Os Desafios da Psicologia Positiva

De acordo com Martin Seligman (2002), um dos criadores do conceito da

Psicologia Positiva, até a 2ª Guerra Mundial, a psicologia se baseava em três
preceitos centrais: tornar a vida das pessoas mais realizada, identificar nelas
seus talentos e desenvolvê-los e curar as doenças da mente. Contudo, com o
fim do conflito, seu foco se distanciou drasticamente deste caminho e mudou
completamente para o tratamento, quase que exclusivo, das doenças mentais,
deixando de lado os aspectos positivos da consciência humana.

Ainda segundo Seligman, nos anos seguintes à batalha, tanto nos Estados
Unidos como na Europa, o foco da psicologia se tornou o tratamento
psicológico dos acontecimentos traumáticos decorrentes da experiência da
guerra. Nesta época, era difícil falar numa abordagem positiva quando milhões
de pessoas tinham perdido suas vidas, casas ou famílias nos confrontos e
ataques militares. Tratá-las passou a ser o objetivo central, o que de forma
prática, ajudou milhares de indivíduos a lidarem melhor com seus traumas e a
terem, na medida do possível, maior qualidade de vida nos anos seguintes.

Como nada é em vão, neste período também foram desenvolvidos importantes

estudos e tratamentos psicológicos que ajudaram a identificar novos tipos de
transtornos e criar novas formas de intervenções e terapias, utilizadas até os
dias atuais. E ainda que nesta época não houvesse muito espaço para a
Psicologia Positiva, como tudo acontece no seu devido tempo, foram também
estas pesquisas que permitiram, mais tarde, a criação da ciência da felicidade.

Vale ressaltar que neste mesmo período, Abraham Maslow (1954) e Carl

Rogers (1959), defensores da “Psicologia Humanista” tentaram dar os
primeiros passos para uma mudança de perspectiva. Eles defendiam uma nova
visão da psicologia, que trabalhasse o ser humano sob um viés diferente,
levando em conta os aspectos positivos da sua mente e comportamentos.
Contudo, por uma série de fatores, que incluíam estudos ainda insipientes
sobre a nova abordagem proposta, acabaram não tendo muito apoio e êxito.

O que é Psicologia Positiva?

Assim como os pensamentos negativos podem ser aprendidos, os
pensamentos positivos e otimistas também. Esta foi uma das descobertas de
Martin Seligman que apoiaram seus estudos sobre a Psicologia Positiva. Para
ele, se a positividade poderia ser desenvolvida, todos os demais aspectos
relacionados a ela também poderiam. Assim, estavam nascendo novos
caminhos para o ser humano encontrar seu bem-estar e felicidade autêntica.

Na década de 1990, quando foi presidente da Associação Americana de

Psicologia; Martin Seligman, depois de ter dedicado anos de sua carreira ao
estudo das desordens mentais, com foco nos estados mentais e na depressão,
passou a defender com fervor o reconhecimento e aplicação da Psicologia
Positiva. Um dos marcos deste momento de transformação foi exatamente o
lançamento do seu livro – Felicidade Autêntica, onde apresentou seus
primeiros estudos e embasamentos sobre a ciência do bem-estar.

Na publicação, o autor defendia que a felicidade era algo essencial e, como

tal, ela deveria ser cultivada todos os dias por meio das forças e virtudes e de
ideias e atitudes de: otimismo, gentileza e bom-humor. Para ele – “A
psicologia deveria possibilitar muito mais do que somente reparar o que está
errado, devendo identificar e nutrir o que existe de melhor nos indivíduos, para
que o reconhecimento das virtudes humanas possa contribuir para a prevenção
das patologias e dos danos”.

Vale ressaltar que de forma alguma a Psicologia Positiva ignorava as doenças

ou negava as desordens psicológicas. Entendia sim a necessidade de tratar os
distúrbios mentais, contudo, sem negligenciar os aspectos positivos da mente
humana. Em resumo, propunha tirar o foco da dor e ampliar o campo de visão.
Para isso, segundo Seligman, era essencial investir em quatro pilares –
satisfação, propósito, engajamento e relacionamentos.

