b r e m a is sobre

Desco ste mini-livro

nós ne de receitas,
cheio atividades
jogos eertidas!
div
 Apresentamos
os Stikeez
Mel
Cool e Versátil
Sou “deliciosa”
e sirvo para fazer
sumos, gelados, purés
e compotas.
Zé Splash Joca Simon Funghi Tom

Pierre Du+Fun+Dão Kiki Alice Cate Mel

Estela Mimoso Sal Goreti Bela Chica

Vita
Feliz e Sorridente Zol Tininha Vita Chico Fred Colin
O meu poder é a
Vitamina C! Comigo,
começas o teu dia
com um sorriso!
ence a:
Este livro pert
 Bolinhos de Salada de
Sardinha Frango Tropical
Menos de 1 hora Fácil 8 Pessoas Menos de 1 hora Fácil 4 Pessoas Chica
Simpática e
Ingredientes: Ingredientes: carinhosa
• 2 latas de sardinhas AUCHAN • 320 g peito de frango AUCHAN
• 3 batatas AUCHAN médias cozidas Tininha • 150 g couscous AUCHAN Estela onde estás!?
com pele Animadora • 2 c. sopa azeite AUCHAN Eu gosto de ter os
• 1/2 pimento vermelho
Não existe um Arraial
• 1/2 papaia pequena cortada em cubos meus ovos perto
• 1/2 cebola branca • 12 bagas de uvas
• 1 c. de sopa linhaça hidratada em água em que não esteja • 12 folhas de alface (180g) VIDA AUCHAN
de mim.
• q.b. coentros AUCHAN presente. Adoro uma • 100 g folhas de espinafres
• 1 c. chá alho em pó AUCHAN • 1 cebola roxa cortada em rodelas
• q.b. pimenta preta AUCHAN
boa festa! • 2 iogurtes naturais AUCHAN
• q.b. sumo de lima • 1 c. café caril AUCHAN
• q.b. azeite AUCHAN • 3 c. café sal AUCHAN
• q.b. limão VIDA AUCHAN
Preparação:
1 Começa por lavar e cortar as batatas (com
pele) em pedaços e leva a cozer ao vapor Preparação:
durante 15 minutos ou até ficarem tenras 1 Coze o frango em água temperada com sal
(testa com um garfo). durante 20 minutos. Depois do frango cozido
2 Retira as sardinhas da lata e escorre o azeite deixa-o arrefecer e desfia a carne.
em excesso. Corta em pedaços. 2 Num recipiente coloca os couscous com
3 Esmaga as batatas ligeiramente (sem o azeite. Numa panela, ferve 1 copo cheio
desfazer em demasia) e mistura com as de água temperada com sal. Deita a água
sardinhas com uma colher. fervente sobre os couscous e deixa repousar
4 Pica os restantes ingredientes e adiciona à aproximadamente 3 minutos. Quando a água
mistura anterior, bem como os temperos, estiver totalmente absorvida mexe com um
envolvendo bem. Por fim adiciona a linhaça garfo até obter uma mistura homogénea dos
hidratada. Mistura bem. couscous.
3 Lava a alface, os espinafres, a cebola e as uvas.
Alice
5 Molda os bolinhos com as mãos,
espalmando-os tipo mini hambúrgueres. 4 Corta a alface aos pedaços, a cebola às rodelas Curiosa
Se a mistura estiver demasiado molhada,
Sabias que...? e a papaia aos cubos. Sabias que
mistura uma colher de sopa de farinha
A sardinha é rica em ómega-3 5 Numa travessa ou saladeira coloca a alface, 95% de mim
de tapioca ou outra a gosto para ajudar a que faz bem ao cérebro. Se a as folhas de espinafres e a cebola. Por cima
adiciona a massa, o frango e a fruta. é água?
moldar. consumires frequentemente
6 Aquece bem uma frigideira e pincela com vais 6 Faz o molho de iogurte: mistura 2 iogurtes
um pouco de azeite. Cozinha os bolinhos ter uma super memória! naturais com sumo de limão e 1 colher de café
cerca de 4 minutos de cada lado, ou até de caril. Coloca este molho por cima da salada.
ficarem dourados.
Simon
Corajoso
...?
Podemos se
r um Sabianssuqmuireboas fontes de
pouco azed os de co r? O frang
oé
os no sabor Precisam os cresce
mas somos , ín a p ar a poderm p ro te ín a animal
pro te fontes d e
usados melhores nciais,
em quase to uma das cidos esse
das as fo rn ece aminoá re p ar ação
que nos mento e
cozinhas do a o cresci taminas d
o
mundo. ótimos par forn ec em vi
E sem nós n u sc u la r. Também ara a p ro dução de
ão havia m nte p elhos e
B, importa bulos verm
limonada! complexo aç ão de gló
e fo rm .
energia saudável
uma pele
Sabe mais sobre Sabe mais sobre
esta receita aqui esta receita aqui
 Sopa de Letras Creme de
Cenoura
menos
Fácil 6 Pessoas
A P I O N V O T X Q A de 30 minutos

