Ative Seu Cérebro Caroline Leaf Traduzido

Machine Translated by Google

© 2013 por Caroline Leaf, Ph.D.

Publicado originalmente em inglês com o título Switch On Your Brain
Tradução para o espanhol © 2017 por Baker Publishing Group

Publicado pela Revell, uma divisão do Baker Publishing Group.
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www.revellbooks.com
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ISBN 978-0-8010-7603-9
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“Quando a Dra. Caroline Leaf apareceu pela primeira vez no LIFE Today em 2007,
nossos telespectadores ficaram cativados por sua pesquisa sobre como os humanos
pensam. Dr. Leaf conecta os pontos entre a ciência e as Escrituras, explicando como
podemos ser “transformados pela renovação de [nossa] mente”. Se você precisa de uma
mudança de pensamento ou de atitude em geral, Ignite Your Brain irá convencê-lo de que
seu cérebro pode ser renovado pelo poder do Espírito de Deus e da verdade bíblica.
— James Robison, presidente de LIFE Outreach International; coanfitrión de LIFE
Hoje
“Este livro é o manual do proprietário sobre como nosso cérebro funciona. A primeira
aparição de Caroline Leaf no programa Praise the Lord da Trinity Broadcasting Network
(TBN), com Laurie e eu, é uma das memórias que está “presa” em meu cérebro. A ciência
em 2013 está realmente alcançando a Bíblia. Caroline nos ensinou muitas verdades ao
longo dos anos e está produzindo uma série de TV que apresentará na TBN.”
- Matt Crouch, apresentador, cineasta
“Caroline Leaf nos deu uma verdadeira joia, traduzindo a moderna ciência do cérebro em uma
linguagem acessível a todos. Ela nos envolve, educa e nos incentiva a usar a ciência e as
verdades bíblicas para melhorar nosso pensamento, relacionamentos e saúde. Este livro é
uma delícia; Recomendo a todos os interessados em melhorar sua felicidade e saúde mental.”
— David I. Levy, neurocirurgião; autor de Massa Cinzenta
“Decidi não permitir que doze anos de abuso destruíssem minha mente e minha vida; Resolvi
não deixar a injustiça florescer nesta terra, então decidi me levantar e fazer algo a
respeito; Decidi fazer algo com meu quebrantamento; Decidi mudar minha maneira de
pensar. Caroline me ajudou a entender a ciência por trás do que aconteceu em meu cérebro
quando tomei essas decisões. Ela explica como nossas escolhas funcionam cientificamente,
mas de uma forma que torna algo que é realmente difícil de fazer muito mais fácil e
factível. Este livro é tão útil que todas as raparigas que passarem pelo nosso programa
A21 aprenderão a usar estes princípios para ajudar a renovar as suas mentes e dar-lhes
esperança para que possam viver novamente. . . e mudar não apenas suas vidas, mas também seu mundo.”
— Christine Caine, fundadora da Campanha A21; Diretor de Equipar e Capacitar
Ministérios; autora de Destemido
“A Dra. Leaf falou em Gateway em muitas ocasiões e estamos muito gratos pelo
impacto que ela teve em nossa congregação. Vimos como a sua mensagem única e
revolucionária transforma vidas. Ela entende que seu cérebro foi feito de maneira terrível
e maravilhosa por Deus. Nós o encorajamos a agir de acordo com a sabedoria interior. Ligue
seu cérebro e comece a incrível tarefa de pensar da maneira de Deus.
— Robert e Debbie Morris, pastores da Gateway Church; autores de A Vida Abençoada,

O Casamento Abençoado e A Mulher Abençoada
“A pesquisa da Dra. Caroline Leaf permite uma compreensão tangível da ligação entre a Bíblia e o
cérebro, mostrando-nos como a compreensão disso nos desenvolve emocional e espiritualmente.
Seus ensinamentos não apenas transformam, mas salvam vidas, pois tornam a renovação da mente
muito real. Estou muito grato pela sabedoria contida nestas páginas. Ela cresce conforme você lê.”
—Darlene Zschech, cantora e compositora; autor de A Arte de Ser Mentor
“Neuroplasticidade? Pesquisa genética? Fluxo eletromagnético? Nunca, em um milhão de anos,

pensei que poderia me identificar com tópicos como esses e muito menos entendê-los. Deixe-me
com minhas tendências normais do lado direito do cérebro e eu correria tão longe e tão rápido só para
mencioná-las. Mas isso foi antes de conhecer a Dra. Caroline Leaf. Algumas das lições mais
transformadoras que aprendi vêm desta mulher notável, cujo brilho só é ofuscado pela sua integridade e
graça.
Seja sentada em uma plateia com vinte mil outras pessoas, prestando atenção em cada palavra
dela, ou simplesmente sentada na frente dela com algumas xícaras de chá quente, eu a ouvi compartilhar
dados científicos profundos de uma forma extremamente prática e simples que qualquer um pode
pode entender. Até eu. Turn On Your Brain mostrará como ativar a parte do seu cérebro e da sua
vida que está desligada há muito tempo. Você emergirá como um ser humano mais feliz, saudável e
equilibrado.”
— Priscilla Shirer, autora de A Resolução para Mulheres
“Dra. Caroline Leaf combina magistralmente a ciência do cérebro e a Palavra de Deus.

Isso não apenas ativa seu cérebro para desintoxicá-lo, mas também desperta seu brilho para que você
possa ser tudo o que Deus deseja que você seja e fazer tudo o que Ele planejou que você fizesse.
Leia e rejuvenesça sua mente.
— John y Lisa Bevere, autores; cofundadores de Messenger International
“Não sou cientista ou especialista nesta área, mas o que sei é que o fruto e a influência do ministério
da Dra. Caroline Leaf está inspirando as pessoas a verem - de uma perspectiva científica - a genialidade
da Palavra e a sabedoria atemporal de Deus.
Cada um de nós está cheio de potencial inexplorado no que diz respeito à nossa capacidade de
pensar e processar o nosso caminho na vida. Rezo para que os anos de pesquisa e paixão de Caroline
neste campo científico em desenvolvimento o abençoem à medida que você descobre o que significa
'ligar seu cérebro'”.
— Bobbie Houston, pastora principal da Igreja Hillsong
“Em Turn Your Brain On, minha boa amiga Dra. Caroline Leaf nos mostra como a ciência do pensamento
concorda com a Palavra de Deus. Com o Plano de desintoxicação cerebral de 21 dias, a Dra.
Leaf compartilha os segredos para estimular o cérebro que ela usou com sucesso em milhares de
pacientes, ensinando-os como literalmente voltar
para armar seu cérebro. Se você quer melhorar sua memória, seu foco, sua concentração ou
sua vida, é hora de ligar seu cérebro!”
— Doutor Jordan Rubin, autor de The Maker's Diet; fundador de Garden of Life e
Beyond Organic
“Você consegue imaginar o resultado de um esforço conjunto entre um cientista do

cérebro e um crente cheio de fé com um profundo fundamento bíblico? Felizmente, temos a
vantagem de ter esses recursos graças a alguém que é adepto das duas áreas. Os trabalhos
do Dr. Leaf forneceram uma visão fantástica sobre o fascinante funcionamento
interno do natural e do espiritual. Turn on Your Brain destaca que a capacidade de vida
abundante que temos por meio de Cristo está diretamente relacionada à escolha. O seu ensino
fornece-nos informações e exercícios que permitem que as 'luzes se acendam', ajudando o
leitor a experimentar um novo nível de liberdade. Sua entrega sincera e autêntica é
revigorante e edificante. Estou grato por este presente esperançoso apoiado por evidências
bíblicas e científicas!”
— Colleen Rouse, pastora da Victory Church Atlanta
“Switch On Your Brain é uma revelação maravilhosa de quão poderoso é o cérebro. Eu amo
isto! Muitas vezes pensamos: Bom, sempre fui assim e não posso mudar. Não é verdade.
Não importa como pensamos no passado, podemos mudar o nosso presente e o nosso
futuro com o nosso pensamento. Deus nos disse essas coisas, mas Caroline as pesquisou e
comprovou cientificamente. Acredito de todo o coração que Deus quer imbuir você com
seu amor e espalhar a revelação de como desintoxicar seu cérebro das mentiras do
inimigo e enchê-lo com o amor e a verdade da Palavra de Deus. Obrigado, Caroline, pelos anos
que você passou estudando, pelo seu compromisso com Jesus, pela sua humildade e
sabedoria, e por ser uma amiga maravilhosa."
— Marilyn Hickey, presidente e fundadora dos Ministérios Marilyn Hickey
“Se os nossos professores e alunos pudessem compreender o poder que cada um de

nós tem para pensar de forma diferente, conforme descrito pela Dra. Caroline Leaf, poderíamos
ver uma mudança real na educação. Quando cada indivíduo – seja adulto, adolescente ou
criança – começar a assumir a responsabilidade pela sua própria saúde mental, física e
espiritual, isso transformará vidas!”
- Angie McDonald, superintendente da Advantage Academy Charter Schools
“Neste livro, o Dr. Leaf dá a você a chave para desintoxicar seu cérebro. Ela combina
seus anos de experiência em pesquisas sobre o cérebro com a Palavra e a sabedoria
de Deus para mostrar que você tem a capacidade de mudar os pensamentos e hábitos
negativos que o levaram a uma vida de depressão, derrota e problemas de saúde. Leaf
apresenta um plano de desintoxicação cerebral de 21 dias que irá ensiná-lo a eliminar a
negatividade de seus pensamentos para que você possa recalcular seu destino e passar de
um caminho negativo para outro que o levará a ser uma pessoa mais feliz, mais saudável e mais saudável. mais
produtivo. Vivemos ou morremos por causa daquilo que escolhemos; Mas se os nossos
cérebros estão tóxicos devido a circunstâncias, eventos e decisões prejudiciais do nosso
passado, não poderemos tomar decisões significativas que tragam mudanças
positivas até que corrijamos o nosso pensamento. Encorajo você a aproveitar a combinação
da Palavra, ciência e sabedoria do Dr. Leaf para que você aprenda a “apertar o interruptor”,
para que você faça, seja e tenha tudo o que Deus quis com você”.
— DeeDee Freeman, pastora associada do Spirit of Faith Christian Center
“Nosso pensamento desempenha um papel crucial na expressão externa do nosso ser.

Caroline Leaf, em Turn Your Brain On, detalha como os avanços na neurologia
cognitiva apoiam os princípios bíblicos do pensamento saudável. Ela conta como um
pensamento saudável pode ter efeitos benéficos para a nossa saúde e para a nossa
fisiologia em geral. Além disso, fornece uma estratégia prática para alinhar o nosso
pensamento com a verdade bíblica, a fim de facilitar a sua transformação contínua
pela renovação da nossa mente (Romanos 12:2). Dr. Leaf nos desafia a nos vermos como
Deus nos vê, através da obra perfeita e consumada de Jesus Cristo.
- Brian E. Snell, neurocirurgião
“O Dr. Leaf verifica que esses avanços na neurociência são na verdade antigos, já que a Bíblia
os menciona. A neurociência está na verdade confirmando a Palavra de Deus. O dom de
Caroline é a sua capacidade de renovar a nossa admiração infantil pela sabedoria e criação
de Deus; somos verdadeiramente uma criação maravilhosa (Salmo 139:14). Na
segunda parte do livro, o Dr. Leaf explica como esse conhecimento pode ser aplicado às
nossas vidas de uma forma que até uma criança pode compreender. Com base em seus
anos de prática clínica, ela é capaz de nos fornecer passos práticos que podem realmente
transformar nossas vidas: em espírito, alma e corpo. Vi em primeira mão como esses passos
revolucionaram a vida das pessoas na família, na igreja e nos ambientes educacionais. Na
verdade, eles transformaram minha própria vida.”
- Peter Amua-Quarshie, PhD, neurocientista
“Quando conheci Caroline Leaf em Ruanda, anos atrás, sabia que havia conhecido alguém
com uma mensagem para compartilhar com o mundo. Ao me inclinar para ouvir o que ele
estava dizendo do fundo do coração – sua história, sua sabedoria e sua pesquisa – senti a
esperança crescer dentro de mim. Este é um livro de sabedoria, conhecimento e verdade
para todos. As pesquisas e percepções do Dr. Leaf, fundamentadas na verdade bíblica, dão a
cada leitor as chaves para viver uma vida feliz, saudável e plena, começando hoje.
—Helen Burns, pastora da Relate Church; autor; palestrante internacional; co-apresentador
do programa de televisão Relate with John & Helen Burns
“Caroline Leaf é uma pessoa incrível e seu trabalho, Turn Your Brain On, é muito útil para
todos, pois todos nós precisamos de ajuda com nosso pensamento! Dr. Folha
ensina-nos, neste livro, algumas técnicas e ideias muito essenciais para nos ajudar a viver uma vida
de paz, saúde e felicidade. Este livro será extremamente útil para você, independentemente da sua idade
ou formação educacional.”
— Sarah Bowling, pastora; co-apresentador com Marilyn Hickey
“Tive o privilégio de trabalhar com a Dra. Leaf quando ela lecionava na The King's University,
em Los Angeles. Durante as aulas que ele ministrou, seus livros foram revisados, examinados
criticamente e, posteriormente, adotados de forma consistente pelos participantes do curso, estudantes
universitários, estudantes do seminário e por mim mesmo. Como você aprenderá, seus ensinamentos
estão na vanguarda da pesquisa neurocientífica. Estou entusiasmado com o conteúdo do seu livro
mais recente, pois a sua aplicação pode mudar radicalmente vidas e melhorar a nossa caminhada com
Jesus. Recomendo que você leia este livro, estude o material e aplique os ensinamentos. Isso iniciará
uma grande jornada.”
— C. Fred Cassity, Professor de Teologia Prática na King's University
“Este novo livro de Caroline Leaf é um modelo prático que ajuda você a implementar uma técnica
que leva apenas sete minutos por dia para religar seu cérebro e transformar sua vida.
Pessoalmente, posso atestar a eficiência dos seus métodos, uma vez que fui curado – durante mais de
oito anos – de várias doenças incuráveis, incluindo doenças autoimunes da tiróide, refluxo
ácido, tumores fibróides do útero, ataques de pânico, depressão e síndrome de fadiga crónica. .
Fui curado usando o pensamento intencional, meditando na verdade para combater as mentiras sobre
mim e minha vida que haviam sido programadas em minha psique. Não sou a mesma pessoa desde
que comecei a pensar diferente. Os conceitos simples e fáceis de implementar neste livro podem
realmente mudar sua vida. Eu encorajo você a começar hoje!
— Jennifer Crow, fundadora da Beautiful Dream Society; autor de Perfect Lies
“Dr. Leaf escreveu uma obra que tem o potencial de mudar a vida de cada um de nós! Sua pesquisa e
estudo do cérebro provaram que temos a capacidade de mudar nosso futuro mudando a
maneira como pensamos. Isso nos mostra como fazer isso de maneiras muito práticas. Este é um livro
muito emocionante e sei que será uma grande bênção para todos que o lerem!”
— Holly Wagner, pastora da Igreja Oasis; autor de GodChicks

Eu me vejo como um criador de quebra-cabeças. E à medida que escrevo os

meus livros, as peças desses puzzles juntam-se para contar uma história específica
de esperança.
Este livro é dedicado a:
The Ultimate Puzzle Maker: Obrigado por me honrar com a tarefa de construir algumas
peças do quebra-cabeça da “ciência do pensamento”. Estou
humildemente grato por essa tarefa e me esforçarei para trazer glória somente a
você por meio dela.
Meu sempre amoroso e magnífico amor da minha vida: Mac, meu marido. Você
parece nunca se cansar de me ouvir ensinar sobre Deus e o cérebro com
grande entusiasmo. Uma vez minha irmã me disse que eu não seria capaz de fazer
o que faço se não fosse por você, e é verdade. Você é o epítome dos cônjuges
amorosos.
Meus quatro filhos incríveis: Jessica, Dominique, Jeffrey e Alexandria.

Quando olho para eles e os ouço, sei que experimento o amor, a esperança e a
alegria de Deus. Ele também me abençoou com a epítome das crianças
amorosos.
Nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela.

Marco Aurélio
Contente
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folha de rosto
Página de direitos autorais
Endosos
Dedicação
Prefácio
Obrigado
Introdução: Acenda seu cérebro com esperança
Parte Um: Como ligar seu cérebro

1. A mente controla a matéria
2. Escolha e sua vantagem de múltiplas perspectivas
3. O que você escolhe muda seu cérebro
4. Capte esses pensamentos
5. Entre no descanso direcionado

6. Pare o tremor multitarefa
7. Pensamento, Deus e o Cérebro da Física Quântica 8. A
Ciência do Pensamento
Parte Dois: O Plano de Desintoxicação Cerebral de Vinte e Um Dias

9. Qual é o plano de desintoxicação cerebral de 21 dias?
10. Como e por que funciona o plano de desintoxicação cerebral de 21 dias
11. Reúna: primeiro passo
12. Refletir com foco: Segundo passo
13. Escreva: Terceiro passo
14. Volte: Quarto passo
15. Aja: Passo Cinco

Epílogo
Notas
Leitura recomendada
Sobre o autor
Contracapa
Prefácio
O que você faria se encontrasse um interruptor que pudesse ligar seu cérebro e
permitir que você fosse mais feliz, mais saudável – em termos de mente e corpo –
mais próspero e mais inteligente?
Neste livro você aprenderá como encontrar e ativar essa chave. O que você
pensa em sua mente muda seu cérebro e seu corpo; você foi projetado com o
poder de ativar seu cérebro. Sua mente é esse interruptor.
Você tem uma capacidade extraordinária de determinar, alcançar e manter
níveis ideais de inteligência, saúde mental, paz e felicidade, bem como de prevenir
doenças em seu corpo e mente. Você pode, através de um esforço consciente,
controlar seus pensamentos e sentimentos; e ao fazer isso, você pode mudar a
programação e a química do seu cérebro.
A ciência está finalmente se aproximando da Bíblia, mostrando-nos provas de
que “Deus não nos deu espírito de temor, mas de poder, de amor e de autocontrole
[ou disciplina]” (2 Timóteo 1:7, NBLH). Os avanços na pesquisa neurocientífica
confirmam diariamente o que sempre soubemos instintivamente: o que você
pensa a cada momento de cada dia torna-se uma realidade física em seu
cérebro e corpo, afetando o melhor de sua saúde física e mental. Esses pensamentos
formam coletivamente a sua atitude, que é o seu estado de espírito e é a sua atitude
– não o seu DNA – que determina grande parte da qualidade da sua vida.
Este estado de espírito é um verdadeiro fluxo físico, eletromagnético,

quântico e químico no cérebro que ativa ou desativa grupos de genes em uma
direção positiva ou negativa com base em suas escolhas e reações subsequentes.
No aspecto científico, isso se chama epigenética; espiritualmente, é
a promulgação de Deuteronômio 30:19: “Eu te dei a escolha entre a vida e a morte,
entre a bênção e a maldição. Então escolha a vida, para que você e seus descendentes
possam viver”. O cérebro responde à sua mente enviando estes sinais
neurológicos por todo o corpo, o que significa que os seus pensamentos e
emoções são transformados em efeitos fisiológicos e espirituais, e depois as
experiências fisiológicas são transformadas em estados mentais e
emocionais. É um pensamento profundo
e revelando a compreensão de que algo aparentemente imaterial como uma

crença pode vir à existência física como uma mudança positiva ou negativa
em nossas células.
E você tem o controle de tudo isso. As decisões que você toma hoje não
afetam apenas o seu espírito, a sua alma e o seu corpo, mas também podem afetar as
próximas quatro gerações.
A boa notícia é que estamos programados para o amor, o que significa que todos
os nossos circuitos mentais estão programados apenas para o positivo; portanto,
temos uma inclinação natural para o otimismo incutida em nós.
Somos predeterminados pelo design para tomar boas decisões. Portanto, nossas
más decisões e reações foram conectadas por nossas escolhas e, portanto,
podem ser desconectadas. Nosso cérebro é neuroplástico, pode mudar e crescer
novamente. Além disso, Deus incorporou nele o princípio de funcionamento da
neurogênese; novas células nervosas nascem todos os dias para nosso benefício
mental. Isto é semelhante ao que Lamentações 3:22-23 diz: “Todas as manhãs a
sua bondade se renova”.
Este livro mostra como recuperar o controle de seus pensamentos, como renovar
(assim como Romanos 12:2) e como religar seu cérebro na direção para a qual foi
originalmente projetado.
Solidamente baseado nas mais recentes pesquisas neurocientíficas
Sobre o cérebro, bem como minha experiência clínica e de pesquisa, você
aprenderá como os pensamentos afetam seu espírito, alma e corpo. Você também
aprenderá como desintoxicar seus pensamentos usando meu plano de desintoxicação
cerebral de vinte e um dias, prático, detalhado e fácil de usar.
O aplicativo é para todas as áreas da vida. Você não vai perdoar aquela
pessoa, não vai se livrar daquela ansiedade ou depressão, não vai seguir aqueles
cuidados preventivos essenciais, não vai se esforçar para atingir aquele nível intelectual
que sabe que pode alcançar, você venceu. Se você não seguir esse sonho, você
não comerá aquele alimento orgânico, você não fará aquela dieta, será aquele ótimo
pai, mãe, marido, esposa ou amigo, ou conseguirá aquela promoção, ou fará
outras mudanças para criar uma vida positiva e de qualidade. estilo de vida, a
menos que você primeiro decida corrigir sua mente e acender seu cérebro. Afinal, a
capacidade de pensar, escolher e usar corretamente a mente costuma ser o passo
mais difícil, mas é o primeiro e o mais poderoso.
Se você percebesse o quão poderosos são seus pensamentos, você nunca teria
um pensamento negativo.
peregrino da paz
Obrigado
Minha inspiração para construir esses quebra-cabeças e suas peças vem de

diversas fontes:
A inspiração sempre começa e termina com Deus.

Os milhares de cientistas cujos artigos brilhantes devorei e passei
milhares de horas estudando, maravilhados com as verdades que
Deus está revelando através deles; muitos dos quais mencionei neste livro
e em minhas referências.
Dedicado, motivado e às vezes muito
pessoas quebradas com quem tive o privilégio de trabalhar nos
últimos anos. Vejo que sua determinação consciente de ter sucesso
muitas vezes o eleva além dos níveis que você pensava ser capaz.
Os sábios professores da Bíblia e das ciências, sob cujos ensinamentos

Eu sentei (e ainda sento).
A maravilhosa equipe editorial da Baker Books; eficiência, excelência e
velocidade descrevem sua abordagem de alto nível para concluir
um projeto.
Minha família muito especial, cujo amor e apoio sempre foram um andaime
para mim.
Meus amigos: Muitos me encorajaram e disseram palavras de
sabedoria, que profetizaram sobre minha vida e que contribuíram para
este livro de maneiras que você talvez nem saiba. Mencionar todos
eles encheria páginas, mas você sabe quem são; então eu aprecio e amo
todos vocês. Na verdade, foi difícil escolher a quem escrever uma
recomendação porque eu queria ter todos eles em meu livro.
Introdução
Acenda seu cérebro com esperança
Escritura principal: Ora, a fé é a garantia do que se espera, a

certeza do que não se vê. Hebreus 11:1
Conceito científico vinculado: Pensamentos são coisas

físicas reais que ocupam espaço mental. A cada momento, todos
os dias, você está mudando a estrutura do seu cérebro através
do seu pensamento. Esperar é uma atividade da mente que muda
a estrutura do nosso cérebro em uma direção positiva e normal.
Há apenas algumas décadas, os cientistas – incluindo aqueles que me

treinaram – consideravam o cérebro uma máquina fixa e programada. Essa
visão percebeu o cérebro danificado como incurável. Eles acreditavam que o
dano cerebral era desesperador e intratável, fossem os efeitos de um acidente
vascular cerebral, evento cardiovascular, lesão cerebral traumática, dificuldades
de aprendizagem, trauma, TEPT (transtorno de estresse pós-traumático),
TOC (transtorno obsessivo-compulsivo). depressão, ansiedade
e até envelhecimento. Todas estas causas e condições foram consideradas
em grande parte irreversíveis.
Como essa era a visão predominante do cérebro, fui treinado na
década de 1980 para ensinar aos meus pacientes a compensação , e não a
restauração, da função. Fui treinado na sabedoria convencional da
época de que a normalidade cerebral era impossível para aqueles com
limitações mentais ou danos cerebrais de qualquer tipo. No entanto,
como estudante da Bíblia, ela estava profundamente familiarizada
com Romanos 12:2 e era constantemente consolada com ele: “Não vos
conformeis com o mundo presente, mas transformai-vos pela
renovação da vossa mente”. Eu sabia que essa famosa e fabulosa passagem
da “renovação da mente” era uma verdade que eu precisava aplicar no cuidado
de meus pacientes para ajudá-los a superar seus problemas.
deficiências. Assim começou minha busca incansável por essa verdade como
cientista.
Fiquei surpreso ao ver que meus pacientes, utilizando as técnicas terapêuticas
que desenvolvi a partir de minhas pesquisas, refutaram a imagem negativa que
a ciência convencional apresentava do cérebro humano naquela época. Esses
resultados confirmaram que o cérebro, longe de estar fixado na toxicidade, pode
mudar mesmo nas situações neurológicas mais difíceis.
Fiquei impressionado com o que cada paciente exibiu em termos do que

O que você pode fazer quando se dedica a isso? Cada novo estudo científico
nesta direção confirmava o que eu intuitivamente sabia ser verdade: não somos
vítimas da nossa biologia ou das circunstâncias. A forma como reagimos aos
acontecimentos e situações da vida pode ter um enorme impacto na nossa saúde
mental e até física.
Quando pensamos, mudamos a natureza física do nosso cérebro. PARA
À medida que direcionamos conscientemente o nosso pensamento, podemos
remover os padrões tóxicos existentes e substituí-los por pensamentos saudáveis.
Assim, novas redes de pensamento crescem. Além disso, aumentamos
a nossa inteligência e trazemos cura ao nosso cérebro, mente e corpo físico.
Memória Saudável: Esboço Gráfico Adaptado
Memória tóxica: esboço gráfico adaptado

Tudo começa no reino da mente, com a nossa capacidade de pensar e

escolher, a coisa mais poderosa do universo depois de Deus e, de fato,
moldada por Deus.
É com nossas mentes fenomenais que compreendemos as verdades
estabelecidas em nossos espíritos. É com a nossa mente que transferimos essas
verdades para o cérebro, que faz parte do corpo. É com a mente que escolhemos
desenvolver a parte espiritual do que somos e “por isso, livre-se de toda
sujeira e maldade que tanto abunda, para que possa receber humildemente a
palavra semeada em você, que tem poder para salvar a sua vida." vida" (Tiago
1:21). É com a nossa mente que rejeitamos ou acreditamos nas mentiras do
inimigo, o príncipe das mentiras.
É com a nossa mente que mudamos a realidade física do cérebro para refletir
as nossas escolhas. É com a nossa mente que decidimos seguir as regras de Deus
e viver em paz, apesar do que está acontecendo ao nosso redor. É com as
nossas mentes que escolhemos seguir as mentiras de Satanás e mergulhar
na desordem mental, física e espiritual.
O pensamento transforma a estrutura da matéria. Deus disse: “Haja luz” (Gênesis
1:3), e suas palavras produziram a terra física. E a ciência, mais uma vez simplesmente
alcançando a Palavra de Deus, está a confirmar esta realidade de uma forma tangível
e instigante, com relatos eminentemente claros que emergem do crescente campo
da investigação da neuroplasticidade.
A neuroplasticidade, por definição, significa que o cérebro é maleável e

adaptável, mudando de momento a momento todos os dias. Os cientistas estão
finalmente começando a ver o cérebro como tendo características renováveis
(como em Romanos 12:2); Não é mais vista como uma máquina programada cedo,
incapaz de se adaptar e que se desgasta com a idade. Com um
Exemplo fascinante após exemplo fascinante, cientistas excepcionais falam

e demonstram – usando técnicas de imagem cerebral e evidências de
mudança de comportamento – como as pessoas podem mudar seus cérebros
com suas mentes. Podemos ver e medir a atividade da mente através
da ativação dos neurônios. Podemos até prever a aparente dificuldade em
lembrar as principais funções da mente – pensar e escolher – através da
mecânica quântica.
Continuo me movendo em um mundo de verdades
emocionantes, então meu espírito salta dentro de mim. O fato de o cérebro
ser plástico e poder realmente ser modificado pela mente dá esperança
tangível a todos, independentemente das circunstâncias. Tive o privilégio de
trabalhar com ele e ver:
• crianças autistas que se adaptam a ambientes académicos

e sociais • idosos aguçam as suas memórias ao ponto de, aos oitenta anos,
mudarem de carreira e obterem diplomas • jovens — homens e
mulheres — que cresceram na pobreza abjecta entre a venda e o consumo
de drogas, fazendo uma Inversão de marcha, voltando à escola e
tornando-se líderes em suas comunidades
• as vítimas de acidentes de viação que foram rejeitadas pelos
neurologistas como “vegetais”, requalificam os seus cérebros até ao
ponto de concluírem a sua escolaridade até ao nível superior e se
tornarem cidadãos contribuintes e bem-sucedidos
• alunos rotulados como deficientes de aprendizagem com anos de terapia
e sem esperança de abandonar a aprendizagem e alcançar notas com as
quais eles e os seus pais apenas
sonharam • escolas em algumas das piores áreas de África do terceiro
mundo, onde os alunos não podem mudar-se para o próximo nível,
tornar-se escolas na lista do Ministério da Educação como
"mais melhoradas"
• as crianças com dislexia aprendem a ler e a escrever e até ajudam os
seus pais a estudar com sucesso
para os exames • as mentes suicidas e emocionalmente
traumatizadas são libertadas • escolas inteiras melhoram notas nas principais disciplinas
E muito mais.
A ciência flutua num precipício quando reconhecemos a

responsabilidade e o impacto do nosso pensamento e das escolhas que
fazemos, que em última análise conduzem às formas como os genes nos
nossos corpos se expressam. Deuteronômio 30:19 está se tornando uma
realidade no mundo em que vivemos hoje, à medida que começamos a ver os
efeitos da escolha no cérebro e no corpo: “Eu te dei a escolha entre a vida e a
morte, entre a bênção e a maldição. Então escolha a vida, para que você e seus
descendentes possam viver”.
A maneira como pensamos não afeta apenas o nosso próprio espírito, alma e
corpo, mas também para as pessoas que nos rodeiam. A ciência e as
Escrituras mostram como os resultados das nossas decisões são transmitidos
através do esperma e do óvulo às próximas quatro gerações, afetando
profundamente as suas escolhas e estilos de vida. A ciência da epigenética (os
sinais, incluindo os nossos pensamentos, que afetam a atividade dos nossos
genes) explica como ela se desenvolve. Isso me lembra a passagem das
Escrituras que diz: “[ele] pune a maldade dos pais nos filhos e nos netos, até a
terceira e quarta geração” (Êxodo 34:7).
O fato de o cérebro ser plástico e poder ser modificado a cada momento
pela maneira como direcionamos nosso pensamento — em outras palavras,
pelas escolhas que fazemos — é uma ideia importante nas listas de best-
sellers e é, na verdade, a chave para ativar nossos cérebros. . Acrescente a isso
o fato de que todas as manhãs, quando você acorda, novas células
nervosas nasceram enquanto você dormia, que estão lá para você usar para
quebrar pensamentos tóxicos e reconstruir pensamentos saudáveis.
O nascimento destas novas células nervosas chama-se neurogénese, o que nos
faz evocar que “a sua bondade se renova a cada manhã” (Lamentações
3:23).
Que retrato magnífico, notável e esperançoso da adaptação infinita do
cérebro humano que Deus nos deu.
Este livro está dividido em duas partes, com o objetivo geral de mostrar
como ativar seu cérebro. A primeira parte descobre as chaves para fazer isso.
Na segunda parte, você verá como todas essas chaves funcionam juntas no que
chamo de “Processo de aprendizagem em cinco etapas para estimular seu
cérebro” durante meu “Plano de desintoxicação cerebral de 21 dias”. Aqui vou
guiá-lo através de um processo para ligar seu cérebro para que você alcance
o máximo de felicidade, pensamento e saúde.
A seguir estão alguns dos pontos-chave deste livro:
• Sua mente é a coisa mais poderosa do universo depois de Deus.

• O livre arbítrio e a escolha são fatos reais, espirituais e científicos
(Deuteronômio 30:19).
• Sua mente (alma) tem um pé na porta do espírito e outro na porta do corpo;
você pode mudar seu cérebro com sua mente e, em essência, renovar
sua mente (Romanos 12:2). • Você
pode desenvolver o seu espírito através das decisões que toma na sua
mente para ser guiado pelo Espírito Santo (Gálatas 2:20). •
Seu corpo não controla sua mente, sua mente controla seu corpo e sua
mente é mais forte que seu corpo. A mente certamente está acima da
matéria.
• Você não é uma vítima da sua
biologia. • Você não pode controlar os acontecimentos e circunstâncias da
vida, mas pode controlar a sua reação a esses acontecimentos e
circunstâncias (Mateus 7:13-14;
Gálatas 6:7-8). • Quando você pensa, você constrói pensamentos, que
se tornam substâncias físicas no seu cérebro. “Pois qual é o seu
pensamento no seu coração, assim ele
é” (Provérbios 23:7, KJV). • Bom raciocínio = boas escolhas =
pensamentos saudáveis; raciocínio tóxico = escolhas tóxicas =
pensamentos tóxicos (Deuteronômio 30:19).
• Você foi projetado para estar fora de si mesmo, olhar para o seu
próprio pensamento e mudá-lo (Romanos 12:2; 2 Coríntios 10:5; Filipenses
3:13-14).
• Você foi projetado para reconhecer e escolher as coisas certas em que
pensar (Josué 24:15; Eclesiastes 7:29; Isaías 30:2).
• Todas as manhãs, ao acordar, novas células nervosas nascem em seu
cérebro para serem usadas com sabedoria ao eliminar maus
pensamentos e introduzir novos (Lamentações 3:23). Isso
é chamado de neurogênese. • Você foi projetado
para pensamentos intelectuais profundos (Salmo 139:14).
• Você está programado para amar, e o medo é uma resposta aprendida,

não natural (2 Timóteo 1:7).
• Você tem a mente de Cristo (1 Coríntios 2:16).
• Você foi feito à imagem de Deus (Gênesis 1:27).
Todo esse conhecimento o ajudará a perceber estas verdades:
• A felicidade vem de dentro e o sucesso vem daí, e não o contrário.

• Você pode aprender a aprender e aprofundar seu intelecto. •
Você pode superar esses problemas de aprendizagem.
• Você pode controlar o caos em sua mente.
• Você não precisa andar por aí sentindo-se culpado e condenado. • Se
você introduziu esses pensamentos tóxicos, poderá tirá-los. • Você
não precisa ficar preso a maus hábitos; você pode alterá-los. • Você pode superar
sentimentos de rejeição e mágoa. • O perdão não é a batalha
que você pensa que é. • Você não precisa se
preocupar com coisas que estão fora de seu controle. • Você não é vítima
de coisas que não deveria fazer. • Você não precisa
temer ter uma doença familiar (por exemplo, Alzheimer, Parkinson ou depressão).
• Você pode equilibrar sua mente que pensa demais e analisa
demais. • Você pode superar e controlar a depressão e a ansiedade; alguns
cientistas estão provando que é possível até controlar e superar a esquizofrenia e o
TOC. • Você não precisa ficar vasculhando o passado para se livrar
dele. • Você pode ser feliz
e ter plena paz, apesar das circunstâncias.
Se você concordou com pelo menos um desses pontos, é hora de liberar sua
mente para buscar tudo o que Deus tem para você. Continue lendo. É hora de você
ligar o cérebro e encontrar as chaves para alcançar o máximo em termos de
felicidade, pensamento e saúde.
Na primeira parte, explico através da ciência e das escrituras o caminho
onde os conceitos descritos acima se unem.
Na segunda parte, você encontrará meu “Plano de desintoxicação cerebral de 21
dias”, que incorpora minha técnica cientificamente comprovada de “Cinco etapas para
fortalecer seu cérebro”, baseada em minha pesquisa, anos de prática clínica e
experiência em dar seminários e conferências em todo o mundo. mundo. Esta seção é
prática e repleta de estratégias e
maneiras comprovadas de ajudá-lo a desenvolver um estilo de vida para

renovar sua mente e alinhá-la com a vontade de Deus, para que seu senso divino
de propósito possa ser liberado (Eclesiastes 3:11).
Você foi verdadeiramente projetado para o máximo em felicidade,
pensamento e saúde.
Resumo da introdução
1. Há apenas algumas décadas, os cientistas consideravam o cérebro uma

máquina fixa e programada. Essa visão considerava os danos
cerebrais incuráveis e sua abordagem era a compensação , não a
restauração da função.
2. Podemos modificar a natureza física do nosso cérebro através
nosso pensamento e nossa escolha.
3. Ao direcionar conscientemente o nosso pensamento, podemos
eliminar padrões de pensamento tóxicos e substituí-los por
pensamentos saudáveis. Assim crescem novas redes de
pensamento. Além disso, aumentamos nossa inteligência e trazemos cura
para nossas mentes e corpos físicos.
4. Tudo começa no reino da mente, com a nossa capacidade de pensar
e escolher, a coisa mais poderosa do universo depois de Deus.
5. Neuroplasticidade, por definição, significa que o cérebro é maleável e
adaptável, mudando de momento a momento todos os dias.
6. Os cientistas estão finalmente começando a ver o cérebro como tendo
características renováveis (como em Romanos 12:2).
7. A ciência flutua num precipício quando reconhecemos a
responsabilidade e impacto do nosso pensamento e das escolhas que
fazemos, que se repercutem na forma como os genes do nosso corpo
se expressam.
8. A neurogênese é o nascimento de novas células nervosas.
PRIMEIRA PARTE
Como ligar seu cérebro

a mente controla a matéria
Escritura Principal: Porque Deus não nos deu espírito de

medo, mas de poder, de amor e de domínio próprio (de
disciplina). 2 Timóteo 1:7, NASB
Conceito científico vinculado: A ciência mostra que estamos

programados para amar com uma tendência de otimismo natural.
Isso significa exatamente o que diz a escritura citada acima.
O debate na ciência é se a mente é o que o cérebro faz ou se o cérebro faz a

vontade da mente. A posição que você assumir afetará a forma como você vê o
livre arbítrio e a escolha.
A mente é o que o cérebro faz
O primeiro argumento propõe que os pensamentos vêm do cérebro como se

estivessem gerando todos os aspectos da sua experiência mental.
As pessoas que defendem essa visão são chamadas de materialistas. Eles
acreditam que são os produtos químicos e os neurônios que criam a mente
e que as relações entre seus pensamentos e o que você faz podem simplesmente
ser ignoradas.
Então, em essência, a perspectiva dele é que o cérebro cria o que você está
fazendo e o que você está pensando. Eles acreditam que a mente é o que o
cérebro faz e que as ramificações são significativas. Tomemos, por exemplo,
o tratamento da depressão. Nesta visão reducionista, a depressão é um
problema de desequilíbrio químico de um cérebro mecânico; portanto, o tratamento
consiste em adicionar os produtos químicos que faltam.
Esta visão é bíblica e cientificamente incorreta.

