Ebook Dieta Detox Mitos e Verdades

DIETA
DETOX Mitos e Verdades
patriciadavidson.nutri/
PATRICIA DAVIDSON
Nutricionista
Patricia Davidson foi a primeira Nutricionista Funcional do Rio

de Janeiro e uma das vinte primeiras do Brasil. Possui mais de
dezesseis anos de atendimentos clínicos focados em
emagrecimento, saúde, bem-estar, intolerâncias alimentares,
doenças auto-imunes, desempenho físico e modulação
nutricional.
FORTE BASE AMOR POR CADA VOCAÇÃO PARA

CIENTÍFICA DETALHE DO TRABALHO MUDAR VIDAS
Amo o meu trabalho e tenho o enorme prazer em

mudar a vida dos meus clientes! Acredito que
cada um de nós possui características singulares,
com mil e uma particularidades metabólicas,
digestivas, comportamentais, físicas, etc...
Por isso, o verdadeiro bem estar depende de uma
alimentação personalizada, de acordo com as
necessidades genéticas de cada um.
DIETA DETOX É AQUELA QUE
AUMENTA A ELIMINAÇÃO DE
TOXINAS PELO ORGANISMO?
Verdade!
Isso porque trabalha a função dos órgãos

responsáveis pela eliminação de toxinas
DETOX FEITO POR ELES
Estômago Rim
Fígado Pele
Intestino Pulmão
Sistema
Pâncreas
Linfático
DIETA DETOX É UMA DIETA DE
BAIXAS CALORIAS?
Mito!
Não são contabilizadas calorias e sim na mudança

da qualidade do que se come em nutrientes
necessários para excreção de toxinas.
TODO MUNDO DEVERIA FAZER
DETOX TODO ANO?
Verdade!
O objetivo da dieta de detox é aumentar a

expulsão de substancias as quais armazenamos a
vida toda. Depois de um programa esta carga de
toxina é bastante reduzida, no entanto, se os
hábitos não forem corrigidos e as substancias
toxicas forem mantidas, certamente haverá um
novo acumulo sendo necessário pelo menos 1x ao
ano se submeter a esta mudança alimentar.
QUANDO ESTOU COM UMA CARGA
DE TOXINAS ALTA, TENHO MAIS
APETITE E TENHO MAIS
DIFICULDADE PARA EMAGRECER?
Verdade!
As toxinas que somos expostas tem afinidade

pelo tecido de gordura ficando acumuladas no
nosso tecido adiposo, fazendo com que ele se
inflame cada vez mais e tornando a perda de
peso mais difícil. As toxinas ainda podem
desregular o nosso mecanismo de nos sentir
saciadas, pode interferir com hormônios que
regulam nosso metabolismo, podem nos deixar
com maior retenção hídrica, tudo isso
aumentando e muito nossa dificuldade em
perder peso.
DEPOIS DE COMER MUITO NO FINAL
DO ANO E CARNAVAL, POR EXEMPLO,
POSSO RECORRER À DIETA DETOX?
Verdade!
Para ajudar na eliminação de toxinas e também

para restaurar a saúde mental, física e emocional,
depois de um período intenso de festas. No
entanto, a dieta de detox não deve ser usada
apenas nestas situações, ela pode ser feita em
qualquer período do ano para reduzir a carga
toxica que nos expusemos ao longo da vida.
CONDIMENTOS AJUDAM A
DETOXIFICAR?
Verdade!
Cúrcuma, alecrim, orégano, alho, são condimentos

que possuem efeito alcalino, ajudando na
eliminação de toxinas de organismo pelo fígado
que é o órgão responsável por processar tais
substancias químicas.
TOMAR SUCO DE LIMÃO VÁRIAS
VEZES AO DIA É A MELHOR FORMA DE
DETOXIFICAR ?
Mito!
Essa fruta tem ação alcalinizante, o que melhora o

