um ato desses para outra
pessoa – em um segundo você fez o dia do outro. Você fez o seu dia.
Tarefa
Nos próximos dois dias vamos direcionar nosso trabalho de crescimento pessoal para o ato de
dar. Todo dia escreva na ‘Seção de tarefas’ sobre algum pequeno ato de dar que você fez. Pra
quem você fez bem? Quem recebeu esse gesto? Quem você mimou com alguma coisa? É
muito importante escrever: como foi a sensação?
A tarefa se encontra na ‘Seção de tarefas’ página 23.
Segunda-feira, 4 de kislev, 20/11
Hoje de tarde, tava um forno, eu dei pro meu amigo uma lata de coca gelada.
Como me senti?
Foi simplesmente legal. Ele estava em choque, isso me animou depois que eu tava pra baixo
por uma semana.
Pense nisso, irmão
O próximo capítulo começa em:
Parte 4
Desconectar para conectar
Se livrar dos cabos pra vida que espera só por você
Capitulo 11
As oportunidades perdidas
Agora vamos falar um pouco sobre os momentos que você não está tão satisfeito com você
mesmo.
Sabe aquela história do rico que entrou na floresta? Em resumo, naquele passeio ele caiu de
uma pedra e quase morreu, mas uma tribo da região o encontrou e cuidou dele. O rico ficou
muito agradecido, e deixou pra eles um presente: um jipe poderoso de última geração. Os
membros da tribo agradeceram muito. Depois de um ano o rico foi visitar essa tribo e viu que
o jipe estava parado no mesmo lugar todo empoeirado! Não andaram nele nem um metro… O
rico perguntou; “Ô galera, fala uma coisa, por que vocês não usaram o meu presente?” Eles
responderam: “Claro que nós o usamos! Teu presente tá ajudando muito! No inverno, quando
tá frio, nó ligamos o ar condicionado quente. No verão, que tá quente, nós espirramos água do
para-brisa para dar uma refrescada nas crianças, e quando tá escuro nós ligamos o farol!” O
rico respirou fundo, se virou e foi embora.
Pense em um dia que você não fez nada o dia inteiro. Simplesmente nada. Você acordou umas
onze e meia, depois sentou na frente do computador, assistiu uns episódios de alguma série,
desceu pra almoçar, voltou a dormir e acordou de noite. Como você se sentiu? Deixa eu
adivinhar: perdi esse dia, me sinto mal.
Pode-se dizer que nessa hora você se sente desperdiçado e perdido como um jipe 4x4 de 5000
cavalos que ficou jogado num canto.
Você tem um coração forte e uma força gigante que quer sair pra fora, fazer tudo, saber tudo,
avançar, conquistar, criar e começar. Não é chato perder isso?
Me dê aqui as suas ‘cinco maiores perdas’, as cinco coisas que você mais desperdiça sua vida
com elas. Perdas de todos os tipos: de tempo, de dinheiro, de energia e outros.
Por exemplo:
1- Sonecas de tarde infinitas

2- Vício em algum jogo até a madrugada
3- Gastar dinheiro sem controle na Amazon
O problema com essas perdas – são hábitos de vida muito fáceis de se acostumar.
Né que agora que você tá pensando com mais calma e clareza você entende que essas são
coisas não muito sérias e às vezes até meio bobas que te travam. Mas quando você já está
dentro da situação e as coisas acontecem em ‘live’, já é mais complicado. É difícil lidar com as
forças internas, é difícil lidar com o mundo lá fora.
É verdade que essas perdas vêm embrulhadas bonitinho e dão vontade, mas antes de eu
mergulhar pra dentro delas vale a pena pensar: será que o que eu vou fazer agora combina
comigo e com minhas vontades? Ou me distancia de mim mesmo e do que eu realmente
quero? Será que esse hábito me serve para alguma coisa? Será que eu escolhi isso? Ou será
que isso só me dificulta a estar ocupado com as coisas que realmente tem significado na minha
vida?
Tarefa
Conhecer o problema já é metade da solução! A sua tarefa nos próximos dois dias é observar o
seu dia-a-dia e perceber as perdas. Captar os costumes e os comportamentos que te fazem
desperdiçar, gastar tempo e forças e não avançar no seu caminho. Você merece o troféu a
cada dia que reconhecer uma perda e a anotar na ‘Seção de tarefas’.
A tarefa se encontra na ‘Seção de tarefas’ pagina 26
Exemplo da ‘Seção de tarefas’
Domingo, dia 6 de kislev, 22/11
O que eu perdi hoje?
Eu sou intolerante a lactose, mas amo leite com chocolate. Eu tomei meio litro de leite com
chocolate pela manhã. As consequências foram desastrosas, minha barriga ficou virada... perdi
o jogo de basquete com o pessu.
Pense nisso, irmão
Capitulo 12
“E aí, teus filhos tão gostando do novo IPad?” Nik Bilton, jornalista tecnológico do ‘The New
York Times’, perguntou pro Steve Jobs, criador da Apple.
“Eles não usam”, respondeu Jobs. ”Em casa nós limitamos o tempo e os aparelhos tecnológicos
que as crianças usam”.
Bill Gates também, criador da ‘Microsoft’, deu para os seus filhos um Smartphone pela
primeira vez aos 14 anos.
“Sempre imaginei a casa do Jobs como um paraíso para os nerds.” Continua contando Bilton.
“Paredes onde estão penduradas telas touch gigantes, uma mesa de jantar feita de telas de
IPad, e IPads sendo distribuídos para as visitas. ‘Não’ me disse Jobs, ‘Nem perto disso’. Bilton
resume: “Os diretores das grandes empresas de tecnologia limitam o uso de aparelhos para os
seus filhos. Parece que eles sabem algo que nós não sabemos...”
Uma das coisas que mais se destacam que pode causar esses desperdícios na vida é a bagunça
que temos no Smartphone. É importante falarmos sobre isso. No Smartphone temos coisas
super úteis e práticas, mas todos percebem que há neles alguma coisa que pode destruir a
gente completamente. Fato é que os diretores dessas grandes empresas nos vendem algo que
eles não estão dispostos a vender para si mesmos. Por que?
O que eles sabem que nós não sabemos?
Eles sabem que uma boa vida é formada de experiências e conquistas diversas. Essas
experiências preenchem a alma e causam uma sensação de satisfação e felicidade.
Se eu passei na prova da autoescola por exemplo, o sucesso, o tapinha nas costas e o incentivo
que sinto a minha volta preenchem a minha necessidade de reconhecimento e de significado.
Por isso é tão bom avançar na direção dos objetivos e receber reconhecimento pelo esforço e
pelo sucesso.
Quando eu treino diariamente a minha habilidade de cantar e atuar, e depois de três meses eu
dou um show no palco na festa de fim de ano, a sensação de satisfação vem disso que eu
consegui concretizar o meu potencial. Por isso uma das coisas mais emocionantes e alegres é
descobrir uma nova habilidade e desenvolver os talentos que eu tenho.
Do mesmo jeito, quando fico de papo sobre a vida até de madrugada com alguém próximo de
mim, no dia seguinte fico sorrindo o dia todo. O motivo é que sinto que tenho a ver com
alguém e que sou querido. A sensação de proximidade é uma das experiências mais
importantes e que mais preenchem a nossa vida.
Os caras feras da tecnologia sabem que no mundo real, para criar, fazer e ter essas
experiências realmente significativas, você precisa estar disposto a sair da zona de conforto.
Eles sabem disso porque foi assim que eles mesmos chegaram onde chegaram. Você precisa
investir, se esforçar, abrir mão, e às vezes também falhar. Uma pessoa que já se dedicou a
aprender uma língua nova, por exemplo, sabe o quanto isso exige...
No mundo real as coisas levam tempo. É impossível aprender a ser engenheiro em um dia. É
um processo.
No mundo real nem toda experiência é um pico de êxtase. Fazer voluntariado fixo num
hospital é uma tarefa que tem momentos emocionantes, mas também tem muitos momentos
‘normais’ de rotina. Nem sempre tudo é emocionante e incrível.
Os gigantes da tecnologia sabem de tudo isso, e por isso eles montaram um mundo inteiro
incrível e cheio de emoções, que você pode conectar com um clique a qualquer segundo.
Enquanto você estiver lá vai conseguir alcançar tudo o que você quiser quase sem esforço.
Você não vai sentir que te falta nada. Ali as pessoas vão te apreciar com mil likes no insta por
uma shakshuka que você preparou de manhã, vai sentir o amor quando maratonar a série que
acabou de ser lançada ontem e vai se realizar quando acumular um monte de troféus em
algum jogo no computador. Cara, incrível!
Então, na real, por que não? Por que quando se fala na própria casa deles, os criadores da
tecnologia limitam o acesso pra todo esse bem?
Capitulo 13
Mundos de imaginação
Você sabia?
Cereais matinais são muito bonitinhos nas fotos das propagandas, mas quando colocamos no
prato com leite nunca fica igual... então como eles ficam assim na foto? Parece que quando
fazem essas propagandas eles usam cola branca no lugar de leite. A cola, diferente do leite,
não é absorvida pelos cereais, e assim eles continuam parecendo impecáveis.
Pense em um limão amarelo, suculento. Agora, na sua imaginação, corte o limão ao meio. Ai!
Espirrou no seu olho. Olhe para ele, o quanto ele é azedo? Agora dê uma mordida! Sentiu o
azedo na boca? Não na imaginação, agora já é real. Preste atenção na saliva embaixo da sua
língua.
Entendeu? Se você entrou em alguma coisa suficientemente forte na sua imaginação, a mente
passa por isso como se fosse que aconteceu na realidade. Pesquisas mostram que a mente não
diferencia entre imaginação e realidade. Em termos da mente havia aqui agora um limão e eu
realmente dei uma mordida nele, mesmo que isso só aconteceu na minha cabeça.
O pessoal da mídia captou isso e disse: “Sério? A gente pode fazer dinheiro com isso!
Montanhas! Vamos colocar as pessoas nessa parada através da imaginação e vamos dar a elas
exatamente o que elas mais precisam – sem nenhum esforço, sem tempo de espera e no
máximo da empolgação. Vamos fazer com que elas sintam que são o ator principal, vamos
deixar que elas passem por experiências que na vida real eles nunca passariam”.
No filme eu posso estar em qualquer situação do mundo, curtir qualquer fantasia que eu
quiser ou ser o diretor principal. Eu derroto zumbis no espaço, eu sou o companheiro da
mulher mais bonita do mundo! Eu supero obstáculos, eu venço! Eu sou amado! Eu sou um
incrível dançarino de breakdance! Eu tenho super poderes, eu sou importante, malhado e o
mundo tá todo embaixo de mim! Uau, marcamos um goooool, vencemos na liga dos
campeões! Nós somos craques! Seu coração bate forte por uma semana!
Mas na real está tudo na sua imaginação. Você não esteve lá, você não fez nada de verdade,
você não venceu, e aquela lá na tela nem te conhece. Você não teve nenhum contato
significativo, sua vida continuou exatamente igual. Incompleta e definitivamente não tão
brilhante quanto a vida nos filmes.
Nas redes sócias também é assim. Se eu chegasse a um amigo e dissesse: “Você sabia? Eu
tenho um poodle”, provavelmente sua reação seria: “Ah, legal’. E aí vem a imaginação: eu
posto no insta uma foto minha com um sorrisão e com um poodle na mão, e de repente todo
mundo comenta: “uau!” “que fofo!” “poodle começa com p, eu não acredito!” “e termina com
e, que louco!”. Eu começo a sentir que cara eu sou. Mano, eu sou top. Olha quantos
comentários, quantas palmas! Eu sou o cara!
Mas a verdade que é tudo fake. Eu não mereço todas essas palmas, porque eu não fiz alguma
coisa admirável. Todas as palavras boas que eu ganhei não me incentivam a fazer nada de
bom, só ficar fazendo pose. Entre nós, aquele poodle da foto nem era meu...
Os jogos online são a maior das ilusões de satisfação. Durante horas e horas eu montei pra
mim mesmo um personagem incrível e forte, conquistei metas, passei fases, ganhei troféus!
Daí... minha mãe me chamou pra levar o lixo pra fora.
Na vida real eu não sou realmente um rei, e ainda não construí muita coisa. Eu ainda tenho
muito o que trabalhar nas minhas características, nas minhas habilidades e no verdadeiro
personagem de quem quero ser.
Por que essa ilusão é tão problemática? Porque agora, quando estou tentando trabalhar
também sobre as coisas reais e tá um pouco difícil, eu fujo direto para os jogos online pra
passar o tempo ao invés de lidar, me esforçar e construir algo de verdade.
O problema é que eu me vicio nisso. Eu preciso disso! Não tenho na minha vida aventuras
verdadeiras o suficiente, então o que pode me preencher são só essas aventuras imaginárias.
Eu não consigo sem isso. O Smartphone está comigo todo dia, o dia todo. Essa é minha rotina.
Pesquisas mostram que muitos jovens sofrem de FOMO – fear of missing out, medo de estar
perdendo. Talvez alguém me mandou uma mensagem? Talvez aconteceu alguma coisa e eu
não vi? Nossa vida está na tecnologia, e a gente tem medo de se desconectar por um segundo.
Mas você sabe o que nós perdemos? Exatamente o que nós realmente procuramos.
A admiração que vamos receber se realmente conseguirmos nos trazer pro palco com o violão,
depois de ter treinado horas e horas.
O relacionamento profundo e especial que criamos com alguém querido depois que passar
semanas juntos no acampamento.
O significado e a incrível sensação de ‘eu fiz’ que vamos sentir depois que aplicarmos na vida
real o que aprendemos no curso de primeiros socorros.
Além do vício, da aventura imaginária e a perda do avanço real na vida, o uso excessivo da
tecnologia também me machuca. Por que? Já vamos entender.
Dia bonito? / Hatikva 6
Letra e melodia: Amri Glikman
Todos, com a cabeça no telefone tem acima de nós um arco íris

Mais um momento incrível na lente borrada
Pra rede rápido, antes que alguém se adiante
Com filtro de valência pra mentir um pouco as cores
Hoje a realidade é só uma questão de ângulo
Yafo é fotografada igual uma Riviera francesa
Uma foto com camiseta para realçar mais a emoção
A vida dentro dos óculos de sol
Que dia lindo todos tem
É só pra mim cai chuva, chuva, chuva
Em todo lugar
Chuva, chuva, chuva
A maioria do dia
Uma rachadura na minha nuvem
E eu me molho em silêncio, silêncio
Me deem uma pose na praia! Pose praia vista
Obviamente com um copo de champagne para aumentar o fingimento
E assim uma aventura vira uma operação
Vinte minutos pra escolher o sorriso que combina (que chato!)

para uma felicidade falsa vale a pena se atrasar
Dizem que isso vai trazer mais um seguidor e mais um
Em uma realidade como essa toda a tristeza some
Se você editar direito vai parecer perfeito
Que lindo dia todos tem
Como é que todos vivem num paraíso
E comigo tem vazamentos do teto pra barriga
Chuva, chuva e só eu me molho
Meio mundo está deitado vagando
Tem tantas fotos na atmosfera
Precisa aprender a tirar foto para avançar a carreira
Em um mundo que toda a hora a felicidade é mostrada na minha frente
Por que tem uma nuvem comigo

