O toque sexual tântrico

O toque sexual
tântrico é a grande “hora do amasso”. Mas não este "amasso" que você está acostumado
a fazer ou ouvir falar. É o "AMASSO", onde você irá simplesmente tocar seu(a)
parceiro(a), sem se preocupar com qualquer orgasmo. Coloque foco no toque. Esta é
uma ótima maneira de despertar a sensualidade.

O toque tântrico é uma maravilhosa parte do sexo Tântrico. Começa de forma singela
durando pouco tempo e logo passa a durar horas e horas de prazer. É um elemento
importante, e é preciso dar tempo a ele. Você não vai simplesmente pedir a sua mulher
para deitar-se e ser tocada! Crie um clima para este toque especial, afinal, não é tocar
por tocar. Este toque requer "presença e inteireza"

Alguns exemplos de como tocar:

O toque pode ser suave, leve ou mais vigoroso, da maneira que vocês queiram que ele
seja. O toque pode significar muitas coisas.

- Use as unhas e faça leves arranhões nas nádegas. estes toques devem ser feitos com
diferentes intensidades, tente alternar entre toques leves e fortes. No entanto, faça
transições lentas. Você quer que ele/ela relaxe e sinta, então não tenha pressa!

Uma dica muito importante: não force o toque Tântrico para acontecer. O sexo Tântrico
tem tudo a ver com dar e receber, por isso, se qualquer um de vocês (ou ambos) está
cansado ou não está a fim, simplesmente adie-o! Sem pressa, lembra?

Não tenha vergonha de deixar a sua imaginação correr solta. A brincadeira tem um
papel muito importante no toque Tântrico. Se ele e você quiserem, vocês podem criar
suas próprias cenas e situações. Só não se esqueçam de ficarem atentos e conscientes no
fluxo da energia entre vocês dois.
Por exemplo, se você passar a sua mão nas coxas dela, imagine algo quente, o calor, a
energia fluindo do corpo dela pelas coxas (e vice-versa). Às vezes, são necessárias
pausas durante o toque Tântrico, mas tente não quebrar o contato com a pele. Continue
tocando com a ponta dos dedos ou garanta que alguma parte de seu corpo esteja em
contato com o dele/dela.

O toque tântrico pode durar horas. Toque.... toque muito..... esteja inteiro e presente.

Jogos eróticos e fantasias para casais

Casais que mantém sua vida sexual excitante tem encontrado

várias formas de reconhecer os valores um do outro. Jogos eróticos de várias espécies é
um caminho para isso. Todos os casais têm fantasias e de uma maneira ou de outra
fazem jogos eróticos e sexuais, mesmo que seja informal e inconsciente. Existem
também outros jogos mais estruturados que também são utilizados como estimuladores
da vida sexual do casal.
Jogos eróticos para casais ajudam a colocar nossas fantasias pra fora, de uma maneira
que agrade ambos os parceiros.

Melhore sua imaginação

Jogos eróticos e sexuais podem ter várias formas , as possibilidades são limitadas
somente pela imaginação do casal e suas habilidades em lidar com aquilo que está
acontecendo no momento. A única regra é a de que o jogo precisa ser aceito por ambos
e que em nenhuma hipótese irá machucar o outro, tanto física quanto emocionalmente.
A fonte destes jogos tem que ser o Amor!

É de bom senso começar gentilmente e experimentar com jogos simples, no início. Se

no começo isso for bom para ambos, vocês poderão experimentar algo mais ousado.
Para a maioria dos casais os jogos eróticos são ocasionais, não são feitos de forma
regular.
O segredo do sucesso para a maioria está em escolher o melhor momento para seus
jogos.
A rejeição por um determinado tipo de jogo não significa que ele esteja fora de questão
para sempre, mas que talvez a hora não seja adequada. Estejam abertos para isso e
digam um ao outro, se este for o caso.

Muitos casais encontram seus jogos favoritos e vão com o tempo aperfeiçoando e
personalizando-os, tornando-os cada vez melhores. Converse a respeito de seus jogos
logo depois, assim vocês podem saber o que foi bom e o que não, o que pode ser
mudado e etc.

No começo, as chances de que ele não seja perfeito é normal.

Existe uma variedade enorme de jogos eróticos e sexuais para casais que vocês podem
experimentar. Sejam criativos!

Jogo da Sensualidade

O Tantra, para casais, é uma oportunidade de criar - com muito mais significado - uma
conexão mais íntima e espiritual. É uma forma antiga de adoração e amor de um pelo
outro.
Se dê a oportunidade de explorar novos territórios.
Este jogo/brincadeira é sobre curtir a jornada da sensualidade, em vez de ter o objetivo
do orgasmo.

Fases:

1- Um de cada vez começa tirando algumas peças de roupa, bem devagar e com muita
provocação. Coloque uma música que dê ritmo ao seu corpo

2-Imagine que você é um músico, escolha um instrumento e toque-o no corpo nu de

seu/sua parceira por 5 minutos, depois troquem.

3-Se entregue a seu par e deixe-o(a) acariciar e beijar onde quer que ele/ela queira, faça
isso por 5 minutos e troquem. Preferencialmente use uma venda.
4-Assopre o ar quente de seus pulmões sobre o corpo nu de seu/sua par, faça isso dos
pés a cabeça, dos dois lados do corpo. Depois troquem.

5-Com seus dedos, percorra seu próprio corpo e mostre a seu/sua par pelo menos 3 a 5
lugares que o (a) excitam mais, faça isso por 5 minutos e troquem.

6-Fiquem juntos e perto um do outro, comecem a mexer seus corpos juntos, balançando
de um lado para o outro, girando seus quadris, roçando a pélvis sem mover seus pés.
Coloque uma música bem sexy para embalar os movimentos.

Lembrem-se, o sexo tântrico é sobre sentir mais, fazendo disso uma experiência única.

Fantasias Sexuais

A tradição tântrica tem uma

atitude diferente: a aceitação de tudo que somos, inclusive daqueles pontos que
normalmente reprimimos ou guardamos em segredo.

Sob essa perspectiva, você pode descobrir que contar fantasias sexuais é uma
experiência saudável, trazendo mais emoção a sua vida sexual. Permita-se a aceitar suas
fantasias sexuais e divida ao menos uma delas.

Lembre-se: compartilhar não envolve nenhuma experiência nem a necessidade de

satisfazer nenhuma fantasia.

Prática:
Sentem-se de frente sem se tocarem e olhem-se nos olhos durante todo o exercício
Escolha quem é A e B

Parceiro B pergunta ao Parceiro A : Conte-me alguma de suas fantasias ou sonhos

sexuais?

Parceiro A tem de 5 a 7 minutos para responder, parceiro B controla o tempo.

Tente definir sua fantasia em 2 ou 3 frases e então de um exemplo real de uma das vezes
em que recentemente teve esta fantasia.

Se não conseguir falar o parceiro pode ajudar fazendo algumas perguntas: como e com
quem imagina fazendo amor?. Você teve recentemente algum sonho, visão, imaginação
com relação a sua vida sexual?

Se o parceiro A terminar antes do tempo o parceiro B pode ajudar e perguntar: Qual

outra fantasia sexual você tem? Até dar o tempo de 5 ou 7 minutos iniciais.

Depois de o tempo estipulado terminar o parceiro A para de falar. Fechem os olhos e

respirem profundamente, então o parceiro B pergunta "Você deseja ultrapassar os
limites que impôs a si próprio(a)?"

Não importa a resposta, mas responda com convicção.

Troquem e faça o mesmo procedimento acima.

Como despertar e aumentar a energia

sexual

Este é um jogo/exercício/brincadeira
para despertar e aumentar a energia sexual. Muito poderoso e eficiente para todos que
estão no caminho do tantra.

Portanto não deixe de experimentar!!

Muitos, por questões religiosas, morais, de educação e etc., reprimem sentimentos
"animalescos" durante o sexo. Para estas pessoas o sexo deve ser sempre "angelical"
delicado, suave e etc.

Isso é muito bom também, mas negar nossos sentimentos animais é o mesmo que estar
fragmentado. No sexo, no bom sexo, as duas partes devem estar presentes, tanto o
"anjo" como o "animal". Pois é esse animal que nos dá força, vida, brilho, desejo.

Não há nada de "errado" em expressar estes sentimentos. Pelo contrário, eles precisam
ser expressados.
Precisamos aprender a tocar todas as notas do piano.

Este é um jogo/brincadeira/exercício muito simples e os resultados são fantásticos.

Isso pode ser feito em seu quarto, sala ou onde vocês se sintam livres para poder
ficarem totalmente a vontade.

1- Tirem suas roupas e escolham um animal que mais atraia você, dê preferência para
animais quadrúpedes , animais de força e poder. (não escolha, por ex: passarinhos.)
Escolha, leão, tigre, cavalo, jaguar e etc.

2-Pinte seu corpo e rosto (use tinta lavável e não tóxica) de acordo com o animal que
você escolheu.

3-Coloquem uma música "quente" preferencialmente aquelas com sons de tambor, para
colocar você em contato com a terra. Deixe seu aparelho de som com algumas músicas
deste tipo, para que vocês não precisem interromper a seqüência.

4-Comecem a dançar seu animal, deixe seu corpo expressar todos os movimentos, não
censure. Vá incorporando este animal. Dance sozinho(a), não interaja com seu par nesta
hora.

Faça isso por pelo menos 5 a 10 minutos.

5-Agora coloque um espelho no chão (do tamanho que você consiga ver seu rosto).
Fique de quatro e comece a olhar em seus olhos no espelho, faça sons como o animal
que você escolheu faria, mexa seu corpo, sinta esse animal crescendo em você.

Ainda não interaja com seu par. Faça isso por 5 a 10 minutos.

6-Agora vocês vão interagir; depois de sentir todo o poder deste animal, muito
provavelmente vocês estarão muito vivos, olhos brilhantes e cheios de energia.

Então, somente com seus olhos e movimentos corporais comecem a caçar um ao outro,
toquem-se de maneira provocativa, roçando seu corpo no outro, façam sons e andem de
quatro no início, como bichos mesmo. Deixem essa energia tomar conta de vocês.
Façam isso por 5 a 10 minutos.

7-Agora, provavelmente vocês estarão doidos para se tocarem, se comerem. Façam, sem
nenhuma restrição, sem nenhum pudor.
Depois da experiência, conversem a respeito.

Nota: Obviamente que vocês não precisam se machucar, respeitem os limites do

outro.