Na prática, o seu objetivo central era buscar nas vivências e experiências das
pessoas aspectos positivos que lhes ajudassem a ter maior qualidade de vida,
bem como a entender e lidar melhor com suas emoções, se relacionar mais
positivamente com as pessoas ao seu redor e a observar sua história, suas
forças e qualidades sob uma perspectiva mais otimista também.

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EU QUERO

A Teoria da Felicidade e o Modelo Perma

de Martin Seligman
Segundo Mahatma Gandhi – “Não existe caminho para a felicidade. A
felicidade é o caminho.” Contudo, para Martin Seligman existem sim formas de
se conquistar maior satisfação e plenitude. Para isso, o psicólogo desenvolveu
o modelo PERMA, que baseia e explica sua Teoria da Felicidade. Este, por sua
vez, é formado por cinco elementos centrais, que são respectivamente:

 Positive Emotion (Emoção Positiva);

 Engagement (Engajamento); 
 Relationship (Relacionamentos); 
 Meaning (Propósito); 
 Accomplishment (Realizações).

Para entender o papel de cada um em nossa jornada evolutiva, vou destrinchar

um pouco cada um destes, de modo a compreender como cada um destes
tópicos, que compõem o Perma, é essencial para conquistarmos maior
autoconhecimento, entender nossas emoções e alcançar a satisfação
verdadeira em ser e existir. Veja:
Positive Emotion (Emoção Positiva)

Você já reparou como pessoas negativas dificilmente conquistam o sucesso ou

são felizes de verdade? Pois bem, isso não é por acaso, pois as emoções
positivas são exatamente o que nos possibilita sermos otimistas e conquistar
nosso bem-estar, auto satisfação, entusiasmo, motivação e felicidade.

Quando cremos positivamente em nós mesmos ou que algo de bom vai nos
acontecer, nosso corpo recebe uma carga de hormônios naturais como:
dopamina, serotonina, endorfina e ocitocina, que fazem com que nos sintamos
bem, dispostos e crentes de que o melhor sempre está por vir. Ao sonhar ou
planejar qualquer coisa, além da ação para realizar efetivamente estas metas,
é fundamental que a pessoa creia verdadeiramente que é possível.

Portanto, as emoções positivas são uma espécie de combustível, que além de

nos fazer olhar para a vida por novos ângulos, nos faz sorrir e liberar boas
energias onde quer que estejamos. Também nos ajudam a ter mais foco, a
desempenhar com mais qualidade o nosso trabalho e as nossas tarefas,
fortalecem nossas relações interpessoais, familiares, amorosas, sociais e
profissionais. Aumentam ainda a nossa criatividade, nos tornam mais abertos e
flexíveis e bem mais esperançosos e otimistas em relação ao futuro.

Por tudo isso vale muito a pena se esforçar para virar a chave, caso você
esteja passado por uma fase de dificuldades. A negatividade só vai te levar
para mais fundo. Se você deseja dar a volta por cima, experimente começar,
ainda que aos poucos, a alimentar sentimentos e emoções positivas e a ter
atitudes nesta direção. Para isso, você deve buscar entender o que de fato te
faz bem e trabalhar para conquistar o seu estado desejado de felicidade.

Engagement (Engajamento/ Dedicação)

O que você faz que te deixa, completamente, engajado e absorto?  Em outras
palavras, o que te deixa em flow? Para o psicólogo húngaro, Mihaly
Csikszentmihalyi, um dos criadores da Psicologia Positiva ao lado de Martin
Seligman, este engajamento seria representado por um estado de atenção
plenamente focada.

