TRAINING DIARY

EL

RY
DATE DESCRIPCIÓ sport TIME DNV DIST INT Time Feeling T Surface

C
AV

JU

SI
TR

IN
L 06 de des.21 treadmill c 1,5 500 15 h
06 de des.21
M 07 de des.21 Skarven amb Petter em 3 2500 tr
07 de des.21
X 08 de des.21 suau sense energía / No menjar durant dia em 1,5 1000 tr
08 de des.21
J 09 de des.21
09 de des.21 suau
colonoscopia måndalen neu c 0,75 200 8 t
V 10 de des.21
10 de des.21 Nonstind em 2,5 2000 tr
S 11 de des.21 Nonstind em 2,5 2500 tr
11 de des.21
D 12 de des.21 Nonstind em 2 1200 ot
12 de des.21
L 13 de des.21 Nonstind em 2,5 2500 tr
13 de des.21
M 14 de des.21 Nesaksla c 2 800 15 t
14 de des.21
X 15 de des.21 Nonstind em 3 2500 ot
15 de des.21
J 16 de des.21 test L2 c 1,5 500 20 r
16 de des.21
V 17 de des.21 Kvitfjell em 2 1500 s
17 de des.21 Kvitfjell night em 0,7 5500 s
S 18 de des.21 Kvitfjell sol i després amb Jon albon em 4,5 3700 s
18 de des.21
D 19 de des.21 kvitfjell em 1,5 1400 s
19 de des.21 kvitfjell em 1,75 1400 s
L 20 de des.21 kvitfjell acceleracions amb Jon em 1,5 2000 0,5 s
20 de des.21 kvitfjell em 1 1000 s
M 21 de des.21 kvitfjell em 1,5 1300 s
21 de des.21 suau casa c 0,5 200 6 r
X 22 de des.21 Isfjorden cansat em 0,5 300 ot
22 de des.21 Griset + treadmill c 1,5 400 16 t
J 23 de des.21 casa cansat c 1,1 600 11 t
23 de des.21
V 24 de des.21 Nonstind em 1,5 1200 tr
24 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
S 25 de des.21 skarven pista em 1,5 1000 ot
25 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
D 26 de des.21 skarven pista em 2 1500 ot
26 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
L 27 de des.21 skarven nit em 2,25 2200 tr
27 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
M 28 de des.21 isfjorden em 4,75 4000 tr
28 de des.21 treadmill c 0,2 5 h
X 29 de des.21 treadmill c 1 15 h
29 de des.21 skarven cansat em 2,5 2000 tr
J 30 de des.21 skarven nevant em 2,5 2600 tr
30 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
V 31 de des.21 skarven cansat obrint traça em 2 1600 ot
31 de des.21 treadmill c 0,7 10 h
S 01 de gen.22 srarven neu pols em 3 3000 ot
01 de gen.22 treadmill després de 6km marejat c 0,5 6 h
D 02 de gen.22 skarven neu molt humida em 2000 tr
02 de gen.22 treadmill c 1 10 h
L 03 de gen.22 Nonstind em 1,5 1000 ot
03 de gen.22 casa neu c 1 300 11 t
M 04 de gen.22 skarven crostra em 2,75 2000 ot
04 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
X 05 de gen.22 isfjorden nevant em 2,5 2000 ot
05 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
J 06 de gen.22 Andalsnes neu c 1,5 300 15 r
06 de gen.22 Skarven ski ample em 1,5 1000 tr
V 07 de gen.22 Skarven em 4,5 4000 tr
07 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
S 08 de gen.22 Måndalen em 3,5 3400 tr
08 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
D 09 de gen.22 Skarven fast em 2,25 2300 tr
09 de gen.22 Skarven em 2,25 2000 tr
L 10 de gen.22 Skarvem 3 sol i 1 anb Lewis Lu em 4 3400 tr
10 de gen.22
M 11 de gen.22 Skarven cames cansades em 2,5 2000 tr
11 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
X 12 de gen.22 treadmill c 1 13 h
12 de gen.22 Måndalen test V2 c 0,75 300 12 r
J 13 de gen.22 test shoes c 1,5 600 15 r