Vamos acordar o prazer? Um jogo de

carícias, confiança e intimidade

Você vai jogar com o seu amante, gentilmente tocando,

esfregando, acariciando e massageando cada centímetro do corpo dele/dela.

Primeira regra do jogo: Não comece com as genitais!

Não faça amor como uma preparação para esse jogo. Os dois amantes devem curtir as
sensações e os sentimentos sublimes oferecidos apenas pelo toque.

A "proibição" referente ao ato sexual tem um efeito psicológico muito importante que
consiste em induzir um estado de relaxamento nos dois amantes. Assim, a possibilidade
de aparecerem inibições e medos fica muito reduzida.

Nessa fase de relaxamento cada um pode curtir essas primeiras etapas do jogo erótico
achando as zonas erógenas do(a) parceiro(a).

"Levar com tranqüilidade" é a tradução mais aproximada dessas idéias do "acordar o

prazer erótico".

Explique ao seu(a) amante que você vai terminar o jogo fazendo amor, mas apenas
depois que o corpo dele/dela estiver inteiramente "eletrizado" pelo prazer, pedindo por
mais desse prazer erótico que você está oferecendo. Provavelmente seu(a) amante não
entenderá o que você quer e ele/ela vai querer ir logo para o sexo em si, mas você não
deve ceder.
Logo ele/ela entenderá que suas ações têm um bom propósito.

Na versão terapêutica do jogo do acordar o prazer, os dois amantes são encorajados a

indicar um ao outro alguns toques que os fazem viver esse jogo de modo bastante
excitante.

Com um pouco de paciência e prática, cada um irá ter em mente mapas eróticos do
corpo do(a) parceiro(a), e cada um irá saber qual é o momento certo para acariciar ou
massagear os órgãos genitais do outro.

PASSOS PARA O INFINITO

Durante as preliminares, geralmente ficamos tentados a estimular

mais os órgãos genitais do que o resto do corpo.

As outras partes do corpo também devem ser incluídas nesse jogo.

É possível também obter um orgasmo espontâneo nessa fase, mesmo antes de fazer
amor.
Essa situação é possível por causa da deliciosa intimidade que é gerada com a confiança
mútua e pelo fato de que cada um dos amantes sabe do que o outro mais gosta.

A entrega também é uma condição essencial para atingir um delicioso relaxamento

erótico.

Logo você irá realmente querer fazer amor. Ao chegar nesse ponto, do modo
mencionado acima, e usando todos os métodos de acordar o prazer, você irá atingir o
máximo da excitação sexual.

Se você continuar a praticar essa técnicas durante o sexo, você irá rapidamente atingir o
mais sonhado orgasmo, chamado pelos experientes de "uma dilatação no infinito".

A beleza e facilidade deste método consiste no fato de que se você se sente tenso em um
certo momento, você sempre pode voltar uma etapa e começar de novo.
 No caso da mulher, se mesmo com os prazeres
oferecidos pelo seu amante, ela não alcançar o clímax, é recomendado que ela use um
vibrador.

Em certas situações, a intensa estimulação oferecida por um vibrador é exatamente o

que uma mulher precisa para ultrapassar a barreira que ela nunca teria atravessado de
outro modo.

É totalmente possível que o uso de um vibrador e ou de outras coisas estimulantes

durante esse jogo possam dar muito prazer ao homem, enquanto estimula a parceira
com o vibrador, sentindo suas "tremidinhas" de prazer.

ogo do Prisioneiro

Leia e veja o vídeo no final do artigo

Para muitos, a fragilidade é um precursor para a excitação sexual.

É também um estimulador sexual, desde que a mente esteja num estado de

tranqüilidade, buscando uma total realização que irá aumentar consideravelmente a
sensibilidade e intimidade sexual do casal.
Nota: Aqui estamos dando um exemplo onde a mulher é a prisioneira, mas este jogo
vale para ambos.

O jogo do prisioneiro - Algumas idéias

Proíba o prisioneiro de fazer qualquer movimento, tire suas roupas, depois coloque as
suas mãos sobre os seus seios e genitais, fique bravo com ela e diga que fez alguma
coisa errada e será castigada.

Acessórios

Você poderá usar algumas correntes bem leves ou tiras de seda, será melhor se o
prisioneiro tiver piercing nos mamilos, assim você pode amarrar as tiras ou a corrente,
passando pela argola até as coxas, desta maneira será mais difícil para ela se mover,
porém quando ela o fizer puxará os mamilos dando uma sensação de dor e prazer.

Torture o prisioneiro

Você pode torturá-la das seguintes maneiras:

- Amarrando a corrente ou as tiras de seda em volta dos seus seios e beliscando-os, ou

ainda colocando dois grampos nos bicos, mexendo com eles, fazendo pequenas
vibrações.

- Amarrando a corrente em volta dos quadris e prendendo os elos nas dobras da vagina,
comece a masturbá-la.

- Fale pra ela ficar de quatro e comece a masturbá-la, diga para ela ficar quietinha, pois
se ela se mover você vai parar os movimentos.

- Amarre as correntes ou as tiras de seda na parte interna das coxas dela, coloque-a de
costas e comece a cavalgá-la.

- Inventem novas maneiras, sejam criativos!!

Conforto

Tenha certeza que ela estará confortável e segura com as brincadeiras praticadas
por vocês, pois todo o intuito da mesma e fazê-los mais íntimos, criativos e eróticos.
Não é para machucar.

O que é um ótimo sexo?

Os parceiros trocam de posição perguntando um ao outro : O que é um ótimo sexo?.
 Se você for o primeiro ou primeira a responder,
tenha certeza de responder a primeira coisa que vier a sua cabeça, não pense!

E não responda o que você acha que deveria ser. Este é um jogo de repetição, após a
primeira resposta, pergunte de novo e assim por diante por 2 minutos.

Depois troquem. Após o término do jogo, converse com seu par sobre maneiras de
integrar tudo o que foi dito em sua relação sexual.

No início pode ser um pouco difícil, portanto se se sentirem envergonhados, comecem

com perguntas leves e vá "ousando" cada vez mais.

Este exercício parece simples, e na verdade é, mas se vocês não estão acostumados a
conversarem pode ser um pouco desafiador, "ótimo", vá em frente, os resultados podem
ser os mais inesperados e benéficos possíveis

Mistério, Ousadia e Intimidade. Uma

semana diferente.

Que tal dar um "algo mais" em sua vida sexual .

Este jogo dura 7 dias e ajudará você e seu (a) parceiro(a) a reavivar sua sensualidade e
descobrir novas maneiras de se conhecer e satisfazer um ao outro sexualmente.

"Esqueçam do resto, voltem para a cama e deixem suas paixões os levar a um clímax
maravilhoso!!."

1º dia - Provocando...

Comece sutilmente. Deixe uma mensagem no celular, envie um e-mail, mensagem de

texto ou deixe uma mensagem apaixonada em algum lugar.

Fale ou escreva apaixonadamente, diga o quanto ama e deseja. Descreva com

sensualidade tudo aquilo que você quer fazer, e quando finalmente vocês se
encontrarem, façam realmente tudo aquilo que vocês disseram antes.

2º dia - Fantasias com comida

Comprem comidas gostosas, como se vocês fossem a um piquenique. Comprem coisas

que possam ser comidas com as mãos, como ; coxas de frango, aspargos, morango,
manga, frutas exóticas. Dêem comida um na boca do outro, devagar, provoque...

Talvez beber algo que vocês gostem em "lugares especiais" ousem... Não se preocupem
com a bagunça, façam disso também uma brincadeira gostosa!
Isto pode ser suave e amoroso ou vigoroso e obsceno, deixe fluir o que estiver
acontecendo.

3º dia – Massagem sensual

Comecem o dia tomando um banho muito sensual juntos. Depois do banho, quando
vocês estiverem relaxados, ponha uma toalha no chão ou na cama, coloque uma música
gostosa e pegue o óleo de massagem. Massagem é um dos maiores prelúdios para um
sexo bem gostoso.

Mantenha os movimentos ritmados. Trabalhe em um lado do corpo de seu homem (sua

mulher) e depois o outro lado, da mesma maneira e pelo mesmo tempo.

Varie os movimentos: vá pelos quais ele (a) gosta particularmente, variando do toque
suave para o mais vigoroso.

Troquem de papel.

Vocês decidem se querem manter uma massagem sensual e romântica ou se deixar ir

para um tipo de massagem mais íntima.

4º dia - Amor sem tempo

Hoje vocês vão ter um dia inteiro na cama. Se você não puder dedicar um dia inteiro,
caia diretamente na cama assim que você chegar do trabalho.

Junte tudo você precisa e coloque ao lado da cama; bebidas, lanches, croissants de
chocolate, até mesmo uma garrafa de champanhe, e então simplesmente se estabeleçam.

As possibilidades são infinitas quando você tem a oportunidade de passar um dia inteiro
na cama. Façam amor, comam, cochilem, abracem, conversem, troquem fantasias, faça
sexo oral, faça amor novamente. Sem a pressão do dia a dia e sem tempo para acabar
alguma coisa, vocês poderão levar o tempo que quiserem para curtir.

5º dia - Vídeo erótico

Hoje à noite vocês vão ficar em casa e assistir TELEVISÃO. Não a Tv que vocês estão
acostumados, mas um vídeo erótico. Escolham algum que vocês gostem...

Se aconcheguem e aperte a tecla play de seu controle remoto.

Tenham certeza de que não haverá nenhuma perturbação, de forma que quando alguma
parte do vídeo for interessante para vocês, dê uma pausa e continuem de onde os atores
pararam...

6º dia – Dando e pedindo prazer

Hoje vocês vão dar um para o outro 30 minutos de puro prazer.

Primeiro, programe o alarme do relógio.

Aquele que for o o fazedor tem que fazer qualquer coisa o outro peça; beijos, sexo oral,
olhar nos olhos, massagem sensual, toques, lamber ,sexo e etc ( sinta realmente o que
você quer e peça).

A única regra é: quem está pedindo, não peça coisas que você saiba que o outro não
gosta.
Quando tocar o alarme, troquem.

Ao final , se vocês não estiverem cansados, comecem de novo!!!. Sejam espontâneos e

ajam com bom humor, brinquem!!

7º- dia - Ousadia e descobertas

Durante este dia, final de sua semana sensual, escolha ( caso você tenha) um livro sobre
sexo, ou algum que possa te dar dicas sobre coisas diferentes , se você não tiver, tudo
bem, sua cabeça sabe funcionar muito bem!!!