Ingredientes: Zé
X S W V Y V V D P J J •
•
2 curgetes grandes
2 cenouras
Sonhador
• 1 cebola AUCHAN
O meu lema é:
R W I U O P N I S G N • 2 c. de sopa de azeite AUCHAN “mantém a tua
cabeça
• 1 c. de café de sal AUCHAN nas nuvens e os
teus
L J K F T V H J U M A pés no chão”.
Preparação:
1 Lava e corta em pedaços os legumes.
R X M E L A N C I A R 2 Coloca-os dentro uma panela com água até
ABACATE ficarem quase cobertos. Tempera com sal e
V Q R B V Y Q R T V A CENOURA coloca ao lume.
3 Para saberes quando os legumes estão
KIWI
cozidos, basta espetares um garfo nuna das
LARANJA
F J S A L M Ã O H E L LEITE
cenouras, se já estiver mole, os legumes
estão prontos para a varinha mágica que em
segundos os transforma num belo creme.
LIMÃO
J S A R U O N E C M N MAÇÃ
Deita o azeite e mexe bem.
4 Para fazeres o coelho usa iogurte. Podes
MELANCIA
B M A Ç Ã A O Ã M I L OVO
fazer os bigodes com um raminho de
alecrim.

SALMÃO
J V V L E T A C A B A
W K B I E T I E L I O

Sabias que...?
corpo? As
O kiwi protege o teu
nesta fruta,
vitaminas presentes
contribuem
como a Vitamina C
a Imunitário,
para um bom Sistem
corpo para
dando forças ao teu
combater as doença
s! Kiki
Teimoso e estudioso
Sabias que tenho Sabias que...?
A?
mais de 700 A cenoura é rica em Vitamina
Esta vitamina é ótima par a a
anos? E que sou
is
originalmente tua visão e faz-te os olhos ma
da China? bonitos!
Sabe mais sobre
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 Sopa
Tomate Recheado de Letras
Bela
menos
Fácil 8 Pessoas
de 30 minutos
Tom Chill e relaxad
a
Ingredientes: sou rica
• 2 chávenas arroz AUCHAN
Doce e simpático Sabias que
Eu não sou assim tão antes?
• 8 tomates em antioxid
alto, mas posso ser tes
Os antioxidan
• 1 cebola
• 50 g cogumelos AUCHAN
bastante grande ou co ção e
ra
• 1/2 chávena queijo mozzarella protegem o
ente
ralado AUCHAN pequeno! Provavelm melhoram a
• 1 ramo de salsa AUCHAN pensas que so u um memória!
vegetal, mas não, eu
Preparação: sou uma fruta!
1 Começa por lavar bem o tomate, corta o
ALFACE
topo de cada um e retira a polpa.
2 Esmaga a polpa de tomate e junta o arroz, W Z Y F F O M D W P A BERINGELA
a cebola picada e o queijo mozzarella e BRÓCOLOS
mistura.
3 Corta os cogumelos, pica a salsa e mexe
W N Y V S W E Y X Q H FRANGO
tudo. QUEIJO
4 Com este preparado recheia os tomates K T A J O H F E C B N SARDINHA
e termina com um pouco de queijo
mozzarella. TOMATE
5 Com a ajuda de um adulto, leva ao forno P Q L L F K H T P R I
preaquecido a 180º, num tabuleiro com 1 cm
de água no fundo durante 30 minutos.
G U F F R Q X A G Ó D
X P A R A U A M P C R
Sabias que...? F L C X N E N O S O A
O Tomate é rico em antioxidan
tes?
Tem um antioxidante muito X R E E G I G T C L S
importante, o licopeno, que nos
protege de doenças cardiova
sculares! K G S O O J Y E Q O D
Y L R I W O E F Q S L
Joca
Maluco e divertido R A L E G N I R E B H
Diz Queiijjoooooo!
E todos começam a
rir, porque as minhas Sabias que...?
piadas são fantásticas, A beringela é rica em
tioxidantes
vocês sabem antioxidantes? Os an
e melhoram
que são... protegem o coração
a memóri a!
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 Mousse de Scones
Abacate e Cacau de Legumes
Menos
Menos de 30 minutos Fácil 10 Doses Fácil 13 scones
de 30 minutos