13 de gen.22 Treadmill c 0,7 10 h
V 14 de gen.22 1 cinta c 0,6 10 h
14 de gen.22
S 15 de gen.22 massfjellet vertical em 0,25 500 0,25 s
15 de gen.22 correr neu c 0,75 300 10 r
D 16 de gen.22 Massfjellet individual em 2 2000 1 tr
16 de gen.22 correr oppdal c 0,7 8 t
L 17 de gen.22 1
17 de gen.22 Skarven cansat de viatge i no dormir em 1 800 ot
M 18 de gen.22 nesaksla i golf c 2 1100 17 t
18 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
X 19 de gen.22 neu c 1,7 500 20 r
19 de gen.22 treadmill c 0,7 10 h
J 20 de gen.22 skarven molta neu em 2 1800 ot
20 de gen.22 treadmill c 0,7 100 10 h
V 21 de gen.22 Skarven pluja em 1 600 ot
21 de gen.22 treadmill c 0,8 12 h
S 22 de gen.22 Skarven neu humida em 4 3000 tr
22 de gen.22 Treadmill c 0,7 10 h
D 23 de gen.22 Skarven cansat em 2,5 2200 ot
23 de gen.22
L 24 de gen.22 1 WORK Meetings
24 de gen.22
M 25 de gen.22 Suau amb apretades c 1,25 800 14 t
25 de gen.22
X 26 de gen.22 Work meetings
26 de gen.22 1
J 27 de gen.22 1
27 de gen.22 treadmill c 0,75 100 10 h
V 28 de gen.22 Isfjorden em 3 2500 ot
28 de gen.22 treadmill em 0,7 100 10 h
S 29 de gen.22 Pluja c 2,5 700 30 r
29 de gen.22 Pluja c 1,5 300 20 r
D 30 de gen.22 skarven traça em 2 1400 ot
30 de gen.22 skarven em 1,5 1400 tr
L 31 de gen.22 skarven ultims 20' rapid em 2,5 2500 0,2 tr
31 de gen.22 Skarven rapid em 1 1000 tr
M 01 de febr.22 couloir barnehagen amb David em 2,5 1200 m
01 de febr.22 treadmill c 0,7 100 10 h
X 02 de febr.22 viatge treadmill c 1,2 250 20 h
02 de febr.22 Oppdal em 1 1200 s
J 03 de febr.22 Oppdal em 3 3000 s
03 de febr.22 oppdal neu c 0,75 200 10 r
V 04 de febr.22 Oppdal em 3 3100 s
04 de febr.22 suau c 0,7 200 9 r
S 05 de febr.22 Oppdal em 3,2 3000 s
05 de febr.22 suau amb emelie c 0,5 200 6 t
D 06 de febr.22 oppdal em 2,5 2000 s
06 de febr.22 viatge

L 07 de febr.22 Skarven 10x30'' em 1,5 1300 tr

07 de febr.22 treadmill c 0,7 100 10 h
M 08 de febr.22 Isfjorden amb emelie em 1,5 1100 ot
08 de febr.22
X 09 de febr.22 Skarven amb Jon Albon em 2,5 1100 ot
09 de febr.22 treadmill suau c 0,5 5 h
J 10 de febr.22 skarven cansat molta neu em 1 600 ot
10 de febr.22
V 11 de febr.22 viatge
11 de febr.22
S 12 de febr.22 Tjornarparen 100M c 16,5 2700 164 t
12 de febr.22
D 13 de febr.22 viatge
13 de febr.22
L 14 de febr.22 descans
14 de febr.22
M 15 de febr.22 bici suau b 0,5 h
15 de febr.22
X 16 de febr.22 Skarven em 1,5 800 tr
16 de febr.22
J 17 de febr.22 Skarven, 2a pujada sense energía. puls 95 em 2,5 2000 tr
17 de febr.22
V 18 de febr.22 bici b 0,7 0,1 h
18 de febr.22 shooting c 0,5 5 t
S 19 de febr.22 Skarven em 2,25 2000 ot
19 de febr.22
D 20 de febr.22 skarven em 3,5 3000 tr
20 de febr.22 bici suau b 0,5 100 h
L 21 de febr.22 skarven cansat puls under 100. No dormir 3 nits em 1,5 1500 tr
21 de febr.22
M 22 de febr.22 bici swift b 1 600 h
22 de febr.22 Kaltind em 2,5 2200 tr
X 23 de febr.22 Skarven em 5 4000 ot
23 de febr.22 swift b 350 h
J 24 de febr.22 swift b 0,5 200 h
24 de febr.22 vaccin treadmill: 20km/h flat to 3,7km/h 40% c 1 1000 0,7 h
V 25 de febr.22 Swift b 1,7 1300 0,2 h
25 de febr.22 Swift b 1,1 1200 0,5
S 26 de febr.22 suau c 0,2 5 h
26 de febr.22 viatge
D 27 de febr.22