funcionamento do organismo como um todo. Além
disso, é rico em terpeno - substância que ajuda o
fígado a eliminar as toxinas, mas não seria a melhor
forma de detox, e sim uma das opções.
Excesso de suco de limão
pode favorecer dor de estomago
e lesão de mucosa
QUANTO MAIS ALIMENTOS DIET E
LIGHT EU CONSUMIR, MAIS
EMAGRECEREI?
Mito!
Esses alimentos são na maioria das vezes

industrializados cheios de componentes químicos (
considerados por isso uma toxina), e com baixo valor
nutricional. Assim as pessoas se intoxicam cada vez
mais, gerando um processo inflamatório e têm menos
nutrientes para se desintoxicar, continuando cada vez
mais ganhando peso.
CONSUMIR BROTOS AJUDA NA
ELIMINAÇÃO DE TOXINAS E PERDA DE
PESO.
Verdade!
Isso porque os brotos são alimentos alcalinos,

fornecem energia e possuem grande quantidade
de nutrientes essenciais, como a presença de
minerais, enzimas, glicosinolatos, fitormônios e
antibióticos naturais.
PRECISO CONSUMIR ALIMENTOS
ORGÂNICOS PARA DETOXIFICAR?
Verdade!
Frutas, legumes e verduras são muito

contaminados por agrotóxicos. Alimentos de
origem animal como frango e carne podem ter um
processo de criação que não é tão bom a saúde,
recebendo muitas vezes medicamentos e rações
inadequadas. Já os produtos orgânicos alem de
serem isentos de toxinas são infinitamente
repletos de nutrientes do que o similar
convencional.
ONDE SÃO ENCONTRADAS AS
TOXINAS?
Hábitos
Alimentos Alimentos de alimentares Alimentos que Antibióticos e
processados origem animal aditivos como; nosso corpo outros
(aditivos químicos, (hormônios, consumo de cria sensibili- medicamentos
aromatizantes, antibióticos na café, açúcar,
carne e produtos dades ( glúten, que usamos ao
preservativos, álcool, alimentos produtos lácteos,
corantes) lácteos, mercúrio longo da vida
processados, milho, soja, etc)
nos peixes)
gorduras trans e
e agrotóxicos fast food.
Tintas de cabelo,
Carpetes e Toxinas Infecções maquiagem,
pisos de vinil, provenientes dentárias, virus esmaltes,
produtos de de bactérias e da hepatite, cosméticos,
limpeza, fungos infecções hidratantes.
incensos, intestinais fúngicas. desodorantes
produtos contendo
plásticos, alumínio.
SUBSTÂNCIAS TÓXICAS
-Plásticos
-Inseticidas
-Panelas e utensílios de alumínio na cozinha
-Sachês de odor ou spray para perfumar a casa
-Produtos de higiene pessoal muito

perfumados e coloridos.
-Produtos de limpeza de casa
ALGUNS DESTES SINTOMAS INDICAM
QUE VOCÊ VEM SE EXPONDO AS
TOXINAS HÁ MUITO TEMPO!
Exaustão e Fadiga
Dores musculares e articulares, fibromialgia
Digestão comprometida
Língua branca, gosto metálico na boca
Mal hálito, aftas, herpes
Intestino preso ou solto demais, gases
Dores de cabeça ou enxaquecas recorrentes
Doenças cardiovasculares
Excesso de peso, compulsão alimentar
Problemas de rinite, sinusite, asma e bronquite
Olheiras e olhos inchados
Febres ou resfriados de repetição
Insônia ou necessidade muito grande de dormir
Psoríase, acne, vermelhidões na pele
Cabelos e unhas enfraquecidos
Língua esbranquiçada
Excesso de peso ou dificuldade na perda de peso
Retenção hídrica
Alergias variadas, sensibilidade a produtos químicos
Alteração de humor , excesso de ansiedade e depressão
Baixa concentração e problemas de memória
COMO ISSO AFETA O NOSSO PESO?
Os mesmos componentes que nos deixam
doentes nos deixam obesos.
Estar com excesso de peso é um problema de
saúde e continuar assim gera novos problemas
como doenças cardiovasculares, câncer, artrite,
doenças auto imunes e diabetes.
Toxinas podem interferir de diferentes maneiras:
Quebram os Aumentam o Alteram o

