Take sobre o seu dia em 10 minutos

10 Reflita
Reserve um tempo para pensar
sobre o seu dia.
Dedique 10 minutos para escrev
er as suas ideias e
pensamentos e faça anotações
nos campos a
seguir .

O que gostou de fazer hoje? Data:

Humor:

O que o(a) fez sorrir hoje?

O que foi desafiador hoje?

Clima:

Algo que tenha feito com que se sentisse orgulhoso(a):

Anote ou desenhe três coisas pelas quais esteja grato(a):

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 Take Pense sobre o dia de amanhã em 10 minutos
10 Reserve um tempo para pensar sob
amanhã. Dedique 10 minutos par
ideias e pensamentos e faça ano
re o dia que terá
a escrever as suas
tações nos campos
a seguir .

O que está entusiasmado(a) para fazer? Data:

Como me sinto sobre o dia de

amanhã?
Algo sobre o que esteja preocupado(a):

Qual tarefa deseja completar/fazer?

Prioridades:
•
Alguém com quem quer/precisa entrar em contato:
•
•

Planeie três atividades de autocuidado para amanhã (exemplos: cozinhar, ler um livro,
praticar yoga ou fazer uma caminhada):

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 Take Pense sobre o futuro em 10 minutos

10 Reserve um tempo para pensar sob

Dedique 10 minutos para escrever
e pensamentos e faça anotações
re o futuro.
as suas ideias
nos campos a
seguir .

Lugares que quer conhecer: Data:

Como me sinto sobre o

futuro?
Pessoas com quem quer manter contato:

Algo que esteja entusiasmado(a) para fazer no

próximo ano:

Planos:
Algo sobre o que esteja a pensar, mas que ainda não •
se sinta à vontade para falar:
•
•

Três desejos e sonhos para o futuro:

Três palavras que descrevam quem gostaria de ser/onde gostaria de estar no futuro:

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