27 de febr.22 Areches Grande Jornee-Mirantin em 3,5 3200 tr
Areches: Mirantin amb Emelie i François, Grande
L 28 de febr.22 Journee, Grande Mote em 5 3500 tr
28 de febr.22 suau c 0,2 100 3 r
M 01 de març22 Dart-Grande Motte em 3 2800 tr
01 de març22 amb nenes em 0,5 200 s
X 02 de març22 suau amb Emelie em 2 1400 tr
02 de març22 Courchevel skimo em 1 1000 s
J 03 de març22
03 de març22
V 04 de març22 Areches Grande Journée em 2,5 2000 tr
04 de març22
S 05 de març22 Areches suau em 2,5 2100 tr
05 de març22
D 06 de març22
06 de març22
L 07 de març22 Grande Journee amb Jakob em 2 1500 tr
07 de març22
M 08 de març22 easy amb jakob em 1,5 1100 tr
08 de març22
X 09 de març22 Pierra Menta 1 em 3 2800 2 tr
09 de març22
J 10 de març22 Pierra Menta 2 em 3,5 3200 3 tr
10 de març22
V 11 de març22 Pierra Menta 3 em 2,5 2800 2 tr
11 de març22
S 12 de març22 gastro Pierra Menta 4 em 2,5 2300 2 tr
12 de març22
D 13 de març22 1
13 de març22 gastro gastro
L 14 de març22 gastro bici suau b 1 300
14 de març22
M 15 de març22
15 de març22
X 16 de març22 Couloir amb David em 2,5 1000 Z1 Active recovery m
16 de març22
J 17 de març22 swift b 1 600 Z2 Aerobic endurance h
17 de març22 Nesaksla + golf c 2,25 1200 16 Z2 Aerobic endurance t
V 18 de març22 Mandalen c 2 700 20 Z2 Aerobic endurance t
18 de març22
S 19 de març22 Kirketaket rm 1,5 1500 Z2 Aerobic endurance tr
19 de març22
D 20 de març22 Kaltind em 2,5 2200 Z2 Aerobic endurance tr
20 de març22
L 21 de març22 cotxet + 10x100m c 1 300 10 Z5 VMA t
21 de març22 Hovdekollen c 1 400 10 Z2 Aerobic endurance t
M 22 de març22 Isfjorden loop em 4,5 4200 Z2 Aerobic endurance m
22 de març22
X 23 de març22 Middgastind + Hesten em 3 2500 Z2 Aerobic endurance tr
23 de març22 treadmill c 0,7 10 Z1 Active recovery h
J 24 de març22 5x1000 (3:15) + 5x100 (17'') cansat no power c 1,75 500 20 Z4 Threshold t
24 de març22 treadmill caic c 0,75 10 Z1 Active recovery h
V 25 de març22 Innfjorden c 2 650 21 Z2 Aerobic endurance tr
25 de març22
S 26 de març22 Cansat c 2 800 15 Z1 Active recovery
26 de març22 core
D 27 de març22 Nesaksla 23' + pla 10k 4'/km + Nesaksla c 2,3 1500 21 Z3 Tempo 0,3 t
27 de març22 treadmill c 0,7 8 Z1 Active recovery h
L 28 de març22 Innfjorden c 2 800 20 Z2 Aerobic endurance t
28 de març22 treadmill c 0,8 10 Z1 Active recovery h
treadmill: 8x1km 3,5% 20km/h rec2'10kmh + rodatge
M 29 de març22 + test uphill c 2 1000 20 Z3 Tempo 0,5 h
29 de març22 treadmill progresiu 10-20km/h c 1 100 12 Z3 Tempo 0,2 h
X 30 de març22 casa c 1 300 10 Z1 Active recovery r
30 de març22 innfjorden c 1 150 12 Z1 Active recovery r
J 31 de març22 Nesaksla x 3 c 2 1500 10 Z2 Aerobic endurance t
31 de març22 treadmill cadencia c 0,7 300 10 Z1 Active recovery h
V 01 d’abr.22 Isfjorden em 5 3900 Z2 Aerobic endurance tr
01 d’abr.22
S 02 d’abr.22 Romsdal Rando em 2,5 2500 Z3 Tempo 0,5 tr
02 d’abr.22
D 03 d’abr.22 Mandalen carretera c 2,25 500 30 Z2 Aerobic endurance r
03 d’abr.22 Bici Swift 250-300W b 0,75 1100 Z3 Tempo 0,3
L 04 d’abr.22 Innfjorden suau c 2,25 600 24 Z2 Aerobic endurance r
04 d’abr.22 suau c 0,8 100 10 Z1 Active recovery h
M 05 d’abr.22 Innfjorden suau c 1,75 300 19 Z1 Active recovery r