O cérebro faz a vontade da mente
Vejamos isso do outro ângulo do argumento: o cérebro é o que a mente faz.
Você é um ser pensante. Você pensa o dia todo e à noite, enquanto dorme,
você coloca seus pensamentos em ordem. Quando você pensa, você escolhe; e
quando você escolhe, você faz com que a expressão genética ocorra em seu cérebro.
Isso significa que você produz proteínas e que elas formam seus pensamentos. Os
pensamentos são coisas reais e físicas que ocupam espaços mentais.
Eric R. Kandel, neuropsiquiatra ganhador do Prêmio Nobel por seu trabalho
na memória, mostra como nossos pensamentos, até mesmo nossa imaginação,
ficam "sob a pele" de nosso DNA e podem ativar e desativar certos genes, alterando a
1
estrutura dos neurônios no cérebro.
Assim, quando pensamos e imaginamos, mudamos a estrutura e a função do nosso
cérebro. Até Freud especulou em 1800 que o pensamento leva a mudanças no cérebro.
2
Neurocientistas como Marion Diamond, Norman Nos últimos anos, proeminentes
Doidge, Joe Dispenza, Jeffrey Schwartz, Henry Markram, Bruce Lipton e Allan Jones,
para citar alguns, demonstraram que nossos pensamentos têm um poder notável
de transformar o cérebro. 3 Nosso cérebro muda a cada momento enquanto
pensamos. Com o nosso pensamento e a nossa escolha, estamos redesenhando a
paisagem do nosso cérebro.
Nossa mente foi projetada para controlar o corpo, do qual o cérebro é

uma parte, e não o contrário. A matéria não nos controla; controlamos a matéria através
do nosso pensamento e escolha. Não podemos controlar os acontecimentos e as
circunstâncias da vida, mas podemos controlar as nossas reações. Na verdade,
podemos controlar as nossas reações a qualquer coisa e, ao fazê-lo, mudamos o nosso
cérebro. Não é fácil; É um trabalho árduo, mas pode ser feito através dos nossos
pensamentos e das nossas escolhas. É nisso que me concentro na segunda
metade do livro com meu plano de desintoxicação cerebral de 21 dias.
Por enquanto, tenha certeza de que o que Deus lhe deu para
O poder que você pode fazer com a sua mente é mais poderoso e eficaz do que
qualquer medicamento, qualquer ameaça, qualquer doença ou qualquer desafio
neurológico. As Escrituras são claras sobre isso: Você não tem um espírito de medo,
mas de poder, de amor e de autocontrole [de disciplina] (2 Timóteo 1:7, NBLH). Não
estamos limitados pelo físico; Nós controlamos o físico. Basta olhar para a quantidade de
histórias inspiradoras de quem superou
situações impossíveis ao longo da história e no tempo presente para

saber que isso é verdade.
As escolhas são reais

Você é livre para fazer escolhas sobre como concentrar sua atenção, o que
afeta a forma como as substâncias químicas, as proteínas e a interconexão
do seu cérebro mudam e operam. Os cientistas estão mostrando que a
relação entre o que você pensa e como você se entende – suas
crenças, sonhos, esperanças e pensamentos – tem um enorme impacto na
forma como seu cérebro funciona.
A pesquisa mostra que entre 75 e 98 por cento das doenças mentais,
físicas e comportamentais decorrem da vida pensada.
4
Esta estatística surpreendente e reveladora significa que
apenas 2 a 25 por cento das doenças mentais e físicas decorrem do ambiente
e dos genes.
O pensamento ativa genes

Todos os dias, os cientistas descobrem os caminhos precisos pelos
quais as mudanças na consciência humana produzem mudanças no
cérebro e no corpo. A consciência – o dom fenomenal de Deus para
pensarmos – ativa nossos genes e muda nosso cérebro.
A ciência mostra que os nossos pensamentos, com os seus
sentimentos embutidos, ativam e desativam conjuntos de genes em
relacionamentos complexos. Pegamos fatos, experiências e eventos da vida e
atribuímos significado a eles com nosso pensamento.
Podemos ter um conjunto fixo de genes nos nossos cromossomas, mas
quais desses genes estão ativados e como são ativados tem muito a ver
com a forma como pensamos e processamos as nossas experiências. Nossos
pensamentos geram palavras e comportamentos, que por sua vez estimulam
mais pensamentos e mais escolhas que constroem mais pensamentos em
um ciclo interminável.
Nossos cérebros são moldados por nossas reações

Estamos constantemente reagindo às circunstâncias e aos acontecimentos

e, à medida que este ciclo continua, os nossos cérebros são moldados pelo
processo numa direção positiva — de boa qualidade de vida — ou numa direção
negativa e tóxica — de má qualidade de vida. do nosso pensamento e das —.
nossas escolhas (consciência) e das nossas reações que determinam a
nossa “arquitetura cerebral”, a forma ou design do cérebro e a qualidade de saúde
resultante das nossas mentes e corpos.
A ciência e as Escrituras mostram que estamos programados para o amor e

5
para o otimismo, fazemos e é por isso que quando reagimos negativamente e
escolhas negativas, a qualidade do nosso pensamento é prejudicada; o que
significa que a qualidade da arquitetura do nosso cérebro também sofre. É
reconfortante – e desafiador – saber que o pensamento negativo não é o
norma.
O Pensamento Modifica Nosso DNA
Levando isso a um nível mais profundo, a pesquisa mostra que o DNA realmente
muda de forma de acordo com nossos pensamentos. Enquanto você tem esses
pensamentos negativos sobre o futuro – na próxima semana, o que uma pessoa
poderá dizer ou fazer, mesmo na ausência do estímulo específico – esse
pensamento tóxico mudará a interconexão do cérebro em uma direção negativa e
desequilibrará sua mente e seu corpo. estressar. 6
Herbert Benson, presidente do Mind Body Institute da Harvard Medical School,
o pensamento negativo leva ao estresse, o que afeta as habilidades naturais
7
de cura do nosso corpo.
O pensamento tóxico desgasta o cérebro.
O HeartMath Institute, uma organização de pesquisa sem fins lucrativos
reconhecida internacionalmente que ajuda as pessoas a reduzir o estresse, discute
um experimento intitulado: “Efeitos locais e não locais das frequências cardíacas
coerentes nas alterações conformacionais do DNA”.
Este estudo mostrou que pensamentos e sentimentos de raiva, medo e frustração
fizeram com que o DNA mudasse de forma com base nos pensamentos e
sentimentos. O DNA respondeu ficando mais rígido e mais curto, desligando muitos
códigos de DNA, o que reduziu a expressão qualitativa.
Então nos sentimos reprimidos pelas emoções negativas, e nosso corpo também
sente isso. Mas aqui está a parte relevante: a exclusão!
Códigos de DNA negativos ou de má qualidade foram revertidos por

sentimentos de amor, alegria, apreço e gratidão! Os investigadores também
descobriram que os pacientes seropositivos que tinham pensamentos e
sentimentos positivos tinham 300.000 vezes mais resistência à doença do que
8
aqueles que não tinham sentimentos positivos. A Portanto, o que é
conclusão de tudo isso é que quando operamos em nosso projeto normal de amor –
que deve ser feito à imagem de Deus (Gênesis 1:26) – somos capazes de remodelar
nosso DNA para melhor.
Assim, quando tomamos uma decisão de má qualidade, quando escolhemos
envolver-nos em pensamentos tóxicos (por exemplo, falta de perdão, amargura,
irritação ou sentimentos de incapacidade de lidar com a situação), modificamos o
ADN e a subsequente expressão genética, o que muda a forma como a
interligação dos nossos cérebro em uma direção negativa. Isso
imediatamente coloca o cérebro em modo de proteção e o cérebro traduz esses
pensamentos tóxicos de baixa qualidade como estresse negativo. Esse estresse
então se manifesta em nossos corpos. Mas o que foi mais entusiasmante neste
estudo foi a esperança que demonstrou, porque a atitude positiva, a boa escolha,
reconectou tudo ao estado positivo original e saudável. Esses cientistas
demonstraram que podemos renovar a nossa
resgatar.
Estresse
O primeiro estágio do estresse é normal. É o nosso estado de alerta que nos

mantém focados e conscientes e é o estado em que nos encontramos quando
pensamos em alinhamento com Deus. No entanto, o estresse do segundo e
terceiro estágios é a resposta da nossa mente e do corpo ao pensamento
tóxico: é quando o estresse normal dá errado. Mesmo um pouco desses níveis de
estresse negativos causados por um pouco de pensamento tóxico tem consequências
de longo alcance para a saúde física e mental.
O dicionário define estresse como “uma condição tipicamente caracterizada

devido a sintomas de esforço ou estresse físico e mental, como depressão
ou hipertensão, que podem resultar de uma reação a uma situação em que uma
pessoa se sente ameaçada, pressionada, etc.” 9 São sinônimos de estresse:
ansiedade, nervosismo, medo, apreensão, impaciência, medo, tensão e
inquietação.
Reação é a palavra-chave aqui. Você não pode controlar os eventos ou

circunstâncias da sua vida, mas pode controlar suas reações. E controlar essas
reações é a diferença entre mentes e corpos saudáveis e mentes e corpos doentes.
Aqui estão apenas algumas estatísticas que confirmam que entre 75 e 98 por cento
centenas de doenças mentais e físicas vêm da vida do pensamento:
• Um estudo da Associação Médica Americana concluiu que o stress é um factor

presente em 75 por cento de todas as doenças e enfermidades que as pessoas
sofrem actualmente. • A 10
associação entre estresse e doença é de colossais oitenta e cinco por cento.
centenas. 11
• A Agência Internacional de Investigação sobre o Cancro e a Agência Internacional de

Os cancros da Organização Mundial 12 Investigação do Cancro concluíram que 80 por cento dos
de Saúde devem-se ao estilo de vida e não à genética, e este é um número
conservador.
• De acordo com o Dr. Bruce Lipton, um cientista que percorreu um longo
caminho na compreensão do efeito do nosso pensamento no nosso cérebro,13
doenças genéticas como a coreia de Huntington, a talassemia beta e a fibrose
cística, para citar alguns, afectam menos de 2 por cento da população. Isto significa
que a grande maioria da população global chega a este mundo com genes
que lhes deveriam permitir viver vidas felizes e saudáveis. Lipton afirma que
surpreendentes 98% das doenças estão relacionadas com escolhas de
estilo de vida; em outras palavras, nosso pensamento.
14
• Segundo o Dr. HF Nijhout, ao os genes controlam a biologia; não
contrário.
acordo com WC Willett, 15 apenas 5 por cento dos pacientes com cancro e • De
as doenças cardiovasculares podem ser atribuídas a factores hereditários.
• O Instituto Americano de Saúde estima que 75 a 90 por cento de todas as consultas

aos médicos de cuidados primários são por problemas relacionados com o
stress. 16 Algumas das estatísticas mais recentes sobre o stress negativo que
causa doenças como resultado de pensamentos tóxicos são reveladoras.
O ponto principal deste capítulo é que os controles mentais são importantes. Sim
entendemos isso, temos um enorme potencial para alcançar o máximo de
saúde. Se estivermos errados, seremos nossos piores inimigos.
Resumo do Capítulo 1
1. O debate na ciência reside entre se a mente é o que o cérebro faz ou

se o cérebro fizer a vontade da mente.
2. A visão correta é que a mente foi projetada para controlar o corpo, do

qual o cérebro faz parte, e não o contrário.
3. Nosso cérebro não nos controla; controlamos nosso cérebro por meio do
pensamento e da escolha.
4. Podemos controlar nossas reações a qualquer coisa.

5. As eleições são reais. Você é livre para tomar decisões sobre como
concentrar sua atenção, e isso afeta a forma como os produtos químicos
e as proteínas e a interconexão do seu cérebro mudam e operam.
6. A pesquisa mostra que o DNA realmente muda de forma em resposta aos

nossos pensamentos.
7. O primeiro estágio de estresse é normal. No entanto, o estresse do segundo e

terceiro estágios é a resposta da nossa mente e do corpo ao pensamento
tóxico: é quando o estresse normal dá errado.
8. Reação é a palavra-chave aqui. Você não pode controlar os eventos ou

circunstâncias da sua vida, mas pode controlar suas reações.
Escolha e sua vantagem de múltiplas

perspectivas
Escritura Principal: Que a paz (a harmonia vindoura da alma) de

Cristo governe (arbitre continuamente) em seus corações
[decidindo e finalizando todas as questões que surgem em
suas mentes, naquele estado de paz] aos quais como [membros
de Cristo] um corpo também foram chamados [para viver]. E
seja grato (agradecido), [louvando sempre a Deus].
Colossenses 3:15 (Tradução Amplificada Gratuita da Bíblia).
Conceito científico vinculado: a escolha é real e o livre

arbítrio existe. Você pode sair de si mesmo, observar seu próprio
pensamento, consultar Deus e mudar tanto o pensamento
negativo quanto o tóxico, ou desenvolver o pensamento positivo
e saudável. Quando você faz isso, seu cérebro responde
com precipitação neuroquímica positiva e mudanças estruturais
que irão melhorar seu intelecto, sua saúde e sua paz. Você
sentirá a harmonia da alma.
Estas são afirmações óbvias; no entanto, muitos de nós caminhamos pela vida como
se fôssemos vítimas dos eventos e circunstâncias da existência, da biologia
e de tudo ou de quem podemos culpar. Como terapeuta há quase vinte e dois anos e
tendo alcançado milhões de pessoas através de meus seminários, livros e
apresentações na mídia, as afirmações que mais faço são estas: “Você não é uma
vítima. Você pode controlar suas reações.
Você pode escolher".

O livre arbítrio não é uma ilusão
Todos nós, incluindo os cristãos tementes a Deus, somos vítimas de afirmações

feitas na mídia por neurocientistas e pesquisadores que chegam às manchetes
com perguntas capciosas como: “O livre arbítrio é uma ilusão?” O problema, porém, é
que esta visão não pode ser conciliada com o que sabemos sobre o cérebro
humano ou com o que as Escrituras dizem sobre nós como seres humanos.
Num artigo do New York Times , um analista jurídico até perguntou: "Já que
nossos cérebros causam todos os comportamentos, todos os comportamentos
poderiam ser potencialmente desculpados?"
1
Este é um pensamento perigoso. Em essência, eles estão dizendo que não somos
responsáveis pelas nossas ações, o que fornece uma desculpa para fazer o que
queremos sem consequências.
Devemos sempre lembrar que os cientistas não são Deus, embora às vezes
aja como eles são. Sou um cientista e se não posso apoiar um “fato” científico com
as Escrituras, questiono a sua validade.
Filósofos e cientistas debatem há muito tempo se temos
livre arbítrio. Alguns argumentam que o livre arbítrio é uma ideia estranha e
antiquada. É claro que o simples facto de as pessoas estarem a debater esta
questão significa que estão a usar o seu livre arbítrio para formular as suas opiniões
e escolher as suas respostas. Então eles literalmente destroem seu próprio
argumento.
Um neurocientista típico poderia argumentar que as decisões livres são
determinado antecipadamente pela atividade cerebral. Este argumento
sustenta que o cérebro é como uma máquina que tem todos esses programas em
execução, que não podemos controlar. Esta máquina produz a mente; para que
passemos a vida indefesos contra a vontade e a misericórdia desses
programas. É por isso que os neurocientistas usam imagens cerebrais e
terminologia sofisticada para argumentar que o livre arbítrio é apenas uma ilusão.
Podemos escolher pensar da maneira que Deus quer que pensemos
Como patologista da comunicação especializado no campo da neurociência

cognitiva, a minha investigação preocupa-se principalmente com a forma como os
humanos pensam e o impacto desse pensamento sobre o que dizem e fazem,
por isso cheguei a uma conclusão muito diferente daquela
que pensam que o livre arbítrio é apenas uma ilusão. Estou convencido, sem
dúvida, de que a capacidade de pensar e escolher que Deus nos deu significa que o
nosso livre arbítrio influencia o nosso pensamento, o que gera o nosso estado de
espírito. Isto é tão importante para o comportamento e potencial humano que
dediquei a minha vida a compreender o processo de pensamento e como
podemos escolher pensar da maneira que Deus quer que pensemos. Longe de
explicar o livre arbítrio, as evidências neurocientíficas na verdade explicam como
funciona o livre arbítrio.
O biólogo molecular Francis Crick, que ganhou o Prêmio Nobel em 1962 com
James Watson, pela sua descoberta do ADN em 1953, chamou o livre arbítrio de
"um mero pedaço de conspiração ingénua" e descartou-o como 2 Ao fazer esta
engano". algo importante: Ele declaração, Crick ignorou "um exercício de auto-
escolheu com seu livre arbítrio formular esse pensamento e expressá-lo.
A atividade cerebral do Teste do
Livre Arbítrio pode ser identificada no córtex pré-frontal (logo acima das sobrancelhas)
e no córtex parietal (topo da cabeça) sete a dez segundos antes de uma decisão real
ser verbalizada ou promulgada.
Muitos cientistas utilizam este facto para argumentar que a decisão já estava codificada.
3 Vejo as coisas de forma diferente e estou em boa companhia com cientistas
como Jeffrey Schwartz, Norman Doidge e outros.
Meu argumento é que essa atividade cerebral é a função processual que
realizamos inconscientemente no nível inconsciente e real (ver capítulo 8), que é
temperada pelos pensamentos — memórias — que implantamos em nossas
mentes inconscientes ao longo do tempo. Nesta fase optamos por agregar a nossa
própria percepção, com base nesses pensamentos implantados que formam o
nosso ponto de vista, no nosso caminho para a verbalização ou ação que
realizamos. Portanto, em termos simples, o que dizemos e fazemos baseia-se
naquilo que já construímos nas nossas mentes.
Avaliamos essas informações e fazemos nossas escolhas com base nelas, depois
escolhemos gerar um novo pensamento, e é isso que impulsiona o que dizemos
ou fazemos.
Esta atividade cerebral, observada em imagens cerebrais, não é o resultado de
uma função mecânica; é simplesmente o acúmulo até o momento da consciência. É
a atividade de uma rede de circuitos neurais que
eles começam a se preparar para uma decisão futura muito antes de ela entrar em nossa
consciência. É a intelectualização que está acontecendo na mente inconsciente. Em
outras palavras, “porque como pensa em seu coração, assim ele é” (Provérbios 23:7). Não
somos movidos por forças além do nosso controle consciente. Somos responsáveis
por cada pensamento e decisão que tomamos. com livre arbítrio e somos
4
responsáveis pelas nossas decisões. Somos seres altamente inteligentes
Alguns investigadores com visão de futuro descobriram que quando as pessoas duvidam
do livre arbítrio, tornam-se mais desonestas. É quase como se negar o livre arbítrio fosse a
desculpa definitiva para as pessoas se comportarem como quiserem, sem serem
5
responsabilizadas por suas ações.
Outros pesquisadores descobriram que a crença no livre arbítrio leva as escolhas das
pessoas a serem mais morais e a terem melhor desempenho. Chegam ao ponto de dizer
que quanto mais os investigadores examinam o livre arbítrio, mais razões há para
acreditar nele, e que aqueles que acreditam no contrário estão a iludir-se até certo ponto.
Eclesiastes 7:29 (NLT) diz assim: “Deus criou o ser humano para ser virtuoso, mas
cada um decidiu seguir seu próprio caminho descendente”. Uma definição padrão de livre
arbítrio é um “conjunto de capacidades para imaginar cursos de ação futuros, para
deliberar sobre a razão de escolhê-los, para planejar ações à luz dessa deliberação e para
controlar ações contra desejos concorrentes”.
6
Acredito que esta seja a maneira que escolhemos
para seguir o caminho de Deus ou o de Satanás.
A ciência está demonstrando o livre arbítrio até o nível genético.
Vamos dar uma olhada em algumas das evidências.
A escolha tem seu próprio espaço A
escolha tem seu próprio espaço mental — uma espécie de “imóvel” — em torno da
parte frontal do cérebro. Inclui muitos circuitos que começam no prosencéfalo basal
(entre as sobrancelhas) e se estendem para trás através do lobo frontal, que é capaz de
uma gama impressionante de funções e está conectado a todas as outras partes do
cérebro. É também para onde convergem as conexões de todas as outras partes do
cérebro. Os circuitos específicos vão para estruturas como a ínsula, o corpo caloso, os
giros centrais anterior e posterior, os gânglios da base, a região
precunea e subgenual do cérebro. 7 Esse arranjo permite que o lobo frontal

integre e gerencie as atividades de outras partes do cérebro.
Podemos observar nossos próprios pensamentos

Uma das características mais interessantes dos lobos frontais é como eles nos
permitem, de certa forma, estar fora de nós mesmos e observar o nosso próprio
pensamento. Podemos observar nossos pensamentos e ações e tomar
decisões sobre eles. De repente, princípios bíblicos como “levar cativo todo
pensamento”, “renovar a tua mente”, “expulsar toda a tua ansiedade” e “não te
preocupes com nada” tornam-se menos difíceis de entender quando percebemos
que Deus nos deu o equipamento para faça essas coisas.
Quando escolhemos a vida (Deuteronômio 30:19), o diamante aumenta seu

brilho; quando escolhemos algo diferente da vida, o diamante perde o brilho.
Esta é uma analogia simples para o que acontece no cérebro. Decisões
erradas causam danos cerebrais. Os corretos melhoram a função cerebral.
nosso PMV
Temos o que gosto de chamar de “vantagem de múltiplas perspectivas” – VPM,

abreviação —. A nossa natureza única e multifacetada, feita à imagem
de Deus, que nos permite ver as coisas de muitos ângulos, como perspectivas
diferentes. Temos a rara oportunidade de avaliar os nossos
pensamentos e o seu impacto, e escolher conectar-nos com a videira que é
Cristo (João 15:1-5) para que possamos restaurar o crescimento e possamos
remover os ramos do pensamento tóxico.
Somos diretamente responsáveis por aquilo que escolhemos pensar

e meditar; tomamos essas decisões na privacidade do nosso próprio
pensamento. Como você pensa, é importante fazer uma distinção entre a
pessoa que você realmente é – o você real, multifacetado e único – e a
pessoa que você se tornou por meio de escolhas tóxicas. Felizmente, você
pode ver as duas pessoas e optar por se reconectar com a videira (João 15) e renovar
sua mente (Romanos 12:2). Seu cérebro seguirá as instruções, bem como as
escolhas de sua mente, e mudará seu cenário de acordo. A segunda parte deste livro
o ajudará a fazer exatamente isso.
Os sete tipos de pensamento
Eres un ser pensante
Vamos nos aprofundar no cérebro para ver quão influentes e reais são o seu livre
arbítrio e as escolhas que você faz. Você é um ser pensante; você pensa o dia
todo e até durante o sono você fica pensando. O pensamento diurno é um processo
de construção, enquanto o pensamento noturno é um processo de classificação.
Quando você pensa, você está trabalhando em direção a algum tipo de decisão, seja
algo tão simples como o que comer ou tão complexo como escolher um
dos vários cursos de ação que você enfrenta.
Toda atividade com pensamento é real
Toda essa atividade mental é real e pode ser vista em vários tipos de imagens
cerebrais. Coisas maravilhosas, incrivelmente complexas e criativas acontecem
quando pensamos. Mesmo que você não entenda completamente o
que estou dizendo nos parágrafos seguintes, maravilhe-se com o quão detalhados
Deus nos criou.
Somente a atividade mental derivada do que você está lendo a seguir
linhas geram ação eletromagnética, eletroquímica e quântica em seus
neurônios. isso causa
• campos magnéticos que podem ser medidos;

• impulsos elétricos que podem ser rastreados; • efeitos

químicos que podem ser vistos e medidos; • fótons a
serem ativados que podem ser capturados nas telas dos computadores; •
atividade
energética que pode ser explicada pela física quântica; e • vibrações nas membranas
dos neurônios que podem ser captadas
através de instrumentação.
Essa atividade combinada estabelece uma sequência intrincada e organizada de ações

de neurotransmissores, proteínas e energia que formam um sinal.
Seu pensamento acaba de criar um sinal poderoso que mudará a paisagem do seu
cérebro.
você cria sinais
Esse sinal que você acabou de criar passa pela membrana celular, viaja até o núcleo
da célula e entra no cromossomo, ativando uma fita de DNA. O DNA é comprimido, quase
como se estivesse num casulo, até ser ativado ou descomprimido pelo sinal. Quando o
DNA permanece comprimido, ele fica em estado latente ou inerte. Este casulo também
protege o DNA do resto do meio intracelular enquanto ele está nesse estado inerte.
Portanto, o ADN comprimido tem de ser aberto para que o código genético apropriado
necessário para construir a proteína possa ser lido. À medida que o código é aberto e lido, o
RNA (um tipo de proteína que funciona quase como uma fotocopiadora) faz uma
fotocópia do código, que serve como um modelo ou projeto arquitetônico para a construção
das proteínas dentro do maquinário interno da célula. Isso é chamado de “expressão
genética”. E essas proteínas que você construiu contêm a informação que você acabou de
ler como um pensamento ou uma memória. Você criou substância.
As moléculas são montadas em proteínas devido às instruções genéticas do nosso

DNA. Essas instruções ditam a anatomia e a fisiologia do nosso corpo, e controlamos até
90% desse processo através do nosso pensamento.
Embora os cientistas tenham mapeado brilhantemente toda a sequência

da expressão gênica e da montagem de proteínas, prestaram muito pouca atenção
8
aos sinais que fazem tudo isso acontecer.
O sinal que descompacta o DNA

Vamos dar uma olhada nesses sinais.
1. Os sinais iniciais que fazem a bola rolar vêm de fora do DNA e são, portanto,
chamados de eventos epigenéticos, o que significa sinais que controlam os
genes, portanto são epi — ou além — dos genes.
9
2. Quando houver interferência nesse sinal (por exemplo, ao fazer uma

pensamento tóxico ou ingestão de alimentos não saudáveis), a expressão
genética não acontece corretamente e, portanto, as proteínas não se formam
como deveriam. Então, num nível muito simplificado, se você tiver um
pensamento tóxico, as proteínas resultantes parecem diferentes e agem de
maneira diferente do que se você tivesse um pensamento saudável.
3. Esses sinais são eletromagnéticos e químicos, pois em todo processo

biológico existe um componente eletromagnético e químico.
4. Esses sinais podem vir do ambiente interno do corpo:

emocional, bioquímico, mental, energético e espiritual, até mesmo das redes
de pensamento dentro do seu cérebro. Ou podem vir do ambiente externo:
alimentos, toxinas, redes sociais e os cuidados que você recebe. 10
Os pesquisadores estimam que aproximadamente 90% dos

genes no DNA estão trabalhando com esses sinais provenientes desses ambientes
externos e internos. 11
O gene da mudança
Uma das muitas coisas surpreendentes que Kandel descobriu foi que temos
um gene switch chamado “gene creb”, no qual escolhemos direcionar nossos
pensamentos. Portanto, nossos pensamentos são o sinal de que falo no parágrafo
anterior. Eu gostaria de poder me aprofundar neste assunto fascinante, mas é um
processo muito complexo e que foge ao escopo deste livro, que não tem a pretensão de
ser um livro científico. No entanto, ainda merece uma menção curta e simples, pois
destaca como Deus incorporou a escolha em cada detalhe sofisticado do nosso ser e,
mais uma vez, nos dá a oportunidade de admirá-lo.
A seguir está uma explicação simples desse gene switch: Quando o

a informação na forma de sinais eletromagnéticos e químicos se move para
a frente do cérebro, é amplificada e ativada. Isto estimula a libertação de
proteínas especializadas dentro da célula, activando o gene creb, que actua
como o interruptor de luz que escolhemos para ligar ou desligar os nossos
pensamentos. Este gene creb switch ativa a expressão genética (a
produção de proteínas), e geramos crescentes cadeias ramificadas de proteínas
que guardam as nossas memórias, que também podem ser chamadas de
pensamentos. gene creb devido aos 12 Então, quando decidimos ligar o
pensamentos que permitimos permear nosso cérebro, ocorre a síntese de
proteínas e uma nova cadeia ramificada cresce e faz uma conexão em uma
sinapse com outras cadeias.
O que toda essa ciência significa para você?

Toda esta informação científica e biológica quer dizer duas coisas:
1. A pesquisa científica é uma forma de admirar a Deus. Admiramos a graça e

a grandeza de Deus quando temos uma visão de como ele nos criou e como
construiu o mundo em que vivemos. Isso pode nos dar uma sensação
de paz que Ele está no controle.
2. Os cientistas estão a descobrir caminhos precisos pelos quais
As mudanças no pensamento humano funcionam como sinais que ativam
a expressão genética, que então produz mudanças no cérebro e no
corpo. Nossa composição genética flutua a cada minuto com base no que
pensamos e escolhemos. Portanto, seguir o conselho de Filipenses 4:8
terá um profundo efeito curativo e regenerativo em nossos corpos e
mentes, ao afetar nossa expressão genética: “Finalmente, irmãos,
considerem bem tudo o que é verdadeiro, tudo o que é respeitável, tudo o
que é apenas., tudo que é puro, tudo que é bom, tudo que é digno de
admiração, enfim, tudo que é excelente ou merece elogios”. Faça desta
verdade a escolha da sua vida.
O que há potencialmente no futuro da medicina?

Eric Kandel, ganhador do Nobel por sua pesquisa sobre memória, diz o
seguinte sobre o tratamento de pacientes no futuro: “As influências
social será biologicamente incorporado na expressão alterada de genes

específicos em células específicas em áreas específicas do cérebro. 13
Então chegará um tempo em que os médicos incluirão advertências como Filipenses
4:8 e Romanos 12:2 nas suas prescrições. A segunda parte deste livro foi
elaborada para ajudá-lo a aplicar a prescrição de Deus.
Do mito do gene à verdade
Vivemos sob um mito chamado mito do gene, que coloca o poder final sobre
a saúde mental e o bem-estar no reino intocável dos genes, relegando-os ao
nível dos deuses. Este mito limitou a saúde física e mental, bem como a paz e a
felicidade de muitas pessoas durante demasiado tempo. Quase diariamente
aparece outra manchete com o conceito muito em voga de um gene para isto ou
um gene para aquilo. Você é alcoólatra ou está deprimido ou tem dificuldades de
aprendizagem porque tem o gene para o alcoolismo ou depressão ou dificuldades de
aprendizagem ou qualquer outra coisa. Os genes podem criar um ambiente dentro
de nós no qual um problema pode crescer, uma predisposição, mas não produzem
o problema; nós o produzimos por meio de nossas decisões. Eles agem como os
sinais que descompactam o DNA, sobre os quais já falei neste capítulo.
Os genes foram criados para serem responsáveis pelos sentimentos, pela

espiritualidade, pelas crenças – até mesmo por coisas como apreciar música – todo
esse comportamento humano, a ponto de determinar os assuntos humanos,
14
as relações humanas e os problemas sociais. A predisposição Na verdade, o
genética tornou-se enraizada na cultura popular na medida em que frases como “ela
tem bons genes” e “ela nasceu assim” são
comum.
Este pensamento elimina a escolha e a responsabilidade da equação,
tornando-a científica e espiritualmente imprecisa. Você controla seus genes; seus
genes não controlam você. Os genes podem determinar características físicas, mas
não fenômenos psicológicos. Em vez disso, os nossos genes estão constantemente a
ser remodelados em resposta às experiências de vida. 15 Recentemente, a Dra. Gail
Ironson, importante pesquisadora da medicina mente-corpo e professora de
psicologia e psiquiatria na Universidade de Miami, conduziu uma pesquisa notável.
16 Ele descobriu que o factor mais significativo que fez a diferença na cura
dos portadores do VIH foi a sua decisão de acreditar num Deus benevolente e
amoroso, especialmente se
eles também escolheram ter um relacionamento pessoal com um Deus

benevolente e amoroso. Seu estudo durou quatro anos e sua determinação de cura
baseou-se na diminuição de sua carga viral, na quantidade de vírus da AIDS em
uma amostra de sangue e no aumento da concentração de “células T auxiliares”,
quanto maior a concentração, mais quão capaz é o corpo de combater doenças?
Ela descobriu que aqueles que não acreditavam que Deus os amava perdiam células
T auxiliares três vezes mais rápido. Sua carga viral também aumentou três vezes
mais rápido e seus níveis de estresse foram mais elevados, com fluxo de quantidades
prejudiciais de cortisol. A Dra. Ironson resume sua pesquisa dizendo: “Se você
acredita que Deus o ama, isso é um fator extremamente protetor, ainda mais do que
uma pontuação baixa para depressão ou alta para otimismo. A visão de um Deus
benevolente é protetora, mas uma pontuação elevada na declaração personalizada
‘Deus me ama’ é ainda mais forte.” 17
Como você pode imaginar, as implicações desta pesquisa são enormes,

desde a forma como nos apresentamos aos outros até como ajudamos os outros e a
nós mesmos a lidar com as doenças. Nossas escolhas têm um impacto. Nossas
escolhas tornam-se fisiologia, e aquilo em que acreditamos, bem como o que
acreditamos sobre nós mesmos, altera os fatos.
Não somos vítimas da nossa biologia. Somos co-criadores do nosso destino
junto com Deus. Ele lidera, mas temos que decidir que Deus lidera. Fomos projetados
para criar pensamentos e a partir deles vivemos nossas vidas (Provérbios 23:7).
Hebreus 11:1 (KJV) diz: “A fé é o firme fundamento das coisas que se esperam,
e a demonstração das coisas que não se veem”. Tudo o que você acredita e
espera torna-se substância no nível físico e você age de acordo com isso.
Este processo pode seguir em qualquer direção: negativa ou positiva.
No próximo capítulo examinaremos mais profundamente o impacto de nossas
escolhas e como eliminar aquelas que são tóxicas.
1. Você não é uma vítima. Você pode controlar suas reações. Você pode escolher.
2. O livre arbítrio não é uma ilusão. Pensar que isso é uma ilusão é uma
pensamento perigoso e basicamente diz que não somos responsáveis por
nossas ações, fornecendo assim uma desculpa para fazer o que quisermos,
sem consequências.
3. Nosso livre arbítrio influencia nosso pensamento, o que gera

nosso estado de espírito. Isto é tão importante para o comportamento e potencial
humano que dediquei a minha vida a compreender o processo de pensamento e
como podemos escolher pensar da maneira que Deus quer que pensemos.
Longe de explicar o livre arbítrio, as evidências neurocientíficas revelam na
verdade como funciona o livre arbítrio.
4. O que dizemos e fazemos é baseado naquilo que já incorporamos em nossas

mentes. Avaliamos essas informações e tomamos nossas decisões com
base nelas. Então escolhemos construir um novo pensamento, e é isso que
impulsiona o que dizemos e fazemos.
5. A escolha tem seu próprio espaço mental – como um espaço imobiliário –

em torno da parte frontal do cérebro. Certas áreas se iluminam quando
pensamos e escolhemos.
6. Uma das características mais interessantes dos lobos frontais é como eles nos
permitem, de certa forma, estar fora de nós mesmos e observar o nosso próprio
pensamento.
7. Temos o que gosto de chamar de “vantagem de múltiplas perspectivas” –

VPM para abreviar, —. Nossa natureza única e multifacetada, trabalhada
imagem de Deus, nos permite ver as coisas de muitos ângulos ou perspectivas.
8. Toda essa atividade mental é real e pode ser vista em vários tipos de imagens
cerebrais.
9. Este pensamento cria sinais que descompactam o DNA, que então

expressa genes que produzem proteínas.
10. Temos um gene switch chamado “gene creb” que escolhemos ativar
com nossos pensamentos.
11. Nossa composição genética flutua a cada minuto com base no que
pensamos e escolhemos.
12. Está próximo o tempo em que os médicos incluirão advertências como
Filipenses 4:8 e Romanos 12:2 nas suas prescrições. A segunda parte deste
livro foi elaborada para ajudá-lo a aplicar a prescrição de Deus.
13. Do mito genético à verdade: Não somos vítimas da nossa biologia;

nós controlamos nossa biologia.
O que você escolhe muda seu cérebro
Escritura principal: Não se conforme com o mundo presente,

mas seja transformado pela renovação da sua mente. Assim
poderão verificar qual é a vontade de Deus, boa, agradável
e perfeita. Romanos 12:2
Conceito científico interligado: Através dos nossos

pensamentos podemos ser os nossos próprios microcirurgiões,
tomando decisões que irão mudar os circuitos do nosso cérebro.
Fomos projetados para fazer nossa própria cirurgia cerebral e
reconectar nossos cérebros, pensando e escolhendo
renovar nossas mentes.
Nossas escolhas – consequências naturais de nossos pensamentos e

imaginação – ficam “sob a pele” de nosso DNA e podem ativar certos
genes, modificando a estrutura dos neurônios em nosso cérebro.
Assim, os nossos pensamentos, a nossa imaginação e as nossas
escolhas podem mudar a estrutura e a função dos nossos cérebros a todos
os níveis: molecular, genético, epigenético, celular, estrutural,
neuroquímico, electromagnético e até subatómico. Através dos nossos
pensamentos, podemos ser os nossos próprios neurocirurgiões, tomando
decisões que alteram os circuitos do nosso cérebro. Fomos projetados para
fazer nossa própria cirurgia cerebral.
Este poder científico da nossa mente para transformar o cérebro é chamado
epigeneticamente e espiritualmente é o que Provérbios 23:7 (KJV) afirma:
“qual é o seu pensamento no seu coração, tal é ele”. A forma como o cérebro
muda como resultado da atividade mental é cientificamente chamada de
neuroplasticidade. E espiritualmente, é a renovação da mente (Romanos
12:2).
No Capítulo 2, apresentei-lhe a ciência da epigenética, que é uma prova

científica tangível da importância das nossas escolhas; trazem vida ou morte,
bênção ou maldição; e eles vão além de nós para influenciar até mesmo as
próximas gerações (Deuteronômio 30:19). Isto ocorre porque essas decisões
tornam-se sinais que transformam o nosso cérebro e corpo, de modo
que essas mudanças não são ditadas pelos nossos genes.
Nosso pensamento e escolhas subsequentes tornam-se
interruptores de sinais para nossos genes. O extraordinário é que os genes
ficam inativos até serem ativados por um sinal; eles têm potencial, mas
precisam ser ativados para liberá-lo. Eles precisam ser descompactados.
(Veja o capítulo 2.)
A epigenética é uma ciência antiga e uma verdade espiritual

