Falta de foco

Falta de valorização da jornada

Falta de persitência
Impaciência
Indisciplina
Preguiça Desânimo Desacreditado

Procrastinação Medo de não ser capaz

Cansaço excessivo

Redes sociais / Séries

Comida

Compras
Busca excessiva por prazer
Sono

Procrastinação

Álcool / drogas / Tabagismo

Concentração

Raciocínio

Insegurança Estado de Ameaça Aprender

Aprendizagem Memória
A culpa te cega das coisas boas Lembrar

Marretada Enfraquece a sua autoimagem Velocidade

Culpa Medos Rendimento
É como se você não tivesse feito nada de Origem Qualidade
Falta de autovalorização
valor

Impaciência
Frustrações

Superdimensionamento do planejamento

"Eu não posso errar" Se sentir aceito Sobreviver Angústia imprevistos

Honraria
Pai / Mãe / Família e História Planejar e cumprir
Consequências da Ansiedade Falta de clareza sobre as prioridade
(Aquilo que você percebe)
Ignora o acerto Foco no erro 1 Cobrança Excessiva Organização Sentimento de atraso

Medo de decepcionar As pessoas esperam muito de você 2 Expectativa Excessiva Tentar enfiar mais coisas do que cabem na
caixa do dia
3 Cobrança + Expectativa
Evocar Lembrar
Falecimento
Prova Cansaço precoce Físico e mental
Divórcio
4 Ausência Raciocínio e interpretação de texto
Sai de casa muito novo
Família
Pais ausentes
Amigos
Autovalorização
Relacionamentos Sociedade
Alegria
Parabéns O mapa da Ansiedade Afetivo / Casamento / Namoro
Comemorar
Mentores
A ação significada energiza
Crítico interno
Sentimento de atraso
Eu não preciso ser perfeito Gentileza
Incentivador Pressão pra fazer cada vez mais em menos
Mas você pode ser cada vez melhor Paciência tempo
Calma
Sucesso / Dinheiro Comparação
Não se desespere Fé

Relaxa, confia, faça o seu melhor Paz de esírito Dívida / decepcionando as outras pessoas

Tipos Medo de errar e ser julgado

"Os meus erros não me definem" Aprenda com o erro
Evolua
Saia da zona de conforto Nível de excelência Irritação

Cansaço
Medo que você caia na zona de conforto
Não foi mais que a sua obrigação Impaciência
Por mais que você faça, parece que nunca é (Parabéns)
Alegria de viver
suficiente
Pressão

Intenção de corrigir o erro Culpa (Calma) Destrutivo / Sabotador Angústia

Falta de capacidade de aprender com os Intolerância

erros É por isso que esta pipoca nunca vai dar
certo (Evolua)
Toneladas de culpa Repetir os mesmos erros
Perder tempo

De errar
Demissão do Crítico
De ser julgado / Timidez

De decepcionar as pessoas

Medos De se frustrar

De não ser capaz

De nunca ter sucesso

De não ter dinheiro

Origem Gasto de energia emocional Falar em público

Culpa De que você precisa se perdoar?

Impaciêcia

Tristeza

Raiva

Angústias

Pressão

Incapacidade

Rejeição
O mapa da Ansiedade
1. Consequências da Ansiedade (Aquilo que você percebe)
1.1. Indisciplina