Escreva 10 sugestões ou coisas que você queira, em dez pedaços de papel e coloquem
todos em um saco. Um de cada vez, tira um papel e faz o que está escrito.
OBS: Lembrem-se, muitas coisas vocês poderão aprender e saber sobre o outro, não
tenham medo de ousar e também não julgue o outro, dêem-se liberdade de expressão.

Caso alguma "idéia" realmente não agrade a algum de vocês, respeitem e não façam,
ok! Depois vocês podem conversar sobre isso.

Adiem ao máximo o orgasmo, principalmente o do homem. Mas quando vocês

estiverem prontos para o clímax, terminem na posição que vocês mais gostam.

Tudo isso deverá fazer com que vocês encerrem sua semana num "clímax profundo e
apaixonado"

Divirtam-se!!!!

Mantendo aceso o fogo do

relacionamento

Casais sempre se questionam sobre como manter

a paixão acesa, ou como reacendê-la quando estiver apagada. Muitos fatores da vida
cotidiana podem causar a morte da cama.

Não existe nada garantido para isso, mas há alguns remédios que normalmente podem
fazer uma enorme diferença.

Parece um paradoxo, quanto mais intimidade o relacionamento nos dá, mais distantes
ficamos do outro se comparado ao começo de uma relação, quando as pessoas estão se
conhecendo.

É como se, quanto mais profundamente conhecemos o outro, nós começamos a criar
expectativas sobre o outro, como se o outro devesse saber o que queremos e desejamos.
Dessa forma, passamos a nos comunicar menos. Nós não dizemos mais quando nossos
sentimentos são feridos por coisas pequenas, esperando que não os dizendo, evitamos os
que nos ferem com maior intensidade.

O remédio é falar.

Nós precisamos criar um tempo para falar de nossas esperanças, medos, raivas, dores,
alegrias e arrependimentos.

Igualmente importante é ouvir o outro, não de maneira superficial, mas de uma forma
real, íntima, carinhosa, com o coração totalmente aberto.

Isso pode ser desafiador para muitos, precisamos evitar o hábito e o costume de focar os
problemas do outro.

Da mesma maneira que se comunicar é importante, o toque também é fundamental.

Reacender a chama da paixão não é como “esfregar dois pauzinhos”, como se fossem
crianças tentando acender uma fogueira, porque ao invés de “pauzinhos” você está
lidando com pessoas.

Mas se você já começou uma fogueira esfregando dois pauzinhos, você com certeza
sabe que é necessário, tempo, vigor, técnicas e prática. O mesmo se dá entre amantes.

Sendo assim, namorem mais, reservem tempo pra fazer amor, mantenham diálogos
profundos e com mais significado, fiquem nus e rocem seus corpos...

Ousem, improvisem, inventem… Aprendam algumas técnicas para alcançar mais

intimidade.

Mantenham seu senso de humor e divirtam-se!

Como anda sua comunicação com seu

parceiro(a)?
Dê 1 ponto para cada resposta "sim". Quando terminar, volte e preste atenção nas
perguntas que você não colocou “sim” e leia as explicações abaixo.

- Você fala para seu (a) parceiro(a) ou mostra o que você gosta quando você faz amor?
- Você começa a fazer amor quando você se sente "neutro(a)" em vez de esperar
sentir-se excitado(a), ou espera que ele(a) tome a iniciativa?
- Você toca seu parceiro(a) de uma maneira amorosa regularmente, independente do ato
sexual?
- Você fala freqüentemente para seu(a) parceiro(a) o que você aprecia nele(a)
- Você coloca de lado suas dores e raiva e nutre sua relação fazendo amor?
- Quando você faz amor você usa expressões amorosas do tipo “Eu aprecio, Eu gosto,
etc." evitando culpar e criticar seu(a) parceiro(a)?
- Se você tivesse um sonho erótico sobre seu(a) parceiro(a), você compartilharia isto
com ele(a)?
- Você tem certeza que nunca fingiu ter orgasmo com seu(a) parceiro(a)?
- Você se sente confortável, seguro(a) e conhecido(a) por seu(a) parceiro(a)?
- Você sente que seu(a) parceiro(a) é seu(a) melhor amigo(a)

Resultados

(8-10 pontos) Você se comunica bem com seu(a) parceiro(a) e, provavelmente está
curtindo o ato de fazer amor. Mas lembre-se: até mesmo os(as) melhores amantes,
podem aprender a serem mais divertidos. Selecione as perguntas que você não marcou,
e coloque atenção nessas áreas.

(5-7 pontos) Bom, você tem algumas coisas para aprender. Você pode achar difícil falar
sobre sexo ou pode ter começado a sentir descontentamento no relacionamento. Esta é
uma grande chance de incrementar o que você já tem, e experimentar o ato de fazer
amor que você sempre sonhou . Olhe para as perguntas que você não marcou e reveja
seus comportamentos.

(0-4 pontos) Todo mundo tem que começar em algum lugar. Não se desencoraje. Você
está provavelmente infeliz com sua relação sexual, e sentindo que todas as suas
expectativas estão caindo por terra. Comece hoje. Siga as sugestões colocadas abaixo.

Explicações

Questão 1: Você fala para seu (a) parceiro(a) ou mostra o que você gosta quando faz
amor?
Se você tiver dificuldade em expressar suas necessidades na cama, comece fora dela.
Em vez de perguntar," O que você gostaria de fazer hoje à noite," ou" O que você
gostaria para o jantar?" Comece dizendo “Eu”, diga," eu gostaria de ir ver tal filme" ou
"eu adoraria sair esta noite para dançar."

Uma vez que você passou por esta etapa, passe para algo que envolve seu corpo. Talvez
você poderia dizer," eu adoraria uma massagem no pé," ou "eu gostaria que você me
beijasse passando sua língua pelos meus lábios." Comece falando sozinho, pode parecer
estranho mas falar sozinho será um grande ensaio.
Agora você está pronto(a) para fazer isso de verdade.
Segure na mão de seu(a) parceiro(a) e dirija-a para áreas de seu corpo que você gostaria
que fossem tocadas, acariciadas. Varie a pressão, velocidade.

Invertendo os papéis.

Outro modo divertido e muito gostoso, é mostrar para seu(a) parceiro(a) como você
gosta de ser beijado(a) ou tocado(a). Vocês escolhem quem começa, depois trocam-se
os papéis, e a outra pessoa imita, fazendo tudo que o outro fez

Questão 2: Você começa a fazer amor quando se sente "neutro(a)" em vez de esperar
se sentir muito excitado, ou espera que ele(a) tome a iniciativa?
Muitos casais esperam por um desejo irresistível antes de iniciarem o ato sexual. Mas o
desejo sexual varia, e é sensível a uma variedade de fatores que incluem: níveis
hormonais, fadiga, tensão, doença, medicamentos, álcool, envelhecimento, etc.
Se você só toca quando se sente realmente "excitado" isto é igual a comer somente
quando você estiver “morrendo de fome” Todos nós sabemos que o corpo precisa ser
alimentado, comendo comida saudável regularmente. Da mesma maneira, nosso
relacionamento é alimentado através do toque. Usando ainda a metáfora da comida, se
você só comer sanduíches, sua nutrição certamente estará comprometida. Da mesma
maneira, se você só tiver" sexo rápido", sua conexão emocional estará em risco.

Questão 3: Você toca seu parceiro(a) de uma maneira amorosa regularmente?

Qual é o segredo? Tocar, tocar e tocar regularmente, principalmente quando você não
estiver excitado(a). Periodicamente pergunte-se como você se sente em estar perto de
seu(a) companheiro(a). Não se sinta na obrigação em ter uma relação sexual a cada vez
que você tocar. Toque com seus olhos, seus lábios, sua língua, as pontas dos dedos. O
toque é crucial para o crescimento e desenvolvimento da intimidade.

Questão 4: Você conta para seu parceiro o que você aprecia sobre ele ou ela?
Declarações deste tipo mantém as relações mais fortes. Crítica e negligência debilitam
os laços de intimidade.
Questão 5: Você ignora suas feridas e a raiva?
Você é uma pessoa que freqüentemente expõe velhas feridas e raiva?
Falaando sobre estas coisas, você expõe suas feridas, e assim, além de você poder olhar
mais, expressar seus sentimentos individuais e ter mais consciência sobre eles,
chegará o momento para deixá-las irem, pois ficar preso a isso indefinidamente não só
bloqueia a intimidade, como também é um desperdício de energia. E também, seu(a)
companheiro(a) vai ficar sabendo de coisas que talvez nunca soube, podendo assim
ajudar.

Questão 6: Você pratica a expressão que usa declarações do tipo “Eu” ?

Declarações deste tipo frequentemente são recomendadas como um modo excelente
para expressar seus sentimentos, sem culpar ou ficar na defensiva de seu parceiro.
Embora este tipo de declaração envolve o risco de rejeição, eles vão aumentar sua
intimidade.

Imagine este exemplo: Você vê um(a) velho(a) amigo(a) e ele(a) diz," Nós precisamos
almoçar um dia destes” Como você sente? Você sente uma conexão pessoal? Você
realmente sente que ele(a) quer almoçar com você?

Agora imagine este outro convite," eu amaria almoçar com você semana que vem, você
pode fazer isto?" Muito mais íntimo, não é?

Casais normalmente se comunicam indiretamente dizendo," vamos ao cinema" ou" o

que você gostaria para o jantar?" ou" você gostaria de passear?
Em vez fazer declarações destes tipos, tente fazer suas declarações começando com
"Eu". Diga, "eu gostaria que você beija-se meus lábios" ou" eu gostaria que você
acariciasse meu cabelo" Este é um modo muito mais claro e direto para se comunicar.
Façam este teste por algum tempo, com toda certeza vocês notarão uma mudança muito
significativa.

Questão 7: Se você tivesse um sonho erótico sobre seu parceiro(a), você compartilharia
isto com ele(a) ?
Isto é um pouco arriscado, não que você tenha que contar cada detalhe de sua vida, mas
em alguns casos pode ser muito divertido não só contar, mas realizá-la junto com seu
parceiro(a) Se você estiver aberto(a) a isto, tente.

Questão 8: Você tem certeza que nunca fingiu orgasmo com seu parceiro(a)?
Muitos pessoas sentem que é melhor fingir do que ferir o ego. Pratique a comunicação
clara. Tenha consideração para com os sentimentos de seu parceiro(a) e, reconheça que
a mentira, nunca é um modo para construir intimidade.

