Maratona Supere a Depressão

Como Curar a Depressão de forma

PRÁTICA, NATURAL E DEFINITIVA EM ATÉ
8 SEMANAS
 Eu imagino o que você está pensando.....
e você tem todo o direito de estar
com
DESCONFIANÇA E DESESPERANÇA
ELES SUPERARAM A DEPRESSÃO DE FORMA PRÁTICA E NATURAL
 O que você vai aprender hoje?
➔ Os Erros mais COMUNS e Graves que te Impedem de Curar a
depressão
➔ Como MELHORAR SUA MEMÓRIA, FOCO E VELOCIDADE DE
RACIOCÍNIO com estratégias SIMPLES, EFICAZES E
COMPROVADAS
➔ TESTES
➔ GUIA PRÁTICO de COMO COMEÇAR UMA ALIMENTAÇÃO
ANTI-DEPRESSIVA SEM SOFRIMENTO
Aviso:

✓ Entre no Grupo da Maratona para receber com

exclusividade os materiais das lives: link no chat.

 Para quem é a Maratona Supere a Depressão?

TEM DEPRESSÃO E TENTOU TODOS

1. NÃO QUER TOMAR 2. REMÉDIOS, SEM
REMÉDIO MELHORA

TENTOU TODAS
MELHOROU MAS
3. TERAPIAS e TTOS 4. NÃO CONSEGUE
NATURAIS
PARAR OS
SEM MELHORA
REMÉDIOS

QUER AJUDAR
5.
ALGUÉM
1997
 Política de aplicação para dispositivos
digitais para tratamento de transtornos
2001 psiquiátricos durante a doença do
coronavírus 2019 (COVID-19) Emergência
Helen Christensen CMHR - Austrália de saúde pública
 E algo começou a acontecer no mundo...
China 1990 a 2019
Bélgica 2000 a 2019

Coreia do Sul 2002 vs. 2013

ÍDOLOS DO MEU
AVÔ
ZICO E JÚNIOR
 Janeiro 2020
1a Turma do TREINAMENTO MENTES DEPRESSIVAS -
Tratamento digital depressão baseado em Terapia Cognitivo
Comportamental
1a Turma 214 alunos
Nelcineia de Carvalho - nelcineiacarvalho@gmail.com
.Do dia 22 até 25 de novembro estou em casa
1- aspirei a casa, tirei o pó dos móveis,.
2- passei pano
3-coloque roupas na máquina para lavar
4- fiz café da manhã e jantar.
5- caminhei 1h na trilha, parei para fotografar os pássaros, encontrei muitas garças,muitas
flores em algumas árvores, sempre parando para admirar os céus, plantas. animais e flores.
6- Tirando no tempo para meditar na palavra de Deus e ouvir hinos de adoração..
7- Fiz higiene pessoal todos os dias.
8- voltei a usar creme no corpo, tinha desânimo de usar.
9- dia 25 fizemos churrasco, com amigos e família, para celebrar meu aniversário e o dia de
Ações de Graças, com bolo e velas.
10- Estou fazendo curso de Inglês,
11- Estou fazendo um projeto sobre Organização de casas
 10 pessoas com
depressão

4 tem acesso a algum

tratamento

1,5 minimamente
Aceitável

0,5 Recuperação
Total
 Tratamento Depressão

Como deveria Ser Como é

85%
RECUPERAÇÃO TOTAL
5%
• PRODUTIVIDADE
• RELACIONAMENTOS
• EMOÇÕES POSITIVAS
VOCE NÃO TEM CULPA POR SE SENTIR ASSIM

VOCÊ NÃO TEM CULPA POR NÃO ESTAR MELHORANDO

VOCÊ NÃO TEM CULPA PELA IGNORÂNCIA DOS OUTROS

VOCÊ NÃO TEM CULPA PELAS AGRESSÕES E INJUSTIÇAS

MAS EXISTE ESPERANÇA!