05 d’abr.22 bike 250W 10x 2-3' 90-100 rpm /60-70rpm b 1 1100 Z2 Aerobic endurance
0,2
X 06 d’abr.22 susu treadmill c 0,8 100 13 Z1 Active recovery h
06 d’abr.22 bici swift suau b 1 900 Z1 Active recovery
J 07 d’abr.22 Titinden and Finnan with David em 5 2200 Z1 Active recovery m
07 d’abr.22 treadmill suau c 0,5 200 5 Z1 Active recovery h
V 08 d’abr.22 20k pace 3:30 GAP + 6 300m uphill sprint c 1,4 500 23 Z3 Tempo 0,4 r
08 d’abr.22 x treadmill suau c 0,5 10 Z1 Active recovery h
S 09 d’abr.22 x
09 d’abr.22 Puig d'Ali c 1,7 1200 13 t
D 10 d’abr.22 Tomir amb grup c 3 1400 28 Z2 Aerobic endurance t
10 d’abr.22
L 11 d’abr.22 shooting c 1 700 10 Z1 Active recovery t
11 d’abr.22 Tomir progressiu c 2,25 1300 26 Z3 Tempo 0,5 t
M 12 d’abr.22 suau c 0,8 100 10 Z1 Active recovery r
12 d’abr.22 suau c 0,75 300 5 Z1 Active recovery t
X 13 d’abr.22 Puig Galileu c 2,8 1350 30 Z2 Aerobic endurance t
13 d’abr.22
J 14 d’abr.22 Volta amb Alejandro, ultima pujada rapida c 4 2350 35 Z2 Aerobic endurance
0,5 t
14 d’abr.22 suau test shoes c 0,5 300 6 Z1 Active recovery r
V 15 d’abr.22 5X200m+1km (7'30'') amb Emelie, Sito c 2 1300 14 Z4 Threshold 0,7 t
15 d’abr.22 suau cansat c 0,8 150 11 Z1 Active recovery r
S 16 d’abr.22 Suau c 1,2 500 12 Z1 Active recovery t
16 d’abr.22 x
D 17 d’abr.22 x Oslo c 1,75 150 25 Z2 Aerobic endurance r
17 d’abr.22
L 18 d’abr.22 correr c 1,5 1600 13 Z2 Aerobic endurance ot
hometrainer cadencia 90, calor/suar 30'' amnea -30''
18 d’abr.22 respirar (satO2 80) 40' b 0,75 300 Z1 Active recovery h
M 19 d’abr.22 Nesaksla x 2 + 8x4' @3'05'' amb Jon + Nesaksla c 3 1800 28 Z4 Threshold 0,6 t
19 d’abr.22 Bici altitud 7600-7700m 48-52%SatO2 b 0,9 Z1 Active recovery h
X 20 d’abr.22 suau cansat + 30' bici c 2 700 16 Z1 Active recovery t
20 d’abr.22 suau c 0,7 10 Z1 Active recovery h
J 21 d’abr.22 Finnan em 4,75 3500 Z2 Aerobic endurance ot
 TRAINING DIARY

EL

RY
DATE DESCRIPCIÓ sport TIME DNV DIST INT Time Feeling T Surface

C
AV

JU

SI
TR

IN
21 d’abr.22 suau c 1 400 10 Z1 Active recovery t
V 22 d’abr.22 suau c 1 300 10 Z1 Active recovery t
22 d’abr.22 suau c 1,75 500 20 Z1 Active recovery r
S 23 d’abr.22 Nesaksla x 3 (dormir 2h la nit anterior) c 2,25 1800 12 Z2 Aerobic endurance t
23 d’abr.22 Bici altitud 5000m /75% satO2 b 1 500 Z1 Active recovery
D 24 d’abr.22 steady c 2 360 26 Z2 Aerobic endurance r
24 d’abr.22
L 25 d’abr.22 Nesaksla + pla golf + Nesaksla c 3 1600 25 Z3 Tempo 0,2 t
25 d’abr.22 30''-30'' amnea c 0,5 5 Z1 Active recovery h
M 26 d’abr.22 Nesaksla + tempo pla + 1/2 nesaksla c 1,75 1200 23 Z3 Tempo 0,3 t
26 d’abr.22 treadmill suau c 0,75 100 10 Z1 Active recovery h
X 27 d’abr.22 Innfjorden steady c 3 1100 30 Z2 Aerobic endurance t
27 d’abr.22 20' amneas 30''-30'' b 0,5 Z1 Active recovery
J 28 d’abr.22 steady injnfjorden c 2 700 20 Z1 Active recovery t
28 d’abr.22 bici altitud 5000m 75%SatO2 b 1 300 Z1 Active recovery
V 29 d’abr.22 Innfjorden steady c 2 650 14 Z1 Active recovery t
29 d’abr.22 treadmill suau c 0,75 10 Z1 Active recovery h
S 30 d’abr.22 Nesaksla full (21') TEST c 2,9 2200 20 Z4 Threshold 0,4 t
30 d’abr.22 treadmill suau c 0,5 6 Z1 Active recovery h
D 01 de maig22 Torvika steady c 3 1500 30 Z2 Aerobic endurance t