1.1.1. Falta de foco

1.1.1.1. Medo de perder oportunidade

1.1.1.2. Medo de decidir

1.1.2. Falta de persitência

1.1.2.1. Falta de valorização da jornada

1.1.2.2. Impaciência

1.1.3. Preguiça

1.1.3.1. Desânimo

1.1.3.1.1. Desacreditado

1.1.4. Procrastinação

1.1.4.1. Medo de não ser capaz

1.1.5. Cansaço excessivo

1.2. Busca excessiva por prazer

1.2.1. Redes sociais / Séries

 1.2.2. Comida

1.2.3. Compras

1.2.4. Sono

1.2.5. Procrastinação

1.2.6. Álcool / drogas / Tabagismo

1.3. Aprendizagem

1.3.1. Concentração

1.3.2. Raciocínio

1.3.3. Memória

1.3.3.1. Aprender

1.3.3.2. Lembrar

1.3.4. Rendimento

1.3.4.1. Velocidade

1.3.4.2. Qualidade

1.4. Planejar e cumprir

1.4.1. Impaciência

1.4.2. Superdimensionamento do planejamento

1.4.3. Angústia imprevistos

 1.4.4. Falta de clareza sobre as prioridade

1.4.5. Organização

1.4.5.1. Sentimento de atraso

1.4.6. Tentar enfiar mais coisas do que cabem na caixa do dia

1.5. Prova

1.5.1. Evocar

1.5.1.1. Lembrar

1.5.2. Cansaço precoce

1.5.2.1. Físico e mental

1.5.3. Raciocínio e interpretação de texto

1.6. Relacionamentos

1.6.1. Família

1.6.2. Amigos

1.6.3. Sociedade

1.6.4. Afetivo / Casamento / Namoro

1.6.5. Mentores

1.7. Sucesso / Dinheiro

1.7.1. Sentimento de atraso

 1.7.2. Pressão pra fazer cada vez mais em menos tempo

1.7.3. Comparação

1.7.4. Dívida / decepcionando as outras pessoas

1.7.5. Medo de errar e ser julgado

1.8. Alegria de viver

1.8.1. Irritação

1.8.2. Cansaço

1.8.3. Impaciência

1.8.4. Pressão

1.8.5. Angústia

1.8.6. Intolerância

2. Origem
2.1. Gasto de energia emocional

2.1.1. Medos

2.1.1.1. Perder tempo

2.1.1.2. De errar

2.1.1.3. De ser julgado / Timidez

2.1.1.4. De decepcionar as pessoas

 2.1.1.5. De se frustrar

2.1.1.6. De não ser capaz

2.1.1.7. De nunca ter sucesso

2.1.1.8. De não ter dinheiro

2.1.1.9. Falar em público

2.1.2. Culpa

2.1.2.1. De que você precisa se perdoar?

2.1.3. Impaciêcia

2.1.4. Tristeza

2.1.5. Raiva

2.1.6. Angústias

2.1.7. Pressão

2.1.8. Incapacidade

2.1.9. Rejeição

3. Demissão do Crítico
3.1. Dificuldade

3.1.1. Muitos anos de crítico destrutivo

 3.1.2. Honraria aos pais

3.1.3. Medo de não se cobrar

3.2. Quebrar os padrões de CULPA e a falta de AUTOVALORIZAÇÃO

3.2.1. Se livrar do peso de ter que corresponder às expectativas das outras pessoas

3.2.1.1. Por favor, me perdoe

3.2.1.1.1. Eu me sinto perdoado!

3.2.2. Se livrar da culpa destruva

3.2.2.1. Se perdoar

3.2.3. Se livrar da raiva

3.2.3.1. Eu te perdoo

3.3. Adota novos padrões incentivadores

3.4. Passo a passo

3.4.1. 1 Conexão poderosa com os modelos

3.4.1.1. Abraça

3.4.1.2. Visualiza a cor do recurso

3.4.1.3. Calibra usando a respiração

3.4.1.4. Ouve a mensagem do modelo

 3.4.1.5. Dá as boas-vindas ao recurso em voz alta

3.4.2. 2 Voltar ao passado e perdoar os pais

3.4.2.1. As 3 formas de perdão

4. Crítico interno
4.1. Honraria

4.1.1. Sobreviver

4.1.1.1. Se sentir aceito

4.1.1.1.1. "Eu não posso errar"

4.1.2. Pai / Mãe / Família e História

4.2. 1 Cobrança Excessiva

4.2.1. Foco no erro

4.2.1.1. Ignora o acerto

4.3. 2 Expectativa Excessiva

4.3.1. As pessoas esperam muito de você

4.3.1.1. Medo de decepcionar

4.4. 3 Cobrança + Expectativa

4.5. 4 Ausência

4.5.1. Falecimento
 4.5.2. Divórcio

4.5.3. Sai de casa muito novo

4.5.4. Pais ausentes

4.6. Tipos

4.6.1. Incentivador

4.6.1.1. Parabéns

4.6.1.1.1. Autovalorização

4.6.1.1.2. Alegria

4.6.1.1.3. Comemorar

4.6.1.1.4. A ação significada energiza

4.6.1.2. Calma

4.6.1.2.1. Gentileza

4.6.1.2.1.1. Eu não preciso ser perfeito

4.6.1.2.1.1.1. Mas eu posso ser cada vez melhor

4.6.1.2.2. Paciência

4.6.1.2.2.1. Mas você pode ser cada vez melhor

4.6.1.2.3. Fé
 4.6.1.2.3.1. Não se desespere

4.6.1.2.4. Paz de esírito

4.6.1.2.4.1. Relaxa, confia, faça o seu melhor

4.6.1.3. Evolua

4.6.1.3.1. Aprenda com o erro

4.6.1.3.1.1. "Os meus erros não me definem"

4.6.1.3.2. Nível de excelência

4.6.1.3.2.1. Saia da zona de conforto

4.6.2. Destrutivo / Sabotador

4.6.2.1. Não foi mais que a sua obrigação (Parabéns)

4.6.2.1.1. Medo que você caia na zona de conforto

4.6.2.1.2. Por mais que você faça, parece que nunca é suficiente

4.6.2.2. Culpa (Calma)

4.6.2.2.1. Intenção de corrigir o erro

4.6.2.3. É por isso que esta pipoca nunca vai dar certo (Evolua)

4.6.2.3.1. Falta de capacidade de aprender com os erros

 4.6.2.3.2. Repetir os mesmos erros

4.6.2.3.2.1. Toneladas de culpa

5. Medos
5.1. Estado de Ameaça

5.1.1. Insegurança

5.2. Origem

5.2.1. Culpa

5.2.1.1. A culpa te cega das coisas boas

5.2.1.2. Enfraquece a sua autoimagem

5.2.1.2.1. Marretada

5.2.1.3. Falta de autovalorização

5.2.1.3.1. É como se você não tivesse feito nada de valor

5.2.2. Frustrações