Checklist: O que levar para trilha e caminhada de 1 dia

Confira abaixo a lista dos principais itens que você deve organizar e saiba o que levar na sua mochila.

01 . Documento com foto e carteira do plano de saúde.

02 . Itens essenciais para levar

– Mochila ataque de 10L a 40L
– Capa de chuva
– Tênis ou botas para trilha
– Meias específicas para trilha
– Óculos e boné
– Celular
– Lanterna de cabeça (headlamp)
– Protetor solar
– Repelente
– Canivete
– Saco de lixo
– Kit de primeiros socorros

03 . Itens recomendados
– Bastão de caminhada
– Carregador portátil
– Silver tape
– Saco estanque

04 . O que vestir
– Camisas leves e respiráveis
– Casaco corta vento impermeável
– Calça ou bermuda confortável (tecido leve ou lycra)

05 . Hidratação
– Isotônico congelado
– Garrafa de trilha ou cantil (mínimo 2 l)
– Clor in / hidrosteril (purificador de água)

06 . Higiene pessoal
– Lenço umedecido
– Álcool em gel

07 . O que levar para comer

– Pães, queijos, atum, sanduíches prontos, ovos cozidos, frutas secas, chocolates, barra de cereal, barra de proteína, sementes
(castanhas e amendoim), biscoitos doces e salgados

08 . Kit de orientação, emergência e segurança

– Coordenadas GPS da trilha / bússola
– Kit de primeiros socorros
– Apito
– Cobertor de emergência
– Bastão de luz química