Análise do TOC

Gatilho é a situação ou objeto que, quando confrontado, dispara ou estimula a

ansiedade e a angústia.

Intrusão Obsessiva inclui um ou mais pensamentos, desejos e impulsos

indesejados, que causam ansiedade, culpa, incerteza, dúvida e outras
sensações angustiantes.

Consequência temida é o resultado terrível ou a tragédia que tenha previsto

que acontecerá se não fizer algo para lidar com a obsessão e proteger a si
mesmo ou aos outros, fazendo então os rituais.

A partir da tomada de consciência destes 3 pontos você consegue identificar

com mais clareza as evitações e rituais que executa.

Utilize o arquivo “Análise do TOC” para que possa fazer as suas anotações
seguindo algumas perguntas que você poderá utilizar como referência.

Nesse arquivo você irá começar registrando as obsessões na primeira coluna.

Não precisa registrar todas de uma vez.

Na verdade, o ideal é que vá registrando as obsessões assim que elas

surgirem.

Você pode fazer isto em uma folha avulsa ou até mesmo em seu celular. O
importante é que registre.

Esse registro será muito útil para você.

Obsessão registrada chegou o momento de identificar os gatilhos de

obsessões

Esteja atento a algumas situações e/ ou objetos:

• que lhe provocam o medo obsessivo

• que tenta evitar
• que leva-o a querer fazer rituais compulsivos
• que sente necessidade de procurar reasseguramento, ou seja a
necessidade de ter certeza característica do TOC
Esses são os gatilhos. É importante reconhecê-los para auxiliar na execução
do cartão de enfrentamento.

Reconhecendo os gatilhos você estará pronto para identificar as intrusões

obsessivas

Questione-se quais os pensamentos ou imagens desagradáveis :

- que tem provocado ansiedade

- que perceba a necessidade de controlar ou resistir a algo

- que o faz sentir inseguro sobre o que realmente deseja

- que não tem coragem de contar para as pessoas

Essas suas intrusões obsessivas fazem com que ocorram as evitações ou

rituais para afastar você das consequências temidas.

Sendo assim você precisa também identificar e registrar as consequências

temidas

Entenda o que teme se questionando

• O que de pior pode acontecer caso não faça os rituais?

• Por qual motivo os gatilhos são tão perigosos?
• Porque é ruim enfrentar os gatilhos sem fazer os rituais?
• Porque acha que seja necessário evitar os gatilhos de obsessões?
• Porque é ruim ou perigoso para você ter pensamentos intrusivos?
• O que pode acontecer caso as obsessões venham e os rituais não
sejam feitos?

Devido ao medo obsessivo você pode evitar algumas situações, locais,

pessoas, objetos, atividades e pensamentos

Chegou o momento de analisar as estratégias de evitação

Identifique e registre as situações, os locais, as pessoas, os objetos, as

atividades e os pensamentos que tem evitado para que a ansiedade não
surja e assim o TOC não apareça.

Da mesma forma que as evitações acontecem para aliviar a ansiedade

causada pelas obsessões, rituais são comuns com a finalidade.

Para analisar os rituais compulsivos você precisa identificar:

• Situações, objetos, atitudes, locais, pessoas ou pensamentos

obsessivos que disparam a necessidade de fazer o ritual.
• Até que ponto tenta resistir à urgência de fazer os rituais
• Em quais situações consegue resistir aos rituais compulsivos e até que
ponto é bem sucedido.
• Em quais situações não consegue resistir
• Até que ponto os rituais compulsivos reduzem a ansiedade, aliviam o
incômodo ou o fazem se sentir em segurança.