Pôr o Medo a Fugir:

As tuas aventuras
contra o medo
 nome". . . .

~ .............................................••.........•....
 Este bloco de actividades destina-se a ser utilizado, unicamente no
contexto de um processo psicoterapêutico, com um enquadramento
teórico narrativo. O objectivo é facilitar a realização de actividades,
no âmbito da terapia, e não propriamente constituir um guião
terapêutica rígido. Deve ser utilizado conjuntamente com outras
duas referências:

- Terapia narrativa da ansiedade: Manual terapêutico para

crianças e adolescentes (editado pela Quarteto), que contém os
fundamentos teóricos deste tipo de intervenção, bem como um
manual/roteiro terapêutica dos objectivos e tarefas de cada uma
das sessões.

- Pôr o medo a fugir: As aventuras da Joana contra o medo

(editado pela Campo das Letras) que conta a história de uma criança
que enfrentou e venceu os seus medos durante o processo
psicoterapêutico.

Tomar notas de trabalho ao longo da terapia ajuda a ter as ideias

sempre «à mão» e permite, assim, avançar mais rápido nas aventuras
contra o medo.

Este bloco sugere um conjunto de actividades preparadas para

qualquer idade e ilustradas com alguns desenhos para dar humor
a estes momentos difíceis.

As folhas são destacáveis de modo a favorecer a sua organização

num dossierà parte, à medida que se forem utilizando. As actividades
estão organizadas por temas, devendo o terapeuta enquadrá-Ias
de acordo com o respectivo manual e atribuir a ordem específica
e ajustada ao decurso de cada processo de intervenção. A cada
grande temática está associada uma cor que poderá facilitar o
manuseamento do bloco: vermelho - externalização; amarelo -
enquadramento social; verde - resultados únicos; castanho -
competências; azul - listas diversas. Para as actividades que se
repetem em várias sessões encontram-se várias páginas repetidas
ou uma lista única que vai sendo completada ao longo do processo.
Em cada página, sobre o rectângulo da cor, existe um espaço para
colocar o número da página, em função da ordem da sua utilização.

Todo o tipo de desenhos, fotografias e outros registos realizados,

poderão ser integrados no dossier, de modo a obter um resultado
final claramente personalizado.
As aventuras da Joana
contra o Medo

Registo de opinião
o que vi?
o que li?
o que aprendi?
de que gostei?
 Todos diferentes - Medos iguais?
• escrever exemplos de medos

Medos que toda a gente tem ...

Medos que não me preocupam ...

............................................. ~ .

Medos que me preocupam ...

 Medómetros: instrumentos que servem
para medir a força dos medos
Quanto medem os medos que te preocupam?
E será que medem sempre o mesmo?

• usar um ou mais dos medómetros seguintes, para medir os

medos em diferentes momentos

Medómetro
• a quantidade de medos

número de medos

data

data

data

data

1] • escrever a data do registo

 Medómetro
• o peso dos medos

nome

data

nome

............... . .................................
data

....•...........................

• escrever o nome do medo e a data do registo

 Medómetro
• a altura dos medos

nome

data -----_............. . _---.- . ..-- .

nome

data ----_ _--

nome

data

nome

data ... ----------- ..----.-

nome

data

nome

data --_ _--.... . _-_ --

nome

data - __ -_._- _--

nome
o
data ... _--- .

• escrever o nome do medo e a data do registo

 Medómetro
• a temperatura dos medos

I I I ---
nome

data

nome

data

I I I
nome

data

nome

.-_ .. _---_ ..__ _-------_ . ....... _-.------ .... _--_.-----_ .

data

I I I
nome

...... - _--_ _-.----_ . ---_ -------_ _-

data

nome

data

• escrever o nome do medo e a data do registo

 Qual é o Medo que mais te preocupa
e queres passar a dominar?
• dar-lhe um nome e uma imagem

U Nome do Medo:
 o que é que te faz oIL I(nome do medo)?

