Músculos dos MMII

Músculo piriforme

Inserções: face pélvica do sacro

e limite superior do trocânter
maior do fêmur

Inervação: nervo isquiático ou

ramos diretos do plexo sacral

Ação: abdução e rotação externa

do quadril
Músculo gêmeo superior

Inserções: espinha isquiática e

fossa trocantérica

Inervação: ramos diretos do

plexo sacral

Ação: rotação externa do quadril

Músculo gêmeo inferior

Inserções: tuberosidade
isquiática e fossa trocantérica

Inervação: nervo do músculo

quadrado femoral

Ação: rotação externa do quadril

Músculo quadrado femoral

Inserções: margem lateral da

tuberosidade isquiática e crista
intertrocantérica

Inervação: nervo do músculo

quadrado femoral

Ação: rotação externa do quadril

Músculo obturador interno

Inserções: margem do forame

obturatório, membrana
obturatória e fossa trocantérica

Inervação: nervo do músculo

obturador interno

Ação: rotação externa do quadril

Músculo obturador externo

Inserções: margem do forame

obturatório, membrana
obturatória e fossa
trocantérica

Inervação: nervo obturatório

Ação: rotação externa do

quadril
Exemplos de exercícios para ativação
destes músculos (rotadores externos
do quadril): (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Rotação externa do quadril em d.d.

2. Rotação externa do quadril em

ortostatismo

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo quadríceps femoral
(reto femoral)

Inserções: EIAI e tuberosidade da tíbia

Inervação: nervo femoral

Ação: flexão do quadril e extensão do

joelho
 Músculo quadríceps femoral
(vasto medial, intermédio e lateral)

Inserções: linha áspera e tuberosidade

da tíbia

Inervação: nervo femoral

Ação: extensão do joelho

Exemplos de exercícios para ativação deste músculo:
(complete as opções 3, 4 e 5)

1. Banco extensor

2. Extensão de joelho isométrica em d.d.

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo sartório

Inserções: EIAS e face medial

proximal da tíbia

Inervação: nervo femoral

Ação: flexão, abdução e rotação

lateral do quadril
Exemplos de exercícios para ativação deste
músculo: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. “Cruzar a perna” em d.d.

2. Flexo/extensão alternada de quadril em d.d.

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo adutor curto

Inserções: púbis, linha pectínea e

linha áspera proximal

Inervação: nervo obturatório

Ação: adução do quadril

Músculo adutor longo

Inserções: púbis e 1/3 médio da

linha áspera

Inervação: nervo obturatório

Ação: adução do quadril

Músculo adutor magno

Inserções: ísquio, púbis, toda a linha

áspera e tubérculo do adutor no
fêmur

Inervação: nervos obturatório e

isquiatíco

Ação: adução do quadril

Músculo grácil

Inserções: púbis e face ântero-

medial da extremidade proximal
da tíbia

Inervação: nervo obturatório

Ação: adução do quadril

Músculo pectíneo

Inserções: ramo superior do

púbis e linha pectínea do
fêmur

Inervação: nervo femoral

Ação: flexão e adução do

quadril
Exemplos de exercícios para ativação
destes músculos: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Banco adutor

2. Adução isométrica de quadril em d.d.

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo semimembranoso

Inserções: tuberosidade isquiática e

face posterior do côndilo medial da
tíbia

Inervação: nervo isquiático

Ação: extensão do quadril, flexão e

rotação medial do joelho
Músculo semitendinoso

Inserções: tuberosidade isquiática e

face ântero-medial proximal da tíbia

Inervação: nervo isquiático

Ação: extensão do quadril, flexão e

rotação medial do joelho
Músculo bíceps femoral

Inserções: tuberosidade isquiática (porção

longa), linha áspera do fêmur (porção curta) e
cabeça da fíbula

Inervação: nervo isquiático e nervo fibular

comum

Ação: extensão do quadril (porção longa),

flexão e rotação lateral do joelho
Exemplos de exercícios para ativação
destes músculos: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Extensão do quadril

2. Flexão de joelho isométrica em d.v.

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo poplíteo

Inserções: côndilo
lateral do fêmur e
côndilo póstero medial
da tíbia

Inervação: nervo tibial

Ação: inicia a flexão do

joelho
Músculo gastrocnêmio

Inserções: côndilo medial e lateral do

fêmur e parte posterior do calcâneo

Inervação: nervo tibial

Ação: flexão do joelho e flexão plantar

(do tornozelo)
Músculo plantar

Inserções: côndilo lateral do fêmur e

parte posterior do calcâneo

Inervação: nervo tibial

Ação: flexão do joelho e flexão plantar

(do tornozelo)

Obs.: é um músculo residual de volume reduzido

Exemplos de exercícios para ativação
destes músculos: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Flexão de joelho em d.v.

2. Flexão de joelho em ortostatismo

3. ?

4. ?

5. ?
 Músculo sóleo

Inserções: parte posterior da tíbia e

fíbula e parte posterior do calcâneo

Inervação: nervo tibial

Ação: flexão plantar (do tornozelo)

Músculo tibial posterior

Inserções: membrana interóssea, tíbia e

fíbula, navicular e maioria dos ossos
tarsais e metatarsais

Inervação: nervo tibial

Ação: inversão e flexão plantar

Músculo flexor longo do hálux

Inserções: membrana interóssea, parte

posterior da fíbula, falange distal do
hálux

Inervação: nervo tibial

Ação: flexão do hálux, inversão e flexão

plantar
Músculo flexor longo dos dedos

Inserções: parte posterior da tíbia e

falange distal do 2º ao 5º dedos

Inervação: nervo tibial

Ação: flexão do 2º ao 5º dedos, inversão

e flexão plantar
Músculo fibular longo

Inserções: parte proximal lateral da

fíbula, membrana interóssea e face
plantar do 1º cuneiforme e 1º metatarso

Inervação: nervo fibular superficial

Ação: eversão e flexão plantar

Músculo fibular curto

Inserções: parte lateral distal da fíbula e

base do 5º metatarso

Inervação: nervo fibular superficial

Ação: eversão e flexão plantar

Exemplos de exercícios para ativação destes
músculos: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Flexão plantar resistida por elástico

2. Flexão plantar em ortostatismo em máquina

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo tibial anterior

Inserções: parte lateral da fíbula,

membrana interóssea, cuneiforme medial
e 1º metatarso

Inervação: nervo fibular profundo

Ação: inversão e dorsiflexão

Músculo extensor longo do hálux

Inserções: fíbula, membrana interóssea e

falange distal do hálux

Inervação: nervo fibular profundo

Ação: extensão do hálux, inversão e

dorsiflexão
Músculo extensor longo dos dedos

Inserções: fíbula, tíbia, membrana

interóssea e falange distal do 2º ao 5º
dedos

Inervação: nervo fibular profundo

Ação: extensão do 2º ao 5º dedos,

dorsiflexão
Músculo fibular terceiro

Inserções: parte medial distal da fíbula e

base do 5º metatarso

Inervação: nervo fibular profundo

Ação: eversão e dorsiflexão

Exemplos de exercícios para ativação
destes músculos: (complete as opções 3, 4 e 5)

1. Dorsoflexão com elástico

2. Dorsoflexão com elástico + flexão

quadril e joelho

3. ?

4. ?

5. ?
Músculo intrínsecos do pé
Músculo intrínsecos do pé