A epigenética é conhecida como uma ciência nova, mas na realidade é
tão antiga que a encontramos em toda a Bíblia. No seu nível mais
básico, epigenética é o facto de que os seus pensamentos e escolhas
afetam o seu cérebro e corpo físico, a sua saúde mental e o seu
desenvolvimento espiritual (Deuteronômio 30:19; Salmos 34:11-16; Provérbios
3:7-8). . E essas escolhas terão um impacto não apenas no seu espírito , alma
e corpo, mas também nas pessoas com quem você se relaciona. Na verdade,
eles vão ainda mais longe; suas escolhas poderão afetar as gerações
seguintes: “A iniquidade dos pais sobre os filhos e sobre os filhos dos
filhos, até a terceira e quarta geração” (Êxodo 34:7; veja também Êxodo
20:1-6; Números 14:8 ; Deuteronômio 5:9).
As decisões que você toma hoje tornam-se parte das redes de
pensamento do seu cérebro. As duas cópias do cromossomo que você
carrega em cada uma de suas células contêm todo o conjunto de material
genético necessário para formar você. Vejamos um ponto interessante:
uma célula no cérebro e outra no rim contêm exatamente o mesmo DNA. E
enquanto estão no útero (no útero), as células nascentes (emergentes, em
desenvolvimento) diferenciam-se – numa célula cerebral ou numa célula renal
– apenas quando processos epigenéticos cruciais ativam ou desativam os
genes certos . Portanto, Deus projetou sinais epigenéticos perfeitamente
sincronizados para serem emitidos no útero enquanto o bebê está se
desenvolvendo. “Antes de te formar no ventre, eu te conheci” (Jeremias 1:5, KJV).
Nossos pensamentos podem afetar as próximas quatro gerações A

ciência mostrou como as redes de pensamento são transmitidas através
do esperma e dos óvulos através do DNA para as próximas quatro
gerações.
Um dos primeiros estudos a mostrar que um sinal epigenético pode
afetar a expressão genética foi feito com camundongos portadores do
gene agouti, que causa obesidade, cabelos amarelados e aumento da
incidência de câncer e diabetes. Quando o gene agouti é ativado em
humanos, ele está ligado à obesidade e ao diabetes tipo 2. No
experimento, pouco antes da concepção, camundongos-mãe cutias foram
alimentados com um produto químico nutricional chamado grupo metil na
forma de vitamina B. Isso atua como um doador de metila, suprimindo a
expressão gênica, fazendo com que os descendentes desse grupo não
sejam gordos nem amarelados. Assim, um sinal externo – o metil nutricional
1
– mudou o padrão geracional.
Este estudo marcante estimulou uma série de investigações - incluindo
algumas realizadas em humanos - que mostraram que não só a comida
muda os padrões geracionais, mas também o faz. Em 2003, foi
2
lançado o projecto Thoughts Epigenome.
Humano, que mostrou que a epigenética deixou de ser um espetáculo
secundário na década de 1970 para o que é agora: um espetáculo
3
dominante no domínio biológico, colocando a genética num lugar mais apropriado.
mistérios científicos
A epigenética explica certos mistérios científicos que a genética tradicional

nunca poderia explicar, como por que um membro de um conjunto
de gêmeos idênticos desenvolve asma, mas o outro não. Têm o mesmo
genoma, por isso devem responder da mesma forma, mas a sua percepção
individual do mundo (o que chamo de "fator eu"), bem como a sua
capacidade de escolha, mostram que pensam e reagem de forma
diferente, o que altera sua expressão genética. Embora seus genes
sejam iguais, seus padrões de expressão podem ser ajustados por meio
de sinalização. E este sinal é afetado principalmente pela nossa reação aos
acontecimentos e circunstâncias da vida. Isto é profundo e as implicações
são enormes: a forma como reagimos – o nosso pensamento e a nossa
escolha – torna-se o sinal que ativa ou desativa as questões geracionais nas nossas vidas
O bom, o mau e o feio
Considerados coletivamente, os estudos de epigenética mostram-nos que o bom, o

mau e o feio atravessam as gerações, mas a nossa mente é o sinal – o fator
epigenético – que os ativa ou desativa. genes. Portanto, você não está destinado a
viver os padrões negativos de seus antepassados; em vez disso, você pode fazer
uma escolha de vida para superar tudo isso, ajustando seus padrões de
expressão. A segunda parte deste livro mostrará como.
Indo mais longe, as Escrituras que nos dizem que os pecados dos pais atingirão
a terceira e quarta gerações (Êxodo 20:5; 34:7; Números 14:18) parecem implicar
que somos responsáveis pelos pecados não confessados dos nossos pais. bisavós
Mas podemos respirar aliviados quando lemos Deuteronômio 24:16 e Ezequiel
18:19-20, que explicam que cada um de nós é responsável pelos nossos próprios
pecados e não pelos dos nossos antepassados.
Sei que isso parece confuso, pois as escrituras dizem, por um lado, que a
maldade do pai afetará os filhos, mas, por outro lado, que somos responsáveis apenas
pelos nossos próprios pecados. Veja como funciona: as mudanças epigenéticas
representam uma resposta biológica a um estímulo ambiental. Essa resposta
pode ser herdada através de gerações através de marcas epigenéticas. Mas se
removermos o sinal, as marcas epigenéticas desaparecerão.
Da mesma forma, se você decidir acrescentar uma deixa, por exemplo, dizendo
algo como: “Minha mãe teve depressão e é por isso que eu tenho depressão, e agora
minha filha sofre de depressão”, então as marcas epigenéticas são ativadas. Pensar
e expressar o problema serve como sinal que o torna realidade. Tenho visto isso há
anos em meu consultório particular e em meus seminários, e até mesmo em minha
própria vida, na vida de minha família e amigos, repetidas vezes. Se não
acordarmos para essas verdades, elas nos pegarão quando não estivermos
olhando e, antes que você perceba, você estará vivendo uma vida que não
planejou. Se isso acontecer com você, aqui está a boa notícia: você pode mudar.
Predisposição versus Destino
Aqui está a chave: os pecados dos pais criam um preconceito, não um destino. Você
não é responsável por algo a que está predisposto devido a
decisões ancestrais. Porém, você é responsável por estar ciente das

predisposições, avaliá-las e optar por eliminá-las.
Marcas epigenéticas em nossos genes que podem nos predispor a
fumar, comer muitos alimentos não saudáveis, ser negativo ou preocupante
podem mudar. Isto pode fazer com que, por exemplo, os genes da obesidade
sejam expressos com demasiada força ou que os genes que controlam as
reações de stress sejam desligados, encurtando a sua vida, bem como
diminuindo a sua qualidade de vida, a sua paz (harmonia da alma) e a sua felicidade. .
Também somos responsáveis pelas nossas próprias decisões, para que
possamos aplicar a obra da cruz e confessar, arrepender-nos e eliminar
futuras escolhas pecaminosas.
Além disso, as nossas escolhas (os sinais epigenéticos) alteram a expressão
de genes (marcadores epigenéticos), que podem então ser
transmitidos aos nossos filhos e netos, prontos para os predispor antes de serem
concebidos. Portanto, nossas más decisões tornam-se suas más
predisposições.
A alternativa negativa é que você pode optar por aceitar as predisposições e
viver nelas, mas não se esqueça de que também deve assumir a responsabilidade
por isso. Esse próprio ato de aceitar as predisposições e viver nelas se torna o
sinal que faz com que você se torne um rato cutia amarelo e obeso. A simples
adição de um sinal de grupo metil altera a expectativa de vida da prole de
camundongos cutias. Da mesma forma, a adição de uma deixa de atitude
positiva ou de uma deixa memorizada e meditada nas Escrituras pode
mudar a expressão do gene.
O que sua mente cria, somente sua mente pode tirar.
Evidência científica da graça de Deus

Outra evidência científica da graça de Deus pode ser vista numa estrutura no
centro do cérebro chamada hipocampo. Esta estrutura em forma de cavalo-
marinho, que processa as informações que chegam, facilita a conversão da
memória de curto prazo em memória de longo prazo, lida com a memória
espacial e também ajuda a controlar a nossa resposta ao estresse.
Os cientistas descobriram que num ambiente amoroso e acolhedor,
marcadores acetil epigenéticos são regulados positivamente nos
genes do hipocampo que nos mantêm calmos e pacíficos. Quanto mais
marcadores acetil, mais esses genes da paz são expressos no hipocampo e mais
amortecer a resposta ao estresse. Uma escolha tóxica produz o efeito

oposto: os marcadores de acetila são reduzidos e os marcadores de metila
4
aumentam, fazendo com que tenhamos menos paz.
Portanto, os marcadores metílicos desligam a expressão genética e
marcadores acetil alteram a expressão genética. O “ligar ou desligar” é baseado
no sinal, e podemos optar por alternar. Às vezes queremos desligar, por
exemplo, genes de obesidade em ratos cutias e pesquisas em humanos. Mas
queremos ativar uma boa expressão genética, por exemplo, o gene de controlo
do stress no hipocampo. Quer ativemos a felicidade, a paz e a boa saúde ou
ativemos a ansiedade, a preocupação e a negatividade, estamos mudando a substância
física do cérebro.
O cérebro se reorganiza ao longo de nossas vidas 5 escreveu
1930, Santiago Ramón y Cajal, mas que as vias nervosas são fixas e imutáveis Em
agora os cientistas sabem que o cérebro tem a incrível capacidade de se reorganizar
ao longo da vida, mudando sua estrutura e função apenas através da experiência
mental . Se o cérebro pode piorar ao focar constantemente no problema, então ele
pode melhorar ao entender como removê-lo e substituí-lo.
6
O paradoxo da neuroplasticidade
Portanto, a neuroplasticidade pode trabalhar a nosso favor e também

contra, porque aquilo que mais pensamos vai crescer; isso se aplica aos extremos
positivos e negativos do espectro. Por exemplo, no transtorno de estresse pós-
traumático (TEPT), a neuroplasticidade funcionou contra a pessoa. Ele ou ela sofreu
um transtorno mental que essencialmente mudou o significado de sua vida e alterou
estruturalmente o cérebro devido à neuroplasticidade do cérebro.
Durante o trauma, a mente da pessoa não estava pensando na harmonia da alma
(Colossenses 3:15, AMP), então, consequentemente, ela não escolheu,
processou ou reagiu corretamente ao acontecimento, transformando o pensamento
em um confuso caos tóxico . À medida que a pessoa revive o evento repetidas
vezes, ele se conecta mais profundamente à mente, tornando-se um filtro importante
e interrompendo o funcionamento normal.
7
Flashbacks -
reviver a memória ruim muitas vezes ao dia – fortalece o circuito,

tornando-o pior e mais fraco.
dentro do cérebro
Podemos usar a neuroplasticidade para renovar nossas mentes

Como nós consertamos isso? Na segunda parte explicarei isso

em profundidade e fornecerei uma explicação simples e um gráfico da minha
teoria no capítulo 8: “A teoria do processamento de informações geodésicas”,8
no qual minha abordagem se baseia. O conceito principal é aplicar a
neuroplasticidade na direção certa, mudando a conexão do evento com
o pensamento positivo de Filipenses 4:8 (KJV): “De resto, irmãos, tudo o que for
verdadeiro, tudo o que for honesto, tudo o que for justo, tudo que é puro, tudo
que é bom, tudo que tem bom nome; Se existe alguma virtude, se existe algo
digno de louvor, pense nisso”.
Assim, a pessoa escolhe conscientemente, de preferência sob a direção
do Espírito Santo, trazer a memória para a consciência, onde ela se torna
plástica o suficiente para ser verdadeiramente mudada.
Isto significa que o substrato físico da memória está enfraquecido,
vulnerável, maleável e pode ser manipulado. A pessoa então escolhe
substituir o evento mental esmagador pela palavra implantada por Deus e que
salva almas (Tiago 1:21). A pessoa, como um estranho olhando por uma janela,
observará a memória tóxica e traumática como uma experiência debilitante e
moribunda, mas ao mesmo tempo observará a nova experiência saudável
que está crescendo. Ao praticar isso todos os dias, o indivíduo instala os novos
pensamentos saudáveis em um nível cada vez mais profundo na mente.
Os neurônios que não recebem sinal suficiente (repetindo o evento

negativo) começarão a disparar, separando, puxando e destruindo a
emoção associada ao trauma. Además, ciertos productos químicos como la
oxitocina (que enlaza y remoldea químicos), la dopamina (que aumenta el
enfoque y la atención) y la serotonina (que aumenta los sentimientos de paz y
felicidad) comienzan a fluir alrededor de los pensamientos traumáticos,
debilitándolos ainda mais. Tudo isso ajuda a desconectar e desarmonia dos
neurônios; se pararem de disparar juntos, não se interligarão mais. Isso leva à
aniquilação ou ao rompimento dessas conexões e à reconstrução de novas.
Explico o lado prático desse processo na segunda parte.
Mais incentivo da ciência
Há informações mais encorajadoras sobre a neuroplasticidade. Por exemplo, os

universalistas acreditam que a lógica e a linguagem são aprendidas em idades
fixas; então, se você ultrapassar essa idade fixa, não poderá aprender. Pesquisar
9
a plasticidade prova que eles estão errados. pessoas com
dificuldades de aprendizagem podem reconectar seus cérebros para
perceber melhor o som. 10 Meus próprios pacientes com lesões
cerebrais e deficiências emocionais e de aprendizagem, bem como
os professores e alunos com quem trabalhei nas escolas, mostraram
mudanças significativas quando fizeram o treinamento mental na minha
técnica Turn On Your11Brain.
A mídia cria percepções incorretas das descobertas científicas.
Eles podem abranger um estudo que exagera que nosso cérebro faz
“X” coisas, portanto você fará “X” coisas, como se não pudesse pensar
por si mesmo. Isso está muito mal. Aqueles que acreditam que você é
apenas o seu cérebro acreditam que você não tem livre arbítrio. A mente ativa
modifica o cérebro; o cérebro é a parte passiva da existência. Quando
pensamos, estamos fazendo o cérebro disparar em diferentes
padrões e combinações, e cada vez que fazemos o cérebro disparar de
uma maneira diferente, nós o modificamos. A investigação em epigenética
mostra que os nossos estilos de vida e o nosso ambiente podem
transformar a forma como os nossos genes são expressos, e as evidências
deste campo mostram-nos que não estamos a ser controlados pela
estrutura 12
dos nossos cérebros.
Um cérebro gera mais energia (impulsos elétricos) num dia do que todos
planeta. mudanças; não temos espírito de covardia, mas 13 Portanto, temos o poder de fabricar os telemóveis do
de amor, poder e autocontrole (ver 2 Timóteo 1:7, NBLH). Nossa mentalidade padrão – nossa alma, que é nosso intelecto,
nossa vontade e nossas emoções – é poderosa, forte e guiada pelos princípios do amor. Não deixe que a
mídia, os médicos ou outras pessoas o convençam do contrário. Você tem o poder em sua mente de mudar as manifestações
negativas e tóxicas. Nossas mentes moldam o mundo. É disso que se trata a neuroplasticidade: mudança. A
neuroplasticidade é o desígnio de Deus para renovar a mente.
Nossas percepções contam

O que percebemos do meio ambiente e como lidamos com ele controla
nossos corpos e nossas vidas. Então, se você mudar sua percepção, você
mudará sua biologia. Você se torna o mestre da sua vida, e não a vítima dela.
Mas não faça isso sem Cristo; lembre-se, Ele é a videira da qual crescemos (João
14
15:5). A indústria bilionária de auto-ajuda não tem durabilidade porque não leva em
conta os elementos básicos necessários para o sucesso e a mudança: Principalmente
porque não está ligada à videira. Esses praticantes tentam ensinar uma vida
bem-sucedida sem o autor dessa vida: Deus.
Em segundo lugar, há muita visualização e verbalização nos seus conselhos, mas a
intenção do coração não é considerada, deixando uma desconexão entre o
que está sendo dito e o que realmente se acredita e sente no fundo. Isso é chamado
de dissonância cognitiva. Terceiro, muitas vezes há muito pouca ação real envolvida.
É necessária acção tanto a nível espiritual como científico para que a mudança
aconteça.
A pesquisa também mostra que há uma desvantagem nas autoafirmações
e afirmações positivas, mostrando que indivíduos com baixa autoestima se sentem pior
depois de repetirem autoafirmações positivas.
15
Não vamos fazer parte dessa estatística.
O mundo pode nos dizer que a mente é o que faz o cérebro, mas Deus
nos diz que o cérebro fará o que a mente mandar. E quando o seu espírito, sob a
direção do Espírito Santo, controla a sua alma, então o padrão ouro de pensamento é
alcançado. Esta é uma perspectiva muito diferente da visão tradicional que nos diz que
somos máquinas que só precisam de troca de peças e adição de produtos
químicos. As eleições são reais; você é livre para fazer escolhas sobre como concentrar
sua atenção, o que afeta a maneira como as substâncias químicas e as conexões do
cérebro mudam e funcionam.
Os cientistas estão agora mostrando que a relação entre como você entende e
percebe seu pensamento interior, sua comunidade, Deus e você mesmo tem um enorme
impacto no modo como seu cérebro funciona. 16 A cada momento de cada dia, você
pode escolher o que será no momento seguinte, e essas escolhas são capturadas nas
redes de pensamento resultantes que você constrói. Neste processo, os preceitos
das Escrituras devem ser a estrutura geral, básica e fundamental. Eles devem estar tão
arraigados que nossa atenção seja vista através deles e somente deles, na qual
forjamos nossa própria visão, aquela que Deus projetou.
Em particular, a minha vida espiritual orienta a minha vida científica. Como diz
Josué 1:8, a compreensão, a atenção plena e a sabedoria vêm através da meditação
na verdade de Deus versus o estudo rotineiro de informações.
Quero moldar o meu mundo em torno da verdade de Deus porque sei, como
cientificamente e como crente, que prestar atenção aos meus pensamentos e focar
deliberadamente a minha mente leva a grandes transformações.
Você tem o poder de mudar.
Os padrões da sua experiência genética não determinam quem você é;

você determina isso. A maneira como você vive, o ambiente cultural em
que atua, tudo em que você mergulha, suas crenças e as crenças das pessoas ao
seu redor, como você interage com essas pessoas, sua fé e como você desenvolve
essa fé, a que você se expõe – tudo isso leva a diferenças na maneira como você
concentra sua atenção e tem um efeito direto sobre como suas proteínas são
sintetizadas, como funcionam suas enzimas e como funcionam seus
neuroquímicos. Se você não acredita que tem o poder de mudar seus
pensamentos e controlar suas escolhas, você não o fará.
Fazer sua própria cirurgia cerebral ou intervenção neuroplástica no
pensamento tóxico e renovar sua mente é baseado no exercício normal do seu
cérebro; a mudança acontece ao longo do tempo através da persistência
contínua. A intervenção da mente transforma o cérebro no físico, no químico, no
estrutural e no funcional. A pesquisa mostra que não existe maneira mais eficaz
de produzir mudanças localizadas e específicas no cérebro do que a
intervenção mental ou comportamental. Como os fatores psicossociais
modulam o curso de certas condições, como doenças cardiovasculares,
diabetes e asma, isso significa que as coisas que acontecem no ambiente entram
na mente, alteram o cérebro e têm impacto no corpo. Portanto, é vital que
prestemos atenção aos preceitos estabelecidos na Palavra de Deus. Compreender
como Deus projetou a neuroplasticidade para trabalhar a nosso favor e contra nós
nos ajudará a seguir em frente.
1. Nossos pensamentos, imaginação e escolhas podem mudar a estrutura e

função de nossos cérebros em todos os níveis: molecular, genético,
epigenético, celular, estrutural, neuroquímico, eletromagnético e até
mesmo subatômico. Através de nossos pensamentos, podemos
ser nossos próprios neurocirurgiões,
tomar decisões que mudam os circuitos do nosso cérebro. Fomos projetados

para fazer nossa própria cirurgia cerebral.
2. As escolhas tornam-se sinais que mudam o nosso cérebro e corpo,
mudanças que não são necessariamente ditadas pelos nossos genes.
3. A epigenética é conhecida como uma ciência nova, mas na verdade é

uma ciência antiga que encontramos em toda a Bíblia. No seu nível mais
básico, a epigenética é o facto de os seus pensamentos e escolhas
afectarem o seu cérebro e corpo físico, a sua saúde mental e o seu
desenvolvimento espiritual.
4. Essas decisões afetarão não apenas o seu próprio espírito, alma e corpo,
mas também as pessoas com quem você se relaciona. Na verdade, a
questão é ainda mais profunda: as suas escolhas podem afetar as gerações
seguintes.
5. O estudo histórico sobre ratos cutias estimulou uma série de estudos –
incluindo alguns em humanos – mostrando que não é apenas a
comida que muda os padrões geracionais, mas também o
pensamento.
6. Tomados em conjunto, estes estudos mostram-nos que o bom, o mau e o
feio atravessam as gerações. Mas a sua mente é o sinal – o fator
epigenético – que ativa ou desativa esses genes.
7. Portanto, você não está destinado a viver os padrões negativos de seus
antepassados; em vez disso, você pode fazer uma escolha de vida
para superar tudo isso, ajustando seus padrões de expressão. A segunda
parte deste livro mostrará como.
8. As alterações epigenéticas representam uma resposta biológica a um

sinal ambiental. Essa resposta pode ser herdada através de gerações
através de marcas epigenéticas. Mas se removermos o sinal, as marcas
epigenéticas desaparecerão. Se você optar por adicionar um sinal, as
marcas epigenéticas serão ativadas.
9. Aqui está a chave: os pecados dos pais podem criar um
predisposição, não um destino. Você não é responsável por algo ao qual
está predisposto devido a decisões ancestrais. no entanto você é
responsável por conhecer as predisposições, avaliá-las e decidir eliminá-las.
10. Quando você faz uma escolha errada, os genes são ativados no
hipocampo, o que diminui a resposta ao estresse.
11. Os cientistas sabem agora que o cérebro tem uma capacidade extraordinária
capacidade de se reorganizar ao longo da vida, alterando sua estrutura e função
apenas através do pensamento.
12. A neuroplasticidade (a capacidade do cérebro de mudar em resposta ao pensamento)
pode funcionar tanto a seu favor quanto contra você, já que aquilo em que você
mais pensa é o que vai crescer. Isto se aplica aos extremos positivo e negativo do
espectro.
13. Nossa percepção do meio ambiente e como lidamos com ele controla
nossos corpos e nossas vidas. Então, se você mudar sua percepção, você
mudará sua biologia. Você se torna o mestre da sua vida, e não a vítima.
pegue esses pensamentos
Escritura principal: Destruindo argumentos e toda a altivez que se

levante contra o conhecimento de Deus, e levando cativo todo
pensamento à obediência de Cristo. 2 Coríntios 10:5 KJA
Conceito científico vinculado: Quando você observa objetivamente

seu próprio pensamento com a ideia de capturar aqueles que são
atenção para parar o que obscenos - isso está direcionando sua
você está fazendo - impactando negativamente e religando novos circuitos
saudáveis em seu cérebro.
A capacidade de acalmar sua mente, concentrar sua atenção no assunto em

questão, captar seus pensamentos e descartar as distrações que surgem
em seu caminho é uma habilidade excelente e poderosa que Deus colocou dentro
de você. Porém, na era agitada em que vivemos, treinamos alheios a essa
habilidade natural e necessária. Natural porque está interligado no design do
cérebro, permitindo ao cérebro capturar e disciplinar pensamentos sinistros e
caóticos; necessária porque acalma o nosso espírito para que possamos
sintonizar e ouvir Deus. Quando temos consciência de que aprisionamos os
nossos pensamentos desta forma, mudamos a nossa ligação com Deus de não
envolvida e independente para envolvida e dependente.
Pesquisas que remontam à década de 1970 mostram que prender os nossos

pensamentos de forma disciplinada, em vez de deixá-los correr desenfreados e
caóticos, pode provocar mudanças dramáticas na forma como sentimos e
pensamos. Esta mudança é evidente no funcionamento cognitivo, emocional, bem
1
como no nível neural. A pesquisa mostra que o pensamento focado e Meu
controlado leva a
uma melhoria impressionante no funcionamento cognitivo e no equilíbrio

emocional. 2
Liberte-se dos fardos

Disciplinar e controlar seus pensamentos é um dos primeiros passos para
se libertar dos fardos do mundo e começar a aproveitar a vida apesar desses
fardos.
Quando você observa objetivamente seu próprio pensamento com a
ideia de captar os obscenos, o que você faz – na verdade – é direcionar
sua atenção para interromper o impacto negativo e reconectar novos circuitos
saudáveis em seu cérebro. A Segunda Carta aos Coríntios, em 10,3-5, é muito
clara nas instruções sobre este assunto: “Porque, embora vivamos no
mundo, não travamos batalhas como o mundo. As armas com as quais
lutamos não são do mundo, mas têm poder divino para destruir fortalezas.
Destruímos os argumentos e toda a altivez que se opõe ao conhecimento
de Deus, e levamos cativo todo pensamento para nos submetermos a
Cristo” (NVI). Em Provérbios 4:20-22 o conselho sábio é: “ouça o meu conselho;
ouça com atenção o que eu digo. Não perca de vista minhas palavras;
guarde-os bem no fundo do seu coração. Dão vida a quem os encontra;
eles são a saúde do corpo.” O principal sucesso em captar seus
pensamentos é focar primeiro no caminho de Deus, não nos caminhos do
mundo. E a ciência está mostrando que meditar sobre os elementos dos
ensinamentos de Jesus reconfigura novos circuitos saudáveis no cérebro.
A ciência demonstra os benefícios de prender seus pensamentos

Quando você decide conscientemente focar e direcionar sua atenção
corretamente, você muda a matéria física: seu cérebro e seu corpo
mudam de maneira saudável. Prender intencionalmente seus pensamentos
pode controlar o processamento sensorial do cérebro, a religação
do cérebro, os neurotransmissores, a expressão genética e a atividade
celular em uma direção positiva ou negativa.
Os benefícios são ainda maiores do que os cientistas das décadas de 1970
e 1980 imaginavam. Meus pacientes que tiveram sucesso na terapia deram os
primeiros passos em direção ao sucesso quando começaram a
concentrar a atenção e a captar os pensamentos; Por exemplo: “Não posso
fazer isso”, “Isso é muito difícil”, “Nunca funcionou” e “Não sou inteligente o
suficiente”. Os benefícios de captar quaisquer pensamentos negativos como
esses nunca podem ser suficientemente enfatizados. Não capturá-los
levará a uma espiral potencial de confusão e vários níveis de desespero
mental.
Dr Jekyll e Mr Hyde Um
interessante conjunto de pesquisas mostra como um certo tipo de
proteína, chamada de "proteína príon", funciona um pouco como o Dr Jekyll
e o Sr. Hyde, a história frequentemente usada como metáfora para o
homem bom que esconde um homem mau lado Quando uma proteína príon
se dobra sobre si mesma, ela desempenha um papel
crucial em doenças neurodegenerativas que levam a síndromes horríveis
como a doença da vaca louca. No entanto, os cientistas descobriram
agora que a proteína prião é abundante nas sinapses, o ponto de
contacto onde os sinais passam de uma célula nervosa para a seguinte.
Os príons ajudam a criar memórias duradouras e autossustentáveis. Eles
também são importantes na neuroplasticidade, que é a mudança e a
religação que acontece em nossos cérebros quando pensamos e
é que essa aprendemos; e finalmente, eles participam do 3. A questão aqui
proteína faz coisas incríveis na neurogênese. cérebro em resposta a bons
sinais e enlouquece em resposta a sinais negativos. Uma mente caótica cheia
de pensamentos não capturados de angústia, preocupação e qualquer
tipo de emoção relacionada ao medo envia o sinal errado.
Outro exemplo de ciclo vicioso

O estresse é a chave para compreender a associação entre depressão
e doenças cardíacas. A pesquisa mostra que 40 a 60 por cento dos
pacientes com doenças cardíacas sofrem de depressão clínica e 30 a
50 por cento daqueles com depressão clínica correm risco de doenças
4
cardíacas.
Não capturar ou parar esses pensamentos leva aos pensamentos
negativo e tóxico conectam-se ao cérebro; isso pode levar a
pensamentos depressivos, o que faz com que o corpo entre no estágio dois
de estresse. Em resposta, o sistema imunológico gera proteínas chamadas
citocinas, incluindo uma chamada Interleucina-6, como uma resposta

inflamatória positiva, para proteger o cérebro e o corpo do estresse. Se o
estresse não for controlado, a depressão aumenta e a pessoa passa para o
estágio três do estresse; com o tempo, a inflamação também aumenta e
pode levar à arteriosclerose (endurecimento das artérias) e doenças
cardiovasculares.
Tudo isso para não captar esses pensamentos negativos e tóxicos. E este
é apenas um processo de doença; há uma infinidade de outras manifestações
se este ciclo não for interrompido. Uma investigação recente demonstrou que
o ensino de estratégias para gerir e controlar o stress (a reacção do corpo
ao pensamento tóxico) pode tornar os indivíduos vulneráveis à esquizofrenia e
a outras perturbações neuropsiquiátricas menos vulneráveis. 5
Leva apenas de cinco a dezesseis minutos por dia.

Pesquisas confirmaram que cinco a dezesseis minutos por dia, gastos
envolvendo pensamentos de maneira concentrada e contemplativa, mudam
os estados frontais do cérebro que têm maior probabilidade de se
envolver com o mundo. 6 A pesquisa também mostrou que esses mesmos
cinco a dezesseis minutos de intensa atividade de pensamento profundo
aumentaram as chances de uma visão mais feliz da vida.
Deus nos abençoou com mentes poderosas e sãs (2 Timóteo 2:17).

Quando direcionamos nossa atenção para captar nossos pensamentos,
damos um propósito às nossas faculdades mentais. Então Deus lhe dará um
projeto e seu equilíbrio será restaurado. Se você não permitir que Deus
lhe dê um projeto de pensamento, o inimigo certamente entrará em cena
para tentar prender seus pensamentos e desequilibrá-lo.
Deus projetou o lobo frontal do nosso cérebro precisamente para
faça isso: gerencie seus projetos de pensamento. Essa perspectiva é
destacada em 2 Coríntios 10:5 — na versão em inglês da Bíblia conhecida
como A Mensagem —: “Usamos nossas poderosas ferramentas de Deus para
esmagar filosofias distorcidas, derrubando barreiras erguidas contra a
verdade de Deus, ajustando cada pensamento, emoção e impulso à
estrutura de vida moldada por Cristo. Nossas ferramentas estão prontas
para limpar o terreno de todas as obstruções e construir vidas de obediência rumo

à maturidade” (tradução livre).
Nossa normalidade é perfeição Porque
fomos feitos à imagem de Deus (Gênesis 1:26) e temos a “mente de Cristo” (1

Coríntios 2:16), nosso estado normal é a perfeição.
A ciência é agora capaz de demonstrar que estamos “programados para
amar”; portanto, o medo que qualquer coisa tóxica traga não é normal para nós. Isto
significa que a nossa inclinação à semelhança de Deus é a de um pensamento
bom, otimista e saudável. Portanto, temos uma liberdade que Deus nos deu para
escolher o bem ou o mal, mas isso vem com certas condições: “Eu te dei a
escolha entre a vida e a morte, entre a bênção e a maldição. Portanto escolha a
vida, para que você e seus descendentes vivam” (Deuteronômio 30:19). Isto
é claramente evidenciado no cérebro; quando decisões erradas são tomadas ou
pensamentos negativos não são captados, a fiação neural fica distorcida, resultando
na interrupção da função normal.
Deus projetou os seres humanos para vigiar nossos pensamentos,

capturar os maus e se livrar deles.
A importância de os contrair não pode ser subestimada, uma vez que a
investigação mostra que a grande maioria das doenças mentais e físicas provém
dos nossos pensamentos e não do ambiente e dos genes.
7
Uma mente indisciplinada está repleta de um fluxo contínuo de

preocupações, medos e percepções distorcidas que desencadeiam processos
degenerativos na mente e no corpo. Não podemos nos dar ao luxo de não levar
cativo todo pensamento à submissão a Cristo Jesus (2 Coríntios 10:5).
1. O design do cérebro nos permite capturar e disciplinar os pensamentos.

caóticos.
2. Capturar nossos pensamentos é necessário porque acalma nosso

espírito para que possamos sintonizar e ouvir Deus.
3. Quando temos consciência de que captamos os nossos pensamentos

desta forma, mudamos a nossa ligação com Deus de não envolvida e
independente para envolvida e dependente.
4. Pesquisas que remontam à década de 1970 mostram que prender os
nossos pensamentos de forma disciplinada, em vez de deixá-los correr
caoticamente, pode provocar mudanças dramáticas na forma como
sentimos e pensamos.
5. Prender intencionalmente seus pensamentos pode controlar o
processamento sensorial do cérebro, a religação do cérebro, os
neurotransmissores, a expressão genética e a atividade celular em uma
direção positiva ou negativa. Você escolhe.
6. Uma mente caótica cheia de pensamentos equivocados de angústia,
A preocupação e qualquer tipo de emoção relacionada ao medo enviam o
sinal errado ao nível do DNA.
7. La investigación ha demostrado que con cinco a dieciséis minutos
diarios dedicados a atrapar pensamientos de una forma centrada y
contemplativa cambia los estados cerebrales frontales, que son los más
propensos a comprometerse con el mundo, y aumenta las posibilidades de
una perspectiva más feliz de a vida.
8. Estamos programados para amar e então aprendemos sobre o medo.
Entre no descanso direcionado
Escritura principal: Fique quieto, saiba que eu sou Deus.

Salmos 46:10
Conceito científico vinculado: Quando direcionamos nosso

descanso com introspecção, autorreflexão e oração; quando
captamos nossos pensamentos; quando memorizamos e
citamos as Escrituras; E quando desenvolvemos a nossa mente
intelectualmente, melhoramos a Rede de Modo Padrão (MPM),
que enriquece tanto a função cerebral como a saúde mental, física e espiritual.
A ordem divina reflete-se claramente na organização do cérebro. Deus projetou

o cérebro para funcionar em uma série de redes coordenadas. A
expressão científica para isso é a organização funcional integrativa, que
basicamente significa que todas as partes do cérebro estão conectadas,
trabalham juntas e impactam umas às outras.
Deus também projetou o cérebro de tal maneira que a atividade intrínseca
na parte inconsciente de nossas mentes é onde ocorre a maior parte da ação mental
e é sempre dominante, vinte e quatro horas por dia. É onde contemplamos,
escolhemos, construímos e ordenamos nossos pensamentos. Em suma, é a atividade
constante e de alta energia que sempre ocorre na mente inconsciente, mesmo
quando estamos descansando. O que pensamos, dizemos e fazemos
conscientemente é impulsionado pela informação e atividade na mente não
consciente. Portanto, a mente não consciente tem as raízes de todas as nossas
palavras e ações, por isso escolhemos com a nossa mente quais serão essas raízes.
Esta estrutura organizacional do cérebro e do corpo é descrita em

Efésios 4:16 (NLT): “Ele faz com que todo o corpo se encaixe perfeitamente. E
cada parte, ao cumprir sua função específica, ajuda as outras a se

desenvolverem, e então todo o corpo cresce e fica saudável e cheio de amor.
A constante e elevada atividade cerebral intrínseca que influencia
nossas palavras e ações pode ser vista nas Escrituras: “Como ele pensa
em seu coração, assim ele é” (Provérbios 23:7, KJV).
O que a pesquisa mostra é que quando entramos em repouso
direcionado – um estado focado e introspectivo – melhoramos e aumentamos
a eficiência da atividade no inconsciente. A investigação prova que há um
aumento adicional das ondas gama, que estão envolvidas na atenção, na
construção da memória e na aprendizagem; e mais atividade ligada a
emoções positivas como a felicidade, quando nos movemos nesse estado
de descanso direcionado. PET scans (tomografia por emissão de
pósitrons) e registros de EEG (eletroencefalografia) mostram
porções do nódulo cerebral que produzem felicidade e paz.
1
Esta é a sabedoria do Salmo 46:10: “Aquietai-vos, sabei
que eu sou Deus”.
Redes organizadas no cérebro

Vamos dar uma olhada nessas redes coordenadas e organizadas em
nosso cérebro que trabalham juntas de forma ocupada, integrada e
equilibrada, ajudando nosso cérebro a manter um alto nível de
atividade 24 horas por dia. Essas redes formam a vida interior do cérebro,
com a rede de modo padrão (MPM) dominando e tornando-se
especialmente ativa quando a mente está introspectiva e pensando
profundamente em um estado de repouso direcionado ou ocioso.
O RMP atua como o maestro de uma orquestra emitindo sinais de tempo e
coordenar a atividade entre as diferentes redes e regiões cerebrais e
preparar o cérebro para reagir a um nível consciente. Por exemplo, o RMP
coordena a actividade em
• as redes que se tornam ativas durante uma tarefa mental;

• as redes que estão ativas durante a formação da memória e quando
prestamos atenção;
• a rede de relevância, que ajuda a determinar em que prestamos
atenção; e • a rede sensório-motora, que integra o controle
cerebral dos movimentos corporais com o feedback sensorial.
Quando sua mente está ocupada com atividades intrínsecas

(que é basicamente descanso direcionado), como introspecção e reflexão,
deixar sua mente vagar, dormir, pensar profundamente, mesmo sob anestesia,
etc., há uma conversa constante entre as redes do cérebro. na mente não
consciente. A energia consumida por essas mensagens e
construção de pensamentos constantemente ativas no nível inconsciente
de nossa mente é aproximadamente vinte vezes maior do que quando
estamos conscientes. Quando nos movemos em estado de alerta
consciente, o consumo de energia no cérebro aumenta em 5%.
Na verdade, 60 a 80 por cento de toda a energia utilizada pelo cérebro
ocorre em circuitos cerebrais que não estão relacionados com quaisquer
2
sinais externos. Tudo isso é atividade predominante da RMP.
Flexibilidade
Uma propriedade importante dessas redes cerebrais é chamada

de anticorrelação, o que significa que alternamos entre as diferentes redes. 3
Por exemplo, quando temos um pensamento flexível e criativo, somos
capazes de alternar entre pensamentos e, ao mesmo tempo, captar e controlar
outros pensamentos. Isso é bom e é o que queremos.
Precisamos dessa flexibilidade ao longo da vida. Não podemos
controlar os acontecimentos e circunstâncias da vida, mas podemos controlar
as nossas reações a esses acontecimentos e circunstâncias. Controlar as
nossas reações requer flexibilidade no nosso pensamento, e Deus nos deu
isso com as nossas muitas redes diferentes. Deus projetou nossos
cérebros para trabalhar para nós, não para nos controlar.
Desligar para ligar O

que acho fascinante é que quando mudamos para o modo padrão de
rede (RMP), não desligamos para dormir. Muito pelo contrário, desligamo-nos
para mudar para uma mentalidade que nos dá perspectiva, sabedoria
e a oportunidade de nos conectarmos com Deus. Este é um estado de espírito
em que nos desligamos do externo e nos conectamos ao interno.
Neste estado profundamente intelectual, as redes envolvidas

permanecem ativas e a mudança entre elas permanece dinâmica, mas é um tipo
diferente da atividade. É mais focado e introspectivo. Portanto, quando nosso

cérebro entra no circuito de descanso, na verdade não descansamos; avançamos em
direção a um estado altamente inteligente, auto-reflexivo e direcionado. E quanto mais
vamos lá, mais entramos em contato com a parte espiritual profunda de quem somos.
Acredito que Deus criou esse estado para nos conectar diretamente com Ele, para que
desenvolvamos e pratiquemos a consciência de Sua presença. Como diz a
Escritura: “Mantenha-se desperto (preste muita atenção, seja cauteloso e ativo) e
vigie e ore, para não cair em tentação. O espírito está pronto, mas o corpo é fraco” (Mateus
26:41, tradução livre AMP).
O RMP é uma rede primária para a qual mudamos quando nos

desconectamos do mundo exterior e avançamos em direção a um estado de
concentração total. Ele é ativado em níveis ainda mais elevados quando o indivíduo
está sonhando acordado, fazendo introspecção ou deixando sua mente vagar de
forma organizada e exploratória através da miríade de pensamentos dentro da mente.
É uma abordagem dirigida, profundamente intelectual, focada no interno e
desligada do mundo exterior. É uma cessação da atividade externa, que é como o sábado,
quando nos separamos do mundo e nos concentramos em Deus.
Nesse estado de descanso direcionado, você se concentra interiormente,

faz introspecção e parece desacelerar; mas, na realidade, os seus recursos mentais são
acelerados e o seu pensamento passa para um nível superior.
Quando você pensa dessa maneira, quando pausa sua atividade e entra em repouso
direcionado, você emergirá muito à frente de onde estaria se operasse apenas dentro
dos domínios de uma mente cognitiva consciente, mutável, variável e limitada. Este
é o estado em que alguém fica parado e sabe que Ele é Deus (Salmo 46:10).
A RMP, que costumava ser conhecida como energia escura no cérebro, é ativada em
estados cada vez mais elevados quando nos envolvemos em atividades
autorreferenciais. Experimentos de imagens cerebrais demonstram que existe um nível
persistente de atividade de fundo quando uma pessoa está em estado de repouso
4
direcionado. Isto inclui memórias, reflexões, imaginações e
autopercepções; envolve a capacidade de focar em uma memória específica,
pensando nas coisas de vários ângulos, enquanto continua a focar na solução. É
muito importante planejar ações futuras. 5
Na verdade, a conexão incorreta das regiões cerebrais envolvidas na