Ingredientes: Ingredientes:
• 4 bananas maduras • 100 g curgete ralada
• 2 abacates maduros • 50 g cenoura ralada AUCHAN
• 3 c. de sopa de cacau magro em pó AUCHAN • 1 c. sopa açúcar mascavado AUCHAN
• 1 c. de sopa de canela AUCHAN • 1 c. café sal AUCHAN
• 4 tâmaras sem caroço • 100 g farinha de trigo AUCHAN
• qb coco ralado AUCHAN • 100 g farinha de trigo integral AUCHAN
• 1 c. chá fermento em pó AUCHAN
• 2 c. sopa azeite AUCHAN
Preparação: • 100 ml leite meio-gordo AUCHAN
1 Mistura e bate muito bem todos os • 1 ovo AUCHAN
ingredientes num processador de alimentos.
2 Deita em taças e decora com coco ralado
(1 colher de chá por taça). Preparação:
3 Coloca no frigorífico pelo menos 30 minutos 1 Numa tigela junta a cenoura, a curgete,
antes de servir. o açúcar, o sal, a farinha e o fermento e
mistura muito bem.
2 Junta o azeite, o leite e o ovo e mexe com
uma colher de pau.
3 Com a ajuda de uma colher coloca bolas
de massa num tabuleiro forrado com papel
vegetal. Sabias que...?
4 Com a ajuda de um adulto, leva ao forno A curgete contém muita águ
preaquecido a 180º durante 20 minutos.
ae
é rica em fibra, que ajuda os
teus
intestinos. Tem ainda um elev
Cate teor de potássio e baixo de sód
ado
Sempre com fome io
que contribui para a boa saú
Eu sou uma fonte de dos nossos rins e coração.
de
ssoas!
vitaminas para as pe
r iss o es tej a
Talvez po
m tan ta fom e.
sempre co
Alguém tem alg um a Goreti
coisa para comer? Dançarina
Cuidado! Aí vou eu!
Sabias que...? Dêem-me espaço
O abacate é rico em gorduras porque tenho
que fazem bem à tua saúde
e alguns passos!
apresenta efeitos benéficos a
nível da tua saúde cardiovascu
lar.
É considerado um fruto
antioxidante por ser rico em
carotenóides, que são os
pigmentos desta fruta.
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 Ajuda a Chicateala Diverte-te a Pintar
encontrar a Es

Estela
Sabias que...? Feliz
ína ajuda- Oh, que dia mais
O ovo é rico em prote
e músculos bonito! Eu sou a
te a ter ossos, dentes
o de muitas Estela, um ovo muito
fortes! Podes comê-l
trelado ou feliz e sempre bem
maneiras: cozido, es
preferida? disposta.
mexido. Qual a tua
 Gelado de Coco Pinta os Stikeez
e Morango
Menos de 30 minutos Fácil 10 Doses

Ingredientes:
• 1 chávena morangos
• 4 c. de sopa açúcar mascavado AUCHAN
• 300ml leite de coco AUCHAN
• 200ml leite meio-gordo AUCHAN

Preparação :
1 Coloca os morangos num robot de cozinha
ou numa liquidificadora e pica muito bem.
2 Adiciona 2 colheres de açúcar, leva ao lume,
com a ajuda de um adulto, até derreter o
açúcar na totalidade e ficar uma espécie de
“topping” e reserva.
3 Num copo deita o leite, o leite de coco e o
restante açúcar e mexe tudo muito bem até
que o açúcar se dissolva.
4 Nas formas começa por colocar os
morangos e de seguida a mistura de leite.
5 Leva ao congelador pelo menos durante 6 horas.

Sabias que...?
O leite é rico em cálcio, proteín
as
e vitaminas do complexo B,
contribuindo assim para
a saúde dos teus ossos.

Mimoso
Fresco e fixe
Sou um stikeez
Matinal! Fresco, fixe e
rico em cálcio.