Na prática, é quando, por exemplo, você está realizando um trabalho tão

concentrado e feliz, que perde totalmente a noção de tempo e espaço. Assim,
pode passar horas e horas completamente imerso em suas atividades, sem se
alimentar ou sem nem mesmo perceber que algo acontece ao seu redor.

Essa sensação surge apenas quando fazemos aquilo que gostamos e nos
encontramos envolvidos em atividades prazerosas. Quando uma pessoa não
gosta do seu trabalho ou está insatisfeita com algum aspecto de sua vida, ela
simplesmente não consegue entrar em flow ou se dedicar com toda a sua
energia a realizar suas tarefas.

A Psicologia Positiva defende que alcançar maior engajamento é importante

que o indivíduo conheça quais são os seus talentos, diferenciais, forças e as
virtudes que se destacam. Para Csikszentmihalyi, estas competências
precisam encontrar um lugar onde possam ser exercitadas, de modo que a
integração entre aquilo que a pessoa gosta e sabe fazer possam levá-la a se
conectar verdadeiramente com aquilo que faz.

Repare, então, como a fazer qualquer coisa que você adora você se dedica
com muito mais afinco e realiza as ações com muito mais naturalidade e boa
vontade do que quando é obrigado a fazer algo que não gosta. Portanto, para
ter uma vida mais realizada é fundamental identificar, consciente e
inconscientemente, quais são os trabalhos e momentos que te deixam mais
confiante, produtivo, engajado, concentrado e feliz. Isso ajuda a se entregar de
corpo e alma ao que faz; desenvolver suas habilidades e ter um presente mais
positivo.  

Relationship (Relacionamento)

Não dá para negar que o ser humano é um ser relacional. Como tal, temos a
necessidade de estar em contato com outras pessoas, criar vínculos, gerar
conexões e até de nos envolvermos num nível emocional com algumas delas.
Assim, quanto mais positivas e construtivas forem estas relações, mais
positivas serão também nossas emoções, ideias e comportamentos.

Construir boas relações exige tempo, comprometimento, confiança, respeito e

colaboração de todas as partes. Não adianta apenas uma pessoa se esforçar
para fazer dar certo. Todos os envolvidos devem contribuir e fazer a sua parte
para que aquela ligação, seja ela amorosa, familiar, profissional ou social, traga
frutos positivos para todos. Quando alguém não colabora, o laço fica mais fraco
e pode se quebrar a qualquer momento.

Outro ponto importante que as relações interpessoais nos trazem é que ao

estar em contato com pessoas diferentes de nós, conseguimos ampliar nossas
perspectivas de mundo e expandir nossa visão em muitos aspectos. O mesmo
acontece quando estamos dispostos a compartilhar o nosso melhor e ajudar os
indivíduos ao nosso redor a crescerem e se tornarem cada vez melhores.

Um relacionamento em sua essência é troca: somamos o nosso melhor,

aprendemos uns com os outros e buscamos para evoluir sempre juntos
trabalhar aqueles pontos de melhoria que podem boicotar as relações.
Contudo, esta não é uma tarefa de um dia, mas sim de uma vida toda, pois
tanto em família, como no trabalho ou em sociedade, precisamos nos
relacionar. Assim, quando maior for à qualidade destes relacionamentos,
maiores são as chances de conquistarmos nosso bem-estar, paz interior e
felicidade autêntica.

Meaning (Propósito)

“Segredo do sucesso é a constância de propósito.” O propósito de existir, de

ser quem você é e de buscar transformar os seus sonhos em realidade.
Quando não temos este sentido claro, acordamos por acordar, trabalhamos por
trabalhar e vivemos por viver. Porém, a vida é muito preciosa para perdermos
nosso valioso tempo perdidos e sem direção.

Por isso, para Seligman, o propósito é aquilo que nos conecta a algo maior, o
que dá sentido à nossa existência e nos faz querer ir além. Como tal, é algo
que preenche o nosso ser e que, inclusive, pode nos prevenir de distúrbios
como a depressão, por exemplo. Neste sentido, suas pesquisas mostram que
os indivíduos com seu lado espiritual mais bem desenvolvido e aflorado,
acabam tendo também uma vida com mais significado.  