A RMP, que leva a todos os tipos de altos e baixos na RMP, pode até fazer
parte de distúrbios que vão desde Alzheimer à esquizofrenia e outros
distúrbios neuropsiquiátricos. A investigação começa a mostrar que, por
exemplo, as áreas cerebrais que atrofiam e morrem na doença de Alzheimer
se sobrepõem aos principais centros do RMP. Pacientes com depressão
apresentam diminuição da conectividade entre certas regiões do
RMP e áreas emocionais do cérebro. E na esquizofrenia, muitas áreas do
RMP apresentaram níveis aumentados de atividade. 6
Meditadores normais - quero dizer aqueles que adotaram uma

uma vida reflexiva disciplinada e focada, na qual você mantém todos os
pensamentos cativos - mostre que seu RMP é mais ativo e que há mais trocas
7
entre as redes. mais Isso significa que o cérebro fica mais ativo, cresce
ramifica e integra e liga pensamentos, o que se traduz em maior inteligência e
sabedoria e naquela maravilhosa sensação de paz. Dios também inclui
alguns benefícios adicionais, como aumento da saúde imunológica e
cardiovascular.
Quando oramos, quando captamos nossos pensamentos, quando
memorizamos e citamos as Escrituras, entramos nesse estado
contemplativo profundo. Este grande estado de espírito também é ativado
quando intelectualizamos profundamente a informação; talvez o que
estamos estudando ou uma habilidade que estamos desenvolvendo em
nosso trabalho. Somos seres altamente intelectuais criados para ter um
relacionamento com um Deus altamente intelectual. Nunca devemos
subestimar o quão brilhantes somos e que somos limitados apenas pela forma como nos ve
Em sua grande
misericórdia , em sua grande misericórdia, Deus incorporou no design do
nosso cérebro esses circuitos que são liderados pela rede de modo padrão
(DMP) que precisamos acessar periodicamente para permanecermos
conectados aos nossos espíritos e podermos continuar. …a direção do
Espírito Santo, um tempo para parar a nossa própria atividade, para parar
os nossos próprios esforços (Hebreus 4:9-10). Nossas mentes precisam
de tempo para compreender o que nossos espíritos já sabem.
Na agitação da vida e na agitação das atividades cotidianas, nos

expomos à possibilidade de desenvolver uma mentalidade caótica, cujo resultado
líquido é o caos neuroquímico e eletromagnético no cérebro.
Parecem loops infinitos e espirais de pensamento que podem facilmente sair do
controle. Porém, quando ativamos o PMR é quase como um dia de descanso no
cérebro, pois é como se a explosão consciente de trabalho cessasse e houvesse
um recuo para as profundezas da nossa mente. É como um processo de
reinicialização mental para nos reconectarmos com quem somos e com nosso
Salvador, a fim de trazer perspectiva às questões da vida.
O Sabá no cérebro
Na verdade, quando não travamos frequentemente e entramos neste estado de

descanso, neste Sabbat ou dia de descanso no cérebro, alteramos as suas
funções naturais. Las investigaciones muestran que cuando no nos involucramos en
este modelo disciplinado y enfocado de pensamiento que activa la RMP,
podemos experimentar autoestima negativa, depresión, preocupación,
ansiedad y problemas de salud, además de que nos centramos excesivamente en
aspectos generalizados y problemas de memoria a curto prazo. Podemos ficar
presos, incapazes de avançar e com tendência a focar no problema e não
na solução. Na verdade, à medida que as coisas dão errado com o processamento
de informações no RMP, os dados mal tratados são transmitidos para outras redes
no cérebro, causando problemas adicionais. 8 Estes podem ser vivenciados
como problemas de memória, pensamentos turvos e difusos, ansiedade, depressão
e muitas outras manifestações, incluindo distúrbios neuropsiquiátricos.
A Rede de Tarefas Positivas
Em linha com a extraordinária ordem e equilíbrio que Deus criou em tudo,

descobrimos que esta rede de descanso de modo padrão é equilibrada pela rede de
Tarefas Positivas (RTP). A RTP apoia o pensamento ativo necessário para tomar
decisões. 9 Assim, quando focamos o nosso pensamento e ativamos o RMP, em
algum momento do nosso processo de pensamento avançamos para uma tomada
de decisão ativa. Isto ativa o RTP e vivenciamos isso como uma ação. No meu plano
de desintoxicação
brainstorming de 21 dias (discutido na parte dois), chamo essa ação de alcance

ativo. A investigação cerebral — especialmente a ciência do pensamento —10
mostra que a acção completa o ciclo de criação e destruição de pensamentos.
Vemos isso também nas Escrituras: “A fé sem obras é morta” (Tiago 2:26).
No entanto, o que é muito interessante e preocupante é como as nossas

redes RMP e RTP, bem como o equilíbrio entre as duas, são prejudicadas
quando escolhemos ser tóxicos. O pensamento negativo tóxico produz
aumento da atividade no RMP e diminuição da atividade no RTP. Isso
resulta em reflexões depressivas desadaptativas e um declínio na
capacidade de resolução de problemas. Isso nos faz sentir confusos,
confusos, negativos e deprimidos.
Deus é um Deus de ordem e equilíbrio e moldou nosso espírito, alma e corpo
dessa maneira. Então é bem simples; quando não seguimos suas ordenanças,
haverá consequências. O cérebro se move em um estado de
desequilíbrio, produzindo caos neuroquímico e eletromagnético. “Pois onde há
inveja e rivalidade, também há confusão e todo tipo de más ações” (Tiago
3:16).
Nosso cérebro segue nossa mente

Estudos que utilizam técnicas de imagem mostram que o RMP é ativado de
11 Outras análises mostram
forma anormal em indivíduos que sofrem de
depressão. que em indivíduos deprimidos, a parte frontal central do cérebro
12
(córtex medial anterior) aumentou a atividade. Isso significa que,
embora seus reflexos tenham aumentado, esse bom sinal foi lançado no caos pela
diminuição da atividade no meio da parte posterior do cérebro (o córtex medial
posterior). Quando há diminuição da atividade no córtex medial posterior,
ocorre um padrão de dissociação e há uma tendência de deixar de ser claro e
específico no pensamento sobre as memórias para focar em lembranças que são
13
muito gerais.
O que isto significa é que quando a reflexão se torna meditação
questões improdutivas e negativas são exageradas, é prejudicial para o
cérebro e para boas escolhas de vida. Quando isso acontece, a introspecção
focada e saudável que ativa o PMR muda de um foco em progredir e
consertar a situação para um foco passivo e desadaptativo que pode resultar
em preocupação, ansiedade e depressão.
Isso nos dá uma prova científica de que precisamos ter a mentalidade expressa
em Filipenses 4:8: “Por último, irmãos, considerem bem tudo o que é verdadeiro, tudo
o que é respeitável, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável,
tudo o que é digno de admiração, enfim, tudo o que é digno de admiração. que é
excelente ou merece elogios”. Seguindo este conselho perfeito da Palavra de
Deus, você pode restaurar o equilíbrio entre a Rede de Modo Padrão (RMP) e a
Rede de Tarefas Positivas (RTP).
Os sete tipos de pensamento
A boa notícia é que esse equilíbrio pode ser restaurado muito rapidamente
quando você opta por se tornar introspectivo e refletir de forma positiva e direcionada.
14
A velocidade da mudança na forma como se sente e funciona não se
deve apenas ao equilíbrio que é restaurado entre RMP e RTP, mas também porque
o cérebro funciona em circuitos complexos que abrangem múltiplas estruturas e
regiões cerebrais, pelo que há um efeito positivo em cascata. por todo o
cérebro. Esta é, mais uma vez, a graça de Deus em ação.
Consequências do pensamento tóxico
Ao longo deste livro, a mensagem ressonante é que o pensamento negativo cria

respostas atípicas no cérebro, levando a manifestações bizarras. Estudos
mostraram claramente que pessoas com histórico de vários tipos de depressão
apresentam diferenças nas regiões e circuitos cerebrais associados ao conhecimento
do comportamento socialmente aceitável (lobo temporal anterior) e à percepção
do mal (região subgenual do cérebro).
15
Seus pensamentos e as decisões que você tomou transformaram seu cérebro

de forma negativa para que, em vez de sentirem convicção do mal para mudar
– o que é positivo – se sentissem culpados e condenados, fazendo com que o positivo
16
se tornasse negativo.
17
Outros estudos tratam da esquizofrenia positiva para transtornos e
18
obsessivo- mostram mudanças definidas no cérebro de negativas para positivas.
compulsivos quando o pensamento é controlado. Alguns cientistas chegam a
descrever essas manifestações neuropsiquiátricas quase como se o
pensamento negativo e tóxico abrisse uma porta que permite que emoções
negativas os dominem. E como a mente muda a matéria, esse pensamento
negativo muda a estrutura do cérebro.
Pacientes com esquizofrenia apresentam diminuição da atividade entre o
tálamo e o córtex pré-frontal, o que afeta a memória e a flexibilidade comportamental.
Eles também apresentam atividades incorretas na tomada de decisões e
nas áreas emocionais do cérebro. A partir de estudos realizados em
adolescentes que começam a apresentar sintomas de esquizofrenia, parece que as
áreas são hiperactivas no início das reacções de stress tóxico e depois tornam-
se danificadas e hipoactivas. Portanto, se não ajudarmos as nossas crianças e
adolescentes a lidar com o stress, estaremos potencialmente a causar danos
19
cerebrais, o que por sua vez leva a problemas mais graves.
Outra pesquisa mostra que as mulheres que sofreram abusos abusivos tinham
60% mais probabilidade de ter um filho com autismo.
Os investigadores propõem que os efeitos duradouros do abuso nos sistemas
biológicos das mulheres, como o sistema imunitário e o sistema de resposta
ao stress, são responsáveis por aumentar a probabilidade de ter um filho com
autismo. 20
Estas mulheres foram vítimas de
pensamentos tóxicos e do stress que estes causam, e o abuso irá, portanto, afectar
a próxima geração e, potencialmente, também as próximas três. Esta é a razão pela
qual muitas vezes há uma história familiar de autismo. Estou falando sobre este
estudo para destacar a responsabilidade que temos não apenas de manter nossas
mentes corretas, mas também de ajudar outras pessoas, especialmente vítimas de
traumas, a corrigir as suas.
ligue seu cérebro
Optar por estar focado e atento e ativar o seu RMP, bem como o seu RTP, de forma
equilibrada, ao captar os seus pensamentos irá levá-lo de volta ao
estar alinhado com Deus.

No meu plano de desintoxicação cerebral de 21 dias, mostro como concentrar sua
atenção em um único elemento, usando o processo de aprendizagem de cinco etapas do
Turn On Your Brain. Quando há uma pausa em sua atividade, um estado de calma, é
um momento perfeito para se conectar com a parte espiritual de quem você é. Nesse
estado, sua mente pode começar a compreender o que seu espírito sabe. Você pode se
posicionar para que o Espírito Santo deposite a verdade e a direção em seu
espírito ao “confiar no Senhor de todo o coração e não confiar em seu próprio
entendimento. Reconheça-o em todos os seus caminhos, e ele endireitará as
suas veredas” (Provérbios 3:5-6).
Ao modificar as nossas práticas de pensamento no sentido de uma vida de pensamento
mais disciplinada, focada e reflexiva, podemos construir espaços neurais saudáveis
que estão mais bem condicionados para cativar os nossos pensamentos e lidar com
as diversas exigências do mundo moderno. Sua mente pode mudar seu cérebro de
maneira poderosa e inesperada de maneira positiva quando você direciona sua
atenção intencionalmente. A maneira mais eficiente de melhorar seu cérebro é um
processo diário passo a passo: um estilo próprio de pensamento que foca seu cérebro
em um melhor funcionamento para que ele se torne o que você espera que seja: “Qual é
o seu pensamento em seu coração “tal é ele” (Provérbios 23:7).
Sua mente, seu intelecto, sua vontade e suas emoções estão sempre mudando seu
cérebro de alguma forma. A atenção direcionada, disciplinada e focada nas coisas certas é
uma chave importante para transformar seu cérebro.
1. Temos todos os tipos de redes coordenadas em nosso cérebro que trabalham juntas
de forma organizada, criando conversas constantes e intrínsecas na parte
inconsciente de nossa mente.
2. Nosso cérebro mantém um alto nível de atividade vinte e quatro horas por dia.
horas do dia. Esta atividade forma a vida interior do cérebro, com a rede de modo
padrão (MPM) dominando e tornando-se especialmente ativa quando a
mente está introspectiva e pensando profundamente em um estado de
repouso direcionado ou ocioso.
3. À medida que estas redes funcionam adequadamente, passamos para

estados profundamente introspectivos e meditativos que aumentam
nossa inteligência e nossa saúde.

4. Quando alternamos entre as diferentes redes — por exemplo, quando
temos um pensamento flexível e criativo — somos capazes de alternar
entre pensamentos, captá-los e controlá-los.
5. Quando direcionamos nosso descanso com introspecção, autorreflexão e
oração; quando captamos nossos pensamentos; quando
memorizamos e citamos as Escrituras; Quando desenvolvemos nossa
mente intelectualmente, aceleramos a rede de modo padrão (MPM) e
melhoramos a função cerebral, bem como a saúde mental, física e espiritual.
6. O RMP é equilibrado pela Positive Task Network (RTP), que apoia o

pensamento activo necessário para a tomada de decisões. Quanto
mais equilibrados somos, mais sabedoria aplicamos em nossos pensamentos
e decisões. Esta etapa ativa do RTP é necessária para uma mudança
eficaz na mente e no cérebro.
7. A conexão incorreta das regiões cerebrais envolvidas no
A RMP, que leva a todos os tipos de altos e baixos na RMP, pode até fazer
parte de distúrbios que vão do Alzheimer à esquizofrenia.
8. O pensamento tóxico causa essa conexão errada, o que causa aumento da
atividade no RMP, o que resulta na diminuição da atividade no RTP. Isso
provoca reflexos depressivos e desadaptativos e diminuição da capacidade
de resolução de problemas. Isso nos faz sentir confusos, confusos, negativos
e deprimidos.
9. Sua mente pode mudar seu cérebro de maneira poderosa e inesperada
de maneira positiva quando você direciona sua atenção intencionalmente.
Pare o tremor multitarefa
Escritura principal: Querido amigo, ouça bem as minhas

palavras; sintonize seus ouvidos com minha voz. Mantenha minha
mensagem sempre à vista. Foco! Memorize! Quem descobre
estas palavras vive, vive realmente; corpo e alma, estão cheios
de saúde. Mantenha uma vigilância maior sobre o seu coração;
é aí que a vida começa. Provérbios 4:20-23 (tradução livre. A Mensagem)
Conceito de ciência vinculada: multitarefa é um mito

persistente. Prestar atenção profunda e focada em uma tarefa de
cada vez é o caminho certo.
Uma das pragas da existência moderna é a multitarefa, que leva a

calamidades como o “enjôo da pressa” e o gerenciamento obsessivo do tempo.
A verdade sobre multitarefa é que é um mito persistente. O que realmente
fazemos é mudar rapidamente a nossa atenção de uma tarefa para
outra, resultando em duas coisas ruins: (1) não dedicamos tanta atenção
como deveríamos a uma atividade, tarefa ou informação específica, e
(2) sacrificamos a qualidade da nossa atenção. Eu chamo isso de
“shake multitarefa”.
Multitarefa é um mito persistente

Este fraco foco de atenção e falta de qualidade em nossos pensamentos é
o completo oposto de como o cérebro foi projetado para funcionar e
causa um certo nível de danos cerebrais. Cada mudança de pensamento
rápida, incompleta e de má qualidade é como fazer um smoothie com células
cerebrais e neuroquímicos. Essa agitação multitarefa, que é a verdade por
trás da multitarefa, cria padrões de leviandade e falta de concentração que
Infelizmente, eles são frequentemente rotulados erroneamente como DDA e

TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) e muitas vezes são
medicados desnecessariamente, colocando lenha na fogueira. Será um declínio
rápido a partir daí se não retornarmos ao projeto dado por Deus de atenção intelectual
profunda.
Como é a atenção intelectual profunda e focada em comparação com a multitarefa?
A resposta é modelada em Provérbios 4:20-23: “Querido amigo, ouça bem as
minhas palavras; sintonize seus ouvidos com minha voz.
Mantenha minha mensagem sempre à vista. Foco! Memorize!
Quem descobre estas palavras vive, vive realmente; corpo e alma, estão cheios
de saúde. Mantenha uma vigilância maior sobre o seu coração; é aí que a vida
começa” (A Mensagem). É muito interessante que cada célula do corpo esteja
conectada ao coração, que o cérebro controle o coração e que a mente controle o
cérebro. Então, o que estamos pensando afeta todas as células do nosso corpo.
Vimos no capítulo anterior que somos seres profundamente intelectuais e que

fomos concebidos para capturar todos os pensamentos.
Afinal, fomos feitos à imagem de Deus. Ele nos projetou para pensarmos nas coisas,
uma de cada vez, com atenção concentrada e de qualidade, ouvindo atentamente,
mantendo os olhos em uma coisa de cada vez e fixando-a em nossas mentes.
Os tweets de 140 caracteres
Esse design já descrito contrasta fortemente com o padrão geral da vida moderna,
em que tanta atenção é dada aos tweets no Twitter e às postagens no Instagram
e no Facebook, que chegamos ao ponto de esquecer de aproveitar o
momento. Os chamados especialistas em mídias sociais nos dizem que a
informação precisa estar em bocados e em um fluxo constante de novas informações
antes que as informações antigas sejam digeridas.
Isto não é motivação; é um bombardeio. Fomos reduzidos para 140

personagens já são um vício na busca pela próxima elevação de conteúdo
informativo. Os alunos não podem ficar sentados quietos e gostar de ler um livro,
deixando sua imaginação correr solta.
Antes de relatar algumas das consequências investigadas neste boom do abalo
multitarefa em que nos encontramos, quero assegurar-lhes que acredito que as redes
As redes sociais desempenham um papel importante na sociedade, nos

negócios e na vida. Quando usado corretamente e com equilíbrio, é uma
ferramenta de comunicação fenomenal. Sou totalmente a favor do
progresso. Porém, usado incorretamente, esse bem se torna algo ruim.
É tudo uma questão de equilíbrio
Tudo isso é uma questão de equilíbrio. Nosso cérebro responde com

padrões, circuitos e substâncias neuroquímicas saudáveis quando pensamos
profundamente, mas não quando apenas folheamos a superfície de múltiplas informações.
Colossenses 3:15 na Bíblia Amplificada explica a paz como a “harmonia da alma”
que vem de Cristo e atua como um árbitro que nos ajuda a pensar, escolher,
decidir e resolver com finalidade todas as questões que surgem em nossas
mentes. Mas o tremor multitarefa provoca confusão em nossos cérebros,
tornando impossível a harmonia da alma.
Os cientistas descobriram que a quantidade de tempo gasto na preparação
de shakes multitarefa aumentou 120% entre os jovens americanos nos
últimos dez anos. Según un informe publicado en Archives of General
Psychiatry, la exposición simultánea a medios electrónicos durante la
adolescencia — como jugar en una computadora mientras se ve la
televisión — parece estar asociada con un aumento de la depresión y la
ansiedad en la edad adulta, especialmente entre os homens. uma média de oito
horas e meia 1 Quando consideramos que os adolescentes estão expostos a
de mídia eletrônica multitarefa por dia, precisamos mudar alguma coisa
2
rapidamente.
Entusiasta ou viciado em mídia social?

Outra preocupação que isso levanta é se você ou seu filho adolescente são
entusiastas das mídias sociais ou simplesmente viciados em mídias sociais.
Este é um problema muito real, tanto que pesquisadores na Noruega
desenvolveram um novo instrumento para medir o vício no Facebook chamado
“Escala de Vício em Facebook de 3 As redes sociais tornaram-se tão
Bergen”. tão difundido quanto a televisão em nossas vidas diárias, e
esta pesquisa mostra que a multitarefa nas redes sociais pode ser tão viciante
quanto o abuso de drogas, álcool e substâncias químicas.
Um grande número de amigos nas redes sociais pode parecer

impressionante, mas de acordo com um novo relatório, quanto mais ligada uma
pessoa estiver aos círculos sociais, maior será a probabilidade de se
tornar uma fonte de stress. 4
Também pode ter um efeito prejudicial no
bem-estar do consumidor porque o batido multitarefa interfere no pensamento
claro e na tomada de decisões, reduzindo o autocontrole e levando a
compras imprudentes e impulsivas e a decisões alimentares
inadequadas. O maior uso das redes sociais está associado a um maior
índice de massa corporal, aumento da compulsão alimentar, menor
pontuação de crédito e níveis mais elevados de dívidas de cartão de crédito
para consumidores com muitos amigos próximos em suas redes sociais, tudo
causado pela falta de autocontrole. 5
Podemos ficar superficiais

A agitação multitarefa diminui nossa capacidade de atenção, tornando-nos
cada vez menos capazes de nos concentrar em nossos hábitos de
pensamento. Isto nos sensibiliza para julgamentos e decisões superficiais
e fracos, resultando em indiferença passiva. No entanto, o pensamento
intelectual profundo resulta em atenção interativa: a “harmonia da alma”
apresentada em Colossenses 3:15 (AMP). Isso requer uma dedicação
apaixonada ao mundo. Precisamos aumentar a consciência de nossos
pensamentos e reservar um tempo para compreendê-los e refletir sobre eles.
Vamos dar uma olhada em alguns estudos que mostram o impacto de
passar de uma mentalidade multitarefa para uma mentalidade intelectual
profunda.
Em 2012, um grupo de pesquisa da Universidade de Washington conduziu
um estudo interessante sobre os efeitos do treinamento de meditação na
multitarefa. Eles descobriram que os sujeitos do estudo tinham
menos emoções negativas, eram capazes de permanecer na tarefa por mais
tempo, tinham melhor concentração, alternavam entre as tarefas de forma
mais eficaz, de maneira focada e organizada, em vez de correrem aleatoriamente
entre as tarefas e gastavam dinheiro. seu tempo com mais eficiência. 6
Esses resultados me entusiasmaram porque encontrei outros semelhantes
7
em minha própria pesquisa.
Mi investigación
En mi investigación documentada con pacientes que tuvieron lesión cerebral
traumática (LCT), y estudiantes y adultos que tenían problemas de
aprendizaje y emocionales, me sorprendió el cambio en su función cognitiva y
emocional una vez que comenzaron a aplicar un patrón de pensamiento
intelectual mais profundo. Abandonei toda a terapia tradicional, treinei-os numa
nova técnica que desenvolvi e ensinei-lhes como aplicá-la na sua vida
quotidiana. As mudanças foram quase imediatas: maior foco, concentração,
compreensão, mudança de eficiência e eficácia geral na produção de um
trabalho de qualidade. Houve até mudanças emocionais positivas,
especificamente na automotivação e na autoestima. E não parou por aí; com
o tempo, eles continuaram a melhorar seu funcionamento cognitivo e emocional.
Uma vez estabelecidos num caminho de pensamento saudável,
continuaram a subir em cascata.
Nos últimos vinte anos, observei essas melhorias em milhares de pacientes e
clientes. Este trabalho é fruto da direção de Deus, pois quando iniciei esse
caminho era totalmente o oposto da minha formação acadêmica.
Comecei instintivamente com as Escrituras e continuei a usá-las —
especificamente o impulso e o foco exigidos em Provérbios — como orientação
e motivação para minha pesquisa sobre a ciência do pensamento.
Esta pesquisa produziu meu processo de aprendizado em cinco etapas do
Turn On Your Brain (discutido na Parte Dois), que ensina as pessoas a usar a
atenção disciplinada e focada para desenvolver o tipo de padrões de pensamento
que trazem enormes benefícios no networking e nos salvam da necessidade
de atenção. inimigo da distração.
Como patologista da comunicação no campo da neurociência cognitiva,
percebi que os benefícios do pensamento focado e da concentração disciplinada
eram, e não são apenas, comportamentais. Tudo o que você faz e diz é primeiro
um pensamento em seu cérebro físico. Você pensa, e então faz, o que retorna
ao pensamento original, alterando-o e modificando os pensamentos a
ele ligados em inter-relação dinâmica. Se o seu pensamento estiver
errado (“tóxico” ou “patológico”, para fazer com que pareça realmente científico),
então a sua comunicação através do que você diz e faz está errada e vice-
versa. Como diz a Escritura: “Como pensa em seu coração, assim ele
é” (Provérbios 23:7).
Cientistas veem evidências de diferença
Os cientistas estão vendo evidências de pensamento intelectual profundo e

agitação multitarefa no cérebro. 8 O pensamento intelectual profundo ativa o córtex
pré-frontal (logo acima das sobrancelhas) de maneira positiva, levando a maior concentração,
menos distração, menos alternância entre tarefas, alternância mais eficaz entre tarefas,
menos volatilidade emocional e um aumento geral da consciência. de trabalho.
Os cientistas também descobriram que o pensamento intelectual

Deep melhora as conexões dentro e entre as redes nervosas, especificamente
na parte frontal do cérebro e entre as partes frontal e intermediária do cérebro. 9 Outros
pesquisadores descobriram que quando um indivíduo presta atenção a um estímulo, os
neurônios do córtex cerebral que representam esse objeto demonstram maior
atenção. 10 Também podemos alterar esses padrões de atividade alterando a nossa
atenção, o que remapeia o córtex.
determinação é fundamental
Durante a década de 1990, quando muitos neurocientistas relatavam o poder da

atenção, observei as maiores mudanças em pacientes que, voluntária, proposital e
persistentemente, optaram por concentrar a sua atenção na melhoria das suas
capacidades e na restauração da função. Por exemplo, uma de minhas pacientes sofreu
um acidente de carro quando estava no primeiro ano do ensino médio, deixando-a
com danos cerebrais extremos. Seu neurologista e outros médicos disseram a seus pais
que não esperassem que ela fosse mais do que “um vegetal”. Mesmo quando ele voltou para
a quarta série, os médicos disseram que esse era o seu limite.
Felizmente, ela e sua família decidiram não prestar atenção ao que diziam e preferiram
focar a atenção no que ela queria para sua vida.
Ela estava determinada não apenas a corrigir suas deficiências causadas pelo
acidente traumático, mas também a recuperar o atraso com seu grupo de colegas e
terminar seu último ano com eles. Conseqüentemente, ela construiu novas redes em sua
mente focadas onde queria estar e trabalhou duro para que isso acontecesse.
Então ela falou comigo sobre seus objetivos e sua visão, e trabalhamos juntos,
dando pequenos passos, trabalhando de forma consistente para alcançá-los. Às vezes ele
queria desistir, mas sempre se levantava e continuava. O
Os benefícios eram claros: ela não apenas alcançou seu grupo de

colegas, mas também continuou até a décima segunda série e continuou seus
estudos após o ensino médio. Quando aplicamos os vários testes comportamentais e
neuropsicológicos após o período de terapia e os comparamos com o seu
funcionamento antes do acidente, ele não apenas restaurou o seu nível original,
mas também avançou muito mais no seu funcionamento. onze
O que acredito que aconteceu com esse paciente está refletido em duas passagens do
Escrituras: "Nada do que você se propõe a fazer será impossível para você!"
(Gênesis 11:6, NLT), e “A fé é a garantia do que se espera, a certeza do que não se
vê” (Hebreus 11:1). Para pensar positivamente sobre as nossas perspectivas,
devemos ser capazes de nos imaginar no futuro. Nossos cérebros podem ter
marcas do passado, mas estão sendo reconfigurados pelas nossas expectativas em
relação ao futuro. Imaginar um futuro positivo reduz a dor do passado. A fé nos
motiva a perseguir esses objetivos. A esperança leva à expectativa, o que
cria paz, entusiasmo e saúde em nossas mentes, aumentando assim a saúde do
cérebro e do corpo.
Benefícios adicionais de não usar um shake multitarefa
Um benefício adicional do pensamento profundo é o aumento da girificação ,

uma palavra adorável que significa mais dobras no córtex cerebral. Essas dobras
extras permitem que o cérebro processe informações com mais rapidez, tome
12
decisões mais rápidas e melhore a memória. Os pesquisadores encontraram O
especificamente dobras aumentadas na ínsula, que é uma estrutura extraordinária
que integra pensamento, emoção e autorregulação. quanto mais você aplicar um
13
padrão de pensamento intelectual Esses estudos mostram mais uma vez que
profundo ao seu cérebro, mais melhorará a estrutura física do seu cérebro. É
evidente, então, que as partes do cérebro envolvidas na monitorização da
atenção, da memória de trabalho (córtex pré-frontal dorsolateral) e da forma como
monitorizamos os nossos próprios pensamentos (ínsula) e sentimentos
melhoram dramaticamente com o pensamento intelectual profundo.
14
Conclusão
Estes são apenas alguns dos estudos que nos mostram que quando
disciplinamos nossos pensamentos, ocorrem mudanças físicas positivas no
cérebro. Isso nos permite estar mais alinhados com o modo de pensar de Deus:
“Entregue suas obras ao Senhor, e seus pensamentos serão estabelecidos”
(Provérbios 16:3, KJV, ênfase minha). Então iremos alternar entre as tarefas
corretamente; vigiaremos nossa atenção, nossos sentimentos e nossos
pensamentos; então funcionaremos em um nível superior.
Eu adoro que cada instrução que Deus nos dá e que realmente seguimos
venha com um bônus físico e mental. Você faz o que Deus diz e a
paz, a felicidade e a inteligência o seguirão.
1. A verdade sobre multitarefa é que se trata de um mito persistente.
2. O que realmente fazemos é mudar a nossa atenção rápida e aleatoriamente
de uma tarefa para outra, resultando em duas coisas negativas: (1) Não
dedicamos tanta atenção focada como deveríamos a uma atividade, tarefa
ou informação específica, e (2) sacrificamos a qualidade do nosso
atendimento. Eu chamo isso de shake multitarefa.
3. Este tremor multitarefa cria padrões de leviandade e falta de

concentração que infelizmente muitas vezes são erroneamente rotulados
como ADD e ADHD. Muitas vezes eles são medicados
desnecessariamente, colocando lenha na fogueira.
4. O padrão geral hoje é que se dá tanta atenção às postagens no
Twitter, Instagram e Facebook que nos esquecemos de aproveitar o
momento.
5. Os chamados especialistas em redes sociais dizem-nos que a informação

ela deve ser fornecida em pequenas quantidades e em um fluxo constante
de novas informações antes que as informações antigas sejam digeridas.
Isto não é motivação; é um bombardeio.
6. O tremor multitarefa retarda nossa atenção, tornando-nos cada vez menos
capazes de nos concentrar em nossos hábitos de pensamento.
Isto nos sensibiliza para julgamentos e decisões fracos e superficiais e
resulta em passividade sem sentido.
7. Os cientistas estão vendo evidências de pensamento intelectual profundo versus

agitação cerebral multitarefa.
8. Observei as maiores mudanças em pacientes que, voluntária, determinada e

persistentemente, optaram por concentrar sua atenção na melhoria
de habilidades e na restauração de funções.
Pensamento, Deus e o cérebro da

física quântica
Escritura principal: Hoje eu lhe dei uma escolha entre a vida e

a morte, entre bênçãos e maldições. Agora coloco o céu e a terra
como testemunhas da decisão que você toma. Ah, se você escolheu
a vida, para que você e seus descendentes possam viver!
Deuteronômio 30:19 NTLH
Conceito científico vinculado: O processo de pensar e escolher é

a coisa mais poderosa do universo depois de Deus, e é um presente
fenomenal de Deus a ser valorizado e usado de maneira adequada.
Os ingredientes básicos da física quântica são: prestar atenção,
pensar e escolher e consequências.
Como exploramos nos capítulos anteriores, nossa atividade mental — pensamentos

alimentados pelo poder dos sentimentos — é a criadora da paisagem do nosso
cérebro. Pensar e escolher desempenham um papel central em quem Deus nos
projetou para sermos. Ao vincular pensamento, escolha e ciência, a teoria quântica
aparece como protagonista.
O processo de pensar e escolher é a coisa mais poderosa do universo
depois de Deus, e é um presente fenomenal de Deus que deve ser valorizado e
usado adequadamente.
três mundos diferentes
Existe o mundo sensorial, o dos nossos cinco sentidos; existe o mundo do

eletromagnetismo e do átomo; e há também o mundo quântico subatômico.
Este mundo quântico desafiou as percepções dos físicos sobre o tempo linear, o
espaço ordenado e as realidades fixas, virando o mundo de cabeça para baixo.
Newtoniano cartesiano que vê os humanos como máquinas com peças intercambiáveis.
Esta é a maneira de Deus: justamente quando os humanos pensam que são

superinteligentes e sabem tudo, uma série de novas informações entra na equação e
muda tudo. Nas palavras de Max Planck, um físico teórico alemão que ganhou o Prémio
Nobel em 1918 por originar a teoria quântica: “A ciência progride de funeral em funeral”. 1
A física quântica é outra maneira de admirar a Deus
A física quântica é uma forma de explicar como funcionam as coisas que constituem
os átomos e torna inteligível como funcionam as menores coisas da natureza.
Quântico significa “energia”, e a física quântica nos diz como funcionam as ondas
eletromagnéticas – como as ondas de luz – e as partículas. A mecânica quântica é a
estrutura matemática usada para descrever essa energia e como ela funciona.
Usando a física quântica, os cientistas podem descrever, prever e quantificar

como escolhemos entre uma infinidade de opções. Esta é uma forma de medir o livre
arbítrio ou descrevê-lo usando uma fórmula matemática. Em essência, a física quântica
diz que
• sua consciência afeta o comportamento das partículas subatômicas; • as partículas

movem-se para frente e para trás no tempo e aparecem em todos os lugares
possíveis ao mesmo tempo; e • o universo está conectado
com transferências de informação mais rápidas que a luz.
Física quântica alinhada com as Escrituras
A teoria quântica converte a concepção científica dos humanos de meras engrenagens

de uma gigantesca máquina mecânica para agentes de pensamento livre cujas
escolhas conscientes afetam o mundo físico. 2 Isto é chamado de efeito observador: o
observador determina a direção na qual as possibilidades podem entrar em colapso.
No universo quântico, quando nós — os observadores — influenciamos os fenômenos,
o espaço e o tempo, transformamos possibilidades em realidades. A mente modifica a
matéria.
Aqui está uma maneira simples de entender esse efeito do observador. Cada dia
À medida que você passa pelos acontecimentos e circunstâncias da vida, você se
depara com uma infinidade de possibilidades de escolha, desde o que vestir pela
manhã até como reagirá ao e-mail que acabou de receber. Existem inúmeras
opções possíveis que você pode fazer a qualquer momento, mas é você, com sua
capacidade de pensar, quem dirige a escolha. Então você limita todas as probabilidades
a uma opção: “ovos no café da manhã”, “não vou me incomodar com o tom deste e-
mail” ou “não vou dizer que não posso hoje”. Então, quando você escolhe, você
limita a probabilidade a uma realidade. Satanás, o pai da mentira (João 8:44), virá até
você com mil probabilidades negativas, mas você deve sempre lembrar que uma
probabilidade não tem poder. Só se torna poderoso quando você acredita na mentira
e reduz a probabilidade à realidade. É assim que nasce o mal.
Livre arbítrio, um ingrediente básico da física quântica A física
quântica tem como ingredientes básicos o livre arbítrio, a atenção direcionada

como resultado de uma escolha e os efeitos e consequências dessas
escolhas. Por exemplo, Provérbios 4:20-27 diz que se dirigirmos a nossa atenção para
a Palavra de Deus, alinharemos o nosso pensamento e decisões subsequentes
com Deus, resultando em cura e saúde.
Assim, um ato intencional – como decidir dar ouvidos às palavras de Deus,

ouvi-las, memorizá-las – produzirá o efeito salutar em toda a sua carne.
Deuteronômio 30:19 pode ser avaliado da mesma forma: “Dei-te escolher entre a vida
e a morte, entre a bênção e a maldição” — as opções —; “escolha a vida, então”
— você avalia intencionalmente as opções e escolhe sua reação —; “para que você e
seus descendentes vivam”, que é consequência de sua escolha intencional.
Vamos aplicar os ingredientes básicos da física quântica: prestar atenção,

pensar e escolher, e consequência.
1. Informações: Você recebe uma ligação do consultório do seu médico informando

que os resultados dos seus exames de sangue estão prontos e pedindo que
você ligue para eles o mais rápido possível.
2. Pensamentos: Vários pensamentos estão girando em sua cabeça. A primeira

opção é o medo: “Disseram o mais rápido possível!
Isso significa más notícias? E se eu tiver. . .?” E assim continua, até o planejamento
das músicas para o seu funeral. A segunda opção é a negação: “Isso é rotina; Ligarei
quando tiver tempo." A terceira opção é a confiança: “Tenho fé que serão boas
notícias. Não me comovo com nenhum relatório médico.”
3. Escolha: Você escolhe uma opção. Por exemplo, se você escolhe o medo, seu
cérebro responde conectando o pensamento: “Estou doente”, e você vive nesse
pensamento.
4. Consequência: você se sente mal de repente e tem certeza de que está

morrendo.
5. Nova consequência: você chama o médico; seus resultados estão bons; e de

de repente você se sente bem (e talvez um pouco bobo).
Assim, seu cérebro se torna aquilo em que você está focado (o corpo realiza a
vontade do espírito e da alma) e o que seu cérebro se tornou produz o que você diz e faz,
e como você se sente física e mentalmente. 3
A avó das definições
A física quântica tem múltiplas definições, mas a formulação original de Copenhague da

teoria quântica, feita por Niehls Bohr, da Universidade de Copenhague, em 1927, é
considerada o avô das definições. 4 Ele afirma que as escolhas livres feitas pelos seres
humanos são uma variável subjetivamente controlável, o que significa simplesmente
que você controla as suas escolhas. A mecânica quântica pode ser usada para provar que
pensar e escolher são reais e mensuráveis. 5 A maneira como você vivencia seus
sentimentos, a maneira como você interage com seus pensamentos e o tipo de
atenção que você dá a eles mudarão o modo como seu cérebro funciona.
Se você aplicar esse princípio, poderá se libertar de pensamentos e ações

destrutivas e mudar os maus hábitos para melhor.
Efeito Quântico Zenão
Adoro física quântica, mas o princípio que realmente me chamou a atenção é chamado
de Efeito Quântico Zeno (QZE). O EZC é o
esforço repetido que faz o aprendizado acontecer. Quando você repassa

algo repetidamente, lendo, pensando sobre isso, anotando e depois repetindo
esse processo, você aprofunda seu conhecimento e compreensão,
direciona sua atenção e faz crescer suas células nervosas. Os neurônios do
seu cérebro se alinham e disparam juntos porque você está disparando uma
sinapse após a outra, o que faz com que a expressão genética aumente e
as sinapses e proteínas se tornem mais fortes. As mudanças em seu
cérebro causadas por essa abordagem profunda, repetida e dirigida
intelectualmente
podem ser vistas com técnicas de imagem cerebral. 6 Em essência, o
EZC estipula que o seu cérebro se torna aquilo em que você se concentra e
como você se concentra. Portanto, a consequência é a mudança estrutural no
cérebro que produz o comportamento porque operamos a partir daquilo que
construímos no nosso cérebro. Optar por prestar atenção seletiva e focar no
que você está coletando por meio dos cinco sentidos atua na estrutura
física do cérebro, amplificando a atividade em circuitos cerebrais específicos.
Em minha pesquisa e prática clínica, treinei professores e alunos
sobre como direcionar sua atenção de uma forma sistemática, organizada e
lógica que acompanha o cérebro à medida que ele constrói o pensamento. Isso
exigia reunir as informações relevantes, lê-las repetidas vezes, pensar sobre
elas repetidas vezes, anotá-las, verificar novamente a exatidão, ensiná-las
em voz alta e aplicá-las. Eu digo que estas são minhas cinco etapas do
processo de aprendizagem Turn On Your Brain. Na minha pesquisa
de doutorado, meu grupo de controle foi a escola de tendência acadêmica
histórica, que utilizou a intervenção de habilidades básicas de estudo e uma
abordagem tradicional de ensino e aprendizagem. Depois que apresentei
meu processo de aprendizagem Turn on Your Brain para um grupo de
alunos, seu desempenho acadêmico melhorou significativamente. Os
resultados mostraram uma melhoria de 35 a 70 por cento no desempenho
metacognitivo e cognitivo, medido pelos resultados acadêmicos em quatro
7 Esses alunos tinham
disciplinas: inglês, matemática, história e ciências.
desenvolveram a atitude de que a persistência e o trabalho árduo trariam o
resultado final, e que ampliar e desafiar suas mentes é o que faria a
diferença. Eles aprenderam a ciência subjacente em suas sessões
comigo e aplicaram as lições em seus estudos; e os resultados falaram
por si. Este foi essencialmente o Efeito Quântico Zenão em ação, que também
tenho visto repetidamente em minhas outras pesquisas, na vida de meus
pacientes, nos meus filhos e até na minha própria vida. Trabalhei