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 Min i q u ic h e s d e a lh o
Junta os Pontos francês, sem glúten
Menos de 1 hora Fácil 12 Porçoes Pierre
O “músico”
Ingredientes: Recheio:
• 400 g alho francês O que eu mais
Base: • 150 g cogumelos gosto de fazer é
• 110 g farinha de arroz
AUCHAN Sem Glúten
(a gosto) VIDA AUCHAN cantar! J’aime!
• 200 ml creme vegetal
• 100 g farinha de aveia de arroz ou aveia
integral, sem glúten • 50 g amido de milho
• 90 ml água tépida AUCHAN
• 50 ml azeite AUCHAN • 1 c. sopa azeite
• 1 c. chá fermento em AUCHAN
pó sem glúten • 1 c. café sal marinho
• 1 c. chá goma de AUCHAN
xantana • 1/2 c. café pimenta
• 1 c. chá orégãos preta AUCHAN
AUCHAN • ½ c. café açafrão das
• 1 c. café sal marinho índias AUCHAN
AUCHAN • 1 dente de alho

Base: Funghi
1 Junta todos os ingredientes num Social
processador e mistura até obter um Adoro passa
preparado homogéneo. r o meu
2 Estende uma folha de pelicula aderente tempo com
os meus
e coloca o preparado de forma cilíndrica, amigos! Por
como se fosse um salame.
que estar
sozinho é ab
3 Enrola, fecha e guarda no frigorífico orrecido,
enquanto preparas o recheio. não achas?
Voltando à base:
Recheio: 1 Preaquece o forno a 180ºC,
1 Corta o alho francês na longitudinal, lava com a ajuda de um adulto.
e faz cortes em meia lua. Lava e limpa os 2 Retira a massa da película
cogumelos e pica grosseiramente. Retira a transparente e divide em 12
casca ao dente de alho e pica finamente. rodelas.
2 Aquece um wok, adiciona 1 colher de sopa 3 Pincela 12 forminhas de
de azeite e, de seguida, adiciona o dente de alumínio ou de silicone
alho picado. com azeite e em cada uma
3 Deixa estalar um pouco e de seguida coloca uma rodela de massa.
adiciona os cogumelos e o alho francês. 4 Com a ajuda dos polegares
Tempera com sal, pimenta e açafrão das humedecidos, forra as
índias. Envolve e cozinha lentamente até forminhas espalhando
largarem água ou até ficarem macios. bem a massa (não precisa
4 À parte dilui o amido de milho com o de ser até ao rebordo).
creme vegetal e verte sobre o preparado 5 Deita o recheio nas formas
até começar a espessar. Desliga o lume e e leva ao forno durante 30
reserva. minutos, com a ajuda de
um adulto.

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 Ajuda o Zol co m Ajuda o Fred a enocos ntr
ar
a sua missão os seus amig
Splash
Sábio
Não existe
nada melhor
do que beber
água.

Sabias que...?
Zol O peixe para além de ser fon
te
Humorista de proteína, tem várias vitamin
as
Que tipo de peixe e minerais essenciais ao nosso
persegue os ratos? corpo, como ómega 3
Um peixe-gato. que contribui para o normal
funcionamento do teu coração
.
 Chupa-chupas Pin t a a B e la e o S a l
de maçã
Menos de 1 hora Fácil 9 Doses

Ingredientes:
• 3 maçãs
• 200g Chocolate culinário AUCHAN
• qb Amêndoa BIO AUCHAN

Preparação:
1 Descasca e retira o caroço das maçãs.
2 Corta a maçã em rodelas.
3 Cobre as rodelas de maçã com chocolate Sal
derretido e enfeita com amêndoa. Envergonhado
4 Leva ao frigorifico durante 30 minutos.
Acho que estou mais
bonito agora do qu
e
no mar. Os elogios
que recebo sobre iss
o
fazem-me corar.

Sabias que...?
A maçã apresenta vários ben
efícios
para o nosso corpo. É rica em
vitaminas e minerais que gar
antem
o bom funcionamento do nos
so
organismo e é rica em fibra que
ajuda no trânsito intestinal.N
ão te
esqueças que a casca é a par
te da
maçã que tem mais fibra, por
isso
come esta fruta com casca!

Fred
Confiante
Uma maçã por
dia não sabes o
bem que
te faria!

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 Corta as cartas
Chico do Jogo
Entusiasta
Sabias que
crescemos em Dança durante
Desenha o teu Stikeez favorito
cores diferentes
em países
e escolhe um concorrente 30 segundos a tua
para adivinhar qual é. música favorita.
diferentes?
Desafio Concluído: Desafio Concluído:
Avança uma casa Avança uma casa

Desafio Rejeitado: Desafio Rejeitado:

Fica no mesmo lugar e Fica no mesmo lugar e
joga o jogador seguinte. joga o jogador seguinte.