• escrever ou desenhar em cada rectângulo a resposta à questão

~ O que é que ele te obriga a fazer?

O que é que te faz pensar?

..••• O que é ele diz sobre ti?

 o que é que o 1,- 1diz sobre as outras pessoas?
• colocar uma fotografia ou um desenho que ajude a pensar na pessoa a
que cada rectângulo se refere

1-

o que é que ele diz da tua Mãe e do teu Pai?

~O que é que ele diz da tua professora?

o que é que ele diz dos teus amigos?

[>
 Quais são os objectivos doi . I?
--.J"

Questões:

Como é que o Medo quer que seja a tua vida?

O que é que nunca poderias fazer se o Medo mandasse sempre em ti?

/;r
~
Respostas:
• escrever ou desenhar
 o que é que te apetece fazer ao] I?
As tuas aventuras contra o medo vão ser de luta? Ou serão uma "disputa de
campeões", em que vais tentar marcar mais golos, como num jogo de futebol?
Ou serão do tipo "Rei que conquista terreno ao medo?" Ou preferes antes "tratar
da saúde" aos medos, já que eles estão a ficar com uma "febre" muito alta?
Ou ...

+ o

As minhas aventuras vão ser de:

 BI do Medo

BILHETE DE IDENTIDADE

nome

data de nascimento

aspecto físico

características da voz

a que cheira e sabe

actividades preferidas - . __ ..,

j

amigos preferidos

coisas que o chateiam

principais inimigos
 o que é que 01L---- 1 faz ao teu corpo?
• desenhar o corpo e fazer uma legenda das sensações
 Como é que 01,--- 1 te faz sentir?
• assinalar as emoções que ele te faz sentir

o
D
LJ

outras: . .._ __
•
.__ __
.__ _._ __
._.___ .
 o que é que 01------- I te faz pensar?
• escrever ou desenhar pensamentos

(
 Quais os medos que queres guardar?
• distingir os medos que são para guardar
como um tesouro, dos que são para deitar fora
Como vai ser a tua vida depois de dominares 01 _ ?
 Como foi o momento de vitória
em que conseguiste dominar o Medo?
• contar todos os aspectos que são referidos nos rectângulos,
por escrito ou por desenho

T Como estava o meu corpo?

o que fiz para vencer o Medo? I>

~ O que pensei quando venci o Medo?

O que senti quando venci o Medo?

Nome que merecem estes momentos:

Que outras pessoas também contribuíram para o sucesso
desse momento de_ __ __ (nome dado aos momentos de vitória) ?

Quem estava na situação ... Estar com essas pessoas,

ajudou a dominar o Medo porque ...

Quem sempre soube que eu era capaz de vencer o Medo ...

Quem ficou a saber que eu consegui dominar o Medo ...

 Como irão ser os próximos encontros com
oI I ?
• fazer uma banda desenhada

o que o medo vai fazer ...

o que eu posso fazer:

o que vai acontecer no momento da vitória ...

,--------------------, õ------------------~
Aliados: pessoas, atitudes ou coisas que servem ~
para ajudar a chegar à meta.

Quais são os aliados que conheces?

Questões:
Que coisas é que aconteceram que ajudaram o Medo?
Que coisas é que aconteceram que me ajudaram?

Respostas:
escrever, desenhar ou colar fotografias D
 Nada se consegue sem aliados e
cada um trata de arranjar os seus.
Como podes arranjar os teus?

fazer uma banda desenhada

poderão ser aliados

D
pessoas coisas momentos

como poderão ajudar ...

quando e como pedir a sua ajuda ...