Questão 9: Você sente confortável, seguro, e conhecido por seu(a) parceiro(a)?

Questão 10: Você sente seu(a) companheiro(a) seu(a) melhor amigo(a)?

Como fazer isto acontecer? Conforto e segurança vão lado a lado com o sentimento de
que, seu(a) companheiro(a) é seu melhor amigo. Se você praticar tudo que foi dito
acima, seu conforto e segurança aumentarão, e você estará a caminho de aprender a se
tornar um(a) amante extraordinário(a)!
Exercício de intimidade e comunicação

Muitos parceiros sentem-se não

muito confortáveis em revelar algumas (ou nenhuma) de suas preferências sexuais ao
outro. Isso é mais comum do que se imagina.

Esta ferramenta foi desenhada para aumentar a intimidade e a comunicação, ajudando a

compartilhar suas preferências sexuais. Isso irá ajudá-lo (a) a se tornar mais confortável
e honesto (a) quando a discussão for sobre questões sexuais.
Comece com as questões que forem mais fáceis para você.
Não seja crítico (a) e ouça as respostas atentamente. Lembrem-se, não há respostas
certas ou erradas.

Instruções:

Completem os itens individualmente e não como um casal.

Não se sinta pressionado (a) em terminar todas as questões de uma vez. Leve seu tempo.
Quando terminar, tenham tempo suficiente para compartilhar as respostas.
Lembrem-se, enquanto um fala, o outro simplesmente escuta com atenção.
Veja se você consegue não julgar, afinal o outro está se abrindo a você, está se
mostrando vulnerável, portanto, respeite.

Imprima esta página

Tópicos:

Preparando o Clima

1. Para mim “é importante” “não é importante” que o sexo seja parte de um sentimento
de proximidade mesmo fora da cama.
2. Quando me sinto irritado(a), nervosa(a), normalmente “sinto”, “não sinto” vontade de
fazer amor.
3. Fazer algo gostoso (que não seja sexual) juntos, “me deixa” “não me deixa” no clima
para o sexo.
4. Dar uma saída para jantar “aumenta” “não aumenta” o clima romântico.
5. Tomar um banho junto com o(a) parceiro(a) “me relaxa “ não me relaxa”
6. Para mim o mais romântico é “luz de vela” “luz do dia” “tudo escuro”
7. Ler estórias eróticas ou ver um filme erótico “ me excita” “não me excita”
8. Começar com uma massagem sensual, mas não explicitamente sexual, “ me da muito
prazer” “não me da prazer”
9. O que mais me deixa no clima para o sexo é ___________

Sobre tocar e ser tocado(a)

1. Para fazer amor eu prefiro “momentos espontâneos” “com hora marcada”

2. Eu me sinto mais confortável “ quando eu toco” “quando sou tocado(a)”
3. Quando estou sendo tocado(a), normalmente “ digo” “não digo” se algo está
desconfortável..
4. Quando estou sendo tocado(a), “ digo” “não digo” ao parceiro(a) se alguma coisa é
especialmente erótica.
5. Geralmente eu gosto de sexo: “começando devagar e ir esquentando” “o tempo todo
devagar” “quente e apaixonado do começo ao fim”
6. As partes de meu corpo que eu normalmente gosto que sejam tocadas são:
___________
7. As partes de meu corpo que eu normalmente não gosto que sejam tocadas
são:________________
8. As partes do seu corpo que eu adoro tocar são:______________
9. Quando faço amor gosto de ser tocado(a) no peito(seios) e genitais “logo” “depois”
10. Sinto-me “a vontade” “desconfortável” quando sou visto(a) nu(a) durante o ato
sexual.

Sentimentos sobre masturbação:

1. Sinto-me totalmente “confortável” “desconfortável” em me masturbar.

2. Se eu souber que você se masturba “não me incomodaria” “me incomodaria”
3. Me sentiria totalmente “confortável” “desconfortável” em me masturbar na sua
frente.
4. Eu “gostaria” “não gostaria” de ver você se masturbar na minha frente.
5. Para mim o uso de brinquedos sexuais, para variar, “me excita” “não me excita”

Sobre resposta sexual:

1. Eu me “preocupo” “não me preocupo” em manter a ereção.

2. “Não me sinto” “me sinto” pressionado em manter minha ereção por mais tempo.
3. “Algumas vezes” “sempre” “nunca” tenho dores na penetração.
4. “Algumas vezes” “sempre” “nunca” tenho problemas em me sentir lubrificada do
jeito que queria.
5. Se eu tenho problemas com minhas ereções, eu “tento” “não tento” esconder de você.
6. Se eu tiver um problema em me excitar eu “tento” “não tento” esconder de você.
7. Se eu tiver um problema com minha ereção, o que eu gostaria que você fizesse
é______________
8. Se eu tiver um problema em me lubrificar e ficar excitada o que eu gostaria que você
fizesse é______________
9. Ter orgasmo todas as vezes que fazemos amor “é importante para mim” “não é
importante”
10. Ejacular todas as vezes que fazemos amor “é importante para mim” “não é
importante”
11. Quando se trata de posições sexuais “eu gostaria” “não é importante” que fossem
mais variadas.
12. Eu gostaria de ter sexo com penetração “mais” “menos” freqüentemente.
13. Quando iniciamos o ato amoroso, eu gostaria que você fosse “mais” “menos”
afirmativo(a)
14. Quando fazemos amor, eu gostaria que você fosse “mais” “menos” ativo(a).
15. Ouvir palavras eróticas durante o sexo “me excita” "não faz diferença" “me broxa”.

Sobre Medos Sexuais, Obstáculos e Desejos Secretos.

1- As coisas que me bloqueiam e fazem com que eu não me sinta sexy são:_________
2- Algumas vezes tenho medo de que você poderia______________
3- Uma coisa que eu gostaria de tentar/experimentar, e que você deve saber
é________________
4- Uma coisa que você/eu/nós costumávamos fazer, e que gostaria de fazer de novo
é___________

Depois de identificadas algumas das coisas acima, tente algo novo.

Coisas diferentes podem renovar a excitação.
Usem suas respostas para poder renovar e sair de sua zona de conforto.

Não existe um único caminho para “apimentar” sua relação. Experimentem,

inventem, ousem, divirtam-se.

Comunicação: adote esta idéia!

Apesar do poder do amor , não há

nenhuma ferramenta mais importante para os amantes que a habilidade para comunicar-
se um com o outro, de poder expressar as suas próprias necessidades e poder ouvir as
necessidades de nosso (a) parceiro (a) sem criar tensão.
Existem muitos tabus, aos quais nós raramente estamos atentos, que nos previne de
manter uma comunicação sexual clara, levando-nos a uma grande dificuldade para falar
sobre sexo com nosso (a) parceiro (a).

É importante para um relacionamento sexual saudável aprender a compartilhar desejos e

necessidades sem medo ou culpa, e que seja gostoso de ouvir. Nós podemos pedir o que
queremos clara e amorosamente, mas isso precisa prática.

Primeiro faça um acordo com seu (a) parceiro (a), com o propósito de lhe ajudar a ser
um melhor conhecedor e amante do corpo do outro. Pedir por algo diferente não faz
disso uma coisa errada. O único modo para seu (a) amante saber o que realmente se
passa dentro de você , de como isto ou aquilo é sentido ,é você falar. Caso contrário,
estaremos simplesmente tentando adivinhar.

A chave é evitar culpar. Quando nós pedirmos claramente o que nós realmente
queremos ,a verdade é que, muito provavelmente consigamos isto. Uma vez que estas
comunicações verbais sejam claras, o ato sexual pode ir rapidamente, para o ponto onde
as palavras não são mais necessárias ou mesmo impossíveis.

Quando as palavras não são mais necessárias, um tipo de taquigrafia sexual pode ser
desenvolvido para continuar as práticas amorosas, mesmo nos mais profundos níveis de
êxtase.

Massagem no ponto G masculino

Pode ser aterrorizante ver as palavras "homens" e

"anal" usadas na mesma oração. Embora alguns homens definitivamente nunca se
sentirão confortáveis com a idéia, é uma prática sexual muito normal e aceitável
estimular o ponto-P masculino, ou próstata, durante o sexo.

Na realidade, qualquer homem que já tenha tido o prazer de sentir esta sensação, sabe
que, tendo uma mulher estimulando seu ponto-P , seu orgasmo pode ter sua intensidade
aumentada em dez vezes.
Então não tenha nenhum medo de deixar sua mulher o ensinar "brincadeiras lá atrás"
Muitas mulheres dão boas-vindas a este ato e gostam disso. Você deveria falar
abertamente sobre sexo com sua mulher, como ele é, pois fazendo isso você estará
aberto para novas experiências e brincadeiras , e isso pode ser muito bom para ambos.
Da mesma maneira que você gosta de dar orgasmos fantásticos para ela , seguramente
sua mulher gostaria também de intensificar o seu.

Por que isso é bom?

A glândula da próstata do homem é responsável por fabricar alguns dos componentes do

fluido seminal na ejaculação. É do tamanho de uma noz e um pouco rígida, localizada
entre seus testículos e seu ânus. Quando acariciada, tocada, pode lhe dar um orgasmo
super intenso.

Na realidade, é possível ter um orgasmo simplesmente pela estimulação da próstata.

Colocar um dedo ou um "brinquedo" curvado dentro do ânus é o melhor modo direto
para conseguir isto.
Vamos ver como sua companheira pode brincar com este órgão especial?

Toque com o dedo:

Antes de você começar, você precisa limpar a área, obviamente, assim opte para tomar
uma ducha. Limpeza é fundamental. Na realidade, você pode fazer este ato até mesmo
no banho porque está morno e relaxado.
Ela pode começar as caricias passando a língua ao redor de seu ânus ou até mesmo
enfiá-la um pouco . Pode ser delicioso se masturbar enquanto ela faz isso. É uma
questão de preferência, porém, ela pode alternar entre sexo oral e estimulação anal.

Assim que você se sentir confortável e excitado, ela pode aplicar algum gel lubrificante
a base de água no dedo.
Absoluta e definitivamente, sempre use lubrificantes a base de água.

Quando você estiver sexualmente estimulado ,

seus músculos relaxarão completamente. O melhor modo para relaxar é deitar e deixar
que sua companheira tome conta de você.
Ela deve acariciar ao redor de seu ânus com o dedo e, lentamente introduzi-lo,
aproximadamente 5 cm com a palma da mão voltada para cima. Isto pode parecer
estranho no princípio, mas não deve doer.