Que dia lindo todos tem...
Que lindo dia todos tem!
Capitulo 14
O blueprint
Jornal ‘Haaretz’
A era da solidão: um salto nos números de jovens que relatam depressão e pensamentos
suicidas
Uma pesquisa nos Estados Unidos liga a prevalência da depressão ao uso de redes sociais, e
descobre que é uma tendência marcante entre os jovens. Em Israel, cresceu o número de
contatos com a associação ‫( ער''ן‬associação que oferece serviço de ajuda humanitária e
fornece primeiros socorros mentais salvando vidas por telefone e na internet) 1,5 vezes em
seis anos.
Jornal ‘Maariv’
Solidão, depressão, medo: é isso que maratonas de séries causam em você
Não consegue dormir a noite? Se sente deprimido e tenso? Então provavelmente você passou
de novo muito tempo nos programas que você mais gosta.
Eu tinha um amigo que estava para se alistar no exército. Quando avisaram que ele foi
colocado na unidade 401 do Shirion (infantaria), ele reagiu de uma forma que me
surpreendeu: o cara entrou em depressão, tava totalmente quebrado, se fechou no quarto e
não queria ver ninguém. Tentei descobrir o que aconteceu, e quando eu perguntei a ele por
que estava triste e depressivo ele me respondeu: 401 não é unidade de combate... Shirion é
para os fracos. Perguntei com espanto: “Shirion não é combate? Para fracos?? Cara, você tá
falando sério? É uma das unidades mais cruciais na guerra!” Então ele me disse: “Eu tinha
certeza que ia ser aceito para a Shaietet(unidade de elite da marinha). Toda a vida eu sonhei
em chegar lá! Eu me vi invadindo casas de terroristas durante a noite com tinta no rosto, uma
M16 com silenciador, e tudo com um ar de mistério. E no fim olha onde me colocaram...
Shirion”
Quando um empreendedor planeja um prédio novo e quer começar a construção, antes de

tudo ele prepara um ‘blueprint’.
Blueprint é o projeto inicial, ou seja, como o empreendedor vê o prédio acabado na sua

mente. A partir desse projeto ele avança e trabalha, para trazer o prédio na prática ao nível do
blueprint.
Exatamente como o empreendedor, nossa cabeça também tem um monte de blueprints, de

um monte de áreas da vida. Temos um blueprint de como é um relacionamento bom, de como
deve se parecer um corpo saudável e bonito, de como parece uma carreira bem sucedida,
como é um serviço importante no exército e mais e mais.
Na prática temos dentro de nós um desenho de como as coisas supostamente devem ser.
Entende? No caso do meu amigo que foi aceito pro Shirion, o blueprint interno dele de como é
um soldado do exército simplesmente não combinava com a realidade da sua vida na prática.
Ele não tem nenhum problema real em servir na unidade do Shirion, simplesmente não é esse
o desenho que ele imaginou para si mesmo.
Ao contrário dele, teve uma galera que quando soube que andariam em tanques Merkava e
atirariam cartuchos a quilômetros de distância, pularam de alegria. Provavelmente a realidade
na vida deles como soldados do Shirion coincidia com o blueprint deles sobre o exército.
Perceba que peso tem o nossa imagem interna ideal, e quanto a nossa felicidade depende da
compatibilidade entre a realidade e essa imagem interno.
Por que eu tô te contando tudo isso? Porque uma das dos principais palcos onde o nosso
imagem interna está sendo criada é a tela.
Assistindo por muito tempo a uma série, por exemplo, você sempre vê casais fofinhos e
apaixonados. Todos são brincalhões e divertidos. A casa lá tá sempre limpa, nunca tem louça
na pia e não tem muita criança para atrapalhar a calmaria. Sempre acontece algum drama
emocionante, mas não tem os desafios da vida rotineira.
De episódio em episódio, aos poucos as coisas na nossa mente vão mudando. Vai se
desenhando na sua cabeça um blueprint novo que determina como deve ser um
relacionamento entre casais, como deve ser uma família feliz.
Mas a realidade não é um filme editado com uma música diferente que combina para cada
humor. Aquela família que você viu ali? Não existe na realidade. Procurei de porta em porta,
palavra. Numa família feliz e saudável existe também diferenças de opinião, tarefas, cansaço,
roupa pra lavar, latas de lixo e mais uma lista inteira de coisas que demonstram uma vida
humana e boa.
E o que acontece nas redes sociais? Lá você vai vendo o feed, descobre que todo mundo que
você segue está de férias. E você? Tá entalado no trabalho. Tá todo mundo passando o tempo
com a família, e você? Justo brigou com seus pais. Todos têm sucesso, são lindos e sorridentes,
e só você falha e não tá feliz em como você se parece.
É obvio pra você que isso não é verdade. Que as pessoas não estão todo dia de férias, e que
elas também têm momentos chatos que não postam no stories. Mesmo assim, quando se vê
tudo isso, o blueprint em relação a muitas coisas muda...
O novo blueprint que a mídia criou para nós não combina com a realidade. Não é de se
admirar que hoje em dia todo mundo se sente insatisfeito, e tem a sensação que a vida é uma
chatice.
Agora tá muito claro porque a depressão ou a felicidade dependem muito do nosso

relacionamento com o mundo da tecnologia e das redes sociais, e da questão do que
consumimos lá e em quais quantidades.
Peraí, não precisa jogar o Iphone novo pela janela. A gente ainda vai ver porque é importante
cuidar dele. Mas por enquanto, é importante saber e reconhecer: a tecnologia pode nos
transformar em pessoas infelizes.
A PARTIR DAQUI O MATERIAL NÃO ESTA REVISADO
Capitulo 15
Preenchendo o vazio
Agora você entendeu o que Steve Jobs já entendeu faz tempo:
Só no mundo real pode existir felicidade verdadeira.
Todas essas aventuras imaginarias na mídia podem fornecer no máximo uma grande ilusão de
felicidade por um momentinho e aí...puf! Isso acaba. Eu descubro que minha vida continua
cinza do jeito que era, nada mudou. Talvez ,com exceção de minhas expectativas, as
experiencias parecem agora exageradas e não reais.
Ao contrário disso, no mundo real, toda aventura que eu investi nela é totalmente minha. Ela é
parte de mim, ela entra em minha personalidade. Ela anda comigo e me causa ser uma pessoa
mais viva, com mais conteúdo e muito mais feliz.
Minha conclusão: quanto mais tua vida estiver cheia de aventuras fora da tela, aventuras que
te dão significado e valor , uma sensação de pertencer, de amor e de auto realização, mais
você vai ter satisfação verdadeira e vai “ganhar” a sua vida também. Assim você vai sentir
também que precisa cada vez menos preencher o vazio com essas aventuras imaginarias do
Smartphone. Faz sentido, não?
Meu conselho para você se conectar com você mesmo: você precisa estar pronto a se
desconectar de tudo o que te distrai das aventuras reais da vida. Desconectar para conectar.
É importante que você se pergunte o que na mídia te faz avançar e o que te faz perder.
Essa é a pergunta que deve te guiar e que pode te ajudar a escolher os usos corretos da mídia.
Tente pensar e escrever: quais as vantagens que você tem na mídia? E quais as desvantagens?
Vantagens:
Por exemplo: a possibilidade de compartilhar arquivos com a amigos
1-
2-
3-
4-
Desvantagens:
Por exemplo: perca de tempo enorme
1-
2-
3-
4-
Vamos levar esse exercício um pouco adiante. Pegue a lista das desvantagens e tente escrever:
em quais aplicativos ou sites você sente que essas desvantagens se expressam? Talvez vamos
chamar esses aplicativos e sites de ‘os ladrões’. Por que? Você já vai entender.
Os ladrões:
Por exemplo: Snapchat,Netflix
1-
2-
3-
Escolha da lista um aplicativo que o uso dele é o mais exagerado e que você estaria feliz de
arrebentar com ele , e é com ele vamos começar a trabalhar.
O aplicativo:
Por exemplo: TikTok
Quanto tempo você usa ele por dia:
Por exemplo: duas horas
A qual necessidade da alma ela atende? (auto realização, apreciação e significado,amor e

sentimento de pertencer).
Por exemplo: olha, isso é ver todas as pessoas talentosas do mundo. Eu acho que isso
realmente me dá uma sensação de autorealização. Eu realmente me divirto em ver pessoas
dotadas de todo o mundo fazendo coisas bonitas. Isso me dá uma ilusão de que eu tô fazendo
alguma coisa comigo, de autorealização.
O que você pode fazer pra preencher esse ‘vazio’?
Por exemplo: de verdade? Voltar a fazer aula de breakdance. Eu larguei isso um pouco, mas
isso é um dos meus talentos mais fortes.
Agora, quando a gente vê as coisas em frente aos olhos, podemos mudar.
Conheça, existem muitas ferramentas de ajuda tecnológicas que podemos usar elas para estar
no controle do seu tempo e seus hábitos no uso do Smartphone.
Tem aplicativos para gestão de tempo de tela (como quality time), que calculam quanto tempo
no dia você usou o aparelho e em quais aplicativos, e quantas vezes você desbloqueou (não se
assuste se você ver um número de três dígitos no começo).
Tem aplicativos (como off the grid) que neles você pode marcar pra você um limite de tempo
que você vai ficar no Youtube ou em qualquer outro aplicativo viciante, e receber um aviso em
caso de uso exagerado.
Tarefa:
Pegue os desperdícios da mídia como projeto para os próximos cinco dias.

Tente diminuir o tempo de uso dos aplicativos que você escolheu e usar o tempo livre que
sobrou para investir em ações boas (não esqueça de anotar tudo no ‘setor das tarefas’)
O troféu você vai receber por dias que você conseguiu e não desperdiçou. Nos dias que você
conseguiu, escreva quanto tempo te sobrou e o que você decidiu fazer com ele. Nos dias que
você não conseguiu, escreva o que causou você perder o controle.
Atenção! É importante decidir antes o que você vai fazer fora da tela no tempo que te sobrar.
Se você diminuir o tempo de tela sem que você tenha o que fazer, você pode se enjoar de não
fazer nada, sentir um vazio e voltar rapidinho pro lugar onde tava.
A tarefa se encontra no ‘setor das tarefas’ pagina 30
Exemplo do ‘setor das tarefas’
Objetivo: Instagram máximo 55 minutos.
Domingo, 8 de kislev, 24/11
Conseguiu? Quanto tempo desocupou e o que você resolveu fazer nele?
Desocupou um monte de tempo! Quase uma hora. Eu resolvi fortalecer minha amizade com o
Tomer que mora na minha frente. A gente se encontra quase todo dia e tocamos juntos por
meia hora.
Perdeu?
O que causou você perder?
Segunda-feira, 9 de Kislev, 25/11
Conseguiu? Quanto tempo desocupou e o que você resolveu fazer nele?
Perdeu? O que causou você perder?
Ontem à noite eu pretendia ir dormir. Eu deitei na cama e senti um pouco de saco cheio . Em
vez de ler um livro por uns minutos, eu peguei o celular e vi vídeos até a madrugada. De
manhã eu estava cansado e não consegui me concentrar em nada, só queria dormir.
Antes de você correr pra essa tarefa, eu vou te fazer umas perguntas. Essas perguntas tem
uma força de fazer incríveis mudanças:
Digamos que um ano a partir de hoje você não alcançou o objetivo que você colocou pra si
mesmo. Quais os valores que você vai pagar por isso? Você pode escrever como você pensa e
sente que isso vai prejudicar no nível físico e mental. Qual vai ser o preço no nível de sua
autoestima, e como isso vai influenciar na sua relação com as pessoas que são importantes
para você.
Por exemplo: quando eu tô sentado com a galera eu não me encontro lá realmente. Quando
eu recebo uma notificação eu sinto que eu preciso ver o que postaram, eu sinto que se eu não
tô lá eu não existo. Eu sinto que eu não me mexo, não faço nada, todo dia em um lugar só...
quando eu sento para estudar pra uma prova de história eu vou fazendo um ziguezague entre
Napoleão Bonaparte e o feed do Ronaldo e não consigo me concentrar.
Nesse ano eu podia fazer um acampamento com meus amigos, mas cada vez eu me esquivo
com o argumento de fraco.
Um ano a partir de hoje -você tá lá! Você conseguiu alcançar o seu objetivo e diminuiu essa
desperdício de uma forma significativa- me descreva (com muita emoção) que prazer você
sente ?
Você pode escrever como isso influenciou para o bem e quanto isso vai te fazer avançar no
nível físico e mental. Qual vai ser o lucro na sua autoestima, e como isso vai fortalecer o
relacionamento com as pessoas importantes pra você.
Por exemplo: eu tive tempo de fazer o curso de fotografia profissional que eu queria, recebi
diploma e comecei a trabalhar com imãs decorativos em eventos. Eu me sinto realizado. No
último ano eu comecei de repente a conversar com meus pais, eu sinto que eu tenho uma
família maravilhosa! Eu estou fixo na academia toda segunda-feira – pesos a todo vapor.
Comecei a fazer meditação. Eu tenho controle da minha rotina em todas as áreas. Olha, eu tô
me sentindo muito bem!
Todo dia, quando você estiver diante da sua tarefa, eu quero que você tente se conectar com
os sentimentos de dor que você vai passar caso não alcançar o objetivo, e aos sentimentos
incríveis que você vai passar caso você decidir que você vai nessa. Essas sensações vão te dar
as forças pra fazer as escolhas certas todo dia! Boa sorte!
Capitulo 16
Mídia- a verdade história
‘Shon Karmeli era um soldado solitário (sua família não mora em Israel) e nós não queremos
que seu funeral esteja vazio. Venham dar um último respeito a um herói que foi morto para
que nós possamos viver. Isso é o mínimo que podemos fazer por ele e pelo nosso povo”.
Mais de 20 mil israelenses responderam a essa emocionante chamada, que foi publicada nas
redes sociais, e chegaram ao funeral do sargento Nissim Shon Karmeli, soldado do Golani, um
soldado solitário que foi morto durante a operação ‘Tzuk Eitan’ em 2014.
Mais de 1000 palestras TED, das melhores mentes, estão dispostas para qualquer um a
qualquer hora pelo Youtube.
35.000.000 de horas de viagem e 686.000.000 shkalim são economizados por ano por
motoristas israelenses por causa do uso do Waze e outros programas de navegação.
A quarentena que muitas pessoas foram forçadas a passar em 2020 por causa da pandemia do
Coronavírus e que deixou as ruas vazias podia eliminar o polo social. O aplicativo Zoom
publicou que mais de 200 milhões de reuniões por dia foram realizadas no mundo, que
possibilitaram estudos a distância, cursos, encontros familiares e de trabalhos e até eventos.
Você entende o poder que tem 5.8 polegadas do bolso da sua calça jeans?
Faz alguns anos, se você tava a fim de um relógio novo, você precisava procurar uma loja perto
de casa, daí ter esperança que o vendedor vai ser justo e não te enganar, que ele não
aproveite dessa que você não tem ideia de quanto custa o relógio realmente. E hoje? Pode-se
comprar qualquer coisa sem sair de casa, e obvio sem sair besta. Um monte de aplicativos e
sites de compras cheio de comentários, avaliações e preços. Alguns minutos no sofá da sala,
comparação, pedido- e o relógio aparece na porta da sua casa. Que incrível.
Olha só mais uma coisa boa: uma amiga da minha mãe, uma médica neurologista expert de
crianças, possibilita uma consulta por vídeo em casos de emergência e uma avaliação de
tratamento diretamentepelo Smartphone. Em muitos casos isso salva vidas! Olhe, nos meus
olhos isso é incrível!
A internet e os Smartphone colocaram em nossa vida possibilidades incríveis de transferências