mecanismos hormônio de função
de controle de estresse tireoidiana
apetite
Promovem Alteram o Alteram nosso

resistência a ritmo de gasto de
insulina alguns energia
hormônios
OS PIORES ALIMENTOS DE TODOS OS
TEMPOS!
1. Refrigerantes
2. Gorduras ruins
3. Sal
4. Açúcar/ Adoçantes
5. Fast-food
6. Pão e farinha branca
7. Carne processada
8. Chocolate
9. Cafeína em excesso
10. Agrotóxicos / Pesticidas nos alimentos
NA DIETA DETOX DEVEMOS COMER
MAIS ALIMENTOS ALCALINOS?
Verdade!
Quanto mais alcalino o PH melhor é a eliminação

de toxinas e no detox a maioria dos alimentos
realmente são alcalinos, sendo compostos por
frutas, verduras, legumes. Já os alimentos ácidos
como açúcar, adoçantes, leites, café, refrigerantes,
trigo, sal de cozinha não fazem parte do plano.
DIETA DETOX
O QUE PODE O QUE NÃO PODE
Verduras e Legumes Proteína de origem animal

TODOS (boi, frango, peixe, ovos)
Frutas Milho , Soja, Grãos

TODAS (feijão, lentilha, ervilha)
Cereais: Quinoa, Arroz (Integral,

vermelho, preto), massa de quinua, Bebida alcoólica
amaranto
Sementes: linhaça, chia, gergelim, Produtos industrializados, temperos

abóbora prontos, shoyo e vinagre
Tubérculos: batata, inhame, baroa,

aipim, cará Farinha de trigo e derivados
Chás de ervas Cafeína

(Café, mate, refrigerantes)
Açúcar e adoçantes
Nozes e Castanhas
ALIMENTOS DETOX
Maçãs
Ricas em pectina uma fibra solúvel, que
pode ajudar na eliminação de metais e
aditivos alimentares de seu corpo.
Beterraba
Fonte de vitaminas B3, B6, C e
beta-caroteno, além de vários minerais
como ferro, magnésio, zinco e cálcio –
fundamentais para promover a
desintoxicação.
Otimiza a função do figado
ALIMENTOS DETOX
Couve
Possui poderosos antioxidantes que
ajudam a alcalinizar o sangue e fortalecer
o aparelho digestivo. Proporciona
absorção de toxinas do aparelho
digestivo e melhora a função do mesmo.
Rica em glicosinalatos que são
fitoquimicos que oferecem ação
desintoxicantes por auxiliarem no
hepático.
Brotos de Brócolis
Proporcionam mais benefícios do que
brócolis normal, visto que estes contêm
20 vezes mais sulfurofano. Adicioná-los
para suas saladas é uma boa opção para
variar no dia a dia. Experimente!
ALIMENTOS DETOX
Dente de Leão
É antioxidante e dá o suporte necessário
para a limpeza do trato digestivo e o
trabalho de detoxificação que o fígado
realiza.
Semente de Linhaça
Por ser uma maravilhosa fonte de fibra, a
linhaça contribuiu para a eliminação de
toxinas a partir do trato gastrointestinal
ALIMENTOS DETOX
Alho
É um antiviral poderoso, anti-séptico e
antibiótico. Promover a elimininação
deste microorganismos patogênicos pode
reduzir as toxinas produzidos pelo seu
corpo.
Cúrcuma
Atua na vias de eliminação de toxinas
depende de seus genes, a sua idade,
estilo de vida e um bom suprimento de
nutrientes envolvidos no processo de
desintoxicação.
ALIMENTOS DETOX
Frutas Vermelhas
Ricas em acido elágico, aumentam a atividade
de enzimas no fígado auxiliando na eliminação
de metais pesados, é antioxidante e protege os
órgãos garantindo melhor funcionamento no
processo de detox.
Limão
Estimula a liberação de enzimas e ajuda a
converter toxinas em uma forma solúvel em
água que pode ser facilmente eliminado do
corpo. Estimula a liberação de enzimas e ajuda
a converter toxinas em uma forma solúvel em
água que pode ser facilmente eliminado do
corpo.
CONDIMENTOS DETOX
Cúrcuma (Açafrão da terra)
Gengibre
Alecrim
Hortelã
Canela
CHÁ PARA DESINCHAR
Chapéu de couro + Cavalinha
Infusão de 1 colher de chá de chapéu de couro

