Os 10 principais mitos sobre perda de gordura

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 Os 10 principais mitos sobre perda de gordura

Os 10 principais mitos sobre perda de

gordura

Aderir a uma dieta nunca é fácil e, com a abundância de mitos sobre a

perda de peso que circulam na comunidade, é difícil distinguir entre
técnicas e estratégias eficazes de perda de peso, além de programas e
táticas enganosas que não são apenas ineficazes, mas também perigosas.
No relatório, abordaremos os 10 principais mitos da perda de gordura que
enganaram e confundiram dieters por anos, para que você possa se
concentrar em objetivos realistas e estratégias infalíveis para perder peso.
Em quantos deles você já comprou?

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MITO 1: OBRAS DE REDUÇÃO DE PONTOS

Acredita-se amplamente que, se você concentrar o exercício e o

treinamento com pesos em áreas específicas do seu corpo, poderá reduzir a
quantidade de gordura nessa área ou região específica. Na realidade, não
há redução de manchas, e Em vez disso, à medida que você começa a se
exercitar e a se exercitar, começará a perder peso uniformemente por todo
o corpo. Mesmo assim, outro mito comum é que um alto número de
repetições queima mais gordura quando, na verdade, menos repetições
com um peso maior na verdade, você queima mais gordura em um período
menor do que um número maior de repetições com um peso mais leve.

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MITO 2: BEBIDAS FRIA BEBIDAS REDUZ GORDURA

Este é um mito muito comum que é realmente crível se você considerar o

raciocínio por trás dele.

O mito continua indicando que, como seu corpo precisa aquecer a água, ele
automaticamente começa a queimar calorias sempre que você bebe água
fria. Este frenesi de queima de calorias continua até o seu corpo ajustar a
temperatura da água para que seja o calor do seu corpo normal.Enquanto a
água potável (a qualquer temperatura) é uma parte importante de qualquer
sistema de perda de peso, não conte com a perda de peso apenas por
beber A água ajuda a liberar seu sistema, mantendo-o saudável e livre de
toxinas, mas você não pode queimar calorias apenas bebendo-a sem uma
dieta saudável.

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Shannon verter 27 libras em 17 dias, Martin verter 27 A pergunta é:

Quanto você vai perder?
MITO 3: ELIMINAR GRUPOS ALIMENTARES CAUSARÁ PERDA DE
GORDURA
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Esse mito é um pouco confuso, então vamos esclarecer tudo. A eliminação
(ou pelo menos a minimização) de certos alimentos, como alimentos com
alto teor de açúcar), deve fazer parte de sua transição para uma
alimentação saudável. Você sempre deseja minimizar o número de
alimentos ricos em gordura (baixa energia) sempre que possível.No
entanto, a eliminação de grupos completos de alimentos da sua dieta e o
foco em comer apenas um tipo de alimento não são apenas muito difíceis
de manter, mas para manter Para uma dieta saudável, você precisa de uma
seleção completa de alimentos saudáveis de todos os grupos de alimentos.

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Gorjeta: Siga uma dieta bem equilibrada que consiste em alimentos de

todos os quatro grupos de alimentos, seguidos por um programa de
MITO 4: Dietas de baixa caloria são a única maneira de perder
treinamento de turbulência para queimar gordura para obter o máximo de
peso
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Quase todas as dietas lá fora se concentram em diminuir sua ingestão de

calorias e aumentar seu nível geral de atividade, e com razão. O problema
ocorre quando os dieters acreditam que, ao reduzir drasticamente a
ingestão de calorias, eles perderão o peso e o manterão. É importante
reduzir gradualmente a ingestão de calorias para que o sistema natural do
corpo não mude para o modo de inanição, o que aciona sua acredite que
você precisa armazenar alimentos por um possível período de fome (isso
faz parte do nosso sistema desde o início do homem). Você também precisa
observar uma interrupção no ritmo metabólico natural do seu corpo, como
reduções drásticas no as calorias podem desacelerar, dificultando a perda
desses quilos.