e recebimento de dados na velocidade da luz, e possibilidade de contato com qualquer pessoa
do mundo como se fosse se ele estivesse super perto.
Quando a mídia está nas mãos das pessoas certas- não tem limite para o bem que pode se
fazer com esses instrumentos.
Então se falamos que procuramos dar e crescer, porque não deixamos a mídia multiplicar
nossa força?
Tarefa
Nossa tarefa: usar a mídia para o objetivo que ela foi feita- crescimento e doações .
‘doar’ pode ser doação de um sofá que não tem mais utilidade pra você através de um
aplicativo ou através do Facebook, doação para uma associação através de uma campanha
pública de arrecadação ou participar de um projeto social.
Seu crescimento pode ser algo pequeno que você vai aprender através de um vídeo ou site,
escolha de um aplicativo de despertador que vai te tirar da cama, ou começar a usar a agenda
Google para organizar seu tempo.
Essa é sua tarefa de teino para os próximos dois dias. Boa sorte, cara!
Exemplo do ‘setor das tarefas’:
Domingo, 12 de kislev 28/11
Mandei no grupo os resumos que fiz pra prova. O pessoal adorou!
segunda-feira, Dia 13 de kislev, 29/11
baixei um aplicativo de podcasts e comecei a ouvi-lo em viagens.
Pene nisso, irmão
Parte 5
Mantimento pro caminho
Confiança em cada passo no caminho que você escolheu
Capitulo 17
Alguém para correr com ele
É legal avançar com você, cara. Nos estamos no meio de uma jornada .
Você já deve ter percebido quanta coragem exige uma viagem pessoal dessas, que nela você
se abre a mudanças, larga costumes velhos e conquista novos picos. É um longo caminho, e
como em qualquer caminho, tem subidas, descidas e muitos desafios.
Escreva aqui nome de três pessoas que você confia nelas, que você tá de boa com elas e que
você tem certeza que você é importante pra elas.
1-
2-
3-
Aqui eu quero colocar em cena o cavaleiro no cavalo branco:
Seu companheiro.
O companheiro que vai andar com você no caminho vai ser a sua chave pro sucesso. Porque...
Abracadabra
Quando tiver momentos difíceis no caminho, e você sentir que saiu de foco, o companheiro
sempre vai estar lá com você. Ele vai te lembrar o que você tá fazendo aqui, e pra que você
entrou nessa parada do ‘Meu Storie’. Também nos momentos de ‘down’ o seu companheiro
vai continuar de cabeça erguida, vai te apoiar e te levantar. Ele não vai desistir de você nem
quando você pensar desistir de si.
Persistência
Você já esteve uma vez em algum movimento juvenil? Se sim, você com certeza conhece isso
que no primeiro encontro todos os ‘madrichim’ se empolgam: “sim! Bora! Vamos mudar o
mundo! ” Eles começam, trabalham e investem, mas depois de um mês: “até quando? ”
Todos se cansam, cabô a força. Só querem copiar a brincadeira do outro, distribuir um brinde
improvisado e fugir pra casa. Deve ser que assim que é a nossa natureza.
Então se você resolveu que alguma coisa é importante pra você, se resolveu que esse objetivo
você vai alcançar, só a persistência ganha do cansaço. E para isso você precisa de um sócio.
Se você marcar de correr sozinho isso é incrível, e tomara que dê certo. Mas no momento que
você marca com um amigo- ele tá te esperando lá fora, ele vai correr com você, não tem como
dar cano. De repente a parada da corrida fica bem mais fácil, e você consegue persistir com
isso ao longo do tempo.
Direção no caminho
Na Inglaterra tem um labirinto gigante e lindíssimo que se chama ‘labirinto longlite’, 2.8 km de
caminhos entre 16 mil arvores embaralhadas. Achar o caminho pra fora é uma tarefa que leva
tempo. Depois que muitos se entalaram lá dentro, o criador do labirinto, ‘Greg Wide’, resolveu
colocar umas placas de direção escondidas para ajudar aqueles que se perdem. Mas isso não é
suficiente- de cima tem pessoas vendo toda hora, e quando alguém se perde de vez, entram os
funcionários que já tem experiencia. Eles já conhecem todas as saídas e caminhos, e vem
resgatar a pessoa.
Nas muitos desafios que tiver no caminho você pode se encontrar de repente em caminhos
sem saída, com uma sensação de ‘me entalei’ e sem uma direção clara. Diferente de você, seu
acompanhante olha o seu caminho ‘de cima’. Ele pode dar um conselho, direção e propostas
de novos caminhos, que você não consegue ver lá de dentro.
Não sozinho
As difiiculdades pesam . Quanto maiores e mais dificuldades, assim elas ficam mais pesadas no
coração. Carregar tudo sozinho- é cansativo e chato. Quando você guarda coisas na barriga
elas se cozinham, e cozinham e cozinham e no fim acabam com suas forças. Que bom que
tem alguém que você pode contar a ele tudo, compartilhar com ele as chatices da vida e
‘dividir’ com ele o fardo para facilitar o peso.
O companheiro traz muita luz nesses poucos desafios . Ele escuta de verdade, e não te julga
sobre os seus erros. Ele te dá aquele empurro pra frente e te dá a sensação de que você não
tá sozinho.
É importante escolher um companheiro que você se sente à vontade com ele. Alguém que não
te causa a sensação de vergonha, humilhação ou incomodo, e sim alguém que te lembre toda
hora quanto você é grande e quais são as suas vontades verdadeiras. O companheiro te ajuda
a entender e se perguntar antes ou depois do tropeço: “será que isso é o que eu realmente
quero? Será que eu não tenho uma vontade interna, mais forte e mais verdadeira?”
No kit que você recebeu com o ‘Storie’ você deve ter reparado numa apostila que fizemos
especialmente para o acompanhante. Na apostila nós compartilhamos com ele a estrutura do
processo e suas tarefas semanais. Uma vez por semana vocês vão conversar, e nela seu
acompanhante vai se informar sobre o caminho que você tá passando e vai ser um sócio no
avanço e nas lutas. Ele vai dar uma boa palavra, vai dar forças e vai pensar junto com você
sobre os próximos passos.
Quem é mais certo de ser escolhido como acompanhante?
Na verdade, que os melhores mentores são... (acredite se quiser, e eu também fiquei surpreso,
mas assim que a estatística mostra) os pais. Eles são pessoas que não vão desistir de você e pra
você na vida!
Pode ser também um irmão, amigo próximo, ou um professor que você tem um bom contato.
O principal é que seja alguém que você se sente à vontade com ele, alguém que você sabe que
pode falar com ele de tudo. O acompanhante precisa ser alguém que o seu sucesso no seu
caminho é importante pra ele, e que ele leve sua tarefa com seriedade.
Ótimo! Agora, das três pessoas que você escreveu em cima, no começo do capitulo, escolha
um para ser o seu acompanhante nessa viagem. Pode melhorar a lista, sem problemas.
Tudo que você precisa fazer é chegar pro acompanhante que você escolheu, avisar ele que ele
foi o vencedor e dar pra ele a apostila. Só. Lá ele já vai receber uma explicação detalhada que
vai deixar ele por dentro da coisa, e uma vez por semana vocês vão bater um papo que vai te
melhorar em alguns níveis!
Tarefa
A tarefa da semana é continuar o processo incrível que começamos, só que a partir de agora
tudo acontece com seu acompanhante.
A tarefa se encontra no ‘setor das tarefas’ página 40.
Captulo 18
Dicas de campeões
Irmão, como vai com você? Ótimo!
Então depois que nós colocamos um acompanhante para o caminho, vou te dar umas dicas
incríveis de persistência. Fica ligado:
Só hoje
Essa dica eu aprendi de um bom amigo, que não toma Coca-cola já fazem sete anos. Quando
eu perguntei a ele qual é o segredo do sucesso, ele me contou que toda manhã ele fala pra si
mesmo: “hoje eu não vou tomar Coca. Só hoje. Amanhã a gente vê”. No dia seguinte ele fala a
mesma coisa e assim vai durante sete anos.
Você entende onde está a dificuldade? Fazer dieta toda a vida é amedrontador, parece
pesado, desumano. Não comer sorvete só um dia já não é tão complicado assim.
Então o segredo é mudar a forma de olhar pro desafio.De um grande confronto, a longo prazo
e amedrontador- pra um confronto pequeno de 24 horas. Só hoje. Cada dia novamente.
Duro! E mole...
Olha só um método de guerra japonês: para conseguir persistir durante muito tempo precisa
saber ser duro como uma pedra e flexível que nem o fluxo da água.
Coloque um objetivo, por exemplo, aprender a tocar violão. Decida que você vai nessa com
toda a força. defina o que você acha que é um treino ideal de violão: quantidade de treinos por
semana, quantidade de exercícios, tempo de cada treino... a execução ideal, aquele que
atende seus palnos, vamos chamar de bandeira branca.
Mas o que acontece? A vida traz situações que nelas não conseguimos treinar como queríamos
(chaguim, época de provas, férias de família e mais). Pra esses momentos temos que estar
preparados e pra isso existem a bandeira vermelha e a bandeira preta.
A bandeira vermelha serve pra épocas incomuns e momentos difíceis. Nessas situações o
número de treinos ou quantidade de exercícios vai ser menor ou exercícios mais fáceis, para
conseguirmos treinar também nessas épocas. Isso exige flexibilidade da nossa parte.
A bandeira preta é uma bandeira que não vamos atravessar ela de jeito nenhum, nem que a
vaca tussa. Mesmo em momentos que não vemos sentido em continuar a caminho do nosso
objetivo, vamos ser fieis de não atravessar a bandeira preta: treino bem mínimo, alguma
coisinha só pra deixar o carvão ligado, mas temos que fazer- tô nem aí. Isso exige rigidez de
pedra.
O Bastão e a cenoura
A cenoura: digamos que sua vontade é ser mais paciente. Você colocou para si mesmo um
objetivo: não ficar irritado mesmo quando as coisas acontecem diferente de seus planos.
E eis que numa bela manhã você está esperando na estação o ônibus chegar pra te levar pras
aulas e chegar em tempo no minuto que começa a prova. O ônibus chega, o motorista olha pra
tua cara, mas por algum motivo ele continua a viajar como se fosse que você não existesse.
Irrita... irrita! Irritaaaa!! Mas peraí, você não se irritou, não soltou os cães. Você sorriu e
continuou a vida.
Esse sucesso (mesmo sendo pequeno ou grande) precisa ser comemorarado! De a sí um

elogio, compre um sundae com calda de caramelo e farofa. Ligue esse bom ato a uma coisa
boa e prazerosa. Você merece isso, e isso ajuda muito.
O bastão: digamos que seu objetivo é uma fala limpa. Se comprometa que cada vez que você
soltar um xingamento, você vai pagar cinquenta reais. No final você vai doar tudo pra pessoas
necessitadas. Isso vai te trazer sensibilidade e atenção para esse assunto no seu dia a dia, e te
ajudar muito a tirar os costume não desejados da sua rotina.
Obvio que precisa ter uma proporção. De um lado não vamos fazer um churrasco a cada vez
que eu passei na média, e também não vamos nos dar uma multa de mil reais a cada vez que
eu acordei à meio-dia . Mas por outro lado, pequenas recompensas e pequenas multas que
vamos colocar para nós mesmos com certeza podem ajudar nos a avançar e a persistir.
Capitulo 19
Mãe terra
Egued (companhia de ônibus). Linha 9. Indo pro mar- você, uns amigos e o violão. Esticam um
lençol na areia, se põem junto com o sol pra dentro das ondas refrescantes. O escuro cobre a
praia, uma fogueira é acesa. Barulho da madeira estalando, marshmallow queimando no fogo.
Perfeito!
Primavera. Um dia calmo num passeio entre as montanhas. Vista linda. Silencio. Você caminha
entre as montanhas gigantes, entra na atmosfera junto com um ventinho gelado. Cheio de
cheiros das flores se abrindo. Piar dos passarinhos. Se enche de força do contato com o espaço
infinito. Levanta a cabeça, vê só céu, muito muito céu. Azul, claro... não tem igual o céu.
Sair do conhecido, do esperado e do necessário. Eu te convido a sair pra natureza. Se conectar.
Se renovar. Voltar a naturalidade e pro equilíbrio saudável que se foi de tantos prédios,
poluição, barulho e telas.
O que tem na natureza que tanto falta em nosso ambiente de cidade?
O ritmo da vida hoje deixa tudo tonto e é estressante. De um Whatzapp pro outro, toda a
informação do mundo é acessível,disponível e agora é urgente. Não tem um segundo de
descanso. A natureza nos tira do ritmo sufocante e permite a gente dar um tempo, deixar
entrar na vida um pouco de calma e paz .
Olhar pra natureza cria emoções de pertencer e de se fundir. Receber a natureza do jeito que
ela é nos permite aceitar nós mesmos do jeito que somos.
A natureza é viva, dinâmica, se encontra toda hora em processo de mudanças. A natureza
muda em ciclos- germinação, floração, murcha e de novo nasce. A conexão com os ciclos
naturais traz com ele frescor e renovação pra dentro da nossa rotina.
O poder da natureza nos conecta com os poderes e criatividade internos e dá força e
esperança pro futuro.
Tarefa da semana
Sair pra natureza. O máximo possível.
PARTE 6
ACENDER A LUZ
Vencendo a escuridão,criando e vencendo
Capitulo 20
...Vamos falar sobre
O impulso para um prazer sexual existe em todos nós com muita intensidade. Você sente isso?
Esta força tem um objetivo, talvez seja o objetivo mais belo e importante que tem – CRIAR
.CONEXÃO CONJUGAL PROFUNDA E TRAZER VIDA AO MUNDO
Para nossa tristeza, não são poucas as industrias que tiram vantagem da nossa natureza para o
mal. Os marqueteiros (homens de marketing) publicam fotos de mulheres com vestimenta que
seduz esse impulso de prazer sexual para que compremos mais , cantores e cantores expõe-se
em seus clipes de uma forma muito provocativa só para que ouçamos mais e mais suas
músicas, e nas series filmes usam a sexualidade exagerada para que assim desejemos assistir
episódio após episódio. Talvez eu nem curto essa música ou não necessito desse produto , mas
a sexualidade me impulsiona para a compra – e tem pessoas que não tem vergonha de usar
.esta ferramenta contra nós
Pag 118
Falar falar sobre pornografia

No relaciomento de um casal, o casal convive junto e cria laços em comum. Eles criam uma
.casa e enterlaçam seu destino um no outro com muita confiança e amor
A experiencia fisica intima do casal, que existe em qualquer relaciomento saudável, é o
complemento natural para o relacionemtno, para o carinho e o desejo que há entre eles. No
aspecto emocional, esse momento é o momento ápice do sentimento de conecxção entre
.eles
.Nós somos atraídos e desejamos muito essa experiencia forte e intensa . É nossa natureza
no quadrado(
A experiencia fisica intima do casal, que existe em qualquer relaciomento saudável, é o

)complemento natural para o relacionemtno
Porno – prostituição, grafia – imagem ( latino)

Quer dizer, pornografia = prostituição em imagem. Os homens ruins que estão por trás da
.pornografia usam a sexualidade de uma forma extrema
Eles nos vendem uma embalagem brilhando de pessoas que ‘’ fazem amor”, mas é uma
embalagem vazia. Quando a conexão é somente física, ela está desprovida completamente da
conecxção espiritual íntima e profunda que existe no relaciomento agradável e verdadeiro,
.que é este que nós estamos de verdade procurando
A vontade e a necessidade natural em uma conecxecão, a possibilidade de ser )negrito(

amado, pertencentes e bem quistos, são os sentimentos que nos motivam a buscar a
pornografia. Mas aquilo que recebemos lá é uma ilusão, uma falsificação barata. (ate aqui em
negrito) Voce não sai de lá nem com intimidade e nem com amor.N averdade a pornografia
. distancia você de laços verdadeiros em sua vida
? Entende por que isto da um sentimento de vazio
À esta indústria não interessa seu futuro, seu relacionamento, sua ética ou que é saudável e
bom para você. Eles investem centenas de milhões de dólares com um único objetivo – se
aproveitar de qualquer fraqueza humana para nos colocar fundo na pornografia e fazer
.dinheiro em cima de nós
Pag 119
E não somente isso. Lembra do “blue-print’’ e a forma que nos moldamos nossas
expectativas da nossa vida? (negrito)
Quando a pessoa se expõe á estes conteúdos, corre-se um risco que pode destruir muito. Não
há nenhuma relação entre o que se ve na pornografia e entre como as coisas ocorrem na vida
real. Os relacionamentos la não são reais, são produzidos, selvagens, artificiais e muitas vezes
.agressivos
Você entende quais são as cosnequencias disso? O uso da pornografia cria na pessoa, queira
ou não queira, uma imagem deturpada de como deve se parecer os relacionamentos entre
homens e mulheres. Isso coloca você numa procura que não tem fim, atras ‘’daquela’’ que iria
suprir suas expectativas, e pelo que parece, nunca ira aparecer na sua vida. Mesmo se ela
aparecer, não é certeza que será fácil para você criar com ela um relacionamento saudável e
normal. Porque? Porque nenhuma mulher provavelmente vai se comportar como aquelas que
se ve nesses sites. Vida intima verdadeira saudável não se produz assim, a mulher não é um
.banner e não um objeto descartável que pode se usar e jogar fora
...Mas isso não é tudo
quadrado(
)Vida íntima verdadeira e saudável não se produz assim, a mulher não é um banner
Cap 21
! Cuidado! um pico
Talvez seja um pouco difícil de entender a conexão no início, mas o que desperta dentro de
nós o desejo sexual mais do que qualquer outra coisa é a nossa vontade interna profunda de
criar. As palavras em hebraico “Yetzer” (desejo) e ‘’Yetzira’’ (criação) são bem parecidas, não?
Quando um homem e uma mulher se conectam fisicamente, naquele momento se concretiza o
.potencial para a maior criação do mundo – filhos. Vida nova
)negrito(
O desejo sexual é um impulso para criar vida nova no mundo, mas na verdade ele é uma
. expressão de uma força mais profunda – força da criação
A força que nos impulsiona para o crescimento, desenvolvimento e expressão pessoal em