 Como se poderá pôr o corpo
preparado para dominar o Medo?
• assinalar de quem será aliada cada uma das posições

aliada de .

aliada de .

aliada de .

aliada de .

como fica o corpo dominado pelo medo como dá jeito pôr o corpo para enfrentar o medo
 Como se pode ajudar a relaxar?
• usar este guião de relaxamento para recordar as várias fases e anotar as
opiniões depois de o experimentar

limão

fácil O 11 difícil O I
braços e mão
gostei O Ilnão gostei O I

braços e ombros
I fácil O 11 difícil O I
(braços esticados acima da cabeça) ~ I~=====;
,. '-----_g_o_s_te_i
_O--=llnão gostei O I

fácil 011 difícil DI

ombros e pescoço [> I gostei O Ilnão gostei DI
I
fácil 011 difícil DI
maxilar [> I·
gostei O Ilnão gostei DI
I

fácil 011 difícil DI

mosca~ cara e nariz I
~ gostei O Ilnão gostei DI
I

~ 1~=fá=Cil =011 difícil DI

estômago
r I gostei O Ilnão gostei O I

pernas e pés
~ I~=fá=cil 0:::::::11 difícil O I
,. I gostei O Ilnão gostei O I
 o que sentes quando te encontras com o Medo?
• indicar de quem são aliadas as emoções representadas nas caras

aliado de .. . _ aliado de _ aliado de _ aliado de _

aliado de . _ aliado de _ aliado de. aliado de . _

aliado de _ aliado de _ aliado de _ aliado de _

emoções que ajudam a enfrentar o Medo ... como fica o Medo perante estas emoções .._
 o que responder ao Medo?

o que responder ao Medo ... o que diz o Medo ...

Quais serão as principais ideias
"a trazer no bolso" para os encontros com o Medo?

A Joana escolheu:
 Como anotar durante a semana
os teus momentos de vitória?
• preparar nesta folha uma forma de registo,
como por exemplo: um diário; um calendário; uma lista.

-& .
 Quem já terá reparado
que agora és tu que dominas o Medo?
• anotar a opinião das várias pessoas sobre a mudança

~ O que diz a Mãe?

1-

o que diz a Professora?

".
O que diz o Pai? 6

___ .L. _

O que dizem os amigos?

~ Outros?
 Título: nome que serve para conhecer
aquilo que achamos importante.

Como resumir a tua relação com olL.........- I?

• escrever e/ou desenhar

Eu e o Medo antes ...

Eu e o Medo agora ...

Título para mim, agora: .

 Como mostrar a toda a gente que já
és (o teu novo título)?
• fazer uma banda desenhada

~ O que fazer para continuar a ser ?

 Como passar a anotar os acontecimentos
mais importantes quando a terapia acabar?
• escolher as formas de continuar a falar com aqueles que estão
envolvidos em aventuras contra o Medo

Questões:
 Depois de todas estas aventuras, que mensagem gostarias de
enviar a outras pessoas com este problema?

E como vais comunicar essa mensagem: por carta, com um poema, uma anedota, um
desenho, uma banda desenhada, um convite, um cartaz, uma escultura ou ainda de outra
maneira?

BD - título:

.................•............................... ,

"Convite .•

~ - .
 Outras mensagens
para aqueles
que se encontram
dominados pelo Medo

• "Caixa Anúncio Paragem de Autocarro"

para recortar, dobrar e colar

pés •••.
• recortar, dobrar e colar ".
 Mais um sócio para o Clube Pôr o Medo Fugir?
• preencher, recortar e, se possível, plastificar o cartão de sócio do Clube

------------------- ...---------_ ..---------- ..---------_ .._--------- ... --- ---'.

r--------------I
, ,
Clube ,
,
,
,
,
,
"Pôr o Medo a Fugir" , ,

Sede: R. José Maria Ottoni, 56

4710 Braga
Tele.: 253 284 517

Nome:

Idade: anos Ano:

o meu maior medo era: .

 la Página de L .1.. .
jornal internacional
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• EUdominll

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L.O ";i:.

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Lista das estratégias para dominar o Medo
Lista das estratégias do Medo
 Lista de Vitórias

• registar a data, o local, as estratégias utilizadas e todos os

outros elementos que considerar importantes

momentos de: 1 _
Lista de aliados do Medo
Lista dos meus Aliados