Programa de Avaliação

da Composição Corporal

PHYSICAL 2 MUSCLE BUILDING

EMPRESA

AVALIADOR

CONTATO

REGISTRO PROFISSIONAL
o
al

DING
Análise da Composição Corporal

Masculino 0 Neg FALSE M Muscular 25.55 3 #DIV/0! Pressão Arterial

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 #DIV/0! Ótima

Asiática #DIV/0! 5 Normal
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm) Normal alta

NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm) Hipertensão de Gra

Hipertensão de Gra

Hipertensão de Gra

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg) Hipertensão sistólic

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO uim

- - http://www.sbh.org.br/pdf/guidelines20
Risco relacionado à obesidade

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL M

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR ###

M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO ###

BRAÇO D 1 7.8 - ###

BRAÇO E 2 1 ###
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA ###
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO 40-49
1 2
TÓRAX 5 CAG 0 0 ###
6
4.5 ### - - F

CINTURA 6 CTG 3 6
0 4 0 ### 7.0 ### - > 60
7 7
ABDÔMEN 7 CCG 8 0 0 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO M
8
QUADRIL 8 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12 ### 4.6 ### - - Valores de Refe
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### #DIV/0! ###
COXA MÉDIA D 11 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA ###
COXA MÉDIA E 12 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO
###
PANTURRILHA D 13 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 0.1 - ###
PANTURRILHA E 14 1ª AVALIAÇÃO #DIV/0! ###
81.0 81.0 Valores de Refe
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm) ###
1ª Medida 2ª Medida Média final
###
TRÍCEPS 1 0.0 ###
SUBESCAPULAR 2 0.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z
###
BÍCEPS 3 0.0 2 15.4 4.5 #DIV/0! ###
ILÍACA 4 0.0 2
17.2 5.1 #DIV/0! The Cooper Aerobic Research - Heyward
3 1
3
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 #DIV/0! SUPINO
4
ABDOMINAL 6 0.0 4 6 22.4 6.8 #DIV/0! ###
5
COXA MÉDIA 7 0.0 5 15.4 4.5 #DIV/0! ###

PANTURRILHA 8 0.0 6
25.4 7.8 #DIV/0!
7
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 #DIV/0!
7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 16.0 4.7 #DIV/0! ###
8 8

PERIFÉRICO (mm) 0.0 ###

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

SUPINO RETO (M)

CENTRAL (mm) 0.0 1ª AVALIAÇÃO Muito bom

Médio

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM Fraco

7.8 Muito Fraco

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR ###

MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 - ###

MASSA LIVRE DE GORDURA (KG)

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 - Cooper (1982)

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO ###

- -
INSERIR ### 0
SUPINO RETO (FEM)

1ª AVALIAÇÃO Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989) Muito bom

Médio
###
###
PARECER DESCRITIVO Fraco
Muito Fraco

Scala de Lombardi (1989)

###

###

###
###
###

###
###
0 ###
0
###

###
Análise da Composição Corporal

Masculino 0 Neg FALSE M Muscular 25.55 3 #DIV/0! Pressão Arterial

DADOS GERAIS Feminino Branca 12.13 3 #DIV/0! Ótima

Asiática #DIV/0! 5 Normal
INFORMAÇÕES BÁSICAS DO AVALIADO DIÂMETROS ÓSSEOS (cm) Normal alta

NOME COMPLETO GÊNERO IDADE (anos) ETNIA MASSA (kg) ESTATURA (m) ÚMERO (cm) FÊMUR (cm) Hipertensão de Gra

0 0 0 0.00 0.0 0.0 Hipertensão de Gra

Hipertensão de Gra

FREQUÊNCIA CARDÍACA (BPM) CONTROLE BIOQUIMICO PRESSÃO ARTERIAL (mmHg) Hipertensão sistólic