com 1 colher de chá de cavalinha para cada xícara
de água, 3x ao dia.
FAZER UMA DIETA À BASE DE SUCOS
E SOPAS É A BASE DE TODA DIETA
DETOX?
Mito!
Não é a consistência que define se um alimentos é

detoxificante ou não. Para detoxificar não precisa
ser feito com uma dieta liquida, mas sim é feito
por intermédio de alimentos que sabidamente
tem a capacidade de otimizar esta eliminação, seja
ele na sua forma liquida ou solida
CARDÁPIO DETOX DE HOJE
Café da
Suco Verde
Manhã
Lanche + Chá Emagrecedor

Suco da Pele Linda
Quinoa com Legumes

Almoço + Salada de Brotos
Lanche
+Chá Anti Compulsão
Suco para Inchaço
Sopa de Legumes com

Jantar
Azeite de Gengibre
Antes de
Smoothie Detox
Dormir
SUCO VERDE
Ingredientes :
- Suco de 2 laranjas;
- 1 maçã;
- 1 folha de couve;
- Folhas de salsa (1 colher de chá);
- Folhas de hortelã (1 colher de café);
- Aipo (talo pequeno)
Preparo:
Junte todos os ingredientes e

passe
por uma centrífuga ou
liquidificador
CHÁ EMAGRECEDOR
Hibisco + Gengibre
Infusão de 1 colher de sobremesa de folhas secas

de Hibisco + 1 colher de café de gengibre em para
cada xícara de água quente.
Tomar 2 xícaras por dia
SUCO DETOX
Ingredientes:
- 1 copo de 300ml de abacaxi em cubos;

- 1 colher de sopa de raspas de casca de limão;
- ½ colher de sobremesa de gengibre fresco ralado;
- 1 folha de couve pequena;
- 150ml de água;
Preparo:
Bater todos os ingredientes no

liquidificador.
SUCHÁ DETOX
Ingredientes:
- ½ maçã média;
- ½ pepino médio;
- 4 cubos de gelo de água de coco;
- 3 folhas de hortelã;
Preparo:

liquidificador.
SUCO PARA INCHAÇO
Ingredientes:
- Suco de 1 lima da pérsia;

- 3 xícaras de chá de melancia picada;
- 10 folhas de capim cidreira fresco;
Preparo:

liquidificador e coar.
SUCO PARA FIRMEZA DA PELE
Ingredientes:
- ½ copo de suco de laranja concentrado;-

- 1 cenoura pequena ralada;
- 2 fatias finas de beterraba;
- 1 punhado de salsinha;
- ½ copo de água mineral gelada;
Preparo:

Sirva imediatamente.
SUCO PARA HIDRATAR PELE E CABELOS
Ingredientes:
- ¼ Cenoura crua (unidade média);

- ¼ Mamão Papaya (unidade média);
- ½ Limão para suco (unidade média);
- 1 col. sobremesa de Semente de Linhaça Dourada;
- 1 col. sobremesa de Flocos de Quinua
- ½ copo de água
Preparo:

Sirva imediatamente.
SUCO PARA UMA PELE LINDA
Ingredientes:
- ¼ xícara de mirtilo
- ¼ xícara de manga picada
- ¼ xícara de melão picado
- 100ml de suco de cranberry ou romã
- 2 colheres de sopa de açaí
- 1 colher de sobremesa de óleo de linhaça
- Gelo a gosto
Preparo:
Bater todos os ingredientes.
Podemos adicionar 1 colher de

sopa de colágeno hidrolisado
SUCO DETOX ANTI CELULITE
Ingredientes:
- 1 colher de sobremesa de Salsa;