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MITO 5: VOCÊ DEVE SABER EM TEMPOS ESPECÍFICOS

Eu já vi esse mito circular as comunidades de perda de peso várias vezes ao

longo dos anos e, embora a “melhor hora do dia” sempre pareça mudar, a
idéia básica permanece a mesma: você precisa se exercitar em horários
específicos para obter o máximo de resultados. realidade, você realmente
não precisa se exercitar de manhã cedo, tarde da noite ou qualquer outra
coisa, desde que esteja realmente se exercitando. Concentre-se mais em
manter um cronograma consistente de atividades e menos em quando você
realmente o faz. Para mães ocupadas e donos de empresas, não é sempre a
hora de definir um horário específico, mas é uma ótima notícia que os fatos
reais são que, independentemente de quando você se exercita, seu corpo
queima a mesma quantidade de calorias para o mesmo treino,
independentemente da hora do dia.

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MITO 6: VOCÊ DEVE TRABALHAR POR XX MINUTOS ANTES DE

COMEÇAR A TRABALHAR

Eu costumava acreditar nesse mito. A idéia por trás disso é que seu corpo
deve "aquecer" por um período de tempo antes de passar para o "modo de
queima de gordura" e, portanto, qualquer coisa antes de xx minutos
simplesmente não conta. Embora você deva sempre trabalhar para
incorporar um período de aquecimento (bem como um processo de
desaceleração) durante os treinos, na verdade você começa a queimar
gordura a partir do momento em que começa!

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Altamente recomendado para todos os dieters frustrados!

MITO 7: COMA
Eu passei GORDURAS
anos lutando ALIMENTARES
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experimentado quase
todos os programas de perda de peso e guia de dieta disponíveis on-line.
Combat The Fat foi o primeiro programa desse tipo a realmente me ajudar
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alimentos que queimam gordura instantaneamente; no entanto, existem
tipos de alimentos que podem aumentar seu metabolismo (o que
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MITO 8: DIETA ALTA DE PROTEÍNA / BAIXO CARB é MELHOR

Normalmente, essas dietas são difíceis de manter, porque são muito

limitantes no que você pode comer. Além disso, a realidade da questão é
que, embora você possa perder peso rapidamente no início, seu corpo se
estabilizará e você terá dificuldade em superar a “corcunda”. Em vez disso,
concentre-se em seguir um plano de alimentação saudável que inclua
alimentos da quatro grupos de alimentos, garantindo que você não apenas
receba mais flexibilidade em suas opções de refeições, mas que esteja
recebendo os minerais e vitaminas que seu corpo necessita.

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MITO 9: COMA MENOS E QUEIMA MAIS

Você sabia o que existe como uma "Dieta Sumo"? Pensa-se que os
lutadores de sumô comem pouco antes de se aposentar durante o dia, e
raramente comem durante todo o dia como uma maneira de ganhar peso.
A razão para isso não é porque comer depois das 19h realmente causa um
grande ganho de peso (o número de calorias que você gasta). armazenadas
no final do dia ainda serão transformadas em gordura, independentemente
de quando você comeu); em vez disso, elas fazem isso porque quando você
come menos, seu corpo acaba armazenando mais gordura, enquanto
diminui sua taxa de metabolismo. É importante comer regularmente ao
longo do dia, de preferência de 6 a 8 vezes (três refeições e lanches
saudáveis a cada duas horas o manterão satisfeito e farão com que seu
corpo permaneça no modo de queima de gordura constante).

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MITO 10: ELIMINE TODA A GORDURA DE SUA DIETA

Esse mito não é apenas extremamente difícil de executar, mas na verdade

pode prejudicar seu sistema. Todos nós precisamos de gordura em nossas
dietas para sobreviver e alimentar nossos músculos e incentivar o
crescimento.

Embora reduzir a ingestão de gordura o ajude a perder peso, seria muito

difícil, se não impossível, reduzi-lo completamente.

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Nota:Todos os recursos e programas de perda de peso apresentados neste

relatório são seguros e eficazes. No entanto, é recomendável que você

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consulte seu médico de família antes de iniciar qualquer programa de perda

de peso ou treinamento com pesos.

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