01 de maig22 treadmill suau c 0,2 3 Z1 Active recovery h
L 02 de maig22 suau cansat c 1 300 10 Z1 Active recovery t
02 de maig22 suau c 0,7 400 7 Z1 Active recovery t
Nesaksla suau + Ramp x2 15' + pla 10km 3:15-3:30
M 03 de maig22 + Ramp 16' c 3,25 2200 29 Z3 Tempo 4 t
03 de maig22 bici suau amnees b 0,8 300 Z1 Active recovery
X 04 de maig22 Innfjorden cansat c 2 800 15 Z1 Active recovery 2 t
04 de maig22 suau c 0,9 10 Z1 Active recovery h
Innfjorden trails: 30km Z2 fins a estar cansat,
després 19km ràpid tant pujant com baixant. gels 2-
J 05 de maig22 3-4h. No aigua c 5 2550 49 Z3 Tempo 1 4 t
05 de maig22
V 06 de maig22 suau cansat c 1 400 10 Z1 Active recovery 2 t
06 de maig22 x
S 07 de maig22 Galdhoppigen molt vent em 2 1500 Z2 Aerobic endurance 3 tr
07 de maig22 Galdhoppigen fast em 1,5 1500 Z3 Tempo 1 4 tr
D 08 de maig22 Lom c 2,2 1100 20 Z2 Aerobic endurance 2 t
08 de maig22 suau cadencia c 1 150 10 Z1 Active recovery 3 t
L 09 de maig22 base Lom c 1,5 300 20 Z2 Aerobic endurance 3 r
09 de maig22 x
Nesaksla cansat + Firing 60' (1'-2' recup, amnea 20''
M 10 de maig22 durant firing els ultims 30') c 2,25 1200 26 Z2 Aerobic endurance
0,2 3 t
10 de maig22 casa c 0,5 150 6 Z1 Active recovery t
Nesaksla x 2 + 15km pla + Nesaksla cames molt
X 11 de maig22 pesades, cardiio no c 2,4 2100 30 Z3 Tempo 2 t
11 de maig22
J 12 de maig22 bici cadencia b 0,7 200 Z1 Active recovery
12 de maig22 firing 30'' x 30' cames pesades c 1,5 500 15 Z2 Aerobic endurance 2 t
V 13 de maig22 suau c 1 400 12 Z1 Active recovery 3 t
13 de maig22 10x400 65-70' cames pesades c 1,25 200 19 Z4 Threshold 0,2 2 r
S 14 de maig22 Casa-Innfjorden suau cansat c 2 900 20 Z1 Active recovery 2 t
14 de maig22 bici cadencia b 0,5 Z1 Active recovery 3
D 15 de maig22 20k Z2 + 20km race pace amb Jon + 10km easy c 3,75 2000 50 Z3 Tempo 1,5 5 t
15 de maig22
L 16 de maig22 Easy + warm clothes. Agulletes c 1,5 300 15 Z1 Active recovery 2 t
16 de maig22
Nesaksla suau + Nesaksla fort 21' + 5k golf pla
tempo 16'+ nesaksla 24' + 5km pla 17'. Cames
M 17 de maig22 agulletes al principi, bé al final de la sessió c 3,5 2200 30 Z3 Tempo 1 4 t
17 de maig22
X 18 de maig22 Vengetind East ridge amb David em 3,5 1500 Z1 Active recovery 3 m
18 de maig22 Suau Innfjorden c 0,8 150 10,5 Z1 Active recovery 3 t
Neuromuscular skipping + amnea + sprint 30'' +
J 19 de maig22 rodatge c 2,75 900 26 Z5 VMA 0,25 3 t
19 de maig22 suau c 0,5 150 6 Z1 Active recovery 3 t
V 20 de maig22 gastro Innfjorden c 2 500 20 Z2 Aerobic endurance 2 t
20 de maig22 Suau amb calor c 1 400 10 Z1 Active recovery 3 t
S 21 de maig22 gastro Nesaksla 20'40 + Åndalsnesløpet tempo 16' c 1,7 900 17 Z4 Threshold 0,5 4 t
21 de maig22
D 22 de maig22 Suau Mandalen c 2,25 1000 24 Z1 Active recovery t
22 de maig22
L 23 de maig22 suau c 0,8 150 11 Z1 Active recovery 3 t
23 de maig22
M 24 de maig22 suau c 1,2 450 13 Z1 Active recovery 3 t
24 de maig22
X 25 de maig22 Gridset, Svartevatnet steady c 2,5 1500 24 Z2 Aerobic endurance 3 t
25 de maig22
J 26 de maig22 Viatge
26 de maig22
V 27 de maig22 Amb Dakota, Thibaut i Remi c 1,1 680 13,5 Z2 Aerobic endurance 3 t
27 de maig22