- 1 folha de Couve Manteiga;
- 1 fatia de Abacaxi;
- 200ml de Água de Coco;
- 3 folhas de Hortelã;
- ½ unidade de Limão para Suco
Preparo:

liquidificador.
QUINOA COM LEGUMES
Ingredientes:
- 1 xícara ( chá ) de quinua;

- ½ xícara (chá ) de cenoura ralada;
- ½ xícara (chá ) de vagem cortadinha;
- ½ xícara ( chá ) de couve-flor cortada;
- ½ cebola (pequena ) picada;
- 1 colher (sopa ) de azeite;
- ½ colher ( café ) de sal;
- Pimenta-do-reino a gosto;
Preparo:
Cozinhe a vagem e a couve-flor

al dente (um pouco durinhas)
reserve . Cozinhe a quinoa por
15 minutos , tire a água e
reserve. Refogue o azeite e a
cebola, coloque a vagem, a
couve-flor, a cenoura ralada, a
quinoa, e misture bem.
Adicione cheiro verde picado
se desejar.
SALADA COM BROTOS
Ingredientes:
Molho:
- 1 colher (sopa) de suco de limão;
- ½ colher (sopa) de manjericão seco;
- ½ colher (sopa) de tomilho seco;
- 1 dente de alho bem amassado;
- 4 colheres (sopa) de azeite de oliva extra-virgem;
- 2 colheres (sopa) de cebola em pó;
- ½ colher (sopa) de manjerona seca;
- 3 colheres (sopa) de shoyu;
- 1 pitada de pimenta-do-reino
Salada:
- 1 xícara (chá) de brotos de brócolis;
- 2 xícaras (chá) de brotos de alfafa;
- Folhas de alface lisa para forrar o prato;
- 1/2 abacate cortado em fatias;
-1/2 xícara (chá) tomate-cereja
Preparo:
1. Numa tigela pequena, misture todos os
ingredientes do molho.
2. Numa tigela média, misture os dois
tipos de broto e junte o molho. Misture
bem.
3. Tampe e deixe descansar por uma hora.
Numa saladeira, arrume as folhas de
alface.
4. Em volta disponha as fatias de abacate,
distribua a salada e o tomate-cereja.
Sirva em seguida
SUCO PARA ACELERAR O
METABOLISMO
Ingredientes:
- 1 col sopa de mate solúvel (não usar o copinho ndustrializado);

- 1 copo de 200ml de água;
- ½ maçã sem semente;
- ½ mamão papaya;
- 1 banana prata;
- 100ml de leite de soja;
- Gelo a gosto
Preparo:
Bata todos os ingredientes no

liquidificador e sirva gelado.
SOPA DETOX
Ingredientes:
- 2 col. (sopa) de cebola picada;

- 1 alho picado;
- 4 copos (800 ml) de água;
- Sal, noz-moscada ralada, orégano, páprica a gosto;
- 5 folhas de escarola rasgadas;
- 3 folhas de couve-manteiga rasgadas;
- 2 folhas de acelga rasgadas;
Preparo:
Em uma panela antiaderente,

refogue a cebola e o alho com
um pouquinho de água (não use
óleo). Acrescente o restante da
água e os temperos e deixe
ferver por 5 minutos.
Junte a escarola, a couve e a
acelga.
Cozinhe por mais 3 minutos.
INGESTÃO DE ÁGUA
O organismo humano é constituído

aproximadamente por 75% de água, e o cérebro
80% de água.
Todos os dias perdemos aproximadamente ¾ de
água (12 xícaras) pela urina, suor e respiração.
Esta água precisa ser reposta todos os dias.
Sinais de falta de água no organismo incluem:
dores de cabeça, baixa de energia, dores nas
costas, fadiga crônica, retenção de líquidos, boca
seca, intestino preso e depressão.
A maior parte das pessoas confundem fome com
necessidade de líquidos e acabam comendo
mesmo sem necessidade.
INGESTÃO DE ÁGUA
Beber água durante o dia é extremamente

