Tamara Cristina de Oliveira

Psicóloga Clínica 04/57315 1

EMOÇÕES QUE TAMBEM POSSO TER

Nome: ________________________________________________________Data: _____/_____/______

Na coluna da esquerda, listamos várias emoções positivas que você pode almejar. Cheque os itens que
você poderia desejar e escreva algumas ideias do que teria de pensar ou fazer para experimentar essa
emoção. Pense em como as emoções podem mudar ou ser flexíveis dependendo de onde você põe o
foco ou atenção. Isso em si pode não mudar o problema diretamente, mas permitirá ter acesso a
emoções mais funcionais e positivas.

Tipo de
O que eu poderia pensar ou fazer que me levaria a essa emoção?
emoção

Felicidade

Interesse

Empolgação

Cuidado

Afeição

Perdão

Aceitação

Amor

Amado

Compaixão

Gratidão

Orgulho

Confiança
 Tamara Cristina de Oliveira
Psicóloga Clínica 04/57315 2

Adaptado do Livro: Regulação Emocional em Psicoterapia – Leahy,Tirch, Napolitano, 2013.