Uma vez dentro, ela deve dobrar o dedo como se estivesse fazendo o movimento de
"vem aqui", para acariciar sua próstata repetidamente. Se estiver bom, deixe-a saber
com um gemido.
Se ela puder simultaneamente fazer sexo oral, ou manualmente estimular seu pênis,
você irá ao céu!
Com um "brinquedo”:

Para os veteranos , um brinquedo erótico fará maravilhas!. Tais brinquedos servem para
estimular seu ânus e próstata, e deixa as mãos dela livre para estimular outras partes de
seu corpo.
Sexshops vendem brinquedos anais que são menores e curvados, para este propósito.
Esteja consciente das opções sexuais existentes e experimente, se você assim quiser.
Você nunca saberá se uma coisa é gostosa ou não até você sentir.

Antes de inserir qualquer "brinquedo", você precisa se sentir relaxado. Você não
penetraria sua companheira sem as preliminares , então inserir qualquer coisa em seu
corpo antes de você estar pronto, não é uma boa idéia .

Entre lamber e acariciar , beijar e usar dedos, sua companheira precisa relaxar você
totalmente, incluindo seu ânus. O segredo aqui é fazer as coisas lentamente. Depois que
seus músculos estiverem suficientemente relaxados, ela pode começar a manipular o
brinquedo para estimular sua próstata. E é claro, não se esqueça da lubrificação.

Ao contrário do que muitos homens imaginam, isso nada tem a ver com
homossexualismo.

Permita-se experimentar, ousar, e dê a você mesmo e a sua companheira este prazer.

Polaridade, a chave para transformar a

energia sexual
 A polaridade dos dois tipos de energia (Yin e
Yang) representam a chave para harmonizar o fluxo das energias do ser humano. Esse é
o mais simples e também fundamental segredo de todas as tradições autênticas.

É simples porque é baseado na lei universal dos opostos que se atraem, isto é, as forças
positivas e negativas se atraem e estão em permanente interação.

Yang é o fogo, e Yin é a água. O homem é o "fogo", a mulher é a "água". Quando o

homem faz amor com uma mulher, ele prepara a "água" da mulher com o seu "fogo". O
profundo orgasmo é um balanço delicado de energias sexuais.

A vida sexual é dominada pelos princípios de polaridades mencionados acima. É, no

entanto, importante entender que os dois tipos de energia são inseparáveis, são de fato
uma única energia, manifestada de formas complementares.

Uma energia não pode existir sem a outra, a interação entre elas é fluídica, fluindo uma
da outra. Logo, se um ato sexual é praticado com continência sexual, ambos homem e
mulher ficam cientes do jogo entre as duas polaridades, e eles têm a possibilidade de se
tornar apenas um Ser.

Quando a troca de energia alcança uma esfera de harmonia, os dois amantes vibram no
ritmo como se fossem apenas um coração.

A sensação de possuir um corpo físico desaparece, tudo que se sente agora é uma
enorme energia vibrando. Esse é o mais profundo e total orgasmo de ambos, corpo e
alma.

Muitos homens têm intuição para essas coisas, mas aqueles realmente capazes de se
expandir e ir a fundo nesses estados especiais da mente são muito poucos, porque
geralmente perdem a sua energia sexual na ejaculação.
O verdadeiro e profundo orgasmo aparece quando ambos homem e mulher vibram no
mesmo ritmo.
Suas energias agora formam um circuito completo, os dois pólos opostos unidos
novamente.

Esse circuito é representado pelo símbolo do Yin e

Yang, emergindo de cada um em uma perfeita e eterna harmonia. No entanto, o fluxo da
energia sexual por si só não pode levar alguém a avançar espiritualmente na ausência de
amor e de um foco mental apropriado.

Apenas a união física não é suficiente, e então apenas sexo não pode deixar ninguém
feliz. Outro aspecto importante é que o orgasmo comum, que implica na ejaculação, da
qual muitos homens dependem, limita a esfera de experiência e conhecimento.

As profundas e transfigurantes experiências eróticas, feitas através da continência

sexual, transcendem os limites do prazer individual e da percepção comum, alcançando
um complexo nível de experiência.

Alguns casais irradiam felicidade e amor sem praticar nenhum método esotérico de
fazer amor. E há casais que irradiam ainda mais amor e felicidade, vivem por mais
tempo, saudáveis e em harmonia, pois aprenderam como sublimar sua energia sexual.

Será que eles serão tão irradiantes, entusiasmados e felizes quando ficarem mais velhos?
As técnicas secretas da tradição Tântrica os ajudarão a alcançar um nível avançado de
evolução espiritual mais rapidamente.
Não há limites quanto a saúde e profundidade que podem ser alcançados com o amor.

A tradição oriental atesta que estes altos níveis de harmonia é uma experiência tangível,
que pode ser vivida permanentemente por ambos, homem e mulher. O ato erótico se
torna um caminho de adoração de Deus no templo do amor, corpo e alma.

Estágios na experiência de um profundo orgasmo.

 1. Primeiro, faça 3, 6 ou 9 penetrações superficiais,
seguida de uma profunda.

2. Pare qualquer movimento quando sentir que está chegando perto da ejaculação.

3. Abracem um ao outro e sincronizem a respiração.

4. Fiquem em uma posição que permita um bom controle da energia sexual. Coloque
foco mentalmente nesta energia sexual nos chakras da parte superior ( coração,
garganta,meio da testa e topo da cabeça).

5. Coloque foco no equilíbrio entre a energia Yin e Yang.

6. Quando a energia é transmutada e sublimada, e sente que sua ereção diminuiu, você
pode começar com movimentos mais vigorosos, contraindo os músculos pélvicos.

7. Leve esta energia várias vezes aos chakras mencionados anteriormente, cada vez mais
alto. medite e foque em cada um dos chakras.

As mulheres se beneficiarão muito se forem ativas nas preliminares, pois os métodos de

continência sexual irão tonificar os músculos vaginais e estimular a atividade hormonal.

Quando um dos dois estiverem perto do orgasmo ejaculatório, ele/ela deve pedir a
ele/ela que pare todos os movimentos. Vocês deverão controlar a energia direcionando-a
para os chakras superiores, liberando a tensão acumulada na área dos genitais.

Transformando a energia sexual em amor espiritual.

Esta transformação ocorre espontaneamente num casal que aspira a realidade final.
Durante um orgasmo profundo, os dois terão a experiência de abertura e uma
harmoniosa ativação dos chakras, elevando esta energia para o sétimo chakra " A flor
de Lótus de mil pétalas"
Ritual da polaridade tântrica

Quando duas essências humanas se

unem em um ritual, produzem uma grande liberação de energia, trazendo ao corpo e a
mente um estado equilibrado e harmônico, construindo confiança e intimidade entre os
parceiros.

Este é um ritual íntimo, onde os parceiros permanecerão nus durante todo o processo,
que é feito com amor, presença, consciência e respeito.

O ritual dura aproximadamente uma hora, sendo que o tempo de cada etapa é de 5
minutos que são controlados pelo doador. O ritual envolve a energia pessoal de cada
um, reequilibrando e harmonizando o campo vibracional de cada chakra.

Leia com atenção as instruções, quantas vezes forem necessárias, para que você
entenda bem todo o processo do posicionamento das mãos, assim durante o ritual não
haverá necessidade de interrompê-lo para ler as instruções novamente.

PROCEDIMENTO: Antes de começar as práticas propriamente ditas, é ideal tomar

um banho juntos, para descontrair e relaxar. Façam deste banho algo diferente,
brinquem, lavem um ao outro, façam cócegas, enfim, não tenham nenhum objetivo e
relaxem. Após o banho comecem com as práticas descritas abaixo.
Deixe o ambiente não muito claro, mas o suficiente para que vocês consigam ver
nitidamente um ao outro.(se vocês quiserem, coloquem uma música bem suave de
fundo).
 Para o Tantra, tudo é um ritual, feito com amor, consciência,
respeito, presença e totalidade. Isso deve ser lembrado durante todo o processo.
Antes de começar, façam a Saudação do coração:
Junte as palmas das mãos em frente ao seu peito, na altura do coração, como na figura,
olhem bem nos olhos um do outro, e em sinal de reverência dobrem o tronco para frente
enquanto continuam a olhar nos olhos, e digam um ao outro:

‘’ Eu respeito, reverencio e reconheço você (nome da pessoa) como parte de mim

mesmo (a)’’.
Quem for receber primeiro, deve relaxar, respirar profundamente e receber
simplesmente. O doador estará colocando suas mãos em várias partes do corpo do
receptor. Isto é feito lentamente, com consciência, evitando movimentos bruscos.

O receptor deita-se com as costas apoiadas no chão, bem confortável, para receber o
toque do doador em cada um dos chakras (veja nota de correspondência dos Chakras em
tópicos relacionados).
O doador senta-se com as pernas cruzadas, no lado direito do receptor, com os joelhos
quase tocando o seu corpo, de tal forma que consiga alcançar com a mão direita os
genitais do receptor, e com a mão esquerda o topo da cabeça.
É importante para o doador encontrar uma posição confortável onde não tenha que
mover seu corpo durante o processo
O doador fricciona suas mãos, criando energia e calor. Preparando-as para tocar o corpo
do receptor.

1- O doador coloca sua mão esquerda no coração do receptor, e a mão direita,

delicadamente entre o ânus e os genitais (períneo). O doador mantém suas mãos nesta
posição por 5 minutos.
Relaxe mantenha a respiração profunda, e visualize as energias poderosas que vêm da
terra e do universo, correndo através de seu corpo e fluindo para fora de suas mãos, para
o corpo do receptor.
 2- Mantendo sua mão esquerda no coração do
receptor, mova delicadamente sua mão direita para os genitais.
Se o receptor for uma mulher, permita que seus dedos contatem o clitóris e a vulva. Se o
receptor for um homem, cubra com sua mão os testículos e o pênis.
Mantenha suas mãos nesta posição por 5 minutos.
Ocasionalmente, mova delicadamente sua mão direita para estimular este Chakra.
O receptor experimentará provavelmente uma excitação sexual. Isto indica que a
energia se está movendo no corpo.

3- Mova sua mão direita para o local logo acima do umbigo do receptor e mantenha sua
mão esquerda em seu coração. Faça isto por 5 minutos. Você está equilibrando os
Chakras da parte inferior do corpo.