importante pois ajuda a diluir e eliminar as toxinas
acumuladas, melhora a digestão, absorção, a
hidratação da pele e praticamente todos os
aspectos da sua saúde. Durante o programa você
deve aumentar em muito seu consumo de água.
É essencial beber muita água durante o programa

para ajudar os rins na eliminação, detoxificar os
tecidos, purificar o sangue e reidratar as células.
Chás, sucos, smoothies e sopas hidratam e
refrescam, mas não contam com água.
O ideal para cálculo das suas necessidades diárias
de água levar em conta o seu peso:
para cada 25 kgs de peso beba 1 litro de água.
SMOOTHIE DETOX
Ingredientes:
- ½ pepino sem casca, cortado;

- 1 maçã verde descascado e picada;
- 1 kiwi sem casca;
- ½ xícara de água filtrada gelada;
- 10 folhas de hortelã
- 5 cubos de gelo
Preparo:

liquidificador.
SMOOTHIE PARA O INTESTINO
Ingredientes:
- 4 ameixas secas;
- 5 uvas vermelhas, sem sementes;
- 1 fatia de mamão;
- 1 colher de sopa de semente de chia
- ½ xícara de suco de uva integral;
- 5 cubos de gelo
Preparo:

liquidificador.
CHÁ ANTI COMPULSÃO
Melissa + Camomila
Infusão de 1 colher de
sobremesa de folhas secas de
melissa + 1 colher de sopa de
camomila para cada xícara de
água quente.
Tomar de 2-4 xícaras por dia,
preferencialmente após as
refeições.
CHÁ EMAGRECEDOR
Abacateiro + Carqueja + Cavalinha +

Chapéu de couro + Bugre
Coloque 1 colher de sobremesa da mistura em

infusão por 5 minutos.
Tomar pelo menos 3 xícaras ao dia.
CHÁ PARA DORMIR
Passiflora + Capim limão +

Camomila +Melissa:
½ xícara de passiflora + ½ xícara

de capim limão + ½ xícara de
camomila + ½ xícara de melissa
Misturar tudo em um recipiente e

usar 1colher de sobremesa para
uma xícara de chá para fazer a
infusão.
Tomar antes de dormir.
GENGIBRE
Bactericida
Desintoxicante
Digestivo
Expectorante
Termogênico
Afrodisíaco
Estimulante
AZEITE DE GENGIBRE E ERVAS
Ingredientes:
- 1 xícara de café de azeite extra virgem ou ½ xícara

de chá;
- 1 pedaço de 3cm de gengibre;
- 1 colher de cha de alecrim desidratado;
Preparo:
Bater no liquidificador ou
passar no processador o azeite,
alecrim e o gengibre.
Passar o líquido em uma
peneira.
Adicionar na salada ou
acrescentar em alguma
preparação
PREPARANDO O AMBIENTE
DOMÉSTICO
Promova mudanças nos Evite ao máximo a Procure por versões Elimine ao máximo
produtos de limpeza utilização de produtos de destes produtos mais produtos plásticos ou a
beleza com química na
de casa neutros e orgânicos base de alumínio para
(utilize produtos sem odores
sua composição como (veraloe, forever living,
maquiagens, perfumes, acondicionamento ou
fortes e coloridos ou compre welleda)
loções, xampus, pastas preparo da comida
da marca bio wash)
de dente e hidratantes
perfumados e coloridos
Nunca consuma Evite alimentos Procure priorizar ao Procure utilizar no

produtos contendo processados ao máximo máximo a alimentação chuveiro um filtro que
aspartame e reduza o que contém nitratos, orgânica, nas situações elimine o cloro da água
consumo de adoçantes aromatizantes, aditivos, que conseguir
de uma maneira geral preservativos, etc
Cuidado com as fontes