com sucesso com clientes de três anos a setenta e oito anos, um piloto
que queria mudar de carreira e se tornar um CPA.
Parte do que ensinei a esses alunos na primeira sessão foi a

compreensão de que a inteligência está em constante desenvolvimento,
para que eles pudessem se tornar tão inteligentes quanto quisessem com
base no quanto usassem seus cérebros. Parte dessa sessão
também incluiu uma introdução básica sobre como o cérebro funciona
quando aprendemos e como construir a memória, incluindo o conceito de
neuroplasticidade. Um fato importante que expliquei foi que eles controlavam
o desenvolvimento do próprio cérebro e que o trabalho árduo e o desafio
ajudavam o cérebro a desenvolver mais células cerebrais. Sua motivação
e entusiasmo em assumir a responsabilidade por seu próprio aprendizado
foram extraordinários.
A Dra. Carol Dweck, psicóloga pesquisadora da Universidade de
Stanford, encontrou resultados semelhantes. Ela descobriu que os alunos
que acreditavam que a inteligência poderia crescer tinham notas
crescentes em matemática. Aqueles que acreditavam que a inteligência era
fixa experimentaram um declínio nas suas notas em matemática. Ele
então comparou um grupo de estudantes que foram treinados em habilidades
básicas de estudo com outro grupo que aprendeu como seus cérebros
crescem em resposta a novidades e desafios. No final do semestre, aqueles
com a abordagem “minineurociência” tiveram notas
8
significativamente melhores em matemática do que o outro grupo.
A Lei do Emaranhamento
A lei do emaranhamento na física quântica afirma que o relacionamento é a
característica definidora de tudo no espaço e no tempo. Devido à
natureza generalizada do emaranhamento de partículas atômicas, a
relação é independente da distância e não requer qualquer ligação física.
Tudo e todos estão interligados e todos nós afetamos uns aos outros.
A lei do entrelaçamento tem uma correlação bíblica: “Nós também,
sendo muitos, formamos um só corpo em Cristo, e cada membro
está unido a todos os outros” (Romanos 12:5). Se você não está fazendo o
que Deus pretendia que você fizesse ao colocá-lo nesta terra - seu senso divino de
propósito (Eclesiastes 3:11) - então, mesmo que você não me conheça,

você ainda está afetando minha vida. Somos todos parte de Deus,
por isso esta interligação não é surpreendente. Suas intenções, suas
orações e suas palavras para com os outros terão um impacto devido a esta
lei. Vemos isso nas Escrituras: “A oração eficaz dos justos pode fazer
muito” (Tiago 5:16, KJV). Na verdade, estamos tão interligados que as nossas
intenções alteram não apenas as nossas próprias moléculas de ADN, mas
também as moléculas de ADN dos outros. Um experimento
engenhoso criado pela HeartMath Foundation determinou que a emoção
positiva genuína, refletida por uma medida chamada “variabilidade da
frequência cardíaca”, dirigida intencionalmente a alguém, na verdade mudou a
forma como a fita de dupla hélice do DNA se enrola e se desenrola. E isso se
aplica a emoções e intenções positivas e negativas. A pesquisa9 outro
mostra que mesmo trinta segundos por dia de intenção direta e sincera
alterarão não apenas o seu próprio destino, mas afetarão a vida de outras
10
pessoas nesta geração e, pelo menos, nas próximas três.
Veja a história da mulher em Mateus 9:20-22 que sangrou durante doze
anos. Ela estava tão desesperada por sua cura que quando ouviu falar
do homem que curou chamado Jesus, ela começou a direcionar suas
intenções com cada informação que recebia, construindo e acumulando em
sua mente um pensamento físico de sua cura e acreditando em seu coração
- em efeito, ela estava aplicando Gênesis 11:6 e Hebreus 11:1. Dessa forma,
ele desenvolveu sua fé e se alinhou com o poder curador de Deus e,
ao fazer isso, construiu um pensamento raiz (Provérbios 23:7, KJV) e agiu
com ele para receber sua cura. Ela reuniu todas as probabilidades em uma,
que dizia: “Se eu puder tocar em seu manto, ficarei curada”. Além disso, o
seu vínculo com Deus (Colossenses 1:16) foi ativado pela sua decisão de
acreditar no seu coração e confessar com a sua boca. Não houve dissonância
cognitiva nela naquele dia, o que significa que ela não estava
pensando em uma coisa e confessando outra. A ciência mostra a beleza do
que acontece quando nos alinhamos com Deus. A ciência é uma forma de
Deus nos mostrar que fazemos parte dele, e quando seguimos suas leis colhemos os benefí
Acredito sinceramente que, ao aplicarmos a nossa inteligência, o
que pode ser desenvolvido e treinado, podemos nos tornar
extraordinariamente bons em compreender como praticar a presença de
Deus. Em particular, cheguei a um ponto em que a ciência elevou a minha
relação com Deus a um novo nível. Ele se tornou muito real e muito pessoal.
Através da ciência, você vê tudo o que Ele fez para se mostrar a nós de
todas as maneiras possíveis.
Estamos interligados na vida dos outros e isso se reflete na estrutura
do cérebro. Temos “neurônios-espelho” que disparam quando vemos alguém
rir, chorar ou beber uma xícara de café. Giacomo Rizzolatti e sua equipe foram
11
os primeiros a descobrir esses neurônios-espelho em 1995. Eles Através de
literalmente ativam a atividade cerebral sem realmente usar nossos cinco sentidos
durante o ciclo sensório-cognitivo normal. Empatia é a maravilhosa
capacidade dada por Deus de sentir empatia pelas experiências internas de
outra pessoa e tornar a comunicação mais
12
genuíno e valioso. Quando nos identificamos, muitas regiões do cérebro
colaboram além dos minúsculos neurônios-espelho. Fomos programados para
experimentar uma compaixão poderosa pelos outros, e essa compaixão
atravessa todos os três mundos: sensorial, eletromagnético e quântico.
As partículas se comportam de maneira estranha, outra razão pela qual

a frase funciona.A teoria quântica
chama a ligação de partículas de “comportamento estranho”; por exemplo,
duas partículas emaranhadas que se comportam como uma só, mesmo quando
tão distantes umas das outras. Os físicos chamam esse comportamento de não
local, o que significa que é fisicamente impossível saber a posição e o momento
de uma partícula ao mesmo tempo. Outra maneira de dizer isso é que não
existe dimensão espaço-temporal.
Sabemos que Deus opera fora da dimensão espaço-tempo. e nós sabemos
do que a oração também. Existem muitas histórias de pessoas que oraram
umas pelas outras em diferentes partes do planeta e experimentaram o
efeito da oração. Na verdade, existem muitos estudos documentados sobre o
impacto da oração no mundo da neurociência, além dos milhões de
depoimentos de cristãos de todo o mundo.
Foi realizada uma experiência inovadora que mostrou que somos capazes de
afetam a mente e o cérebro de outra pessoa, mesmo quando os sinais
sensoriais (todos os cinco sentidos), os sinais eletromagnéticos, os
neurônios-espelho e a atividade da ínsula foram removidos. Este impacto
só funcionou com meditadores que construíram um relacionamento entre si, e
não com aqueles do grupo de controle que não tiveram um relacionamento.
No experimento, os pesquisadores fizeram duas pessoas meditarem sobre um
ao lado de outro em uma sala eletronicamente protegida, chamada “gaiola

de Faraday”. Eles foram então colocados de lado em duas gaiolas de Faraday
separadas e, enquanto continuavam a meditar, os pesquisadores iluminaram
o olho de um dos meditadores. A parte do cérebro que se iluminou no
cérebro daquela pessoa também se iluminou no cérebro do outro meditador, embora
13
não havia conexão sensorial ou eletromagnética.
A física clássica diz que isso só funcionaria se antes houvesse um
arranjo, algo como: “Se isso acontecer, então aquilo acontecerá”. Portanto,
nenhuma dimensão espaço-temporal parece violar o nosso sentido de causa
e efeito no espaço e no tempo. Por exemplo, se alguém precisa de uma
cirurgia cardíaca, ela é feita e pode ou não ter sucesso. No entanto, um estudo
mostrou que aqueles que fizeram uma cirurgia cardíaca e que tiveram
apoio espiritual na forma de oração e apoio social tiveram uma taxa de
14 Outros
mortalidade um sétimo maior do que aqueles que não o
fizeram. Os pesquisadores descobriram que aqueles que frequentavam
a igreja regularmente e tinham uma fé mais forte tinham menos probabilidade
de morrer e tinham melhor saúde15 Existem mais de 1.200 estudos que
16 O
geral. vincular a oração intencional à saúde geral e à longevidade.
Meta-análises em diversas revistas médicas compilaram resultados que
que a oração intencional afeta significativamente a cura. Dr. David Levy, mostram
um neurocirurgião praticante na Califórnia, ora por seus pacientes antes de
operá-los e obtém resultados surpreendentes. A maioria de seus pacientes
quer que ele ore porque isso mostra que ele se preocupa mais com a saúde
deles e com eles como pessoa do que um médico que não discute assuntos
espirituais com seus pacientes.18
Adoro o que o Dr. Levy diz sobre como ele aborda as cirurgias cerebrais
assustadoras e potencialmente fatais que seus pacientes enfrentam:
Estou nesta profissão há vários anos e estou intimamente familiarizado

com a maioria das novas terapias, dispositivos médicos e medicamentos
que chegam ao mercado. Muitos deles são inteligentes e eu os uso
regularmente em minha prática. Consultei diversas empresas para desenvolver
dispositivos melhores e viajei pelo mundo ensinando outras pessoas como usá-
los. Admiro e sou grato pela tecnologia médica moderna. Mas embora a tecnologia
possa prolongar uma vida ou reduzir a dor, nem sempre pode melhorar a
vida. As minhas experiências convenceram-me de que a espiritualidade é um elemento
crucial para o bem-estar da pessoa como um todo; Além disso, se permitirmos,
Deus pode fazer coisas poderosas e sobrenaturais em nossa vida diária. Por isso
comecei a convidar Deus para minhas consultas, exames e cirurgias. Muitos ficariam surpresos que um
O neurocirurgião - um homem de ciência, lógica e progresso humano - acreditava

fortemente em Deus e na intervenção divina. No entanto, a experiência tem sido
simplesmente fenomenal.19
Este experimento destaca como impactamos uns aos outros por meio de
nossas intenções e orações. Nossas frases impactam umas às outras, mas o
mesmo acontece com as palavras negativas que falamos sobre as pessoas com
quem nos relacionamos. Contudo, devemos lembrar que “uma maldição sem
razão nunca chega ao seu destino” (Provérbios 26:2).
A matéria fica cada vez menor.Passamos de moléculas

a átomos, a quarks, léptons e bósons; e agora os físicos estão propondo um
conceito ainda menor chamado preons , como pequenas partículas que constituem
os quarks. Eles também estão propondo uma teoria das cordas, que afirma
que os blocos de construção da matéria são minúsculas cordas vibrantes, ainda
menores que os préons. Um cientista até descreve os preons como tranças
entrelaçadas do espaço-tempo.
20
Se os preons existem (e acredito que existam),
eles são inimaginavelmente pequenos e teriam que caber dentro de um quark, que
é atualmente a menor partícula conhecida de matéria, com uma
21
tamanho zero e as strings são ainda menores.
O pensamento se move mais rápido que a velocidade da luz
Observou-se que elétrons saltam de uma órbita para outra sem passar pelo espaço
intermediário e sem que o tempo tenha decorrido.
Os cientistas dizem que os nossos sinais de pensamento também parecem
movem-se mais rápido que a velocidade da luz e de maneiras que a física
clássica não consegue explicar. De que outra forma você pode explicar o efeito que
exercemos uns sobre os outros, como alguém com uma atitude negativa afeta a
maneira como você se sente?
Você se lembra dos neurônios-espelho no cérebro que refletem as emoções
do outro facilitando a empatia de que falei alguns parágrafos atrás?
Esses sinais transmitidos entre nós são compostos de energia que pode ser
explicada – pelo menos agora – em termos de física quântica.
Um vislumbre do mundo
espiritual Estas observações também nos dão uma visão do lado espiritual do
mundo que está além do tempo e do espaço. Poderia explicar como, após a
ressurreição, Jesus apareceu a dois homens no caminho para Emaús e, mais
tarde, naquela mesma noite, assim que reconheceram quem ele era, ele
desapareceu repentinamente (Lucas 24:31).
Alguns versículos mais adiante no Evangelho de Lucas, Jesus
apareceu de repente entre os discípulos, e eles pensaram que ele era um
fantasma (Lucas 24:36-46). Mais tarde, Filipe desaparece repentinamente
após o batismo do etíope (Atos 8:28-40). Todos esses são mistérios
que a física quântica sugere resolver, como se Deus estivesse nos atraindo
com conceitos lindos e fascinantes para tentar explicar esses mistérios.
A imprevisibilidade é a norma A
imprevisibilidade é a norma e, portanto, requer fé e “sem fé é impossível
agradar a Deus” (Hebreus 11:6). Vemos este conceito no princípio da
incerteza de Heisenberg, que representa um afastamento radical da física
clássica na medida em que substitui a certeza dogmática pela ambiguidade.
Por exemplo, os humanos são vistos como observadores externos que

Os 22
exercem um efeito imprevisível. E não apenas seres
sistemas humanos são imprevisíveis. A imprevisibilidade chega ao nível dos
elétrons e fótons da luz, que não podem ter momento ou posição definidos
ao mesmo tempo; partículas não são partículas nem ondas porque são
ambas. E quanto aos quarks, bósons e agora preons e cordas, eles estão
por toda parte.
Previsões matemáticas da física quântica mostram imprevisibilidade

Você pode tentar prever matematicamente a incerteza. (Parece estranho,
certo?) A previsão matemática da física quântica tenta mostrar
matematicamente esta incerteza, que em essência está subjacente ao
livre arbítrio. 23 Mas você nunca pode prever com 100% de precisão o que
outra pessoa está pensando, mesmo alguém que você conhece muito bem.
Este é um preceito ordenado por Deus no qual fica claro que nenhum ser
humano conhece os pensamentos de outro, exceto aquela pessoa e Deus. “Na
verdade, quem conhece os pensamentos de um ser humano, exceto o seu
próprio espírito que está nele? Da mesma forma, ninguém conhece os pensamentos
de Deus, exceto o Espírito de Deus” (1 Coríntios 2:11).
O tempo de amanhã, o que o seu amigo vai dizer, o que você vai fazer numa
hora como a próxima semana, na verdade todos os aspectos da vida no futuro
seguem o princípio da incerteza de Heisenberg. Isso nos dá duas opções: fé ou
medo. Não sei o que você vai escolher, mas obviamente espero que seja a fé. Por
que se preocupar com o amanhã? Seu Pai celestial sabe do que você precisa
(Mateus 6:25-33).
É tudo uma questão de confiar que Deus é quem ele diz ser.
O princípio da incerteza de Heisenberg é um pesadelo para os físicos clássicos e

outros que tentam explicar Deus e o livre arbítrio. Einstein, que nunca conseguiu
aceitar esse aspecto aleatório da natureza, proferiu a famosa frase "Der Alte
wurfelt nicht", que se traduz: "O velho, que é Deus, não joga dados". Bem, Deus não
está jogando dados; Ele está simplesmente nos dizendo para confiarmos Nele e
pararmos de tentar controlar tudo, o que é um revés para a ideia de que o futuro
pode ser previsto com precisão. Não se pode entender a intenção de Deus (Salmos
145:3; Eclesiastes 3:1; Romanos 11:33).
Einstein simplesmente olhou a questão do ângulo errado. O ângulo correto

é encontrado nas Escrituras: “Confie no Senhor de todo o seu coração e não se apoie
no seu próprio entendimento. Reconheça-o em todos os seus caminhos, e ele
endireitará as suas veredas” (Provérbios 3:5-6) e “O homem faz muitos planos,
mas apenas o propósito divino é executado” (Provérbios 19:21 DHH).
O físico americano Don Lincoln, um inovador pesquisador de física de partículas

do Fermi National Accelerator Laboratory, captura de forma muito sucinta e clara
o que acredito que Deus está fazendo na ciência:
Podemos facilmente nos mover pelo ar, mas não através de uma parede. O sol transmuta
um elemento em outro, banhando nosso planeta em calor e luz. As ondas de rádio transportaram
a voz do homem para a Terra a partir da superfície da Lua, enquanto os raios gama podem
causar danos mortais ao nosso ADN. À primeira vista, estes fenómenos díspares não têm
nada a ver uns com os outros, mas os físicos têm
descobriu um punhado de princípios que se fundem em uma teoria de

sublime simplicidade para explicar tudo isso e muito mais. Esta teoria é chamada de
Modelo Padrão da física de partículas e encapsula as forças eletromagnéticas que
fazem uma parede parecer sólida, as forças nucleares que governam a usina de
energia solar e a diversificada família de ondas de luz que tornam possíveis as
comunicações modernas e ameaçam a nossa vida. bem-estar.24
Os planos de Deus
A física quântica, e a neurociência, nesse caso, não fornecem respostas
definitivas; são simplesmente trampolins no desenvolvimento da nossa
compreensão do nosso Deus Todo-Poderoso, outra forma de admirar a Deus.
Assim como as ondas sonoras no ar ou grandes aviões metálicos
voando no céu ou a energia nuclear eram inconcebíveis antes da descoberta
da estrutura atômica, também a revelação de uma nova camada de matéria
ou de um novo circuito cerebral complexo ou de uma via bioquímica ou de
uma melhor compreensão dos genes revelam fenômenos que nem podemos
imaginar. Deus nos atrai em emocionante suspense para esta agradável
descoberta de sua criação. Ele está tentando nos mostrar “que toda a glória
seja dada a Deus, que pode realizar muito mais do que poderíamos pedir ou
mesmo imaginar através do seu grande poder operando em nós” (Efésios
3:20, NLT).
Deixe-me salientar o óbvio: Deus criou tudo, e isso inclui a ciência e a
física, e ele revelou as leis deste mundo material em que vivemos ao longo
dos séculos para nos ajudar a compreendê-lo. Não estou sendo materialista;
nada disso. Acredito que Deus está nos levando através do mundo material
para o mundo espiritual para conhecê-lo mais profundamente. Afinal, por
que ele colocou a alma e o espírito num corpo físico e nos colocou num mundo
físico?
A física quântica está sendo gradualmente introduzida em todos os campos,
causando confusão entre os cientistas, desferindo um golpe mortal no
sonho newtoniano, tudo porque aponta diretamente para Deus, “o velho”, que
está no controle final. Adoro quando seus planos dão certo.
1. Existe o mundo sensorial dos nossos cinco sentidos; existe o mundo do
eletromagnetismo e do átomo; e há também o mundo quântico mais
profundo.
2. Este mundo quântico desafia as percepções dos físicos sobre o tempo linear, o espaço
ordenado e as realidades fixas; e vira de cabeça para baixo o mundo cartesiano-
newtoniano, que vê os seres humanos como máquinas com peças
intercambiáveis.
3. A física quântica, que é diferente da física clássica, é uma forma de explicar como
funcionam as coisas que constituem os átomos e de compreender como funcionam
as menores coisas da natureza.
4. Quântico significa energia, então a física quântica também nos diz como funcionam
as ondas eletromagnéticas, como as ondas de luz.
5. A mecânica quântica é a estrutura matemática usada para descrever esta energia e

como ela funciona.
6. A física quântica basicamente diz:
• sua consciência afeta o comportamento das partículas subatômicas;
• as partículas movem-se para frente e para trás no tempo e aparecem em todos

os lugares possíveis ao mesmo tempo; e • o universo está
conectado com mais transferências de informações.
rápido que a luz
7. Na teoria quântica existem cinco ideias principais:

• A energia não é um fluxo contínuo, mas vem em unidades pequenas e
discretas. • As unidades
básicas comportam-se como partículas e como ondas. • O movimento destas
partículas é aleatório. • É fisicamente impossível conhecer
a posição e o momento de uma partícula ao mesmo tempo. • O mundo atómico
não se parece em nada com o
mundo em que vivemos.
8. A teoria quântica converte a concepção científica dos seres

os humanos deixaram de ser meras engrenagens de uma gigantesca máquina
mecânica para se tornarem agentes de pensamento livre, cujas decisões livres
e conscientes afetam o mundo físico. Isso é chamado de efeito observador.
9. A interpretação de Copenhague da teoria quântica diz que a partícula é

tudo o que você mede. Isso significa que as nossas percepções
determinam o resultado; percebemos o mundo através dos pensamentos
(memórias) que incorporamos em nossos cérebros.
10. O Efeito Quântico Zeno (EZC) é o esforço repetido que faz com que o
aprendizagem acontece.
11. A lei do emaranhamento na física quântica afirma que o relacionamento é a
característica definidora de tudo no espaço e no tempo. Devido à natureza
generalizada do emaranhamento de partículas atômicas, a relação é
independente da distância e não requer qualquer ligação física. Tudo e todos
estão interligados e todos nós afetamos uns aos outros.
mutuamente.
12. Os sinais do pensamento parecem se mover mais rápido que a mente
velocidade da luz e de maneiras que a física clássica não consegue explicar.
Isto significa que a nossa mente controla a matéria e é, portanto, uma força
criativa.
13. Os seres humanos são vistos como observadores externos ao sistema que
exercem um efeito imprevisível. E não são apenas os seres humanos que são
imprevisíveis. A imprevisibilidade chega ao nível dos elétrons e fótons
da luz, que não podem ter momento ou posição definidos ao mesmo
tempo; partículas não são partículas nem ondas porque são ambas. E quanto
aos quarks, bósons e agora preons e cordas, eles estão por toda parte.
14. A natureza aleatória e imprevisível da física quântica é chamada

Princípio da incerteza de Heisenberg. Este princípio é uma forma de Deus nos
mostrar que não controlamos o futuro. Ele faz.
15. A previsão matemática da física quântica tenta mostrar
matematicamente esta incerteza, que está essencialmente subjacente ao
livre arbítrio.
16. Acredito que Deus está nos levando através do mundo material até o mundo
espiritual para conhecê-lo mais profundamente, e o conceito quântico faz
parte dessa jornada.
a ciência do pensamento
Escritura principal: Portanto, descartando toda sujeira e todo resto de

malícia, recebam com humildade (mansidão) a palavra
implantada, que é poderosa para salvar suas almas. Tiago 1:21 NASB
Conceito científico vinculado: o que você conecta ao cérebro por meio do

pensamento é armazenado em sua mente inconsciente. A mente não consciente
é onde ocorre 99,9% da nossa atividade mental. É o nível profundo que
armazena pensamentos com emoções e percepções e impacta a
mente consciente e o que dizemos e fazemos. Tudo é primeiro um
pensamento. A teoria do processamento de informações geodésicas é uma
forma científica de entender isso.
O cérebro não é uma máquina de entrada e saída. Você não é uma máquina
de entrar e sair. Você não é um computador que reflete o mundo exterior. Seu
cérebro foi projetado para responder à sua mente. Você foi projetado
intrínseca e brilhantemente, pois seu cérebro executa a vontade do espírito
e da alma. Tudo começa na atividade interna da sua mente “pois qual é o seu
pensamento no seu coração, tal é ele” (Provérbios 23:7, KJV).
O poder dos seus pensamentos

Na minha pesquisa, passei muitos anos tentando compreender a
ciência em termos de verdades bíblicas. Pesquisei, desenvolvi e testei
uma teoria que pode ser basicamente descrita como aquela que explica a
ciência do pensamento ou, em termos mais simples, como pensamos e o
efeito dos nossos pensamentos no nosso cérebro, corpo e mente. Eu tenho
apliquei isso de muitas maneiras com meus pacientes e em minhas pesquisas ao

1
longo do tempo.
Se você olhar o gráfico em meu artigo: “A Teoria do Processamento de Informação
Geodésica” nas páginas 134-35, ele o ajudará a compreender um pouco melhor
essa atividade interna, a ciência do pensamento.
Antes de explicar isso de uma forma simples, deixe-me dizer por que estou
fazendo isso. Quando você compreender o poder dos seus pensamentos, que tem
sido a ênfase dos primeiros sete capítulos deste livro, você realmente
começará a ter uma noção de como é importante assumir a responsabilidade pelo
que você está pensando. O pensamento é uma poderosa força criativa, tanto uma
bênção quanto uma maldição, e não deve ser encarado levianamente.
Portanto, ao expor você a uma teoria científica comprovada, ainda que brevemente
neste capítulo, estou lhe dando uma prova tangível (não a única prova) de que Deus
levava tão a sério a captura de nossos pensamentos e a renovação de nossas
mentes que demos a ciência como incentivo.
Thomas More explica isso muito bem em seu livro Utopia:
A investigação científica da natureza não é apenas um processo muito agradável.

mas também os melhores meios para agradar ao Ele tem as reações,
Criador. . . normal para um artista. Depois de ter exposto à vista dos seres humanos o
maravilhoso sistema do universo - já que nenhuma outra espécie é capaz de
considerá-lo cuidado —, Ele deve preferir o tipo de pessoa que o examina com
e admirar verdadeiramente a sua obra, mais do que aquela que simplesmente o
ignora e, como os animais inferiores, permanece não impressionado com todo o
espetáculo incrível.2
Você verá que existem três níveis no esquema da minha teoria: (1) nível
metacognitivo não-consciente; (2) nível cognitivo consciente; e (3) nível de
produção simbólico.
Nível Metacognitivo Não Consciente
O nível metacognitivo não consciente está na extrema esquerda. É onde

noventa a noventa e nove por cento da ação acontece em sua mente; seu
pensamento e sua construção de pensamento ocorrem neste nível. Este nível
opera em cerca de quatrocentos bilhões de ações por segundo e impulsiona o
nível cognitivo consciente. Funciona vinte e quatro horas por dia.
nível cognitivo consciente
O nível cognitivo consciente, no meio, é onde estão até 10%.

por cento da ação da mente. Ele executa cerca de duas mil ações por segundo, por
isso é muito mais lento e é controlado pelo nível metacognitivo. O nível cognitivo,
por sua vez, impulsiona o nível de produção simbólica (seção final), que é o que você
diz e faz, o que o mundo vê, a produção do seu pensamento. Este nível funciona
quando estamos acordados.
nível simbólico de ação
O nível de produção simbólica incorpora os cinco sentidos através dos quais você se
expressa e vivencia o mundo, servindo como contato entre o mundo externo e o mundo
interno da sua mente. Portanto, esse modelo também funciona ao contrário, formando um
círculo perfeito. Assim, a informação vem através dos cinco sentidos, é recebida
conscientemente pelo nível cognitivo consciente e depois vai para o nível metacognitivo não
consciente onde - se você prestou atenção e começou a pensar e escolher - torna-se
um pensamento físico como resultado de expressão genética (a produção de proteínas).
Este pensamento físico recém-construído, por sua vez, afetará os seus níveis
cognitivos e simbólicos conscientes, e assim o ciclo continua.
O MODELO DE PROCESSAMENTO DE INFORMAÇÃO GEODÉTICA

Plano de desintoxicação cerebral de vinte e um dias
Aquilo em que você mais pensa crescerá; portanto, quanto mais o ciclo se move com um
determinado pensamento, mais forte ele se torna. Isto é em essência
o Efeito Quântico Zeno (QZE), que expliquei no capítulo 7. São necessários cerca de vinte
e um dias deste ciclo para que todas as mudanças proteicas integradas necessárias a longo
3 para criar uma memória
prazo aconteçam.
É por isso que meu plano de desintoxicação cerebral dura 21 dias. Você não pode aplicar
um pensamento uma vez e pensar que a mudança aconteceu.
São necessários trabalhos repetidos para que o EZC entre em vigor. Todos os dias algo
acontece com o pensamento em sua mente inconsciente. Portanto, se você parar no dia
4 ou 5, que é muitas vezes quando as pessoas desistem, a consequência será a desnaturação
da memória, o que significa que ela morre e se transforma em energia térmica. Resumindo,
você esquece.
você sente a atração
É importante notar que sentimos a atração da informação sensorial que

entra pelo nível simbólico, mas não precisamos ir até lá. Estes são os eventos e circunstâncias
do mundo exterior. Eventos e circunstâncias do mundo exterior também entram em
nossas mentes e cérebros através dos mundos eletromagnético e quântico (cap. 7).
Lembre-se, não podemos controlar os acontecimentos e circunstâncias das nossas vidas,

mas podemos controlar as nossas reações. Não seja reativo; reserve um tempo para
desacelerar e pensar (veja os capítulos 4, 5 e 6).
Nossos cinco sentidos desencadeiam uma resposta emocional quase
imediatamente, mas se não dedicarmos tempo para processá-los, a emoção não processada
dominará. É por isso que todas as chaves que descrevo na primeira parte deste
livro são tão importantes; eles ajudam você a lidar com essa atração.
Satanás tenta tirar vantagem da atração dos cinco sentidos através deste nível simbólico e
adoraria que você respondesse impulsivamente a eles.
Mas você foi feito à imagem de Deus, com a mente de Cristo, e Jesus disse aos seus discípulos
que toda autoridade lhe havia sido dada (Mateus 28:18). Se toda autoridade foi dada a Jesus,
quanta autoridade Satanás tem? Nenhum.
Quando você realmente deixar essa verdade penetrar, perceberá que controla suas reações,
seus pensamentos e suas escolhas.
Em que mentiras você está acreditando?

É através dos nossos sentidos que recebemos as mentiras de Satanás, mas – e isto
é importante – não temos de acreditar nelas. Se acreditarmos neles, nós
os processamos em realidades físicas (via cognitiva consciente até
metacognitiva não consciente) que formam a substância das redes neurais nas quais
agimos. Isto significa que se ouvirmos e acreditarmos nas mentiras do inimigo,
estaremos na verdade escolhendo processá-las em realidades físicas dentro dos
nossos cérebros. Ao fazer isso, criamos o mal e agimos de acordo. Mas não
precisamos acreditar nas mentiras de Satanás. Nós, como seres humanos, criamos
o mal quando limitamos essas probabilidades à realidade (cap. 7). Então o mal
não vem de Deus, obviamente, mas as pessoas costumam dizer que se Deus criou
tudo, então ele também criou o mal. Deus deu-nos o poder de criar: esta força
criativa pode tornar-se boa ou má através das nossas escolhas.
Pesquisas atuais da neurociência e da física quântica confirmam que nossos

pensamentos mudam nosso cérebro diariamente. Na verdade, a literatura neurológica
cunhou o termo “neuroplasticidade autodirigida” como uma descrição
geral do princípio de que o pensamento profundo altera a estrutura e a
4 Está
função do cérebro. A capacidade plástica do cérebro de mudar em uma
direção positiva ou negativa dependendo do nosso estado de espírito é chamada
de paradoxo plástico. A plasticidade positiva produz comportamento positivo
e a plasticidade negativa produz comportamentos negativos.
O amor distorcido e a verdade se conectam Quando
distorcemos o amor e a verdade, conectamos essa perversão em nosso cérebro e,

de certa forma, causamos danos cerebrais. Isso não é um exagero, porque nossos
cérebros estão programados pelo amor, não pelo medo; portanto, todos os circuitos
neuroquímicos, neurofisiológicos, neurobiológicos, eletromagnéticos e quânticos
estão configurados para um pensamento saudável e não tóxico. Se nos
permitirmos aprender o medo, ele criará caos e destruição em nosso cérebro. 5 Por
exemplo, um estudo mostrou que
quando os pacientes com TOC permaneciam tóxicos, obcecados e
preocupados com um problema, os seus cérebros apresentavam danos e falhas.
6 O pesquisador observou
uma diminuição na atividade no córtex pré-frontal lateral (logo acima das têmporas),
onde o circuito normalmente teria gerado e mantido o
estratégia. O córtex frontal orbital medial (atrás dos olhos) tornou-se mais desequilibrado
e ocupado, o que significava que sua capacidade de tomar decisões estava
prejudicada. Além disso, a amígdala (no fundo do centro do cérebro, correndo para
trás a partir do canto dos olhos) apresentava atividade menos equilibrada, de
modo que os pacientes não estavam avaliando corretamente o significado emocional.
Toda essa atividade cerebral negativa mudou para melhor quando o pesquisador
submeteu os pacientes a um programa rígido e direcionado de atividade
mental.
Se você olhar novamente o gráfico da minha teoria (ver páginas 134-35), a parte
inferior abaixo da linha horizontal representa o nível neurológico que descrevi ao
longo deste livro. Em essência, os três primeiros níveis descrevem a atividade
mental, e o nível inferior mostra que esta atividade mental indica uma mudança
na estrutura cerebral. Portanto, a minha teoria – a teoria do processamento de
informação geodésica – enquadra-se no domínio da neurociência cognitiva.
Na minha teoria, mostro que o cérebro funciona em blocos de construção

neurológicos e em múltiplos circuitos paralelos, o que significa que há muita interconexão.
entre neurônios. A 7 Em essência, a teoria do processamento de informações
geodésica trata da ciência do pensamento. É uma descrição de como pensamos,
escolhemos e construímos pensamentos e o impacto disso no nosso cérebro e no
nosso comportamento. São as nossas escolhas que fazem algo do nada. É basicamente
a neurociência cognitiva em ação: a conexão mente-cérebro.
Com base em minha teoria e pesquisa, meu plano de desintoxicação cerebral de

21 dias, Turn On Your Brain, foi projetado para ajudar a melhorar seu pensamento,
escolhas e subsequente felicidade e saúde. São as nossas escolhas que criam
universos de pensamento saudáveis em nosso cérebro, ou transformam a mentira
impotente em um universo de pensamento tóxico em nosso cérebro. Este é o
incrível poder que Deus nos deu: poder pensar, escolher e criar a realidade.
Automação e ciclismo Após um período de
pensamentos repetidos sobre uma escolha durante dois a três ciclos de vinte e um
dias, o novo pensamento passa para o nível metacognitivo não consciente, onde
se torna parte da nossa percepção interior. Este processo é chamado de automação.
Um exemplo simples de automação é aprender a andar de bicicleta.

No começo foi difícil e você cambaleou para todo lado. Mas porque você praticou
com determinação – o que significa que aplicou o EZC – e se
concentrou intensamente na sequência de como andar de bicicleta, de repente
um dia você estava pedalando perfeitamente. Parecia que ter dominado a
habilidade de andar de bicicleta significava que você não estava pensando
no processo de pedalar porque agora você estava andando de bicicleta
automaticamente. Mas na verdade você estava pensando de
forma muito inconsciente; Eu sei que isso não faz sentido, então continue lendo.
Toda a prática focada, dedicada e repetida que você colocou conscientemente
no processo de aprendizagem ao longo do tempo criou uma rede de pensamento
muito forte. Uma vez dominada a habilidade com prática repetida e focada, ela
passou da mente consciente (nível cognitivo) para a mente não
consciente (nível metacognitivo). Embora você não estivesse consciente
da ideia de como andar de bicicleta, a ideia estava muito viva e era a força
motriz por trás de andar de bicicleta. Então, toda vez que você subia na
bicicleta, essa memória ainda estava no seu desconhecimento metacognitivo
guiando seu passeio de bicicleta. E enquanto você anda de bicicleta, você traz
esse pensamento para sua mente consciente e ele se torna maleável (plástico e
mutável), e alguns novos galhos são adicionados enquanto você desce de
bicicleta aquela trilha de montanha desafiadora ou salta rapidamente sobre um
tronco tentando acompanhar .do seu filho adolescente. Então, quando
você desce da bicicleta, esse “pensamento de andar de bicicleta” foi enriquecido
pela experiência que você acabou de ter.
Automação é um princípio de vida

A automação se aplica a tudo em sua vida, porque tudo que você faz e diz
é primeiro um pensamento. Isso significa que nada acontece até que você
primeiro construa o pensamento, que é como a raiz de uma árvore enterrada no
subsolo. O pensamento produz palavras, ações, comportamentos, etc., que
podem ser comparados à árvore, galhos, folhas, flores e frutos vistos acima do
solo. As raízes subterrâneas são como a mente metacognitiva inconsciente
que nutre e sustenta a árvore, mantendo-a viva vinte e quatro horas
por dia. 8 A mente metacognitiva não conscienteopera e nutre a sua mente
cognitiva consciente vinte e quatro horas por dia.
A mente metacognitiva não consciente está repleta de pensamentos que

você vem construindo desde que estava no útero, e eles formam a base perceptual a
partir da qual você vê a vida. Até 99% das decisões que você toma são baseadas no que
você construiu e automatizou em seu nível metacognitivo inconsciente. uma pessoa
9
está cheia de lixo negativo e tóxico, Se a mente metacognitiva não consciente
então é isso que informa suas decisões no dia a dia, o que significa que a pessoa vai falar
e agir fora da toxicidade. Isso é metacognitivo para cognitivo e para simbólico, de acordo com
minha teoria.
É óbvio que o oposto da toxicidade é a saúde e que fomos originalmente concebidos por
Deus para a saúde porque fomos feitos à imagem de Deus (Gênesis 1:26). Então começamos
pela saúde e nos afastamos por más decisões. Na maioria das vezes somos uma mistura de
saudável e tóxico, você mesmo determina as proporções desses dois aspectos.
Você não pode sentar e esperar para ser feliz e saudável e ter uma ótima vida de
pensamento; você tem que tomar a decisão de fazer isso acontecer. Você tem que escolher
se livrar do tóxico e voltar a se alinhar com Deus.
Você pode ficar impressionado com cada pequeno contratempo na vida ou pode
ficar energizado com as possibilidades que eles trazem.
1. A teoria do processamento de informação geodésica trata da ciência do pensamento. É

uma descrição de como pensamos, escolhemos e construímos pensamentos e o
impacto disso no nosso cérebro e no nosso comportamento.
2. Na minha teoria do processamento de informação geodésica, mostro que o cérebro

funciona em blocos de construção neurológicos e em múltiplos circuitos paralelos, o que
significa que há muita interligação entre as redes do cérebro.
3. São as nossas escolhas que fazem algo do nada. São nossos

escolhas que limitam as probabilidades a realidades que definem o estado da nossa
metacognição inconsciente, que por sua vez informam a nossa cognição consciente e
ações simbólicas.
4. Meu plano de desintoxicação cerebral de vinte e um dias ativa o seu

cérebro, que é baseado em minha teoria e pesquisa, é projetado para
ajudar a melhorar seu pensamento, suas escolhas, bem como sua felicidade e
saúde subsequentes.
5. São as nossas escolhas que criam universos de pensamento saudáveis em nosso

cérebro ou transformam mentiras impotentes em um universo de pensamentos
tóxico, o que é essencialmente ruim. Este é o poder extraordinário que Deus nos
deu: poder pensar, escolher e criar a realidade. Esta realidade pode ser boa ou má,
dependendo das nossas escolhas.
6. Após um período de reflexão repetida sobre a escolha de dois a três ciclos de vinte
e um dias, o novo pensamento passa para o nível metacognitivo não consciente,
onde se torna parte da nossa percepção interior. Este processo é chamado de
automação.
7. Tudo o que você faz e diz primeiro é um pensamento.
8. A mente metacognitiva inconsciente está repleta de pensamentos que você vem

construindo desde o seu nascimento e eles formam a base perceptual a partir
da qual você vê a vida.
Agora, ao passar para a segunda parte deste livro, lembre-se das oito chaves para
Capítulos 1 a 8 e consulte-os com frequência para aproveitar ao máximo a Desintoxicação
Cerebral de Vinte e Um Dias:
1. A mente controla a matéria
2. Escolha e suas múltiplas vantagens
3. O que você escolhe muda seu cérebro
4. Capte esses pensamentos
5. Entre no descanso direcionado

6. Pare o tremor multitarefa
7. Pensamento, Deus e o cérebro da física quântica
8. A ciência do pensamento
Agora entre na segunda parte e ligue seu cérebro!