DE REPOUSO MÁXIMA DE RESERVA GLICOSE TRIGLICERIDEOS LDL-C HDL-C SÍSTOLE / DIASTOLE CLASSIFICAÇÃO uim

- - http://www.sbh.org.br/pdf/guidelines20
Risco relacionado à obesidade

ANÁLISE DA COMPOSIÇÃO CORPORAL M

PERÍMETROS CORPORAIS (cm) MASSA MUSCULAR ###

M MUSCULAR (kg) CLASSIFICAÇÃO ###

BRAÇO D 1 7.8 - ###

BRAÇO E 2 1 ###
MÉ SC
ANTEBRAÇO D 3 DI 3 DP OR MASSA ADIPOSA ###
A E-Z
5
ANTEBRAÇO E 4 ###
5
5.2 ### M ADIPOSA (kg) CLASSIFICAÇÃO 40-49
1 2
TÓRAX 5 CAG 0 0 ###
6
4.5 ### - - F

CINTURA 6 CTG 3 6
0 4 0 ### 7.0 ### - > 60
7 7
ABDÔMEN 7 CCG 8 0 0 ### 5.6 ### ÁREA MUSCULAR DO BRAÇO M
8
QUADRIL 8 9 10 ### 4.2 ### AMB (cm) CLASSIFICAÇÃO
9
COXA SUPERIOR D 9 11 12 ### 4.6 ### - - Valores de Refe
COXA SUPERIOR E 10 ### 11 2.3 ### #DIV/0! ###
COXA MÉDIA D 11 ### 13 2.3 ### ÁREA MUSCULAR DA COXA ###
COXA MÉDIA E 12 13 14 ### 1.4 ### AMC (cm²) CLASSIFICAÇÃO
###
PANTURRILHA D 13 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4 0.1 - ###
PANTURRILHA E 14 2ª AVALIAÇÃO #DIV/0! ###
81.0 81.0 Valores de Refe
DOBRAS CUTÂNEAS (mm) PROPORCIONALIDADE - DOBRAS CUTÂNEAS (mm) ###
1ª Medida 2ª Medida Média final
###
TRÍCEPS 1 0.0 ###
SUBESCAPULAR 2 0.0 1 MÉDIA DP SCORE-Z
###
BÍCEPS 3 0.0 2 15.4 4.5 #DIV/0! ###
ILÍACA 4 0.0 2
17.2 5.1 #DIV/0! The Cooper Aerobic Research - Heyward
3 1
3
SUPRAESPINHAL 5 0.0 8.0 2.0 #DIV/0! SUPINO
4
ABDOMINAL 6 0.0 4 6 22.4 6.8 #DIV/0! ###
5
COXA MÉDIA 7 0.0 5 15.4 4.5 #DIV/0! ###

PANTURRILHA 8 0.0 6
25.4 7.8 #DIV/0!
7
CLASSIFICAÇÃO 27.0 8.3 #DIV/0!
7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 16.0 4.7 #DIV/0! ###
8 8

PERIFÉRICO (mm) 0.0 ###

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4

SUPINO RETO (M)

CENTRAL (mm) 0.0 2ª AVALIAÇÃO Muito bom

Médio

COMPOSIÇÃO CORPORAL TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM Fraco

7.8 Muito Fraco

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR ###

MASSA MUSCULAR (KG) SUPINO RETO ### 0 - ###

MASSA LIVRE DE GORDURA (KG)

MASSA ADIPOSA (KG) EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO FORÇA MUSCULAR

MASSA TOTAL (KG) LEG PRESS ### 0 - Cooper (1982)

EXERCÍCIO CARGA UTILIZADA N° DE REPETIÇÕES 1 RM PREDITO ###

- -
INSERIR ### 0
SUPINO RETO (FEM)

2ª AVALIAÇÃO Lee et al. (2000) Escala de Lombardi (1989) Muito bom

Médio
###
###
PARECER DESCRITIVO Fraco
Muito Fraco

Scala de Lombardi (1989)

###

###

###
###
###

###
###
0 ###
0
###

###
 Análise da Composição Corporal

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO Hipertensão de Gra

0.0 0 Hipertensão de Gra

EVOLUÇÃO DA ATLETA
PERÍMETROS CORPORAIS (cm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE
Diferença B-A