qualquer área da vida. Esta é a força que nos leva a ser proativos, agir, realizar sonhos e
.melhorar nossa qualidade de vida, no âmbito pessoal e também no âmbito social
]Pag 122
Negrito
Uma pessoa que traz a tona sua força de criação e se ocupa em criar, em desenvolver suas
habilidades, expressa sua força de dar e está constantemente evoluindo – tem um
.sentimento de satisfação e equilibiro
Nos nossos bons momentos estamos com uma sensação que nós estamos conseguindo nos
expressar e estamos contentes pelo que somos. Nos sentimos segurança e nos sentimos
.confortáveis com as pessoas ao nosso redor. (negrito) Estamos conectados com nós mesmos
Mas eu quero focar nos momentos que são “menos bons” da nossa vida. Eles podem vir por
causa de uma pressão de uma prova grande, quando eu me sinto machucado por uma
“patada” de um amigo no grupo ou por que não passei no exame de habilitação. O medo de
uma nova situação, o sentimento de solidão em um final de semana, ou longos tempos de
tedio nas férias. Nestes momentos a força da criatividade enfraquece e algo no equilíbrio
.interno fica bamba
Nestes momentos eu não me encontro. Eu não me sinto conectado, não me sinto bem no
lugar onde estou.Não estou seguro, não estou firme. Eu sinto que estou por baixo, estou
.parado, estou emperrado, não estou avançado. Um tipo de angústia
Me conte, você gosta de picos? Depois de escalada de algumas horas, respirar o ar do topo da
?montanha e curtir a linda paisagem
) quadrado(
Nos momentos “menos bons” nas nossas vida a força da criatividade enfraquece e algo no
.equilíbrio interno fica bamba
Pag 123
Picos
Quem faz traking sabe que há uma parte, que você esta seguindo a trilha e ve em frente uma
montanha. Você escala e escala mais, e quando você chega no topo daquela montanha – de
repente ele abre na sua frente um novo horizente. Você está exposto agora para uma serie de
novas montanhas muito mais altas, que até agora não estavam no seu campo de visão. São
montanhas que se você escalar elas e chegar ao seu topo, poderá ver paisagens muito mais
.delirantes
Nosso íntimo trabalha de uma forma parecida. As vezes se abre na nossa frente nosso
horizonte, quer queira quer não queira. Nova etapa, novas aspirações e vontades de chegar
para lugares melhores do que estamos hoje. Nosso íntimo quer mais criação, mais vida e mais
.qualidade
negrito(
O desafio desta história é que toda vez que estamos em frente a uma grande montanha, nos
sentimos lá em baixo.É verdade que chegamos ao topo, mas agora estamos lá em baixo em
relação ao próximo pico. Nosso intimo não curte nem um pouco o clima de se sentir no piso,
.ele gosta do ar do pico
Quando estamos na fase em que nos sentimos que estamos lá em baixo, aí que começa os
.sentimentos de apuros, falta de autoestima e tédio
Pag 124
quadrado(
Quando você está no piso é importante que saiba: estes sentimentos não muito agradáveis são
parte da vida, e elas tem uma função. O fracasso deixa em você a vontade de ter sucesso mais
afiada; a solidão relembra a você evoluir em suas amizades; o tédio te lembra quanto você
gosta de influenciar, desenvolver e criar. Justamente nesta etapa é a oportunidade de chegar a
.novos picos, mais altos
Para que possa seguir escalando, tem um forma boa e correta para lidar com qualquer
sentimento de ‘’bode’’ que desanima: vamos dissipar a solidão com um encontro com uma
pessoa próxima. Do fracasso iremos aprender a tirar lição, e iremos chegar mais inteligentes
para a próxima oportunidade. O tedio iremos vencer numa leitura de um bom livro, e dos
.insultos iremos sair através de uma lavada no rosto e uma boa música
A forma correta de lidar com os sentimentos mais duros vai devolver para nosso sistema
interno o equilíbrio e vai nos preencher com forças renovadas e fortificadas. A partir daí,
.poderemos continuar a criar, e voltar a viver a vida cheia de sentido e influencia
negrito(
Quando eu lido com estes sentimentos da maneiras certa, é uma afirmação – eu sou o dono
) .sobre minha vida
Eu vou definir e eu vou decidir de que forma vou lidar com minhas dificuldades. Eu vou vencer
.meus desafios, eu vou retornar aos trilhos e vou sair mais forte de qualquer crise
grande(
)Fracasso
Pag 125
A fuga
Mas tem momentos que a angustia e os sentimentos de estar no chão conseguem vencer. Nós
ouvimos vozes internas dizendo: “deixe, isto é maior que você .Você nunca você irá chegar
neste topo, você sempre tenta e não consegue... você simplesmente não é um caso de
sucesso’’, e muitas outras frases que se nos iremos acreditar nelas, elas nos colocam dentro de
.uma sensação de desanimo e sofrimento
Isto nos faz sentir como se fosse que o lugar em que nos almejamos chegar ele é realmente
inalncaçável, e pelo que parece, iremos permanecer por baixo. O sentimento de solidão e o
sentimento de perda se fortalece, e nós perdemos a força de tentar ligar e voltar ao equilíbrio
.e ao controle
Este é o problema. Por um lado eu sinto que eu não tenho força para me esforçar e lidar, por
outro lado eu quero sentir este topo “não alcançável”. Eu quero conquistar este sentimento
.bom, um alivio imediato
Neste momento eu abandono o volante e começo a procurar uma solução disponível, rápida e
.fácil para aliviar meus sentimentos. (negrito, em vez de lidar eu fujo)
Não é por acaso que nestes tempos tem um despertar de desejos sexuais. O cérebro detecta
que a saída pelo caminho do desejo sexual é o mais rápido, mais fácil e mais presente para
.voltar a sentir novamente a ‘’conexão’’ para si mesmo e volta a vida
Pag 126
A experiencia sexual que temos ao assistir pornografia que acaba geralmente em ejaculação
aciona todos os sentidos e forças da vida. O pensamento e a fantasia despertam a imaginação,
que desperta com muita força os sentimentos, até que chegue na pratica, a sensação de prazer
físico. Quando isso acontece, nos ‘’ganhamos’’ uma sensação muito potente, porem
passageira, de preenchimento. Nossa pro atividade na criação de nosso prazer nos dá a falsa
impressão de que voltamos para onde estávamos, que estamos no controle, que chegamos
novamente ao topo, que alcançamos aquilo que não é alcançável e nossa vida voltou a ser
.maravilhosa novamente
Nestes tempos o instinto sexual está em chamas, barulhento e exigente. Quando sentimos um
despertar do instinto sexual descontrolado, a tal ponto de perda do controle de nossos
instintos, é por que nós escolhemos acreditar nas vozes de desânimo. Assim nos afundamos
nos lugares onde paramos de crescer, e o equilíbrio da força da criação dentro de nós é
.desregulado de uma forma grave
Esse na verdade é nosso instinto negativo, igual a uma placa que diz: (negrito algo no nosso
.’’sistema saiu do equilíbrio, você não está criando suficientemente – eu desperto
quadrado(
Nestes tempos o instinto sexual esta em chamas, barulhento e exigente. O cérebro detectca
que a saída pelo caminho do desejo sexual é o mais rápido, mais fácil e mais presente para
) voltar a sentir novamente a ‘’conexão’’ para si mesmo e volta a vida
Pag 127
Atração sexual natural
será que toda vez que sentir uma atracão e um despertar do instinto sexual é um ’‘
’’?problema ? Isso quer dizer que eu estou fora de equilíbrio na vida
Claro que não. A atração sexual é natural, normal e muito boa. Ela tem uma função muito
.importante em nossas vidas, e não queremos nem um pouco abrir mão dessa atração
Portanto, é natural que possamos sentir um despertar, resultado de olhar sobre coisas
.especificas, e toques em lugares específicos no corpo
Nos casos em que o despertar é natural, também a possibilidade de lidar com ele é totalmente
possível. Com a ajuda de atos simples de cuidados com as coisas que nos vemos, se privar de
praticar atos que possam provocar em nós estes instintos e superação no momento daquela
.situação, dá para permanecer em absoluto controle e equilíbrio
O problema que estamos tratando neste capitulo é numa situação em que nosso sistema esta
em desquilibrio. Não é a situação normal, é um resultado do enfraquecimento da ‘força de
’.criação
Nesta situação, o despertar sexual não ocorre somente pelo processo natural. O desejo e
impulso para usufruir de pornografia provem da tentativa de tranquilizar nossos sentimentos e
dificuldades variadas, que não necessariamente estão ligados com a necessidade natural pela
sexualidade, e sim estão ‘pegando carona’ em cima deste desejo. Estes vazios internos são ‘um
peso extra’ sobre o desejo natural. Eles transformam este desafio em extremo, não
.proporcional, e as vezes incontrolável
Pag 128
Todo dia o mesmo filme
Daqui nasce o costume, o vício. Um ato constante que através dele eu me recompenso e
consolo a mim mesmo de qualquer sentimento de desconforto deste tipo, de perda de
.oportunidades no presente ou da pressão do futuro
As pesquisas indicam que assistir pornografia inunda o cérebro com uma sensação muito
potente, que se iguala as sensações fortes quando se usa drogas pesadas. Nosso cérebro se
acostuma com a sensação de que isso é o que irá proporcionar para ele uma sensação de
.prazer neste momento
.Os dados são muito claros: muitos jovens estão lá
Pode ser que você conheça isso, que parece que a vida está fluindo e tudo está de boa, mas
debaixo do tapete – sensação de perda de controle. Simplesmente não dá para parar. Todo
dia, todo dia. A tarde você entra no seu quarto, senta na frente da tela, assiste toda a nojeira
.do mundo, e de lá despenca para a cama, exausto e adormece até a noite
Como é a sensação? Depois de um momento de curtição e empolgação – destruição e cansaço

total. Depois de algumas horas de sono você acorda e percebe que já é de noite, você
queimou seu dia maravilhoso que se foi, por nada, e que você colocou para dentro de seu
.coração todo o mal que existe no mundo. Uma perda incrível. Assim, dia após dia
Pag 129
Nos momentos em que assisto pornografia eu ganho uma sensação forte de prazer e
preenchimento imediato, mas logo depois da liberação, ela passa, e abre espaço para
sensações mais difíceis ainda. Já que de verdade na realidade não me conectei mais a mim
mesmo, não criei algo verdadeiro, permaneci no mesmo lugar. Agora a sensação de angustia e
vazio se aprofundou, pois se juntaram a ela também sentimento de culpa, arrependimento e
desprezo de mim mesmo. Me sinto desvalorizado, e dá a impressão de que algo em minha
.alma apagou
Esse é o simples motivo que justifica o fato notado em pesquisas: aqueles que são usuários de
pornografia sofrem de depressão e sensações de solidão duas vezes mais daqueles que não
.são usuários
Pag 130
O ciclo do vicio
Estou com fome, cansado, bad, entediado, sozinho, briguei com meus pais ou com os -1
.amigos, alguém me insultou no WhatsApp
Meu cérebro sabe que a pornografia me dá a sensação de alivio e prazer imediato -2
.Eu entro, assisto e a chego à ejaculação -3
Pag 131
Tenho sensação de otimismo e liberação. As sensações inundam meu cérebro e transmitem -4

alivio e prazer. Tenho sentimento de que sou querido, valorizado, forte e conectado a mim
.mesmo. Nestes momentos eu sinto como se fosse que os sentimentos ruins se foram
Dentro de alguns instantes aquela sensação momentânea de alivio se passa e a imaginação -5

esfarela. O que sobrou? Voltei aquela situação ruim que eu estava, e agora se juntaram
.também a culpa, arrependimento, bad pelo que eu fiz e um desconforto maior
.Eu busco um caminho para aliviar a dor
?O que se faz
Meu cérebro sabe que a pornografia me dá a sensação de alivio e prazer imediato, e assim o -6
...ciclo se repete
g 132
O problema é que quando retornamos para o inicio do ciclo, nos simplesmente esquecemos
aqueles sentimentos pesados que continuaram conosco depois da primeira queda. Nos
apagamos a experiência do passado, e ficamos concentrados somente naquilo que talvez ira
nos proporcionar novamente aquela sensação de satisfação imediata para calar o sentimento
. de algo está faltando
.Nos estamos presos neste ciclo e repetimos ele sempre
Em vez de lidar e dar uma satisfação verdadeira para os sentimentos pesados, optamos por
voltar para a pornografia, que nos deixa com uma sensação de vazio e frustação maiores
.ainda
A entrada nesse ciclo pode ocorrer não somente com a pornografia, mas também por vicio em
filmes, Instagram, series, jogos online e de qualquer aplicativo de entretenimento que o
.Smartphone pode oferecer
Todos esses tem uma força incrível preencher, em minha imaginação ,os meus vazios, me
levar e me subjugar até que eu não tenha mais forças de largar elas. Eu estou nas mãos delas.
.ISSO CAUSA EM MIM, MAIS DO QUE TUDO, DESPERDIÇAR A MINHA VIDA
...Isso pode me induzir a um desânimo a e a um pensamento que talvez não há outra opção
Pag 133
!Meu irmão! Levante a cabeça! Nada esta perdido. Existe outra opção
Agora que você entendeu este ciclo e como ele funciona e como são suas armadilhas, se abriu
.a possibilidade de se livrar deste ‘luping.’ Você está de saída
Eu estou aqui para enfrentar junto com você, passo a passo, este processo. Por que? Por que
simplesmente eu te amo. Caso contrário, com certeza eu não teria investido tanto neste longo
.capitulo
Para poder viver uma vida mais preenchida e mais alegre você escolheu se esforçar e sair da
zona de conforto. Você optou por trabalhar junto com o Story.Você não desistiu e conseguiu
.chegar até aqui
. Eu acredito que você é completamente apto e merecedor de ter a melhor vida que existe
.Nós estamos lutando juntos, mão à mão um ajudando o outro
negrito(
!Vou te dar todas as ferramentas para que você possa sair vitorioso
.Tudo, nos próximos capítulos
Pag 134
Estore o balão
Bons e muitos, desde jovens até adultos, são .)negrito Você realmente não esta sozinho (
expostos a pornografia e tem que lidar com ela. Ela pode aparecer na tela de qualquer um com
somente dois simples clicks. A força da pornografia e a capacidade dela de agir sobre nós e
fazer com que sejamos sugados para dentro dela, dependem muito da forma que nós olhamos
.para ela, e quanto espaço nos damos a ela em na nossa mente e nosso coração
Isso depende somente de nós. Quando a aumentamos em na nossa cabeça e criamos um