SEGUNDA PARTE
O plano de desintoxicação cerebral de

vinte e um dias
Qual é o plano de desintoxicação

cerebral de vinte e um dias?
A parte mais difícil de alcançar o máximo de felicidade, pensamento e saúde é

lembrar que podemos escolhê-los. Eles não são alcançados com uma cara de
coragem ou feliz, nem com a adoção de uma mentalidade de avestruz e fingindo
que os problemas não existem ou que tudo sempre será ótimo. A maneira de
encontrar esse estado é aproveitar a neuroplasticidade que Deus projetou em
nossos cérebros e escolher reinstalar ou renovar nossas mentes (Romanos 12:2).
Este é um estilo de vida que nos levará a nos alinharmos cada vez mais com nosso
projeto original perfeito (Mateus 5:48), pelo qual somos feitos à imagem de Deus
(Gênesis 1:26).
Podemos escolher ativamente a felicidade em vez de deixar que o nosso
mundo externo e interno de pensamentos conectados e aprendidos e a nossa biologia
definam a felicidade para nós. Precisamos conectar redes de pensamento positivo
que possam nos encher com o poder que precisamos para voltar ao caminho
certo (2 Timóteo 1:7). É a Palavra implantada que salvará nossas almas (Tiago
1:21). Estamos felizes onde estamos, mas isso muitas vezes é bloqueado pelo que
nos tornamos.
Uma ferramenta simples que traz paz
Embora o Plano de desintoxicação cerebral de vinte e um dias seja baseado em

ciência rigorosa e na Palavra de Deus, é uma ferramenta simples para ajudá-lo a
alcançar o máximo de felicidade, pensamento, saúde e paz, não apenas em sua
vida, mas também em sua vida e também a de seus entes queridos. Para
desintoxicar sua vida de pensamentos, você precisa lembrar que é o seu
pensamento que realmente mudará o seu cérebro. Então você precisa fazer conscientemente o que v
cérebro faz em um nível inconsciente para construir um pensamento. Você controla

seu cérebro; não o seu cérebro para você.
Uma sequência cerebral simples que faz as coisas acontecerem Para
que esse processo do inconsciente ao consciente aconteça de maneira eficaz, o que

você faz todos os dias é meu processo de aprendizado em cinco etapas. Ligue seu
cérebro. Esta é uma “sequência cerebral” baseada na minha teoria do processamento
de informações geodésicas, que descreve a ciência do pensamento (ver capítulo 8).
Esta é uma técnica cientificamente comprovada e estatisticamente significativa
que desenvolvi há muitos anos e continuei a desenvolver e usar ao longo dos anos
em minha pesquisa e experiência clínica para ajudar as pessoas a pensar e
aprender para um sucesso duradouro. Baseia-se em uma ciência complexa que se
concentra na dinâmica do processo de pensamento. Neste livro vou mostrar a
aplicação simples, mas mais detalhes podem ser encontrados em minhas referências
científicas se você quiser ler mais.
1
Processo de aprendizagem em cinco etapas Ligue seu cérebro
As cinco etapas do processo de aprendizagem Ligue seu cérebro tem em sua

essência um pensamento intelectual profundo, focado, organizado e
disciplinado para quebrar pensamentos tóxicos e construir pensamentos saudáveis; e,
ao fazer isso, mude seu cérebro para uma direção positiva. Isso resultará em
pensamento máximo, felicidade e saúde. Quando aplicado diariamente dentro
dos prazos corretos, torna-se um estilo de vida de pensamento que renova a sua
mente, cria mudança e liberdade reais e aproxima você cada vez mais de Deus.
Fico sempre entusiasmado em compartilhar essa teoria e processo com as

pessoas por causa da alegria que traz ao ver a mudança positiva que causa na vida
daqueles que realmente a aplicam.
Na minha pesquisa no início da década de 1990, mostrei que o
A mente metacognitiva não consciente é muito mais poderosa do que a mente
cognitiva consciente. Quando você envolve a mente inconsciente por meio do
pensamento profundo, você traz memórias para a mente consciente em um estado
vulnerável, o que significa que você pode alterá-las ou reconceitualizá-las.
Também descobri que quando as memórias retornam à mente inconsciente,
eles são mais complexos. Você não apenas adicionou informações, mas
redesenhou as memórias; e isso pode ir em uma direção positiva ou
negativo. Cientificamente, isso é chamado de “reconceptualização criativa”.2
Como indivíduo, você é capaz de fazer mudanças mentais e emocionais em
tua vida. Através do seu pensamento, você pode recriar ativamente outros
pensamentos e, portanto, conhecimento em sua mente.
Deus está revelando mais a cada dia
Os resultados dessas pesquisas foram recentemente confirmados,

especificamente aqueles relacionados ao transtorno de estresse pós-
traumático (TEPT). Karim Nader, professor da Universidade McGill, conduziu
pesquisas inovadoras sobre memória que confirmam cientificamente que
podemos renovar nossas mentes; mais evidências de que a ciência alcança a
Bíblia. Nader demonstra que o componente emocional das memórias pode
ser reconsolidado ou alterado quando trazido à mente consciente porque se
torna vulnerável. Assim, à medida que uma memória passa da mente não
consciente para a mente consciente, ela se torna vulnerável e suscetível
a mudanças. 3 Foi exatamente isso que propus e descobri em minha pesquisa.
Meus resultados documentados
Alguns dos meus resultados documentados usando esse processo

de pensamento profundo e envolvendo o cérebro foram muito
emocionantes. Meus pacientes com TCE apresentaram aumento entre 110 e
140% em seus resultados acadêmicos. Esse impulso acadêmico começou
aproximadamente 21 dias depois que comecei meu processo de aprendizado
de cinco etapas, Turn On Your Brain. Além disso, não só a função académica
melhorou, mas as competências intelectuais, emocionais e sociais também
mostraram mudanças dramáticas. Um paciente em particular apresentou
melhor estado intelectual, quando avaliado em testes neuropsicológicos, após
o acidente do que antes. Isso significa que ele aumentou sua inteligência,
segundo o neuropsicólogo, em até vinte pontos após o acidente, quando os
índices de inteligência normalmente caem de vinte a trinta pontos
após uma lesão cerebral traumática.
A melhoria na sua memória foi quase imediata e continuou a melhorar

dramaticamente durante os doze meses de terapia. Essa melhoria continuou ao longo do
tempo, à medida que ela continuava seus estudos e ingressava com sucesso no mercado
de trabalho. Clinicamente, essa paciente tornou-se mais organizada e menos confusa,
sendo percebida pelos colegas como nada diferente deles.
Este é um feito significativo porque as estimativas estatísticas sugerem que
apenas um terço dos pacientes com TCE poderiam retornar ao seu estilo de vida
anterior e ao emprego remunerado com a terapia tradicional. Em contraste,
as cinco etapas do processo de aprendizagem Turn On Your Brain, minha abordagem
terapêutica não tradicional, lidam com questões mentais metacognitivas e cognitivas
(ver Capítulo 8), e a melhoria nas questões mentais metacognitivas e cognitivas é
transferida para o intelecto, emoções e funcionamento psicossocial. Provavelmente
o mais surpreendente é que a melhoria se transfere para a vida quotidiana e é,
portanto, auto-suficiente.
Todos nós podemos obter o controle de nossas mentes
Enquanto trabalhava com pacientes com lesão cerebral traumática (TCE), ele também
trabalhava com alunos com dificuldades de aprendizagem, bem como com alunos que
não tinham dificuldades de aprendizagem propriamente ditas, mas que queriam
melhorar seu progresso acadêmico. Meu trabalho também incluiu adultos em busca de
educação superior e aqueles na vida corporativa. Na minha investigação de
doutoramento, demonstrei que ocorreram mudanças significativas nas
funções cognitivas, académicas e psicossociais tanto em professores como em alunos
quando aplicaram a minha técnica do cérebro profundo. Em geral, eu estava vendo o
mesmo tipo de resultados. Treinei milhares de professores e terapeutas em meu
processo de aprendizagem Turn On Your Brain de cinco etapas e eles, por sua vez,
alcançaram milhares de alunos e relataram grandes mudanças.
coloque sua mente nisso
Testemunhei isso mesmo nas situações mais desafiadoras no meu país de

origem, África do Sul. Durante muitos anos trabalhei com crianças famintas que
literalmente não comiam há muitos dias. Na maioria dos casos, não tinham dois pais
amorosos em casa porque pelo menos um, se não ambos, tinham
morreram de AIDS ou foram assassinados e viveram em condições miseráveis,

com mais de 70% de probabilidade de terem sido expostos a alguma forma de abuso
físico, sexual ou mental; No entanto, quando ministrei alguns cursos Turn On Your Brain
nas suas escolas, parecia que não conseguia satisfazer o seu desejo de aprender.
Apesar de trabalhar através dos acadêmicos dessas escolas, o

As sessões transformaram-se em serviços religiosos à medida que estas corajosas crianças
reconheceram que podiam usar as suas mentes para superar as circunstâncias e que
podiam mudar as suas vidas com a mente e o cérebro extraordinários que Deus lhes tinha
dado. Eles viam a aprendizagem como uma oportunidade excitante e queriam estar na
escola, embora muitas vezes houvesse centenas deles famintos, sujos e traumatizados,
presos numa sala de aula onde só tínhamos um manual para trabalhar e um quadro
negro antigo. Eles estavam desesperados para aprender e ficavam sentados por
horas ouvindo, fascinados e quase sem se moverem, como se tentassem absorver em cada
fibra do seu ser tudo o que ele lhes ensinava. Foi um privilégio estar lá com aquelas mentes
magníficas em farrapos; Aprendi ali algumas das minhas melhores lições sobre o
poder da escolha e do pensamento intelectual profundo para mudar a mente.
Não é uma carga pesada
Alguns pesquisadores que visitaram Soweto, na África do Sul, onde trabalhei

durante anos, eles compararam aquelas crianças incríveis de Soweto com estudantes
de Harvard, embora não pudesse haver mais dois mundos diferentes. 4 Os seus resultados
mostraram que 91 por cento das crianças do Soweto disseram que adoravam os trabalhos
escolares e a aprendizagem; em comparação, cerca de oitenta por cento (4 em cada 5) dos
estudantes de Harvard sofriam de uma depressão tão debilitante que não conseguiam
funcionar. 5 Isto é surpreendente, considerando que Harvard tem algumas das mentes
mais brilhantes, tem instalações magníficas e é frequentemente mencionada como o padrão
ouro da educação.
Quando você perceber que a escolha de mudar de ideia e aprender é um fardo pesado, não
você vê as oportunidades à sua frente. Quando você vê a escolha de mudar de ideia e de
aprender como um privilégio maravilhoso, de repente você vê as oportunidades. O
que vi nas pessoas com quem trabalhei ao longo dos anos, algumas das quais estão
descritas nos estudos dos capítulos
anteriores e superiores, foi uma mentalidade que optou por mudar e se destacar.
Eles escolheram não permitir que a difícil experiência de vida os bloqueasse.
Eles escolheram mudar. Eles optaram por não sucumbir à pressão ou ficar
presos em uma posição neutra e simplesmente prosseguir com os negócios.
Você quer escolher mudar? Optar pela vida é a mentalidade que traz
renovação e renascimento. É isso que espero que meu plano de
desintoxicação cerebral de 21 dias o ajude a alcançar.
Resumo do capítulo 9
1. Você tem que escolher ter uma vida controlada pelos pensamentos e ser feliz e
saudável. Todos podem aprender a melhorar seu pensamento, aprendizado
e inteligência.
2. Precisamos conectar redes de pensamento positivo que possam nos encher

com o poder que precisamos para voltar ao caminho certo (2 Timóteo 1:7).
3. Embora os cinco passos do processo de aprendizagem Turn On Your Brain

usado diariamente no Plano de Vinte e Um Dias de Desintoxicação
Cerebral sejam baseados em ciência rigorosa e na Palavra de Deus, eles são
uma ferramenta simples para ajudar a alcançar o máximo de felicidade e saúde,
não apenas em seu vida, mas também na dos seus entes queridos.
4. Para desintoxicar sua vida de pensamentos, você precisa lembrar que é o seu
pensamento que realmente mudará seu cérebro.
5. A ciência se atualiza diariamente com a Bíblia.
6. Se você se dedicar a isso, poderá alcançar o que Deus diz que você pode
alcançar.
7. Você controla seu cérebro; não o seu cérebro para você.

10
Como e por que funciona o plano

de desintoxicação cerebral de 21 dias
A técnica do plano de desintoxicação cerebral de 21 dias, Turn on Your Brain, é uma rotina
diária rigorosa e disciplinada que se torna um estilo de vida para renovar sua mente. É
um estilo de vida que reprograma neuroplasticamente suas redes nervosas. É motivado
por você, mas guiado pelo Espírito Santo. Leva você a um estado de autorreflexão
profunda, intelectual e introspectiva que ativa as oito chaves que descrevi na primeira parte.
Sua rotina diária
Depois de ler este livro e dominar os conceitos (e não tenha pressa; não vale a pena se
apressar), sua rotina diária levará no mínimo sete a dez minutos, embora alguns prefiram
demorar um pouco mais. Durante esse período, você seguirá cinco etapas, diariamente,
durante vinte e um dias. Esses cinco passos baseiam-se em minha pesquisa sobre a
ciência do pensamento e do cérebro (ver Capítulo 8) e são chamados de processo de
aprendizagem de cinco passos Ative seu Cérebro.
Você pode fazer até dezessete ciclos do Plano de Desintoxicação Cerebral. Pesquisas
vinte e um dias por ano. 1 mostram que exercícios de pensamento profundo repetidos
diariamente durante vinte e um dias ajudam a criar mudanças duradouras.
Seu ano pode começar quando você quiser; se você tem esse livro
Setembro, por exemplo, você pode lê-lo durante o mês de setembro e começar o
ano em outubro.
Quem precisa disso? Todos. Como você viu nas oito tonalidades do primeiro
parte, ninguém está livre de problemas mentais. A partir do momento que
Deus nos criou e nos deu o livre arbítrio, entramos num campo de
responsabilidade criativa pelas nossas decisões.
É óbvio que se trata de um processo altamente complexo, mas tenho
simplificou a técnica de Ligue seu cérebro em cinco etapas:
1. Reúne
2. Reflita com foco
3. Escreva
4. volte
5. Tome uma atitude
Você está fazendo sua própria cirurgia
cerebral. Cada uma dessas etapas ativa complexos neurofisiológicos

e neurobiológicos fenomenais. Essencialmente, o que você fará com os cinco passos
é trazer o pensamento tóxico à consciência e, a partir daí, durante vinte e um dias,
destruí-lo (ver capítulo 8). A mente controla a matéria, como aprendemos na Parte
Um.
Ao mesmo tempo, você estará criando um novo pensamento saudável para si mesmo.
substitua o tóxico, ou seja, você estará construindo consciente e simultaneamente
pensamentos saudáveis e demolindo pensamentos tóxicos.
Você trabalhará com apenas uma teia de pensamento a cada ciclo de vinte e um dias,
destruindo o que é tóxico e criando simultaneamente o que é saudável.
Você pode repetir o ciclo
Você pode repetir um ciclo se achar que não resolveu completamente o problema.
Muitas vezes começamos a lidar com algo apenas para identificar a raiz do problema
alguns dias depois. Isso está bem; concentre-se apenas em reiniciar o ciclo. Vinte e
um dias é apenas o tempo mínimo necessário para construir a rede neural.
2
O que isto significa é que a informação precisa ser atualizada repetidamente

ou refletida de maneira sequencial para que se enraíze e forme uma memória estável. Se esse
reforço não acontecer dentro de vinte e um dias, a nova rede neural se desintegrará em
menos de um mês. Se você não usar a memória, as proteínas que a compõem serão
desnaturadas e a memória será quebrada. Onde há mais atividade de pensamento,
haverá mais programação. Aquilo em que você mais pensa crescerá, porque o pensamento
estimula a expressão genética necessária para produzir proteínas. A cada hora, as
3
conexões dobram.
Você também pode sentir, no final do ciclo, que o pensamento tóxico era tão dominante
ou forte que você precisa se concentrar nele por mais vinte e um dias. Às vezes há
muita culpa e condenação, ou uma mentalidade de “não posso”, que o impede de
progredir. Somente essas mentalidades exigem uma desintoxicação cerebral de 21 dias
antes que você possa se concentrar no próximo problema.
Preste mais atenção à nova memória saudável
É por isso que é tão importante construir memórias novas e saudáveis e prestar mais
atenção a elas do que à memória tóxica que você está tentando destruir: a repetição
é fundamental para o processo de criação de memórias duradouras e de longo prazo. E
lembre-se de que isso funciona tanto com o negativo quanto com o positivo.
À medida que você segue as cinco etapas e faz reflexões profundas e

Concentrado, seu cérebro experimentará momentos de insight acompanhados por
explosões de ondas gama de alta frequência. 4 Isso cria uma mentalidade ideal para
aprendizagem e integração de todo o cérebro. Os neurônios têm suas próprias atividades
rítmicas, quase como conversas internas, portanto, as mudanças nessas flutuações
estão subjacentes à forma como percebemos tudo. 5 Nossa decisão de prestar atenção
é o que influencia essa conversa interna de forma positiva ou negativa. Você deseja
que isso aconteça tanto quanto possível durante os vinte e um dias, pois aumentará sua
eficácia.
Precisamos ser quase obsessivos com nosso desejo de mudar para sermos
“perfeitos, como é perfeito o vosso Pai celestial” (Mateus 5:48).
Muitas coisas boas estão acontecendo
O cérebro está sempre aprendendo a aprender, está sempre mudando.

Ao usar o processo de aprendizagem de cinco etapas do Turn On Your Brain durante
os vinte e um dias, você estimulará muitas coisas boas. Aqui menciono alguns.
Quando você pensa profundamente e está aprendendo, o BNDC (fator neurotrófico
derivado do cérebro) é liberado para consolidar as conexões entre os neurônios e melhorar
o processo de recuperação no cérebro.
futuro. Esse FNDC também promove o aumento de uma substância gordurosa

chamada mielina, que isola os nervos. Isto é bom porque a produção de mielina significa
que pensamos mais rápido e temos melhores memórias.
Quando você passa a prestar mais atenção aos seus pensamentos e focar mais
neles, mais FNDC é emitido, o que aumenta a atenção ao ativar o núcleo basal. E
quando o núcleo basal é ativado, o cérebro torna-se extremamente plástico e
pronto para mudar, construir, reprogramar e, portanto, renovar-se.
6
O trabalho não termina depois de vinte e um dias
No final do ciclo de vinte e um dias, o pensamento tóxico não existe mais e o novo
pensamento saudável é como uma “plantinha nova” que precisará ser nutrida
para crescer. Nossa maneira de pensar é o que a nutre.
Isso significa que, se você não praticar o uso do novo pensamento, ele não
será automatizado adequadamente (veja o Capítulo 8), e é bem possível que sua
mente reacenda o pensamento tóxico.
Para evitar isso, você deve fazer um esforço consciente para praticar o
Use o novo pensamento tanto quanto puder até chegar à automação.
Automação significa que aquela forma particular de pensar ou reagir, já integrada
na nova árvore de pensamento, tornou-se uma parte automática de você; você faz isso
porque está sendo conduzido pela mente não consciente, não pela mente
consciente. Portanto, para garantir que você automatize a nova memória saudável,
pesquisas mostram que você precisará praticá-la conscientemente diariamente por
pelo menos mais dois ciclos de vinte e um dias, ou sessenta e três dias no total.
praticar conscientemente o novo hábito até se sentir 7 Por favor continue
confortável; talvez você precise usar conscientemente o novo pensamento saudável
por entre oitenta e quatro e cento e cinquenta e quatro dias antes de se sentir confortável.
O que quero ressaltar é que o tempo que você leva para automatizar o hábito será
diferente e dependerá do que você está tentando fazer e, claro, da singularidade de
cada pessoa. Contanto que você continue fazendo isso de forma consistente – o que
chamo de “alcance ativo”, o quinto passo que você dá todos os dias –
eventualmente, a nova forma saudável de pensar, o “hábito” saudável, se formará.
Nós, palhetas e cogumelos

No cérebro, a automação física se parece com muitos galhos de árvores grossos e
bem estabelecidos, com muitos galhos interconectados com outras redes de
pensamento. Se você pudesse chegar bem perto das conexões de onde crescem
os galhos, veria pequenas coisas chamadas espinhas dendríticas.
Esses espinhos mudam de formato: de um nó aos sete dias, para um formato
de remo aos quatorze dias, para um formato de cogumelo aos vinte e um dias, à
medida que o pensamento fica mais forte. Isso ocorre porque as proteínas mudam
progressivamente até o vigésimo primeiro dia – a quantidade máxima de mudança
ocorre entre o sétimo e o décimo quarto dia – quando se tornam proteínas
independentes que são como uma memória de longo prazo. Isso acontece tanto com
o negativo quanto com o positivo, esse é o conceito de paradoxo plástico de que falei
anteriormente. Até mesmo uma memória de longo prazo pode ser desfeita. Se,
após eliminar um pensamento tóxico, você parar de usar o novo pensamento
saudável e voltar a usar o pensamento tóxico, você reverterá o processo pelo
qual passou desde o início, destruindo o pensamento saudável e reacendendo
o tóxico. É por isso que temos que tomar a decisão de estar alertas, de praticar a
presença de Deus sintonizando a nossa consciência e ouvindo a nossa intuição. É
isso que cria um estilo de vida de renovação mental.
Ao final dos vinte e um dias, você integra o novo pensamento saudável em seu
estilo de vida, ao seu repertório de reações à vida, para que você possa
continuar a fortalecer essa reação. Podem ser necessários de três a quatro ciclos
de vinte e um dias para automatizar o novo pensamento saudável e garantir que o
pensamento tóxico não retorne. 8 Muito também depende do indivíduo, do padrão
de pensamento que você está tentando desintoxicar e do padrão de substituição
saudável que você está construindo. Como expliquei anteriormente, para alguns
pensamentos um ciclo de vinte e um dias pode ser suficiente, enquanto para
outros pode ser necessário mais.
Um neurônio com dendritos mostrando nós, pás e cogumelos

O plano de desintoxicação cerebral de 21 dias é uma prática deliberada
A melhor maneira de mudar, aprender e construir memórias de forma significativa

é através da prática intencional e disciplinada. Esta não é uma repetição sem
sentido. As cinco etapas da técnica Turn on Your Brain no plano de desintoxicação
cerebral de 21 dias incluem definir uma meta de forma consciente e intencional,
obter feedback imediato e concentrar-se o máximo possível no processo e no
resultado. O plano de desintoxicação cerebral de 21 dias funcionará melhor
quando você definir um desafio além de sua rotina; um desafio combina com você. 9
Fomos concebidos para sermos seres profundamenteinteligentes, por isso as
nossas mentes e cérebros respondem e são capazes de enfrentar o desafio. Na
verdade, eles ficam melhores com isso.
Você foi feito na perfeição de Deus, mas cabe a você criar sua experiência em
a vida. Deus nos dá os planos, mas temos que decidir fazê-los acontecer.
O importante é que você esteja jogando para vencer e não desista.

“Continuo avançando em direção ao objetivo de ganhar o prêmio que Deus oferece
por meio de sua vocação celestial em Cristo Jesus” (Filipenses 3:14). Ao passar por
esse processo, você estará cumprindo o que Deus nos chama a fazer em Romanos
12:2: “renovar” a mente e em Mateus 5:48: “sede perfeitos, como é perfeito o vosso
Pai celestial”. Nos próximos cinco capítulos explicarei cada uma das cinco etapas da
minha técnica Turn On Your Brain. É necessário entender profundamente cada
uma dessas etapas para utilizá-las corretamente no dia a dia. Se você fugir de uma
etapa ou usá-la apenas pela metade, as alterações que você criar também
serão “pela metade”, não terão efeito.
Você verá as perguntas incorporadas no texto; por favor, pare para respondê-
las, pois elas irão ajudá-lo a viver e compreender o processo.Ligue seu cérebro mais
profundamente e isso o ajudará a aplicar o plano de desintoxicação cerebral de vinte e
um dias com mais facilidade. As perguntas ajudam você a começar a entender
como adotar uma mentalidade que aumentará suas chances de sucesso.
1. O Plano de Desintoxicação Cerebral de Vinte e Um Dias é um estilo de vida

intencional, disciplinado e rigoroso que renova a mente – e não uma atividade
única.
2. Sua rotina diária levará no mínimo sete a dez minutos, embora

algumas pessoas preferem demorar mais.
3. Você fará aproximadamente dezessete ciclos do plano de desintoxicação

cerebral de vinte e um dias por ano.
4. Faça meu processo de aprendizagem de cinco etapas, Turn On Your Brain,

todos os dias, durante sete a dez minutos.
5. Durante os vinte e um dias, você estará destruindo o pensamento tóxico e

construindo uma memória saudável para substituí-la.
6. São necessários vinte e um dias para que certas mudanças ocorram nas proteínas
do cérebro, de modo que a nova memória se torne autossustentável e a memória
antiga seja destruída.
7. Por volta do dia 7, o ligante proteico que retém o

a memória tem a forma de um nó; no dia 14, tem formato de pirulito; e no dia 21
tem o formato de um cogumelo.
8. Você precisa repetir o ciclo de vinte e um dias até mais três vezes para que a
nova memória seja automatizada.
9. Automação significa que o seu subconsciente é quem controla o

pensamentos conscientes que precedem suas ações.
11
Reúne
Primeiro passo
Você precisa cultivar uma vida de pensamento disciplinada. E parte disso é

aumentar a sua consciência do que você permite em sua mente.
A etapa de coleta é, então, tentar tomar consciência de todos os sinais que
entram em sua mente vindos do ambiente externo através dos cinco sentidos,
compreendendo o ambiente interno de sua mente. Portanto, ao responder às
perguntas desta seção, você se concentrará na construção da
consciência, o que significa que estará iniciando o processo de manter cativos
todos esses pensamentos impróprios.
Os sinais vêm de duas fontes
Esses sinais vêm de duas fontes: 1) do ambiente externo, portanto entrarão

pelos cinco sentidos, como sinais eletromagnéticos e quânticos; e 2) os
pensamentos que estão na parte metacognitiva não consciente da sua mente
(suas memórias).
Quero explicar o que estou dizendo. Talvez, ao ler isto, no fundo você esteja
tocando sua música favorita. Talvez você esteja em uma poltrona confortável e o
aroma de uma vela perfumada o envolva enquanto saboreia um pedaço de fruta.
Se você estiver neste ambiente idílico, seus cinco sentidos – visão, audição,
olfato, tato e paladar – serão o seu elo entre o mundo externo e o mundo interno do seu
mente.
PERGUNTA: O que você experimenta através dos seus cinco

sentidos ao ler isto? Tente descrevê-lo em detalhes, tanto quanto
possível. Este é um exercício simples, apenas para ajudá-lo
tome consciência do que está entrando em sua mente. Você pode

cultivar essa consciência simples até o ponto de conseguir não
permitir que nenhuma ideia ou pensamento que você não tenha
controlado entre em sua mente.
À medida que avançamos nesta seção, veremos que há muita informação cerebral.
Não tenha pressa e aproveite a complexidade e complexidade da criação, como
Deus criou você. E lembre-se de que você é brilhante, inteligente e totalmente capaz
de compreender porque ele o criou à sua imagem (Gênesis 1:26).
sinais entram no cérebro
Essa informação que chega viaja através de incríveis estruturas cerebrais (algumas
das quais incluem o tálamo, a ínsula e os gânglios da base) que preparam,
enriquecem e distribuem essa informação à medida que ela passa. Você pensa
com grupos de áreas cerebrais (com circuitos e colunas), não com áreas cerebrais
individuais. Assim, uma vez que a informação entra no cérebro, é um sinal que
cria muita atividade intrínseca (dentro do cérebro) em cascata. Os circuitos e
colunas ao redor dos gânglios da base (profundos, no meio do cérebro), por
exemplo, fazem com que o cérebro fique à espera, preparando-se para
desenvolver as novas informações que chegam. Parte dessa atividade
envolve o movimento de pensamentos (memórias existentes) que estão de alguma
forma ligados à informação que chega, passando do nível metacognitivo não
consciente para o nível cognitivo consciente (veja o Capítulo 8 novamente para se
lembrar desses conceitos).
dentro do cérebro
”
“Ostras árbolesmá á gicosdelamente , Mancha de Golgi
Esses pensamentos se parecem com as árvores de uma floresta em seu cérebro.

À medida que os sinais passam por essas árvores como uma rajada de vento,
1 árvores de
pesquisas indicam que eles desencadearão entre quatro e sete
pensamentos (memórias) que então passarão para a consciência e você se
tornará consciente deles (ver capítulo 8). Eu chamo isso de “a brisa por entre as
árvores”.
PERGUNTA: Que pensamentos estão borbulhando em sua mente

consciente neste momento? Concentre-se e calcule quantos são.
Os pensamentos têm um componente emocional. Quando
você pensa, também sente. E é porque os pensamentos têm um

componente emocional, além da informação ou da memória individual em questão.
Isso significa que quando você traz uma ideia ou pensamento à consciência, você
também traz a emoção que vem com ele. Quando essa ideia, junto com suas
emoções, borbulha e entra na mente consciente, então você sente as emoções.
É por isso que existe uma diferença entre emoções e sentimentos; todo
pensamento possui emoções que fazem parte de sua estrutura e que ficam
armazenadas na mente não consciente. E quando essas ideias ou pensamentos
passam para a mente consciente, sentimos as emoções dos pensamentos.
A atitude
Atitude é um estado de espírito – um pensamento com as emoções que carrega

consigo – e influencia o que você diz e faz.
Se a atitude negativa for ativada, a resposta emocional será, obviamente, uma

sentimento negativo ou estressante. Mas se a atitude for positiva, o
sentimento será de paz. A verdade é que sua atitude será revelada por mais
que você tente escondê-la.
PERGUNTA: Você consegue determinar a atitude dos pensamentos

que atualmente passam pela sua mente consciente?
Tente se concentrar nos sentimentos que eles geram e descreva-
os com o máximo de detalhes possível. Como sua mente se sente?
Como está seu corpo?
Os pensamentos não podem ser escondidos; as atitudes não são

inofensivas. Você não só não conseguirá esconder suas atitudes, sejam elas
positivas ou negativas, mas elas também terão um impacto profundo em seu cérebro e corpo.
Você pode revisar o capítulo 7 para lembrar como tudo isso funciona.
Assim, quando uma ideia ou pensamento juntamente com as suas emoções
(atitudes) passam para a mente consciente, é produzido um sinal. O hipotálamo
(ver gráfico), que faz muitas coisas surpreendentes – incluindo responder
ao nosso humor ou atitude emocional – responderá a este sinal.
O hipotálamo responde
Parte do que o hipotálamo faz é alertar o resto do cérebro para liberar
substâncias químicas como a serotonina e o glutamato para ajudar no processo
de formação de uma nova memória. O sistema endócrino é um conjunto
de glândulas e órgãos que produzem e regulam principalmente os
hormônios. O hipotálamo é frequentemente chamado de “cérebro” do sistema
endócrino, porque controla coisas como sede, fome, temperatura corporal
e a resposta do corpo à sua vida emocional. O hipotálamo também é
como um coração que bate e responde às suas emoções e à sua vida intelectual,
e tem um grande impacto em como você funciona tanto emocional quanto
intelectualmente.
Isso significa que se você estiver preocupado ou ansioso com alguma
coisa, o hipotálamo responderá liberando mais substâncias químicas do
que deveria. Por sua vez, isso faz com que a hipófise libere muitas substâncias
químicos e, como resultado, você terá um caos neuroquímico. Então, em vez de sermos
capazes de nos concentrar no que pensamos, nossas mentes ficam turvas, em
caos.
O sistema endócrino secreta os hormônios responsáveis pela organização dos bilhões

de células do corpo envolvidas na concentração e no aprendizado. Os pensamentos
negativos e tóxicos têm o efeito oposto, fazendo com que o seu corpo se concentre em
proteger-se e sobreviver, reduzindo assim a sua capacidade de processar e pensar com
sabedoria, ou de cultivar pensamentos e ideias saudáveis.
No entanto, se você mudar de atitude e decidir aplicar os excelentes conselhos de

Deus que diz que não devemos nos preocupar ou ficar ansiosos, então o hipotálamo
secretará as substâncias químicas que facilitam a sensação de paz, e o resto do cérebro
responderá secretando a fórmula correta de neurotransmissores, que são substâncias
químicas que transmitem impulsos elétricos, em para que você possa pensar com clareza
e formar ideias.
PERGUNTA: Os pensamentos em sua mente consciente neste momento

fazem você se sentir em paz ou preocupado?
Torne-se consciente do que seu corpo sente. Você tem ombros tensos?
Você sente a adrenalina se movendo como uma corrente?
Mesmo que você não consiga controlar seu ambiente o tempo todo, você pode
controlar como isso afeta seu cérebro.
Você pode controlar a forma como os sinais afetam seu cérebro .

As informações inseridas ainda estão em um estado temporário. Não se alojou
na sua memória nem se tornou parte do seu espírito, que é o que define
quem você é. Você pode decidir que rejeitará os pensamentos que agora estão
ativados e as informações que chegam. Ou você pode deixar a
informação penetrar em sua mente, em sua alma e em seu espírito, de modo
que finalmente passe para sua parte inconsciente e se torne
automática, governando a maneira como você é. Embora nem sempre
seja possível controlar as circunstâncias, você pode tomar decisões
fundamentais que o ajudam a controlar sua reação às circunstâncias,
mantendo o tóxico do lado de fora e impedindo-o de entrar no seu cérebro.
PERGUNTA: Você se sente vítima ou vencedor em termos do que

está preenchendo sua mente neste momento, vindo de sinais
externos e internos?
Estruturas e circuitos do cérebro que ajudam você a tomar boas

decisões
A amígdala, o hipocampo e os circuitos conectados a eles podem ajudá-

lo a tomar boas decisões. A amígdala lida com as emoções perceptivas e
apaixonadas que acompanham os pensamentos que chegam e com todos os
pensamentos que já estão na sua cabeça. O hipocampo lida com memória e
motivação.
É aqui que você entra conscientemente no centro do palco: você tem

Você tem que decidir, escolher se permite que essas ideias e pensamentos que
surgem façam parte de quem você é. Vamos examinar mais de perto como você controla
essa decisão de aceitar ou rejeitar informações.
PERGUNTA: Você sabia que tem a capacidade de aceitar ou rejeitar

os pensamentos que fluem em sua mente?
A amígdala: uma biblioteca perceptiva A
amígdala é uma estrutura dupla em formato de amêndoa no cérebro, projetada para

mantê-lo emocionalmente alerta. Quando seus pensamentos se tornam tóxicos, ela intervém
para protegê-lo de qualquer risco ao corpo e à mente, como perigo ou estresse. Ele coloca
a paixão por trás do impacto da formação da memória, influenciando outra estrutura muito
importante na formação da memória, o hipocampo, e permite que você dê mais atenção
às suas memórias existentes.
A amígdala é basicamente projetada para lidar com emoções positivas baseadas no amor,
como alegria e felicidade, mas não funciona tão bem quando você está de humor negativo.
O tálamo atua como uma estação transmissora
O tálamo (no centro do cérebro) funciona como uma estação retransmissora e alerta a
amígdala sobre informações que chegam através dos cinco sentidos. Como se faz?
A amígdala funciona como uma biblioteca, armazenando percepções

emoções que ocorrem toda vez que uma ideia ou pensamento é construído.
Em outras palavras, cada vez que você forma uma memória você está
ativando emoções. O sistema endócrino do cérebro tem de libertar as
substâncias certas, as moléculas de emoção e informação, necessárias para
formar memórias saudáveis ou tóxicas. Mas como a amígdala está em
constante comunicação com o hipotálamo, que por sua vez secreta substâncias
químicas em resposta aos seus pensamentos, você tem a capacidade
de sentir como o seu corpo reage a ideias ou pensamentos. Essas reações
físicas, como coração acelerado ou adrenalina, forçam você a decidir se aceita
ou rejeita a informação com base em como você se sente fisicamente.
E para ajudar ainda mais, a amígdala possui linhas de comunicação

conectadas ao lobo frontal que controlam o raciocínio, a tomada de decisões,
a análise e a capacidade de criar estratégias, todas funções de nível
executivo. Esta conexão permite equilibrar as emoções que você experimenta
fisicamente em seu corpo, permitindo-lhe reagir de forma razoável. Mas o mais
interessante é o seguinte: neste momento você pode decidir não pensar mais
nesse problema, e esses pensamentos ou ideias temporárias desaparecerão.
PERGUNTA: Você não precisa viver sob o controle de sua

biblioteca perceptiva, isto é, de suas emoções. Você se sente
dominado pelos sentimentos que surgem dos pensamentos
que estão ativos em sua mente?
O hipocampo: conversor de memória

Se você não consegue parar de pensar no problema, porém, toda
a informação que inclui aquela atitude tóxica ou não tóxica que ele deu origem
fluirá para uma estrutura em forma de cavalo-marinho, que é chamada
hipocampo.
O hipocampo é algo como uma câmara de compensação de
pensamentos. Ele classifica as informações que você insere de acordo com sua
importância de curto ou longo prazo e as arquiva de acordo, transformando
pensamentos temporários em pensamentos permanentes que se tornam parte
de quem você é (e muito disso acontece à noite enquanto você dorme). ).
Para conseguir isso, o hipocampo tem que trabalhar com o centro operacional do cérebro,
um grupo de estruturas com circuitos que integram todas as memórias ativadas e

trabalham em conjunto com o hipocampo para transformar as informações em sua
biblioteca ou armazenamento permanente de memória.
É aqui que você começa a pensar mais seriamente se quiser tomar decisões que
mudem sua vida.
PERGUNTA: Pergunte a si mesmo: “Quero que esta informação faça parte

de mim?”
O estresse
É bom lembrar que memórias tóxicas criam o estágio negativo dois e o estágio negativo
três de estresse. O estresse do estágio um é bom porque mantém você alerta, capaz de se
concentrar. Mas os estágios dois e três são o estresse normal que deu errado.
O hipocampo é extremamente vulnerável ao estresse porque possui muitos

receptores de hormônios do estresse que normalmente servem para reforçar memórias.
Esses receptores são como pequenas portas nas células, que recebem informações
químicas. Para essas células cerebrais, o estresse excessivo é quase como uma explosão,
fazendo com que o hipocampo perca células e encolha. E isso afeta a comunicação
entre o hipocampo e os circuitos centrais do cérebro, o que o impede de formar
novos bons pensamentos (memórias) e também nos faz perder a memória. Isto é muito
visto na depressão, Alzheimer, demência e outros distúrbios neuropsiquiátricos.
PERGUNTA: Pensamentos negativos são o resultado de decisões erradas.