S 28 de maig22 suau amb Dakota i Sito c 0,7 150 8,5 Z1 Active recovery 3 r
28 de maig22
D 29 de maig22 c 0,5 150 5 Z1 Active recovery r
29 de maig22 Zegama Aizkorri c 3,6 2700 42 Z4 Threshold 3 5 t
L 30 de maig22 Shooting c 0,5 150 5 Z1 Active recovery 2 t
30 de maig22
M 31 de maig22 viatge
31 de maig22
X 01 de juny22 Suau Innfjorden c 2 900 21 Z1 Active recovery t
01 de juny22
J 02 de juny22 bici alçada b 0,8 400 Z1 Active recovery 2
02 de juny22 innfjorden cansat c 1 400 10,5 Z1 Active recovery 1 t
V 03 de juny22 Nesaksla c 1 700 5,5 Z2 Aerobic endurance 2 t
03 de juny22 Casa c 1 500 10,5 Z1 Active recovery 3 t
S 04 de juny22 Klauva cansat c 2,5 1500 25 Z1 Active recovery 1 t
04 de juny22 casa suau c 1 200 10 Z1 Active recovery 2 t
D 05 de juny22 Innfjorden-Gridset c 3 1600 27 Z2 Aerobic endurance 2 t
05 de juny22 Nesaksla amb Emelie c 0,5 700 5 Z2 Aerobic endurance 3 t
L 06 de juny22 Blastolen, Trollstolen c 3 1700 25 Z2 Aerobic endurance 3 t
06 de juny22 Suau c 0,8 250 8 Z1 Active recovery 3 t
M 07 de juny22 Måndalen Klauva... c 3 2000 25 Z2 Aerobic endurance 3 t
07 de juny22 suau c 0,75 250 8 Z1 Active recovery 3 t
Andalsnes-Trollstigen + Bispen amb Matt + baixada
X 08 de juny22 carretera ràpid c 4 1800 40 Z2 Aerobic endurance 3 t
08 de juny22
J 09 de juny22 Suau innfjorden c 2 600 21 Z1 Active recovery 2 t
09 de juny22 bike indoor steady b 1 1000 Z2 Aerobic endurance 3
Nesaksla - Romsdalseggen cansat, cames encara
V 10 de juny22 cansades c 1,75 1200 13 Z2 Aerobic endurance 2 t
10 de juny22 suau casa c 0,8 300 10 Z1 Active recovery 3 t
S 11 de juny22 warm up long c 0,8 300 10 Z1 Active recovery 3 r
11 de juny22 Geiragner race c 1,5 1500 21 Z4 Threshold 1,3 4 r
D 12 de juny22 Suau cansat c 3 1100 30 Z1 Active recovery 2 t
12 de juny22
L 13 de juny22 Nesaksla x 3 28'-27'-26' c 2,25 2100 14 Z2 Aerobic endurance 3 t
13 de juny22 suau c 1 300 10 Z1 Active recovery 2 t
M 14 de juny22 Gridset + pla c 3 1500 24 Z2 Aerobic endurance 3 t
14 de juny22 suau c 1 250 10 Z1 Active recovery 2 t
X 15 de juny22 Mandalen stadium cansat c 2,25 650 30 Z2 Aerobic endurance
15 de juny22
J 16 de juny22 Nesaksla + pla c 2,5 800 25 Z2 Aerobic endurance 2 t
16 de juny22 suau c 0,8 350 9 Z1 Active recovery 2 t
V 17 de juny22 Store Trolltind N ridge - cresta - Trollstigen c 5,75 2500 35 Z2 Aerobic endurance 3 m
17 de juny22
S 18 de juny22 treadmill
encostipat suau - encostipat c 0,8 11 Z1 Active recovery 2 h
18 de juny22 suau cansat c 0,8 7 Z1 Active recovery 1 t
D 19 de juny22 loop
encostipat mandalen - innfjorden cansat però millor c 3,25 1400 32 Z2 Aerobic endurance 2 t
19 de juny22 suau c 0,5 150 6 Z1 Active recovery 3 t
L 20 de juny22 Andalsnes-Romsdalseggen-Romsdalshorn
encostipat x2 c 6,5 3700 35 Z2 Aerobic endurance 3 m
20 de juny22
M 21 de juny22 Innfjorden pla, molta pluja i vent c 1,6 200 21 Z2 Aerobic endurance 3 t
21 de juny22 alçada b 0,5 Z1 Active recovery 2
X 22 de juny22 innfjorden cansat c 2 600 21 Z2 Aerobic endurance 2 t
22 de juny22
J 23 de juny22 Måndalen-Vagstranda + cimet trail c 3 800 34 Z2 Aerobic endurance 2 r
23 de juny22 bici alçada 6500 /80%sato2 b 1 Z1 Active recovery 3
V 24 de juny22 Gridset + pistes c 3 1300 30 Z2 Aerobic endurance 3 t