grande temor dela, recebe de nos forças e se transforma num monstro que não da para
vencer. É importante que mesmo com toda a vontade de melhorar sua qualidade de vida, não
faça do assunto de pornografia um ‘’big deal’’. Estore o balão. Despreze essas pessoas em seu
coração, você está convidado também a se enojar . Tenha pena da coitadisse daquele que
...chegou em um nível tao baixo
negrito(
Não se ocupe de mais com as sensações da luta. Continue focado nas suas metas, no bem, na
).criação e na ação. Suas quedas são a parte superficial e não significativa em sua vida
Há um futuro imenso e promissor na sua frente, é uma pena direcionar seu projetor para os
.“cantos” da sua vida
Pag 135
Capitulo 22
Podemos mudar!
A ideia do ‘cérebro flexível’ (que se muda) você já ouviu?
Eu não tô afim de te encher com uma palestra de neuropsicologia, mas é importante você
saber que os maus costumes têm um espaço físico nas células do cérebro. A cada vez que
fazemos um costume ruim especifico, as estruturas e conexões entre as células cerebrais vão
se modificando na pratica e esse mau costume se fixa em nós. Essas mudanças influenciam em
nossas escolhas, e causam um impulso interno de agir conforme esse costume que se fixou.
Faz tempo achavam que uma hora o cérebro para de se modificar. Quer dizer, se você se
viciou em alguma coisa, ou até mesmo se você se você tem um mal costume, você vai sofrer
disso até os 120.
Mas a ciência nos últimos anos tem ótimas notícias, que podem ser um motivo de otimismo: o
cérebro não se parece com uma máquina que se desgasta ou quebra e não tem concerto. Ele é
um órgão vivo, dinâmico, que muda toda hora em reação a coisas que passamos na vida.
Em resumo:
Nós podemos programar e mexer nos fios da mente, e devagar desenvolver caminhos de ações
mais saudáveis. As ligações entre as células vão se renovar, e no fim os maus costumes e ações
vão sumir da nossa vida.
Por exemplo: as pessoas acreditam que não tem força de vontade, e cabou! Para sempre eles
vão ser preguiçosos e sem motivação. Mas força de vontade não é igual olhos marrons, não é
uma característica de nascença. Força de vontade é algo que se treina que nem digitar no
computador ou jogar futebol. Podemos treinar o sistema nervoso exatamente como treinamos
os músculos.
Obviamente que precisamos persistir e treinar, mas é possível. A cada vez que você treina um
comportamento alternativo, ele vai ser mais fácil na próxima vez.
Se você achou que o vício em pornografia é um decreto ruim que você vai precisar viver com
isso toda a vida- saiba que podemos mudar! Pegue o ‘Meu Storie’ como uma academia
particular para a alma saudável.
No próximo capítulo vamos dar os sentidos e dicas boas para lidar com o desafio da
pornografia, e vamos sair dessa luta vencedores!
Capitulo 23
Se livrando!
Hoje eu estou animado em especial. Hoje é o grande dia! Hoje vamos nos livrar das algemas e
ser livres!
Agora, que você está armado com o conhecimento que podemos mudar, eu vou te dar os
utensílios mais poderosos, inovadores e simples para a sua vitória esmagadora sobre as
pessoas ruins que estão por trás da pornografia.
Você vai receber aqui só sugestões testadas que prestam e trazem resultados.
Bora?
O farol
Como já vimos, os principais motivos que despertam o impulso e a necessidade de pornografia
é a violação do equilíbrio interno e o enfraquecimento da força de criação que exite na gente.
Provavelmente estamos em baixo da montanha agora, e realmente estamos a fim de voltar a
estar no controle. Isso incendia o instinto sexual mais do que qualquer coisa.
Por isso a coisa mais importante pra se saber é que quanto mais você se ocupar em criar,
em desenvolver habilidades, em dar e avançar constantemente, assim tambem o sistema vai
voltar ao equilíbrio saudável e natural dele. O déficit criado no nível de criação vai sumir, os
impulsos dos instintos negativos aparecerão menos , e sem que você perceba a pornografia vai
simplesmente sumir da sua vida.
O problema é nas horas que bate aquela vontade. Ai o cérebro nos conta que podemos achar a
solução somente na tela, e que é a única opção.
A pornografia é a solução mais fácil e imediata para todos os problemas. Se sente

desanimado? Ela te da resposta. Se sente enjoado? Opa, solução mágica. Se sente sozinho?
Alguém pisou em você? Falhou? Errou? Perdeu? A pornografia vai fazer você se sentir rei em
um segundo. Sensação de controle total, criação, aventura-sua vida vai ser perfeita.
Mas tudo é fake. O que as pessoas más não querem que você lembre é o momento de depois.
O ciclo do vicio sempre vai terminar com os sentirmos quebrados e desanimados, sem
nenhuma realização, sem liberdade verdadeira ou uma boa sensação.
Antes de falarmos sobre as soluções para essas situações, é importante nos acostumar a estar
na posição de ‘uma pessoa que escolhe’. Internalizar que esses acontecimentos não são
obrigatórios e não são impostos à nós. Cada momento, sempre, temos a opção de escolha.
Sempre tem outra opção. Nós não precisamos recorrer a pornografia, existe outra opção.
E outra regra importante: uma solução verdadeira leva tempo e exige esforço.
Em toda as soluções que vamos conhecer ,as vezes será exigido um pouco de tempo até que as
más emoções se acalmem, e obviamente vai será necessário investir em uma escalada
verdadeira na montanha, aos picos da sua vida.
O utensilio que vamos aprender a usar agora funciona igual um farol piscando.
O impulso sexual, que se desperta com força é como uma luz de alerta, que avisa que hoje
ou ultimamente, nossa alma passou por alguma experiencia constrangedora. Ele sinaliza que
passamos por emoções como perdas, raiva, cansaço, fome, vergonha e enjoo.
Esses momentos são a chance. A chance de parar, olhar pra dentro, tentar entender o que nos
falta e dar pra alma o que ela realmente precisa.
Nesse caminho a gente vai poder voltar a viver uma vida completa, feliz e cheia de criação, de
uma conexão com nosso íntimo, em vez de fugir para o preenchimento imaginário, passageiro
e mentiroso da pornografia.
Quadro Vamos pegar de exemplo o Guilad. Guilad é um menino sério com muitos amigos, com
uma vida boa e feliz, estudante na Escola superior de administração e no geral tá tudo certo
com ele .
Um dia, no caminho da Escola superior, ele recebe uma notificação no aplicativo: ‘nota na
prova de segurança de prédios- 52’. Que down. “todo o semestre eu estudei e isso que eu
mereço? Cara, esse professor me enrolou...”
Todo o dia Guilad anda com essa sensação difícil de falha. Ele não sabe o que fazer com a
notícia, sente que todos seus esforços foram em vão.
Naquela noite Guilad senta no computador e fica até de noite. Ele não sabe exatamente se
explicar porque, mas ele sentiu um impulso forte de xeretar sites de pornografia, e de lá a
história só foi piorando... é obvio que Guilad se arrependeu dessa noite que se queimou, e
dessa sensação ruim, o cansaço e a solidão que acompanharam ele depois.
Nessa história podemos perceber perfeitamente: Guilad passou ao lado do farol e não parou
pra olhar......
Os momentos que os impulsos só começam a acordar, bem bem no começo, é nosso farol.
Nesses momentos precisamos nos perguntar quando, hoje ou ultimamente, eu me senti mal
comigo mesmo? Será que alguém me magoou? Será que não me valorizaram? Eu senti inveja,
medo, pressão, suspense, raiva? Quando isso aconteceu e por que?
Reconheceu a situação? Ótimo! Agora vamos processar ela. Vamos responder a quatro
perguntas na seguinte ordem: a situação, o sentimento, a falta, o preenchimento.
1- A situação- o que aconteceu?
Por exemplo: fui mal na prova depois de ter estudado muito e ter me esforçado muito pra ir
bem.
2- O sentimento- o que eu senti?
Por exemplo: senti que eu sou um lixo, simplesmente um cara que falhou.
3- A falta- o que me falta?
Por exemplo: o que eu realmente queria que acontecesse? O que eu queria sentir em relação
a mim mesmo? Qual é a coisa que eu esperava e agora me sinto que me falta?
Por exemplo: eu queria sentir que eu consigo, que sou alguma coisa.Me sentir apreciado .
4- O preenchimento- como preenchemos o vazio?
O que eu posso fazer para encher corretamente essa sensação de vazio? O que pode ser uma
resposta pra mim?
Por exemplo: Na próxima vez que estudarmos, e todo mundo correr pra sair, eu vou ficar pra
levantar todas as cadeiras para que a velha faxineira na precise fazer isso de noite. Depois
disso eu vou ser apreciado por mim mesmo.
Pag 142
O mesmo olhar podemos utilizar depois de uma tropeçada: se perguntar essas quatro
perguntas e responder elas.
Eu te entendo, irmão. No começo é difícil, e talvez um pouco irritante, mas eu prometo que é
um dos jeitos mais fortes e certos que conheci.
Pouco a pouco vamos aprender a relacionar certo a vontade que ‘de repente’ aparece, e em
vez de ir pra tela ou masturbação cada vez que temos um impulso, vamos saber se relacionar
a ele igual um chamado. Chamado pra reconhecer que alguma coisa tá faltando, entender o
que tá faltando, e preencher esse vazio da forma correta, que vai trazer o equilíbrio saudável
pra alma e encher a gente de vida, felicidade e inovação.
Caixa (. cada vez que temos um impulso, vamos saber se relacionar a ele igual um chamado.
Chamado pra reconhecer que alguma coisa tá faltando, entender o que tá faltando, e
preencher esse vazio da forma correta, que vai trazer o equilíbrio saudável pra alma e encher a
gente de vida, felicidade e inovação.)
Tarefa do farol:
Essa tarefa tem muita importância no processo do ‘Storie’, porque ela é a raiz da recuperação
e libertação. Vale a pena investir nela.
Nos próximos dez dias, cada vez que despertar em você esse impulso interno- olhe para ele da
forma que estudamos. Capaz que isso não vai ser fácil, pelo menos no começo. Tente dedicar
um tempo especial por dia para treinar e escutar o sentimento interno.
Não tente procurar resultados, mas tenha certeza que eles vão chegar. Porque quando damos
alimento pra alma, ela não precisa procurar ele em outros lugares. É uma lei da natureza.
Obvio, é muito importante compartilhar com o acompanhante.
Eu entendo que não e fácil abrir assuntos como esse com outra pessoa, mesmo uma pessoa
próxima, mas pornografia na rede é uma coisa que todo mundo lida com ela hoje em dia. Eu te
prometo que seu acompanhante não vai ficar chocado e não vai desmaiar quando você falar
com ele sobre isso. Não é vergonha. Você descobre uma força. Em vez de afundar sozinho com
isso você resolveu tomar responsabilidade sobre seu futuro e avançar em direção a solução.
O acompanhante vai te ajudar a pensar nas faltas e resoluções certas. Cada desafio no
caminho- com o acompanhante vai ser mil vezes mais fácil.
Cada dia que despertou em você o impulso e você observou, você recebe um troféu! Nos
dias que o impulso não despertou circule a pomba com folha de azeitona que simboliza a sua
paz interna.
Boa sorte!
Exemplo do ‘setor das tarefas’:
Domingo, 16 de kislev, 1/12
O que aconteceu?
Fui mal na prova depois que estudei muito tempo e me esforcei muito pra ir bem.
O que senti?
Senti que eu sou lixo, uma falha no mundo.

O que me falta?
Queria senti que eu presto, sentir apreciado.
Como preencher esse vazio?
Na próxima vez que estudarmos, e todo mundo correr pra sair, eu vou ficar pra levantar todas
as cadeiras para que a velha faxineira não precise fazer isso de noite. Depois disso eu vou ser
apreciado por mim mesmo.
Segunda-feira, 17 de kislev, 2/12
O que aconteceu?
Sabia que a galera vai viajar pro Norte. Entendi que se eu não me convidar eu não vou. Não me
senti bem, mas mandei uma mensagem pro Itzik que me reserve um lugar.
O que senti?
Me senti que não pertenço a galera, meio intrometido.
O que me falta?
Queria me sentir por dentro, sentir que gostam de mim, sentir que eu trago alguma coisa
especial de mim pra galera.
Como preencher o vazio?
Ainda nessa semana vou me preocupar em estar por perto dos meus amigos, e vamos passar
juntos uma noite incrível.
Pense nisso, irmão
10dias, 8 horas e 8 minutos.
Capitulo 24
Caixa de pandora
Como já explicamos, o que motiva o impulso interno à pornografia é a falta de equilíbrio no
nosso sistema interno. Já trabalhamos sobre o reconhecimento dos motivos para a falta de
equilíbrio, como ocasiões carregadas de emoções negativas que aconteceram pouco antes do
impulso acordar. Aprendemos a dar pra alma o seu alimento pra ela voltar ao equilíbrio.
Além desse fato, temos que saber que o sistema interno pode estar em falta de equilíbrio por
motivos mais enraizados e generalizados.
Nossa alma é muito delicada, e eventos fortes e complicados que talvez tivemos no passado
podem pesar na alma e influenciar a longo prazo. Para que a alma fique livre desse peso que
vem desses eventos e volte pro equilíbrio precisamos abrir a ‘caixa de pandora’, dar bola pra
elas e tratar delas especificamente .
‘Caixa de pandora’ são eventos que aconteceram no passado, talvez ate mesmo quando
éramos pequenos, e influenciam até hoje. No geral nós não lembramos desses eventos de uma
forma consciente e nem sempre entendemos como isso influencia no presente, mas a alma
lembra e conhece eles.
Além do trabalho do ‘Storie’, se você sente que sua alma chega a tranquilidade depois das
ações e respostas que você tenta dar, vale a pena pensar em ir a um tratamento profissional e
acompanhamento pessoal, para abrir com cuidado essas ‘caixas de pandora’ do passado e dar
uma resposta melhor pra tua alma.
Se você sente necessidade de um acompanhamento pessoal, e você precisa de ajuda pra

achar alguém que te ajude, pode escrever um e-mail pra: story@mmb.org.il (pode ser pelo QR
code também) e eu vou te ajudar a achar um profissional experiente que combina com você.
Talvez vai te parecer estranho voltar pro seu passado, mas depois de tratar de uma coisa que
ta travada em você a dez anos, você vai se sentir de repente bem melhor e mais livre.
??OBS: deixei em vermelho essas artes por que acho que vocês não vão usar. Vê ai.
Capitulo 25
Voltando a ter controle
Nós estamos depois de 10 dias de trabalho. Você já aprendeu a olhar pra excitação sexual
como um farol pra observação interna, para seus vazios . Você começou a dar pra sua alma o
alimento que ela realmente precisa. Agora é importante completar a parada.
Os gatilhos
Você certeza conhece isso que você passa por uma época totalmente limpa. Você não é
atraído pra lá, você até fica com nojo de pensar nisso e você não entende o que você
procurava lá no passado. Você já começa a pensar que a necessidade a pornografia já morreu
e se foi. Daí, isso acontece... de repente, do nada, sem nenhum motivo ou aviso, o impulso
como se fosse ressuscita, acorda pra vida, exige a parte dele com força e te joga em uma nova
luta ,sem você estar preparado.
Então é isso .Não acontece tão à toa assim não.
O que causa nossa mente a se lembrar da opção da necessidade da pornografia são os

gatilhos- ocasiões, situações e padrões de comportamento específicos que despertam a mente
a identificar a pornografia como uma possibilidade.
Mesmo se é difícil prestar atenção nisso, o impulso à pornografia acorda porque alguma coisa
aconteceu, mesmo pequena, que cutucou o cérebro que vale a pena ele dar uma atenção
naquilo lá na tela.
O nosso objetivo é diminuir ao mínimo os gatilhos e evitar situações que fazem esse impulso
acordar.
O gatilho pode ser a disponibilidade a esses sites. Basta que você se deparou com uma
propaganda, link ou uma foto no Instagram- e isso te jogou pra dentro.
Em um caso desse podemos parar de seguir post ou amigos que postam fotos que te colocam
nessa parada. Você pode bloquear o seu acesso a sites que causam problemas através do
smartphone e computador com um software de filtro.
Um outro gatilho pode ser uma noite por semana que você fica em casa sózinho com
frequência. Isso pode ser uma situação mais delicada pra você. Temos que se preocupar com
antecedência que isso não aconteça. Você pode marcar de sair com amigos naquela noite ou
qualquer outra coisa.
Acredite se quiser, mas os gatilhos podem ser os ‘clics’ do mouse do computador ou varias
janelas no navegador. Pra cada gatilho que identificarmos temos que achar uma solução
compatível.
Para identificar esses gatilhos e se preparar pra eles precisa de um monitoramento. Só depois
que a gente monitorar e identificar esses gatilhos, poderemos pensar junto com o
acompanhante em padrões de comportamento que podem evitar o próximo tropeço. Por
incrível que pareça, você vai descobrir que as vezes é só umas pequenas mudanças.
A partir de hoje vamos colocar no ‘setor das tarefas’ os tropeços na pornografia, e cada vez
vamos tentar entender: qual foi o gatilho que causou? O que acendeu a gente? O que
podemos fazer para evitar o próximo tropeço?
Deixar a onda passar