1 BRAÇO D 0.0 0 0.0 0 0.0

1
2 BRAÇO E 0.0 0 0.0 0 0.0
3 ANTEBRAÇO D 0.0 0 0.0 0 0.0 3

4 ANTEBRAÇO E 0.0 0 0.0 0 0.0 5

5
1 2
5 TÓRAX 0.0 0 0.0 0 0.0 6
6 CINTURA 0.0 0 0.0 0 0.0 3 6 4
7 7
7 ABDÔMEN 0.0 0 0.0 0 0.0 8
8
8 QUADRIL 0.0 0 0.0 0 0.0 9 10
9
9 COXA SUPERIOR D 0.0 0 0.0 0 0.0 11 12

11
10 COXA SUPERIOR E 0.0 0 0.0 0 0.0
11 COXA MÉDIA D 0.0 0 0.0 0 0.0 13

12 COXA MÉDIA E 0.0 0 0.0 0 0.0 13 14

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
13 PANTURRILHA D 0.0 0 0.0 0 0.0
1ª AV 2ª AV
14 PANTURRILHA E 0.0 0 0.0 0 0.0

DOBRAS CUTÂNEAS (mm) ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

Diferença B-A

1 TRÍCEPS 0.0 0 0.0 0.0

2 SUBESCAPULAR 0.0 0 0.0 0.0 1

3 BÍCEPS 0.0 0 0.0 0.0 2

4 ILÍACA 0.0 0 0.0 0.0 2

1, 3 3
5 SUPRAESPINHAL 0.0 0 0.0 0.0
4
6 ABDOMINAL 0.0 0 0.0 0.0 4
6
5
7 COXA MÉDIA 0.0 0 0.0 0.0 5

8 PANTURRILHA 0.0 0 0.0 0.0 6

7

7
SOMATÓRIO (mm) 0.0 ### 0.0 0.0
8

PERIFÉRICO (mm) 0.0 ### 0.0 ### 0.0 8

-4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV
CENTRAL (mm) 0.0 ### 0.0 0.0

COMPOSIÇÃO CORPORAL ESCALA DE PROPORCIONALIDADE

### #DIV/0! Diferença B-A

### #DIV/0! 1 M MUSCULAR (kg) 7.8 8 7.8 8 0.0

1
### #DIV/0! 2 M ADIPOSA (kg) 0.0 0 0.0 0 0.0
2
### #DIV/0! AMB (cm) 0.0 0 0.0 0 0.0
### #DIV/0! AMC (cm²) -0.1 0 -0.1 0 0.0 -4 -3 -2 -1 0 1 2 3 4
1ª AV 2ª AV

TESTE DE CARGA MÁXIMA - 1RM PRODUÇÃO DE FORÇA (KG)

Diferença B-A

SUPINO RETO 0 0 0 SUPINO RETO

LEG PRESS 0 0 0 LEG PRESS

INSERIR 0 0 0 INSERIR 0 0 0 0 0 0
1ª AV 2ª AV
CONTROLE BIOQUIMICO VALORES DE REFERÊNCIAS
Diferença B-A Desejável Limítrofes

GLICOSE 0.0 0.0 0.0 GLICOSE < 110 mg/dl 110 - 125 mg/dl
TRIGLICERIDEOS 0.0 0.0 0.0 TRIGLICERIDEOS < 150 mg/dl 150 - 200 mg/dl
LDL-C 0.0 0.0 0.0 LDL-C < 130 mg/dl 130 - 160 mg/dl
HDL-C 0.0 0.0 0.0 HDL-C > 40 mg/dl 35 - 40 mg/dl

###
Excelente
PARECER DESCRITIVO Muito bom

0
0
 Prescrição de Treino

1 TREINO DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DA SESSÃO
4
5 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
6
7 15 segundos
8 30 segundos
9 45 segundos
10 1 minuto
11 1 min 30 seg
12 2 minutos
13 2 min 30 seg
14 3 minutos
15 4 minutos
16 5 minutos
17 DETALHAMENTO DA SESSÃO
18
19 DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES
20
21 15 segundos
22 30 segundos
23 45 segundos
24 1 minuto
25 1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DA SESSÃO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Prescrição de Treino