24 de juny22 bici alçada 6500 / 80% SatO2 b 0,8 Z1 Active recovery 2
S 25 de juny22 Warm up + Isfjorden skyrace c 3 2000 27 Z3 Tempo 2 3 t
25 de juny22 alçada repos
D 26 de juny22 warm up + Mefjellet opp 44'50'' + down c 1,5 1300 20 Z4 Threshold 0,5 3 t
26 de juny22 suau c 0,8 170 11 Z1 Active recovery 3 r
L 27 de juny22 suau Andalsnes c 1,25 250 15 Z1 Active recovery 3 t
27 de juny22 bici alçada b 1 Z1 Active recovery
M 28 de juny22 suau treadmill cansat c 1,2 15 Z1 Active recovery 2 h
28 de juny22 bici alçada b 0,5 Z1 Active recovery 2
X 29 de juny22 Nesaksla 22, 26, pla, Norafjellet, Rampesteken c 4,25 2600 37 Z4 Threshold 0,3 3 t
29 de juny22 bici alçada b 1 Z1 Active recovery 3
J 30 de juny22 Store Trolltind nord ridge (1h47') loop 3h10' c 3,2 2000 14 Z3 Tempo 1 3 t
30 de juny22 Shooting Sebastian Vestnes c 2 1400 15 Z2 Aerobic endurance 3 t
V 01 de jul.22 Suau
encostipat cansat c 1,25 200 14 Z1 Active recovery 2 t
01 de jul.22 viatge bici refugi amb carro nenes b 0,5 100 3
S 02 de jul.22 viatge encostipat
02 de jul.22 cansat del viatge mandalen c 1,75 550 20 Z1 Active recovery 2 r
D 03 de jul.22 cansat
encostipat c 2 500 20 Z1 Active recovery 2 t
03 de jul.22 bici alçada b 1 Z1 Active recovery 2
Nesaksla 23' + rodatge suau, be pero no power al
L 04 de jul.22 apretar
encostipat c 1 800 11 Z3 Tempo 0,3 3 t
04 de jul.22
M 05 de jul.22 sota
encostipat pluja c 4 1400 40 Z2 Aerobic endurance t
05 de jul.22
X 06 de jul.22 Suau
encostipat cansat diarrea c 2 600 18 Z1 Active recovery 2 t
06 de jul.22
J 07 de jul.22 suau
encostipat pluja c 1,5 600 16 Z1 Active recovery 2 t
07 de jul.22 suau + bici b 0,5 2
V 08 de jul.22 Andalsnes
encostipat golf sense força c 1,25 200 15 Z1 Active recovery 1 t
08 de jul.22
S 09 de jul.22 encostipat
09 de jul.22
D 10 de jul.22 suau
encostipat millor, despres dia sense energia c 1 300 11 Z1 Active recovery 3 t
10 de jul.22
Nesaklsa-Romsdalseggen-Blanebba-Vengetind
L 11 de jul.22 Traverse-Andalsnses, millor, energia c 6 3100 36 Z2 Aerobic endurance 3 m
11 de jul.22
M 12 de jul.22 viatge
12 de jul.22
X 13 de jul.22 suau c 0,5 100 6 Z1 Active recovery 3 t
13 de jul.22
J 14 de jul.22 suau c 0,5 100 5 Z1 Active recovery 3 t
14 de jul.22
V 15 de jul.22 Hardrock 100 c 21,6 10000 162 Z2 Aerobic endurance 4 t
15 de jul.22
S 16 de jul.22
16 de jul.22
D 17 de jul.22 viatge
17 de jul.22
L 18 de jul.22 amb Tommy Caldwel shooting c 2 500 5 Z1 Active recovery m
18 de jul.22
M 19 de jul.22 Flatirons 2 (freeway) i 1er c 1,5 700 6 Z2 Aerobic endurance m
19 de jul.22
X 20 de jul.22 viatge
20 de jul.22
J 21 de jul.22 bici amb les nenes al carro b 0,5 150 Z1 Active recovery 3
21 de jul.22 hometrainer b 0,5 100 Z1 Active recovery 3
V 22 de jul.22 Suau c 1 400 10 Z1 Active recovery 3 t
22 de jul.22
S 23 de jul.22 Suau c 2 1000 23 Z1 Active recovery 2 t
23 de jul.22
D 24 de jul.22 Amb Emelie Skarven and Klauva loop c 3,5 1900 25 Z2 Aerobic endurance 3 t
24 de jul.22
L 25 de jul.22 Volta Mandalen, bones cames, sense energia c 1,7 550 20 Z2 Aerobic endurance 3 t
25 de jul.22 suau c 0,7 100 8 Z1 Active recovery 3 t
M 26 de jul.22 Skarven pista amb Emelie c 1,5 700 15 Z2 Aerobic endurance 3 t