“De novo veio essa vontade, como uma lava borbulhando dentro de mim. Eu não enxergo
nada direito, socorro!! O que se faz agora?!”
O que se faz quando já estamos no meio da situação?
Deixa a onda passar. Já ouviu dizer de surfistas? Uma das coisas mais importantes no surf é
saber como lidar na remada em ondas que se quebram. Não é nada legal que de repente uma
onda quebra na sua cara. Então o que se faz? Tem algumas técnicas, mas a princípio- mergulha
a cabeça na água e deixa a onda passar.
Estudos mostram que qualquer impulso, de qualquer tipo, passa depois de uns minutos. Isso
vem que nem ondas.
Na hora que o impulso vem, precisamos nos ocupar com outra coisa e se distrair até passar.
Vale a pena fazer uma lista de coisas legais que podemos fazer nesses momentos, como: sair
pra uma pizza, corrida, nadar, futebol, cozinhar, bater um papo no telefone com um amigo,
ouvir música e mais muita cosa. Escolha um que fala com você, e resolva que isso é o que você
vai fazer quando você precisar lidar com uma onda.
Muito importante:
Não tem garantia. Pode ser que as vezes vamos fazer tudo direitinho e mesmo assim tropeçar.
Tudo bem. É importante que você não faça desses tropeços muita história. Respire. Lave o
rosto. Se recupere e volte a focar nas coisas boas da vida.
Palavra de esportista
Ginastica fixa durante a semana é exatamente o que você precisa pra ‘quebrar as ondas’.
Estudos mostram que ginastica fixa diminui a exigência exagerada de excitação sexual.
Na hora da ginastica o cérebro libera hormônios de de satisfação e exaltação, os mesmos

hormônios liberados na hora da excitação sexual.
Tá comigo?
Bora, sobe na bicicleta e vai dar umas voltas.
Filtro
Eu joguei antes a palavra filtro, mas a verdade que colocar filtro não é uma dica que fica de
lado.
Como já explicamos, tem diferenças nos tipos das nossas vontades. Quando uma vontade
pequena de ‘tô afim’ (enrolar mais dez minutos na cama) se encontra com uma vontade maior
(fazer caminhada seis da manhã), O Homem livre é pessoa é aquela que consegue escolher a
vontade maior e não o ‘tô afim’ passageiro.
A parada é não deixar o ‘tô afim’ chegar e aí você ter que quebrar a cabeça de como lidar com
ele. Precisa se preparar antes dele chegar.
Quando resolvemos fazer dieta, é muito mais fácil tirar os bolos de queijo da casa do que lidar
com elas cada vez que abrimos geladeira...
Esse é o ponto do filtro. O filtro permite um ambiente que combina com o desenvolvimento
das minhas forças ,sem coisas que atrapalham. Quando eu estou sem filtro, no primeiro
momento que o impulso momentâneo chega e me domina é capaz que eu corra atras, mesmo
que no fundo eu sei que isso não é realmente o que eu quero. Quando tem filtro a
pornografia fica fora de casa.
Quando eu ponho filtro eu na verdade funciono de acordo com minha vontade verdadeira. Eu
sou o dono de casa.
Nós não nos iludimos que o filtro vai nos livrar de lidar com as coisas na vida, e é obvio que se
não investirmos em desenvolver nosso crescimento e o dom de criação na nossa vida os
impulsos podem ficar mais fortes que a gente. Mas o filtro é com certeza uma estufa que
permite a planta que tem dentro da gente cresça, passe pelo seu processo, se desenvolva, se
fortaleça sem que toda hora alguém bata nela.
Então, se você me pergunta meu irmão , colocar filtro é o primeiro passo a caminho da
liberdade.
Tarefa
Pegue os tropeços da pornografia como projeto para as próximas duas semanas e tente
reparar neles. Por que duas semanas? Porque para ver resultados precisa de perspectiva para
tirar conclusões, melhorar e implementar. Você tá se construindo agora. Pegue esse tempo
com seriedade para sentir melhora e sucesso na tarefa.
O troféu você vai receber a cada dia que você conseguiu e não tropeçou. Nos dias que você
conseguiu, escreva pra você mesmo qual foi o ‘segredo do sucesso’ que te ajudou a não
tropeçar naquele dia.
Nos dias que você tropeçou, escreva pra você mesmo: A- o lugar do tropeço. B- A hora do
tropeço- manhã, tarde ou noite. C- De qual aparelho? D- Qual foi o gatilho?
Os gatilhos que você identificou, e as mudanças que você fizer de acordo, você vai escrever no
final de cada semana no ‘centro cirúrgico’
A tarefa se encontra no ‘setor das tarefas’ página 50.
Pag 155
Exemplo do setor das tarefas:
Domingo, dia 25 de kislev, 11/12
Tropeço
No computador do meu quarto
De tarde. Depois que voltei da escola não tinha o que fazer, comecei a ver um monte de vídeos
no Instagram, e de lá foi rolando até o tropeço.
Segunda-feira, dia 26 de kislev, 12/12
Tropeço
De noite, no celular da minha mãe. Os meus pais dormindo e eu frustrado com a prova.
Terça-feira, dia 27 de kislev, 13/12
Sucesso
Tive hoje uma conversa com o acompanhante, e isso realmente me ajudou e me deu força.
Centro cirúrgico
Gatilhos
Percebi que muitos tropeços acontecem bem de noite, quando eu tô sem o que fazer. Precisa
achar alguma coisa interessante pra fazer de noite.
Mudanças
1- Não vou dormir com o celular no quarto

2- Vou usar meu tempo de noite pra adestrar meu cachorro a estender a patinha.
Depois de monitorar por uns dias você vai começar a perceber que suas conclusões tem valor.
Isso vai te ajudar a escolher como lidar com as coisas de uma forma melhor.
Nos primeiros três dias tente só monitorar os tropeços e seus gatilhos, sem fazer nada para
evitar. Não tente lutar ou negar, simplesmente viva a vida normal. Depois disso vai
trabalhando conforme a recita normal, que inclui analise e pensamento em caminhos pra
evitar. Vale a pena que seu acompanhante esteja por dentro dos pensamentos de como evitar
e como achar caminhos e ideias para lidar corretamente.
Boa sorte, cara!

Pag 157
Capítulo 26
Não tenho força
“Como tô quebrado , cara. Você não tem ideia. Não tenho força pra nada. Pra fazer nada, nem
pra se esforçar em alguma coisa, simplesmente não to afim de nada. Esquece, sai da minha
frente. Nem processos, nem vontades e nada do tipo.”
“Escuta, tudo que eu tentei não avança. Queria começar alguma coisa nova, até persisti por
uns dias, mas essas caídas de decepcionam. Não aguento, não consigo lidar”
“Sempre eu tenho desculpas e mais desculpas. Eu adio cada coisa pra ‘daqui a pouco’. De lá
falo ‘já já’, e ai já acabou o dia. Eu simplesmente me afundo num cansaço que me deixa em
down”
“Essas caídas são muito difíceis. De uma foto no Instagram a uma serie que não exatamente
combina, e de lá vai rolando pra pornografia e o final já se sabe. Tentei me livrar disso, parar,
mas eu não consigo. Não irmão, desisto. Não tem por que tentar.”
Cara irmão. Eu te entendo completamente.
É provável que depois de uma caída ou falta de sucesso, você vai sentir que nada disso vale.
Que você não vale nada .
Mas um segundo antes de você largar tudo, pese um segundo no Messi subindo pro campo de
futebol, jogando uns minutos e... bum! Ganha uma bolada na cara. Chato não? Você consegue
imaginar ele se levantando e saindo do campo? Não, né? Ele entende que faz parte do jogo,
ele não se magoa e vai pra casa. Ele lava o rosto e volta pra quadra com toda a força.
Nosso objetivo no mundo não é sermos perfeitos. A pergunta não é se eu caí ou não, se eu
consegui ou não. As perguntas certas são: será que eu levanto quando eu caí? Como eu me
levanto?
A parada é estar sempre progredindo.
Você se lembra como que era antes de começar o Storie? Digamos que antes você não se
preocupava com suas vontades e talentos, e agora você já começou a realizar um dos seus
sonhos. Ou que você tropeçava três vezes por semana e agora só duas. Num olhar de branco
preto- você caiu, não conseguiu. Mas olhando o processo- você tá avançando! Esse é o
principal, cara.
Pag 159
Olhe para as coisas com uma perspectiva maior. Você está numa viagem que inclui subidas e
descidas, e elas são partes inseparáveis do caminho. Não é certo focarna a tropeçada de
ontem, sendo que ela é uma pequena parte de uma grande viagem grande que você tá
fazendo. Nessa viagem você está sempre avançando.
É importante lembrar: o que causa o desespero e aquele sentimento de tristeza é que depois
de um tropeço você fala pra si mesmo ‘esse sou eu’. Que você olha isso como parte de você e
da sua identidade. Mas na verdade que você é livre pra escolher quem é você, qual é sua
identidade e qual é sua vontade de verdade. Mesmo se você tropeçou uma ou mil vezes, você
sempre pode dizer: cada coisa que eu fiz que não combina com meus desejos reais e é
resultado de uma falta de atenção. É um domínio de vontades pequena que estão dentro de
mim, que não fazem parte da minha identidade e de quem eu realmente sou. Por isso sempre
podem ganhar de você uma pequena luta mas nunca a guerra toda. Você sempre é a pessoa
incrível que você resolveu ser, por isso você pode ficar sempre feliz e de bom humor.
Ninguém no mundo é perfeito,pode confia. Mas tem pessoas que ficam no lugar. E tem
aqueles que toda hora remam pra frente, avançam, querem, desejam e conseguem. Pessoas
assim veem todo dia um ponto de início pra um novo avanço, uma nova criação, um novo
conserto.
Então bora, irmão, lave o rosto e volte pra quadra. Volte pro capítulo que você parou no ‘meu
storie’ e de lá vaoe adiante de cabeça erguida.
Pag 160
Mas antes que você continue, eu tenho um conselho pra você. Se você realmente quer
conseguir sucesso nesse processo todo, você precisa de alguém pra correr junto com você.
Alguém que vai andar com você de mão dadas, e vai te acompanhar nesse processo todo.
Alguém que você possa compartilhar com ele tudo, alguém que vai te ouvir, te elogiar e te dar
força. Verdade, as vezes não é tão legal assim e exige coragem pra se abrir, mas eu tenho
certeza de que você vai achar esse alguém que você se sente à vontade. Que você sabe que ele
se importa com você.
No capítulo 17 a gente apresenta toda a história: como achar um acompanhante? Como trazer
ele pra isso? Você vai ver que do momento que o acompanhante entrar em cena, vai tudo ficar
mais fácil. Vai pra lá, junte um acompanhante e volte pro capitulo que você parou.
Mais uma dica: é sabido que a força aérea israelense é a melhor do mundo (olha esse dado:
um piloto israelense chega no mesmo profissionalismo de um piloto americano em metade de
horas de voo. É mais ou menos como passar na prova da autoescola só com dez aulas
práticas). Tem uma organização que se chama ‘céu’, que ex-pilotos criaram, que nela eles
aconselham outras organizações ou empresas como fazer mudanças que vão leva-los à
excelencia , que nem os pilotos israelenses.
O segredo do sucesso deles é o interrogatório. Na força aérea americana, depois de um

treinamento, o interrogatório é duro e com atmosfera de fracasso. O comandante berra com o
soldado: “quais foram seus erros? Como você fez um erro desses?!” você com certeza entende
sozinho o quanto é “ eficiente” essa técnica de melhoramento e aprendizagem dos erros.
Pag 161
Na força aérea israelense o interrogatório é feito totalmente com outra atmosfera. O primeiro
que compartilho seus erros é o comandante do esquadrão, e junto com todo mudo ele pensa o
que pode fazer pra melhorar. E de lá todo o resto entende que não é vergonha confessar os
erros, as falhas e falta de sucesso, e que vale a pena aprender disso tudo como melhorar.
Nessa atmosfera todos ficam mais afiados e mais profissionais, aprendem de cada erro e ficam
felizes de descobrir mais lugares que neles pode se melhorar.
A coisa mais importante é o seu ponto de vista. O jeito certo é olhar para os tropeços como
uma aula que vale a pena aprender pro futuro, como um ponto pra melhorar. O tropeço não
diz sobre você que você é uma pessoa ruim, um zero ou idiota, nem pensar. Ele simplesmente
diz que você é uma pessoa.
Vale a pena você se perguntar: quando e por que isso me aconteceu? Por que eu não
consegui? O que eu posso melhorar pra próxima?
Agora você realmente pode voltar pro caminho com forças renovadas. Daqui em diante saiba
que o principal e ser uma pessoa que avança e aprende dos erros, e entender que com um
olhar certo pra caída e falta de sucesso esta escondida uma chance incrível pra crescer e
aprender.
Parte 7
O seu storie
Descubra mais sobre a história da sua vida
Capitulo 27
Escolher certo
Na vida vamos ter que tomar decisões com bastante peso, estar em cruzamentos e escolher
caminhos que terão consequências significativas na vida.
Aonde estudar? Qual profissão escolher? Com qual mulher eu quero construir minha casa? Em
que lugar morar?
Como se escolhe um caminho na vida?
Antes de tomar qualquer decisão, rodam na nossa cabeça um monte vozes, e cada voz te puxa
pra um lado. Vamos pegar uma decisão significativa de exemplo.
Talvez vai te parecer de outro mundo, que não tem nada a ver com o que estamos falando,
mas tudo vai ficar claro.
Escolha de profissão
Antes de escolher uma profissão pra vida você pode escutar vozes como:
“Escuta, uns caras que eu conheço estudam lá... vamos com eles.”
“Essa é a profissão mais considerada hoje em dia”
“Se essa for minha profissão na vida, as pessoas vão rir da minha cara”
“Olha, meus pais estão me pressionando pra fazer contabilidade. Eles até estão prontos a
pagar parte dos estudos”
“Isso combina super com minha prova do ENEM e com meu psicométrico”
“Não sei se eu tô pronto pra trabalhar e investir tanto pra essa profissão”
“Na pratica, essa profissão traz muito dinheiro”

Qual voz ouvimos? É muito fácil se confundir com todo esse barulho na cabeça. Como se
organiza essa bagunça toda?
Primeiro passo, tente colocar todas essas vozes em escrito. Só isso já vai começar uma
arrumação.
Depois de tudo escrito, tente perguntar a si mesmo: o que tem por trás de cada voz e voz
dentro de mim? De onde ela vem? Qual é o motivo dela? Você vai prestar atenção que os
motivos que estão por trás de parte das vozes nem são os motivos que você gostaria que
resolvam por você as decisões mais importantes da sua vida:
“Escuta, uns caras que eu conheço estudam lá... vamos com eles.”
“Se essa for minha profissão na vida, as pessoas vão rir da minha cara”
Vozes como essas podem vir por pressão social.
“Isso combina super com meu ENEM e com meu psicométrico”
“Não sei se eu tô pronto pra trabalhar e investir tanto pra essa profissão”
Essas são vozes que vem de uma sensação de falta de habilidade própria e falta de confiança
em você mesmo em conseguir.
“Na pratica, nessa profissão tem muito dinheiro”
Tem vozes que o que se considera nelas é só a vontade de lucrar dinheiro.
Nem sempre é fácil perceber o motivo que esta por trás de cada voz, mas vale a pena se
esforçar. Por que? Porque são muitas as pessoas que escolheram uma profissão por aquilo que
era considerado, ou que eles não tinham forças de discutir com os pais, e se encalharam a vida
toda em um trabalho chato e que não combina com eles pra nada.
Muita gente desistiu logo de cara da profissão que eles realmente queriam, não se realizaram,
e agora eles não veem no trabalho atual deles significado e satisfação. Tudo isso só porque
eles acreditaram na voz que falou que eles não são capazes, e que a profissão que eles
queriam é muito complicada para as habilidades deles.
É verdade que dinheiro é força, e que é uma consideração importante na escolha da profissão,
mas não é tudo na vida. Olhe em volta, tem pessoas com muito muito dinheiro e com muito
pouco de felicidade e satisfação.
Então como se escolhe uma profissão?
Com todo o respeito aos fortes barulhos de fundo, nas minhas escolhas eu preciso me esforçar
e escutar a voz mais interna que tem em mim. A voz que diz:
Ir com a profissão que me corda pra vida, voar com o que eu me conecto. Escolher um lugar
que eu possa expressar minhas qualidades, que nela eu sinto que eu pertenço e útil.
Inclusive, na maioria das vezes só lucra dinheiro quem realmente gosta do que faz. Aqueles
que acordam de manha e pulam da cama com um sorriso, e sua profissão é também seu
hobby.
Aqui é importante falar: não é toda vez que você sentir um pouco incomodado, ou que você se
deparar com tarefas difíceis que te deixam em down, sua conclusão vai ser ‘não é você’. A
emoção não define tudo, e no geral ela e temporária e vem de diferentes fatores.
Igual na escolha da profissão, assim é em qualquer decisão da vida, você precisa escutar a voz
interna e se guiar conforme ela, e evitar escutar as vozes de fora. Por que? Porque elas não são
a sua história.
Mas qual é minha história?
Capitulo 28
Qual é a minha história?
Ontem eu andei na rua, e de repente passaram na minha frente sete pessoas que se pareciam
idênticas- o mesmo rosto, as mesmas expressões, a mesma estrutura corporal, altura e jeito de
andar. Eu cumprimentei eles e todos me responderam com a mesma voz. Eles até usaram as
mesmas palavras!
Você certeza acho que eu tô exagerando, e você tem razão. Isso realmente não é logico e real.
Não existem pessoas com a mesma cara exatamente. Todos precisam ser um pouco
diferentes. A parada é que assim que é na dimensão psicológica e de personalidade. Um gosta
de estudar física e o outro gosta de jardinagem. Um tem um coração grande, o outro tá
sempre calmo e na paz, e o terceiro é corajoso e procura aventuras. Cada um tem suas
características, sua direção, seu estilo- a missão da vida dele.
Parte do cansaço e peso da vida é porque não internalizamos ainda que criatura somos. Muitas
vezes a gente nos deixa gastar o dia inteiro em fazer nada porque sentimos que, de verdade, o
que vai acontecer se eu não fizer nada hoje? Pra quem isso muda?
Caro irmão, é muito perigoso pensar ‘eu sou só mais um aqui no mundo’, ‘’eu não sou
importante’.
Você é muito importante! Não tem outro igual a você no mundo. Você tem um ‘storie’ especial
só pra você. Você tem um dever, tarefa e destino que ninguém pode substituir. Não tem troca
pra sua peça no quebra cabeça. Quando você entender o seu potencial, quando você conectar
com si mesmo e com seu interno- você vai sentir de repente as ondas de felicidade que
passam por você, a energia que tem em viver a sua história.
Então qual é o seu ‘storie’ verdadeiro?
A sua história é construída pela realização dos seus sonhos, e da sua caminhada que nela você
tira de você forças e habilidades que dão muito bom pra você e pra sua volta. A cada sonho
que você realizar você vai descobrir mais e mais coisas sobre você e sobre a história da sua
vida.
Últimas noticias! A sua história você escreve com suas próprias mãos, com muita escuta
interna. Só você resolve o que combina com você e o que não. O que é mais importante e o
que menos. O que fazer hoje e o que amanhã, qual é a sua visão e conforme quais valores e
objetivos você quer agir.
Um pouco de aprofundamento (para os benfeitores)
Um ponto importante que precisamos internalizar:

