Investigando fatores

desencadeantes da
insegurança

Você já percebeu se existem certas situações ou experiências que têm mais

probabilidade de te deixar insegura?

Você percebeu se há algo em particular em uma situação que poderia

agravar sua insegurança?

Você percebeu se as mudanças em suas sensações físicas ocorrem antes

de você começar a se sentir insegura? Ou as sensações corporais surgem
apenas depois que você já está insegura?

Alguma vez um pensamento, imagem ou impulso acerca de algo estranho,

inesperado ou perturbador subitamente veio à sua mente?
Com o que você está se preocupando?

Com quem você está quando a sua insegurança aumenta?

Onde geralmente você está? O que você frequentemente está fazendo?

Repita esse exercício de vez em quando para começar a perceber se há

sempre algum padrão ou semelhança em suas respostas.

Fazendo isso, será mais fácil identificar os principais fatores que

desencadeiam sua insegurança, também conhecidos como gatilhos.

Baseado: CLARK, D. A.; BECK, A. T. Terapia cognitiva para os transtornos de ansiedade. Porto Alegre: Artmed, 2012.