Os estágios dois e três do estresse são a reação do seu corpo aos
pensamentos tóxicos. Você consegue sentir a reação ao estresse, os
batimentos cardíacos acelerados, a adrenalina correndo por você,
a tensão nos músculos do seu corpo?
Resumo do Capítulo 11 1. A
informação sensorial entra no cérebro através dos cinco

sentidos.
2. As memórias do inconsciente são ativadas.
3. Isso ativa as memórias para passarem do inconsciente para a mente consciente,

invocando atitudes.
4. O hipotálamo responde à atitude liberando as substâncias químicas necessárias para

formar memórias e emoções.
5. Isso ativa a amígdala para convocar as percepções emocionais interligadas e

formar novas percepções emocionais.
6. Todas as informações entram no hipocampo, que funciona convertendo a memória de

curto prazo em memória de longo prazo.
7. Toda essa atividade de eletromagnetismo, química e física

o quantum passa para a frente do cérebro.
Vamos passar para a etapa da reflexão e ver como o hipocampo funciona com
os circuitos do centro de operações do cérebro na construção de pensamentos e ideias.
12
refletir focado
Segundo passo
É sempre divertido ver quando a ciência tenta se dar bem com a Bíblia, como vimos
no capítulo 1. A reflexão focada é um exemplo disso. É um antigo princípio bíblico que a
maioria das pessoas já conhece. Mas também é o que há de mais moderno em
neurociência, e é por isso que existem centenas de estudos com manchetes
como:
1
“A meditação consciente pode aliviar a inflamação crônica”
“As evidências apoiam os benefícios das práticas de mindfulness para

a saúde" 2
“Sobreviventes do câncer de mama mostram benefícios da prática de exercícios para

redução do estresse, com base em um estado de espírito consciente”
3
4
"Não se preocupe, seja feliz: entenda a meditação consciente"
“Ao aprender a meditação mindfulness, as estruturas cerebrais mudam em oito semanas”

5
Você já entendeu.
Tudo se resume a uma coisa
Apesar de muitos destes estudos falarem de técnicas orientais de meditação, tudo

sempre se resume a um pensamento profundo, intelectual e disciplinado com regulação
da atenção, do pensamento, da consciência
regulação das emoções e do sentido de identidade, que transformam o cérebro

de forma positiva. Conseqüentemente, as pessoas ganham em saúde, em felicidade
— e em paz — exatamente como nos instrui Filipenses 4:8, o que leva à mesma
coisa: “Finalmente, irmãos, considerem bem tudo o que é verdadeiro, tudo respeitável,
tudo justo, tudo puro, tudo gentil, tudo que é digno de admiração, enfim, tudo que
é excelente ou merece elogios”. Na verdade, ao longo do livro de Provérbios
somos instruídos a adquirir sabedoria e meditar no conhecimento até que possamos
compreender.
Como sair do bloqueio do pensamento tóxico
Se quiser sair do bloqueio do pensamento tóxico, você precisa pensar, compreender

e aplicar a sabedoria que obtém. 6 Felizmente,
você tem todas as estruturas e processos fisiológicos de que precisa. A
neuroplasticidade (chave 3) e a física quântica (chave 7) são benéficas para você e
podem ajudá-lo a aproveitar cada dia. Não se esqueça de que, como neuroplástico,
você pode realizar sua própria cirurgia cerebral. Isso significa que não haverá nenhum
pensamento ou ideia que possa controlá-lo (veja os capítulos 1 e 2).
Então, depois de passar por todo o processo de coleta e retirada

consciência que vimos no capítulo anterior - que o disciplina a cuidar do que entra
em seu cérebro e do que sai de dentro e focar em sua reflexão. Ao —, você precisará ir
aplicar as chaves 4 e 5 deste passo (capturar seus pensamentos e entrar em
repouso direcionado) você verá uma mudança extraordinária acontecendo em seu
cérebro. Vejamos parte do lado técnico, inserindo algumas questões específicas que
vão te ajudar a digerir a parte científica.
Só quero que você se lembre disto: cada um desses cinco passos que
você dará todos os dias durante vinte e um dias são passos simples, mas
também há coisas neurofisiológicas profundas, paralelas e simultâneas
acontecendo em seu cérebro que são tão maravilhosas que você não pode
deixar de ser um daqueles que “admiram a obra de Deus”, como disse Thomas More.
Portanto, não deixe a ciência dominá-lo. Em vez disso, olhe para isso com
fascínio e admiração pelo nosso gracioso Deus. A ciência é pura evidência da graça.
A corrente rápida para a frente do cérebro

Após o estágio de coleta de informações, os sinais eletromagnéticos – seu pensamento

e as memórias existentes que surgiram na consciência – fluem rapidamente através do
hipocampo e seguem para a parte frontal do cérebro, para o prosencéfalo basal e o córtex
orbitofrontal, que estão localizados atrás dos cantos internos. dos olhos e acima das
sobrancelhas, respectivamente. A informação flui através do hipocampo durante vinte e
quatro a quarenta e oito horas e é constantemente amplificada cada vez que avança.
Livre arbítrio
As amplificações desencadeiam uma série maravilhosa de eventos, tão

magníficos que só podem refletir a obra do seu Criador. Esta série de acontecimentos
consiste no seu livre arbítrio e na sua capacidade de tomar decisões, um verdadeiro
dom, um presente (antes de continuar lendo, releia os resumos das chaves 1, 2, 3 e
7).
O pensamento se torna vulnerável à mudança
Esta amplificação significa que o pensamento é consciente e se torna

“frágil”, o que por sua vez significa que é instável e modificável. Na verdade, tem de
mudar (ver capítulo 3). A ciência do pensamento exige que a mudança ocorra, seja
reforçando o pensamento tal como ele é, seja alterando-o no todo ou em parte.
A memória não pode voltar atrás como parte da sua atitude em relação à sua mente
não consciente, sem quaisquer alterações em qualquer aspecto. Esta é uma
notícia maravilhosa para você, mas também destaca a responsabilidade que você deve assumir
Quanto à sua vida mental. Não existe pensamento inofensivo ou que permaneça sempre
o mesmo: eles estão em constante mudança. Como já disse na primeira parte, você
muda constantemente a paisagem do seu cérebro, momento a momento. Você é um
ser pensante, criativo e verdadeiramente brilhante.
PERGUNTA: Agora que você sabe que os pensamentos são

instáveis e mutáveis quando estão em sua mente cognitiva consciente,
você pode se concentrar em um em particular e tentar mudá-lo?
quando você pensa, você muda
Essa mudança constante significa que quanto mais profundamente você pensa,
mais mudanças você faz. A mudança é real e é produzida por forças quânticas e
eletromagnéticas, bem como por neurotransmissores que ativam a expressão
genética e a síntese proteica (ver capítulos 2 e 3).
Lembro que as proteínas são produzidas e utilizadas para fazê-las brotar
novos ramos que sustentam seus pensamentos. Portanto, se você não se livrar do
pensamento ou ideia, você o estará reforçando. É ótimo porque a ciência confirma
que, com seu livre arbítrio, você pode optar por interferir na expressão genética, que é a
síntese de proteínas (capítulo 2). Se você disser que não pode ou não quer, essa decisão
na verdade causará a síntese de proteínas e a mudança em seu cérebro para “não posso”
ou “não quero”. Lembre-se: a mente controla a matéria (capítulo 1). Agora “levar cativo todo
pensamento” (2 Coríntios 10:5) torna-se muito mais importante. Os
pensamentos estão constantemente sendo remodelados pela “renovação da sua
mente” (Romanos 12:2).
PERGUNTA: Você tem uma decisão a tomar. Você quer formar memórias
a partir dessas novas informações que entram em sua mente?
Ao fazer isso, como vimos nos Capítulos 2 e 3, você na verdade altera o

estrutura física do seu cérebro, neuroplasticidade. E isso ocorre porque o pensamento
provoca o fluxo de importantes neurotransmissores, que são substâncias químicas
que conduzem impulsos elétricos no cérebro. Esses neurotransmissores, além da
atividade eletromagnética e quântica, produzem
muda profundamente dentro da célula e afeta a expressão gênica e a síntese

de proteínas, como já descrevi.
A imaginação constrói pensamentos físicos
Pesquisas mostraram que a prática mental – imaginar, visualizar, pensar

profundamente e refletir – produz as mesmas mudanças físicas no cérebro
que ocorreriam fisicamente se ocorressem os mesmos processos que
imaginamos. Já vemos este princípio na Bíblia: “Tudo o que você decidir pode
alcançar” (Gênesis 11:6).
As varreduras cerebrais mostram que as partes do cérebro que são ativadas pela ação
são as mesmas que são ativadas simplesmente pelo pensamento sobre uma
ação. Isso nos leva a uma compreensão mais profunda das Escrituras: “Ora, a fé
é a certeza das coisas que se esperam, e a certeza das coisas que não se
veem” (Hebreus 11:1).
O ensaio mental das coisas é um ótimo exemplo cotidiano de como você
pode pensar e refletir mais profundamente sobre suas ações normais, porque
cada vez que você faz isso, você modifica a lembrança, a memória. Por
exemplo, se um cirurgião está prestes a operar, ele primeiro repassa mentalmente
cada passo com precisão, como um atleta faria antes de um jogo, ou um
estudante fazendo um exame. À medida que você a revisa ou ensaia
mentalmente, essa nova memória torna-se cada vez mais forte e começa a formar
mais conexões com as células nervosas vizinhas, integrando esse pensamento
em outros padrões de pensamento. É o que leva à automação, sobre o
qual falei no Capítulo 8.
PERGUNTA: Você já se pegou ensaiando algo por dias a fio, como se

não conseguisse tirá-lo da cabeça? Como você se sentiu?
O pensamento saudável e o pensamento tóxico podem ser igualmente

moldados e fortalecidos com esta revisão mental ou ensaio. Você pode quebrar
fortalezas tóxicas se decidir levar o pensamento à atenção plena para análise, depois
mudá-lo através do arrependimento e do perdão – que produzem a síntese de
proteínas – e substituí-lo pela informação correta usando Filipenses 4:8 ou
alguma passagem de instrução semelhante no livro. Escrituras.
PERGUNTA: Como podemos destruir a fortaleza tóxica?
A contribuição do
coração Quando falamos sobre pensamento, livre arbítrio e compreensão,
também temos que considerar a fabulosa contribuição do coração para o
processo de pensamento e tomada de decisão. Seu coração não é apenas uma bomba.
Auxilia na tomada de decisões, agindo como uma estação de controle
para todas as emoções geradas pelo fluxo de substâncias químicas emissoras
de pensamentos. Na verdade, cada célula está conectada ao seu coração
e, como o coração responde e controla o cérebro, cada célula do seu
corpo é afetada pelos seus pensamentos.
Seu coração está em constante comunicação com seu cérebro e com o
resto do corpo, verificando a precisão e a integridade de seus pensamentos.
Quando você está prestes a tomar uma decisão, seu coração envia um
pequeno conselho. E vale a pena ouvir porque quando você ouve o
coração, ele secreta ANF (fator natriurético atrial), hormônio produzido
pelo coração que regula a pressão arterial e pode lhe dar uma sensação de
paz.
dentro do cérebro
PERGUNTA: Qual o papel do coração na reflexão

focada?
a experiência
Quando você pensa profundamente para compreender, você vai além de apenas
armazenar fatos e respostas, você armazena conceitos e estratégias-chave que
podem ajudá-lo a produzir suas próprias respostas. São pensamentos que se
consolidaram e estabilizaram o suficiente para que você tenha acesso imediato a
eles. Quando isso acontece, você atingiu um certo nível de especialização. Mas é
algo que pode acontecer no sentido negativo ou positivo, com todos os efeitos
correspondentes.
Você deve almejar aquilo para o qual foi naturalmente projetado: pensamento
profundo, intelectual e não tóxico (Mateus 5:48). A reflexão focada ajuda neste
processo, mas para que a síntese proteica se consolide, estabilize e se
torne parte de você, é necessária repetição e ensaio ou revisão em intervalos
frequentes e espaçados. Os próximos três estágios da formação do
pensamento – escrever, voltar e agir – mostram como aproveitar isso para estabilizar
a síntese de proteínas ou trazer de volta a memória para retranscrição ou modificação.
1. O pensamento focado envolve a concentração específica num pensamento

ou ideia com as suas interligações.
2. É um processo intelectual direcionado e profundo.
3. É uma forma disciplinada de pensar que inclui elementos como regulação da

atenção, controle da raiva e prevenção de pensamentos caóticos de circularem
pela sua mente.
4. Inclui estado de alerta corporal, regulação emocional e sensação de

si mesmo que modifica o cérebro de uma forma positiva.
5. As chaves de 1 a 8 são as que realmente entram em ação neste momento.
6. Há muita atividade na parte central e frontal do cérebro quando focamos nosso

pensamento.
7. A neuroplasticidade é a protagonista porque quando você foca seu

pensamento você começa a redesenhar seu cérebro.
13
Escreve
Terceiro passo
Seu cérebro escreve através da expressão genética, então quando você

escreve coisas no papel ou usando seu computador, iPad ou qualquer
dispositivo que use, você está refletindo esse processo como se fosse um
espelho. Na técnica Turn on Your Brain é importante anotar seus pensamentos
e ideias porque o simples processo de escrever consolida a memória e acrescenta
clareza ao que você está pensando. Ajuda você a ver melhor qual área
precisa ser desintoxicada, permitindo que você veja seus pensamentos
inconscientes e conscientes de forma visual. É como se você colocasse seu cérebro no papel.
PERGUNTA: Como a escrita ajuda na desintoxicação?
Os gânglios da base, o cerebelo e o córtex motor estão envolvidos neste

processo. Vamos falar primeiro sobre os gânglios da base.
Os industriosos gânglios da base

Aninhados entre o córtex cerebral (a parte externa do cérebro) e o
mesencéfalo (os hemisférios esquerdo e direito) estão intrincados feixes de redes
neurológicas que se interconectam com o córtex cerebral. Esses pequenos feixes
são os gânglios da base. Os gânglios da base também imprimem o processo de
pensamento e aprendizagem, ajudando o hipocampo, o lobo frontal e o corpo
caloso a converter o pensamento e a emoção em ação imediata.
Lembre-se de que todas as partes do cérebro trabalham juntas em harmonia e que

nenhuma estrutura está envolvida no processo. Os gânglios da base ajudam a garantir
que a memória seja formada nas árvores do córtex cerebral. Eles também arquivam
ou refinam as habilidades motoras finas e estabelecem o ponto de regulação da
ansiedade. Juntamente com o córtex motor do cérebro, o cerebelo ajuda a anotar as
informações que você acabou de compreender. E o cerebelo também ajuda na
fluência cognitiva, que é a capacidade de navegar suavemente no processo de
pensamento enquanto avalia as opções.
É óbvio que todas as estruturas do seu cérebro estão ativamente envolvidas na
o processo de escrita, porque escrever é um processo cognitivo e
metacognitivo completo que requer reflexão profunda. Por exemplo, as
estruturas do lobo frontal tornam-se muito ativas na parte de pensamento e tomada de
decisões da escrita; o lobo temporal e o hipocampo estão envolvidos na evocação de
memórias existentes; as partes emocionais de cada pensamento ativado geram
sentimentos e sensações, e as estruturas do mesencéfalo envolvidas nas
percepções emocionais têm que trabalhar muito mais, só para citar algumas das coisas
que acontecem. A complexidade que Deus projetou é maravilhosa.
PERGUNTA: Qual é a contribuição dos gânglios da base?
Como escrever seus pensamentos
A maneira como você escreve o que pensa é muito importante porque existem maneiras
de anotar as informações que funcionam de forma mais eficaz com seus processos.
cerebral do que a forma tradicional de escrever linhas, uma após a outra, e com uma
única cor. Minha apostila e série de CDs sobre Turn Your Brain On with Your Brain.
1
dá ideias sobre como escrever de forma compatível
Sempre sugiro a alguém que mantém seu diário de pensamentos que escreva
as coisas de forma criativa. E também, para aqueles que estão em processo de
desintoxicação de pensamentos, digo-lhes para brincarem com seu diário de
pensamentos e ideias. Que eles não se limitam apenas a escrever linha após linha.
Se houver associações de palavras ou grupos de ideias que pareçam se formar
naturalmente quando você se concentra nas informações, agrupe-os na mesma
página. Faça uma imagem ou diagrama que combine com essa expressão de
pensamento. E use cores ou texturas. Coloque as impressões de sua mente na página.
O Metacog
Quando ajudo os alunos a desenvolverem sua capacidade de aprender e reter,

muitas vezes lhes ensino um método que inventei, que chamo de Metacog. O nome
pode parecer um pouco estranho para você, mas o processo é fascinante.
É simples: são padrões de agrupamento que irradiam de um ponto central.
Cada padrão vinculado ao ponto central cria uma ramificação. E então você continua
crescendo os galhos, vinculando padrões cada vez mais detalhados.
É um processo que pode ser continuado até que você tenha explorado cada canto,
cada detalhe do seu pensamento.
Este método de colocar seus pensamentos no papel ajuda vocês dois
os lados do cérebro trabalham juntos para integrar as duas perspectivas de
pensamento: o lado esquerdo do cérebro vê as informações desde o detalhe até
o mais geral; e a parte direita analisa as informações do mais geral ao mais
detalhado.
Para que se possa dar plena compreensão, o que resultará na
conversão da memória de curto prazo em memória de longo prazo, é necessário
unir as duas perspectivas de pensamento. Assim, o Metacog é uma forma de ver
seus pensamentos no papel e avaliar como você pensa e o que pensa. É uma
excelente maneira de rastrear seus padrões de pensamento para desintoxicar sua
vida mental.
1. O processo de escrita consolida pensamentos ou ideias (memória).
2. Escrever acrescenta clareza ao que você está pensando.
3. Escrever ajuda você a ver melhor qual área precisa ser desintoxicada,
permitem que você veja seus pensamentos ou ideias inconscientes e conscientes de
uma forma visual.
4. Mantenha um diário de pensamentos.
5. Coloque suas ideias no papel e dedique-se apenas a classificá-las em

o próximo passo: voltar.
14
Volta
Quarto passo
Voltar ao que você já escreveu será um processo revelador. E também é algo que
o deixará entusiasmado porque é um passo “progressivo”.
Você volta para onde está e vê como pode fazer alterações.
Depois de coletar informações conscientemente e focar na reflexão, bem como
anotá-las, você terá estimulado uma grande atividade neuroplástica, colocando
seu cérebro em um estado altamente ativo e dinâmico para produzir mudanças
maravilhosas e positivas. É o estado perfeito para religação.
Esta etapa trata da instalação das alterações desejadas. você pode projetar
seu novo pensamento saudável, para substituir o pensamento tóxico do qual você
deseja se livrar. Trata-se de redesenhar, reorganizar e recriar o pensamento
específico em que você está trabalhando.
Os pensamentos podem se tornar tão plásticos que você os redesenha
Já expliquei que quando ativamos os pensamentos e os enviamos para a mente

consciente, eles entram em um estado frágil ou lábil, o que significa que podem ser
alterados. Quando uma memória está nesse estado de plasticidade, ela pode ser
modificada, pacificada, retransscrita e reconceitualizada, interferindo na síntese
protéica, um importante processo molecular na construção do pensamento. É então
que você pode se dedicar à cirurgia cerebral e em grande estilo (ver capítulo 3).
Memoria sana: Gráfica adaptada

Memoria tóxica: Gráfica adaptada
É algo emocionante porque quando o pensamento já está na mente consciente,

depois de coletar as informações, refletir focada e anotá-las, você pode
redesenhar o pensamento e alterá-lo ou deixá-lo como está, mas mais forte. Você
decide. É óbvio que se você está seguindo o plano de desintoxicação cerebral de 21
dias é porque decidiu mudar aqueles pensamentos que são tóxicos e negativos.
Deus colocou na ciência do pensamento esta incrível capacidade que temos de

renovar as nossas mentes, o que por sua vez refaz o cérebro. E isso significa que
cada vez que um pensamento domina a sua mente consciente, há algo que você
pode fazer com ele. Você não é uma vítima de sua biologia. Você pode controlar
suas reações aos eventos e circunstâncias. Você pode decidir se continuará
pensando da mesma forma ou mudará. De uma forma ou de outra, ocorre a síntese
de proteínas. A memória tóxica pode ser alterada ou fortalecida.
Este processo é a parte principal da fase de retorno aos pensamentos.
PERGUNTA: Como os pensamentos podem ser redesenhados?
Como redesenhar os pensamentos
Ao retornar ao pensamento, você avalia o que escreveu e pensa sobre que novo
pensamento saudável gostaria. Você está avançando, pouco a pouco, passo a passo.
Lembre-se de que você tem vinte e um dias para fazer isso, então não tente fazer tudo
de uma vez. Visualize o que você deseja como resultado final, mas leve vinte e
um dias para chegar lá.
Você não só tem a oportunidade de analisar seus pensamentos já escritos,
em vez disso, você tem a oportunidade de repensar, por meio de sua reação à
informação, avaliando o quão tóxico é o pensamento e, em seguida,
retranscrevendo-o para que seja uma parte saudável e forte de sua biblioteca de
memórias.
Ao tomar consciência de sua vida mental, você está retranscrevendo e
modificando suas redes neurais. Você precisa remover o véu que cobre os
pensamentos tóxicos que criam aqueles fortes conflitos internos em sua mente e que
são capazes de causar aqueles drásticos desequilíbrios eletroquímicos que quando
chegam ao extremo fazem você sentir que há partes de você que estão separadas do
resto do que você é. Embora a recolha de informação, a reflexão focada e a escrita
sejam partes muito importantes deste processo de retranscrição e
reinstalação, repensar é um processo auto-reflexivo (ver Capítulo 5) cujo
objectivo é livrá-lo de conflitos internos com um plano de saída positivo. É uma
etapa construtiva que o conduz através do problema até você sair, e é cumulativa. Isso
significa que você precisa pensar profundamente e aplicar todas as chaves e chaves,
o que leva vinte e um dias, para que uma reflexão profunda possa resultar em
mudança. Então você não precisa descobrir tudo no primeiro dia. Na verdade,
não seria bom que você fizesse isso.
PERGUNTA: Qual é o objetivo principal desta autorreflexão?
Ao voltar a pensar, você não está apenas vendo como irá lidar com as
circunstâncias, mas também repensando suas reações, avaliando os níveis de
toxicidade e retranscrevendo-os. É um passo positivo em busca do
solução. E você se sente seguro porque o que você está planejando é como
avançar.
E é aqui que a Bíblia é um guia tão perfeito, porque estabelece todos os

princípios corretos sobre como lidar com a toxicidade. Nesta fase de repensar, se
você acha que é um daqueles que se preocupa, Mateus 6:24 é um bom versículo
para aplicar a isso, porque nos instrui a não nos preocuparmos nem nos
preocuparmos com o amanhã.
Portanto, se você se preparar para retornar aos princípios que a Palavra de Deus
Deus, em vez de recorrer à psicologia do mundo, você tem um método infalível
para fazer a coisa certa.
1. A etapa de reflexão é uma etapa inovadora durante a qual você planeja

soluções e maneiras de superar o problema.
2. É quando você avalia de onde você vem e para onde vai.
3. Você também tem a oportunidade de repensar suas reações,

avaliar os níveis de toxicidade e reorganizar, redesenhar e retranscrever.
15
agir
Quinto passo
Colocar o seu plano em ação será um desafio, mas é a parte divertida deste plano,
pois envolve ações e exercícios que você realizará ao longo do dia e da noite. Em
essência, você está praticando o novo e saudável modo de pensar até que ele se
torne automático, como um novo hábito (veja o capítulo 8). Você decide quais
serão as ações das Etapas 4 e 5 a cada dia e, em seguida, monitora, avalia e
modifica cada dia subsequente do Plano de Desintoxicação Cerebral de Vinte e
Um Dias.
Ação leva a resultados
O que faz com que os galhos de suas árvores de pensamento se soltem é a

natureza da ação que você fará agora. Porque as etapas 1 a 4 afrouxaram
e enfraqueceram os galhos, mas a etapa 5 literalmente os destrói.
Você verá como funciona e por que é tão importante que você aja.
Os galhos com todas as memórias e emoções ficam presos a um corpo celular
com um tipo de proteína que parece uma cola, assim como os galhos que ficam
presos ao tronco da árvore. Há mais cola nos galhos que são mais usados, então
quando você muda sua atenção do pensamento negativo e tóxico para
o pensamento positivo, saudável e novo, três coisas acontecem.
dentro do cérebro
1. Os sinais eletromagnéticos e quânticos da sua decisão de mudança

atacam os ramos dos pensamentos tóxicos, enfraquecendo-os porque os
sinais são mais poderosos do que os pensamentos negativos.
2. Isso causa o fluxo de substâncias neuroquímicas, como a oxitocina, que
remodela, dopamina que aumenta a motivação e concentração e serotonina
que faz você se sentir bem. Esses produtos químicos também enfraquecem
os ramos tóxicos.
3. A “cola” começa a passar da árvore tóxica para a árvore saudável.
PERGUNTA: Que poder esta classe de ação tem nesta etapa?
sua fé se manifesta
Agir é o estágio em que você vai além do pensamento tóxico aplicando este princípio:
“a fé sem obras é morta” (Tiago 2:20, RVR60). É aqui que a sua fé se manifesta e
você realmente faz algo com a desintoxicação que vem formando até agora: você vai
mais longe. É o último passo para ligar o cérebro e desintoxicá-lo. Mas você não pode
fazer isso com sucesso sem a base construída nas etapas anteriores. Somente quando
você tiver passado por todas essas etapas e concluído o processo você será capaz de
seguir em frente, porque você mudou e está caminhando em uma direção positiva.
A ação não é apenas a decisão de perdoar, mas o perdão em ação.

Não se trata apenas da decisão de acreditar que Deus cura, mas que você realmente
cura. Não se trata apenas da decisão de parar de se importar com os seus filhos e
confiar que eles tomarão as decisões certas porque Deus se importa com eles, mas de
realmente parar de se importar. Não é apenas confessar que Deus suprirá as
suas necessidades, mas acreditar na verdade. Não é apenas a decisão de perder
peso, mas o estilo de vida que você escolhe para perder esse peso. E não se trata
apenas da decisão de parar de pensar que todos os tempos passados foram
melhores, mas de realmente parar de viver no passado. Não é apenas decidir que
você não vai falar negativamente, mas na verdade não falar mais negativamente,
por mais tentador que possa parecer. Isso é ir além de onde você está agora.
Avance pela sequência
Depois de passar pela sequência de cinco passos — reunir, refletir, escrever, retornar e
agir — para desintoxicar seus pensamentos e, ao mesmo tempo, construir um
pensamento saudável, você também terá estabelecido uma base segura para a
mudança, a saúde e a cura. Mas não funcionará se tudo o que você fizer for estabelecer
uma conexão positiva dos lábios para fora, sem uma base sólida. Porque você criaria o
que a ciência chama de "dissonância cognitiva".
Construir uma estrutura de mudança sobre uma base falha nunca criará padrões
persistentes em seu cérebro para que você tenha paz de espírito. Em vez disso,
tudo desmoronará quando o lobo (problemas) vier e soprar e soprar, destruindo sua
casa de paus (a confissão infundada).
integridade no cérebro
No cérebro, construir uma base é conhecido como integridade, o que significa que
você usa palavras e ações para alinhar seus pensamentos e ideias com suas crenças e
sentimentos. Em termos de neurociência, a sequência seria assim:
• A amígdala dá informações à mente sobre emoções: reunir; • O tálamo e o hipotálamo

fornecem informações sobre motivação e as redes de memória fornecem informações
sobre memórias existentes: refletir; • O centro de operações do cérebro mistura tudo
isso e integra:
ele escreve;
• O coração funciona como uma estação de verificação e você toma a decisão:

Você volta
Você pode ser apresentado a todos os motivos, lógicas, evidências científicas e até mesmo
É o simples bom senso de todos, mas você não acreditará que algo é verdade a menos
que o sistema límbico do seu cérebro – o local central para todas as suas emoções – permita
que você sinta que é. Portanto, você não pode imaginar e sentir de uma maneira — mudar
seu cérebro estruturalmente — e falar outra coisa, porque se o fizer, uma falta de integridade
irá operar em seu cérebro e deixá-lo com a sensação avassaladora de que perdeu o controle.
A ação ajuda a sentir a verdade
A ação ajuda você a sentir se algo é verdade ou não. Ajuda você a alinhar o pensamento
(imaginação) com a confissão (as palavras que saem da sua boca) e a ação. Fica claro
então que: “se você confessar com a sua boca que Jesus é Senhor e crer em seu
coração” (Romanos 10:9, grifo meu) torna-se o princípio operacional.
Vejamos um exemplo de ação: você está trabalhando no pensamento

tóxico dizer - em voz alta ou mentalmente - muitas coisas como “poderia”, “se ao
menos”, “teria que” ou “se ao menos”. Sua etapa de ação lhe diz: “Não vou contar. Deixei
o passado para trás”, ou visualize a situação, evento ou problema virando uma nuvem de
fumaça, ou cite um versículo aplicável, ou faça algo fofo como sorrir, bocejar ou bater o pé.
Outro exemplo: se o pensamento tóxico é que você está tentando mudar o passado
assistindo filmes antigos em sua mente, pensando que se tivesse feito isso
tal coisa teria acontecido de outra forma e você não poderá nem terá então. . . Na em
verdade, a ação consiste em dizer: “Eu escolho não assistir mais esse filme”, ou “Eu desligo
esse filme”, ou citar um versículo bíblico relevante para a situação ou dizer a frase que
você já criou para aquela situação.
Um terceiro exemplo: o pensamento tóxico é que você tem dificuldade em aceitar que algo
Acabou, ficou no passado, mas você não deixa passar. A ação consiste em visualizar
os muros de Jericó desabando e ver esses muros como sua experiência passada; Dizer
“eu não poderia” é uma escolha, mas dizer “eu posso” também o é, então escolha “eu
posso” ou cite uma escritura.
Você não pode enganar a si mesmo e não pode enganar a Deus. afinal você é
feito à imagem dele e por isso você é excepcionalmente inteligente. Agora, usando sua
inteligência excepcional, veja o simples resumo que apresento sobre como seguir o plano de
desintoxicação cerebral de vinte e um dias e comece a renovar sua mente e refazer
seu cérebro.
Resumo do plano de desintoxicação cerebral de 21 dias
1. Você segue as cinco etapas da técnica Ligue seu cérebro durante

vinte e um dias, todos os dias, para um pensamento tóxico específico.
2. Você leva entre sete e dez minutos para concluir as cinco etapas e depois
você realiza a ação que escolheu, pelo menos sete vezes ao dia. Então a ação, passo
5, tem como componente que você fará algo ao longo do dia. Você já pensou em como
será a ação, com base no que aprendeu nas etapas 1 a 4.
3. O ciclo de desintoxicação do cérebro leva vinte e um dias.
4. Você pode fazer quantos ciclos de vinte e um dias forem necessários para o mesmo
pensamento tóxico, a fim de refazê-lo, mas apenas um quase sempre é suficiente.
5. Ao mesmo tempo, você está destruindo um pensamento tóxico e

construindo um pensamento saudável.
6. Você precisa praticar a automatização da nova árvore saudável, praticando conscientemente

seu uso por pelo menos mais dois ciclos de vinte e um dias.
Aqui está um guia que o ajudará a dominar a desintoxicação cerebral de 21

dias.
Aprenda a quebrar o pensamento tóxico

1. Reúna (1-2 minutos)
• Objetivo: trazer o pensamento à consciência. •
Exemplo: preocupe-se com dinheiro. •
Não se esqueça de que é o Espírito Santo quem irá "guiá-lo a toda a verdade"
(João 16:13) então deixe que Ele faça isso – nem ninguém, nem
mesmo você – para decidir o que você precisa renovar. •
Atividade: vá para o capítulo 11 onde você tem todas as perguntas do passo
1 que irão orientá-lo.
2. Reflita focada (1 a 2 minutos) • Objetivo:
soltar os galhos. • Atividade:
revisão do capítulo 12.
3. Escreva (1 a 2 minutos)
• Objetivo: sacudir os galhos para que se soltem. •
Atividade: revisão do capítulo 13.
4. Volte (1-2 minutos) •
Objetivo: Colar o novo pensamento saudável. • Atividade: revisão do
capítulo 14.
5. Agir (1 a 2 minutos) •
Objetivo: começar a derreter os galhos. •
Atividade: revisão do capítulo 15.
Aprenda a fortalecer o pensamento saudável

Agora vamos examinar o processo paralelo de construção, que você
está fazendo exatamente ao mesmo tempo que está destruindo para equilibrar
o negativo com o positivo. Você não quer ficar atolado pelo negativo,
pela toxicidade, então equilibra imediatamente a situação.
1. Reúne
• Quando você identifica o pensamento tóxico no processo de destruição,
você pensa imediatamente, em espírito de oração e conscientemente, no
pensamento que o substituirá. Por exemplo: "Então meu Deus lhe dará tudo
que necessitais, segundo as riquezas gloriosas que tendes em Cristo

Jesus” (Filipenses 4:19; ver cap. 11).
2. Reflita com foco
• Cultive e integre ramos saudáveis, refletindo sobre o positivo e não se
detendo no negativo (ver capítulo 12).
3. Escreva
• Adicione mais informações e links para outros ramos, escrevendo o positivo
ao lado do negativo (ver capítulo 13).
4. volte
• Você está fazendo a mesma coisa aqui, demolindo e construindo. As etapas
se cruzam porque você está planejando a solução que substituirá o problema.
Isto começa a estabilizar os ramos para que a “cola” do novo possa ser afirmada
(ver capítulo 14).
5. Tome uma atitude
• É o mesmo passo do processo de remoção, mas aqui você está

realmente agindo . Isto fortalece os ramos do novo pensamento (ver capítulo
15).
Repetir as etapas 1 a 5 todos os dias por cerca de sete minutos acabará por remover
a árvore tóxica e estabilizar a árvore saudável. Como dizem as Escrituras em
Marcos 11:22-23: “Garanto-vos que, se alguém disser a este monte: ‘Afasta-te daí e
lança-te no mar’, acreditando, sem ter a menor dúvida, que acontecerá o que diz , ele
fará isso." vai conseguir".
Epílogo
Quando me sentei para escrever isso, me perguntei por que certas coisas ficam
gravadas em seu cérebro. Então pensei: por que o cara que escreve o posfácio de
um livro sobre como o cérebro funciona está fazendo perguntas sobre como o
cérebro funciona? Por que simplesmente não leio o livro e obtenho minhas respostas?
Caroline sem dúvida responde ao meu enigma nestas páginas.
Deixe-me elaborar por um momento. Para mim, algumas das memórias

“presas” são eventos, lugares, cheiros, sentimentos, visões e sonhos. Alguns são
bons; outros não são tão bons. O escapamento do motor diesel é realmente uma
lembrança irritante para mim; pode me deixar enjoado quase imediatamente.
(Fui a Israel várias vezes quando era adolescente, viajando por toda a Terra Santa
em ônibus que expeliam diesel.)
Quando sinto um frio extremo, penso em futebol. (Certa vez, abri a porta de um
hotel em Detroit para o membro do Hall da Fama do Lions, Barry Sanders.)
A definição geométrica “duas retas cortadas por uma transversal então

que ângulos internos alternativos são congruentes e as linhas são paralelas”
está gravado em meu cérebro. (Fui rudemente acordado de um devaneio incrível
e depois traumatizado por um professor de matemática me chamando ao quadro-
negro para resolver uma equação matemática de outro mundo na frente de toda a
minha turma.)
Quando Laurie, minha esposa há quase trinta anos, inclina a cabeça em um
determinado ângulo para olhar para mim, sinto aquela espécie de AMOR do tipo
“coloque um anel no dedo daquela garota, corra até o altar e se case”. Isso me leva
de volta ao outono de 1984, de pé com meus braços em volta dela na igreja do
pastor Don Price, instantaneamente apaixonado, segurando-a por mais tempo, com
mais força e me perguntando quantas pessoas estavam tipo, Umm . . . E
quanto à maior “demonstração pública de afeto” na igreja? Mal nos separamos
depois daquela noite importante e nos casamos alguns meses depois.
Quando sou apresentado a uma pessoa chamada Tom, ou às vezes apenas ouço o
Nome do Tom, tenho vontade de rir, sério! Meu cérebro pode passar novamente
um filme de Laurie olhando, mas além de mim, com os olhos arregalados,

como se visse um fantasma por cima do meu ombro! (Estávamos jantando
na casa de um amigo em Los Angeles e, sem que eu soubesse, o ator
Tom Hanks, duas vezes vencedor do Oscar, estava atrás de mim,
esperando para cumprimentar nosso anfitrião, mas eu estava no meio
do caminho. Minha história e Laurie estavam desesperadamente tentando me
dizer para calar a boca e me virar - com seus gestos oculares como “Lucy
Ricardo” [do Lucy Show] - finalmente consegui e Tom disse: “Olá, sou Tom".
Eu disse: "Sim, eu Sei").
Quando vejo um anúncio de uma empresa global de tecnologia que fabrica
sistemas telefônicos, lágrimas podem vir aos meus olhos. Atendi um
telefonema em 1991 e ouvi sons de soluços do outro lado da linha. (Laurie
me contou, sufocada pelas lágrimas, que havia perdido nosso
segundo filho antes dele nascer.) Lembro-me de onde estava quando ouvi
falar do assassinato do Presidente Reagan; o desastre do Challenger;
em 11 de setembro de 2001; o nascimento dos meus meninos, Caylan e
Cody, seus primeiros passos, bolos de aniversário esmagados na cara, etc.
Espero que você fique comigo aqui. Rezo para que você possa
evocar suas próprias memórias aleatórias, boas e não tão boas, e
esteja fazendo as mesmas perguntas que eu. Por que esses eventos se
tornam nós, se tornam a própria pessoa daquilo que somos? Por
que essas memórias? O que os faz “grudar” em nosso cérebro?
Este livro é o manual do proprietário para saber como funciona o nosso
cérebro. Verifique regularmente. A primeira aparição de Caroline Leaf no
Praise The Lord da TBN com Laurie e eu também é uma das memórias
“presas” em meu cérebro. Lembro-me de ter pensado que não estava
ouvindo a opinião de um médico sobre como Deus criou nossos
cérebros, mas na verdade ouvindo uma revelação divinamente inspirada.
Lembro-me vividamente de ter dito: “Deixe-me repetir o que acho que você
acabou de dizer. Serão os nossos pensamentos realmente “proteínas”
que formam a forma como o nosso cérebro realmente pensa sobre os
assuntos do futuro? Então a Escritura que diz: 'qual é o pensamento em
seu coração, tal é ele' realmente significa que 'qual é o pensamento em
seu coração, tal é ele'? Uau! A ciência está realmente alcançando a
Bíblia!”
Esse foi o primeiro show de Caroline conosco. Ela nos ensinou mais e mais
verdades ao longo dos anos e agora está em produção em um
Série de TV completa a ser transmitida pela TBN.

Estas páginas não são informações: são revelações. E a revelação de
Caroline vai fazer você mudar de ideia.
¡Literalmente!
Mateus Crouch
Família de Rede Trinity Broadcasting
Notas
Capítulo 1. Os controles mentais são importantes
1. Eric R. Kandel, Em busca da memória: o surgimento de uma nova ciência da mente (nova
Iorque: Norton, 2006).
2. Sigmund Freud, citado em D. Church, The Genie in Your Genes (Fulton, CA: Energy Psychology
Press, 2008).
3. Norman Doidge, O cérebro que muda: histórias de triunfo pessoal das fronteiras da ciência do cérebro
(Nova York: Penguin Books, 2007); Joe Dispenza, Evolua seu cérebro: a ciência de mudar seu cérebro
(Deerfield Beach, FL: Health Communications, 2007); Henry Markram, diretor do Brain
and Mind Institute da Ecole Polytechnique Fédérale de Lausanne que fundou o Blue Brain Project,
prevê as conexões entre neurônios, Science Daily, 17 de setembro de 2012, www.sciencedaily.com/
releases/2012/09/120917152043 .htm?
utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily%2
Fmind_brain%2Fneuroscience+%28ScienceDaily%3A+Mind+%26+Brain+News+— +Neuroscience%29; e
Allan Jones, http://www.ted.com/speakers/allan_jones.html.
4. Noventa e oito por cento das doenças mentais e físicas vêm de nossos pensamentos:
www.stress.org/americas.htm; www.naturalwellnesscare.com/stress-
statistics.html; Instituto Mente-Corpo da Escola Médica de Harvard, www.massgeneral.org/bhi/research/;
Igreja, gênio em seus genes. O Institute of HeartMath discute um experimento intitulado "Efeitos locais e
não locais de frequências cardíacas coerentes nas mudanças conformacionais do DNA". http://
appreciativeinquiry.case.edu/practice/organizationDetail.cfm?
coid=852&sector=21.
Um estudo da Associação Médica Americana descobriu que o estresse é um fator responsável por 75% de
todas as doenças e enfermidades que as pessoas sofrem hoje. A associação entre estresse e
doença é de impressionantes 85%, Brian Luke Seaward, www.brianlukeseaward.net/articles/
SuperStress-WELCOA-Seaward.pdf.
“Estatísticas do Câncer e Visões das Causas”, Science News 115, no. 2 (13 de janeiro de 1979):
23; HF Nijhout “Metáforas e o papel dos genes e do desenvolvimento”, BioEssays 12 (1990): 444-46; WC
Willett, “Equilibrando Estilo de Vida e Pesquisa Genômica para Prevenção de Doenças”, Science 296 (2002):
695–98; CB Pert, Molecules of Emotion: Why You Feel the Way You Feel (Nova York: Simon and Schuster,
1997); B. Lipton, A Biologia da Crença: Liberando o Poder da Consciência, da Matéria e dos Milagres
(Santa Cruz, CA: Mountain of Love Productions, 2008).
5. CM Leaf, The Gift in You: Descubra uma nova vida através de presentes escondidos em sua mente
(Nashville: Thomas Nelson, 2009).
6. Igreja, gênio em seus genes.
7. Herbert Benson MD, presidente do Instituto Mente-Corpo da Harvard Medical School,

www.massgeneral.org/bhi/research.
8. Glen Rein y Rollin McCraty, “Efeitos locais e não locais de frequências cardíacas
coerentes em mudanças conformacionais de DNA”, Anais da Conferência Conjunta de Psicotrônica
USPA/IAPR, Milwaukee, Wisconsin, 1993, http://www.heartmath.org/
templates/ihm/e-newsletter/publication/2012/winter/emotions can-change-your-dna.php; Rollin McCraty
et al., “Modulação da conformação do DNA por intenção focada no coração”. HeartMath Research
Center, Institute of HeartMath, publicações no. 03–08, Boulder Creek, CA, 2003.
9. “Stress”, Seu Dicionário, http://www.yourdictionary.com/stress. Ênfase minha.