Faz o 4 com as pernas

Anda à roda
e aguenta durante
3 vezes.
10 segundos.
Desafio Concluído:
Desafio Concluído: Avança uma casa
Avança uma casa

Colin Desafio Rejeitado:

Desafio Rejeitado:
Fica no mesmo lugar e
Forte e Simpático Fica no mesmo lugar e joga o jogador seguinte.
joga o jogador seguinte.
Sabias que sou muito
Du+Fun+Dão rico em Vitamina C?
Ruidosos e sociais
Ajudo a proteger as
Eu sou o Du e eles são
vossas células e a
Fun e Dão! Mentira, eu Salta 3x o mais Faz a ponte durante
dar-vos força.
sou o Fun e eles são alto possível. 10 segundos.
Du e Dão! Nunca estão
de acordo... Desafio Concluído: Desafio Concluído:
Avança uma casa Avança uma casa

Desafio Rejeitado: Desafio Rejeitado:

Fica no mesmo lugar e Fica no mesmo lugar e
joga o jogador seguinte. joga o jogador seguinte.

Digitaliza o código
QR e imprime mais
desafios
 Corta as cartas Corta as cartas
do Jogo do Jogo
Dá 10 passos Aguenta-te mais
O Tomate é uma Que fruta tem um grande de 10 segundos
caroço no meio e é utilizada de gigante. sobre um pé.
fruta ou um vegetal? como base para o guacamole? Desafio Concluído:
Avança uma casa Desafio Concluído:
Avança uma casa
Resposta: Fruta Resposta: Abacate Desafio Rejeitado:
Fica no mesmo lugar e Desafio Rejeitado:
Resposta correcta: Avança uma casa Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorrecta: Fica no mesmo lugar joga o jogador seguinte. Fica no mesmo lugar e
Resposta incorrecta: Fica no mesmo lugar
e joga o jogador seguinte. e joga o jogador seguinte. joga o jogador seguinte.

As laranjas mais Salta ao pé Caminha como um urso,

Quais os produtos coxinho 10
“famosas” de Portugal durante 10 segundos.
mais famosos à base vezes.
têm origem em que
de leite? Desafio Concluído:
região? Desafio Concluído:
Avança uma casa
Avança uma casa

Resposta: Algarve Resposta: Queijo e Iogurte Desafio Rejeitado:

Desafio Rejeitado: Fica no mesmo lugar e
Resposta correta: Avança uma casa Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar Fica no mesmo lugar e joga o jogador seguinte.
e joga o jogador seguinte. e joga o jogador seguinte. joga o jogador seguinte.

O salmão e a sardinha Faz 5 saltos Faz 5 saltos

Quantos copos de água de sapo. estrela.
deves beber ao dia? são ricos em que
tipo de gordura? Desafio Concluído: Desafio Concluído:
Avança uma casa Avança uma casa
Resposta: 8 Resposta: Ômega 3 Desafio Rejeitado: Desafio Rejeitado:
Resposta correcta: Avança uma casa Resposta correcta: Avança uma casa Fica no mesmo lugar e Fica no mesmo lugar e
Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar joga o jogador seguinte. joga o jogador seguinte.
e joga o jogador seguinte. e joga o jogador seguinte.

Digitaliza o código Digitaliza o código

QR e imprime mais QR e imprime mais
perguntas desafios
 Corta as cartas Faz os teus
do Jogo próprios dados
O nome Sardinha Qual é a fruta mais
surgiu de que ilha no produzida em
mediterrâneo? Portugal?
Resposta: Ilha de Sardenha Resposta: Maçã
Resposta correcta: Avança uma casa Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorrecta: Fica no mesmo lugar Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar
e joga o jogador seguinte. e joga o jogador seguinte.

Os cogumelos são
Que percentagem de
vegetais. Verdadeiro ou
água tem uma alface?
Falso?

reino fungi, dos fungos
Resposta: Falso! Eles pertencem ao
Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorreta: Fica no mesmo lugar
e joga o jogador seguinte.
Pergunta
Resposta: 95%
Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorrecta: Fica no mesmo
lugar e joga o próximo

Pergunta

Pergunta
Desafio

Desafio
Tal como a laranja A cenoura é conhecida
o Kiwi é rico em? por fazer?

Resposta: Vitamina C Resposta: olhos bonitos

Desafio
Resposta correcta: Avança uma casa Resposta correcta: Avança uma casa
Resposta incorrecta: Fica no mesmo lugar Resposta incorrecta: Fica no mesmo lugar
e joga o jogador seguinte. e joga o jogador seguinte.

Digitaliza o código Digitaliza o código

QR e imprime mais QR e imprime os
perguntas dados do Jogo
Frigorífico
3,99 Euros

25 Euros =
1 Stikeez

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