VOCÊ TEM O PODER DE

MUDAR O SEU FUTURO

 5 ERROS COMUNS E GRAVES

QUE BLOQUEIAM A MELHORA OU

QUE PIORAM A DEPRESSÃO

 5 ERROS COMUNS E GRAVES
1- " Cair no conto" da Serotonina
Uma das maiores estratégias

de marketing da

História
A venda de antidepressivos
cresceu assustadoramente:

• 1975: US$ 0,2 bilhões

• 1993: US$ 1,9 bilhões
• 2000: US$ 8 bilhões
Leo Burnett
Existe só 1 achado em exames que se

repete consistentemente em pessoas

com Depressão há décadas

Atrofia Hipocampo
e
Córtex Pré-Frontal
 Depressão NÃO é uma PRINCIPAIS FATORES DE
doença QUÍMICA causada por RISCO PARA ALZHEIMER
falta de serotonina!

É UMA DOENÇA CEREBRAL EM

QUE HÁ
ATROFIA DO HIPOCAMPO E
CÓRTEX PRÉ-FRONTAL
REVERSÍVEL (EXISTE CURA)!
 5 ERROS COMUNS E GRAVES
1- " Cair no conto" da Serotonina

2- Ficar "casado(a)" com tratamentos e

remédios que não estão funcionando
 Qualquer tratamento,
natural ou medicamentoso
tem que produzir melhora em
no máximo
6 semanas!!!
 Se isso está acontecendo:
- Piora da Depressão
- Efeitos Colaterais insuportáveis
- Sem melhora
- Melhora "vôo de galinha"

Tem que falar com médico e trocar.

 5 ERROS COMUNS E GRAVES
1- " Cair no conto" da Serotonina

2- Investir muito tempo em tratamentos

que não estão funcionando

3- "Migalhas de melhora" – alívio parcial

mas não voltou a ser seu antigo "eu".
 "O OBJETIVO DO TRATAMENTO É RECUPERAR

A CAPACIDADE DE SENTIR EMOÇÕES POSITIVAS, CAPACIDADE DE

TER SONHOS E FAZER PLANOS".

SENTIR QUE ESTÁ NO CONTROLE DAS SUAS EMOÇÕES

SENTIR QUE VOLTOU AO SEU "EU DE SEMPRE"

3 OBJETIVOS
1- ELIMINAR EMOÇÕES NEGATIVAS PARALISANTES
2- RECUPERAR PRAZER, INTERESSE, FOCO E RELAÇÕES
3- PREVENIR RECAÍDAS
 SINTOMAS
RESIDUAIS

MANTEM INFLAMAÇÃO E
ATROFIA
HIPPOCAMPO E CÓRTEX
 PESSOAS QUE MELHORAM "MAIS OU MENOS" SEGUEM A JORNADA
DA RECAIDA OU DA RECORRÊNCIA.
ELAS TÊM O MESMO
NIVEL IGUAL DE PREJUIZO NA CAPACIDADE DE TRABALHO E RENDA
FAMILIAR
% ANOS DE VIDA
PRODUTIVA
PERDIDOS PELA DOENÇA

BRASIL – 37,5%

HAITI – 29,2%

ARGENTINA - 36,4%

VENEZUELA – 34.4%
TOWARD A PARADIGM SHIFT ON
MENTAL HEALTH IN LATIN AMERICA
 JORNADA
CURA

JORNADA
RECAÍDA

JORNADA
RECORRÊNCIA
 5 ERROS COMUNS E GRAVES
1- " Cair no conto" da Serotonina
2- Investir muito tempo em tratamentos
que não estão funcionando
3- "Migalhas de melhora" – alívio parcial
mas não voltou ao seu antigo "eu".
4. Achar que já tentou de tudo e não melhorou e
não há o que fazer.
Só é considerada depressão resistente
ou refratária se....