4- Mova sua mão direita sobre sua mão esquerda, mantenha ambas as mãos no coração
do receptor por 5 minutos. Imagine tudo que você tem a dar, fluindo de suas mãos para
seu coração.

5- Coloque sua mão direita no coração do receptor e mova sua mão esquerda para sua
garganta. Seja delicado (a), não pressione, deixe apenas sua mão descansar
delicadamente na garganta. Permaneça assim por 5 minutos.

6- Com a mão direita no coração do receptor, mova a mão esquerda para sua testa.
Permaneça neste centro por 5 minutos.

7- Mantendo a mão direita em seu coração, mova a mão esquerda para o topo da cabeça
do receptor. Fique assim por 5 minutos.

Quando terminar, remova suas mãos do corpo do receptor de uma maneira que ele
quase não perceba, haja delicadamente e com total consciência, pois neste momento, o
receptor estará em um estado de profundo relaxamento e altamente sensibilizado.

Mexa suas mãos, chacoalhe-as. Esperem 10 minutos e troquem, ou façam isto em outro
dia.
Chakras - O que são e o que fazem

Chakras são centros energéticos que trabalham em sintonia entre si e com todo nosso
corpo físico e psíquico, estando inter-relacionados com os sistemas parassimpático,
simpático e sistema nervoso autônomo.
Sua função é vitalizar, equilibrar e interagir com o corpo físico e psíquico, trazendo o
desenvolvimento da nossa consciência.

Chakra é um termo sânscrito que quer dizer roda, círculo em movimento.

São vórtices por onde flui nossa energia vital.

Veja abaixo os sete chakras principais, suas funções, cores e localização..

1o. Muladhara Chakra – ( Chakra básico)

Este é o chakra que nos conecta às energias de terra, que nos enraíza.
É a sede da Kundalini.

Localização: entre o ânus e os genitais, base da coluna vertebral.

Propósitos - sentimentos sinestésicos, movimento

Lição espiritual - Interagir com o mundo material

Em desequilíbrio: irritação, raiva, medo de viver, apego excessivo,depressão, dor nas

costas, ciática, varizes, tumores retais, desordens relacionadas ao sistema
imunológico.

Em equilíbrio- confiança na vida, segurança pessoal, satisfação, estabilidade, força e

coragem interior , auto-estima.
Informações armazenadas no chakra - convicções familiares, superstições, lealdade,
instintos, prazer físico, dor, toque.

2o. Svadhisthana Chakra – (Sacro) Este é o chakra do centro do desejo sexual e

potência procriativa.

Localização: quatro dedos abaixo do umbigo

Propósitos - conexão emocional,criatividade,energia sexual.

Lição espiritual - manifestação, aprender a "deixar fluir"

Em desequilíbrio: - Ciúme,possessividade, instintos reprimidos, tensão tristeza , dores

lombares, ciática, problemas ginecológicos, dor pélvica, libido, problemas urinários.

Em equilíbrio: Fluidez natural da vida em todos os sentidos:corpo,alma,mente,

entusiasmo, ações produtivas, franqueza, naturalidade.

Informações armazenadas no chakra sacro - dualidade, magnetismo, controlando

padrões, sentimentos emocionais (alegria, raiva, medo)

3o. Manipura Chakra - (Plexo solar) Este é o chakra do centro do poder

pessoal.

Localização: acima do umbigo.

Propósitos - Entendimento emocional

Lição espiritual - aceitação de seu lugar no fluxo de vida. (amor-próprio)

Em desequilíbrio: Tendência a moldar tudo sob seu ponto de vista, egoísmo,

inquietação, insatisfação, descontrole, nervosismo, ansiedade, falta de concentração,
medo de novas experiências, medo de rejeição, úlceras de estômago, tumores
intestinais, diabete, pancreatite, indigestão, anorexia/bulimia, hepatite, cirrose,
desequilíbrios ad-renais, artrite, doenças de cólon.

Em equilíbrio: auto-estima, sensação de paz e harmonia, aceitação da vida e do próprio

crescimento, auto-confiança, valorização das riquezas interiores e exteriores.

Informações armazenadas no chakra do plexo solar - poder pessoal, personalidade,

consciência do próprio ser dentro do universo (senso de pertencer).
 4o. Anahata Chakra – ( Chakra do coração)
Este chakra é o centro da essência divina, do amor universal, que equilibra os 3
primeiros com os 3 últimos.

Localização: no centro do peito

Propósitos - abnegação, amor universal , perdão e paz.

Lição espiritual - perdão, amor incondicional, deixar fluir, confiança, compaixão.

Em desequilíbrio: doação excessiva de si, desespero, ódio, inveja, medo, ciúme, raiva,
depressão, angustia, indiferença e brutalidade, frieza,asma, pulmão, câncer de seio,
espinha torácica, pneumonia.

Em equilíbrio: , Amor, compaixão, confiança, inspiração, esperança, generosidade,

solicitude, calma, alegria, equilíbrio.

Informações armazenadas no chakra do coração - conexões com aqueles que amamos,

amor incondicional.

5o. Vishuddha Chakra – ( Chakra laríngeo) Este chakra é a fonte da

expressão e comunicação criativa.

Localização: na garganta na região do pescoço

Propósitos - aprender a assumir responsabilidade pelas suas próprias necessidades,

ressonância do ser, comunicação e expressão.

Lição espiritual - aprender a render-se à vontade divina, fé, verdade sobre a decepção.

Em desequilíbrio: Dificuldade em : mostra-se, expressar-se, tomar decisões.

Insegurança, crítica, timidez, medo da opinião alheia, falta de autoridade, dor de
garganta, aftas, escoliose, glândulas inchadas, deficiências da tiróide, laringites,
problemas de voz, problemas de dente ou gengiva.

Em equilíbrio: Livre expressão de pensamentos, conhecimentos e sentimentos;

criatividade na comunicação, voz potente e clara, eloqüência, capacidade de ouvir com
atenção e com o coração honestidade interior, fé, vontade, sensação de total integridade

Informações armazenadas no chakra da garganta - auto-conhecimento, verdade,

atitudes, audição, gosto, cheiro.
 6o. Ajna Chakra – ( Terceiro olho) Este chakra é o centro dos poderes
psíquicos.

Localização: no meio da testa, entre as sobrancelhas.

Propósito - intuição e autoconhecimento

Lição espiritual - entendimento, não identificação, mente aberta.

Em desequilíbrio: Rigidez mental, racionalidade excessiva, vaidade em relação a

própria inteligência, medo da verdade, confusão, fixação em determinadas idéias,
tumores cerebrais, cegueira, surdez, ataques apoplécticos, problemas na espinha,
pânico, depressão.

Em equilíbrio: Agilidade mental, visualização desenvolvida, transcendência, abertura da

intuição e visão interior, discernimento, inteligência emocional, conceito de realidade,
capacidade de ver além das formas físicas.

Informações armazenaram no chakra do terceiro olho - ver o quadro claro (simbólico ou

literal), sabedoria, intuição, intelecto.

7o. Sahasrara Chakra – (Chakra da coroa) Este é o chakra que nos conecta
com a energia divina.

Localização: no topo da cabeça.

Propósitos - sabedoria intuitiva, conexão para a espiritualidade, integração com o todo.

Lição espiritual - espiritualidade, viver o momento.

Em desequilíbrio: depressão espiritual, falta de propósito, perda da identidade, medo de

estar só, sentimento de separação do próprio "eu" transmitindo bloqueio aos demais
chakras, doenças musculares, problemas no sistema ósseo e pele, esgotamento crônico
não associado com doenças físicas, sensibilidade a luz, som, ambiente.

Em equilíbrio: descoberta do divino, facilidade para acessar diretamente o

conhecimento superior a partir da conexão com o "eu universal", confiança, abnegação,
humanitarismo, habilidade para ver o todo no fluxo de vida, devoção, inspiração,
valores, éticas.Irradiação da vida com total plenitude e pureza.

Informações armazenadas no chakra da coroa - Integração e conceito do todo.

Os bloqueios dos chakras e a energia
sexual

A relação entre a couraça (bloqueios, capacidade de não se deixar atingir), neurose e

potência orgástica pode muito bem ser observada através da diminuição do fluxo da
energia sexual através dos chakras.

Conforme os chakras vão se tornando mais e mais bloqueados, seus orgasmos podem
se tornar cada vez menos vitais e simultaneamente, seus sentimentos e sua habilidade de
interagir pode se tornar limitada e anestesiada.

Eventualmente você pode perder o potencial para chegar ao orgasmo completo, e

também as habilidades orgásticas que utilizam seu corpo por inteiro ao invés de
somente as áreas genitais.

Certamente, quando você começar a remover os bloqueios dos chakras, será capaz de
experienciar a potência orgástica, e assim se libertar das tensões, conflitos e
comportamentos neuróticos.

Experiências sexuais permitem que você se aproxime psicologicamente de alguém, e

através dessa aproximação poder compartilhar os prazeres de suas vidas, podendo assim
abraçar a amorosa união sexual.

Fazer amor alivia as tensões através do orgasmo e do movimento da energia sexual.

Os agentes químicos que acompanham tais reações aliviam o stress e ansiedade.

Para que você possa agir diferente sexualmente, você precisa localizar, identificar,
remover e mudar suas limitações e bloqueios em todo seu sistema psicoemocional. Em
outras palavras, remover seus bloqueios do chakras.

Para alguns, os efeitos de não liberar as “cargas” acumuladas de seus corpos, a longo
prazo começam a alterar o caráter e comportamento de maneiras nada saudáveis.

Não apenas existe uma conexão entre disfunções sexuais e comportamento neurótico,
como também pode juntar-se com a energia sexual danificada, tornando rígido o fluxo
das energias e sentimentos saudáveis que percorrem o corpo e mente.

O que há por trás da ejaculação precoce

que talvez você não saiba?

*Para homens, e mulheres que queiram ajudar seu parceiro.

Hoje existem muitas promessas ($$) - pílulas, compostos naturais, cremes e etc.) para o
controle da ejaculação, mas o que muito pouca gente fala e sabe a respeito é que:
existem alguns aspectos mais profundos de sua personalidade, e a maneira como você
vê a vida, sobre os quais você deveria tornar-se consciente, se você realmente deseja
encarar este problema.
Muitos homens que enfrentam este problema se enquadram em uma ou mais das
seguintes características:
Sensibilidade, masculinidade e fluxo de energia.

