10 dicas para emagrecer 2kg!

1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente.

Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais
calóricos

2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o

outro nos dias de preguiça

3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à

televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer

4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque

ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos
com farinha branca pelos integrais!

5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da

academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você
vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time

6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos

já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso

7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma

boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho

8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A

falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos

9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a

quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a
vantagem de se alimentar de forma mais saudável

10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com

essa mudança no preparo no alimento