Grupo de intervenções cognitivas

Memória prospectiva

Aprendemos que a memória prospectiva é o lembrar-se do que fazer e

quando fazer. Nas atividades não rotineiras, que precisam ser lembradas
ocasionalmente, a memória prospectiva é necessária para ativar o plano no
momento certo.
Algumas vezes, há uma pista externa para ativar o plano no momento certo,
por exemplo, uma caixa do correio no caminho de casa faz lembrar de postar uma
carta. Na ausência de pistas, as demandas do dia a dia podem influenciar no
sucesso ou fracasso da memória prospectiva. Esquecemos de fazer um telefone
importante em um dia atarefado, quando há muitas demandas sobre a nossa
atenção.
Dessa forma hoje falaremos de algumas estratégias que podemos utilizar
para compensar as dificuldades na memória prospectiva.

1. USO DE LEMBRETES: Lembretes auditivos, tais como mensagens gravadas

e despertadores podem ajudar, contudo, os lembretes visuais perduráveis (que
ficam ao alcance visual continuamente) tendem a ser mais eficazes, uma vez que
permanecem ativando a memória do que ‘deve ser feito’.
2. FAÇA UMA LISTA DE TAREFAS: fazer lista de tarefas ou utilize agenda
escrita ou digitai.
3. INSIRA AS INFORMAÇÕES EM UM CALENDÁRIO: Torne um hábito inserir
no seu calendário qualquer coisa que precise fazer no futuro. E então torne
um hábito conferir o calendário várias vezes por dia.
4. COLOQUE AS PISTAS EM LOCAIS IMPOSSÍVEIS DE ESQUECER:
Certifique-se de que suas pistas estão no lugar certo para você notá-las a
tempo de fazer o que pretendia. Por exemplo, se você precisa tomar o remédio
à noite antes de dormir, coloque sua caixa de remédios ao lado da escova de
dente e não escondida em um armário, onde você não consegue enxergá-la.
1. Leia atentamente o texto, escreva as palavras que estão em negrito e em
seguida encontre no caça palavras.

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S A I G E T A R T S E P G A
P R W S D L E M B R O S Q O
D E S P E C T O X U R X I A
U S R E S S C A E A D T U
X T P U U A N R E T X E L P
F U Q R X G E X E M Y C I L
D S C A L T P N T P P R S C
E L I S F A Ç G I E R A T A
D E L W Z Ã G H E P Q T A G
S M Q C O G E F S Ç F A G E
E B R Ç G A T A R E F A D O
R R E T C A G C A X E V E C
O E N S A V G E T A R T S E
D T D E L I Q R N A D H T R
A E K D E T C L X D E L A C
T S R P N C S A P R A E R K
R G Q L D E H X I S A P E L
E R X R A P U A S R R U F Q
P L P R S G M T C O C A A
S F E R I O I C A G M M S U
E H T A O R K L D A D N E H
D Q A T A P M E M O P I O M