Em relação ao nosso trabalho diário, também é essencial que aquilo que

fazemos tenha algum sentido e possa transformar tanto a nossa existência,
como o viver dos outros para melhor. Eu, por exemplo, amo a minha missão de
vida e faço dela a minha diretriz para buscar apoiar a transformação e a
evolução do ser humano. Quando alcançamos este patamar, aquilo que
fazemos diariamente ganha um brilho especial e nos tornamos mais felizes.

Accomplishment (Realizações)

Não basta sonhar, é preciso realizar. As realizações trazem as transformações

que buscamos e precisamos em nossa vida, mostra que somos capazes de ir
além de superar obstáculos e medos e de construir algo maior. Portanto, para
atingir o seu estado de felicidade plena, o ser humano precisa “fazer acontecer”
e olhar para a sua história e ter orgulho dos seus resultados.

Para isso é preciso ter metas e objetivos bem claros, pois sem uma orientação
para ação, os sucessos não vêm. Quando sabemos o que queremos,
dedicamos com mais assertividade, a nossa energia, o nosso tempo e nossos
conhecimentos e experiências para aquilo que desejamos conquistar.  Ao
realizarmos este sonho ou este alvo, reforçamos o nosso valor, alimentamos
nossa autoconfiança e autoestima, nos sentimos mais possíveis e gratos e,
consequentemente, alcançamos aquela poderosa sensação de plenitude.

Saber ainda que houve um esforço e que foi a sua capacidade de superar
barreiras e acreditar em si mesmo que te proporcionou uma realização; não
tem preço.  Isso se relaciona tanto com suas vitórias de agora, como aquelas
que você conquistou em seu passado. Tudo isso é o que nos apoia a olhar
para o futuro, nos inspira a crer que podemos mais e que o melhor está por vir.

Portanto, reconheça o valor de cada sucesso e não tenha vergonha de ter

orgulho das suas realizações pessoais e profissionais. Este sentimento bom,
que eleva a alma e fortalece nosso poder interior, faz parte da construção da
sua felicidade autêntica. Não se prive dele por medo de parecer arrogante, pois
o fato de ser uma pessoa vitoriosa e de reconhecer isso pode inspirar outras a
seguirem seu caminho e darem o melhor para realizar seus próprios sonhos.

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Psicologia Positiva e Coaching
O Coaching é uma poderosa metodologia de desenvolvimento humano e
aceleração de resultados pessoais e profissionais. Para isso, o método reúne e
utiliza diversos tipos de ciências do comportamento humano e, uma delas, é a
Psicologia Positiva. O objetivo com isso é trabalhar nas pessoas as emoções
positivas, incorporar um mindset mais construtivo no que tange a comunicação
e relacionamento intra e interpessoal, bem exercitar comportamentos novos e
que sejam mais compatíveis com os resultados que desejam alcançar.

Muitas vezes, existem crenças limitantes e barreiras mentais que impendem o

ser humano de evoluir e conquistar novos patamares em sua carreira, liderança
ou família. A união do Coaching e da Psicologia Positiva promove e fortalece o
autoconhecimento, favorece a definição do propósito e da missão; elementos
que verdadeiramente dão sentido à nossa existência. Também leva a pessoa a
potencializar seus talentos e competências, a eliminar aspectos negativos da
sua mentalidade e dos seus comportamentos, a ser mais positiva e, com isso,
a construir melhores resultados em todos os setores da sua vida.

E sabe por que Coaching e Psicologia Positiva são uma união tão poderosa?
Porque pessoas felizes são muito mais conectadas consigo mesmas e com o
universo, constroem laços muito mais duradouros e benéficos, espalham
positividade e otimismo, acreditam em si mesmas, dão resultados e contribuem