1) Curando a ejaculação precoce através da sensibilidade.

O corpo, a pele, da mulher é muito mais sensível que o do homem. A mulher está muito
mais em contato com seu corpo e emoções, o que lhe dá um melhor controle sobre sua
energia sexual.

A mulher também pode ter todos os tipos de orgasmo e estados de êxtase, que o homem
não é nem capaz de imaginar.
O homem frequentemente ejacula sem nem mesmo estar consciente do que está
acontecendo na região de seus genitais. Os músculos se contraem e a ejaculação
acontece, sem nem mesmo saber como isso aconteceu.

Mulheres adoram as "preliminares", geralmente muito mais do que os homens. Mas na

verdade, de um certo modo, as "preliminares" são muito mais importantes para os
homens do que para as mulheres.

Cultivar o "antes" fará com que o homem aprenda a tornar-se consciente de seu corpo,
das suas sensações, emoções, da tensão muscular em sua pélvis e automaticamente se
tornar consciente de sua respiração. Desta forma ele remove o foco de sua região genital
e se torna mais consciente de seu corpo todo, o que lhe dá muito mais controle sobre o
processo da ejaculação.

2) Curando a ejaculação precoce sendo mais masculino.

Por masculinidade entenda como virilidade. O homem viril não é somente viril na cama,
mas também em suas atitudes perante a vida.

Virilidade pode significar a habilidade de ter uma ereção por um longo período de
tempo, mas também pode descrever seu poder e força, sua habilidade em enfrentar
qualquer situação (na vida em geral) de uma forma serena e com autoridade.

Se analisarmos as vezes em que a ejaculação precoce acontece, veremos que nesta hora
estamos nervosos, e não vemos a situação toda (ato sexual) de uma maneira tranquila e
relaxada.
Um homem com poder, autoridade e uma visão positiva da vida, não tem "medo" da
mulher ou da vida em si. Quando o homem está em contato com sua masculinidade
interior ele é confiante, e não sucumbirá perante os desafios da vida, mas os enfrentará.

Este é um aspecto que atrai as mulheres, pois permite que relaxem e vivam toda sua
feminilidade.

3) Curando a ejaculação precoce através do fluxo de energia.

Os homens muitas vezes sofrem de ejaculação precoce, porque há muita energia sexual
na região genital, e eles não têm noção de como essa energia pode ser canalizada. Para
isso existe uma grande quantidade de exercícios tântricos.
O Tantra trabalha nas estruturas energéticas mais profundas do ser humano, chamada
Chakras. Através do equilibrio dos chakras, a energia flui com naturalidade,
proporcionando uma melhor utilização desta energia. São exercícios altamente
recomendáveis para aquele que deseja tratar a ejaculação precoce.

Veja alguns exercícios recomendados em tópicos relacionados.

ontrole a ejaculação e aumente a

capacidade de sentir

A Prática:
Quando o local estiver pronto, ajude-o a deitar-se de costas. Um travesseiro pequeno
embaixo da cabeça é o suficiente.

Dica importante, lembre-se: As mãos e boca do doador devem se sentir melhor do que
as partes tocadas do receptor. Isso significa que se o doador se concentrar nas próprias
partes de seu corpo que estão dando o toque e o prazer, com certeza, o receptor se
sentirá fantástico.

Comece beijando levemente e o

apalpando com suas mãos e pontas dos dedos. Mova vagarosamente seu corpo sobre o
dele, deixando seus seios tocá-lo levemente. Você pode usar uma pena, e ou um pedaço
de veludo para dar um toque diferente. Enquanto continua tocando-o, vá por entre suas
pernas. Se você abrir as pernas dele, você pode esfregar sua yoni ( vagina) e clitóris em
sua perna como um “algo mais” para a excitação dele e sua.

Comece se concentrando no lingam ( pênis) dele. Gentilmente passe seus dedos sobre a
virilha, massageie a parte interna e externa das coxas, o saco e o "hara". Essa é a área do
terceiro Chakra. É o centro de poder. Levemente puxe e provoque a área dos pelos
púbicos, especialmente na área superior e em volta da base do lingam ( pênis).

Beije e provoque o lingam dele.

Comece a introduzi-lo em sua boca, vagarosamente, completamente, então volte um
pouquinho e se concentre na cabeça, depois volte ao movimento completo. Vá devagar
no começo, e continue assim por alguns momentos. Seja consciente e cuidadosa.

Lembre-se: se sua boca, lábios e língua se sentirem incríveis, então, ele estará se
sentindo incrível. Doador, se concentre em como você se sente!
Enquanto a energia aumenta, se posicione para que você possa usar ambas as mãos
livremente. Essa pode ser a hora para colocar um líquido um pouco mais frio em sua
boca e então no Lingam dele. Isso deverá deixá-lo um pouco menos “afoito”, mas ainda
assim produzir uma experiência sensual única.

Você também pode aplicar uma pequena quantidade de lubrificante ou óleo de

massagem em seu escroto ou Lingam. Coloque um pequeno pedaço de fruta ou algo
similar na sua boca, e então beije-o sensualmente e passe o pedaço para ele.
Lembre seu parceiro para relaxar completamente, respirar pela barriga, e se curtir
completamente.

Use suas mãos para espalhar a energia sexual para cima e para longe dos genitais dele.
Lembre-o com palavras, para respirar, relaxar completamente, visualizar a energia se
espalhando através de seu corpo, e para seguir o movimento das suas mãos, enquanto
elas espalham a energia. Isso é especialmente importante se ele estiver tendo dificuldade
para manter o "pico" sexual.

Através da consciência do movimento da energia através do corpo, ele irá expandir seu
prazer, pois ele não estará se concentrando na sua "performance". Isso o fará segurar
mais. Ele estará presente e concentrado com você e com seu próprio corpo.

Alguns homens tentam contar ou pensar no jogo de futebol que eles acabaram de ver
para desviar a atenção da ejaculação. Não faça isso! Não é o objetivo. O objetivo é estar
presente com sua parceira e seu próprio corpo e alma.
Nós estamos falando sobre aumentar a capacidade de controlar a ejaculação e
aumentar a capacidade de SENTIR.

Tantra - Exercícios sexuais para homens

Veja como:

•Fortalecer a ereção
•Controlar a ejaculação
•Prolongar a duração do ato sexual
•Aumentar seu prazer
•Experimentar orgasmos Múltiplos

Estes exercícios tântricos ajudarão a trazer mais consciência, vida e energia para seus
órgãos sexuais, e com maior consciência, você saberá exatamente quando parar de se
estimular, antes daquele ponto sem retorno.
Esta é a chave para os prazeres ilimitados.
Uma nova dimensão espera por você.
Seja paciente e gentil com você mesmo, alguns exercícios podem ser combinados com
outras atividades diárias, como; dirigir, no escritório, assistindo TV, e é claro, quando
você faz amor.

Em primeiro lugar, vamos preparar o corpo para poder receber estes prazeres.
Faça isso todo dia, pelos próximos trinta dias e você verá resultados fantásticos.

Os primeiros dois passos são:

∙A respiração

∙O exercício de alguns músculos

Você já notou sua respiração enquanto está muito excitado? Você respira pela boca e
enche o peito de ar, criando tensões desnecessárias ao seu corpo.
A respiração natural é o primeiro segredo para expandir e prolongar seu prazer sexual.
É a chave para gerar altos níveis de excitação, conter essa energia no corpo e relaxar.

A respiração natural e consciente ajuda você a ficar mais presente, prolongando seu
prazer sexual, expandindo toda a carga erótica pelo seu corpo, e desta maneira você
poderá ter mais e mais prazer.
Escolha um lugar tranqüilo, calmo, onde ninguém o perturbe. Vista roupas bem
confortáveis, ou fique nu, como você se sentir melhor.

Sente-se confortável, com a coluna reta, e simplesmente comece a notar sua respiração,
sem querer mudar nada, veja se é profunda ou rasa, se você respira no peito ou na
barriga, se é rápida ou lenta. A respiração é a nossa mais íntima conexão com a vida.

Agora inspire profundamente pelo nariz, relaxe os músculos abdominais, e enquanto

você inala, deixe que seu abdômen se expanda. Agora exale, soltando o ar pelo nariz.
Fique consciente do intervalo natural entre inalar e exalar.

Isso, repita, inale e deixe seu abdômen se expandir, enquanto você enche seu pulmão de
ar, agora exale, continue respirando, inale e exale, sinta o ar entrar e sair. Esta é a
respiração natural.
E através da respiração natural seu corpo se torna mais saudável e sensível para o
prazer.

Agora vamos para o segundo passo: exercitando alguns músculos.

Você sabia que tem em seu corpo alguns músculos que usados devidamente, pode
aumentar sua excitação, manter sua ereção mais forte e por mais tempo, controlar sua
ejaculação e prolongar seu prazer?
Mas simplesmente saber desses músculos não é o suficiente, temos que exercitá-los.
Estes músculos são chamados de pubocoxígeno e músculos do esfíncter anal.

Vamos começar com o primeiro, o pubocoxígeno. Onde está ele?

Músculo pubocoxígeno é aquele músculo situado no períneo (região entre o órgão
genital e o ânus) que entra em ação quando interrompemos o fluxo da urina.
Para você poder localizá-lo e familiarizar-se com ele, quando você for urinar,
interrompa o fluxo algumas vezes, você vai saber exatamente qual é e onde ele está.
(coloque a mão para senti-lo)
Depois que você localizou este músculo, vamos iniciar os exercícios.

Primeiro exercício:

Toda vez que você for urinar, interrompa o fluxo da urina por varias vezes, você pode
começar este exercício pela manhã, quando acorda naturalmente com a bexiga cheia.

Segundo exercício:

Sente-se confortavelmente com a coluna reta, comece a contrair o músculo

pubocoxígeno (MPC) em rápidas e curtas contrações (10 a 30 vezes), coloque toda a
atenção nesta área, até se sentir bem com isso, você sentirá seu pênis se mover enquanto
contrai o MPC.
Agora vamos fazer isto junto com a respiração. Enquanto você inala, contraia o MPC,
segure (conte até seis) exale, solte e relaxe o MPC, lembre-se relaxar este músculo é tão
importante quanto contraí-lo. (faça isto de 30 a 100 vezes).

Sinta se existe alguma sensação na sua área genital.

No começo deste exercício é normal que você contraia a barriga e o músculo anal. Com
a prática você vai conseguir isolar e exercitar somente o MPC.
Ok, vamos agora para o último exercício do MPC, para este exercício você deve estar
despido e em pé diante do espelho.