26 de jul.22 shooting Bispenvatnet c 1 400 4 Z2 Aerobic endurance 3 t
X 27 de jul.22 mandalen pistes c 2 500 26 Z2 Aerobic endurance 3 t
27 de jul.22 shooting litefjellet c 0,5 200 3 Z1 Active recovery 3 t
J 28 de jul.22 Pistes Måndalen c 1,5 550 20 Z2 Aerobic endurance 3 t
28 de jul.22 Store Trolltind N ridge c 3 2000 14 Z3 Tempo 1 3 m
V 29 de jul.22 Vagstranda - Svartevatnet amb Emelie c 2 800 13 Z1 Active recovery 2 t
29 de jul.22 suau b 1 500 Z1 Active recovery 2 t
S 30 de jul.22 Romsdalshorn amb Colin (40' up) c 1 850 4 Z3 Tempo 0,5 3 m
30 de jul.22 Kvandalen suau c 1 250 16 Z1 Active recovery 3 t
D 31 de jul.22 Nesaksla x 2 - 25'-22' + pla puls no puja c 2,75 1600 25 Z3 Tempo 0,5 2 t
31 de jul.22 hometrainer cadencia +100 b 0,5 300 Z2 Aerobic endurance 3
L 01 d’ag.22 Suau cansat c 1,25 300 15 Z1 Active recovery 2 t
01 d’ag.22 Shooting Kjøsen c 1,5 1000 10 Z1 Active recovery 2 t
M 02 d’ag.22 Skarven roads steady c 1,5 900 19 Z2 Aerobic endurance 3 t
02 d’ag.22 hometrainer cadencia +100 b 0,5 300 Z1 Active recovery 3
X 03 d’ag.22 hometrainer cadencia +100 b 1,4 600 Z1 Active recovery 3
03 d’ag.22 suau cames pesades c 1 400 10 Z1 Active recovery 2 t
J 04 d’ag.22 amb emelie + 5 sprints 30'' c 1 350 9 Z1 Active recovery 3 t
04 d’ag.22 suau c 1 450 12 Z1 Active recovery 3 t
Nesaksla 20'45' + 2x500m, 4x200m + Nesaksla 24' +
V 05 d’ag.22 4x 100m c 1,8 1500 15,5 Z4 Threshold 0,4 4 t
05 d’ag.22 Skarven uphill tempo c 1,25 650 13,5 Z4 Threshold 0,4 4 t
S 06 d’ag.22 Stranda race, avituallaments i seguir Emelie c 3 1600 23 Z2 Aerobic endurance 3 t
06 d’ag.22
D 07 d’ag.22 Bostolen amb Greg b 1,2 550 Z2 Aerobic endurance 3
07 d’ag.22
L 08 d’ag.22 suau mandalen b 1 500 Z1 Active recovery 2
08 d’ag.22 amb emelie suau c 0,5 150 6 Z1 Active recovery 2 t
M 09 d’ag.22 Nesaksla full 20'19'' + 10k golf rolling 4-3:30 c 1,5 850 16 Z4 Threshold 0,3 4 t
09 d’ag.22
X 10 d’ag.22 Viatge REST
10 d’ag.22
J 11 d’ag.22 Covid suau c 0,8 200 10 Z1 Active recovery 2 t
11 d’ag.22
V 12 d’ag.22 Covid suau c 1 9 Z1 Active recovery 3 t
12 d’ag.22
S 13 d’ag.22 Covid SIERRE ZINAL c 3 2500 35 Z3 Tempo 2,5 2 t
13 d’ag.22
D 14 d’ag.22 Covid
14 d’ag.22
L 15 d’ag.22 Covid Ferrata amb Alessandro c 0,75 400 2,5 Z1 Active recovery 3 m
15 d’ag.22 Pecleret c 1,15 700 10 Z1 Active recovery 3 t
M 16 d’ag.22 Covid Aguillete Posettes c 1,7 1000 16 Z2 Aerobic endurance 3 t
16 d’ag.22
X 17 d’ag.22 Covid Tete aux Vents c 1,75 1000 13 Z2 Aerobic endurance 3 t
17 d’ag.22
J 18 d’ag.22 Covid
18 d’ag.22
V 19 d’ag.22 Covid Pecleret amb Petter c 1,5 1000 14 Z2 Aerobic endurance 3 t
19 d’ag.22
S 20 d’ag.22 Covid Buet loop amb Petter c 4 2500 35 Z2 Aerobic endurance 3 t
20 d’ag.22
D 21 d’ag.22 Covid excursió amb nenes esquena Posettes c 1 300 4 Z1 Active recovery t
21 d’ag.22
L 22 d’ag.22 Covid suau c 0,5 200 5,5 Z1 Active recovery 3 t
22 d’ag.22
M 23 d’ag.22 Covid
23 d’ag.22
X 24 d’ag.22 Covid Suau c 0,75 400 7,5 Z1 Active recovery 3 t
24 d’ag.22
J 25 d’ag.22 Covid suau amb Jesus c 0,7 400 4,5 Z1 Active recovery 3 t
25 d’ag.22
V 26 d’ag.22 Covid UTMB c 20 10000 174 Z2 Aerobic endurance 2 t
26 d’ag.22
S 27 d’ag.22 Covid UTMB
27 d’ag.22
D 28 d’ag.22 Covid
28 d’ag.22