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  • Tabela para Rotina para Alongamentos

    Enviado por

    Rodrigo Silva
    6 visualizações2 páginas
    O documento fornece um plano de alongamento semanal para ajudar a estabelecer uma rotina de exercícios. Ele lista os dias da semana e pede para marcar quais dias fará alongamento, além de definir metas semanais de alongamento e exercícios para melhorar a saúde.

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    Título original

    Tabela Para Rotina Para Alongamentos 4cdca055e4444fccaab02b2a59270cbe

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    Tabela para Rotina para Alongamentos

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    Rodrigo Silva
    O documento fornece um plano de alongamento semanal para ajudar a estabelecer uma rotina de exercícios. Ele lista os dias da semana e pede para marcar quais dias fará alongamento, além de definir metas semanais de alongamento e exercícios para melhorar a saúde.

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    P L A N E J A M E N T O

    DE ROTINA DE ALONGAMENTO
    IMPRIMA ISSO E COLOQUE ONDE POSSA VER!
    DIAS DA SEMANA QUE IRÁ
    FAZER
    É SEMPRE IMPORTANTE ESTABELECER ROTINAS PARA MANTE-LAS!
    segunda terça quarta quinta sexta sábado

    domingo

    ANOTE SUAS METAS 1 ANOTE SUAS METAS 2 ANOTE SUAS METAS 3 *OPCIONAL

    VOCÊ TEM 3 ALONGAMENTOS PARA FAZER VOCÊ TEM 1 CORE + ALONGAMENTO INCLUA NA SUA ROTINA EXERCÍCIOS
    ESSA SEMANA NO MÍNIMO! NO MÍNIMO PARA ESSA SEMANA HIIT PARA MELHOR SAÚDE! APENAS 20
    MIN POR DIA, 3 DIAS

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