Comece contraindo e relaxando o MPC, faça isso por 20 a 50 vezes, olhe seu pênis se
movendo, pra cima e pra baixo, olhe os movimentos, assim, a medida que os músculos
ficam mais fortes, os movimentos serão mais vigorosos.

Estes são os três exercícios do MPC. Os benefícios de um MPC fortalecido são;

melhora no seu desempenho sexual aumentando a sensibilidade, melhora na duração e
no poder do orgasmo, e com o tempo e prática conseguir conter a ejaculação.

Agora vamos começar a trabalhar outros músculos; os músculos do esfíncter anal.

Primeiro exercício: contração anal.

Sente-se em uma posição confortável pra você, comece a tomar consciência de sua
região anal, coloque o foco de sua atenção exatamente no ânus.

A tendência natural é contrairmos as nádegas, a barriga e as coxas. A única contração

necessária e a do ânus, o resto do corpo fica totalmente relaxado.
Para você poder identificar este músculo, lembre-se de alguma vez em que você teve
dor de barriga e teve que segurar, pois é exatamente este músculo.

Contraia e solte, note se você esta contraindo outros músculos, mantenha sua barriga
relaxada, continue contraindo e soltando até você poder identificar bem este músculo.
Muito bem, agora inale e contraia o músculo anal, segure assim pelo tempo que for
confortável para você.
Exale e relaxe o ânus. Relaxe seu corpo e sinta as sensações que isto provoca; sensações
de calor, frio, formigamento são sinais de que o músculo esta trabalhando.

Faça este exercício por pelo menos 30 dias, começando com 25 repetições, aumentando
gradualmente para 50 repetições, três vezes ao dia.
Lembre-se, isto requer prática, não se desencoraje, com o tempo você vai fazer este
exercício perfeitamente.

No começo talvez você não consiga contrair e segurar por muito tempo, não se
preocupe, pratique.
Este exercício tem benefício direto sobre a próstata, que controla a ejaculação, fazendo
com que a ereção tenha muito mais vigor e libera você de tensões na área genital, que
geralmente bloqueiam o fluxo de energia sexual.
As contrações do músculo anal com certeza vão aumentar sua excitação sexual, use isso
enquanto você faz amor.

Segundo exercício:

Movimentando a pélvis.

O propósito deste exercício é aprender o movimento correto da pélvis, combinado com

a respiração natural.
Estes movimentos são essenciais para o ato sexual. Muitas pessoas não conseguem
isolar e mover a pélvis.
Este método é muito simples e eficiente.
Deite-se de costas em uma superfície firme. Dobre seus joelhos, até que seu calcanhar
fique debaixo dos joelhos, mantenha a sola do pé totalmente apoiada nesta superfície.

O espaço entre os joelhos deve ter a largura de seus quadris.

Deixe suas mãos apoiadas ao lado de seu corpo.
Exale e levante sua pélvis, fazendo um arco com as costas, e quando inalar, volte a
posição anterior.
Repita este movimento de 3 a 5 minutos, todo dia.

Deixe a parte superior do seu corpo totalmente relaxada, e faça os movimentos como se
fossem ondas em sua espinha.
Estes movimentos soltam seu corpo, e ajudam a despertar o movimento natural do
orgasmo.
Depois que você estiver familiarizado e com prática deste movimento, acrescente mais
intensidade, fazendo junto as contrações dos músculos que você exercitou antes; o
músculo anal e o MPC (músculo pubocoxígeno).
Quando exalar, levante a pélvis contraindo o músculo anal e o pubocoxígeno, inale,
relaxe os músculos e volte a posição anterior.

Outra variação deste exercício é fazê-lo de pé; abra suas pernas até que seus pés fiquem
na largura dos ombros, dobre um pouco seus joelhos e faça os mesmos movimentos do
exercício anterior.
Terceiro exercício:

Respiração, contração anal, do MPC , ponto de pressão da próstata, que fica localizado
no períneo (ver figura) e conexão com o chakra do coração.

Massagear o períneo freqüentemente é ótimo para dores e desconforto nos testículos,

especialmente depois de ter prolongado por muito tempo a masturbação ou o ato sexual,
aliviando as tensões acumuladas nesta área.

O ponto da próstata fica exatamente no meio

do caminho entre o ânus e os testículos, e é importante que você aprenda através de sua
própria experiência qual é a pressão certa a ser aplicada neste ponto tão logo você sinta
que a ejaculação está para acontecer, ou seja, um pouco antes do ponto sem
retorno.Você pode usar esta técnica também quando estiver em uma relação sexual.

Neste exercício você estará praticando basicamente o controle da ejaculação,

aprendendo a retardá-la e manter seu nível de excitação, mas lembre-se; isso tem que
ser feito um pouco antes que a ejaculação comece, porque uma vez começada, não é
recomendado que você a interrompa e, esta técnica não fará efeito.

Reserve um tempo só para isso, escolha um lugar que você se sinta confortável e que
ninguém o incomode.
Comece a masturbar-se e estimular-se do seu jeito, como você costuma fazer.
 Vá até aquele ponto um pouco antes do orgasmo e pare
com toda a estimulação. Inale devagar e profundamente pelo nariz, retenha o ar (pelo
tempo que for confortável para você).

Simultaneamente contraia o músculo anal, o MPC e coloque seus dedos (três dedos do
meio) no ponto de pressão da próstata e faça uma pressão firme. (segure assim até você
exalar)
Exale, retire os dedos, solte os músculos e relaxe. Coloque sua mão direita sobre os
genitais e a esquerda sobre seu coração, dirija e sinta essa energia do seu centro sexual
movendo-se para cima, em direção ao seu coração.

Espere por alguns momentos, simplesmente sentindo as sensações.

Comece a se estimular novamente e repita os passos acima, faça isso várias vezes.(faça
no mínimo quatro vezes, e no máximo o quanto você achar confortável e prazeroso).

Atenção: se você tem problemas na próstata, não aplique a pressão do períneo. A

retenção de ar também e contra indicada para pessoas que tenham problemas cardíacos,
úlceras e problemas de pulmão.
Se depois de tudo isso você quiser ter um orgasmo, ok, mas dirija-o do seu centro
sexual para cima, da mesma maneira que você fez no exercício anterior (esqueça as
contrações, simplesmente sinta essa energia se movendo para cima), se não, fique com
as sensações de sua experiência.

Lembre-se, esta pode ser uma experiência nova para você, portanto não fique muito
preocupado com resultados imediatos, eles podem ou não acontecer logo de início.
O que vai determinar quando eles acontecerão são basicamente; o seu momento, a
prática, sua entrega e abertura para novas experiências.

Obs: No começo você pode se distrair e perder a coordenação com a auto-estimulação,

respiração e as contrações, isso é normal, mas não desanime, com a prática isso deixará
de te atrapalhar.

Tantra, Kundalini e energia sexual vital

 O Tantra usa a energia como
combustível para a transformação tanto pessoal quanto do relacionamento. Então
porque uma prática espiritual envolve sexo?

Se você entender que o processo Tântrico é para você se tornar cada vez mais aberto a
sua própria força vital e segui-la com consciência, fica fácil de explicar.

Qual energia a maioria dos ocidentais tem a maior dificuldade em aceitar, explorar e
aproveitar? O intenso poder da sexualidade.

Os místicos chamam a energia sexual de Kundalini.

Kundalini é uma forca natural, vista tradicionalmente como uma serpente, enrolada e
adormecida na base da coluna espinhal, na área do sacro.

Uma ramificação da yoga chamada de Kundalini yoga consiste de uma série de posturas
e práticas desenhadas para energizar, relaxar e fortalecer a pélvis, para permitir que o
praticante rapidamente se mova para um estado alterado quando a Kundalini sobe.

A prática Tântrica inclui exercícios similares e algumas vezes outras técnicas, com o
propósito de fazer acordar esta dormente energia sexual vital.

O tantra usa os centros de energia, os vórtices conhecidos como chakras, para nos
conectar com o poder da kundalini.

A energia "Kundalini" é estimulada pela respiração, movimento e foco na atenção.

A pratica Tântrica nos da as ferramentas para estimular a Kundalini quando quisermos.
Fazendo-a subir e se espalhar pelo corpo todo.

Conforme a energia sexual sobe através dos chakras, percorrendo a coluna espinhal e se
espalha pelo seu corpo, limpa, cura bloqueios, inibições e feridas.
Com bastante prática e abertura, é isso que causará o estendido orgasmo tântrico.

Despertar a Kundalini pode levar ao sexo extático, talvez até com mais potência do que
quando fazemos amor.
Respiração da kundalini

Muita gente no ocidente

considera Prana como Respiração, mas em Sânscrito a palavra Prana significa força da
vida.

Pranayama, ou seja, o ato de colocar prana dentro de você, ensina que durante a
retenção da respiração, você pode conscientemente reter o Prana, e soltar de seus
pulmões (durante a exalação) o dióxido de carbono e outros gases, guardando o Prana
no terceiro chakra.

Respiração da Kundalini pode energizar rapidamente seu corpo.

Procedimento:

Fique em pé e, simplesmente comece a exalar rapidamente através do nariz, como se

você estivesse assoando.

Faça isso rapidamente, sem pensar em inspirar, seu corpo se encarrega disso. Foque em
exalar.

Você simplesmente exala de modo explosivo.

Você também pode movimentar seu corpo de um modo que acentue a exalação.
Faça isso por 2 minutos para aquecer, e depois por 10 minutos.

Quando você começar, talvez ache impossível ir adiante, não desista, mantenha a
exalação rápida e explosiva.

Com o tempo isso se tornará mais e mais fácil.

Nota importante: neste exercício não faça inalações profundas, pois você pode
*hiperventilar, perder a consciência ou ficar tonto. Como dito acima, não se preocupe
em inalar, isso acontece sozinho.

O ideal é que você faça este tipo de exercício acompanhado de alguém, para lhe dar
suporte.

* Hiperventilação é o aumento da quantidade de ar que ventila os pulmões, seja pelo

aumento da freqüência ou da intensidade da respiração

Uma variação que você pode fazer neste exercício é contrair o esfíncter anal a cada
exalação.

Na relação sexual, o parceiro ativo pode usar este método. Parceiro(a) ativo(a);
aquele(a) que está "dominando" a relação, por exemplo: se a mulher está por cima e
controlando os movimentos, ela é ativa.