Todos estão ligados. Quem acha que ele vive sozinho e só pra ele- ainda não começou a
entender a vida. A cada segundo centenas de pessoas cooperam. Avançam e promovem juntos
toda a realidade. Só pra que você possa ler essas linhas eu precisei de ajuda de dezenas de
pessoas! Pessoas de conteúdo que me ajudaram a cozinhar as ideias; amigos que olharam,
escutaram e deram retorno; Microsoft que criaram o Office, que com ele eu estou escrevendo;
jovens que testaram o ‘me storie’ pra ver se ele presta; a designer gráfica que fez; a gráfica que
trabalhou horas na impressão e mais e mais. Todos nos cooperamos, cada um ganha e da o
seu pedaço. Nos temos uma coisa em comum, uma tarefa em comum. Todos nos estamos
construindo juntos o quebra cabeça do nosso mundo, e especialmente do nosso povo.
Mais que isso: todos nós somos continuação das gerações passadas, e nos construímos e
promovemos a realidade e o mundo pra o futuro melhor que vem pela frente. No momento
que você entende isso, toda a vida recebe um significado diferente. Não é mais ‘só’ a minha
vida, e sim a minha vida como uma peça de um quebra cabeça inteiro. Ai a minha peça
ninguém pode substituir. Quando eu internalizai essa ideia ela simplesmente me deu muita
força pra funcionar, criar e ir com meus sonhos. Eu sou como um pedaço de um foguete
incrível, que tá decolando em direção do espaço pra conquistar novos objetivos que a
humanidade não chegou ainda.
Capitulo 29
Sempre pronto
Para o próximo ponto, vamos falar um pouco de uma crise que todos conhecem. Todos
passaram por isso e todos reprimem isso. Mesmo quando achamos que isso já passou, isso
pega a gente num dia frio de inverno. Todos sabem:
Sair da cama cedo parece que é uma das coisas mais difíceis do mundo.
Mas na verdade que isso não é exatamente certo. Tem dias que isso foi um pouco menos
difícil, e talvez você até levantou rápido e com um sorriso no rosto, mesmo que o despertador
mostrou seis e meia da manhã.
Pense na última vez que você teve um passeio grande, um plantão importante que você
marcou no trabalho ou uma prova que você marcou de estudar com um amigo logo cedo.
Como foi levantar naquele dia?
A diferença é que nos dias que estamos preparados, com um plano, objetivo e designação-
tem muito mais chance que a gente vai acordar a manhã. Quando não temos um objetivo a
gente se puxa da cama e começa a se enrolar com o dia que já começou faz tempo e
provavelmente não vamos conquistar os picos que planejamos.
Agora vamos voltar pra história da sua vida. Nos capítulos anteriores falamos disso que em
cada escolha e duvida você deve escutar a sua voz interna e a verdadeira história da sua vida.
Chegar em um cruzamento decisivo na vida, como casamento ou escolha de profissão, e só ai

começar a pensar qual é nossa opinião sobre o assunto, qual é o nosso sentido e o que é mais
certo- é exatamente como lutar com o cansaço em uma manhã de um dia que não
programamos nada.
O preparo e pensamento antecipados são o segredo do sucesso. No mundo isso se chama

proatividade. Se você tomar decisões na vida pelo pensamento, programação e sabedoria pra
onde você quer chegar e o que você quer conquistar- vai ser bem mais fácil pra você lidar com
os barulhos de fundo e vozes irrelevantes e guiar a caminho da vida que você escolheu e que
combina com você.
Não tenha medo de errar nas escolhas dos seus sonhos e objetivos! Cada caminho que você
desenvolver ele vai te avançar e te construír, mesmo se no futuro você resolver ir pra outro
caminho.
Se você escolheu trabalhar em vendas e depois de três anos você descobriu que isso não é
você- você não perdeu, cara. Você desenvolveu um atributo importante, relações com as
pessoas, e ele vai sempre te acompanhar na vida e na sua personalidade. Mesmo se você
descobriu que esse trabalho não combina com você pra nada, ele te ajudou a descobrir o que
você realmente quer. Essa foi mais uma estação no caminho que você está passando.
Em cada desafio que vier, em cada escolha que você fizer, é importante você ver com você
mesmo: o que é mais certo pra você, conforme os valores e objetivos da sua vida? Quando
você quiser casar, por exemplo, veja com você mesmo: que casa eu quero construir? Como eu
quero educar meus filhos?
Não vale a pena esperar. Se pergunte todas as perguntas difíceis que você tem sobre a vida já
agora, que você esta animado, com tempo e força pra esclarecer e perguntar. Assim você vai
construir uma visão do mundo verdadeira, sincera e completa, que no final vai fazer que o
caminho da sua vida seja seu mesmo.
Pegue o tempo, escreva aqui três perguntas essenciais e tente achar a resposta pra elas. Elas
podem ser perguntas com peso na vida ou não, não tenha medo de perguntar. Por exemplo:
1- O que é pra mim um verdadeiro amigo? (quem dos meus amigos hoje em dia entra
nessa definição?)
2- Eu quero me especializar no ramo mental, o que é realmente ser psicólogo?
3- Tem um motivo pra nossa vida no mundo? Se sim, qual?
Agora você:
1-
2-
3-
Tarefa
Se preparar com antecedência pra vida
Pegue uns minutos, mande uma mensagem (ou ligue, o que você tiver afim) pra dois amigos
seus e pra um dos seus pais, e tente receber deles uma resposta para a seguinte pergunta:
“Que dois talentos têm em mim em especial? No que eu sou bom na opinião de vocês?”
Por exemplo: 1- Você tem bom contato com as pessoas e habilidade de influenciar. 2- Você
tem mãos de ouro e habilidades mecânicas.
Depois tente receber uma resposta para a seguinte pergunta:
“Que dois canais vale a pena eu desenvolver, na sua opinião?”

Por exemplo: 1- treinamento e concentração de acampamentos de jovens. 2- Engenharia
automotiva.
Escreva elas no ‘setor das tarefas’
Se conecta com isso? Acha que esses caminhos que você ganhou podem ser certos pra você?
Você pode agora atualizar a lista de sonhos do capítulo 8 se as sugestões não incluíam em
você.
Meus sonhos
Grandes sonhos
Casar ser um médico cirurgião
Ser um ator profissional
Pequenos sonhos
1- Passar no psicométrico
2- Entrar em dieta
3- Aprender a tocar tambor
Me especializar em edição de vídeo
Te esperamos no ‘setor das tarefas’. Boa sorte!
A tarefa se encontra no ‘setor das tarefas’ página 62
1 dia, 22 horas e 11 minutos.
Capitulo 30
Decolando
Uma grande honra! Você chegou no ultimo capitulo. Fazem 60 dias você decidiu começar uma
viagem que vai te levar a total controle da sua vida e do seu futuro. Você decidiu, começou e
foi o cara e acabou! Isso traz aprecio e inspiração. Você realmente é o cara!
Compartilhe, no que você acha que você mudou nos últimos 60 dias? O que você vê diferente?
Onde você se vê daqui um ano?
Então vamos ver o que passamos juntos. Você pode sempre dar um pulo pra esse capitulo pra
dar uma refrescada nas intuições e dicas práticas que você recebeu no ‘storie’.
Parte 1- começar do começo
Todos procuram simplesmente ser felizes. A felicidade verdadeira se encontra na realização

dos sonhos e vontades só suas. Você vai sentir ela quando você escolher não viver a vida dos
outros, e sim o ‘storie’ especial seu.
‘Pessoas pequenas’ fazem tudo porque assim é o mundo. ‘Pessoas grandes’ escolhem se
esforçar e fazer o que é certo e bom pra eles de verdade. A incrível história do Erez Meshulam
mostra- a cada momento você pode escolher ser uma pessoa grande.
Parte 2- Eu sou bom!
Você é bom. Já agora você é bom. Existem em você coisas incríveis que você simplesmente
não conhece, não da bola pra elas, e com certeza não faz disso uma grande coisa. O caminho
pra sentir a felicidade é acreditar em você mesmo, conhecer e valorizar todo o bom que existe
em você.
Quando você consegue mais e mais coisas na sua vida, mas não do espaço pra elas, não
aprecia elas ou fica feliz com elas- elas como se fossem não existem. Elas viram bem rápido
parte da rotina.
Tente parar, observar e agradecer o que você conseguiu. deixe você mesmo se divertir com
todo o bom.
Tem algumas pessoas grandes e incríveis que se encontram bem na sua volta. Se você valoriza
as qualidades que existem nelas, quer dizer que essas qualidades existem em você. Tente tirar
elas pra fora também na sua vida.
Parte 3- Voar com o sonho
Todos têm sonhos e vontades que emocionam ele, desde um trator novo ate uma conquista
de estudo ou social.
Realização dos seus sonhos depende da possibilidade de transformar de desejos pra destinos
indiscutíveis no seu ‘waze’ interno.
O que dirige as realizações na vida? ‘ladroes dos sonhos’- os valores do esforço e trabalho
duro, o medo do fracasso, o mico de pedir ajuda e o fato de que não cada momento é legal e é
o caminho da realização do sonho.
Uma pessoa livre é aquela que é fiel a suas vontades verdadeiras. Vale a pena aprender a
evitar ir atras do que agora eu ‘tô afim’- as pequenas e passageiras vontades- e escolher ser
fiel aquilo que realmente é certo e bom também a longo prazo.
Levante o olhar, coloque no seu dia a dia muitas vontades novas, desejos e sonhos e avance a
caminho da realização deles.
Método do salame- um grande sonho você só consegue realizar se você fatiar ele em objetivos
pequenos e reais. Assim você avança passo a passo a caminho do sucesso.
O uso do método do salame nos traz a dois tipos de realização do sonho:
a- A trilha de hábitos- uma tarefa fixa todo dia: estudos aprovam que se nos
comportamos de certa forma durante 30 dias seguidos, ele vira um costume. Esse
costume vira uma coisa inseparável da rotina da sua vida. É um caminho incrível para
alcançar metas.
b- Trilha das fases- lista de objetivos em um tempo limitado: tem tipos de vontades que o
caminho a elas é através de desmontar o sonho grande em pequenas metas.
Um verdadeiro crescimento não pode acontecer quando tudo gira em torno de você somente.
A felicidade na vida é completa só quando você causa tudo e todos em sua volta crescer.
Na verdade, que a verdadeira felicidade se encontra no dar. Tente se ocupar em dar. Com isso
você deixa passar por você vida boa e bom e tudo em sua volta cresce.
Parte 4- desconectar para conectar
Temos trapalhões, grandes e pequenos, que nos causam simplesmente perder e gastar tempo
ou forças à toa. Preste atenção nisso cada vez que acontecer. Não deixe que você continue
assim perdendo.
As grandes empresas usam as ferramentas da mídia e nossa imaginação para criar uma ilusão
de sucesso. Mas na verdade que a mágica da mídia não avança a gente nem um milímetro na
vida real.
Através de assistir series e filmes e o uso excessivo da mídia e redes sociais cria na gente uma
imagem imaginaria de como a vida deve se parecer. Nós começamos a cobrar da vida, de
relações sociais nossas e de um monte de coisas na nossa vida a atingir expectativas que não
fazem sentido. Isso leva a gente a decepção, e quando temos alguma coisa boa na mão nós
não a apreciamos, porque o blu print nosso simplesmente não combina com a realidade.
Para se conectar com o bem precisa saber se desconectar. Para se conectar com você mesmo,
com o significado e avanço, tente se soltar do substituto barato que a mídia te vende e se
conecte as verdadeiras e significativas aventuras da vida.
A mídia é incrível, quando sabemos usar ela como um utensilio pra fazer bem pra você e para
os outros. Isso é totalmente possível, e é importante que você pegue uma parte de todo esse
bom.
Parte 5- trouxinha pro caminho
O acompanhante vai passar com você essa viagem. Ele vai ser um ouvido para te escutar, vai te
animar e apoiar, e sempre vai poder te dar uma boa sugestão para avançar e persistir.
A persistência é o segredo do sucesso. Para persistir, pegue três dicas boas:
Primeira dica- mude o jeito que você olha pro desafio e a resistência nas metas, de uma
lidação grande e a longo pra a um monte de lidações pequenas de 24 horas. Só hoje. Cada dia
novamente.
Segunda dica- defina três bandeiras para persistir na tarefa: bandeira branca- o preferível,
bandeira vermelha- descontos em situações que precisa, bandeira preta- a linha que você não
vai passar na vida. Seja ‘duro! E mole.’
Terceira dica- combine com você mesmo sobre um pau e uma cenoura. Se elogie nos sucessos
e saiba multar nos tropeços.
Saia para a natureza. A natureza tira a gente do ritmo cheio da vida, cria sensações de
pertencer e fusão, da uma refrescada e renovada na rotina, conecta a gente com os poderes e
criação nossas e dá forças e esperança pro futuro.
Parte 6- acender a luz
A força do prazer sexual tem um proposito e uma designação incrível. A conexão corporal
intima é o ponto mais alto de um casal saudável e bom. Nós somos muito puxados pra essa
conexão. Isso está na nossa natureza.
As pessoas más que estão por trás da pornografia aproveitam dessa natureza nossa pro nosso
mal e pro bem do bolso deles. Vendem pra gente uma embalagem vazia de atitude física sem
que tenham por trás um relacionamento real, amor, intimidade e pertencer. Nós recebemos
essa ilusão que nós somos amados e desejáveis, e depois de um segundo se vai essa ilusão e
deixa a gente com dor.
Além disso é criado na gente um blu print doido sobre conexão física, que coloca na gente uma
expectativa que parece que nenhuma vai atingir elas. Uma vida de um casal verdadeira e
saudável não é feita assim, e nenhuma deve se parecer e se comportar como se vê nesses
sites.
O instinto é um impulso para criar uma vida nova no mundo, mas na verdade ele é uma copia
de uma força mais profunda- a força da criação. A força que empurra a gente a crescer,
desenvolver e se autoexpressar em qualquer coisa da vida.
Quando a gente se sente lá em baixo, e tem aquela sensação chata que tá tudo travado,
precisa lembrar que provavelmente estamos em baixo de um novo pico. A nossa força de
criação tá pedindo pra gente mais fazer, mais desenvolvimento e mais avanço.
O caminho certo pra lidar com essa sensação exige esforço e leva tempo- se fortalecer, se
recuperar e subir de novo no caminho de fazer.
Tem horas que não conseguimos voltar a um equilíbrio. Nós queremos nos sentir bem com nós
mesmos sem esforço, aqui e agora. Essa é a hora que podemos ir pra ‘solução fácil’ que é a
pornografia, que nos dá a sensação que voltamos pro controle, pro trabalho e sensação que
nós de novo somos amados e desejáveis. Nos iludir, por alguns minutos, que nossa vida tá
ótima. (‫)החיים שלנו תותים‬
Essa sensação boa passa em um segundo e a gente continua na mesma situação horrorosa de
antes, só que agora ainda tem sentimentos de culpa e arrependimento do que fizemos. Depois
de um tempo nós esquecemos o valor pesado, e escolhemos de novo e de novo a pornografia
em vez de lidar com as difíceis sensações. Esse é o ciclo do vício.
Você realmente não está sozinho, muita gente tá com a mesma lidação que você. Se você der
espaço pra isso e temer demais, isso vai virar um balão gigante. Estoure o balão. Despreze as
pessoas pequenas e escuras que tão tentando te derrubar, e foque no principal- no seu bem e
no seu fazer- e menos na luta. Eu te amo, e vamos ganhar juntos.
Podemos mudar costumes! A nossa mente é flexível e muda. Podemos sair do ciclo do vício.
Talvez isso leve um tempo- mas é totalmente possível.
O caminho pra liberdade é o entendimento que o despertar sexual é na real um farol, que
simboliza que nos últimos tempos passamos por uma situação que incomodou um pouco.
Quando aparece o farol- reconheça a situação que causou essa sensação.
Tente entender o que tá vazio, e obvio ache alguma coisa pra preencher ele. Assim você vai
voltar pro equilíbrio, felicidade e criação.
As vezes a coisa certa é ir para uma ajuda profissional. Nós estamos aqui pra te ajudar a achar
alguém que combine com você.
Se conseguirmos evitar os gatilhos que acendem o sistema vamos estar bem menos expostos a
tropeços e falhas. Com ajuda de monitoramento organizado poderemos neutralizar e evitar
muitas das situações que nelas são causadas ‘caídas’ que não queremos.
As vezes precisa simplesmente deixar a onda passar. Se te pegou um impulso extremo, vale a
pena ter uma lista de coisas pra fazer pra dar uma trégua até que a onda passe.
Um dos instrumentos mais importantes pra liberdade é o filtro. Ele permite um ambiente que
combina com o crescimento de nossas forças sem distraidores e perturbadores. O filtro
permite que você não se renda imediatamente a o impulso momentâneo que dá em você, e
ser fiel a sua verdadeira vontade que se encontra lá dentro. Quando tem filtro, a pornografia
fica fora da porta.
Nunca desista, o principal é continuar a escalar. Nós somos medidos pelo esforço, empenho e
melhoramento pessoal comigo mesmo, e não necessariamente pelo resultado. Inclusive, as
falhas são a melhor aula pro sucesso.
Parte 7- o seu storie
As decisões principais da sua vida precisam ser feitas de uma escuta interna e séria de suas
vontades e consciência, e não por causa de vozes de fora, considerações de lado e vontades
dos outros.
Não tem alguém igual a você. Você precisa dar o seu 100% e se achar com seu storie- a missão
da sua vida. A sua história é construída da realização dos seus sonhos e da caminhada no
caminho que nele você tira de você forças e habilidades, que aumentam muito bom pra você e
sua volta.
Você é parte de um completo maior que você, parte do desenvolvimento e avanço do povo e
de todo o mundo. O seu pedaço ninguém pode completar- então pule de alegria de você
mesmo!
A preparação e o pensamento com antecedência são a chave pro sucesso. Pra decisões
principais na vida você vai chegar através de pensamento, planejamento e sabedoria de onde
você tá querendo chegar e o que você quer conseguir na vida. Vai ser muito mais fácil pra você
lidar com barulhos de fundo e vozes irrelevantes e se guiar no caminho da vida que você quer
e combina com você.
Como você percebeu, durante todo o storie, tá tudo na sua cara e a escolha tá na sua mão.
Você decide que lado do mundo se colocar: do lado daqueles que são levados e vão indo pra
lugar nenhum, ou do lado daqueles que definem uma posição, se conhecem bem, vivem a vida
e se divertem de verdade. Sem ilusões, com forças, felicidade e sempre com vontade de mais.
O storie é um livro que pode se ler mais que uma vez. Cada vez que você sente que precisa de
forças, volte aqui, e verá que tá tudo escondido em você.
Saiba que eu acredito em você. Você tem meu desejo de boa sorte pro caminho. você é
gigante!
Pra qualquer cosa, eu tô aqui. você pode se sentir à vontade em me escrever:
story@mmb.org.il
Parece conhecido!
Irmão, tô com você. Te entendo.
Acredite ou não, mas eu também passei por isso, e eu preciso te falar que eu descobri que tem
um caminho-cheio de respostas, inspirações e grandes sonhos. Um caminho que permite
entender bem melhor o que eu quero fazer comigo mesmo e qual é o meu caminho da vida.
Hoje eu tenho uma trilha, um caminho pra vida. Eu ainda sou eu mesmo, vivo a minha vida, e
mesmo assim eu tô feliz de acordar de manhã. E na real? Isso depende só de mim. Quer dizer,
só de você.
Passe adiante
Irmão querido! Eu tô feliz do processo que passamos juntos.
Se você tá sentindo que o storie te avançou em alguma coisa, é importante voce passar isso
adiante. Assim poderemos dar forças pra mais milhares de jovens passar por um processo de
qualidade e construtivo.
Como passar adiante?
1-Preencha os nossos comentários. Nos comentários você dá um feedback sobre o uso do