1 TREINOS DE FORÇA
2
3 DETALHAMENTO DO TREINO
4
DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

DETALHAMENTO DO TREINO

DESCRIÇÃO EXERCÍCIO SÉRIES REPETIÇÕES INTERVALO CARGA ON OFF OBSERVAÇÕES

15 segundos
30 segundos
45 segundos
1 minuto
1 min 30 seg
2 minutos
2 min 30 seg
3 minutos
4 minutos

OBSERVAÇÕES GERAIS
 Periodização de Treinamento

NOME COMPLETO AVALIADOR CONTATO

0.0 0

PERIODIZAÇÃO DO TREINO
INFORMAÇÕES BÁSICAS
INÍCIO TÉRMINO OBJETIVO DA TEMPORADA META 1 (M MUS) META 2 (ΣDC)
24/02/00

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

17/03 (Sun) 18/03 (Mon) 19/03 (Tue) 20/03 (Wed) 21/03 (Thu) 22/03 (Fri) 23/03 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 1 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

0 24/03 (Sun) 25/03 (Mon) 26/03 (Tue) 27/03 (Wed) 28/03 (Thu) 29/03 (Fri) 30/03 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 2 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0
0
0 TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL
0 31/03 (Sun) 01/04 (Mon) 02/04 (Tue) 03/04 (Wed) 04/04 (Thu) 05/04 (Fri) 06/04 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

0 Semana 3 0 0
0 QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

07/04 (Sun) 08/04 (Mon) 09/04 (Tue) 10/04 (Wed) 11/04 (Thu) 12/04 (Fri) 13/04 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 4 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

14/04 (Sun) 15/04 (Mon) 16/04 (Tue) 17/04 (Wed) 18/04 (Thu) 19/04 (Fri) 20/04 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 5 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

21/04 (Sun) 22/04 (Mon) 23/04 (Tue) 24/04 (Wed) 25/04 (Thu) 26/04 (Fri) 27/04 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 6 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

28/04 (Sun) 29/04 (Mon) 30/04 (Tue) 01/05 (Wed) 02/05 (Thu) 03/05 (Fri) 04/05 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 7 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

TREINAMENTO PREVISTO PARA A SEMANA CONTROLE SEMANAL

05/05 (Sun) 06/05 (Mon) 07/05 (Tue) 08/05 (Wed) 09/05 (Thu) 10/05 (Fri) 11/05 (Sat) VOLUME INTENSIDADE

Semana 8 0 0
QUILAGEM GASTO ENERGÉTICO

0 0

PERIODIZAÇÃO DO MESOCICLO

INTENSIDADE VOLUME

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56
DIAS
Plágio, cópia e pirataria!

Plágio significa apropriar-se indevidaemnte de uma obra, seja por meio de cópia, imitação, assinatura
de sua autoria. Assim, tal ato se caracteriza pela não identificação do nome do autores, nem da origem
uma situação em que a obra parece ser de uma terceita pessoa, e isso é feito com o intuito de se obte
constitui uma verdadeira violação dos direitos autorais.

O artigo 33 da LEI DE DIREITOS AUTORAIS determina que "ninguém pode reproduzir obra que não pe
pretexto de anotá-la, comentá-la ou melhorá-la sem permissão do autor".
A violação dos direitos autorais por meio de plágio é crime de acordo com o Código Penal Brasileiro.
de 3 meses à 1 ano e multa. Caso o plágio seja cometido com intenção de se obter lucro, seja de form
ainda maior, variando de 2 a 4 anos, além do pagamento de multa.

Este sistema está registrado em SEU NOME, CPF e E-MAIL como comprador. Esses dados encontram-s
caso de cópias e distribuição não autorizada, você será responsabilizado.

https://www.isulbra.com.br

admisulbra@hotmail.com
 imitação, assinatura ou por apresentá-la como se fosse
utores, nem da origem da obra. Em muitos casos, cria-se
m o intuito de se obter uma vangatem qualquer, o que

uzir obra que não pertença ao domínio público, a

go Penal Brasileiro. A pena pode consistir em detenção

er lucro, seja de forma direta ou indireta, a pena será

s dados encontram-se inseridos em cada planilha. Em