Minimize sua exposição emissoras de campos
a ambiente mofados, eletromagnéticos como
Retire os sapatos antes Abra as janelas, tenha computador, rádios,
limpe constantemente de entrar em casa plantas em casa telefones celulares
seu ar condicionado, especialmente que fiquem
elimine carpetes, deixe perto da sua cabeça
as janelas mais abertas durante o dia ou a noite.
BENEFÍCIOS DE UM PROGRAMA DETOX
Pele mais Aumento de

vibrante e energia e
saudável vitalidade
Melhora da Aumento da
congestão nasal atividade
associada a imunológica
sinusite
Melhora da
Redução de
digestão,
sintomas
assimilação
alérgicos
nutricional e
Redução de eliminação
fadiga
Perda de peso Melhora da

importante energia física e
sensação de bem
estar
Redução da Melhora da
compulsão por circulação e
açúcar, sal, celulites
carboidratos e álcool
Sensação de Claridade mental,

rejuvenescimento foco, concentração
em todos os e memória
níveis
Melhora do
comportamento
emocional e humor
A ÚNICA ESTRATÉGIA DE
DETOXIFICAR É ATRAVÉS DE
MUDANÇA ALIMENTAR ?
Mito!
A detox pode ser feita não através da alimentação

como também por outras técnicas que ajudam a
na eliminação de toxinas como por exemplo:
drenagem linfática, sauna, escovação corporal,
escovação da língua e atividade física.
DURANTE UMA DIETA DETOX NÃO
POSSO FAZER EXERCÍCIOS FÍSICOS?
Mito!
Muito pelo contrario, atividade física só irá ajudar

nos benefícios da detox, uma vez que aumenta a
circulação sanguínea, a chegada de nutrientes
para os tecidos, bem como aumenta a sudorese
importante via de eliminação de toxinas.
ESTIMULANDO A DETOX:
Exercício aeróbico
Hidroterapia
Sauna
Escovação da pele
Exercícios de respiração
Ioga
Massagem com óleos essenciais ( OE)
Geoterapia ( argilas)
Massagem e drenagem
TERAPIAS DETOX
Uma boca limpa é uma boca saudável!
Escovar a língua elimina bactérias e substâncias

metabólicas tóxicas que são depositadas na
língua durante a noite. Esta camada é um
produto de eliminação e deve ser removida toda
manhã, do contrário, será ingerida novamente.
O crescimento de bactérias na língua provoca
mal hálito, problemas digestivos e respiratórios.
Uma pele bem cuidada é uma pele sem

manchas, macia e bem hidratada!
A pele é um dos principais órgãos do nosso

organismo, responsável por 25% da
detoxificação diária. Faz parte do programa a
escovação diária da pele para remoção de
células mortas, estímulo a circulação e sistema
linfático, estimula a regeneração das células,
combate a celulite e eliminação de toxinas
TERAPIAS DETOX
- Massagem Ayurveda: originária da Índia, a massagem

Ayurveda tem como objetivo o bem estar e equilíbrio físico, mental e
energético. Age nos sistemas linfático, circulatório e energético.
- Drenagem Linfática: elimina as toxinas acumuladas nas células

através de massagem lenta e relaxante, que segue o ritmo de
contração e descontração nos casos linfáticos.
Reduz inchaços, celulites e oxigena as células.
- Mattron: Emissor frequencial baseado em estudos de física

quântica e Rife – pesquisador que desenvolveu a técnica. Ele
geralmente é indicado através dos teste de bioressonância e
oligoscan. E tem como objetivo eliminar contaminantes como vírus,
fungos, bactérias, metais tóxicos e Potencializar os orgãos. Ele
funciona enviando frequências para o organismo através das astes
de metais na qual o cliente fica segurando por volta de mais ou
menos 60 minutos. A enfermagem deve conferir a sessão que o
cliente realizará no dia que está agendado e sempre anotar na
evolução do cliente no site.
TERAPIAS DETOX
- FootDetox: É uma Drenagem Linfática Eletromagnética com um
sistema de desintoxicação por micro-correntes e frequências que
combina as propriedades terapêuticas da água com a força
bioeletrônica. Geralmente Indicado através dos teste de
bioressonância e oligoscan, ajuda na retirada de metais pesados e
toxinas do organismo. O paciente mergulha o pé na água com sal e o
aparelho emite uma frequência de onda que estimulam glândulas
linfáticas para o processo de desintoxicação. A enfermagem deve
conferir a sessão que o cliente realizará no dia que está agendado e
sempre anotar na evolução do cliente (no site).
- Blends (Aplicações de nutrientes de maneira eficiente): São