‘meu storie’. Sobre o processo, as ideias, a redação, o projeto, setor das tarefas e mais. O que
foi ótimo? O que não rolou tanto? Como nós podemos melhorar para as próximas pessoas?
Link: Mystory.mmb.org.il/mashov
2- Espalhar. Mande o link Mystory.mmb.org.il como recomendação para dois amigos! Eles vão
se encontrar com o ‘meu torie’ e com o caminho de trabalho dele, e assim pode ser que você
vai transformar mais duas pessoas em mais felizes e alegres.
Não tem coisa maior do que fazer bem pro outro. Então bora, vamos passar isso adiante.
Um pouco sobre nós
Na base do lançamento do livro estava outro sonho: dar para jovens que vivem em um
ambiente cheio de mídia desafiadora instrumentos para crescer, sentido, controle, satisfação e
sucesso nessa fase tão importante da vida.
Sobre os autores
Itay Shaulian- treinador certificado nos métodos NLP e TAT, pesquisa a área de
desenvolvimento pessoal e desenvolve um método de autorrealização na era digital. Graduado
em educação e direito.
Vice diretor da organização ‫ משנים מציאות ברשת‬-‫לוקחים אחריות‬
Palestrante e realiza workshops para jovens, adolescentes, pais e equipes de educação no

assunto do uso correto da mídia e liberação da dependência em telas.
Saar Halak- gestor de conteúdos na organização ‫לוקחים אחריות‬, coordenador de treino antigo
do movimento infantil ‘oz’. Promove empreendimentos de desenvolvimento de habilidades e
costume de uso saudável da mídia e smartfone para públicos diferentes.
Sobre a organização
O livro foi feito pela organização ‫ משנים מציאות ברשת‬-‫לוקחים אחריות‬, que trabalha nos últimos
anos no crescimento e desenvolvimento pessoal num ambiente digital.
A organização avança um uso inteligente e seguro em telas através de explicação e educação,

desenvolvimento de soluções tecnológica e atividade ativista em Israel e no mundo.
A organização é guiada e acompanhada dos melhores profissionais na área da psicologia da

internet, educação, explicação, tratamento, treinamento e lucro.
MEU STORIES
Na boa, não me falta nada na vida.
Eu tenho uma família legal. Eu como, bebo, meus estudos até que estão bem. Eu tenho alguns
amigos, eu me divirto com eles um pouco, vai rolando... enfim, vivo a vida, irmão! Eu gosto de
conseguir as coisas, avançar. Gosto que riam quando eu dou uma dentro. É da boa para mim
postar um Stories de vez em quando e receber likes e comentários. Tem algumas séries que eu
assisto em paralelo. Tá ótimo.
Mas se você me pergunta de verdade, quando a noite desce e as cortinas se fecham, eu me

olho nos olhos. E de verdade? Eu sei que não estou satisfeito.
O que me falta?
Eu não estou satisfeito comigo mesmo. De como eu pareço, de como eu me sinto. Eu sempre
quero mais. Eu não estou satisfeito com o que tenho.
Como posso estar feliz quando não me sinto à vontade no meu meio? Quando eu escondo dos
meus pais o que eu realmente penso ou quero?
A cada vez eu tenho que inventar para mim mesmo um personagem na frente da sociedade e
dizer para eles que “Tá tudo top!”, porque é impossível falar com eles direto sem que eles
caiam em cima de mim e me julguem.
Assim que é a felicidade? Não, né? Então eu simplesmente prefiro deixar a vida rolar, vestir a
minha fantasia e não passar micos. É simplesmente louco que eu tenha 2000 amigos no
Facebook e um monte de seguidores no Insta, e no fim do dia eu me sinto o mais solitário que
existe. Cara, é frustrante.
E nos estudos – todas essas letras e números me cansam. Tem algumas matérias que eu não
faço ideia pra que preciso delas. Eu entro nas aulas só porque preciso. Não estou nem um
pouco focado, o WhatsApp e os grupos me enchem a cabeça o dia todo.
Além disso, sem querer ser chato, mas tem umas pessoas nos estudos que eu simplesmente
odeio. Eu odeio que me obriguem a fazer trabalhos e provas. Chega! Não tô a fim!
De noite muitas vezes eu me sinto morto depois que eu queimei meu dia em alguns filmes ou
em uma série – um episódio, e mais um, e mais um só porque não tem outra coisa de
interessante pra fazer... parece incrível, mas isso simplesmente torra a mente.
E os jogos no Smartphone são o maior golpe. Eu me vicio em mais uma rodada, mais um
troféu, em cada segundo livre que eu tenho em casa ou na escola. Passo fases intermináveis
que levam a simplesmente nada. Muitas vezes eu perco meu tempo só olhando os Stories de
todas as pessoas existentes no mundo.
Cada um que alguma vez comentou um post do amigo do irmão do vizinho. Mais uma foto,
mais um meme sem graça, mais um comentário. E mais um vídeo, e mais um.
Acontece, às vezes, que eu me encontro em lugares horrorosos. A coisa esquenta e eu chego

nos filmes mais nojentos que existem. No começo eu me empolgo, mas depois me sinto triste.
Eu não entendo muito qual é o problema nisso, mas quando eu chego nesses filmes me
escondo no quarto. No final das contas, isso acaba comigo. Não faz bem pra mim e se repete
uma vez atrás da outra.
Às vezes eu brigo com meus pais, ou comigo mesmo. As vezes não tô a fim de nada mesmo.
Normal, não?
Não tenho noção porque isso acontece só comigo. Olha, no Instagram eu sinto que tá bem pra
todo mundo. Todos são lindos, maravilhosos, se divertem e sorriem. Só comigo tá tudo
normal, sem graça e, com certeza, imperfeito. Isso me faz sentir um zero.
Não vou dizer que não tem momentos que eu me sinto no céu. Eu recebo um monte de likes,
as pessoas comentam, incrível! Mas aí eu sei também que eles não gostam de mim realmente.
É só no Instagram. Então eu vou até o freezer e termino com o pote inteiro de açaí. Ou tiro
uma soneca de três horas. Mas não é isso, entende? Tá me faltando alguma coisa.
Eu só quero ser, sabe, bem-sucedido. Estar feliz comigo mesmo. Na moral, sim, ser feliz! O
problema é que as vezes eu acordo de manhã e não sei o que eu quero fazer da vida. Com
quem eu devo parecer? O que deve me guiar na vida? Qual é o meu caminho? Pra onde tudo
isso me leva no fim das contas?
Se identifica com esses sentimentos? Alguma coisa de tudo isso soa familiar?
Soa familiar!
Irmão, tô com você. Te entendo.
Acredite ou não, mas eu também passei por isso, e preciso te falar que descobri que tem um
caminho – cheio de respostas, inspirações e grandes sonhos. Um caminho que me permite
entender bem melhor o que eu quero fazer comigo mesmo e qual é o meu caminho da vida.
Hoje eu tenho uma rota, um caminho pra vida. Eu ainda sou eu mesmo, vivo a minha vida, e
mesmo assim eu tô feliz de acordar de manhã. E na real? Isso depende só de mim. Quer dizer,
só de você.
Venha comigo pra uma viagem de 60 dias e você também estará lá.
Partiu?
Parte 1
Começar do começo
O que todos procuram e o que acontece dentro de mim
Entender melhor quem sou eu

Eu quero te dar um presente: a sua vida!
Mas eu tenho um pedido, irmão – esteja comigo. A partir de agora vamos tentar ser
verdadeiros, porque só assim vamos conseguir, fechou? De vez em quando eu vou pedir pra
você compartilhar, escrever o que você pensa e sente. Tudo aqui é escrito do coração, e só pra
você.
Mais um ponto importante: para pegar esse caminho temos que ir passo por passo, sem pular
nenhuma fase.
Você já viu alguém correndo nas escadas e pulando degraus? Normalmente isso não acaba
bem. Então não tente terminar toda a apostila e ler tudo de uma vez só, isso não vai rolar.
Vamos nos concentrar em um capítulo de cada vez, trabalhar sobre ele com calma, no seu
ritmo, e de lá vamos para o próximo capítulo. Vamos fazer direito.

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Capítulo 1

Cara, todos procuram uma coisa na vida: ser feliz!

Na real– não é isso. Não é legal viver o sonho dos outros.

Espera, não entendi. Qual caminho devo seguir?

Mas como eu vou achar o caminho certo pra mim?

Ótima pergunta! Em 60 dias vamos achar.

Parabéns!! Passamos o primeiro passo.

E onde eu estou hoje? Hoje eu sou diretor artístico e roteirista.

Mas existe uma outra atitude. A atitude das grandes pessoas.

Ali você pode acumular troféus dos seus sucessos.

Pense nisso, irmão.

O próximo capitulo começa em

Conhecer a beleza, a cor e a vida que existe por dentro

Vamos tentar um exercício:

Levou mais tempo, né?

Exatamente como a mancha na camiseta, nós temos um problema:

Qual o problema nisso?

Vamos tentar treinar o músculo do bom olhar, rola?

A tarefa se encontra na ‘Seção das tarefas’ pagina 10.

Exemplo da ‘Seção das tarefas’:

Segundo dia, 14 de Cheshvan, 1/11

1- Acordei de manhã na hora

Qualidade ou habilidade minha:

Número 1- quando eu quero, eu consigo.

Pense nisso, irmão

O próximo capitulo começa em

2 dias, 6 horas e 32 minutos

“Se eu tivesse o novo Iphone, eu tava resolvido”

“Se eu achar a única que eu procuro – eu não preciso de mais nada!”

Se você não se importa, vamos fazer juntos mais um exercício:

Escreva aqui 15 coisas que você tem:

Então vamos transformar esse exercício em uma tarefa semanal:

A tarefa te espera na ‘Seção de tarefas’ página 12.

Exemplo da ‘Seção de tarefas’:

Segunda-feira, 15 de Cheshvan, 2/11

Pense nisso, irmão.

O próximo capitulo começa em:

2 dias, 15 horas e 2 minutos.

Obrigado pelo vento, obrigado

Que eu não tenho tempo de descansar, obrigado

Obrigado pelo Shabat, obrigado

Por dois meninos e pela menina, obrigado

Pelo mérito de ver o Messi, obrigado

Pelo conserto, pela essência, obrigado

Obrigado pela infância

(‫החיים שלנו תותים‬, Hanan Ben Ari)

Sabe o que? Eu vou escrever primeiro:

1- Meu pai, porque ele se preocupa demais com a família.

1- Meu pai – se importa

A tarefa se encontra na ‘Seção de tarefas’ página 14.

Exemplo da ‘Seção de tarefas’:

A qualidade escolhida: dar

Domingo, 17 de Cheshvan, 4/11

Meu avanço: mesmo sem ser obrigado, eu lavei a louça.

Segunda-feira, 18 de Cheshvan, 5/11

A qualidade que escolhi: responsabilidade

Uau, como a galera se empolgou quando tirei as garrafas. Incrível!

Pense nisso, irmão.

O próximo capítulo começa em:

2 dias, 16 horas e 48 minutos.

Voar alto e realizar sonhos

Transformar o impossível em parte do dia a dia

Levar meu Chanich pra um passeio de dois dias – sonho!