Há ausência de melhora após 2 ou mais

TRATAMENTOS DE PRIMEIRA LINHA, com
mecanismos de ação diferentes, usados na dose,
tempo e duração adequados.
 TCC por 6 meses Escitalopram 10mg por
Sem ativaçao comportamental
6 meses, ganhou peso e
Sem treino anti-ruminaçao
parou
Hypericum
300mg
Depressão Psicanalise 3 anos

Fluoxetina 20mg
2 sem
Ketamina Caminhada 3x
semana
 TCC por 6 meses
Sem ativaçao comportamental Escitalopram 10mg---
Hypericum
Sem treino anti-ruminaçao
TE
6 meses, ganhou peso e
e N
Eparou
t M
300mg ci en ETA
Pa R R
Depressão CO
D O
A TA
Fluoxetina 20mg I TR
FO Psicanalise 3 anos
2 semÃO Ketamina
N
 5 ERROS COMUNS E GRAVES
1- " Cair no conto" da Química Cerebral
2- Investir muito tempo em tratamentos que não estão
funcionando
3- "Migalhas de melhora" – alívio parcial mas não voltou ao
seu antigo "eu"
4. Achar que já tentou de tudo e não melhorou e não há o
que fazer.

5- Esperar "ter mais ânimo ou energia" para

começar a mudar
A Depressão, atualmente, é de uma doença de
NEUROPLASTICIDADE CEREBRAL.

Os caminhos cerebrais do
prazer, interesse e motivação
estão CONGELADOS
EMOÇÕES EMOÇÕES
NEGATIVAS POSITIVAS

"INTERRUPTOR"
DE EMOÇÕES É QUEBRADO
 CURTO-PRAZO
• Ansiedade
• Dor no corpo
• Isolamento
• Cansaço

MÉDIO-PRAZO
• Sono Paralisação
• Dor Crônica mesmo
• Falta Interesse
• Culpa, Inutilidade sem
• Dificuldade Trabalho GATILHOS
LONGO-PRAZO EXTERNOS
• Infecções repetição
• Envelhecimento Cerebral
• Risco Cardíaco
• Risco Demência
NÃO TENHO ÂNIMO PARA TRATAR

SE VOCÊ NÃO TRATAR

É IMPOSSÍVEL
VOLTAR A TER ÂNIMO
 Começando a agir, começamos a criar
um CÍRCULO VIRTUOSO DE CURA.

E VOCÊ COMEÇARÁ ESSA JORNADA AGORA!

 RESUMO DOS ERROS:
1- " Cair no conto" da Serotonina

2- Investir muito tempo e dinheiro em tratamentos que

não estão funcionando

3- "Migalhas de melhora": Tratar pela metade = tratar

PARA SEMPRE: JORNADA RECAÍDA E RECORRÊNCIA

4. Achar que já tentou de tudo e não há o que fazer.

5- Esperar "ter mais ânimo ou energia" para começar tratar

EQUIVALENTE A PORÇÃO DE 100G
Dica EXTRA 01
Dicas para vontade de comer doces:
1- Bananas ou chá de banana
2- Chá de camomila com mel
3- iogurte desnatado com frutas
vermelhas ou um pouco de mel
4- Chocolate Escuro 70% cacau
- Consumo diário de chocolate 70% cacau aumenta
sentimentos de calma e contentamento
- Pessoas que consomem chocolate escuro com
frequência tem 70% menos chance de
apresentarem quadro depressivos.
1-Flavonoides - Combate radicais livres,
efeito anti-inflamatório e possiveis
benefícios para memória e foco.
2-Potássio
3- Magnésio
4- Zinco
5- Ferro
Dica EXTRA 02:

TENTE FAZER QUALQUER ATIVIDADE FISICA LEVE POR 10 MINUTOS APÓS

REFEIÇÕES NOS PRIMEIROS 90 MINUTOS APÓS A REFEIÇÃO – MELHORA
COGNITIVA MEMÓRIA, FOCO E VELOCIDADE PENSAMENTO.

PODE SER CAMINHADA, ANDAR DENTRO DE CASA, LAVAR LOUÇA, PASSEAR COM
CACHORRO.
Avisos finais

✓Amanhã (quarta, 08/11) às 08h - Aula 02: Aprenda a Identificar os

Sintomas da Depressão

✓Quinta-Feira (09/11) às 20h - Live 02: O Plano que eu Utilizo para

Qualquer Pessoa se Curar da Depressão

✓ Entre no Grupo de Superinteressados do Treinamento Mentes

Depressivas (última turma do ano): link no chat e na descrição.