nutrientes que otimizam o processo de detox e perda de peso. São
compostos de vitaminas, minerais e bioativos que aplicados por via
intra muscular tem seu efeito mais duradouro e potencializado, por
isso cada Blend é aplicado semanalmente.
- Enema Café: É um procedimento de limpeza intestinal usando

principalmente para tratar disbiose e inflamações sistêmicas. Tem
como benefícios estimular função hepática e esvaziamento da
vesícula biliar, Ação anti-inflamatória e dilatação de vasos
sanguíneos, Auxilia no processo de detox e limpeza do metabolismo,
estimulação do sistema nervoso visceral, melhorando o trânsito
intestinal. Baseia-se na introdução da infusão de café orgânico por
via retal através de uma sonda uretral.
Se alimentar é uma
necessidade, mas se alimentar de
maneira inteligente é uma arte
La Roche Foucauld
patriciadavidson.nutri/ www.patriciadavidson.com.br

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DETOX Mitos e Verdades

Patricia Davidson foi a primeira Nutricionista Funcional do Rio

FORTE BASE AMOR POR CADA VOCAÇÃO PARA

Amo o meu trabalho e tenho o enorme prazer em

Isso porque trabalha a função dos órgãos

Não são contabilizadas calorias e sim na mudança

O objetivo da dieta de detox é aumentar a

As toxinas que somos expostas tem afinidade

Para ajudar na eliminação de toxinas e também

Cúrcuma, alecrim, orégano, alho, são condimentos

Essa fruta tem ação alcalinizante, o que melhora o

Esses alimentos são na maioria das vezes

Isso porque os brotos são alimentos alcalinos,

Frutas, legumes e verduras são muito

-Panelas e utensílios de alumínio na cozinha

-Sachês de odor ou spray para perfumar a casa

-Produtos de higiene pessoal muito

-Produtos de limpeza de casa

Quebram os Aumentam o Alteram o

Promovem Alteram o Alteram nosso

Quanto mais alcalino o PH melhor é a eliminação

O QUE PODE O QUE NÃO PODE

Verduras e Legumes Proteína de origem animal

Frutas Milho , Soja, Grãos

Cereais: Quinoa, Arroz (Integral,

Sementes: linhaça, chia, gergelim, Produtos industrializados, temperos

Tubérculos: batata, inhame, baroa,

Chás de ervas Cafeína

Cúrcuma (Açafrão da terra)

Chapéu de couro + Cavalinha

Infusão de 1 colher de chá de chapéu de couro

Não é a consistência que define se um alimentos é

Lanche + Chá Emagrecedor

Quinoa com Legumes

Sopa de Legumes com

Junte todos os ingredientes e

Infusão de 1 colher de sobremesa de folhas secas

Tomar 2 xícaras por dia

- 1 copo de 300ml de abacaxi em cubos;

Bater todos os ingredientes no

Bater todos os ingredientes no

- Suco de 1 lima da pérsia;

Bater todos os ingredientes no

- ½ copo de suco de laranja concentrado;-

Bater todos os ingredientes no

- ¼ Cenoura crua (unidade média);

Bater todos os ingredientes no

Bater todos os ingredientes.

Podemos adicionar 1 colher de

- 1 colher de sobremesa de Salsa;

Bater todos os ingredientes no

- 1 xícara ( chá ) de quinua;

Cozinhe a vagem e a couve-flor

- 1 col sopa de mate solúvel (não usar o copinho ndustrializado);

Bata todos os ingredientes no

- 2 col. (sopa) de cebola picada;

Em uma panela antiaderente,

O organismo humano é constituído

Beber água durante o dia é extremamente

É essencial beber muita água durante o programa

- ½ pepino sem casca, cortado;

Bater todos os ingredientes no