10. Sheldon Cohen et al., “Estresse Psicológico e Doença”, JAMA 14 (2007): 1685,
http://www.bbc.com/future/story/20120619-how-stress-could-cause-illness; http://
www.stress.org/stress-and-heart-disease/.
11. Brian Luke Seaward, Gerenciando o Estresse: Princípios e Estratégias para Saúde e
Bem-estar (Londres: Jones e Bartlett Learning, 2006).
12. “Estatísticas do Câncer e Visões das Causas”, Science News 115, no. 2 (13 de janeiro de 1979):
23.
13. Lipton, A Biologia da Crença.
14. Nijhout, “Metáforas e o papel dos genes e do desenvolvimento”.
15. Willett, “Equilibrando Estilo de Vida e Pesquisa Genômica para Prevenção de Doenças”.
16. “Estresse e doenças cardíacas”, http://www.stress.org/stress-and-heart-disease/.
Capítulo 2. Escolha e sua vantagem de múltiplas perspectivas 1. Jeffery

Rosen, “The Brain on the Stand”, New York Times, 11 de março de 2007,
www.nytimes.com/2007/03/11/magazine/11Neurolaw.t.html.
2. Francis Crick, citado por John Tierney, “Você tem livre arbítrio? Sim, é a única escolha”, New
York Times, 21 de março de 2011, www.nytimes.com/
2011/03/22/science/22tier.html?pagewanted=all&_r=0.
3. Benjamin Libet, “Iniciativa Cerebral Inconsciente e o Papel da Vontade Consciente na Ação
Voluntária”, Behavioral and Brain Sciences 8 (1985): 529-66; John Dylan Haynes et al., “Determinantes
inconscientes de decisões livres no cérebro humano”, Nature Neuroscience 11 (2008): 543-45.
4. Hagop Sarkissian et al., “A crença no livre arbítrio é um universal cultural?” Mente e

Linguagem 25 (2010): 346-58.
5. Kathleen D. Vohs e Jonathan W. Schooler, “O valor de acreditar no livre arbítrio: encorajar
uma crença no determinismo aumenta a trapaça”, www.csom.umn.edu/
assets/91974.pdf.
6. Artigos na Science e no NewScientist discutiram recentemente o trabalho x-phi sobre o livre
arbítrio de autores como Eddy Nahmias e Dylan Murray, “Experimental Philosophy on Free Will: An
Error Theory for Incompatibilist Intuitions”, em New Waves in Philosophy of Action , ed. Jess Aguilar,
Andrei Buckareff e Keith Frankish (Basingstoke, Hampshire, Reino Unido: Palgrave-Macmillan, 2011);
E Eddy Nahmias, Stephen G.
Morris, Thomas Nadelhoffer e Jason Turner “O incompatibilismo é intuitivo?” Filosofia e Pesquisa

Fenomenológica 73, não. 1 (2006): 28-53.
7. HS Mayberg, “Definindo o Circuito Neural da Depressão: Rumo a uma Nova Nosologia
com Implicações Terapêuticas”, Biological Psychiatry 61, no. 6 (março de 2007): 729-30.
8. Igreja, gênio em seus genes; “Epigenética: um tour pela web”, Ciência,

www.sciencemag.org/feature/plus/sfg/resources/res_epigenetics.dtl.; Ethan Watters, “DNA não é destino:
a nova ciência da epigenética reescreve as regras da doença, hereditariedade e identidade”, Discover,
novembro de 2006, http://discovermagazine.com/2006/nov/cover.
9. Elizabeth Pennisi, “Nos bastidores da expressão genética”, Science 293, no. 553
(2001): 1064–67.
10. Ibidem.
11. Ken Richardson, The Making of Intelligence (Nova Iorque: Columbia University Press, 2000).
12. Eric R. Kandel, James H. Schwartz e Thomas M. Jessell, eds. Essentials of Neural Science
and Behavior (Nova York: Appleton e Lange, 1995); Eric R. Kandel, “Biologia Molecular da Memória: Um
Diálogo entre Genes e Sinapses”, http://www.nobelprize.org/mediaplayer/
index.php?id=1447; Érico. R. Kandel, “Uma Nova Estrutura Intelectual para Psiquiatria”, American
Journal of Psychiatry 155, no. 4 (1998): 457–69.
13. Ibidem.
14. Dorothy Nelkin, The DNA Mystique (Nova York: Norton, 1995), 15.
15. Lipton, Biologia da Crença. B. Lipton, KG Bensch e MA Karasek, “Microvessel
Transdiferenciação de células endoteliais: caracterização fenotípica”, Differentiation 46 (1991): 117–
33.
16. Gail Ironson et al., “Um aumento na religiosidade/espiritualidade ocorre após o diagnóstico
do HIV e prevê uma progressão mais lenta da doença ao longo de quatro anos em pessoas com HIV,”
Jornal de Medicina Interna Geral 21 (2006): 62–68.
17. Conforme citado em Church, Genie in Your Genes, 65.
Capítulo 3. O que você escolhe muda seu cérebro

1. Watters, “DNA Is Not Destiny”.
2. John Cloud, “Por que seu DNA não é seu destino”, Time,
www.time.com/time/magazine/article/0,9171,1952313-2,00.html.
3. Robert Weinhold, “Epigenética: A Ciência da Mudança”, Saúde Ambiental
Perspectivas 114, não. 3 (março de 2006).
4. “Aprender sem aprender”, The Economist, 21 de setembro de 2006, 89. 5.
www.cajal.csic.es/ingles/index.html.
6. Na parte 2 explicarei como isso pode ser feito.
7. Jeffrey M. Schwartz e Sharon Begley, A Mente e o Cérebro (Nova York: Harper Perennial,
2002); Jeffrey M. Schwartz e Rebecca Gladding, Você não é seu cérebro (Nova York: Avery, 2012).
8. Caroline M. Leaf, “A Abordagem do Mapeamento Mental: Um Modelo e Estrutura para a

Aprendizagem Geodésica” (tese de doutorado inédita, Universidade de Pretória, Pretória, África
do Sul, 1997); Caroline M. Leaf, Brenda Louw e Isabel Uys, “O Desenvolvimento de um Modelo
para Aprendizagem Geodésica: O Modelo de Processamento de Informação Geodésica”, The
South African Journal of Communication Disorders 44 (1997): 53-70; Leaf, “A Mudança da Reabilitação
Baseada na Instituição (IBR) para a Reabilitação Baseada na Comunidade (RBC): Uma
Mudança de Paradigma,” Therapy Africa 1, no. 1 (agosto de 1997): 4; Leaf, “Uma Percepção
Alterada de Aprendizagem: Aprendizagem Geodésica”, Therapy Africa 1, no. 2 (outubro de 1997): 7.
9. Doidge, cérebro que muda sozinho.
10. Barbara Arrowsmith e Norman Doidge, A mulher que mudou seu cérebro: e outras histórias
inspiradoras de transformação cerebral pioneira (Nova York: Free Press, 2012).
11. Caroline M. Leaf, O processo de aprendizagem em 5 etapas para ligar seu cérebro
(Dallas: Ligue seu cérebro, 2008).
12. Arrowsmith e Doidge, Mulher que Mudou o Cérebro; Igreja, gênio em seu
Genes; Doidge, Cérebro que Muda; Dispenza, evolua seu cérebro; Leaf, “Abordagem de
Mapeamento Mental”; Leaf, ligue seu cérebro, processo de aprendizagem em 5 etapas; Carolina M.
Leaf, quem desligou meu cérebro? Controlando Pensamentos e Emoções Tóxicas (Dallas: Switch
on Your Brain, 2007) e série de DVDs (Joanesburgo, África do Sul: Switch on Your Brain, 2007);
CM Leaf, M. Copeland e J. Maccaro, “Seu Corpo, Seu Templo: O Plano de Deus para Alcançar a
Integridade Emocional”, série de DVD (Dallas: Life Outreach International, 2007).
13. Joe Dispenza, Quebrando o hábito de ser você mesmo (Nova York: Hay House, 2012).
14. Richard Wiseman, “Autoajuda: esqueça o pensamento positivo, tente uma ação positiva”, The
Observer, 30 de junho de 2012, http://www.guardian.co.uk/science/2012/jun/30/self-help Positive
thinking ; Jim Taylor, “A indústria de autoajuda é uma fraude?” 18 de abril de 2011,
http://blog.ctnews.com/taylor/2011/04/18/is-the-self-help-industry-a fraud/
#.UVedEdRXVA4.email; Michael Shermer, “Scam SHAM: O movimento de autoajuda e
atualização tornou-se um negócio de US$ 8,5 bilhões por ano. Funciona?"
23 de abril de 2006, http://www.scientificamerican.com/article.cfm?id=sham-scam.
15. “O problema dos livros de autoajuda: o estudo mostra o lado negativo das autoafirmações
positivas”, e! Science News, 2 de julho de 2009, http://
esciencenews.com/articles/2009/07/02/the.problem.with.self.help.books.study.shows.
lado.negativo.auto.declarações.positivas.
16. Schwartz e Begley, Mente e o Cérebro; Schwartz e Gladding, você não é seu cérebro.
Capítulo 4. Capte esses pensamentos

1. Ellen Langer e Mihnea Moldoveanu, “The Construct of Mindfulness”, Journal of Social Issues
56, no. 1 (2000): 1–9; Leaf, quem desligou meu cérebro?; Folha, o presente em você.
2. Caroline M. Leaf, Isabel C. Uys e Brenda Louw, “Uma abordagem alternativa não tradicional
para a aprendizagem: a abordagem de mapeamento metacognitivo”. O Jornal Sul-Africano
de Distúrbios da Comunicação 45 (1998): 87–102.

3. Sissa Medialab, “O lado bom do príon: uma molécula que não é apenas
Perigoso, mas pode ajudar o cérebro a crescer”, Science Daily, 14 de fevereiro de
2013, www.sciencedaily.com/releases/2013/02/130214075437.htm?
utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily%2
Fmind_brain+%28ScienceDaily%3A+Mind+%26+Brain+News%29.
4. Loyola University Health System, “Novas evidências de ligação entre depressão e doenças
cardíacas”, Science Daily, 18 de fevereiro de 2013.
5. “Sinais cerebrais de esquizofrenia encontrados em bebês”, Science Daily, 9 de junho
de 2010, http://www.sciencedaily.com/releases/2010/06/100621111240.htm; “Alterações na
atividade cerebral em crianças em risco de esquizofrenia antecedem o início dos sintomas”,
Science Daily, 22 de março de 2013, http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130322174343.htm.
6. Leaf, quem desligou meu cérebro?; Maria Konnikova, Mastermind: Como pensar como
Sherlock Holmes (Nova York: Viking Penguin, 2013); Maria Konnikova, “The Power of
Concentration”, New York Times Sunday Review, 15 de dezembro de 2012,
http://www.nytimes.com/2012/12/16/opinion/sunday/the-power-of-concentration.html ?
pagewanted=1&_r=2&ref=general&src=me&.
7. Schwartz e Begley, Mente e o Cérebro; Schwartz e Gladding, você não é seu
Cérebro; Dispenza, evolua seu cérebro; Dispenza, quebrando o hábito de ser você mesmo;
Allan Jones, www.ted.com/speakers/allan_jones.html.
Capítulo 5. Entre no descanso direcionado

1. Richard J. Davidson et al., “Alterações no cérebro e na função imunológica produzidas por
Meditação da Atenção Plena”, Medicina Psicossomática 65 (2003): 564–70.
2. Marcus E. Raichle et al., “Um modo padrão de função cerebral: uma breve história de uma
ideia em evolução” Neuroimage 37 (2007): 1083–90.
3. Matthew R. Brier et al., “Perda de conexões funcionais do estado de repouso da
intranet e da internetwork com a progressão da doença de Alzheimer”, Journal of Neuroscience
32, no. 26 (2012): 8890–99; Christian F. Beckmann et al., “Investigações sobre a conectividade
do estado de repouso usando análise de componentes independentes”, Philos Trans R Soc Lond,
B, Biol Sci 360 (2005):1001–13.
4. Marcus E. Raichle, “The Brain's Dark Energy”, Scientific American, 20 de março de 2012, 44–
49,
www.hboorcca.com/pdf/brain/The%20Brain's%20Dark%20Energy%20Scientific%20Ame
rican%20March %202010.pdf; Raichle et al., “Um modo padrão de função cerebral”, 1083–90.
5. Yvette I. Sheline et al., “A rede de modo padrão e processos auto-referenciais em

Depressão”, Proceedings of the National Academy of Sciences USA 106, no. 6 (26 de janeiro de
2009): 1942–47; Pesquisa da Escola de Medicina da Universidade de Washington citada
em “Alzheimer's Breaks Brain Networks' Coordination”, Science Daily, 17 de setembro de 2012,
www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120918090812.htm.
6. Raichle, “A energia escura do cérebro”; Raichle et al., “Um modo padrão de função
cerebral”.
7. Konnikova, “O poder da concentração”.

8. Brier et al., “Perda de estado funcional de repouso de intra-rede e inter-redes
Conexões com a progressão da doença de Alzheimer.”
9. J. Paul Hamilton et al., “Modo Padrão e Atividade de Rede Positiva de Tarefa no Transtorno
Depressivo Maior: Implicações para Ruminação Adaptativa e Desadaptativa”, Biological Psychiatry
70, no. 4 (2011): 327–33.
10. Caroline M. Leaf, “Mapeamento Mental: Uma Técnica Terapêutica para Lesão na Cabeça Fechada”,
dissertação de mestrado não publicada (Universidade de Pretória, Pretória, África do Sul), 1990.
11. “Activity in Brain Networks Related to Features of Depression”, Science Daily, 3 de abril de 2012,
www.sciencedaily.com/releases/2012/04/120403111954.htm#.T4HbzAjE61c.mailto.
12. Xueling Zhu et al., “Evidência de um padrão de dissociação no padrão do estado de repouso
Conectividade de rede em modo de primeiro episódio, pacientes com depressão maior sem
tratamento prévio”, Biological Psychiatry 71, no. 7 (2012): 611.
13. Norman AS Farb et al., “Respostas ligadas ao humor no córtex pré-frontal medial predizem
recaída em pacientes com depressão unipolar recorrente”, Biological Psychiatry 70, no. 4 (15 de agosto
de 2011): 366–72.
14. Leaf, “A abordagem do mapeamento mental”; Hamilton et al., “Modo Padrão e Atividade de Rede Positiva de
Tarefa no Transtorno Depressivo Maior”.
15. Sophie Green et al., “Desconexão Funcional Seletiva de Culpa dos Córtices Temporais
Anteriores e Subgenuais no Transtorno Depressivo Maior”, Archives of General Psychiatry 69, no. 10
(2012): 1014–21, http://archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleID=1171078.
16. Ibidem.
17. Schwartz e Begley, Mente e o Cérebro; Schwartz e Gladding, você não é seu cérebro.
18. Michael M. Merzenich et al., “Redução Profilática e Remediação de

Deficiências esquizofrênicas por meio de treinamento comportamental interativo”,
2001, http://www.google.com/
patents?
hl=en&lr=&vid=USPAT6231344&id=3BQIAAAAEBAJ&oi=fnd&dq=Merzenich+esquizofrenia+pesquisa&printsec=abstract
19. Sarah J. Hart et al., “Atividade fronto-límbica alterada em crianças e adolescentes com alto
risco familiar de esquizofrenia”, Psychiatry Research 212, no. 1 (2013): 19; Sebastien Parnaudeau et
al., “Inibição do Tálamo Mediodorsal Interrompe a Conectividade e Cognição Tálamofrontal”,
Neuron 77, no. 6 (2013): 1151.
20. “Mulheres abusadas quando crianças têm maior probabilidade de ter filhos com autismo”,
Science Daily, 20 de
março de 2013, http://www.sciencedaily.com/releases/2013/03/130320212818.htm#.UVCuOUPuaJE.email
Capítulo 6. Detén o batido de multitarea 1.

Brian A. Primack et al., “Associação entre o uso da mídia na adolescência e a depressão na
idade adulta jovem”, Archives of General Psychiatry 66, no. 2 (2009):181–88, http://
archpsyc.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=210196.
2. Mark W. Becker, Reem Alzahabi e Christopher J. Hopwood, “Multitarefa de mídia
Está Associado a Sintomas de Depressão e Ansiedade Social”, Ciberpsicologia, Comportamento
e Redes Sociais 16, no. 2 (2012): 132–35.
3. “Você é viciado em Facebook?” Science Daily, 7 de maio de 2012,
4. Relatório da Escola de Negócios da Universidade de Edimburgo, “Mais amigos no Facebook
Significa mais estresse, afirma o relatório”, Science Daily, 26 de novembro de
2012, www.sciencedaily.com/releases/2012/11/121126131218.htm.
5. Keith Wilcox e Andrew T. Stephen, “Amigos próximos são os inimigos? Redes Sociais Online,
Autoestima e Autocontrole”, Rede de Pesquisa em Ciências Sociais, 22 de setembro de 2012, http://
ssrn.com/abstract=2155864.
6. David M. Levy et al., “The Effects of Mindfulness Meditation Training on Multitasking
in a High-Stress Information Environment”, Proceedings of Graphics Interface, maio de 2012;
Pesquisa da Universidade de Washington referenciada em “Mindful Multitasking: Meditation
First Can Calm Stress, Aid Concentration”, Science Daily, 13 de junho de 2012, www.sciencedaily.com/
releases/2012/06/120614094118.htm.
7. Leaf, “Mapeamento Mental: Uma Técnica Terapêutica para Lesão na Cabeça Fechada”; Folha, “O
Abordagem de mapeamento mental.
8. Estudo da Universidade de Washington citado em Konnikova, “The Power of Concentration”.
9. Estudos da Universidade de Washington e da Emory University referenciados em Konnikova,
“The Power of Concentration”; Michael Merzenich, citado em Schwartz e Begley, Mind and the Brain;
Gaëlle Desbordes et al., “Effects of Mindful-Attention and Compassion Meditation Training on
Amygdala Response to Emotional Stimuli in an Ordinary, Non Meditative State”, Frontiers in Human
Neuroscience, 1 de novembro de 2012, www.frontiersin.org/human_neuroscience/
10.3389 /fnhum.2012.00292/resumo.
10. Michael Merzenich citado em Schwartz e Begley, Mind and the Brain. Desbordes e outros
al., “Efeitos do treinamento de atenção consciente e meditação de compaixão na resposta da
amígdala a estímulos emocionais em um estado comum não meditativo”; Hospital Geral de
Massachusetts, Universidade de Boston, “A meditação parece produzir mudanças duradouras no
processamento emocional no cérebro”, Science Daily,
11. Leaf, “Mapeamento Mental: Uma Técnica Terapêutica para Lesões na Cabeça Fechada”.
12. Eileen Luders et al., “The Unique Brain Anatomy of Meditation Practitioners: Alterations
in Cortical Gyrification”, Frontiers in Human Neuroscience, 29 de fevereiro de 2012,
www.frontiersin.org/Human_Neuroscience/10.3389/fnhum.2012.00034/abstract.
13. Eileen Luders et al., “Conectividade cerebral aprimorada em praticantes de meditação

de longo prazo”, NeuroImage 4 (15 de agosto de 2011): 1308–16.
14. Pesquisa da Universidade da Califórnia, Los Angeles, citada em “Meditation May Increase
Grey Matter”, Science Daily, 13 de maio de 2009,
Capítulo 7. Pensamento, Deus e o Cérebro da Física Quântica

1. “Citações de Max Planck”, www.goodreads.com/author/quotes/107032.Max_Planck.
Cérebro; Jeffrey Schwartz, Henry Stapp e Mario Beauregard, “Física Quântica em Neurociência
e Psicologia: Um Modelo Neurofísico de Interação Mente/Cérebro”, www.physics.lbl.gov/
~stapp/PTB6.pdf.
3. Este ato mental intencional e a sua imprevisibilidade podem ser representados
matematicamente por uma equação que é um dos componentes-chave da teoria quântica.
Está além do escopo deste livro explorar mais a equação, mas se você estiver interessado, poderá
começar a explorar mais lendo “Física Quântica em Neurociência e Psicologia: Um Modelo
Neurofísico de Interação Mente/Cérebro”, de Jeffrey M. Schwartz, Henry P. Stapp e Mario
Beauregard, http://www.scribd.com/doc/94124369/Quantum-
Physics-in-Neuroscience-by-Jeffrey-M Schwartz-Henry-P-Stapp-Mario-Beuregard.
4. James Higgo, “Guia de um leigo preguiçoso para física quântica”, 1999,

www.higgo.com/quantum/laymans.htm.
5. Schwartz, Stapp e Beauregard, “Física Quântica em Neurociência e Psicologia”.

Cérebro; Schwartz, Stapp e Beauregard, “Física Quântica em Neurociência e Psicologia”.
7. Caroline Leaf, “A abordagem de mapeamento mental: um modelo e estrutura para geodésica

Learning”, dissertação de DPhil não publicada, Universidade de Pretória, África do Sul, 1997;
Caroline Leaf, “The Mind Mapping Approach: A Technique for Closed Head Injury”, dissertação
de mestrado não publicada, Universidade de Pretória, África do Sul, 1990.
8. Carol Dweck, “Teorias Implícitas de Inteligência Preveem Realizações na Transição
do Adolescente: Um Estudo Longitudinal e uma Intervenção”, Child Development 78 (2007): 246–63.
9. McCraty, “Modulação da Conformação do DNA pela Intenção Focada no Coração”, 4.

11. Giacomo Rizzolatti e L. Craighero, “The Mirror-Neuron System”, Revisão Anual
da Neurociência 27 (2004): 169–92.
12. Caroline Leaf, quem desligou seu cérebro? Resolvendo o mistério de Ele Disse/ Ela
Disse (Nashville: Thomas Nelson, 2011).
13. Dean Radin, “Testando a observação não local como fonte de conhecimento intuitivo”,
Explorar 4, não. 1 (2008): 25.
14. Thomas E. Oxman et al., “Falta de participação social ou força religiosa e conforto como fatores de
risco para morte após cirurgia cardíaca em idosos”, Psychosomatic Medicine 57 (1995): 5.
15. Linda H. Powell et al., “Religião e Espiritualidade: Ligações à Saúde Física”,

Psicólogo Americano 58, não. 1 (2003): 36.
16. Larry Dossey, Oração é um bom remédio (São Francisco: HarperOne, 1997).
17. John A. Astin et al., “A Eficácia da 'Cura à Distância': Uma Revisão Sistemática de
Ensaios Randomizados”, Annals of Internal Medicine 12 (2000): 903; Wayne B. Jonas, “O Caminho
do Meio: Ensaios Realistas Randomizados Controlados para a Avaliação da Cura Espiritual”, The Journal of
Alternative and Complementary Medicine 7, no. 1 (2001): 5–7.
18. David Levy e Joel Kilpatrick, Massa Cinzenta: Um Neurocirurgião Descobre o Poder da Oração. . .
Um paciente por vez (Wheaton, IL: Tyndale, 2012); Matt Donnelly, “A fé impulsiona o
gerenciamento cognitivo do HIV e do câncer”, Science & Theology News (2006): 16.
19. Levy e Kilpatrick, Massa Cinzenta, 19.
20. Sundance Bilson-Thompson, Fotini Markopoulou e Lee Smolin, “Gravidade Quântica e o Modelo
Padrão”, Gravidade Clássica e Quântica 24, no. 16 (2007): 3975–93.
21. Don Lincoln, “O Universo é um lugar complexo e intrincado”, Scientific American, novembro de 2012,
pp. 38–43.
22. Esta é a terminologia do princípio de Heisenberg: a física quântica é conhecida por
sua estranha formulação e declarações quase ambíguas.
23. Henry Stapp, “Filosofia da Mente e o Problema do Livre Arbítrio à Luz da Mecânica Quântica”,
www-physics.lbl.gov/~stapp/Philosophy.pdf; Henry Stapp, Universo Consciente: Mecânica Quântica e o
Observador Participante (Londres: Springer, 2007).
24. Don Lincoln, “The Inner Life of Quarks”, Scientific American, novembro de 2012, 38.
Capítulo 8. A Ciência do Pensamento
1. Folha, “Mapeamento Mental”; Leaf, “Abordagem de Mapeamento Mental”; Folha, Louw e Uys,
“Desenvolvimento de um modelo para aprendizagem geodésica”, 44, 53–70.
2. Thomas More, Utopia, edição atualizada (Londres: Penguin Classics, 2003), 81.
3. Folha, ligue o processo de aprendizagem em 5 etapas do seu cérebro; Leaf, quem desligou meu
cérebro?; Caroline M. Leaf, “Quem desligou meu cérebro? Controlling Toxic Thoughts and Emotions”, série de
DVD (Joanesburgo, África do Sul: Switch On Your Brain, 2007).
4. Schwartz e Begley, Mente e o Cérebro.
5. Andrew Newberg, Eugene D'Aquili e Vince Rause, Por que Deus não irá embora:
Ciência do Cérebro e Biologia da Crença (Nova York: Ballantine, 2001).
Cérebro; Schwartz, Stapp e Beauregard, “Física Quântica em Neurociência e Psicologia”.
7. Folha, “Mapeamento Mental”; Leaf, “A abordagem do mapeamento mental”; Leaf, Louw e Uys,
8. Ibidem.
9. “Blue Brain Project prevê com precisão conexões entre neurônios”, Science Daily, 17 de
setembro de 2012, www.sciencedaily.com/releases/2012/09/120917152043.htm.
Capítulo 9. Qual é o plano de desintoxicação de 21 dias?

1. Folha, “Mapeamento Mental”; Leaf, “A abordagem do mapeamento mental”; Leaf, Louw e Uys,
2. Leaf, “Abordagem de mapeamento mental: técnica para traumatismo cranioencefálico fechado”.
3. Karim Nader, http://blogs.mcgill.ca/science/2009/04/30/karim-nader-on-memory reconsolidação;
Karim Nader, Glenn E. Schafe e Joseph E. Le Doux, “Memórias de medo exigem síntese de proteínas
na amígdala para reconsolidação após recuperação”, Nature 406, no. 6797 (2000): 722–26; AH
Maslow, Motivação e Personalidade (Nova York: Harper & Row, 1970).
4. Shawn Achor, The Happiness Advantage (Nova York: Crown Business, 2010).
5. Pesquisa Harvard Crimson , 2004, citada em ibid.
Capítulo 10. Como e por que funciona o plano de desintoxicação de 21 dias

1. São 365 dias em um ano divididos por vinte e um dias em um ciclo, o que dá dezessete ciclos por
ano.
2. Kandel, Em Busca da Memória.
4. Ibidem.
5. Rodolfo Llinas, “A abordagem destemida de Rodolfo Llinas à neurofisiologia redefiniu nosso

pensamento sobre neurônios individuais e como eles criam movimento e consciência”, Associação
Médica Colombiana dos EUA, http://uscma.org/2010/09/12/
rodolfo-llinas's -abordagem-destemida-à-neurofisiologia-redefiniu-nosso-pensamento-sobre-neurônios-
individuais-e-como-eles-criam-movimento-e-consciência; Rodolfo Llinas, I do Vortex (Cambridge,
MA: MIT Press, 2002).
6. Michael Merzenich conforme citado em Doidge, Brain That Changes Itself.
7. Phillippa Lally et al., “Como os hábitos são formados: modelando a formação de hábitos no
Mundo Real”, European Journal of Social Psychology 40, não. 6 (2010): 998–1009.
8. Ibidem.
9. Ver K. Anders Ericsson, Michael J. Prietula e Edward T. Cokely, “The Making of an Expert”, Harvard
Business Review, julho de 2007, http://hbr.org/2007/07/the-making- de um especialista/ar/1.
Capítulo 11. Reúna

1. Jennifer Wiley e Andrew F. Jarosz, “Trabalho, capacidade de memória, foco de atenção e solução
de problemas”, Current Directions in Psychological Science 21, no. 4 (2012): 258.
Ver também: “Maior memória de trabalho beneficia análise, não criatividade, solução de
problemas”, Science Daily, 7 de agosto de
2012, www.sciencedaily.com/releases/2012/08/12087132209.htm.
Capítulo 12. Reflexão focada

1. “A meditação da atenção plena pode aliviar a inflamação crônica”, Science Daily, janeiro
16, 2013, http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130116163536.htm.
2. “Evidence Supports Health Benefits of 'Mindfulness-Based Practices'”, Science Daily, 11 de julho de
2012, http://www.sciencedaily.com/releases/2012/07/120711104811.htm.
3. “Sobreviventes do câncer de mama se beneficiam da prática do estresse baseado na atenção plena
Redução”, Science Daily, 29 de dezembro de 2011, http://
4. “Não se preocupe, seja feliz: entendendo a meditação da atenção plena”, Science Daily, 1º de novembro de
2011, http://www.sciencedaily.com/releases/2011/10/111031154134.htm.
5. “O treinamento de meditação da atenção plena muda a estrutura do cérebro em oito semanas”, Science Daily,
21 de janeiro de 2011, http://
6. Explico isso detalhadamente nos capítulos 5 (chave 5) e 6 (chave 6). É importante que
revise estes capítulos sobre este ponto.
Capítulo 13. Escreva
1. Caroline Leaf, DVD/livro de exercícios do processo de aprendizagem em 5 etapas para ligar seu cérebro
(Dallas: Ligue seu cérebro, 2009).
Leitura recomendada
Os conceitos que ensino neste livro abrangem um amplo espectro,

incluindo anos de leitura, pesquisa e trabalho com clientes em consultórios
particulares, bem como em escolas e empresas. Se eu fornecesse todas
as citações para documentar a origem de cada dado que usei em um
artigo de pesquisa científica inteiro, haveria quase tantas citações quanto
palavras. Portanto, tive um pouco mais de flexibilidade para escrever
este livro em um estilo mais popular, que transmita minha mensagem da
maneira mais eficaz possível. Existem apenas algumas citações no
texto propriamente dito que são mais gerais; e a lista de livros a seguir é
uma leitura recomendada de alguns dos grandes livros e artigos
científicos que usei em minha pesquisa.
Achor, S. A vantagem da felicidade. Nova York: Crown Business, 2010.

Adams, HB e B. Wallace. “Um modelo para desenvolvimento curricular: TASC.” Dotado
Educação Internacional 7 (1991): 194–213.
“Cérebros envelhecidos perdem menos do que se pensava.” Diário da Universidade
de Harvard. www.news.harvard.edu/gazette/1996/10.03/AgingBrainsLose.html.
Alavi, A. e LJ Hirsch. “Estudos de distúrbios do sistema nervoso central com tomografia computadorizada
por emissão de fóton único e tomografia por emissão de pósitrons: evolução nas últimas 2
décadas.” Seminários em Medicina Nuclear 21, no. 1 (janeiro de 1991): 51–58.
Alesandrini, KL “Imagens: Elicitando Estratégias e Aprendizagem Significativa”. No Diário de

Psicologia Educacional 62 (1982): 526–30.
Allen D. e P. Amua-Quarshie et al. “Saúde Mental no Trabalho” (Livro Branco). Pecan Ltd.,
Peckham, Londres, Reino Unido. 2004.
Allport, DA “Padrões e Ações: Mecanismos Cognitivos e Conteúdo Específico”. Em
Psicologia Cognitiva: Novos Rumos. Editado por GL Claxton. Londres: Routledge e Kegan Paul, 1980.
Amém, DG Mude seu cérebro, mude sua vida. Nova York: Three Rivers Press, 1998.
———. Mente magnífica em qualquer idade. Nova York: Harmony Books, 2008.
Amend, AE “Definindo e Desmistificando a Música Barroca, Clássica e Romântica”. No Jornal da
Sociedade para Aprendizagem e Ensino Acelerado 14, não. 2 (1989): 91–112.
Amua-Quarshie, P. “Interações Basalo-Corticais: O Papel do Forebrain Basal em

Atenção e doença de Alzheimer.” Dissertação de mestrado não publicada. Universidade Rutgers,
2008.
Anastasi, MW e AB Newberg. “Um estudo preliminar dos efeitos agudos de
Ritual Religioso sobre Ansiedade.” O Jornal de Medicina Liberal e Complementar 14, não. 2 (março de
2008). www.liebertoonline.com/doi/abs/10.1089/acm.2007.0675.
Anderson, JR Psicologia Cognitiva e suas complicações. 2ª edição. Nova York: Freeman,
1985.
Arnheim, R. “Pensamento Visual na Educação”. O potencial da fantasia e da imaginação.
Editado por A. Sheikll e J. Shaffer. Nova York: Brandon House, 1979, 215–25.
Arrowsmith, B., N. Doidge. A mulher que mudou o cérebro: e outras histórias inspiradoras de transformação
cerebral pioneira. Nova York: Imprensa Livre, 2012.
Atkins, RC Revolução da Saúde do Dr. Atkins. Boston: Houghton Mifflin, 1990.
———. A Nova Revolução da Dieta do Dr. Atkins. Londres: Ebury Press, 2003.
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Realização: Teoria, Pesquisa e Prática. Nova York: Springer-Verby, 1989.
Desde 1985, Dra. Caroline Leaf, patologista da comunicação e

fonoaudióloga, atua na área de neurociência cognitiva. Ele se especializou
em lesão cerebral traumática (TCE) e dificuldades de aprendizagem, concentrando-
se especificamente na ciência do pensamento no que se refere ao pensamento e à
aprendizagem. Ele desenvolveu a “Teoria do Processamento de Investigação
Geodésica” e fez algumas das pesquisas iniciais em neuroplasticidade
na década de 1990, mostrando como a mente pode mudar o cérebro. Grande parte
de sua pesquisa nos últimos anos tem vinculado princípios científicos às Escrituras,
mostrando como a ciência está se aproximando da Bíblia.
Ela aplicou seus resultados de pesquisa na prática clínica durante

quase vinte anos e agora ensina e prega ao redor do mundo sobre esses
assuntos. Ela é uma autora prolífica de muitos livros, artigos e ensaios científicos.
Ela apareceu como convidada no programa Enjoy Daily Life com Joyce Meyer;
VIDA Hoje com James e Betty Robison; Marilyn Hickey; Sid Roth; e Doctor to Doctor
da TBN, entre muitos outros. Ele agora tem seu próprio programa na TBN
chamado Switch On Your Brain.
A paixão de Leaf é ajudar as pessoas a verem a ligação entre a ciência
e as Escrituras como uma forma tangível de controlar seus pensamentos e
emoções para que possam aprender a pensar, aprender e encontrar seu propósito
na vida.
Caroline e seu marido, Mac, moram em Dallas, Texas, com seus quatro filhos.
Para obter mais informações, visite o site www.drleaf.com.

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© 2013 por Caroline Leaf, Ph.D.

Tradução para o espanhol © 2017 por Baker Publishing Group

Edição de e-book criada em 2017

Catalogação na publicação da Biblioteca do Congresso Os dados estão arquivados na Biblioteca do

- Matt Crouch, apresentador, cineasta

— David I. Levy, neurocirurgião; autor de Massa Cinzenta

— Robert e Debbie Morris, pastores da Gateway Church; autores de A Vida Abençoada,

—Darlene Zschech, cantora e compositora; autor de A Arte de Ser Mentor

“Neuroplasticidade? Pesquisa genética? Fluxo eletromagnético? Nunca, em um milhão de anos,

“Dra. Caroline Leaf combina magistralmente a ciência do cérebro e a Palavra de Deus.

“Você consegue imaginar o resultado de um esforço conjunto entre um cientista do

“Se os nossos professores e alunos pudessem compreender o poder que cada um de

“Nosso pensamento desempenha um papel crucial na expressão externa do nosso ser.

- Brian E. Snell, neurocirurgião

— Sarah Bowling, pastora; co-apresentador com Marilyn Hickey

— Jennifer Crow, fundadora da Beautiful Dream Society; autor de Perfect Lies

— Holly Wagner, pastora da Igreja Oasis; autor de GodChicks

Eu me vejo como um criador de quebra-cabeças. E à medida que escrevo os

Este livro é dedicado a:

Meus quatro filhos incríveis: Jessica, Dominique, Jeffrey e Alexandria.

Nossa vida é o que nossos pensamentos fazem dela.

Página de direitos autorais

Introdução: Acenda seu cérebro com esperança

Parte Um: Como ligar seu cérebro

2. Escolha e sua vantagem de múltiplas perspectivas

3. O que você escolhe muda seu cérebro

4. Capte esses pensamentos

5. Entre no descanso direcionado

7. Pensamento, Deus e o Cérebro da Física Quântica 8. A

Parte Dois: O Plano de Desintoxicação Cerebral de Vinte e Um Dias

10. Como e por que funciona o plano de desintoxicação cerebral de 21 dias

11. Reúna: primeiro passo

12. Refletir com foco: Segundo passo

13. Escreva: Terceiro passo

14. Volte: Quarto passo

15. Aja: Passo Cinco

Este estado de espírito é um verdadeiro fluxo físico, eletromagnético,

e revelando a compreensão de que algo aparentemente imaterial como uma

Minha inspiração para construir esses quebra-cabeças e suas peças vem de

A inspiração sempre começa e termina com Deus.

Os sábios professores da Bíblia e das ciências, sob cujos ensinamentos

Acenda seu cérebro com esperança

Escritura principal: Ora, a fé é a garantia do que se espera, a

Conceito científico vinculado: Pensamentos são coisas

Há apenas algumas décadas, os cientistas – incluindo aqueles que me

Fiquei impressionado com o que cada paciente exibiu em termos do que

Memória Saudável: Esboço Gráfico Adaptado

Memória tóxica: esboço gráfico adaptado

Tudo começa no reino da mente, com a nossa capacidade de pensar e

A neuroplasticidade, por definição, significa que o cérebro é maleável e

Exemplo fascinante após exemplo fascinante, cientistas excepcionais falam

• crianças autistas que se adaptam a ambientes académicos

A ciência flutua num precipício quando reconhecemos a

• Sua mente é a coisa mais poderosa do universo depois de Deus.

• Você está programado para amar, e o medo é uma resposta aprendida,

• Você foi feito à imagem de Deus (Gênesis 1:27).

Todo esse conhecimento o ajudará a perceber estas verdades:

• A felicidade vem de dentro e o sucesso vem daí, e não o contrário.

maneiras comprovadas de ajudá-lo a desenvolver um estilo de vida para

1. Há apenas algumas décadas, os cientistas consideravam o cérebro uma

Como ligar seu cérebro

a mente controla a matéria